Боль в бедре у беременной. Почему болят бедра во время беременности? Причины боли в бедре

Сразу после зачатия возникают изменения в работе практически всех систем жизнедеятельности. Так организм готовится к предстоящему вынашиванию беременности и родам. В большинстве случаев изменения вызывают непривычные, часто дискомфортные ощущения. Увеличивающаяся масса тела, растущая матка, гормональные колебания становятся причиной болей в бедрах при беременности. Они возникают не только днем, но и в ночные часы, усиливаются при повышении физической активности. На интенсивность болезненных ощущений влияет беспокойство будущей матери, тревога за здоровье ребенка.

Успокоить женщину может только врач. После обследования обязательно будут выявлены факторы, провоцирующие болезненность в бедрах. Чаще всего дискомфортные ощущения возникают по естественным причинам, не требуют лечения, исчезают сразу после рождения малыша.

Причины и провоцирующие факторы

Боль в бедре при беременности - явление частое. Ее выраженность может повышаться с каждым месяцем из-за увеличивающегося веса ребенка. Растущая матка сдавливает органы малого таза, а изменение гормонального фона приводит к накоплению избыточной жидкости в ногах. Набухают молочные железы, на поздних сроках вынашивания малыша возникают нерегулярные схватки, из влагалища выделяется слизистый секрет. Такие физиологические перемены естественны, но обратиться к врачу все-таки необходимо. Боль в бедре в 3 триместре беременности нередко указывает на приближение родов. Живот опускается, а плод смещается к родовым путям. В это период под тяжестью матки могут сдавливаться:

• нервные окончания;
• кровеносные сосуды;
• структуры связочно-сухожильного аппарата;
• мышцы.

Болезненность бедер сопровождается быстрой утомляемостью, усталостью, сонливостью, диспепсическими расстройствами. На любом этапе вынашивания ребенка происходят гормональные всплески. В первом триместре в организме повышается выработка прогестерона - женского полового гормона, провоцирующего задержку жидкости. На поздних сроках беременности в системном кровотоке увеличивается концентрация эстрогена, стимулирующего выведение из организма излишков жидкости. Такие гормональные колебания становятся причиной не только дискомфортных ощущений, но и появления физиологических болей в тазобедренных суставах.

Расслабление связок

Вскоре после зачатия яичниками и плацентой начинает вырабатываться релаксин. Этот гормон расслабляет связки лонного сочленения, стимулируя расширение таза для нормального прохождения ребенка по родовым путям. Именно под воздействием релаксина и стероидов, продуцируемых яичниками, у беременной увеличиваются молочные железы. Гормон способствует формированию дополнительных сосудов и расширению кровеносной системы, необходимого для обеспечения плода питательными и биологически активными веществами. Одновременно он расслабляет все связки, расположенные в области тазобедренных суставов для разрастания тканей шейки матки, повышения ее эластичности. В итоге не только бедра испытывают избыточные нагрузки, но и колени, голеностоп.

Ущемление седалищного нерва

Увеличение веса плода и объема матки приводит к ущемлению корешков спинномозговых нервов пояснично-крестцового отдела позвоночника. Под воздействием негативных факторов (например, переохлаждения) такое состояние может осложниться воспалительным процессом и расстройством иннервации. Характерный симптом ущемления седалищного нерва - выраженные боли в пояснице , иррадиирущие в область бедер. Они бывают острыми, пронизывающими, стихают только при принятии определенного положения тела. А при беременности это дается нелегко. Чтобы не нарушилось нормальное функционирование тазобедренного сустава, необходимо срочно обратиться к врачу. Он назначит щадящее лечение средствами, не оказывающими тератогенного действия.

Дефицит витаминов и микроэлементов

При нехватке этих биологически активных веществ, необходимых для полноценного роста и развития плода, организм начинает «забирать» их из хрящевых, костных тканей, соединительнотканных структур. А это существенно ухудшает состояние суставов, снижает прочность и эластичность связок, сухожилий, мышц. Во время вынашивания малыша в сутки в организм будущей матери должно поступать не менее 1,5 г кальция. Для формирования скелета плода и его полноценного функционирования нужно такое же количество фосфора. Нарушение кальциево-фосфорного обмена может спровоцировать остеомаляцию и остеопороз. Но начальном этапе организм сигнализирует о возникшем дефиците дискомфортными ощущениями при ходьбе.

Боль в бедрах при беременности появляется и при нехватке калия. Обычно его запасы истощаются при частых мочеиспусканиях. Матка давит на мочевой пузырь, что становится причиной позывов к его опорожнению. Беременная женщина при отсутствии противопоказаний должна пить 2-2,5 л жидкости ежедневно. При дефиците калия боль локализуется в голенях, иррадиирует в бедра, сопровождается ночными судорогами.

Факторы, провоцирующие появление болей в тазобедренных суставах во время беременности	Характерные особенности дискомфортных ощущений, способы их устранения
Малоподвижный образ жизни	Во время беременности женщины предпочитают мало двигаться, стараясь избежать возникновения ситуаций, способных навредить ребенку. Это приводит к снижению мышечного тонуса, ослаблению связочно-сухожильного аппарата, а в дальнейшем - к трудностям при родах. Для устранения , возникающих при повышении двигательной активности, рекомендуются ежедневные занятия лечебной физкультурой
Чрезмерные физические нагрузки	Высокая двигательная активность также провоцирует появление болезненных ощущений в тазобедренных суставах. Из-за гормональных колебаний, отечности и увеличения веса организм не в силах справляться с физическими нагрузками. Гинекологи рекомендуют женщинам больше отдыхать, а вместо длительных прогулок или работы на даче заняться йогой и плаванием

Как избавиться от дискомфортных ощущений

Для устранения любой боли до зачатия достаточно было просто принять таблетку анальгетика. При беременности о фармакологических препаратах придется забыть. Врач может назначить лекарственное средство с анальгетическим действием, но только при острых болях и в сниженных дозах. Для улучшения самочувствия женщине необходимо внести коррективы в привычный образ жизни. Избавиться от болей поможет и проведение профилактических мероприятий.

Рацион питания

Будущая мать всегда старается питаться правильно. Она исключает из ежедневного меню копчености, жирную и жареную пищу, продукты с высоким содержанием пряностей и соли. Это помогает избежать формирования отеков на ногах, часто провоцирующих болезненность при ходьбе. Подсчет калорий позволяет избежать набора лишних килограммов, приводящих к избыточным нагрузкам на тазобедренные суставы.

Но еще очень важно употреблять продукты, содержащие много кальция, фосфора, магния, меди, калия, селена. Бесполезно налегать на свежие овощи и фрукты в холодное время года. В них достаточно грубой клетчатки, сложных углеводов, но мало витаминов и микроэлементов. Поэтому гинекологи, ведущие беременность, назначают будущим мамам специальные сбалансированные комплексы биологически активных веществ - Элевит Пронаталь, Алфавит и Компливит для беременных, Центрум, Витрум, Мультитабс, Селмевит.

Лечебная физкультура

Самый эффективный способ, с помощью которого можно довольно быстро избавиться от боли в бедрах при беременности, - ежедневные занятия лечебной физкультурой. Комплекс упражнений составляется индивидуально для женщины врачом ЛФК. Под его руководством проходят и первые тренировки. Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях, укреплению мышечного корсета, подготавливает организм к предстоящим родам. Во время тренировок нужно избегать движений, причиняющих дискомфорт. Цель занятий - улучшение самочувствия, а не увеличение мышечного объема. Какие упражнения наиболее эффективны:

• лечь на спину, приподнять согнутые в коленях ноги на 30-40 см от пола. Постараться удержать их в этой позиции в течение 15 секунд, а затем плавно опустить. Упражнение помогает избавиться от отечности лодыжек;
• сесть на стул, а лучше невысокий табурет, приподнять ногу и делать 10 вращений сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить упражнение, задействуя вторую ногу. Если не получается сразу полностью выполнить комплекс движений, то можно совершить его в 2-3 подхода;
• лечь на бок, плавно приподнимать и опускать выпрямленную ногу 20-30 раз. Перевернуться на другой бок, повторить упражнение. На поздних сроках беременности такие движения даются с трудом, поэтому поднимать и опускать ноги следует на небольшую высоту и меньшее количество раз;
• лежа на спине поднять ноги, плавно разводить их в стороны, а затем сводить вместе 20-30 раз. Если живот уже достаточно большой, то выполнять упражнение можно с согнутыми в коленях ногами.

При сильной отечности нужно в положении лежа расположить ноги на плотном валике или подушке и просто вращать стопы из стороны в сторону. Одно из основных правил тренировок во время вынашивания ребенка - при выполнении упражнений нагрузки должны равномерно распределяться на мышцы ног, а не живота.

Гимнастика для тазовой области:

Для снижения выраженности болезненных ощущений в тазобедренных суставах, возникающих по естественным и патологическим причинам, используются холодовые компрессы. Гинекологи не рекомендуют применять для процедур пакет со льдом. Иммунитет женщины во время беременности не слишком крепок, поэтому следует избегать воздействия низких температур. Для компрессов подойдет плотная ткань или полотенце, смоченное в прохладной воде. Его прикладывают к области боли на 20-30 минут.

Если занятия лечебной физкультурой и изменение рациона питания помогли улучшить самочувствие, то необходимо и дальше придерживаться такого образа жизни. Чтобы боли в суставах больше не омрачили прекрасное время ожидания малыша, следует предпринять профилактические меры. Гинекологи советуют придерживаться следующих правил:

Для повышения мышечного тонуса врачи советуют массировать бедра: поглаживать, похлопывать, растирать. Для повышения эффективности процедур можно использовать косметические масла миндаля, виноградной косточки, абрикоса, зародышей пшеницы.

Если во время беременности обостряются хронические патологии опорно-двигательного аппарата, то проводится их терапия препаратами в сниженных дозировках. А при развитии воспалительных или дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов необходимо как можно быстрее их диагностировать и приступить к лечению. Это позволит избежать прогрессирования артрита, остеоартроза, пояснично-крестцового остеохондроза.

В процессе вынашивания ребенка увеличивается давление на внутренние органы, костную ткань, поэтому часто беспокоят болезненные ощущения в различных участках тела. Нередко женщины жалуются на то, что болят бедра при беременности. Почему возникает дискомфорт, насколько он опасен, какие меры профилактики существуют – давайте вместе разберемся с этими вопросами.

Основная причина появления различных тянущих, ноющих ощущений у беременных женщин – резкая перестройка гормонального фона, организму приходится быстро адаптироваться к новым условиям, чтобы обеспечить нормальные условия для роста плода.

Боль в бедрах может возникнуть при движении, после интенсивных нагрузок, часто дискомфорт беспокоит во время сна, сразу после пробуждения.

Основные причины боли:

1. Обострение патологий органов опорно-двигательной системы. Если у вас в анамнезе присутствует поражение хрящевых тканей тазобедренного сустава, поясничный остеохондроз, повреждения костей, то риск появления боли в области бедер довольно велик.
2. Малоподвижный образ жизни до и во время беременности. Регулярные физические нагрузки укрепляют мышечный каркас спины, улучшают подвижность суставов, связок, что помогает избежать проблем, которые возникают при перемещении центра тяжести при вынашивании ребенка.
3. Переутомление, длительная или интенсивная двигательная активность – на фоне увеличения веса у беременных женщин эти факторы провоцируют появление тянущих ощущений в нижней части туловища.
4. Если болят ягодицы при беременности – это возможные проявления радикулита пояснично-крестцовой области, защемления седалищного нерва. Причина возникновения проблемы – увеличение размеров матки и давления на тазобедренный сустав. При этом острая, стреляющая боль имеет односторонний характер, ноги немеют, в них появляется ощущение ползающих мурашек, иногда наблюдается незначительное повышение температуры тела.
5. Болит бедро при беременности на поздних сроках из-за подготовки организма к родам – активно вырабатываются гормональные соединения, которые размягчают костную ткань, чтобы кости таза могли разойтись и пропустить ребенка во время родоразрешения. Дискомфорт при этом локализуется на внутренней поверхности бедер.
6. Лишний вес, неправильная осанка, неудобная обувь.

Боль в тазобедренном суставе чаще всего возникает на фоне нехватки кальция и фосфора – эти микроэлементы необходимы для формирования костной ткани у плода, поэтому при беременности практически всегда возникает дефицит этих веществ.

При этом у женщин нередко развивается симфизит – воспаление лонного сочленения, беспокоит выраженный дискомфорт в бедрах, лобковой зоне, проявляется хромота, практически невозможно поднять ноги.

Во время беременности нельзя игнорировать любые неприятные ощущения, самолечение опасно для вас и вашего будущего ребенка. Но если боль в области бедер нестерпимая, не исчезает после отдыха, ходить невозможно, вы ощущаете жар в тазовой области, температура повысилась, вокруг суставов наблюдается сильная отечность, на фоне сильного дискомфорта развивается бессонница, обратитесь к врачу как можно скорее.

Боль в бедрах при беременности – что делать

Если у вас часто появляются болезненные ощущения в области таза, спины, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. После осмотра он назначит необходимые анализы, при необходимости выпишет направление к хирургу или неврологу.

Как бороться с неприятными ощущениями:

1. Употребляйте витаминные комплексы для беременных – в них содержатся все вещества, которые необходимы для развития плода и хорошего самочувствия будущей мамы.
2. Носите бандажи для беременных, которые поддерживают живот, уменьшают нагрузку на спину, ноги.
3. Пройдите курс массажа – это поможет расслабиться, устранить напряжение, боль в мышцах, процедуры хорошо помогают нормализовать тонус матки. Сеансы проводят раз в 4-7 дней.
4. Спите на ортопедическом матрасе, приобретите специальную подушку для беременных в виде рогалика или бумеранга.
5. Старайтесь спать на боку, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник во время сна.
6. Соблюдайте режим дня, больше гуляйте. Не забывайте о регулярных, но умеренных физических нагрузках – хорошо укрепляет мышцы спины и живота плаванье, йога.
7. При развитии или обострении радикулита, симфизита, остеохондроза ограничьте физическую активность, принимайте препараты с витаминами группы B и кальцием.
8. При сильной боли помогут мази с обезболивающим и противовоспалительным действием – Фастум-гель, Вольтарен, Индометацин, но применяйте их только после консультации с врачом.

Если часто болят бедра во время сна, дискомфорт не исчезает в дневное время, неприятные ощущения отдают в другие части тела, увеличьте суточное потребление кальция до 1-1,5 тыс. мг. Лучше всего усваивается лактат или карбонат кальция, биодоступность глюконата кальция невелика, поэтому для беременных такой препарат не подходит.

Гимнастика для укрепления мышц бедер

Простые упражнения помогут вам уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение, устранить неприятные ощущения в области бедер, справиться с усталостью.

Комплекс упражнений:

1. Встаньте прямо, максимально широко расставьте ноги, стопы разверните наружу, руки вытяните вперед. Выполняйте приседание плие, сделайте 10-15 повторений.
2. Обопритесь на колени и ладони, вытягивайте прямую левую ногу и правую руку, задержитесь в крайней точке на счет 3. Вернитесь в исходную позицию, сделайте 5 повторов на каждую ногу.
3. Встаньте на четвереньки, правую нугу вытяните, сделайте упор на пальцы. Медленно поднимайте ногу до уровня бедра, вернитесь в начальную позицию. Выполните по 15 повторений на каждую ногу.
4. Лягте на правый бок, левую ногу выпрямите, правую согните. Немного приподнимайте левую ногу, носок тяните на себя. Повторите упражнение 12 раз, поменяйте положение.
5. Встаньте лицом к стене, обопритесь о нее лбом и предплечьями, спину держите прямо. Подтягивайте колено левой ноги к стене, правую ногу не сгибайте, зафиксируйтесь в крайней точке на счет 2, вернитесь в исходную позицию. Выполните по 3 повтора на каждую ногу.
6. Сядьте на пол, выпрямите ноги, стопы соедините вместе. Делайте наклоны вперед, тянитесь, пока не почувствуете легкие тянущие ощущения под коленками.

Выполняйте комплекс каждый день, продолжительность занятий – 10 минут. Не занимайтесь гимнастикой без предварительной консультации с врачом.

Можно ли избежать боли в области бедер

Чтобы предотвратить появление неприятных ощущения во время вынашивания ребенка, начинайте укреплять мышцы спины, бедер и живота еще на этапе планирования беременности.

Основные методы профилактики:

1. Контролируйте осанку, при сидячей работе каждый час делайте легкую разминку.
2. Откажитесь от курения, ограничьте потребление кофе – никотин и кофеин выводят кальций из организма.
3. Не поднимайте тяжести.
4. Регулярно занимайтесь спортом.
5. Носите удобную обувь и одежду.
6. Избегайте сквозняков, переохлаждения, стрессов.
7. , не забывайте соблюдать питьевой режим – минимум 2 л чистой воды в сутки.
8. Старайтесь контролировать вес – каждый лишний килограмм значительно увеличивает нагрузки на позвоночник и нижние конечности.

Солнечный свет способствует синтезу витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция, поэтому больше гуляйте на улице в солнечную погоду.

Правильный рацион для беременных подразумевает полный отказ от копченой, жирной, жареной, пряной и соленой пищи – все эти продукты провоцируют появление отеков нижних конечностей, боли в ногах во время движения и в состоянии покоя. В меню будущих мам должно быть больше овощей, фруктов, зелени, круп, кисломолочной продукции.

Заключение

Теперь вы знаете, почему болят бедра у будущих мам, какие методы и средства помогают справиться с проблемой, предотвратить ее развитие. Расскажите в комментариях, приходилось ли вам сталкиваться с неприятными ощущениями в области поясницы, бедер, ягодиц, какие средства помогли вам от них избавиться.

— несомненно, прекрасный период в жизни женщины. Но с ее наступлением женский организм претерпевает колоссальную гормональную перестройку, готовясь к родам.

Во время беременности женщина испытывает множество специфических дискомфортных ощущений. Среди них и сильная тяжесть в ногах, сопровождающаяся болью даже ночью. О том, почему болят бедра во время беременности (в том числе во время сна), читайте в нашей статье.

Гормональная перестройка женского организма приводит к появлению неприятных ощущений во многих частях тела, в том числе и в ногах. Нередко дискомфорт в бедрах переходит в настоящие боли. Они могут появляться как при движении, так и в состоянии покоя. При беременности болит или левое бедро, или правое, могут болеть и оба.

Наиболее вероятные причины:

1. Малоподвижный образ жизни до беременности и, как следствие, слабый мышечный корсет.
2. Дефицит микроэлементов . Недостаток кальция и фосфора приводит к остеомаляции и остеопорозу. Но больше всего дефицит микроэлементов опасен тем, что может привести к воспалительному процессу в лонном сочленении – симфизиту. Для этого заболевания характерна боль в тазобедренном суставе и лобке. Иногда развивается хромота.
3. Физиологические изменения. Увеличение матки в размерах создает дополнительную нагрузку на суставы таза, вызывая защемление седалищного нерва. Помимо болей в ногах, это чревато развитием пояснично-крестцового радикулита.
4. Заболевание опорно-двигательной системы. Вероятность возникновения болей в бедрах возрастает на 50%, если до беременности женщина страдала артрозом тазобедренного сустава, остеохондрозом позвоночника или были травмы костей.
5. Естественные физиологические процессы , вызванные подготовкой организма женщины к родам. Повышенный уровень гормонов расслабляет мышцы и связки, размягчает межкостные соединения, способствует постепенному расхождению костей таза.
6. На поздних сроках беременности высокие физические нагрузки и переутомления беременной могут также спровоцировать боли в тазобедренном суставе.

Говоря о причинах, повлекших болевые ощущения, следует учесть и их локализацию. Когда при беременности болит внутренняя часть бедра, скорее всего это связано с подготовкой организма женщины к родам. Таким образом расходятся тазовые кости.

Важно ! Если боль появляется в тазу или ближе к ягодицам, это может быть вызвано воспалением седалищного нерва или проявлением пояснично-крестцового радикулита. Локализация болей в кости лобка говорит о воспалительном процессе - симфизите.

Болевые ощущения могут быть вызваны и следующими факторами:

• травматизм костей таза;
• длительное нахождение в вертикальном положении;
• наличие новообразований;
• заболевания .
• патологии костной ткани.

Виды болевых ощущений в бедрах

Врачи классифицируют при беременности следующие боли:

1. Стартовые . Они возникают в начале двигательной активности, а через некоторое время стихают.
2. Механические . Такие боли проявляются в тазобедренных суставах при длительных физических нагрузках. Они исчезают после продолжительного отдыха.
3. Отраженные . Они чувствуются в тазобедренном суставе, но это только иррадиированная боль (болезненность отдает в бедро со стороны живота или со спины).
4. Ночные . Женщина испытывает сильные дискомфортные ощущения именно в ночное время, днем самочувствие нормальное.

Когда обращаться к врачу

Если боль несильная, редко дает о себе знать и определенно вызвана чрезмерными физическими нагрузками, то беспокоиться не стоит. Потерпите – после родов это пройдет. За 1-2 недели до рождения ребенка болезненные ощущения в тазовой области считаются нормой и не требуют лечения.

Облегчить эту боль вам помогут:

1. области бедра.
2. Массаж области крестца и поясницы.
3. Круговые вращения ногами в положении лежа на спине.
4. Полноценный отдых и облегченный режим труда.

Если отдых и разминка не избавили от дискомфортных ощущений, незамедлительно обращайтесь за помощью к врачу. Диагностика может и не выявить никаких серьезных заболеваний. Но может показать прогрессирование опасной патологии, течение которой нельзя упускать из виду.

Важно ! При беременности следует помнить, что любые тревожные сигналы организма нельзя игнорировать. Заниматься самолечением категорически запрещено.

В следующих ситуациях необходимо как можно скорее обратиться к врачу:

• тазобедренный сустав постоянно болит, даже в состоянии покоя;
• повышается температура тела;
• отекают ткани вокруг сустава;
• плохой сон стал причиной раздражительности или депрессии.

На вопрос о том, что делать, когда при беременности болит нога в области бедра, ответят следующие врачи:

• терапевт;
• ортопед;
• невролог;
• хирург;
• остеопат;
• мануальный терапевт.

Если боль не уходит, не терпите ее – обратитесь к специалисту.

Симптоматическое лечение

Для избавления от неприятных ощущений и предотвращения развития заболевания назначается комплексная терапия. Как правило, она состоит из обезболивающих препаратов и физических упражнений. Помимо этого, будущей маме следует правильно питаться. Схему лечения разрабатывает врач на основе диагностики.

Помните ! Принимать болеутоляющие препараты самостоятельно опасно для плода. Бездумный прием медикаментов без назначения врача чреват прерыванием беременности.

Массаж

Благотворно влияет на весь организм в целом, в том числе на тазобедренные суставы. Он способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения, разминает затекшие зоны.

На позднем сроке беременности массаж подготавливает организм будущей мамы к родам. Но делать его должен исключительно специалист. Не все виды массажа безопасны при беременности. Даже если нет противопоказаний, движения во время массажа должны быть мягкими, поглаживающими и расслабляющими. Никаких энергичных, интенсивных растираний и таких массажных приемов, как удары, быть не должно.

Народные средства

Когда болевой синдром вызван естественными причинами, облегчить состояние поможет народная медицина:

1. Приготовьте домашнюю мазь. Смешайте 100 г горчицы и керосина с 200 г соли. Перед сном втирайте получившуюся мазь в больное место.
2. Приложите кусочек сала к ноющему месту на некоторое время, пока жир из него не впитается в кожу.

Внимание ! Некоторые природные компоненты могут вызвать аллергическую реакцию или негативно повлиять на плод. Поэтому перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета и прием витаминов

Рацион будущей матери должен быть богат продуктами, содержащими:

• фосфор;
• кальций;
• калий;
• селен;
• медь;
• магний.

В холодное время года во фруктах и овощах витаминов и микроэлементов мало. Поэтому гинекологи прописывают беременным специальные комплексы биологически активных добавок (БАДы), такие как «Компливит» для беременных,»Элевит Пренаталь»,»Фемибион» и прочие.

Однако перед этим врач должен направить вас на анализы. После того, как станет известно, каких именно витаминов в вашем организме не хватает, специалист вам их выпишет. Переизбыток некоторых витаминных веществ также вреден для плода.

Диета для беременных должна исключать жареную и жирную пищу, копчености и соленья. Такие продукты провоцируют отеки на ногах, которые часто вызывают болезненность при ходьбе. Будущим мамам стоит вести учет потребляемых калорий, чтобы не набрать лишние килограммы. Они приводят к избыточным нагрузкам на суставы таза.

Физические упражнения

Помогает справиться с мышечной болью бедра и выполнение физических . Это уменьшает напряжения мышц, нормализует чувствительность, болевые ощущения минимизируются. Выполнять гимнастику желательно ежедневно.

Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают круговые вращения тазом, наклоны тела в разные стороны, растяжение грудных мышц. Правильно подобранный при участии врача комплекс поможет укрепить мышечный тонус, избавит от дискомфорта и усталости.

Чтобы снизить боль в бедре, когда сводит ногу при беременности, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны резкие движения, прыжки. Движения должны быть плавные, аккуратные.

Время занятий гимнастикой - не более 10-и минут. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Наиболее эффективные упражнения:

1. Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей выполняются приседания плие: положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняются 10-15 раз.
2. Лечь на спину, приподнять согнутые в коленях ноги на 30-40 см от пола. Постараться удержать их в этой позиции в течение 15-и секунд, а затем плавно опустить. Упражнение помогает избавиться от отечности лодыжек.
3. Лечь на бок, плавно приподнимать и опускать выпрямленную ногу 20-30 раз. Перевернуться на другой бок, повторить упражнение. На поздних сроках беременности такие движения даются с трудом, поэтому поднимать и опускать ноги следует на небольшую высоту. Выполнять не более 10-15 раз.
4. Лежа на спине поднять ноги, плавно разводить их в стороны, а затем сводить вместе. Выполнять упражнение 20-30 раз. Если живот уже большой, то делать эти движения можно с согнутыми в коленях ногами.
5. Сесть на стул (невысокий табурет), приподнять ногу и делать 10 вращений сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить упражнение на другую ногу. Если не получается сразу полностью выполнить комплекс движений, сделайте его в 2-3 подхода.
6. Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение стоя на коленях, руки выпрямлены вдоль туловища. Правая нога медленно выпрямляется одновременно с левой рукой. Упражнение проводится пять раз на каждую ногу.

Одно из основных правил тренировок во время беременности - выполняя упражнения, распределяйте нагрузку равномерно на мышцы ног, а не живота.

Методы профилактики

Как предотвратить появление боли в бедре во время беременности или свести ее к минимуму? Следуйте нашим рекомендациям:

1. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь, не засиживайтесь на месте. Занятия йогой для беременных, плавание и выполнение обычной зарядки по утрам существенно сокращают риск возникновения неприятных и болезненных ощущений.
2. Не поднимайте тяжести.
3. Следите за своей осанкой.
4. Чтобы снять нагрузку с тазобедренного сустава, носите специальный поддерживающий бандаж. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом — он поможет с выбором.
5. Носите удобную одежду и обувь. Никаких каблуков и давящих резинок быть не должно.
6. Принимайте витаминные комплексы, назначенные врачом.

Заключение

Умеренные боли в тазобедренном суставе во время беременности – обычное дело. Но только в том случае, если они связаны с расхождением костей таза при подготовке к родам. Если же боль настолько сильная, что тяжело передвигаться – незамедлительно обращайтесь к врачу. Это может быть проявлением опасного заболевания.

Очень часто женщины, которые ожидают ребенка, жалуются на возникновение специфических болей, которые ранее у них не возникали. К таким относится чувство тяжести в бедрах, даже в ночное время.

Также проявляется скованность в движениях. Что будущие матери должны знать о природе такой боли? Почему так происходит? Не опасно ли это для здоровья?

Причины проявления боли

Гормональная перестройка и изменения в организме женщины становятся причиной возникновения дискомфорта и неприятных ощущений в разных частях тела, в особенности в нижней области туловища. Но в некоторых случаях из числа неприятностей становятся настоящими болями в бедрах. В некоторых случаях лишь при движении, а в некоторых случаях даже в состоянии покоя. Какие причины? К ним относятся:

• Болезни опорно-двигательного аппарата. Если у женщины до наступления беременности был , артроз сустава тазобедренного, искривление позвоночника, травмы костей, то увеличивается риск проявления болей в бедрах.
• До наступления беременности ведение малоподвижного образа жизни. То, как будет протекать у женщины беременность, зависит во многом от образа жизни, которые она ранее вела. Активные физические нагрузки или занятия спортом способствуют укреплению позвоночника и спины, делают суставы эластичными. Когда есть такая основа здоровья, то женщина может намного прозе выдерживать нагрузки, возрастающие во время беременности на тело, избежать различных проблем, которые связаны с изменени5м центра тяжести.
• Физиологические изменения. Первым делом, это касается именно роста матки. Она дополнительно начинает давить на тазобедренные суставы, провоцируя порой защемление нерва седалищного и возникновение радикулита пояснично-крестцового.
• Дефицит микроэлементов. Во время беременности сильно увеличивается потребность во многих минеральных компонентах. Необходимо в сутки получить чистый кальций в количестве 1,5 г и такое же количество фосфора. Это нужно для того, чтобы опорно-двигательный аппарат ребеночка могу нормально развиваться и функционировать после его рождения. Дефицит этих компонентов становится причиной развития фосфорно-кальциевого обмена, остеомаляции и остеопороза. Однако такой недостаток наиболее опаске развитием симфизита у беременной - это воспаление в лонном сочлении. Заболевание сопровождается болезненностью в тазобедренном суставе и лобке, проявлением хромоты, женщина не может поднять вверх ноги.
• Повышенная двигательная активность и переутомления будущей матери при увеличенной массе тела провоцируют боли на поздних этапах вынашивания малыша.
• Естественная подготовка к родам организма. Организм женщины подготавливается заранее к такому событию. Гормоны начинают размягчать межкостные соединения, постепенно влияют на расхождение таковых костей, расслабляют мышцы и связки.

При определении причин, которые спровоцировали возникновение тазобедренных болей, нужно учитывать место их локализации. Если у женщины появляются боли с внутренней части бедер, то это, скорее всего, вызвано подготовкой к родам организма и расхождением тазовых костей. Если боль локализируется ближе к ягодичным мышцам либо в тазу, то речь может идти и пояснично-крестцовом радикулите или о воспалении седалищного нерва. Если боли локализируются в лобковой зоне, то это может свидетельствовать о наличии симфазита.

Классификация болей в бедрах

Во время вынашивания ребенка доктора классифицируют подобные боли на:

1. стартовые. Они проявляются в начале двигательной активности, через некоторое время проходят или уменьшаются.
2. Механические. Они проявляются во время продолжительных физических нагрузок и после длительного отдыха исчезают.
3. Отраженные. Возникают они в тазобедренном суставе, однако это является лишь иррадиированием (когда боль отдает с живота или спины в бедро).
4. Ночные. У женщины именно в ночное время возникает сильный дискомфорт, днем он не чувствуется.

Что делать при наличии болей в бедрах

Когда беременная женщина испытывает такой дискомфорт, нужно первым делом обратиться к гинекологу за консультацией. Может быть, он направит на консультацию к невропатологу или хирургу.

При наличии таких болей общие рекомендации - следует употреблять поливитаминные комплексы, в составе которых присутствует фосфор и калий, носить специальный бандаж, проводить массажи, спать на ортопедическом матрасе. Будущим мамочкам следует соблюдать щадящий режим. Также следует стараться проводить как можно больше времени на свежем воздухе, ведь под влияние света солнца производится витамин Д, который нужен для нормального кальциевого обмена. Полезно принимать теплые ванны, ограничивать сильные физические нагрузки. Рекомендуется заняться физической деятельностью, которая разрешается для беременных - это может быть йога, лечебная гимнастика, которая направлена на то, чтобы укрепить косые и прямые мышцы живота, разгибателей спины, разгибателей и сгибателей бедра, ягодичных мышц.

Если дискомфорт возникает за неделю-две до даты предполагаемых родов, то это может предвещать наступление важного события.

Если болезненность в костях таза и в пояснице начинают беспокоить беременную регулярно, то нужно начинать принимать более решительные меры. Следует употреблять препараты на основе кальция, в сутки по 1000 - 1500 мг. Лучше всего принимать такие соединения кальция, как лактат Са, карбонат Са, которые очень хорошо усваиваются (более 40 %), это очень много по сравнению с биодоступностью глюконата кальция - всего 4%. Если развился симфазит, радикулит поясничный, следует ограничить физические нагрузки, начать принимать витамины В группы и препараты кальция,. Если боли очень сильные могут быть использованы такие средства, как фастум- гель, вольтарен, индометацин.

Профилактика

• Нужно следить за собственной осанкой;
• Во время вынашивания ребенка не стоит поднимать никакие тяжести;
• Во время беременности нужна физическая нагрузка, поэтому простая зарядка либо занятия с инструктором существенно уменьшат риск возникновения болезненности;
• При ношении бандажа существенно уменьшиться нагрузка на тазобедренный сустав;
• Следует своевременно употреблять витаминно-минеральные комплексы, которые вам назначил лечащий доктор;
• Носите удобную одежду и обувь.

Боль в бедрах, чувство тяжести, онемение и дискомфорт – все эти симптомы хорошо знакомы беременным женщинам. Неприятные ощущения возникают чаще во второй половине гестации, но могут беспокоить и на ранних сроках. Что делать, если болят бедра, и как помочь себе в этой ситуации?

Физиологические причины болевого синдрома

В большинстве случаев боль в бедрах связана с естественными процессами, происходящими в организме беременной женщины. Гораздо реже речь идет о серьезных нарушениях, требующих медицинской помощи. Характер изменений в теле будущей мамы зависит от срока гестации.

На ранних сроках

После зачатия ребенка в яичниках женщины увеличивается выработка прогестерона. Гормон влияет на многие физиологические процессы:

• готовит слизистую оболочку матки к предстоящей имплантации плодного яйца;
• снижает реакцию иммунной системы, предупреждая самопроизвольный выкидыш;
• помогает организму женщины принять эмбрион – чужеродное тело;
• снижает активность мышц матки;
• готовит молочные железы к грудному вскармливанию.

Все это делает прогестерон ключевым гормоном, обеспечивающим благополучное течение беременности.

Прогестерон не обладает специфическим влиянием только на репродуктивные органы. Он расслабляет связки и мышцы таза, мускулатуру кишечника, снижает тонус вен. Расслабляющее влияние гормона проявляется слабой тянущей болью в бедрах и ягодицах. Это временный дискомфорт, который пройдет после адаптации организма к беременности. Большинство будущих мам отмечают, что ко второму триместру неприятные ощущения стихают, и тело приспосабливается к новым условиям существования.

На поздних сроках

Во второй половине беременности в дело вступает релаксин. Гормон готовит организм женщины к предстоящим родам. Он расслабляет связки лобкового сочленения и позволяет костям таза расширяться. Процесс этот идет постепенно и запускается еще в середине беременности. К родам тазовые кости должны расшириться настолько, чтобы пропустить плод.

Релаксин при беременности влияет не только на связочный аппарат таза. Он действует на всю костно-мышечную систему. На фоне роста релаксина растягиваются мышцы и связки бедер, слегка размягчаются кости, что и приводит к появлению тянущей боли. Неприятные ощущения возникают в 28-30 недель и усиливаются ближе к родам. После рождения ребенка болевой синдром стихает.

Важно знать! Физиологические изменения в женском организме приводят к появлению слабой и умеренной боли в бедрах. Природой предусмотрено, что с такой болью тело будущей мамы может справиться. Прием анальгетиков не требуется. При сильной и нестерпимой боли нужно искать иную причину такого состояния.

Патологические причины болевого синдрома

Возможные нарушения:

• Отечный синдром . Отеки возникают во второй половине беременности и связаны с перераспределением жидкости в тканях. Начинаются со стоп, постепенно захватывают голени, могут перейти на бедра и живот. Незначительные отеки не опасны и специального лечения не требуют. Если отеки сочетаются с повышенным артериальным давлением и нарушением функции почек, стоит думать о развитии гестоза. Это опасное состояние, и женщина должна находиться под наблюдением врача до самых родов.
• Варикозное расширение вен . Во время беременности под действием прогестерона снижается тонус вен, и формируется застой крови. Появляются боли в нижних конечностях. Боль усиливается при ходьбе, длительном неподвижном положении, в вечернее время. Для профилактики и лечения варикозной болезни рекомендуется носить компрессионное белье. По показаниям назначаются венотоники и иные препараты.
• Лишний вес . При избыточной массе тела повышается нагрузка на опорно-двигательную систему. Появляются закономерные боли в местах сильного растяжения мышц и связок – в бедрах, пояснице, области таза.
• Заболевания позвоночника . Боль в бедрах и ягодицах может быть связана с остеохондрозом. Во время беременности растет нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Обостряется остеохондроз, возникают боли в пояснице, ягодицах, бедрах. Неприятные ощущения усиливаются после нагрузки, сопровождаются онемением конечностей, покалыванием, чувством ползания мурашек. Лечение назначает невролог.
• Ущемление седалищного нерва . Характерно появление сильной боли в ягодичной области с одной стороны. Боль опускается на бедро, иррадиирует в голень, усиливается в ночное время и после переохлаждения. Неприятные ощущения стихают в тепле. С увеличением срока беременности болевой синдром нарастает. При выраженном дискомфорте нужно обратиться к неврологу.
• Симфизит . Воспаление лонного сочленения приводит к умеренной и сильной боли над лоном. Неприятные ощущения отдают в ягодичную область и на бедро. Появляется характерная хромота. При значительном расхождении костей лобкового симфиза самостоятельные роды противопоказаны, и проводится кесарево сечение.
• Заболевания тазобедренных суставов . Коварство этой патологии заключается в том, что при воспалении тазобедренного сустава боль зачастую ощущается ниже – в области колена. Это ведет к неправильной диагностике и лечению. Боль в бедрах возникает позже. Она усиливается при ходьбе, резких поворотах, прыжках. Лечением занимается ортопед совместно с неврологом.
• Дефицит микроэлементов . Тянущая боль в бедрах может быть вызвана нехваткой кальция, фосфора и магния. Такое состояние возникает в первом триместре на фоне сильного токсикоза. Во второй половине беременности дефицит микроэлементов обусловлен нерациональным питанием. Нередко на фоне нехватки магния возникают судороги в икроножных мышцах, общая слабость. Лечение назначает гинеколог. Рекомендуется сбалансированное питание и прием поливитаминов.

Во время беременности причиной болей в бедрах могут быть такие состояния:

• Малоподвижный образ жизни. Низкая двигательная активность не позволяет подготовить тело женщины к вынашиванию плода. Но нагрузка на организм неизбежно возрастает с увеличением срока беременности, и слабые мышцы не справляются. Возникают боли в бедрах, ягодичной области, пояснице. Страдает позвоночник, ухудшается состояние вен, и появляются иные проблемы со здоровьем.
• Физическое переутомление. Излишняя двигательная активность также не пойдет на пользу беременной женщине. Перегруженные мышцы и связки на фоне растущей массы тела дают сбой. Появляются боли в нижних конечностях и поясничной области.

Что делать, если болят бедра?

Сильные боли в бедрах во время беременности – повод обратиться к врачу. Первичный осмотр проводит гинеколог. Он выявляет возможные осложнения и подбирает лечение с учетом срока беременности. При подозрении на патологию костей и связок показана консультация хирурга, ортопеда. Болезнями позвоночника занимается врач-невролог.

. Рекомендуется ежедневно выполнять простейшую гимнастику для укрепления мышц и связок нижних конечностей. На пользу пойдут занятия йогой, плавание, спокойные пешие прогулки.

Сбалансированное питание . В рационе женщины должны быть продукты, богатые фосфором, кальцием и магнием. Зимой и весной нужно пить поливитаминные комплексы, разработанные для беременных.

Поддерживающий бандаж . Правильно подобранный бандаж снимет нагрузку с таза и позвоночника, уменьшит боль в бедрах. Рекомендуется носить бандаж до родов.

Комфортный сон . Нужно подобрать удобный матрас и найти то положение, в котором не возникнет болей в нижних конечностях. Помогают справиться с неприятными ощущениями специальные подушки для беременных. Подушку можно положить между ног, под колени, обернуть вокруг поясницы. Вместо специальной подушки можно использовать свернутое в валик одеяло.

Теплые ванны . Ежедневные ванны помогут расслабиться и снять спазм мышц. Вода не должна быть горячей (не выше 37 градусов). На пользу пойдет и вечерний теплый душ.

Боли в бедрах на сроке после 37 недель могут говорить о скорых родах. Матка опускается, давит на промежность, усиливает дискомфорт в ногах. Симптоматика будет нарастать с каждым днем. После рождения ребенка все неприятные ощущения стихают. Если боль сохраняется спустя 2 недели после родов, стоит обратиться к врачу.