Через сколько проявляется загар после солярия? Как часто можно посещать солярий? Как правильно и равномерно загореть на солнце с белой кожей.

Привет, Друзья!

Загоревшая кожа изумительного бронзового оттенка – это красиво, это полезно, это, в конце концов, модно сейчас!

Многие стремятся, используя весенне-летние дни, добиться красивого, ровного загара на коже, а также сохранить эту красоту как можно дольше.

Солнечные лучи очень полезны для нашего организма, это давно уже не секрет ни для кого.

И всё бы хорошо, но многие, стремясь получить идеально красивый тон загоревшей кожи и как можно больше витамина Д, который вырабатывает наш организм под воздействием ультрафиолета, совершают много ошибок.

И последствия таких ошибок могут быть весьма плачевны.

Поэтому необходимо знать, как как правильно загорать на солнце, чтобы не нанести себе вред.

Из этой статьи вы узнаете:

Как правильно загорать на солнце — полезные советы и рекомендации

Что такое загар?

Загар — потемнение кожного покрова, на который реагирует наша кожа в ответ на воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей, а также искусственных источников (солярии).

Под таким воздействием в коже (в её поверхностном слое – эпидермисе) начинают происходить ответные реакции, и кожа начинает активно вырабатывать особый пигмент – меланин.

Именно меланин и окрашивает нашу кожу в коричневые оттенки.

Суть выработки меланина – это защита кожного покрова, и, соответственно, всего организма в целом от повреждающего фактора ультрафиолетовых солнечных лучей, которые, несмотря на то, что несут определённую и весьма значительную пользу организму, всё-таки довольно агрессивны.

Несомненно, что загорать полезно, и у красивого, грамотного загара есть свои «плюсы».

Почему полезно загорать на солнце?

Рассмотрим основные полезные свойства правильно загара на солнце:

• Под воздействием ультрафиолетового излучения наш организм начинает активно вырабатывать в коже витаминД.

Это важнейший витамин, который способствует тому, чтобы кальций, который мы получаем из пищи, полностью усваивался нашим организмом.

Если будет происходить неполное усвоение кальция организмом, то в скором времени это будет чревато развитием остеопороза (размягчение костной ткани) и развитием рахита у детей.

Важно!!!

Для того, чтобы в организме выработалась суточная норма витамина Д, достаточно пребывать на солнце в течение 15 минут ежедневно, желательно с минимальным количеством одежды на теле (в тёплое время года), и делать это необходимо круглый год, а не только в весеннее-летние дни.

Причём, если на улице не светит ярко солнце и холодно, то пребывание на свежем воздухе под открытым небом всё равно доставит нашим клеточкам определённую порцию ультрафиолета, благодаря которому наш организм выработает столько витамина Д, сколько сможет. Это лучше, чем ничего!

Поэтому прогулки на свежем воздухе, круглогодично, это должно быть в ежедневном распорядке дня ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Что делать, если человек проживает в районе севера, особенно, его крайних районов, где солнца очень мало в году, где «северные ночи», когда темно и днём, и ночью?

Выход есть!

В таком случае необходимо принимать витамин Д дополнительно, извне. Прекрасно помогут в этом специальные препараты.

Их существует огромное количество на сей день, они весьма доступны по цене, и можно выбрать то, что наиболее вам подходит — огромный выбор можно найти здесь

• В процессе загара происходит укрепление иммунной системы, в организме вырабатывается отличная сопротивляемость всевозможным неприятным инфекционным заболеваниям (и бактериального характера, и вирусного).
• Солнечные лучи способствуют выработке в организме особого гормона – серотонина, его ещё называют «гормоном радости».Наверняка все замечали, как после пребывания на открытом солнце улучшается настроение, на душе становится радостно и спокойно, человек ощущает прилив жизненных сил и гармонию.

• При стимуляции организма солнечными лучами происходят важнейшие оздоровительные процессы во всех внутренних органах и системах, организм запускает процессы омоложения и детоксикации.
• Ультрафиолет замечательно может справляться с такими кожными проблемами, как прыщи, угри, экзема и даже, в некоторых случаях, псориаз!

Интересен факт недавних научно-медицинских исследований, который говорит о том, что ультрафиолетовые лучи содействуют повышению выработки половых гормонов у женщин и мужчин, что положительно сказывается на здоровье репродуктивной системы в целом, и, в частности, повышает уровень либидо!

Несмотря на такое количество пользы, которое получает наше тело от принятия солнечных ванн, у загара есть и свои «минусы».

Какой вред от загара можно себе нанести?

Необходимо всегда помнить, что сам загар (потемнение кожного покрова тела) – это, прежде всего, защитная реакция нашего организма, которая призвана защитить наш организм от избыточного количества ультрафиолета и перегревания внутренних органов (что очень опасно!).

Логично, что, если бы облучение солнечными лучами было на 100% безопасно, то организм не стал бы защищаться от этого!

• Чрезмерное количество ультрафиолета может привести к солнечным ожогам, а также к дерматитам (аллергии).
• При злоупотреблении загаром происходит фотостарение кожи. Избыток ультрафиолета разрушает коллагеновые волокна в тканях, и кожа становится вялой, дряблой, теряет свою упругость, становится сухой, грубой, совершенно не привлекательной и нездоровой на вид, появляются морщины.
• Врачи-дерматологи всех любителей активно загорать предупреждают о том, что вред от избыточного количества ультрафиолета может проявиться не моментально быстро, а иметь отложенное действие. Это означает, что будет медленно и верно происходить накопительный эффект от избыточного-вредного облучения, и в последствии это может привести к онкологическим заболеваниям кожи!!!
• Поэтому, для безопасного и правильного загара будет вполне достаточно ежедневно пребывать на солнце всего 15-20 минут.

Как правильно и безопасно загорать на солнце?

Запомните эти основные моменты — как правильно загорать на солнце:

1. Необходимо тщательно заботиться о защите организма от вредного переизбытка солнечных лучей, загорать без фанатизма, особенно в период весна-лето, когда солнце наиболее активно. Особенно это касается рыжеволосых и белокожих людей, ведь, в их коже вырабатывается намного меньше меланина, чем у смуглых и темноволосых.
2. Нельзя ни в коем случае в первый же день загорать длительно! Можно получить, как минимум, солнечный ожог, как максимум – и вовсе испортить себе весь предстоящий отпуск (если вы поехали на отдых).
3. Принцип здорового и безопасного загара – это постепенность. Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая ваше пребывание под солнечным светом.
4. Дерматологи утверждают, что самое безопасное и самое полезное пребывание на солнце – в период от самого рассвета до 9-10 часов утра, и в вечернее время – после 16 и до заката.
5. А период с 11 до 16 – самый опасный!
6. Помните о том, что солнце весной хоть и кажется нежным и ласковым, и совсем не таким жгучим, как летом, но оно достаточно активное, и весной можно получить такие же проблемы с кожей, как и летом! Любая женщина скажет, что такие неприятности, как пигментные пятна на коже, появляются именно весной!
7. Обязательно, ВСЕГДА, каждый день необходимо пользоваться солнцезащитными средствами для кожи! Независимо от того, первый день вы загораете, десятый или всё лето уже!
8. Средство с SPF всегда должно быть у вас под рукой.
9. Нельзя в период активного солнца выходить из дома, не нанеся предварительно солнцезащитный крем на лицо, шею, декольте и другие открытые участки кожи на теле!
10. Все солнцезащитные средства необходимо выбирать соответственно своему типу кожи.
11. В первые дни пребывания на солнце нужно выбирать для себя максимальную защиту, чтобы не допустить ожогов, сухости кожи и появления пигментных пятен.
12. Обязательно приобретите защитные бальзамы для губ с SPF-фактором.
13. Особо чувствительную кожу вокруг глаз защищайте бОльшим слоем нанесения крема. Существую специальные средства для особо чувствительных участков кожи.
14. Волосы тоже необходимо защищать, и в этом призваны помочь многочисленные средства (спреи, бальзамы, масла, флюиды с солнцезащитным фактором).
15. Обязательно покупайте солнцезащитные очки, со стёклами, обладающими хорошим уровнем SPF-фильтра.
16. Обязательно используйте головной убор. Замечательно, если это будет шляпа с широкими полями, закрывающая ваше лицо.
17. Помните о том, красивый, и главное, безопасный загар можно получить и в тени! Нет надобности для этого «жариться» на солнце, подвергая свою кожу быстрому старению и риску ожогов и онкозаболеваний!
18. Знайте, что загар красивее и ровнее будет ложиться на вашу кожу, если вы будете активно двигаться под солнечными лучами, а не лежать неподвижно в шезлонге.
19. Для этого берите с собой на пляж мячи, ракетки, «тарелки» и двигайтесь! Играйте в волейбол, бадминтон, бросайте друг другу «тарелки-бумеранги», веселитесь и развлекайтесь!
20. И для тела пользы больше, и уровень серотонина будет «зашкаливать», и загар будет более ровным, красивым и бронзовым! А уж о том, что получить солнечный ожог, активно двигаясь, практически невозможно, риск этого минимальный, это верно на 100%!
21. Не пользуйтесь перед солнечными процедурами парфюмом. Это может вызвать аллергию на коже, и даже ожог!
22. Категорически нельзя принимать алкоголь во время пребывания на солнце!!!
23. Обязательно пейте достаточно большой количество воды, лучше небольшими порциями, но часто, так как кожа на солнце активно обезвоживается, и это приведёт к её старению, как минимум, и сухости. Как максимум – вы будете чувствовать себя плохо, возможен даже резкий упадок сил и даже обморок от обезвоживания. Помните об этом и проявляйте о себе МАКСИМУМ заботы!!!

Как выбрать солнцезащитный крем правильно?

Цифры, стоящие на упаковке тюбика с кремом, соответствуют предельно допустимому безопасному времени пребывания на солнце.

Чем больше эта цифра, тем больше времени будет действовать защита от ультрафиолета.

Любое солнцезащитное средство необходимо наносить ДО выхода на солнце, желательно, не менее, чем за 30-40 минут.

Также его необходимо периодически обновлять на коже по мере истечения его «срока действия» или по причине того, что вы купались в море (речке).

Купить качественные солнцезащитные крема с высоким уровнем защиты SPF 50-70, можно здесь

Секреты быстрого и безопасного загара — как загореть быстро?

Основные моменты:

• Один из самых простых, но очень действенных секретов – это ежедневное употребление морковного и апельсинового соков, не менее полулитра (два стакана), желательно с утра натощак.
• Используйте специальных косметических средства, именуемые «для загара» в виде масел, различных спреев, бальзамов, сывороток, молочка.
• Накануне посещения пляжа можно провести мягкий и щадящий (скрабирование), тогда загар ляжет ровнее, быстрее, будет держаться дольше.

Необходимые полезные продукты для красивого и ровного загара

Необходимо понимать, что то, что мы едим – напрямую влияет не только на то, как мы себя чувствуем и как мы выглядим, но и на то, насколько красивый и ровный загар мы получим от пребывания на солнце!

А также то, насколько долго он будет держаться на коже!

• Все копчености, жареные продукты.
• Блюда, при приготовлении которых происходил термический нагрев масла – тушёные на масле овощи, овощи-гриль с маслом, блюда с «зажаркой» из лука и моркови. Их следует исключить за две недели, как минимум, иначе первое, что вы получите на коже – это будет не красивый загар, а пигментные пятна!
• Все сладкие газированные напитки.
• Шоколад, торты, пироженые.
• Кофе, какао, слишком крепкий чай.
• Алкоголь.
• Категорический запрет на любые диеты, способствующие тому, что организм начинает недополучать питательных веществ, витаминов и минералов!

Что съесть, чтобы загореть?

Продукты, усиливающие загар:

• Продукты с содержанием каротина

Это вещество содержится во многих фруктах и овощах зелёного цвета, в зелёном чае, особенно в , в чае матча.

• Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах и рыбе, особенно жирных сортов.

Лучший источник Омега-3 растительного происхождения – это (не забывайте его предварительно смалывать в кофемолке, иначе пользы не будет!).

• Шпинат и брокколи

Это чудесная защита кожи, от раковых заболеваний в том числе! А благодаря ежедневной большой порции в свежем виде можно получить очень красивый бронзовый оттенок кожи.

• Спаржа

Она богата витаминами, особенно группы В. Кроме этого, она является прекрасной защитой от раковых заболеваний.

Он содержится в помидорах, препятствует старению кожи и появлению злокачественных перерождений клеток.

• Дыня

Она способствует быстрому проявлению тёмного тона кожи, усиливает насыщенность цвета, а также способствует восстановлению кожи после солнечных ванн, препятствует её старению.

• Виноград

Он укрепляет защитные функции кожи, омолаживает её, нормализует водно-солевой баланс во всем организме.

Первая помощь при солнечном ожоге - как правильно загорать

Рассмотрим основные правила:

• Самое известное и проверенное народное средство – это кефир или сметана, лучше всего домашние, конечно.
• Срочное охлаждение кожи. Это может быть лёд, холодный травяной чай, прохладная ванна.
• Средства от ожогов, типа «Д-пантенол», приобретённые в аптеке.
• Если на коже сильная боль, можно выпить обезболивающие средства.
• Если появилась температура, жар, озноб, можно принять жаропонижающие препараты.
• Если всё-таки появились пузыри на коже, ни в коем случае их не вскрывайте! Очень бережно старайтесь сохранить их целостность. Будет необходимо защитить их от механического воздействия извне, наложив аккуратно стерильную марлевую повязку и тщательно зафиксировав.
• Но лучшее средство первой помощи – это ПРОФИЛАКТИКА солнечных ожогов! Помните об этом всегда и защищайте свою кожу солнцезащитными средствами, а также соблюдайте правила безопасного пребывания под открытыми солнечными лучами!

Как правильно загорать на солнце — видео

Способы сохранения красивого загара надолго

Чтобы красота вашего загорелого тела радовала вас как можно дольше, используйте домашние, народные, натуральные «рецепты красоты» для этих целей.

• Маска из моркови

Мелко натрите необходимое количество моркови, смешайте её с оливковым маслом, либо с любым другим, подходящим для вашей кожи. Консистенция – как кашица. Нанесите на лицо и тело на полчаса, затем смойте.

Вместо масла можно использовать сметану или сливки, а также жирный творог.

• Кофейный скраб

В добавьте несколько капель любого хорошего растительного масла. Размешайте и наносите на тело и лицо круговыми массирующими движениями. Оставьте на 15-20 минут. Затем смойте.

• Маска из томатов

Помидоры измельчите в блендере вместе с жирным творогом (лучше домашним). Можно дополнительно ещё добавить и растительного масла, отличный выбор – оливковое, масло зародышей пшеницы, кунжутное.

Нанесите на тело и лицо, как минимум, на двадцать-тридцать минут. Смойте.

• Маска на основе душицы

Возьмите траву и цветки душицы, измельчите в кофемолке и залейте совсем небольшим количеством кипятка, так, чтобы получилась густая кашица из травы. Накройте. Через пятнадцать-двадцать минут добавьте в охлаждённую траву желток яйца и немного мёда. Размешайте.

Нанесите на кожу на полчаса, затем смойте и воспользуйтесь после этого питательным кремом.

Ну вот и все.

Надеюсь, друзья, теперь вы точно усвоите, как как правильно загорать и делать это безопасно.

Будьте Красивы и берегите своё Здоровье, оно – БЕСЦЕННО!!!

С вами была Алена Яснева, всем пока!

До недавнего времени мы все были убеждены, что загорать на солнце полезно и привлекательно. Однако в последние годы все больше людей бояться насладиться солнцем из-за огромного количества информации о вреде ультрафиолетовых лучей для здоровья и истончившемся озоновом слое.

По утверждению ученых, солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи, способствует появлению высыпаний и пигментных пятен на коже, а солнечные ожоги во много раз увеличивают риск возникновения рака кожи. Но также ученые уверены, что дефицит солнца снижает иммунитет и усугубляет состояние больных, приводит к хронической усталости и снижению умственной работоспособности. Это подтверждается тем, что у жителей северных районов и промышленных городов, где солнечным лучам трудно пробиться через загрязненную атмосферу, организм более ослаблен, они чаще болеют и страдают различными хроническими недугами.

Недавно на основании многолетних исследований ученые вынесли вердикт: солнечный свет препятствует образованию раковых клеток, а его дефицит приводит к развитию рака груди, предстательной железы и кишечника. Неслучайно самое большое количество онкологических больных этих органов регистрируется на северо-западе России, где наблюдается дефицит солнца.

Солнечный свет - главное условие жизни. Ультрафиолетовые лучи повышают иммунитет и способствуют выработки витамина Д, который помогает противостоять различным инфекциям, укрепляет мышечную и костную ткань, помогает бороться с депрессией. При недостатке витамина Д у детей развивается рахит, что приводит к отставанию в развитии. Солнечные лучи улучшают образование гемоглобина и усвоение кальция в организме. Находясь на солнце, человек чувствует себя бодрым и здоровым, у него повышается циркуляция крови и настроение.

Полезно солнце и для состояния кожи. Ультрафиолетовые лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают прыщи и угревую сыпь. Некоторым больным псориазом солнце помогает избавиться от этой трудноизлечимой болезни. Доказано также, что солнце благотворно влияет на репродуктивную систему, после загара наблюдается повышение выработки половых гормонов тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин. Однако загар приносит пользу только при соблюдении правил дозировки.Чрезмерное увлечение загоранием на солнце может обернуться серьезными проблемами.

Данные медицинской статистики выглядят устрашающе: ежегодно больных раком кожи становиться больше на 5% и заболевание это в основном встречается у тех, которые не ограничивали время своего пребывания на пляже. Между тем это время для каждого человека индивидуальное.

Чтобы определить его, сначала с помощью этого мини-теста определите фототип вашей кожи:

1. Какое состояние вашей кожи?

а) чувствительная, она краснеет или воспаляется от мороза, ветра и применения средств по уходу за кожей;

б) сухая, вы ощущаете «стянутость» кожи;

в) нормальная, кожа не шелушится и не имеет жирного блеска.

2. Как сказывается на вашей коже загар?

а) в основном кожа краснеет и сгорает, а загара на коже практически не видно;

б) загар появляется постепенно, а солнечный ожог может появиться только при длительном пребывании на солнце;

в) вы загораете быстро, а ожогов практически не бывает.

3. Имеются ли у вас веснушки и родинки?

а) да, имеется в большом количестве;

б) есть, но не много;

в) есть родинки1-2 шт., а веснушек нет.

4. Какой натуральный цвет ваших волос?

а) светлый или рыжий;

б) русый, светло-каштановый;

в) черный или каштановый.

Если у вас три или четыре ответа а) , то у вас первый фототип кожи. Ваша кожа подвержена сильным солнечным ожогам, без солнцезащитного крема вам лучше вообще не загорать. Во время отпуска на пляже наносите на тело крем со степенью защиты не менее 20, старайтесь находиться под солнцем не более 30 минут, желательно до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

Если у вас три или четыре ответа б) , то у вас второй фототип кожи. Ваша кожа обгорает быстро, в первые дни загорайте не более 10-15 минут, затем постепенно увеличивайте время пребывания под солнцем до 1 часа.

Если у вас три или четыре ответа в) , то у вас третий фототип кожи. Получение солнечных ожогов вам не грозит, но не забывайте о том, что без вреда организму можно загорать только 2 часа в день.

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ. ЧТО ИСКАТЬ НА ЭТИКЕТКЕ ПРИ ПОКУПКЕ?

Любовь к солнцу, соляриям или просто пренебрежение солнцезащитными кремами каждый год в одной только Великобритании приводит к 13000 случаев рака кожи.Чтобы было понятно, как это связано с нами - Великобритания лежит на той же широте, что и средняя полоса России (Калужская, Смоленская и Московские области и т.д), Литва и Белоруссия.То есть, не нужно специально ехать на юг, чтобы получить очень неприятные последствия для кожи. В южных широтах, разумеется, солнечное излучение еще сильнее.Поэтому солнцезащитный крем это не прихоть балованных гламурных девиц, а насущная необходимость.

Хорошая новость заключается в том, что не обязательно покупать самый дорогой крем из возможных. Даже «копеечные» скремы, выпускаемые супермаркетами под собственной маркой дадут нужную защиту, если вы будете соблюдать несколько условий.

SPF ФАКТОР

Для надежной защиты от УФ-излучения необходимо приобретать кремы с SPF фактором не ниже 30. Больше можно, меньше не имеет смысла. SPF показывает защиту от солнечных лучей B-cпектра. Но у УФ-излучения Солнца этих спектров аж три.

Показатель эффективности крема, отражающий защиту от УФ-излучения А-спектра. Все излучение солнца в ультрафиолетовом диапазоне условно делится на три группы: А,В, С.

Лучи С-спектра полностью задерживаются озоновым слоем.

Лучи B-спектра составляют основной объем всего солнечного излучения. Поэтому долгое время производители обращали внимание только на защиту от них.

А вот лучи А-спектра (UV-A) не задерживаются озоновым слоем, и проходят и сквозь стекло и через роговой слой кожи. Именно они вызывают преждевременное старение кожи, морщины и меланомы. UVA-лучи достигают земли даже в пасмурную погоду, когда самого солнца не видно.

Самое парадоксальное, что UVA-лучи интенсивнее всего именно в северных широтах. На экваторе их почти нет, а за Полярным кругом их излучение максимально. То есть на UVA-рейтинг стоит обращать внимание именно северянам-европейцам, а не жителям Средиземноморья.

ИЗБЕГАЙТЕ СОЛНЦА 4 ЧАСА В ДЕНЬ.

С 11 до 15 часов наша планета подвергается самому жесткому облучению. Чтобы было нагляднее: за 25 минут на солнце в полдень вы получаете такую же дозу облучения, как за два часа загорания после трех часов дня.

ИЗБЕГАЙТЕ СОЛЯРИЕВ.

Недавно Интернет облетела новость о девушке из США. Tawny Willoughby с подросткового возраста регулярно посещала солярий, поддерживая, как она считала, красоту своей кожи. В 21 год ей диагностировали рак кожи. Сейчас ей 27 и шесть последних лет она занята лечением рака.

Если вы хотите бронзовый цвет кожи, пользуйтесь автозагарами.

ПОВТОРЯЙТЕ НАНЕСЕНИЕ КРЕМА.

Каждые два часа, что вы находитесь на солнце, вам необходимо повторно наносить солнцезащитный крем на тело.

По чайной ложке на лицо, на шею, на каждую руку

По столовой ложке на грудь и живот, на спину и ноги

ЛЕЧИМ СОЛНЕЧНЫЙ ОЖОГ ПРАВИЛЬНО.

Сразу после ожога закройте тело одеждой, уйдите в тень. Сделайте холодный компресс из мокрого полотенца на 15 минут, а еще лучше предварительно примите холодный душ или прохладную ванну. Нанесите увлажняющий крем с алоэ. Не выходите на солнце несколько дней, пока ожог не сойдет.

Избегайте при ожогах жирных кремов на масляной основе.

ЧТО, КАК И СКОЛЬКО ПИТЬ В ЖАРУ?

В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости.

Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу? Первым на обезвоживание реагирует мозг.

Вот 6 сигналов, которые он подает:

1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный «температурный режим».

2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.

3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего 1 стакан воды, и человек успокаивается.

4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.

5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон - верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.

6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять. Вот что советуют медики.

В жаркий день, лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.

Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, - около стакана воды в час.

Воду можно слегка подсолить. Это поможет компенсировать соли, которые мы теряем с потом. Но и лечебная минералка, которая содержит больше 10 граммов солей на литр, не подходит.

Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.

Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.

Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузки на сердце.

При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.

В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.

С наступлением лета каждая женщина начинает задумываться о своей внешности. И обычно побледневшая за зиму кожа портит настроение. Поэтому с началом теплых деньков большинство устремляется на пляжи и в солярии, чтобы избавиться от зимней бледности.

Многие считают, что чем больше времени они проведут в солярии или на пляже, тем быстрее они загорят. Однако эта мысль не верна.

Ведь для образования загара требуется минимум неделя, в течение которой в коже вырабатывается и накапливается меланин.

Отсюда можно сделать вывод, что получить быстрый и красивый загар, путем слишком интенсивной инсоляции не получится. В этом случае вы просто обгорите, и кожа станет красной, а не загорелой.

Но что делать, когда хочется загореть быстро? К счастью, сегодня есть масса способов помочь коже приобрести желанный золотистый оттенок в короткие сроки.

(за 1 час)?

Получить красивый быстрый загар можно в салоне красоты. Сегодня очень популярны процедуры по моментальному загару – автозагарные души и ручные души. Специальное средство распыляется в ручную мастером или в кабине.

Процедура длится около часа, зато результат появляется моментально.

Этот способ загара подходит для случаев, когда нужно быстро, но не надолго загореть. Его недостаток в том, что смывается он очень не равномерно.

(за 2 часа)?

Один из способов получения быстрого загара – это автозагар. Это средство специально разработано для получения безопасного и практически моментального загара. Автозагар очень прост и эффективен в применении, и позволяет быстро придать коже восхитительный насыщенный оттенок. Конечно это не совсем настоящий загар, но зато он абсолютно безопасен для кожи, в отличие от солнечных лучей. Эти средства не вызывают старения кожи и напротив ухаживают за ней.

В составе этих средств содержится вещество дигидроксиацетон, который при попадании на кожу соединяется с белками кожи, вызывая ее потемнение.

Автобронзант начинает действовать через 2-3 часа после нанесения, а получившийся загар продержится минимум три дня.

Кстати, чем раньше проявляется эффект, тем быстрее смывается загар.

Дерматологи считают этот способ загара одним из лучших, так как вещества работают только на поверхности кожи, не попадая в организм. Автозагар также одновременно выполняет функцию лосьона для тела, увлажняя кожу. Эти средства могут выпускаться в форме спреев, кремов, гелей и приобрести их можно в любом магазине по доступной цене.

Однако у этого способа есть свои минусы. Эти средства могут пачкать одежду, могут ложиться на кожу пятнами, и имеют специфический запах. Иногда может получиться слишком желтый неестественный оттенок. Автозагар не подходит людям с заболеваниями кожи и гормональными заболеваниями.

Как быстро загореть при помощи таблеток?

Более надежный способ получить быстрый загар – специальные таблетки для загара. Выбирая их нужно обращать внимание на состав. Те, что содержат кантаксантин хоть и эффективны, но не безопасны. Это вещество, попадая в организм окрашивает кожу и другие ткани и органы человеческого тела. Он способен накапливаться в сетчатке глаз и вызывать ухудшение зрения. Поэтому таблетки с данным веществом запрещены во многих странах Европы и США.

Безобидными пищевыми добавками, позволяющими ускорить появление загара и усилить его, считаются средства с бета-каротином и ликопином.

Эти компоненты необычайно полезны для нашей кожи. Они не только окрашивают кожу, но и усиливают выработку меланина, обладают антиоксидантными свойствами и в некоторой степени защищают кожу от ожогов.

Как быстро загореть в солярии?

Загар в солярии т акже можно сделать более быстрым, если использовать специальные кремы, содержащие активаторы и ускорители загара.

Эти средства позволяют получить более темный оттенок, снизив продолжительность процедуры загара. А это не маловажно для нашей кожи, ведь солярий, как и солнце, вызывает фотостарение.

Среди мировых новинок в сфере быстрого загара можно выделить солярий с душем. Он позволяет одновременно загорать и принимать душ, благодаря чему загар ложится ровнее. Влажная кожа загорает намного быстрее, а оттенок получается естественным.

Как быстро загореть на солнце при помощи питания?

Получить быстрый и стойкий загар также помогают некоторые продукты . Поэтому перед отпуском можно перейти на специальную диету. В основном она состоит из фруктов и овощей, которые способствуют выработке меланина и защищают кожу.

Самый лучший продукт для загара это, конечно, морковь и морковный сок.

Морковь отлично закрепляет и усиливает загар, полученный в солярии и естественным путем. Быстрому появлению загара также способствуют дыня, шпинат, персики, помидоры, спаржа и брокколи.

Эти фрукты и овощи также содержат много витаминов, делающих нашу кожу более красивой, позволяя загару держаться дольше. Если включить в ежедневный рацион эти продукты, то вы получите не только быстрый и ровный загар, но и получите пользу для всего организма.

Как быстро загореть с маслом для загара?

Для естественного загара на солнце, лучше всего выбрать специальные масла для загара, которые позволят получить загар намного быстрее. Однако время пребывания на пляже должно быть дозированным, чтобы не получить ожог кожи.

Это средство так и называется – масло для быстрого загара, найти его можно в любом магазине.

Важно помнить, что оно не защищает кожу от ультрафиолета или имеет минимальный фактор защиты SPF2.

Как быстро загореть с листьями грецкого ореха?

Получить быстрый загар можно при помощи народных средств. Например, заварить листья грецкого ореха до нужного оттенка и смешать с водой.

Растворите настой в ванной и погрузитесь в нее на несколько минут. Через некоторое время кожи приобретет оттенок загара. Такой загар продержится 4-5 дней.

Томная аристократическая внешность с характерной белизной кожи осталась позади. В моду вошли веселые и задорные люди, у которых красивый и ровный загар. Следуя модной тенденции, пляжи наполняют люди, желающие получить побольше солнечных лучей.

Не редко мы забываем о мерах предосторожности, и, в итоге, получаем ожоги, озноб, повышенную температуру, как следствие шелушащуюся кожу, испорченное настроение и отдых. Что нужно знать о солнце и его воздействии на кожу? В какие часы лучше загорать? И самое главное как отдохнуть в полную силу на солнце и не получить ожоги? Ответы на эти вопросы и советы как правильно загорать, можно найти в этой статье.

Солнечные лучи: польза или вред

Как и с любым средством, с ультрафиолетовыми лучами главное не перестараться. В небольших дозах солнце полезное нашему организму, особенно после долгой зимы. Оно не только повышает иммунитет, но и ускоряет обмен веществ, вместе с тем дает возможность организму быстрее усваивать микро – и макроэлементы. Еще солнце вырабатывает эндорфин – гормон счастья.

Если систематично превышать положенное время нахождения на солнце, можно нанести себе непоправимый ущерб: от ожога и воспаления, до онкологических заболеваний. Учеными доказано, что чрезмерное пребывание на солнце в течении одного сезона старит кожу на 6 месяцев. Именно поэтому загорать нужно каждый день не длительное время, тогда при получении загара кожа станет приятного оттенка, упругая, эластичная и подтянутая.

Как приготовить тело к загару

Перед жарким летом, когда солнце наиболее сильное, лучше, если кожа будет подготовлена заранее. Для этого нужно устроить себе мини загар в конце весны: апрель, май. Естественно загорать на пляже еще рано, но вот оголить ноги и руки во время зарядки уже можно. Тогда организм насытиться энергией солнца, а кожа будет готова загорать под жарким летним солнцем.

Как и когда лучше загорать

Для того, чтобы солнечные ванны приносили организму только пользу и красоту загара, нужно соблюдать меры предосторожности, о которых порой каждая женщина забывает.

В какое время вредно загорать на солнце? Так как солнце в наибольшей активности с 12 часов дня и до 15 часов, лучше в это время покинуть пляж, что бы не получить ожоги и перегревание организма.

Если вам хочется понежиться под прямыми лучами солнца, то нужно знать, в какое время лучше загорать на солнце. доктора рекомендуют загорать с 8 до 11 часов утра, и после 16 часов вечера, при этом солнце можно «словить» до 18:00.

Температура для загара на солнце не должна превышать 25 градусов. В это время лучше спрятаться, особенно беременным женщинам и маленьким детям, так как можно получить солнечный удар и сильнейший перегрев.

В какое время загорать на море

Солнце на море очень коварное. Из–за особого климата, загар «прилипает» очень быстро, и спустя короткий промежуток времени можно получить сильнейшие ожоги, что часто случается уже спустя пару часов первого дня отдыха на море.

Как сделать морские солнечные ванны безопасными:

1. — с 8 часов утра до 11, и после 17 часов вечера.
2. При какой температуре лучше загорать? – для хорошего загара достаточно, если температура воздуха не превышает 21 градус.
3. Лучше больше находиться в тени , под зонтом или тентом.
4. Старайтесь накрываться легкой накидкой и обязательно носите головной убор.
5. Не стоит принимать холодный душ после жаркого солнца. При этом перегретая кожа может испытать шок, что негативно скажется на ее состоянии. Температура моря не должна быть ниже 21 градуса.
6. Для того чтобы организм не перегрелся, периодически нужно купаться в море. После нужно идти в тень, или хорошо вытереть кожу, так как в воде вы не перестаете загорать, и после, капли воды притягивают солнце к телу.

Как уберечь себя

Топ вопросов и ответов, которые уберегут Вас от негативных последствий загара:

1. Сколько можно загорать на пляже в первый день? — первый день на пляже наиболее опасный, кожа еще не привыкла к палящему солнцу, а потому вероятность получить ожоги вырастает. Рекомендуется принимать солнечные лучи в первый день на море не более 20 минут.
2. В какое время лучше загорать? – в утреннее время до 11 часов, и вечернее после 17 часов вечера.
3. Время, когда можно загорать на солнце , должно увеличиваться постепенно каждый день, примерно на полчаса.
4. Во сколько правильно загорать? – полчаса утром, около часа вечером.
5. Оптимальное время загара? — солнечные ванны, под прямыми лучами солнца, не должны превышать 2 часов в день.
6. Важно помнить, что светлая кожа требует более тщательного ухода и защиты от ультрафиолетовых лучей.

Правила безопасного загара

Солнечные лучи, особенно в жарких странах, не щадят кожу. Для быстрого и ровного загара лучше использовать лосьоны и специальные крема.

Их использование наиболее эффективно, если кожа уже была с легким загаром. Лучше выбирать крема водостойкие, так вам не нужно будет наносить крем после каждого купания. При этом сама кожа должна быть сухой, так как на море, вода на теле притягивает прямые солнечные лучи. Используя крема с солнцезащитным фактором, ваша кожа не только приобретет бронзовый идеальный оттенок, но и защиту от солнца.

Важно знать кожа какого типа у вас, и выбирать средства, которые наиболее эффективны для нее.

Во время загара, увлажнения требует не только кожа, но и волосы. Нужно пить как можно больше, лучше, если это просто вода без газов.

Кому нельзя загорать

Перед поездкой на море следует лучше проконсультироваться с врачом, ведь есть такие заболевания кожи, при которых, загорать на солнце категорически запрещено, собственно как и долгое пребывание на пляже. Также от загара стоит удержаться:

• получение загара нежелательно беременным женщинам;
• детям до 2 лет не желательно загорать под солнцем, ведь их кожа нежная и восприимчивая к внешнему воздействию, также следует ограничить время;
• людям, на теле которых много родинок и родимых пятен можно загорать в тени не длительное время;
• онкобольным людям;
• некоторые медицинские препараты исключают возможность загорать на солнце;
• людям с острыми хроническими заболеваниями.

Солнце – это витамин Д3, Д6, его энергия полезна для обмена веществ и борьбы с гормоном печали (серотонином) как для взрослых, так и маленьким детям. Непрямые солнечные лучи доктора рекомендуют получать каждый день в течении не длительного времени с первых дней жизни.

Чтобы не получить сильнейшие ожоги и тепловой удар в первый день отдыха, лучше учитывать время отведенное для безопасного загара и защитить не только кожу, но и волосы, и глаза. Если вы отправились на пляж загорать на солнце обязательно положите в сумку головной убор, накидку, полотенце, средство для загара и против ожогов. От соблюдения вами мер предосторожности зависит, какое впечатление останется у вас после отдыха на пляже.

Каждая прекрасная дама желает стать счастливой обладательницей ровной и загорелой кожи. Добиться этого можно в солярии или во время принятия солнечных ванн. Нам интересен второй вариант, поэтому имеет смысл рассмотреть его более подробно. Задумываться над тем, как загореть на солнце быстро, следует учитывать некоторые нюансы. Необходимо заблаговременно готовить организм и кожу к процедуре.

Важные особенности загара на солнце

1. Приём витаминов. Перед тем, как вы отправитесь в отпуск, купите комплекс поливитаминов. Препарат должен быть направлен на оздоровление состояния кожи. Начинайте принимать состав за 1-2 месяца до отпуска. Если пренебречь рекомендацией, после длительного пребывания под палящим солнцем кожа начнёт сохнуть, станет дряблой. Выбирайте препараты, в которых имеется токоферол, аскорбиновая кислота, ретинол, рибофлавин. Перечисленные витамины необходимы эпидермису для полноценного формирования. В конечном итоге вы получите ровный загар без пятен.
2. Проведение скрабирования. Известно, что кожа обновляется на клеточном уровне. Отсюда эпидермис начинает шелушиться, терять влагу и выглядеть не эстетично. Всего этого вы добьётесь, если будете пренебрегать советом. Итак, за 7-10 часов до начала принятия солнечных ванн удалите ороговевшие частички дермы. Сделать это можно с помощью домашних или покупных скрабов, пилингов с фруктовыми кислотами. После проведения процедуры сделайте депиляцию (эпиляция под запретом, если прошло менее суток до начала загара).
3. Выбор места и времени. Чтобы быстрее загореть, выбирайте местность вблизи солёных или пресных источников. Это может быть берег реки, море, озеро, любые водоёмы. Некоторые люди практикуют загар у бассейна, главное, чтобы вода была без хлорки. Такая рекомендация позволит вам загореть быстро и ровно. Для получения красивого оттенка кожи следует выбирать временной промежуток правильно. Во избежание ожогов отправляйтесь на пляж до 11.00 часов и после 16.00 часов. Перечисленные промежутки считаются самыми безопасными для человеческого здоровья.
4. Положение тела. Быстрый и ровный загар получается только в том случае, если вы будете лежать строго «по солнцу». Перед тем как расстилать покрывало, встаньте к солнцу спиной и посмотрите на свою тень. Вы должны поместить лежанку под таким же углом. После этого можете приступать к принятию солнечных ванн. Старайтесь ложиться под уклоном, чтобы голова находилась внизу, а ноги чуть выше.
5. Использование защитных средств. Любой загар должен осуществляться только после предварительного нанесения крема или лосьона с защитой от ультрафиолета. Выбирайте средство с пометкой «для загара». Эффективным считается специальное масло. Оно действует как увеличительное стекло, позволяя приобрести быстрый и красивый загар. Использование защитных средств обязательно, в противном случае вы рискуете обгореть или получить пятнистый загар.

Важно!
Беременным девушкам врачи запрещают находиться на солнце и загорать. Дамы, находящиеся на грудном вскармливании, могут принимать солнечные ванны, но с крайней осторожностью. Нельзя допускать появления ожогов или сильного перегрева тела.

Новоиспечённым мамочкам стоит придерживаться следующих правил:

• правильно выбирайте время для загара (9.00-10.00 или 16.00-17.00 часов);
• при выборе крема изучите влияние состава на детский организм;
• берите с собой воду с лимонным соком;
• первый сеанс загара длится 15 минут, постепенно увеличивайте длительность до 1 часа;
• никогда не загорайте без специальных средств защиты;
• старайтесь больше находиться в тени.

Существует ряд определённых заболеваний, при наличии которых следует ограничить или вовсе исключить принятие солнечных ванн. К ним относится:

• недуги глаз;
• варикоз, сосудистые сеточки;
• онкология;
• наличие родинок размером от 1,4 см.;
• возрастные ограничения (менее 5 лет);
• нарушение работы половых органов;
• меланома;
• повышенное артериальное давление;
• предраковые недуги;
• расстройства психики;
• лихорадка, повышенная температура тела;
• приём жёстких антибиотиков;
• много родимых пятен, родинок и веснушек на теле;
• туберкулёз;
• нарушения эндокринной системы, в частности щитовидки;
• инфекция;
• аутоиммунные болезни;
• люди-альбиносы (белые волосы и кожа);
• сахарный диабет;
• поликизтоз яичников, мастопатия.

Многих интересует вопрос о том, при какой температуре тела можно посещать пляж. Ответ очевиден: вы должны чувствовать себя здоровым. Если температура поднялась до 37, следует ограничить лишь длительность пребывания до 20 минут. В случае, когда имеются воспалительные процессы, отложите принятие солнечных ванн до момента выздоровления.

Важно!
Помимо очевидных вышеперечисленных противопоказаний существует ещё несколько ограничений. Итак, не следует загорать при:

• пилинге и скрабировании, проведённых менее 5 часов назад;
• чистке кожи лица и тела, выполненной менее суток назад;
• наличие инъекций ботокса (проконсультироваться со специалистом);
• татуаж (перманентный макияж), татуировки - защищать кремом от загара;
• проведение эпиляции, с момента которой не прошло 24 часов;
• обёртывания на основе эфирных масел;
• недавнее удаление бородавок и родинок.

Продукты питания для быстрого загара

Известно, что красивый ровный загар можно получить лишь в том случае, если простимулировать выделение меланина в достаточных количествах. Чтобы увеличить эффект от принятия солнечных ванн, употребляйте в пищу ТОП-7 продуктов.

1. Абрикос - включает бета-каротин, который усиливает выработку меланина и позволяет добиться ровного загара. Также фрукты содержат витамины В-группы, железо и фосфор. Все эти ферменты сохранят выделившийся гормон, тем самым увеличивая стойкость загара. Для достижения эффекта нужно съедать минимум 0,2 кг. абрикосов ежесуточно.
2. Морковь - овощ занимает лидирующие позиции среди девушек, которые стремятся загореть на солнце быстро. Вы можете употреблять морковь в чистом виде или готовить из неё сок свежей выжимки. Огромное количество бета-каротина поспособствует выработке меланина, сделает кожу ровной и гладкой, сократит растяжки (при их наличии). Достаточно скушать 2 тёртые моркови, заправленные маслом, перед выходом на пляж. Альтернатива - стакан свежевыжатого сока (не менее 0,3 л.).
3. Помидор - томаты относятся к ароматным овощам, которые не только ускорят загар, но и наладят деятельность пищеварительной системы. Опять же, вы можете кушать салат с помидорами или пить томатный сок свежего отжима. Входящий в состав овоща ликопин сделает загар золотистым, даже если вы будете находиться на пляже недолго. Перед принятием солнечных ванн скушайте 3 помидора или выпейте 300 мл. сока на их основе.
4. Цитрусы - апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы - из всех перечисленных цитрусовых фруктов можно готовить свежевыжатые соки. Добавляйте мёд, чтобы усилить эффект. Вы получите быстрый загар при минимальном нахождении на солнце. Для этого выпивайте 150 мл. сока с мёдом утром и 200 мл. - перед непосредственным выходом на пляж.
5. Шпинат - овощ любят за низкую калорийность и внушительный химический состав. Шпинат придаёт загару бронзовый оттенок с лёгким золотом. Достаточно брать овощ с собой на пляж и употреблять в течение отдыха. Приём ограничивается 300 гр.
6. Масло с кофе - удивительный состав народной косметологии, который завоевал широкую популярность среди девушек всех возрастов. Чтобы приготовить средство, измельчите горсть кофейных зёрен, смешайте с 100 мл. орехового масла. Отправьте массу в банку из тёмного стекла, настаивайте 7 суток. Затем отфильтруйте, нанесите на кожу и через полчаса отправляйтесь загорать.
7. Баклажан - овощи заботятся о коже, придают ей эластичность, способствуют получению ровного загара без пятен и тёмных полос. Кушайте баклажаны в отварном или тушёном виде, но не жарьте их. В день можно съедать столько, сколько осилите. В результате солнышко покроет кожу ровным и мягким загаром за короткий срок.

Что сделать, чтобы ноги тоже загорели

1. Из года в год девушки задаются вопросом о том, чем бы покрыть кожу ног, чтобы они тоже загорели. Проблема в том, что ноги загорают дольше всего, в результате они сильно отличаются от всего тела.
2. Существуют определённые правила, которых необходимо придерживаться для достижения желаемого эффекта. Старайтесь ложиться таким образом, чтобы ноги находились выше головы. При этом нижние конечности должны чаще других частей тела находиться под солнечными лучами.
3. Заблаговременно перед тем, как отправляться на пляж, проведите пилинг ног. Спустя 7-12 часов идите загорать. Желательно пользоваться кофейной гущей или скрабом из абрикосовых косточек. Некоторые девушки просто трут кожу мочалкой.
4. Чтобы загореть быстро, после купания в морском или пресном источнике вытирайте кожу тела, а ноги оставляйте влажными. Капли воды будут напоминать лупу, благодаря которой солнце начнёт припекать лучше.

Производители косметики поставляют на прилавки составы для загара на любой вкус и кошелёк. Желательно выбирать средства в форме масла, они более эффективны. Налегайте на продукты, способствующие выработке меланина. Выбирайте правильные часы, не посещайте пляж во время наивысшей солнечной активности.

Видео: 8 правил идеального загара