Что необходимо для здоровья волос? Здоровье ваших волос Все о здоровье волос.

Известно ли Вам, какое значение на Руси придавалось здоровым волосам? Распущенные или заплетенные в косы, могли себе позволить носить только незамужние девушки. Они символизировали признак девичества и особой красоты. Только девушки могли позволить себе их распускать, для замужней женщины это считалось недопустимым.

Чтобы иметь здоровые волосы, за ними ухаживали с раннего возраста. Их смазывали репейным или льняным маслом, от этого прическа становилась аккуратной и гладкой. Втирали в кожу смесь, состоящую из половины стакана натертого хрена и двух стаканов виноградного сока. Так они лучше росли и становились здоровыми.

При раннем поседении и выпадении, готовили отвар крапивы и втирали в голову. Наши бабушки и прабабушки не забывали про ромашку, она считалась универсальным подкрашивающим средством. Ополаскивали их, и они приобретали золотистый оттенок.

Чтобы они были шелковистыми и мягкими, раз в неделю съедали сырой желток, употребляли сок свежего хрена с медом. Такими простыми средствами наши бабушки сохраняли их здоровье. Думается и нам, работающим современным женщинам, нужно заботиться о красоте и здоровье, хотя время сейчас очень дефицит. Давайте воспользуемся советами, чтобы волосы стали блестящими, густыми и без перхоти.

Ополаскиватель для волос

Чтобы волосы имели блеск и цвет их был естественный, их необходимо ополаскивать. Для этого подойдут травы. Травы нужно заранее заготовить или приобрести в аптеке. Еще потребуется натуральный яблочный уксус.

Сбор из трав нужно составлять исходя из их типа:

• для жирных — по 1 чайной ложке хвоща, тимьяна, розмарина,
• для сухих-по 1 чайной ложке розмарина, ромашки, крапивы,
• для тусклых сухих -2 столовые ложки измельченных листьев репейника.
• Травы заливают 100 мл. кипятка, 15 минут настаивают, процеживают, добавляют 20 мл. яблочного уксуса. Ополаскивают после мытья.

1. После каждого мытья головы в течение 2 месяцев можно применять подкисленную воду. На литр воды нужно взять 2 столовые ложки яблочного уксуса. Восстанавливается кислотно-щелочной баланс, который нарушается из-за применения шампуней, не появляется перхоть, появляется здоровый и блестящий блеск.
2. Отвар чая тоже можно использовать, этот способ хорошо подойдет для брюнеток. Отвар чая готовится так: к двум чайным ложкам заварки добавляют 1 литр кипятка. Кипятят 5 минут.
3. 4 столовых ложки хмеля залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа и процедить. Использовать после мытья. В настой можно добавить немного календулы. Лечебные свойства настоя станут еще лучше.
4. Для жирной кожи головы рекомендуется следующий отвар трав: приготовить по 1 столовой ложке травы мать-и-мачехи, подорожника, зверобоя и крапивы. Добавить кипяток, дать настояться 30 минут в закрытой посуде. Процедить и применять.

Травы для укрепления волос

Укрепить, удалить перхоть и сделать их здоровыми, нам помогут лекарственные растения.

1. 3 столовых ложки дубовой коры залить одним литром воды, кипятить 15 минут. Мыть голову 1 раз в три дня. Применять 2 месяца. Средство хорошо подходит для жирного кожи.
2. К 300 мл. кипятка добавить 4 столовые ложки листьев березы, дать постоять два часа, процедить. Использовать после каждого мытья.
3. Взять половину стакана сухой горчицы, добавить 0,5 стакана крепкой горячей заварки. Дать остыть, добавить желток или белок (кому что нравится), по одной ампуле алоэ, витамина В6, В12. Втирать. Если начинается жжение, смыть теплой водой, а затем прохладной.
4. 4 столовых ложки корней лопуха отварить 15 минут в 0,5 литре воды и процедить. Наносить 2 раза в неделю. Курс- в течение 2 месяцев.
5. К 3/4 стакана водки добавить 2 столовые ложки ромашки. Убрать на 2 недели в темное место. Настойку процедить и втирать на ночь.
6. Взять 250 мл. дистилированной воды, 1 столовую ложку меда, 1 чайную ложку яблочного уксуса. Воду подогреть, до кипения не доводить. Растворить в ней мед, добавить яблочный уксус. Перемешать и нанести на корни. Держать 30 минут, ополоснуть.
7. Отжать сок свежей тыквы, смочить им кожу, через 10 минут нанести кашицу, которая осталась после отжима. Одеть полиэтиленовый пакет, сверху укутать полотенцем. Вымыть через 40 минут. Курс применения- 15-20 процедур, несколько раз в неделю.
8. К 2 столовым ложкам лимонного сока добавить 1 столовую ложку сока репчатого лука и 2 столовые ложки водки. Нанести на чистую влажную голову, распределить по всей длине, хорошо втирая в кожу. Обернуть полиэтиленом, платком, держать 40 минут. Смыть, вымыть шампунем, сполоснуть настоем шелухи лука. К горстке шелухи лука добавить 1 литр кипятка, настоять 20 минут, процедить. Применять по мере загрязнения.
9. Сосновый или пихтовый отвар втирать в корни, держать 30 минут, смыть. Придает блеск и здоровый внешний вид.
10. Кипятком заварить кусок черного ржаного хлеба, оставить на 2 часа. Перед мытьем добавить 1 чайную ложку горчицы, смазать смесью корни. Помассировать, оставить на время, промыть хорошо теплой водой.

Эфирные масла для роста волос

Научно доказано, что эфирные масла благотворно влияют на здоровье волос. К таким маслам относятся масло розмарина, тимьяна, лаванды, кедра, персика. Советуют применять их во время мытья. Нужно нанести на чистую кожу смесь, состоящую из 6 капель любого масла и яичного желтка. Держать пять минут. Смывать теплой водой.

Как улучшить состояние волос?

О густых, здоровых и пышных волосах мечтают многие. Считается, что если в день выпадает до ста волос, то это нормальное состояние. Основная часть их выпадает во время мытья, а также при расчесывании. Если Вы заметили, что на расческе остается их намного больше, то стоит об этом задуматься. Это может говорить о том, что в организме не все в порядке. Следует искать причину.

Волнения, усталость сказываются на их здоровье и состоянии. Если Вы пережили стресс, то волосы могут выпадать, а часто бывает так, что после стресса, они начинают выпадать спустя несколько месяцев. Могут выпадать после родов.

Нужно не забывать о здоровье и питать их. Выпадение может быть связано с авитаминозом.. Возможно, волосам не потребуется какое-то специальное лечение, но о правильном, здоровом питании, тщательном уходе, Вы должны побеспокоиться.

Употребляйте в пищу продукты богатые такими минералами, как цинк, селен, железо. Можно применять витамины или витаминные комплексы. Чтобы волосы были здоровыми и не выпадали, выпивайте в течение 2 месяцев по стакану разбавленного яблочного уксуса (на стакан кипятка 2 чайные ложки яблочного уксуса). После — перерыв 14 дней. Этот рецепт укрепляет волосы, делает их здоровыми, улучшает их рост, нормализует обмен веществ.

Очень советую всем женщинам любить себя, и время от времени, обращать на это внимание. Эти процедуры дадут Вам заряд бодрости и здоровые волосы. Ведь они никогда не бывают лишними.

Посмотрите видео, и Вы узнаете, почему нельзя долго сидеть на диетах. Много советов по укреплению здорового образа жизни. Вообщем, смотрите, делайте выводы. Всем здоровья, шикарного и безупречного внешнего вида!

Какая женщина не мечтает о густых, блестящих и здоровых волосах? Ведь ухоженные волосы по праву являются важной составляющей женской красоты. Наши несложные советы помогут вам укрепить волосы и сохранить их красоту.

1. Не прибегайте к строгим диетам.

Не прибегайте к диетам, целью которых является резкая потеря веса, так как в этом случае в вашем организме будет наблюдаться недостаток цинка, биотина и белков. Недостаток всех этих питательных веществ сделает ваши волосы не только хрупкими, но более редкими.

2. Принимайте душ перед бассейном.

Всегда промывайте волосы перед входом в бассейн с хлорированной водой. Если ваши волосы уже насыщены водой, то воды из бассейна в них впитается намного меньше.

3. Ешьте больше рыбы и орехов.

Белки и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, делают кожу головы здоровой, что отражается на волосах. Также полезные для волос вещества содержаться в овощах, бобах и морковке.

4. Мойте голову чуть теплой водой.

Горячая вода может смыть большое количество кожного сала. Этот защитный жир действует как естественный кондиционер и придает вашим волосам блеск. Кроме того не забывайте массировать голову пока вы ее моете. Следуя этому совету, не переусердствуйте, а то заработаете воспаление легких, и тогда вам будет не до ваших волос.

5. Защищайте волосы от солнца.

Солнце не дает вашим волосам ничего хорошего. Нахождение на солнце сушит ваши волосы, особенно если они окрашены. Если же вы все-таки вынуждены находиться на солнце, то используйте специальные кондиционеры или носите головной убор.

6. Не используйте масло, для избавления от перхоти.

Ошибочно считается, что причина перхоти сухая голова, но в действительности это совсем не так. Это воспалительный процесс, который надо лечить специальными медикаментами. Если вы будете втирать какое-либо масло в ваши волосы, они могут стать еще более неприглядными. Покупайте специальные медицинские шампуни против перхоти. Единственно, не забывайте хорошо помыть голову после использования шампуней от перхоти.

7. Используйте кондиционеры, которые содержат протеин.

Частые укладки волос, покраски и завивки деформируют защитный внешний слой волос. В результате концы волос секутся. К счастью, в наши дни существуют специальные средства, при помощи которых этого можно избежать. Покупайте кондиционеры, которые содержат протеин и пользуйтесь ими постоянно. Такие кондиционеры довольно хорошо справляются с секущимися кончиками волос.

8. Расчесывайтесь реже.

Слишком частое расчесывание приводит к избыточной потери волос. Сам процесс выпадения волос вполне нормальны и этого не стоит бояться. В среднем в день здоровый человек теряет от 50 до 100 волос в день. Выпадают главным образом волосы, которые уже больше не растут и перешли в стадию покоя. Для минимизации потерь волос используйте расчески с шариками на концах и старайтесь не расчесывать мокрые волосы.

9. Избегайте причесок повреждающих волосы.

Завязывание волос в хвостики и косы может привести к повреждению, как самого волоса, так и волосяного фолликула. Такие прически это дополнительная нагрузка на волосы и фолликулы. Дерматологи советуют носить косы не более трех месяцев. Кроме того, следует знать, что мокрые волосы, более ломкие. Поэтому никогда не плетите косы на мокрых волосах.

10. Покупайте шампуни подходящие вашему типу волос.

Вы можете купить самый дорогой шампунь, но это не значит, что именно вам он подойдет. Более важно при покупке шампуня смотреть не на цену, а на то подходит ли он вашему типу волос. Дорогой шампунь также не значит, что лучший. Исследования показали, что обычные шампуни справляются со своей задачей не хуже чем дорогие, а иногда даже лучше.

11. Обращайтесь бережнее с седыми волосами.

С возрастом наши волосы становятся не только седыми, но и слабыми, и их рост замедляется. Поэтому седые волос следует как можно реже завивать, заплетать в косы и окрашивать.

12. Не красьте волосы постоянно.

Возможно вы брюнетка, которая хочет блондинкой, или блондинка желающая стать шатенкой. Если это так, то постоянные окраски могут очень сильно навредить вашим волосам. Дерматологи советуют хотя бы три месяца в году не красить ваши волосы совсем.

13. Давайте отдых своим волосам.

Лучшее, что вы можете сделать для своих волос – это ничего не делать. Сушка, покраска, завивка главные враги ваших волос. Давайте иногда своим волосам отдохнуть и восстановиться. Запомните, что лучше всего выглядят здоровые волосы.

14. Если же вам все-таки хочется, что бы ваши волосы выглядели здоровыми, то используйте кондиционеры содержащие силикон.

Очень многие женщины жалуются, что их волосы тонкие и безжизненные. В то же время очень немногие из них знают о прекрасном средстве от этого. Довольно хороших результатов можно достигнуть при этой проблеме используя кондиционеры содержащие диметикон или циклометикон. Эти вещества покрывают каждый волос тонкой пленкой, делая тем самым волосы толще. Кроме того волосы, обработанные этими веществами, не создают впечатление жирных волос. Волосы остаются покрытыми силиконом, даже после полоскания волос. Особенно эффективны шампуни с силиконом при секущихся кончиках.

Однако злоупотреблять средствами для волос, содержащими силикон, не стоит. Согласно последним исследованиям, силикон имеет свойство накапливаться в организме и вызывать аллергические реакции.

15. Здоровье - основа красоты волос.

Важно понимать, что применение лечебных и косметических средств для волос носит лишь поверхностный характер. Часто плохое состояние волос связанно с нарушениями в организме, например из-за постоянных стрессов, нарушениях обмена веществ в организме, умственных перегрузок, различных гормональных дисфункций. Поэтому здоровый организм-основа красоты Ваших волос.

Внешность человека важна не только с точки зрения эстетики и красоты. Она может многое рассказать о нашем здоровье, в том числе о проблемах с ним. В связи с этим нужно уделить немалое внимание выбору правильного рациона. В этой статье мы поговорим о том, какое стоит подобрать себе для здоровья волос, кожи и ногтей.

Что необходимо включить в рацион для здоровья волос, кожи и ногтей?

Стоит отметить, что если вы заботитесь о своем здоровье, ваш рацион должен быть сбалансированным и не включать фаст-фуд и жирные продукты. Такая пища может быть вкусной, но оказывает неблагоприятное воздействие на наш организм. Научные исследования показали, что правильное питание — главный ключ к здоровью всех органов и систем . В свою очередь, правильная работа внутренних органов благоприятно сказывается на нашем облике.

В вашем рационе должны обязательно присутствовать продукты, содержащие витамины А, В, С, минералы, жирные кислоты омега-3, цинк, биотин и антиоксиданты.

Если вы хотите, чтобы кожа, волосы и ногти стали по-настоящему здоровыми, обязательно включите в свою диету следующие элементы:

Лосось

Лосось — один из самых полезных видов рыбы. Он относится к группе так называемых голубых рыб.

Омега-3 полезны для здоровья волос, даря им блеск и силу. Эти кислоты также увлажняют кожу. Кроме того, в лососе содержится витамин В12 , способствующий укреплению ногтей.

Зеленолистные салаты и овощи

Такие овощи, как шпинат, мангольд и капуста являются богатыми источниками витаминов А, В, С и цинка. Эти элементы жизненно необходимы для регенерации и укрепления и ногтей.

Существует множество рецептов полезных и вкусных блюд, которые вы можете приготовить из этих овощей, делая свой рацион здоровым и разнообразным.

Фасоль

Фасоль богата железом, биотином и отличается высоким содержанием белка. Помимо фасоли, аналогичными свойствами обладает чечевица.

Старайтесь есть больше таких продуктов, ведь бобовые придают силу волосам и ногтям. Содержащийся в бобовых биотин способствует их быстрому росту.

Крупы

Овес, пшеница, рис, а также проросшие семена злаковых также являются необходимыми элементами здоровой диеты.

Грецкий и бразильский орехи

В этих орехах, особенно в бразильском, содержится такой полезный для наших волос минерал, как селен. Если вы страдаете от , обязательно включите эти орехи в свой рацион.

Грецкие орехи также содержат жирные кислоты омега-3, которые придают блеск и здоровье волосам.

Кроме этого, содержащиеся в орехах антиоксиданты укрепляют иммунную систему человека и снижают риск развития рака кожи.

Петрушка

Каждому человеку знаком вкус этой травы, ведь она используется при приготовлении многих вкусных блюд и салатов. Петрушка снабжает организм кальцием, калием и магнием. Она помогает сохранить здоровье сосудов и капилляров, улучшает состояние кожи.

Из петрушки можно приготовить полезный напиток:

• Измельчите пару веточек петрушки и добавьте два стакана воды и сок лимона.
• Пейте напиток утром натощак или в течение дня.

Морковь

Морковь — отличный источник не только витамина А, но и антиоксидантов. Она способствует восстановлению капилляров, помогает предотвратить преждевременное старение кожи, питает и восстанавливает ее клетки.

Если пить морковный сок каждый день, то вы заметите положительный эффект уже через несколько недель.

Огурец

Сок этого овоща полезен для здоровья волос. Он усиливает их рост и препятствует выпадению. Все это благодаря таким микроэлементам, как сера и кремний.

Если вы смешаете сок огурца с соком моркови и сельдерея, такой напиток станет еще более полезным и питательным.

Люцерна

Люцерна богата калием, кальцием, фосфором, ферментам, хлорофиллом. Рекомендуется добавлять люцерну в морковный сок или в салаты. Содержащиеся в ней микроэлементы питают кожу и волосы, способствуют восстановлению клеток, выведению жиров и токсинов из организма.

Оливковое масло холодного отжима

Оливковое масло питает и защищает кожу, способствует регенерации клеток эпидермиса. Помимо этого, в оливковом масле содержится витамин Е и антиоксиданты. Они оздоравливают мембраны клеток и препятствуют их преждевременному старению.

Основное требование: масло должно быть высокого качества.

Перец

Очень хорошо, если вы любите перец (не важно, красный, зеленый или желтый). В этом овоще содержится много фтора и кремния. Эти вещества необходимы для наших волос и ногтей.

Помимо обычного применения в кулинарии, можно также добавлять немного перца в морковный сок, чтобы достичь большего результата.

Здоровые, густые, блестящие и тяжелые волосы. Это ли не мечта каждой девушки?

Но насколько это возможно при нашем бешеном темпе жизни и исходных генетических данных?

Я поделюсь своим опытом в ” до” обесцвеченный период моих волос. Когда я была жгучей брюнеткой:))

Многие знают, что я маньячу по волосам:))

Я готова спускать на них огромные суммы денег и постоянно нахожусь в поиске святого грааля – чудо средства от всех проблем в одном флаконе.

От природы у меня среднестатистические славянские волосы – тонкие и негустые.

“0” обьема у корней и вечно секущиеся кончики. Жирные корни и мочалка по всей длине:))

Таков мой диагноз исходный материал.

Чего мы можем добиться при таких данных, не веря в громкие маркетинговые обещания?

Очень многого на самом деле:)

Для начала давайте расстанемся с мифом о том, что можно хоть как-то повлиять на густоту волос (кол-во волосяных фоликул ). Это генетически заложеный показатель. Даже если мы будем 24 часа в сутки втирать элексиры из фей,питающихся лунным светом!!)

Как только вы это полностью осознаете, можем двигаться дальше. Потому что вы прекратите спускать деньги на продукты, которые обещают невозможное.

И что же остается, спросите вы?

Почему-то считается, что густота волос – это чуть ли не единственный показатель красивых волос. Могу провести аналогию с морщинками. Считается, что молодое лицо – это гладкое лицо без морщин. Но сколько я видела людей с частой сеточкой морщин, которые создавали ощущение абсолютной свежести и молодости. И сколько лиц с фарфоровой атласной кожей, которые, по моим ощущениям, еще Сталина в живую видели никак не являются эталоном юности.

Остается БЛЕСК и ПЛОТНОСТЬ

Блестящие волосы не создают ощущения нездоровых. Вне зависимости от их густоты. Блеск и наполненность – это те параметры, с которыми мы можем работать и достигнуть хороших результатов.

Как это сделать?

Делюсь опытом:)

1) Мастер

Хороший парикмахер – счастье для ваших волос.

Не перестаю повторять, что счастлива та женщина, которая нашла своего мастера. Найдите свое счастье!)))

Хороший парикмахер – это необязательно самый дорогой в городе и необязательно самый титулованный. Он должен быть именно ваш. Человек, после которого, ваши волосы говорят вам спасибо) Вы видите реальный результат.

Очень обидно три месяца усиленно ухаживать за волосами, потратить кучу денег. А потом сходить к парикмахеру, который убьет весь эффект неправильно рассчитанной рецептурой красителей.

Не пропускайте этот этап, иначе все о чем я буду писать ниже – мартышкин труд.

2) Уход

Три основных принципа чередования ухода, которые каждый раз приводят мои волосы в здоровый вид (после стрессов, перелетов, болезни, идиотских экспериментов )

Как это работает? Примерно, на 78% наш волос состоит из белка + еще 15% это вода (остальное липиды и пигмент) Поэтому, нам нужны периоды для восстановления волос протеинами и периоды увлажнения.

Восстановление

Ищем в составе средств мелкие молекулы протеина (наноструктура ) – гидролизированные. Это могут быть и протеины шелка, и риса, и пшеницы и т.д. Крупные молекулы протеина бессмысленны. Из-за своего большого размера они не проникают через кутикулу волоса.

В составе ищем

Hydrolyzed Soy Protein

Hydrolyzed Collagen

Hydrolyzed Silk Protein

Hydrolyzed Keratin

Hydrolyzed Wheat Protein

Восстановление – это тот этап, на котором девушки склонны занижать состояние своих волос. А ведь, если перепитать их протеинами, можно получить на выходе сухие жесткие волосы.

Вывод.

Если ваши волосы не подвергались сильному разрушению (хим завивка, обесцвечивание, повреждение горячими приборами ) то скорее всего вам потребуется 1-2 применение восстанавливающих средств. Либо курс. Либо поддерживающие 1 раз в 4-5 нед. Смотрите по состоянию. Если чувствуете, что после протеиновых средств, волос стал суше – это сигнал о смене линейки на увлажняющие и смягчающие.

Если с первого применения ваши волосы стали заметно суше и жестче, значит средство оказалось для вас очень сильным. Либо, как я уже говорила, ваши волосы не нуждались в восстановлении и вы занизили их состояние.

Увлажнение + Смягчение

Ищем в составе

сок алоэ, витамины, водоросли, пантенол и др.

У протеинов есть один большой минус)) Они накапливаются в волосах и переизбыток протеинов вызывает обратную рекцию. Волосы становятся жесткими, сухими и обламываются.

Поэтому очень важно чередовать протеиносодержащие продукты и обычную увлажняющую линейку.

Когда будете выбирать средства обратите внимание на то, чтобы в увлажняющей линейке не было гидролизированных протеинов. Часто, производители выпускают линейки восстанавливающе – увлажняющие. Можно использовать их, но я люблю разделять восстановление и увлажнение.

В проф марках для волос зачастую сложно найти “чисто” увлажняющие. Поэтому, разверните свои стопы в сторону органики и сайта IHERB.COM

Как только почувствуете, что ваши волосы стали наполненными, напитанными, упругими и мягкими – настает черед “запечатывания” и сглаживания кутикулы.

“Запечатывание”

Запечатывание можно не выносить в отдельный этап. А применять увлажняющие спреи или бальзамы с легкими силиконами (никакого диметикона! )

Зачем нам это нужно?

Представьте,что вы укрепили волосы протеинами, придали им мягкость и упругость увлажнением…. а верхний слой до сих пор как елочка и никакого блеска вы не наблюдаете.

Нам нужно сгладить кутикулу волоса и завершить гештальт.

Чем?

Силиконами, маслами и кислой средой (pH 3,5)

На своих волосах я не вижу существенной визуальной разницы между силиконами и маслами.

Силиконов сейчас все боятся. Не нужно) Главное понимать, что силиконы (так же как и протеины ) имеют свойство накапливаться. И, в какой-то момент, вместо зеркального блеска вы можете получить тусклые грязные волосы.

Использование глубоко очищающего шампуня исправит эту проблему. В проф марках таких шампуней много и найти их не оставит труда.

Летучие силиконы отлично защищают волосы от термического воздействия (Cyclomethicone, Phenyl Trimethicone, Cyclopentasiloxane) и вообще, силиконы отличные склеиватели кутикулы. А зеркальный блеск от них ослепительный.

Масла (castor oil, oil, jojoba oil, linseed oil и т.д.) помимо защитного слоя, они прекрасно смягчают волосы.

Есть научные исследования о том, что некоторые виды масел (оливковое, кокосовое, авокадо) имеют очень маленький размер малекул и могут проникать через кутикулу волоса укрепляя его изнутри. Исходя из своего опыта я пришла к выводу, что масла лучше оставить как поддерживающее средство.

В обоих случаях на моих волосах эффект отличный!

Выбирайте по собственным ощущениям. Что нравится именно вашим волосам? От каких средств они блестят больше?

По поводу закисления волос.

Все кондиционеры, в принципе, имеют примерно одинаковый pH 3,5

В кислой среде водородные связи между молекулами кератина усиливаются и кутикула становится крепче (и “закрывается” ).

На первый взгляд может показаться, что пройти все три этапа – это долго, дорого и муторно.

Это не так))) Все зависит от состояния ваших волос) Многим достаточно 1 протеиновой маски в месяц и увлажняющего кондиционера, чтобы волосы ожили.

До того как я решила стать блондинкой, я восстанавливала свои волосы очень быстро. В течении 1-2 недель.

являются главными элементами нашего образа. Мы знаем, что важно заботиться о себе каждый день, правильно питаться и избегать воздействия вредных факторов, которые ослабляют организм и ускоряют процесс старения .

Индустрия красоты выпускает огромное количество различных средств, которые помогают нам улучшить внешний вид и оздоровиться. Тем не менее, существуют простые и недорогие способы стать красивее. Вот несколько нехитрых правил, с помощью которых вы предотвратите появление проблем с волосами и кожей.

Красивая кожа и волосы: вам поможет холодный душ

Горячая вода успокаивает и улучшает настроение, но это не лучший вариант для кожи и волос. Она сильно сушит кожу, лишает ее естественной жировой смазки и делает более уязвимой.

Напротив, отлично тонизирует и позволяет сохранить естественный кислотно-щелочной баланс волос.

Не злоупотребляйте солнцем

Красивая кожа и волосы и длительные солнечные ванны не совместимы. Чрезмерное пребывание на солнце вредит красоте и здоровью, так как ультрафиолетовые лучи разрушают кожу и могут вызывать необратимые изменения.

• На теле появляются ожоги и пятна, которые в долгосрочной перспективе могут привести к раку кожи.
• Из-за воздействия солнца волосы теряют натуральную жировую смазку, истончаются, ослабевают и выпадают.

Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом и кремом после загара, даже после кратковременного пребывания на солнце.

Увлажняйте кожу кокосовым маслом

Кокосовое масло содержит витамин Е , незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты, а также обладает свойствами антибиотика.

Оно отлично питает, восстанавливает и увлажняет кожу и волосы.

Регулярное использование кокосового масла позволяет уменьшить воздействие свободных радикалов на кожу и предупреждает преждевременное старение.

Питайтесь сбалансированно

Хотя мы часто не обращаем на это внимания, но выбранный тип питания очень сильно отражается на нашем внешнем виде.

Очень важно придерживаться диеты, которая включает в себя продукты, богатые антиоксидантами, витамином Е, водой и минералами.

Ежедневное употребление пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и муки не только негативно сказывается на состоянии волос и кожи, но и может вызывать хронические проблемы со здоровьем.

Пейте полезные соки и коктейли

Красивая кожа и волосы невозможны без правильного сбалансированного питания. Чтобы быть здоровыми, очень важно следить за нормальной работой очищающих органов, которые выводят токсины.

Соки и коктейли из свежих овощей и фруктов содержат очень много витаминов, минералов и . Они стимулируют очищение организма, что улучшает внешний вид кожи и предотвращает различные заболевания.

Вот самые полезные ингредиенты для приготовления соков и коктейлей:

• зеленые листовые овощи;
• свекла;
• морковь;
• яблоки;
• клюква;
• лимон;
• имбирь;
• клубника.

Делайте физические упражнения

30-минутные ежедневные тренировки сделают кожу более чистой и мягкой , а волосы — сильными и здоровыми.

Включите в рацион жирные омега-3 кислоты

Необходимы нашему организму, но он не может синтезировать их самостоятельно, только получать из определенных продуктов.

Жирные кислоты улучшают здоровье сердца, а также благоприятно воздействуют на кожу и волосы. При недостатке жирных кислот волосы начинают выпадать, а кожа — сохнуть.

Продукты, богатые жирными омега-3 кислотами, включают в себя:

• жирную рыбу (лосось, форель, сардины);
• подсолнечное масло;
• семена льна и кунжута;
• орехи.

Пейте достаточное количество воды

Быстро оздоравливает организм и очень важна для красоты кожи и волос. Эксперты советуют выпивать шесть-восемь стаканов воды в день.