Где можно выпустить пар. Когда всё бесит: куда выпустить пар, чтобы не обжечь близких

Ссоры, ругань, непонимания и разногласия… Все это так или иначе является частью нашей повседневности. О том, что такое конфликт, откуда он возникает и «с чем его едят», нам рассказала Стелла ВЫРТОСУ, магистр психологии, преподаватель Молдавского государственного университета.

В споре рождается истина?

– С точки зрения психологии, почему люди ругаются?

– Конфликты существуют столько, сколько существует человечество. Причиной разногласий могут стать принципы, которые люди провозглашают или отвергают, различия в уровне квалификации и образования, в поведении. Наиболее частыми причинами непонимания и бытовых ссор, которые возникают в нашей повседневной жизни, являются слова, действия или бездействие. Мы гораздо чувствительнее к словам других, нежели к тому, что говорим сами. Это можно объяснить желанием защитить себя и свое достоинство. Но мы не столь внимательны, когда дело касается достоинства других, и потому не так строго следим за своими словами и действиями. К сожалению, люди не всегда могут определить даже для себя причину конфликтов, в которых участвуют.

– Существуют ли способы избежать конфликта?

– На самом деле их избегать не нужно! Если всегда уходить от выяснения отношений, проблемы не исчезнут сами собой. Наоборот, они будут накапливаться, расти, как снежный ком, и рано или поздно час ссоры настанет, но это уже будет не снежный ком, а лавина, сметающая всё на своём пути. Поэтому конфликтов лучше не избегать, а предотвращать при возникновении первых же противоречий. 80 процентов конфликтов возникает помимо желания их участников.

Каждый может вспомнить обращенные к нему фразы, которые моментально вызывали раздражение: «Ты опять не выучил уроки!», «Ты никогда меня не слушаешь!» и т. п. Собеседник непременно воспримет такое обращение как обвинение, ущемление личного достоинства. Это лишь усугубит ситуацию. Ведь, обороняясь эмоционально, человек чаще всего стремится уязвить обидчика еще больше. В таком случае стоит заменить, к примеру, фразу «Ты опять не позвонил и не предупредил, что задерживаешься!» на иную конструкцию с тем же смыслом: «Я просто не нахожу себе места, когда ты задерживаешься допоздна с друзьями и не предупреждаешь меня. Пожалуйста, в следующий раз позвони и предупреди, что задерживаешься, и я не буду так сильно волноваться». Это будет звучать куда лучше.

Если лада нет

– Как вести себя в ситуации, если ссора неизбежна?

– Универсальным средством разрешения конфликтов являются переговоры. Ими заканчиваются не только межличностные конфликты, но даже международные. Для переговоров должны созреть условия. В случае возникновения неприятной ситуации первое, что необходимо сделать, – не отвечать на оскорбления оскорблением, не дать втянуть себя в конфликт. Дайте возможность выговориться провоцирующей стороне. В случае если вы уже втянулись в бурные споры, нужно найти в себе силы и выйти из них. Однако оставлять неразрешенной проблему не следует. Найдите причину конфликта, оцените свои возможности для решения проблемы. Как только буря утихнет, можно начать искать пути к переговорам, которые нужно вести обязательно на равных, не ущемляя интересов друг друга. Добиться благополучного исхода можно, лишь излучая готовность к компромиссу и сотрудничеству.

– Какие положительные стороны можно выделить при выплеске эмоций через конфликт?

– В представлениях многих людей ссоры ассоциируются с сугубо отрицательными явлениями: скандалами, руганью, негативными эмоциями, даже драками. Поэтому, как правило, такое выяснение отношений представляется как явление нежелательное и вредное. На самом же деле это не всегда так. Последствия конфликта могут быть как отрицательными, так и положительными. Если негативные последствия легко перечислит каждый, то о позитивных люди редко задумываются. Положительных же сторон много. Что, если не конфликт, поможет человеку «выпустить пар», выговориться, разрядить обстановку? Ведь после такого снятия напряжения всегда проще договориться. Конфликт – отличный помощник в выявлении противоречий между людьми. Ярые несогласия способны стимулировать: если возник раздор, значит, «не всё спокойно в датском королевстве», значит, надо что-то менять, проявить творчество, смекалку, научиться чему-то новому.

И, наверное, ни для кого не секрет, что после примирения и позитивные эмоции бьют через край, и отношения улучшаются, и жизнь налаживается. Так что конфликт – это не всегда плохо. Важно уметь правильно вести себя в подобных ситуациях.

советы

О чём следует обязательно помнить, оказавшись в зоне разногласий?

1. Что может быть полезнее улыбки? Улыбаться нужно чаще!

2. Следует сохранять самообладание, не стоит стремиться доминировать вопреки всему.

3. Нужно помнить, что прямолинейность не всегда оказывает добрую услугу.

4. Преподносить правду тоже нужно уметь.

5. Надеясь на справедливость, самому нужно быть справедливым.

6. Будьте доброжелательны, выдержанны и спокойны – это верный ключ к успеху.

7. И, конечно, реализуйте себя в творчестве, а не в конфликтах!

Рано или поздно, в каждом из нас скапливается целый букет проблем, негатива и стресса. И если вовремя не дать возможности выпустить пар, котелок может не выдержать и бабахнуть. И останется огромная дыра в кругу тех людей, в которых он рванул.

И разумеется существует масса способов избежать подобного взрыва, который уж точно полезный никому не будет, но еще и разрушающий тебя изнутри.

OFFICEPLANKTON выделил 5 лучших способов выпустить пар и расслабиться, чтобы без взрыва котелка и без жертв среди мирного населения.

5. Прослушивание музыки

Не каждый сможет себе признаться, что в чем-то он настоящая ленивая задница, особенно когда дело касается спорта. Точить пирожки дюжинами, закусывая их тортиками и конфетками — это можно, ну а побегать после работы километра 3 — это лень, то не печально, выход есть.

Ученые доказали, что прослушивание любимой музыки, послужит отличной альтернативой спортзалу. Прослушивание любимой музыки снижает уровень гормона стресса- кортизола, что уже делает человека счастливее.

4. Компьютерные игры

Противникам вообще компьютерных игр может показаться нелогичным этот способ выпустить пар. Дело в том, что существуют игры, позволяющие снять стресс, убийством случайных прохожих или попыткой убежать от полиции, такие как: GTA V, Postal 2 или можешь поиграть в симулятор хирурга и зарезать своего пациента.

Если ты играл в эту игру, то и сам вспомнишь насколько приятно и азартно собрать целую тучу автомобилей и взорвать их. Хорошее настроение обеспечено!

Все это конечно шутки и юмор, но многим может показаться этот способ маньяческим, приводящим к необратимым последствиям в психике человека, но на самом деле доказано, что жестокие игры только снимают стресс, без ущерба для игрока. Но не зря такие игры рекомендуют лицам от 18 лет и с крепкой психикой.

3. Пробежка

«Я бежал, потому что надо было бежать. Я не думал о том, куда это меня приведёт.
Я бежал 3 года, 2 месяца, четырнадцать дней и шестнадцать часов.
Они не верили, что можно бежать просто так, без причин».

Если ты не любишь бегать, то можешь проехаться на велосипеде, роликах, скейте. Только представь, романтика какая: ты едешь на велосипеде по улицам или бежишь на своих двух, в ушах у тебя любимая музыка, в глазах — постоянно целое кино от первого лица с крутым фоновым саундтреком, а вот идет красивая девушка. Ощущение свежести при каждом вдохе, приток крови в каждой вене — все это неописуемые ощущения, которые ты просто обязан испытать.

2. Спорт

Вот спроси сам себя, что может быть лучше, после тяжелого нервного рабочего дня? Ну конечно, спорт. На самом деле есть еще масса приятных вещей(особенно номер 1 в нашем списке), но помолотить боксерскую грушу или выпустить пар, попотев под штангой — это совершенно другое дело. Выливая всю накопленную злость в каждом ударе на грушу, избивая ее, как своего неприятеля или вымещая негатив, тягая штангу, ты не только проведешь очень интенсивную и результативную тренировку, но и улучшишь свои спортивные показатели.

1. Занимайся любовью, а не войной

Секс во все времена был лучшим средством от стресса. Стресс и шалящие нервишки, ты не только сломают позвоночник твоей второй половинке, но выплеснут весь накопленный негатив. Также на биохимическом уровне ты получишь выброс большого количества положительных для твоего организма гормонов: окситоцин, вазопрессин, а также тестостерон и гормон счастья — эндорфин.
Как видишь секс мы не просто так поставили на первое место, тут целый коктейль: и выплеснуть пар, и кайфануть и весь оставшийся день наслаждаться жизнью.

Самое лучшее на сегодняшний день средство от стресса, постоянных проблем и желания убивать все живое – это, конечно, секс. Этим ты не просто сломаешь позвоночник своему накопившемуся негативу, но и получишь массу бонусов на биохимическом уровне – огромный выброс положительно влияющих на твой организм гормонов, начиная от окситоцина и вазопрессина, заканчивая тестостероном и эндорфином – гормоном счастья. Иными словами секс – это квинтэссенция удовольствия и счастья в чистом виде, а это именно то, что всем нам необходимо.

Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни Шабшин Илья

Выпустить пар?

Выпустить пар?

В запоминающемся эпизоде фильма «Анализируй это» герой Роберта де Ниро расстреливает подушку – и чувствует облегчение. Многие, наверно, читали об установленных в японских компаниях манекенах, которые можно поколотить. Казалось бы: вот он, способ «выпускать пар» без вреда для себя и окружающих. Психологи с этим не согласны. Такие методы «работы» с гневом ведут к формированию у человека привычки к агрессивному поведению, к стимулированию таких черт, как вспыльчивость, раздражительность, несдержанность – вместо умения размышлять о своих эмоциях, анализировать условия, при которых они возникают и т. д.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Нить Ариадны, или Путешествие по лабиринтам психики автора Зуева Елена

Боюсь выпустить ребенка в мир Арина – молодая социально успешная женщина с университетским образованием и склонностью к самоанализу – занималась у меня на курсах подготовки к родам. К моменту окончания курсов срок беременности составлял 31–32 недели, а малыш не спешил

Из книги Лечение самогипнозом [Нетрадиционная методика для бойцов спецназа] автора Уфимцев Вадим

Упражнение. Выпустить птицу боли 1. Сядьте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза.3. На несколько минут отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не

Из книги Шляпа фокусника. Озорная школа творчества автора Банток Ник

Выпустить кошку на крышу… Если мы хотим научиться видеть дальше, чем позволяет наше периферийное зрение, то должны попробовать воспринимать жизнь как игру. Работа Шутника как раз и состоит в том, чтобы побудить вас без чьей-либо указки искать свой путь. Каким бы