Хочется перестать общаться без причины. Как прекратить общение с человеком

Не бывает. Но тем не менее трудно представить женщину, у которой нет подруг. Они (подруги) являются частью жизни любой девушки. Только с ними обсуждают новых и старых поклонников, тестируют косметику, восхищаются модными нарядами, совершают шоппинг, часами сидят на кухне, изливают душу, когда больше некуда пойти. Только с подругами (не с мамами или сестрами) делятся самыми сокровенными и интимными деталями своих свиданий, эротическими фантазиями или страданиями по новому кавалеру или новому платью. Большое счастье, когда такая дружба действительно искренняя, настоящая и проходит через годы. Но так бывает редко: часто отношения заканчиваются из-за житейских проблем, непонимания, зависти, подлости и т. д.

Если такое случилось, как перестать общаться с подругой, чтобы, например, не нажить себе в ее лице врага? Они (враги) совсем ни к чему, и умная девушка, женщина, разорвет отношения именно так. В этом и заключается мудрость: и дружбу надо свести на «нет», и при этом расстаться красиво. А то мало ли что в жизни бывает? Земля круглая, и встреча может произойти в самый судьбоносный момент жизни.

Как перестать общаться с подругой: советы девушкам

Итак, если вы по каким-то причинам решили порвать дружбу с другой девушкой, то можете сделать это так. Например, в открытой форме сообщить, что не хотите более с ней общаться и что в дальнейшем между вами не может быть доверительных отношений.

Однако этому должно предшествовать какое-то определенное событие, показавшее подругу не с лучшей стороны. Как перестать общаться с подругой, если она, к примеру, стала излишне назойлива и позволяет себе некорректные действия, которые вам неприятны? Для начала можно объяснить человеку в тактичной форме, что его поведение слегка выходит за рамки принятых норм, что ей нужно считаться с чужими потребностями и т. д.

Если этого не происходит, тогда, как перестать общаться с подругой? Делайте вот что. Постарайтесь сначала свести общение к минимуму: не отвечайте на ее приглашения, ссылайтесь на занятость, под всяческими предлогами избегайте с ней личных встреч. Получив 3-5 отказов, на шестом она поймет, что вы явно не хотите с ней общаться. Но не нужно не отвечать на звонки - это просто невежливо. Более того, вы открыто даете понять, что игнорируете человека. А этого делать нельзя. Надо так разорвать дружбу, чтобы никто и не догадался, что это было сделано намеренно. Тогда вы и «лицо сохраните», и врага не наживете. После того как вы перестали общаться с подумайте еще раз, не сделано ли это было на эмоциях и не пожалеете ли вы об этом потом.

В качестве заключения

Известно, что «хорошие друзья на дороге не валяются». Если же вы думаете, как перестать общаться с другом, значит, он таковым и не являлся. С настоящими товарищами хочется как можно больше общаться, встречаться, проводить много времени вместе. Отношениями с ними дорожат, их берегут. А такой человек, наверное, был «и не друг, и не враг, а так»... В любом случае, разрывая какие угодно отношения, делать это надо, сохраняя человеческое достоинство. Тогда вы не оставите у людей плохих впечатлений о себе, что очень важно для нормального, цивилизованного человека.

Вы когда-нибудь замечали, что разговариваете сами с собой? Умение договариваться с собой - призрак отличного эмоционального здоровья, но, возможно, вы замечали, что иногда это мешает вашей жизни и жизни окружающих вас людей. Есть множество способов научиться перестать разговаривать с собой, но для начала нужно понять, почему вы так делаете.

Шаги

Часть 1

Оцените беседу с самим собой

Подумайте, вы разговариваете сами с собой чужим или своим голосом? Если вы разговариваете сами с собой, но при этом слышите чужой голос, возможно, вам стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью, потому что это может быть признаком более серьезной проблемы.

• Один из способов понять, слышите ли вы свой собственный голос - это подумать, несете ли вы ответственность за то, что этот голос вам говорит. Если вы не чувствуете себя ответственным за то, что говорит вам этот голос (то есть вы произносите эти слова и озвучиваете мысли несознательно), и у вас нет ни малейшего понятия о том, что может сказать этот голос в следующий раз, это может быть признаком психического заболевания, например, шизофрении, депрессии или психоза.
• Другие признаки психического заболевания включают в себя восприятие больше чем одного голоса, восприятие неконтролируемых мыслей, видений, вкусов, ощущений и прикосновений, которые нельзя назвать действительно существующими. Если вы слышите другие голоса, и это похоже на сон, который ощущается реальным, если вы постоянно в течение дня слышите голоса, и они негативно влияют на вашу повседневную жизнь (например, вы становитесь отстраненным и отчужденным, потому что голоса пугают вас, если вы не делаете то, что они вам говорят) - это также симптом.
• Если вы обнаружили какие-то из этих симптомов в процессе беседы с самим собой, очень важно поговорить на эту тему со специалистом по психическому здоровью, чтобы выяснить, нет ли у вас какого-то психического заболевания, которое может навредить вашей жизни и вашему здоровью.

1. Понаблюдайте за содержанием этой беседы. О каких вещах вы обычно разговариваете с собой? Вы обсуждаете новости дня? Планируете, что вам сделать? Беседуете о том, что недавно произошло в вашей жизни? Читаете субтитры от фильма?

   Оцените, позитивна или негативна та беседа, которую вы ведете. Разговор с собой в позитивных тонах очень полезен, особенно в ситуациях, когда вам нужна дополнительная мотивация, например, при собеседовании на работу или интенсивных занятиях спортом. Говоря себе "ты сможешь, ты справишься!", вы улучшаете самому себе настроение и мотивируете себя, повышая свою самоуверенность перед тем, как выполнить что-то важное. Вы можете стать своей собственной группой поддержки. В этом случае беседа с собой в позитивных тонах будет очень полезна.

   Оцените, какие чувства и ощущения вам приносит беседа с самим собой. Мы все иногда бываем немного сумасшедшими - это вполне нормально! Но если вы хотите поддерживать свое эмоциональное здоровье в порядке, вам нужно убедиться в том, что это поведение - просто вредная привычка, не влияющая негативно на то, как вы чувствуете себя, как проводите свой день. Задайте себе следующие вопросы:

   • Я часто беспокоюсь и тревожусь о том, что я много разговариваю с собой?
   • Беседа с самим собой приносит мне грусть, злость и беспокойство?
   • Является ли моя привычка разговаривать с самим собой настолько серьезной проблемой, что я пытаюсь избегать некоторых общественных ситуаций, чтобы не опозориться и не засмущаться?
   • Если вы ответили положительно на любой из этих вопросов, значит, вам следует обсудить эту проблему с психологом или специалистом по психическому здоровью. Врач-психотерапевт сможет помочь вам понять, почему вы разговариваете с собой, а также выработает с вами стратегии, которые помогут контролировать эту привычку.

2. Оцените, как окружающие реагируют на вашу беседу с самим собой. Обратите внимание, как остальные люди реагируют, когда видят, что вы разговариваете сами с собой. Скорее всего, большинство людей даже не замечает этой привычки. Но если вы часто замечаете реакцию окружающих на вашу привычку, возможно, это признак того, что ваша беседа с собой мешает окружающим, либо эти люди просто заботятся о вас и вашем психическом здоровье. Задайте себе следующие вопросы:

   • Смотрят ли люди на меня странно, когда я прохожу мимо?
   • Люди часто просят меня вести себя тише?
   • Часто ли бывает так, что первое, что от меня слышат люди - моя беседа с самим собой?
   • Учителя в школе когда-нибудь советовали мне поговорить со школьным психологом?
   • Если вы ответили утвердительно на какие- то из этих вопросов, вам, действительно, следует обратиться к психологу или психиатру. Своей реакцией люди могут проявлять заботу о вашем здоровье. Кроме того, важно замечать, отвлекаете ли вы остальных своей беседой с самим собой - это важно для ведения нормальной социальной жизни.

   Часть 2

   Остановите беседу с собой

   1. Поймите свое поведение. Как только вы заметите, что начинаете разговаривать вслух, сразу же постарайтесь заметить и понять, что вы делаете. Вы можете несколько раз в день повторять себе, что нужно ловить себя на том, что вы разговариваете вслух. Начать замечать свое поведение - первый шаг к тому, чтобы остановить его.

      Начните больше думать. Постарайтесь вести эту беседу мысленно. Как только вы заметите, что разговариваете сами с собой вслух, постарайтесь продолжить эту беседу мысленно, не произнося ни звука.

      Позволяйте себе разговаривать с собой только в определенных ситуациях. Например, можно разрешить себе такую беседу, пока вы находитесь дома или в автомобиле (в одиночестве). Но будьте осторожны с этим шагом, потому что, как только вы разрешите себе разговаривать с самим собой вслух, вы можете не сдержаться и продолжить эту беседу и в других ситуациях. Чтобы ограничить свой монолог, можно установить для себя определенные правила. Если вы сможете придерживаться этих правил на протяжении недели, вознаградите себя: например, можно посмотреть хороший фильм или купить себе что-то вкусное. В дальнейшем попробуйте сократить число ситуаций, в которых вам приходится разговаривать с самим собой, пока полностью не избавитесь от этой привычки.

      Запишите свою беседу на бумагу. Начните вести дневник своих бесед, как только начнете разговаривать с собой. Таким образом, вы научитесь не произносить свою беседу вслух, а записывать ее. Один из способов это сделать: записать свои мысли, а затем самому ответить на них.

      Общайтесь с людьми. Одной из распространенных причин, по которым люди начинают разговаривать сами с собой - это чувство одиночества и невозможности поговорить с кем-то еще. Если вы станете более общительным, то сможете взаимодействовать и разговаривать с разными людьми вместо того, чтобы постоянно разговаривать сами с собой. Помните, что человек добивается успеха при взаимодействии с другими людьми.

      • Если мысли об общении и взаимодействии с другими людьми тревожат вас, попробуйте сделать несколько маленьких шагов для того, чтобы завязать разговор. Например, если у вас появилась возможность пообщаться с кем-то, кто выглядит достаточно приветливо и дружелюбно (улыбается вам, здоровается или просто поддерживает зрительный контакт), попробуйте улыбнуться и поздороваться в ответ. После того, как у вас несколько раз получится успешно инициировать первое общение, вы почувствуете себя увереннее и будете готовы продвинуться дальше обычных проявлений вежливости.
      • Иногда очень сложно заметить невербальные знаки и понять, как и сколько нужно разговаривать с собеседником. Доверие - еще одна вещь, которая помогает сделать беседу более комфортной, но нужно время, чтобы установилось доверие между собеседниками. Если вы очень переживаете и нервничаете, когда приходится разговаривать с незнакомцами - это вполне нормально. Однако может быть хорошей идеей записаться в группу поддержки или проконсультироваться с психологом, чтобы преодолеть эту проблему.
      • Если вы хотите познакомиться с большим количеством людей, попробуйте заняться чем-то новым (йогой, рукоделием, танцами). Попробуйте заниматься какой-нибудь деятельностью, в которой участвует еще много людей (например, групповые занятия йогой лучше пробежки на беговой дорожке дома). Такие занятия дадут вам больше возможностей завязать разговор с другими людьми, которые разделяют ваши интересы.
      • Если вы живете в какой-то отдаленной местности, постарайтесь общаться с людьми через интернет - это будет очень удобно. Можно зайти в чаты или форумы, где люди обсуждают то, что вам интересно. Если у вас не подключен интернет, попробуйте общаться с помощью старого дедовского способа - письмами! Общение с другими людьми - важная часть жизни каждого человека.

   2. Будьте заняты. Очень часто разговоры с самим собой начинаются, когда мы начинаем мечтать или просто скучаем без дела - именно поэтому занятость поможет избавиться от этой проблемы. Попробуйте погрузиться в другой вид деятельности, чтобы занять мозг чем-то другим.

   • Помните, что большую часть дня каждый из нас разговаривает с собой (мысленно). Поэтому, скорее всего, вы не так уж и отличаетесь от окружающих; вы просто любите вербализировать!
   • Чаще всего это происходит, когда вы чувствуете себя одиноким, неуверенным в себе, когда теряете кого-то. Прекратите эти беседы с собой и постарайтесь быть занятым, чтобы избавиться от этих мыслей.
   • Прижмите язык к верхнему небу, если почувствуете, что вот-вот начнете разговаривать с собой. Окружающие не заметят этого, кроме того, на наш взгляд, это действительно помогает приглушить голоса в своей голове.
   • Носите с собой какую-нибудь копилку или коробочку для денег и кладите туда денежку каждый раз, когда начнете разговаривать с собой вслух. Сами решите, какую сумму будете вносить каждый раз. Затем отдайте эти сбережения на благотворительность!
   • Во время медитации сконцентрируйте свое внимание на губах. Попробуйте дотронуться кончиком языка до оральной поверхности верхних зубов и оставайтесь в этом положении как можно дольше. Как только какие-то мысли прервут вас, постарайтесь это заметить и отпустить эти мысли.

   Предупреждения

   • Если вы понимаете, что не можете остановить свой монолог, если ваши мысли в основном негативны, если вы слышите не свой собственный голос, а чей-то чужой - все это признаки более серьезной проблемы. Вам нужно как можно скорее обратиться к специалисту по психическому здоровью для диагностики этого состояния и обсуждения возможного лечения.

Друзья играют в нашей жизни большую социальную роль: мы им доверяем, обращаемся к ним за поддержкой, когда находимся в подавленном состоянии, празднуем вместе с ними свои успехи. По мере того, как мы растем и развиваемся, дружеские отношения тоже могут меняться, к сожалению, иногда не в лучшую сторону. Возможно, вы почувствуете, что ваша дружба иссякла. Скорее всего, у вас уже мало общего, или, возможно, дружба начала приносить вам негативные эмоции. Иногда становится понятно, что такие отношения пора заканчивать. Но как сделать это без лишних истерик и скандалов? В этой статье мы поможем разобраться, действительно ли стоит прекращать дружеские отношения, и, если да, как это сделать как можно мягче.

Шаги

Оцените дружбу

Подумайте, действительно ли вы хотите исключить этого человека из своей жизни. Прекращение дружбы может довольно сильно сказаться на вашей (и его) жизни, поэтому не принимайте поспешных решений, если вы просто злитесь. Лучше всего успокойтесь, сядьте и подумайте; возьмите лист бумаги и перечислите причины, почему вы дружите с этим человеком, а затем напишите то, что вас не устраивает. Это даст наглядное представление о том, можно ли (и стоит ли) сохранить дружбу или же лучше ее закончить.

Подумайте, хотите ли вы прекратить дружбу с человеком или постараться все исправить, возможно, конфликт основан на сильных личностных изменениях. Вполне вероятно, что вы оба сильно изменились, и у вас больше нет точек соприкосновения. Например, если вы подружились еще в детском саду, а теперь вы подростки, скорее всего, у вас разные интересы и ценности, и вы больше не совместимы, как друзья.

Наблюдайте за признаками того, что дружба стала приносить вам неприятности. Ядовитая дружба – это нездоровые отношения, в которых вы чувствуете, что вас постоянно используют в своих интересах. Если друг часто оскорбляет вас, завидует вам и другим вашим друзьям, понижает вашу самооценку, если вы чувствуете себя плохо морально после общения с ним, скорее всего, пора прекратить такую дружбу.

Дайте другу шанс измениться. Если хорошие стороны в вашем списке перевешивают плохие, поговорите с другом о вещах, которые вас расстраивают, которые причиняют вам боль. Возможно, эти проблемы довольно просто исправить, и тогда вам не придется прекращать дружбу. Помните, что никто не совершенен, возможно, вы тоже могли бы найти способы стать более хорошим другом.

Постепенно прекращайте общение

1. Подумайте, целесообразно ли постепенное и поэтапное прекращение дружбы, или вам просто нужно откровенно поговорить с другом. Если этот человек вам лучший (или давний) друг, вряд ли стоит использовать эту тактику. Если вы просто хотите немного отступить назад (возможно, перейти от дружеских к приятельским отношениям), постепенное прекращение общения может сработать. Но если вы хотите, чтобы этот человек ушел из вашей жизни, лучше всего поговорить об этом. Тем не менее, вы можете начать действовать, установив между вами небольшую дистанцию.

   Будьте более недоступны. Когда друг спросит, какие у вас планы, скажите, что вы заняты. Скажите, что не можете провести с ним время из-за того, что вам нужно выполнить домашнее задание/провести время с семьей/заняться религиозными мероприятиями. Старайтесь реже разговаривать по телефону с другом и медленно отвечайте на его сообщения. Разговоры должны быть относительно короткими.

   • Помните, что нельзя быть злым и резким при общении с другом! Вы не пытаетесь задеть его чувства, так что будьте вежливы и просто скажите: «Прости, я сейчас очень тороплюсь!»
   • Если вам неудобно притворяться занятым, когда вам звонит друг, то не стоит притворяться: станьте действительно занятым. Начните заниматься чем-то, что интересно вам, но не интересно вашему другу. Таким образом, вы можете встретить новых людей, познакомиться с ними, и у вас будут правдивые причины не проводить свое свободное время с этим другом.
   • Проводите время с другими своими друзьями, чаще общайтесь с родными и близкими, выходите на прогулки.

2. Не делитесь своими мыслями с этим другом. Если раньше вы всегда рассказывали подруге о том, что общались со своим поклонником, или доверяли ей семейные проблемы, перестаньте это делать. Теперь разговоры должны быть более поверхностными, в основном, о работе и об учебе.

   • Если подруга хочет часами рассказывать вам о своем парне, найдите способ избежать этого разговора или просто постарайтесь его максимально сократить. Можно сказать подруге, что вы заняты, что сейчас не можете говорить, и что у вас есть только пять минут поболтать с ней, а затем вам непременно нужно бежать по делам.

3. Не делайте никаких намеков в социальных сетях. Если вы сразу же удалите друга/подругу из друзей в социальной сети, все ваши подписчики сразу поймут, что вы разорвали связь со своим другом, к тому же, этот друг может даже не знать об этом. Если вы резко удалите подругу из всех социальных сетей, ваше решение публично закончить дружбу разрушит план по постепенному прекращению общения.

   • Вместо того, чтобы удалять человека из друзей, просто «спрячьте» от него свои новости и записи.

Будьте откровенны

1. Заранее запланируйте, что собираетесь сказать. Это трудный разговор, поэтому лучше сразу написать причины, по которым хотите прекратить дружбу, можно даже написать сценарий действий. Поскольку вы пытаетесь не обидеть человека, причины должны быть четкие и тактичные, не нужно просто обвинять человека.

   Сядьте рядом с другом и скажите, что происходит. Если этот человек был вам самым близким другом, этот шаг обязательно сделать ради того, чтобы дать ему возможность высказаться. Не нужно отправлять ему письмо по электронной почте или просто смс-сообщение. Будьте прямолинейны (но не агрессивны).

   Пусть подруга выскажет свое мнение. У нее тоже могут быть к вам вопросы и претензии. Она может принять оборонительную позицию, может начать кричать, злиться или плакать. Ничего страшного – пусть она даст выход эмоциям (но если она начнет проявлять агрессию – уходите). В конце концов, вы почувствуете облегчение из-за того, что у вас была возможность выговориться друг другу и сказать то, что нужно, даже если этот момент дался вам нелегко.

После окончания дружбы

Не сплетничайте, если люди будут расспрашивать вас, в чем дело. Окружающие могут заметить, что вы больше не общаетесь и не дружите, они могут поинтересоваться, что произошло. Можно сказать что-то общее, например: «мы просто перестали общаться», но не вдаваться в подробности. Разговоры о том, каким плохим и глупым был ваш друг (независимо от причины разрыва дружбы) звучат очень глупо и жестоко.

1. Будьте вежливы при случайной встрече с бывшей подругой. Иногда это может быть довольно неловко, возможно, подруга сердится и обижается на вас, но вам следует относиться к ней с добротой и уважением. Помните, что когда-то этот человек был вашим другом (возможно, даже вашим лучшим другом) – так относитесь с уважением к тому, что у вас было в прошлом.

   • Не делайте глупостей, не игнорируйте своего бывшего друга. Немного улыбнитесь, кивните ему и идите дальше.

Прежде чем пойти на столь радикальные меры, необходимо взвесить все «за» и «против», разобравшись в собственной душе. Возможно, человек, который яро не хочет более общаться со своим другом или приятелем, затаил на него какую-то временную обиду, что и порождает в его сознании мысли о прекращении общения. Не стоит гнать лошадей! Возможно, эту обиду можно простить. Если другого выхода кроме разрыва отношений нет, то прекратить общение с человеком нужно, по возможности, в вежливой форме, чтобы не наживать себе врагов.

Как перестать общаться с человеком?

Вежливо поговорить с человеком. Это, пожалуй, самый незамысловатый способ, решающий проблему отношений с неугодным человеком. Например, двое мужчин могут просто поговорить друг с другом, расставить все точки над «и». То же самое могут сделать и женщины, и дети. Здесь сработает психологический эффект: сам факт того, что с человеком не хотят общаться, вынудит его стать выше своего «оппонента» и более не надоедать ему.

Не идти первым на контакт. Зачастую именно это помогает дружбе затухнуть. Если один человек не желает более общаться с другим, то ему необходимо просто прекратить контактировать с ним. Не идти на контакт, значит, игнорировать как личное общение, так и телефонные разговоры и даже общение в социальных сетях (по электронной почте). Однако такой способ не гарантирует вежливого разрыва межличностных отношений.

Не откликаться на приглашения. Этот способ позволит двум людям прекратить общение между собой в вежливой форме. Главное, что нужно делать, - это отклонять всякие приглашения от своего приятеля (друга), ссылаясь на ту или иную занятость. Отношения в большинстве случаев прекращаются сами собой. Можно отклонять приглашения, находя для этого более основательные причины и поясняя их, чтобы все было «по-честному» (поездка на рыбалку, поход к родственникам на день рождения и т.д.).

Обратная связь с опозданием. Некоторые люди прерывают отношения с неугодными им друзьями, подругами или приятелями, демонстративно отвечая на их сообщения в социальных сетях (или на смс-ки) с заметным опозданием. Конечно, совсем игнорировать сообщения не нужно, но вот отвечать на них с задержкой в 1-2 дня, да еще и не многословно - вот истина! В этом случае неугодный собеседник станет или присылать свои сообщения все реже и реже, или вообще сразу прекратит это делать.

Абсолютное спокойствие – это то состояние нашего организма, которое принято считать нормой. При нем человек расслаблен, может полностью контролировать себя, адекватно оценивать ситуацию, осмысливать происходящее и принимать взвешенные решения. Не у всех людей наблюдается подобное спокойствие, особенно в нестандартных жизненных ситуациях, в том числе и во время общения. Таким образом, возникает вопрос, как перестать нервничать при общении и научиться контролировать себя? Наши советы помогут решить эту проблему.

Слова «не надо нервничать» хорошо помогают привести человека в нормальное состояние бешенства.
Стас Янковский

Откуда появляется нервозность?

Нервозность возникает, когда появляются факторы раздражения. Они могут быть различным, но как только начинают воздействовать на человека, то последний теряет концентрацию и вся его ментальная и физическая энергия обращена в сторону этих самых раздражителей, переключающих на себя все внимание.

Вместе с тем, нервное возбуждение априори нельзя считать стопроцентным отклонением от нормы. Наоборот оно необходимо человеку, чтобы распознавать положительные или негативные ситуации в жизни и реагировать на них или избегать. Но так как перестать нервничать при общении может быть сложно, и такое состояние доставляет дискомфорт, важно уметь избавляться от напряжённости.

Реакция на нервные раздражители всегда должна быть адекватной. Если нервозность чрезмерная, то это уже становится серьёзной проблемой. Нервное напряжение переходит в стресс, и влечёт за собой тяжёлые последствия на психическом и физиологическом уровне.

Для кого опасна чрезмерная нервозность?

Больше всего нервозности подвержены молодые люди, ведь их психика ещё не умеет справляться с повседневными стрессами. Но даже в юном возрасте есть люди, которые легче и проще переносят проблемные ситуации, а есть те, нервная система которых чрезмерно уязвима. Именно такая категория людей чаще всего испытывает проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, общении, реализации себя.

Общение – это фундаментальный процесс в становлении личности, необходимое условие любого развития. Именно поэтому чрезмерная нервозность и стеснение в общении с другими является серьёзной проблемой, из-за которой возникает недопонимание, невозможность концентрироваться на предмете обсуждения, отсутствие удовлетворённости от беседы и, как следствие, сужение круга общения.

В раннем возрасте такая ситуация рассматривается как естественная, но со временем, если проблема остаётся, трудности усугубляются и человек не может гармонично влиться в социум, реализовать себя, развивать. Именно поэтому важно позаботиться об уменьшении нервозности, вплоть до полного избавления от неё.

Почему мы начинаем нервничать при общении?

Причины такого состояния могут быть различными. Нервозность появляется, когда мы только заводим знакомство и не знаем человека, с которым нам предстоит общаться. Возникает естественная ситуация страха быть отвергнутым или непонятым.

Такой момент нервного возбуждения длится только некоторое время, пока мы не привыкнем к незнакомому человеку и не определим общие интересы. Если для некоторых людей этот малейший стресс может пройти совершенно бесследно, то люди с более уязвимой психикой продолжают воспринимать человека с некой опаской и это становится преградой в разговоре.

Следующей причиной нервозности может быть статус человека, с которым вы должны общаться. Если нам предстоит разговаривать с начальником, строгим отцом, мужчиной или женщиной, к которым мы не испытываем симпатию. Каждый из них вызывает у вас определённые эмоции – раздражители, которые могут повлечь за собой напряжённость, страх или стеснение.

Как перестать нервничать?

Конечно, никто не даст вам универсально рецепта как перестать нервничать при общении. Если проблема есть, то с ней надо бороться комплексно и понять причину. Зачастую она кроется именно в том, что человек боится быть непонятым или отвергнутым.

Самодостаточный, уверенный в себе человек, который умеет слушать и также умеет чётко доносить до собеседника свои мысли, какими бы он и не были, наверняка никогда не столкнётся с проблемой нервозности во время общения. Именно поэтому нужно работать над собой, быть открытым к другим людям и расширять круг знакомств, чтобы накапливать опыт различных ситуаций в общении и уметь реагировать на них.

Немаловажно также уметь вызывать положительные эмоции у собеседника и не боятся быть непонятым либо отвергнутым. В таком случае можно спокойно общаться на разные темы, не испытывая совершенно никаких трудностей и не подвергаясь никаким стрессам. Ну а если таковые возникают, то вы либо прекращаете общение с человеком, либо сводите его до минимума.

Важно понимать, что мы не может нравиться всем без исключения. Одни люди более активны в общении, более открыты и заинтересованы в новых знакомствах, другие же – закрытые и предпочитают меньше обсуждать.

Несколько правил, которые помогут уменьшить нервозность:

• С кем бы вам ни пришлось общаться, всегда помните о цели разговора.
• Умейте слушать собеседника и всегда давайте ему возможность высказаться.
• Найдите что-то общее и постарайтесь проявить искренний интерес к той области жизни собеседника, которая хоть каким-то образом интересна и вам.
• Не бойтесь задавать вопросы, даже если вы совершенно не знаете, что спросить.
• Будьте внимательны к темам, которые вам непонятны и тем более неприятны, как бы сильно вы не хотели преуспеть в общении с нужным вам человеком.
• Никогда не навязывайтесь людям, которые не проявляют никакой инициативы в общении.

Работа над собой

Готовьтесь к общению всегда. Чтобы и получать удовольствие от общения, вы сами должны быть достаточно интересы, всесторонне развиты. Уменьшая количество непонятных для вас тем, вы сможете легко находить предмет обсуждения и говорить с людьми разного возраста. Таким образом, нервозность не будет места, и вы сможете спокойно делиться своими знаниями.

Не допускайте пустых разговоров, болтовни и сплетен. Старайтесь делиться знаниями, опытом, идеями. Если человек вам приятен и ваша симпатия взаимна, волнения и стеснение во время общения исчезнут. Возьмите это на вооружение!

Видео: Как преодолеть страхи в общении?

Как перестать стесняться

Стеснительность в той или иной мере характерна для каждого человека. Однако если ваша стеснительность является устойчивой чертой характера, и, кроме того, мешает вам, то нужно незамедлительно начать с ней борьбу. В противном случае, такая повышенная стеснительность может привести к тому, что ваши жизненные планы могут быть нарушены.

В первую очередь нужно разобраться с причинами вашей стеснительности. Подумайте, что вас не устраивает в себе, и что стало причиной для стеснения? Какой бы сложной не была проблема, она решаема. Если дело в вашем внешнем виде – это проще простого. Смените гардероб и причёску.

Если дело в лёгких дефектах речи, то справиться с этим вам поможет только специалист. Если вы считаете себя скучным собеседником (или, что хуже, вам об этом говорят прямым текстом), то помочь вам сможет чтение – будьте в курсе новостей, и вам будет значительно проще.

Если какой-то прямой причины стеснительности вы не видите, то, скорее всего, вы просто привыкли считать себя стеснительным. Здесь вам может помочь своеобразная психологическая «примерка» на себя образа уверенного в себе человека. Начните вести уверенно, и открыто в домашних условиях. Тренируйте походку. Ставьте речь (сделать это можно самостоятельно, самоучителей в сети очень много). Со временем вы почувствуете, что способны вести себя столь же уверенно и среди окружающих.

Можно взять для себя в качестве примера кого-либо из ваших знакомых, если вы считаете его поведения достаточно раскованным. Внимательно изучайте, как этот человек ведёт себя в различных ситуациях, и старайтесь копировать его поведение – этого стесняться уж точно не нужно. Это тот случай, когда подражание пойдёт вам только на пользу.

Видео: Как перестать нервничать? 10 проверенных способов

Существует и другой психологический приём. Найдите ещё более закрытого человека, чем вы, и постарайтесь лидировать над ним. То есть, стать его руководителем, который будет помогать ему стать увереннее. Такая практика поможет вам и самому стать увереннее в себе, и подтянуть своего товарища.

Ещё один метод – представлять себе самые негативные последствия от собственных действий (или бездействия). Что такого ужасного случится, если вам откажут или нагрубят? Приготовьтесь к тому, что все будет плохо, и расслабьтесь на этот счёт. В конце концов, принятие поможет вам легче переживать обиды, и вы станете увереннее в себе.