Интересное в сети. Закаливание детей в зимний период Детское закаливание зимой
Екатерина Морозова
Время на чтение: 12 минут
А А
Здоровье малыша зависит от многих факторов: наследственность, бытовые условия, питание и проч. Но большей частью оно, конечно же, зависит от того образа жизни, за который отвечает мама. Закаливание всегда шло «рука об руку» с понятием здорового образа жизни, и актуальности данный вопрос не теряет и по сей день, несмотря на то, что многих детишек растят практически в «тепличных» условиях.
Итак, как закаливать свое чадо, и нужно ли это делать?
Что такое закаливание, и чем оно полезно для ребенка?
Под термином «закаливание» принято понимать систему конкретной тренировки в организме процессов терморегуляторного характера, состоящую из процедур, повышающих иммунитет и общую выносливость организма.
Безусловно, у закаливания есть и противники (куда без них), и сторонники. Но в целом, при соблюдении правил, закаливание приносит исключительно пользу , и доводы противников, как правило, основаны на результатах неграмотно проведенных процедур.
Видео: Как правильно закаливать ребенка?
Закаливание: в чем польза?
- Усиление иммунитета. У закаленного организма более низкая чувствительность к любым температурным перепадам, а значит — более высокое сопротивление сезонным заболеваниям.
- Профилактика варикозного расширения вен.
- Полезное воздействие на кожу (клетки кожи начинают работать еще активнее).
- Нормализация работы нервной системы. То есть, успокаивающие свойства, устранение стресса, переутомления и общее повышение сопротивления организма психологическим проблемам.
- Стимуляция эндокринной системы — которая, в свою очередь, положительно влияет на остальные процессы в организме.
- Общее улучшение самочувствия, прилив сил. Закаливание способствует усилению циркуляции крови и последующему активному насыщению клеток кислородом.
Кроме того, стоит отметить, что закаливание является весьма эффективной альтернативой медицинским препаратам, призванным .
Результат процедур более быстрый и длительный, в сравнении с иммуностимуляторами, а кроме того — безопасный.
Видео: Плюсы закаливания ребенка и основные правила
В каком возрасте начинать закаливать детей дома – не вредно ли раннее закаливание?
Когда начинать?
Этот вопрос волнует каждую маму, для которой здоровый образ жизни ее чада стоит на первом месте.
Точно, не сразу после роддома!
Понятно, что закаливать малыша лучше начинать с раннего возраста, но организм крохи еще слишком слаб, чтобы обрушивать на него новые испытания.
Некоторые специалисты утверждают, что с закаливанием кроху можно знакомить уже на 10-й день после рождения, но большинство педиатров все-таки сходится во мнении, что лучше месяц-другой подождать. Тем более, .
Естественно, начинать процедуры следует только после консультации у педиатра , осмотра малыша и с учетом его состояния здоровья.
Важно помнить, что организм новорожденного еще слабый, и при наличии каких-либо скрытых заболеваний такие процедуры могут резко ухудшить здоровье малыша.
Кроме того, переохлаждение крохи, терморегуляция которого еще не налажена (прим. – охлаждение происходит гораздо быстрее и сильнее, чем у взрослых!), может стать причиной развития различных заболеваний.
Поэтому лучше дать крохе время, чтобы он окреп и «нарастил» свой собственный иммунитет.
Всё, что необходимо знать и сделать перед началом закаливания ребенка – памятка родителям
Чтобы закаливание принесло чаду исключительно пользу, мама должна помнить следующие правила проведения данных процедур (независимо от их формы и вида):
- Прежде всего – консультация педиатра! Он решит – нет ли у крохи противопоказаний к процедурам, не усугубят ли они его состояние здоровья при наличии каких-либо проблем, расскажет – чего делать категорически нельзя, и поможет выбрать лучший способ закаливания.
- Если доктор не против, и со здоровьем проблем нет, и настроение у малыша располагает к процедурам, выбираем метод закаливания .
- Время проведения процедуры. Важно понимать, что эффект закаливания напрямую зависит от того, на постоянной ли основе вы проводите процедуры. 1-2 закаливания в 2 недели и в разное время лишь подорвут здоровье малыша. Процедура должна проходить в одно и то же время и в регулярном режиме – то есть, постоянно. Только тогда от нее будет толк.
- Интенсивность нагрузки. Прежде всего, она должна возрастать постепенно. Понятно, что нельзя облить младенца ледяной водой и мечтать о том, что теперь он будет здоров, как богатырь. Интенсивность нагрузки должна быть не слишком сильной, но и не слишком слабой (проветривание пяточек при комнатной температуре в течение 2-х минут, естественно, ничего не даст), и увеличивать ее следует постепенно – от процедуры к процедуре.
- Настроение и состояние малыша. Не рекомендовано проведение подобных процедур, если малыш в плохом настроении. Закаливание должно приносить только положительные эмоции, иначе оно не идет впрок. Именно поэтому рекомендуется проводить процедуры в игровой форме с абсолютным вовлечением в них всех членов семьи. И категорически запрещены процедуры, если малыш болен.
- Не начинайте процесс закаливания чада с обливания холодной водой. Это стресс даже для взрослого организма, а уж для малыша – тем более. Начинайте с воздушных ванн, частого проветривания, сна в комнате при открытом окне и проч.
- Закаливание должно проходить в сочетании с другими мероприятиями: правильное питание, физическая нагрузка и прогулки, .
- Многие мамы думают, что в закаливании важна холодная вода и эффект «чтобы дух захватывало». На самом деле, контрастность воздействия, которая имеет значение при закаливании, достигается не только с помощью ведра ледяной воды: важна тренировка свойства сосудов менять свои просветы соответственно внешней температуре.
- Наиболее чувствительны к изменению температур ступни (лицо и ладошки, которые постоянно открыты, не слишком нуждаются в закаливании), по причине большого числа рецепторов на них.
Чего делать нельзя:
- Сразу начинать с экстремальных процедур.
- Проводить процедуры в помещении, где гуляет сквозняк.
- Увлекаться процедурой. Максимальный период для нее – 10-20 минут.
- Закаливать малыша, когда он болен. Возвращаться к процедурам можно не ранее, чем через 10-14 дней после ОРЗ и через 4-5 недель после пневмонии.
- Заставлять чадо закаляться, проводить процедуры силой.
- Допускать переохлаждения.
Противопоказания:
- Любое инфекционное, вирусное или иное заболевание в стадии обострения.
- Болезни сердечнососудистой системы. При охлаждении сосуды сжимаются, и последствия для «проблемного» сердца могут быть весьма тяжелыми.
- Заболевания нервной системы. В данном случае низкая температура – раздражитель.
- Кожные заболевания.
- Болезни дыхательной системы.
Методы закаливания детей в домашних условиях – закаливающие процедуры, видео
При выборе метода закаливания важно понимать, что огромное значение имеет возраст ребенка.
Если подростка можно весело облить прохладной водой летом на даче и не переживать о последствиях, то для грудничка такая «процедура» может закончиться воспалением легких.
Поэтому для новорожденных методы закаливания выбираем самые щадящие, и увеличиваем интенсивность закаливания ПОСТЕПЕННО!
Как закалять грудничка – основные способы:
- Частое проветривание комнаты. В летнее время форточку можно не закрывать вообще, а в холодный сезон – открывать 4-5 раз в день на 10-15 минут. Важное правило – избегать сквозняков. Можно использовать и современную технику, которая не только отрегулирует температуру, но и увлажнит/очистит воздух.
- Сон при открытом окне или на балконе в коляске. Естественно, оставлять кроху одного на балконе запрещено. Начинать можно с 15-ти минут и после увеличивать время сна на открытом воздухе до 40-60 минут. Конечно же, в мороз делать это не нужно (минус 5 для младенца – это повод остаться дома). А вот в летнее время спать (гулять) на улице можно сколько угодно (если малыш сыт, сух и спрятан от комаров и солнца).
- Воздушные ванны. Эту процедуру начинать можно прямо в роддоме. Кроху после смены подгузника нужно оставить на некоторое время голышом. Начинать воздушные ванны следует при температуре 21-22 градуса с 1-3-х минут, а далее постепенно ее уменьшать и увеличивать время приема ванн до 30 минут к 1 году.
- Постепенное понижение температуры воды при купании малыша. С каждым купанием ее понижают на 1 градус. Или обливают кроху после купания водой, температура которой ниже той, что в ванночке, на 1-2 градуса.
- Умывание прохладной водой в течение 1-2 минут. С теплой температуры постепенно снижают до холодной (с 28-ми до 21 градуса).
- Обтирание мокрым полотенцем. Рукавичку или полотенце смачивают в воде, температура которой не превышает 32-36 гр., после чего 2-3 минуты легонько обтирают ручки и ножки от конечностей к корпусу. В течение 5-ти дней температуру снижают до 27-28 градусов.
Как закалять малыша постарше?
- Обтирания и умывание прохладной водой остается в силе для любого возраста.
- Контрастные ванночки для ног. Ставим 2 тазика с водой – с теплой и прохладной. 2 минуты держим ножки в теплой воде, потом переставляем их в тазик с прохладной водой на 30 секунд. Чередуем 6-8 раз, после чего растираем ножки и надеваем х/б носочки. Постепенно можно понижать температуру воды «холодного» тазика.
- Бегаем босиком! При отсутствии сквозняков вполне допустимо бегать по полу босиком. Конечно, если у вас не бетонные полы или ледяная скользкая плитка. Специалисты рекомендуют также «коврик» из морской гальки, по которому можно ходить прямо в комнате.
- Контрастный душ. В данном случае мама меняет температуру воды с теплой на прохладную и обратно. Температуру, опять же, как и во всех случаях, понижают постепенно!
- Обливание. Если ваш кроха приучен к обливанию из кувшинчика с раннего возраста, то можно переходить и к более прохладным обливаниям. Главное, чтобы вода не стала шоком, как для крохи, так и для его организма. Важно после обливания растереть тело полотенцем до легкого покраснения. Не менее эффективным закреплением эффекта будет и массаж. Начинают обливание с 35-37 градусов, и постепенно доводят температуру до значения 27-28 градусов и ниже. После 2-3 лет опускать температуру можно до 24 градусов.
- Сауна и бассейн. Вариант для детишек постарше. Температура воздуха в сауне не должна превышать 90 градусов, а время процедуры – 10 минут (начинают с 2-3 минут). После сауны – теплый душ, а потом можно и в бассейн. Вода в нем не должна быть слишком холодной, а ребенок уже должен быть подготовлен к таким перепадам температуры. То есть, закаленным.
- Перед сном можно мыть ножки в прохладной воде. Эта полезная привычка станет настоящим подспорьем в работе над повышением иммунитета.
- Закаливание горла. Чтобы чадо не заболевало после каждого мороженого или стакана лимонада в жару, закаляйте гортань. Начать можно с ежедневного полоскания горла с постепенным понижением температуры воды с 25-ти до 8-ми градусов. Далее можно приступить к сладким тренировкам по схеме «трижды в день»: держим во рту кусочек мороженого, считаем до 10-ти и только потом глотаем. Потом можно переходить на маленькие ледяные кубики из соков или отваров трав.
И еще несколько важных правил закаливания:
- Не укутываем ребенка сверх нормы! Новорожденного одевают «как себя плюс 1 легкая одежда», а детишек постарше – просто «как себя». Не нужно слишком кутать детей на прогулке и тем более дома. Особенно, если малыш активен.
- Температурные нормы для прогулки детей зимой : при -10 – только после 3-х месяцев, при -15 – после полугода.
- «Окуная» чадо в солнечные ванны, помните про вредное воздействие УФ-лучей. Младенцы до 1-го годика крайне чувствительны к ним, и принимать ванны им разрешено исключительно при рассеянном солнечном свете. Загорать на солнышке можно начинать только после 3-х лет, и то — дозировано (для юга страны – с 8-ми до 10-ти утра, а для средней полосы – 9-12 утра).
- Экстремальные методы закаливания родители осуществляют на свой страх и риск. К ним можно отнести купание в проруби, ныряние в снег после бани и проч. Естественно, для малышей лучше выбрать более мягкие процедуры. И даже к ним ребенка следует готовить постепенно.
- Обычно закаливание сочетают с физической активностью. Но после солнечных ванн от нее лучше воздержаться на час-полтора.
И не забывайте про настроение ребенка! Откладываем процедуры, если малыш капризничает. И не навязываем их, если ребенок протестует.
Ищите способ привить хорошую привычку через игру — и будьте для чада хорошим примером.
Сайт сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.
Закаливание в зимний период
Н ередко родители жалуются, что их дети склонны к заболеваниям: стоит поиграть ребенку в прохладной комнате, погулять без теплого шарфика, у него появляется кашель, насморк.
Перед воспитателями и родителями стоит серьезная задача - приучить ребенка без вреда для здоровья переносить резкие колебания температуры и движения воздуха (ветер), т. е. закалить его организм. Закаливание надо начинать с раннего возраста, используя с этой целью воздух, воду и солнце.
Зимой в комнате можно держать форточки открытыми, если нет сильного ветра и дети от них находятся в отдалении. Но делать это следует постепенно, вначале оставлять форточку открытой на 2-3 минуты несколько раз в день, а затем и дольше. При этом надо следить, чтобы температура в комнате не была ниже +16°C.
С наступлением теплых дней форточки, а затем и окна при отсутствии сильного ветра и дождя должны быть открыты целыми днями.
Немаловажное значение для закаливания имеет одежда детей. Привыкнув к постоянному теплу, ребенок при малейшем ветре, охлаждении зябнет. Слишком тепло одетые дети быстро потеют, охлаждаются и могут заболеть.
Зимой во время прогулки детей обязательна шапка, закрывающая уши и лоб, на руках должны быть варежки, на ногах - теплые зимние сапожки. Большие теплые платки, шарфы, в которые закутывают детей заботливые мамы, затрудняют дыхание и движения ребенка, перегревают его.
Из-за боязни простуды некоторым детям завязывают нос и рот платками. Ребенку становится тяжело дышать, платок при этом делается влажным, быстро охлаждается и может принести вред здоровью ребенка.
Большую пользу детям приносят прогулки на свежем воздухе. Гулять с детьми надо ежедневно перед обедом и после полдника зимой не менее 1 час. 30 мин. каждый раз. Только сильный мороз, буря и дождь могут быть препятствием для выхода детей на воздух. Веселые игры, катание на санках и лыжах даже в морозную погоду делают прогулку интересной, и дети не замечают холода.
С наступлением теплых дней гулять с детьми надо как можно дольше, а летом они должны быть на воздухе целыми днями. Если позволяют условия, то игры, занятия, еда и дневной сон детей из помещения переносятся на участок.
Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Все родители знают, что закаливать ребенка полезно и даже необходимо. Закаленные дети меньше болеют, у них укрепляется иммунитет. Но как это делать, когда начинать – в какое время года и с какого возраста?
Обычно детей закаливают “от простуды”, хотя простудные – острые респираторные
заболевания (ОРЗ) – вызываются вирусами. В чем же смысл?
В нашем сознании простуда прочно связана с холодной, мокрой погодой, когда дети
мало гуляют, проводят много времени в помещении, где легко заражаются
вирусами. Кроме того, в самом начале ОРЗ (еще до появления насморка и
кашля) больного знобит, он не может согреться. Поэтому возникает
ассоциация “чувство холода – простуда (из-за незакаленности) – ОРЗ”.
Охлаждение незакаленного ребенка действительно может способствовать развитию
вирусной инфекции. Кроме того, терморегуляция у малышей еще не
совершенна и охлаждаются они сильнее, чем взрослые.
На первом году жизни у ребенка сохраняются защитные материнские антитела к некоторым вирусам, а затем защита кончается, и дети начинают чаще болеть вирусными ОРЗ – иногда по 6–8 раз в год. Это связано прежде всего с расширением
контактов с окружающим миром, в буквальном смысле нашпигованным
вирусами. С возрастом ОРЗ болеют реже просто потому, что накапливаются
антитела к разным вирусам. Именно поэтому детям так необходимо закаливание.
Нос и простуда
Почему именно нос? Дело в том, что противовирусная защита чаще всего
снижается при нарушении кровообращения в слизистой оболочке носа под
влиянием переохлаждения.
Охлаждение кожи ведет к рефлекторному сужению кровеносных сосудов – организм уменьшает теплоотдачу, экономя
тепло (при очень сильном охлаждении на морозе кожные сосуды расширяются,
согревая охлаждаемый участок). Так же реагируют и сосуды носа: при
прикладывании кубика льда к коже температура в полости носа снижается на
2° у незакаленного ребенка и всего на 0,3–0,5° – у закаленного. При
этом функция клеток слизистой нарушается. Снижается выделение ими
антител, защитных субстанций, способных убивать вирусы, которые очень
часто присутствуют на слизистой носа, как бы поджидая удобного случая,
чтобы проникнуть внутрь организма. Вдыхаемый воздух хуже нагревается,
вирус быстрее размножается и попадает в более глубокие отделы
дыхательных путей.
Тренировать сосуды можно закаливающими процедурами. При постепенном увеличении охлаждения реакция сосудов становится все более умеренной, количество защитных белков в слизистой оболочке носа не будет резко уменьшаться. И это не фантазия – такое действие закаливающих процедур доказано многими исследованиями.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ
Вы ошибаетесь, если думаете, что закаливание обязательно требует
применения очень низких температур. Некоторые отчаянные родители силой
заставляют своих детей ходить босиком по снегу и купаться в проруби! На
самом деле важна контрастность воздействия. Если холод ведет к сужению
сосудов, то тепло, наоборот, вызывает их расширение – а мы тренируем как
раз способность сосудов изменять свой просвет в зависимости от внешнего
холода или тепла. Воздействие умеренно прохладного воздуха на
предварительно согретую кожу будет равноценно воздействию очень
холодного раздражителя на не согретую кожу.
Какие же участки тела лучше всего закаливать? Очевидно, что воздействие на лицо и кисти рук, постоянно находящиеся открытыми, большого эффекта не даст. Конечно,
если ребенку закрывают зимой половину лица платком и никогда не снимают
варежки, начинать закаливание надо именно с лица и рук, но это – скорее
исключение, чем правило.Очень чувствительны к теплу и холоду
подошвы ног – там находится много рецепторов. Хороший эффект дает и
холодовое воздействие на кожу шеи, поясницы, однако все же лучше
закаливать (водой, воздухом) кожу всего туловища и конечностей. При
охлаждении какого-либо одного участка тела может возникнуть эффект
сквозняка – охлажденные сосуды останутся расширенными из-за отсутствия
рефлекса с других участков, а это приведет к сильному переохлаждению.
Продолжительность закаливающих процедур не должна быть слишком
большой – не более 10–20 минут. Гораздо важнее повторность воздействий,
при этом очень полезна смена факторов, например: воздушная ванна – сауна
– прохладный душ – сауна – воздушная ванна.
Проводя
закаливание
, соблюдайте постепенность усиления воздействий. Однако не будьте и излишне осторожными: если вы занимаетесь обливанием, начните с воды
температурой 30–32° и снижайте ее каждые 2–3 дня на 2–3° (а не на 0,5° в
неделю, как это делают многие). Уже через 10–15 дней вы дойдете до
комнатной температуры или даже чуть ниже – до16–18°. Это обеспечит
прекрасный закаливающий эффект и не создаст опасности простуды.
Но закаливание не дает положительного результата без создания
повседневного стимулирующего температурного окружения ребенка. В нашем
климате именно повседневные температурные воздействия играют решающую
роль. А начинать надо с ответа на вопрос...
...КАК ОДЕТЬ РЕБЕНКА?
Одежда должна не просто соответствовать сезону, но и меняться в
зависимости от температуры на улице. Самое главное – одевать детей с
учетом их большой подвижности. Хорошее правило – надевать на ребенка
столько же слоев одежды, сколько надевают взрослые, или, еще лучше – на
один слой меньше. Одежда должна быть такой, чтобы во время физической
активности ребенок сильно не потел, а в минуты отдыха его кожа
охлаждалась как от воздействия воздуха, так и от испарения пота.
К
сожалению, наших детей часто кутают без меры. За исключением двух-трех
самых теплых месяцев года большинство малышей раннего и дошкольного
возраста (а часто и школьники) носят не менее 4-х слоев одежды (кроме
верхней) и одеты, как минимум, в 2–3 пары длинных штанов – брюки,
рейтузы с поддетыми колготками! Есть дети, которые практически никогда
не гуляют в трусиках и майке – они всегда в свитере и шапочке.
Закаливание может происходить и в помещении, если температура в нем не
превышает 18–20° днем, а ночью – ниже на 2–4°. При этом на ребенке не
должны быть надеты теплые вещи, он не должен спать в пижаме под ватным
одеялом (или то, или другое). К сожалению, многие россияне считают
нормальной температурой помещения 24–26°.
Ничего страшного, если легко одетый ребенок выйдет в холодную погоду на балкон или в сени, если внезапный порыв ветра распахнет окно или ночью малыш раскроется – такие кратковременные воздействия хорошо закаляют.
Согласитесь, закаливать закутанного, оберегаемого от малейшего дуновения воздуха
ребенка – занятие бесперспективное. Постоянное пребывание в тепличных
условиях детренирует сосуды кожи и слизистых оболочек, так что
кратковременные закаливающие воздействия на таком фоне большого эффекта
не дадут.
КОГДА НАЧАТЬ?
Закаливать ребенка никогда не поздно и в то же время никогда не
рано. Больше того, доктор Татьяна Кривоногова из Томска, проведя
специальное исследование, доказала, что закаливание беременных женщин и
новорожденных детей по особой методике дает прекрасный эффект. Конечно,
речь не идет о моржевании новорожденного или о сауне с первых дней
жизни, но и самым маленьким вполне можно создать условия, которые бы
тренировали их сосуды.
Очень полезны воздушные ванны – достаточно лишь не торопиться перепеленать ребенка, а дать ему несколько минут побыть голым на воздухе при комнатной температуре. Воздушные ванны удобно проводить и во время занятий гимнастикой, перед ванной. После купания можно облить малыша водой температурой на 2–4–6° ниже, чем вода в ванне.
Безусловно, закаливание во время острого заболевания бессмысленно и вредно. Когда же можно снова приступать к процедурам? Это зависит от длительности лихорадочного периода. При нетяжелом ОРЗ нормальная терморегуляция восстанавливается уже через 7–10 дней, при 3–10-дневной температуре – через 2 недели, а после тяжелой пневмонии – через 3–4 недели. В эти сроки можно продолжить начатое до болезни закаливание.
Закаливание день за днем
Уже с первого года жизни приучайте ребенка к прогулкам на свежем
воздухе, желательно не менее 4 часов в сутки. Сперва это сон в коляске
на балконе или на улице, затем прогулки, лучше не в коляске, а с
активными движениями. В яслях, где дети каждый день гуляют в течение 3–4
часов, респираторная заболеваемость снижается в 3–4 раза.
Воздушная контрастность вполне доступна семьям, имеющим 2 комнаты.
Для этого в одной из комнат снижают температуру (открывая форточку или
окно) до 10–12°, а в другой – оставляют ее на уровне 18–20°. Можно
устроить подвижные игры, переходя вместе с ребенком из одного помещения в
другое. Контрастное закаливание несложно организовать и в детском саду –
для этого можно нагреть участок пола до 50–60° (???!!! - прим.
попеременно побегать босиком по теплому и непрогретому полу.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ – чередуйте
теплую воду (до 40°, 30–40 секунд) с более холодной, удлиняя длительность ее воздействия от 15–20 до 30 секунд. Температуру холодной воды снижают на 2–3° каждые 2–3 дня, первоначально несколько укорачивая время ее воздействия. Конечная температура холодной воды для дошкольников не должна быть меньше 14–15°, для школьников можно опускать ее и ниже, конечно, с согласия ребенка.
Вообще, надо стремиться к тому, чтобы закаливание вызывало только положительные эмоции. Доводить холодовые воздействия до неприятных или тем более болезненных абсолютно недопустимо, поэтому всякие перегибы в этом деле (например, в соответствии с поговоркой “тяжело в учении, легко в бою”) неразумны.
Летом обязательно давайте ребенку возможность побегать босиком по
лужам. Хороший закаливающий эффект дает ежедневное мытье ног прохладной
водой, холодный душ после ванны или бани. Очень полезно купание. Многие
дети купаются “до посинения” – это не опасно, но не нужно. После купания
в прохладной воде хорошо разотрите кожу жестким полотенцем до появления
красноты (это указывает на расширение сосудов). Если поблизости нет
водоема, можно обливать ребенка водой наружной температуры или ставить
его под душ, да и просто дайте малышу поплескаться в воде.
Прекрасную закалку дает плавание в бассейне – не столько само по себе,
сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна.
Температура воды выше 25–26° закаливающим эффектом не обладает, однако
при более прохладной воде положительный результат очевиден, особенно
если ребенка не стараются укутать сразу после плавания. Занятия в
бассейне надо построить таким образом, чтобы малыш испытывал комплексное
контрастное воздействие: воздуха, самого бассейна, душа до и после
бассейна, ходьбы босиком.
В России да и в других северных странах посещение горячей бани – сауны или русской – считается чуть ли не самым мощным и полезным лечением. Это действительно так: по силе температурного воздействия с баней ничто не может сравниться.
Распаренный человек охотно принимает
холодный или даже ледяной душ, окунается в прорубь
, валяется в снегу, испытывая при этом огромное удовольствие.
Баня (лучше сухая – сауна) используется для закаливания детей раннего
возраста. Температура в ней должна быть около 90°, дети проводят в
помещении 10 минут, сидя на 1-й ступеньке. После этого надо принять душ
комнатной температуры. О пользе всевозможных контрастных воздействий вы
уже знаете. Ну а что касается более экзотичных “подвигов” – выбегания из
бани в снег на мороз, окунания в прорубь и т.д. – это дело постепенной тренировки ,
которая ни в коем случае не должна переходить грань, за которой
возникают неприятные ощущения и отрицательные эмоции. Мои внуки посещали
сауну с первого года жизни, охотно выходили на несколько минут на мороз
босиком и принимали прохладный душ, но валяться в снегу не любили – и я
их к этому не принуждал.
Если вы начнете закалять своего малыша с грудного возраста и будете следовать приведенным выше советам, можете с гарантией считать его достаточно закаленным! Родители, которые не боятся оставить ребенка на несколько минут раздетым при комнатной температуре, обливают его после ванны прохладной водой, делают несколько раз в день воздушные ванны, могут быть спокойны за его сосудистые
рефлексы.
“ГЕРОИЧЕСКИЕ” МЕТОДЫ
При обсуждении проблем закаливания у родителей часто возникают вопросы, связанные с публикациями о
детях, которые плавают в проруби и бегают голышом по снегу
. Хорошо это или плохо?
Публикации эти – безусловно, из разряда сенсационных. Но в какой-то
мере они полезны: подобные сюжеты привлекают внимание родителей,
особенно тех, чьи дети круглогодично носят свитер, и заставляют
задуматься над тем, как закалить своего ребенка.
Но все же –
полезно ли моржевание и, если да, то как его проводить
? Прежде чем “сигануть” в прорубь, дети вместе с родителями должны пройти длительный период
закаливания
. Само погружение в
ледяную воду никак нельзя считать обязательным элементом закалки
– скорее, это демонстрация закаленности организма, кстати, не вполне безопасным способом. Дети воспринимают холод как боль: они в состоянии превозмочь его под одобрительными взглядами родителей, но излишнее усердие в этом деле может оттолкнуть ребенка от закаливания. Если вы
все-таки решили заняться моржеванием , делать это надо постепенно и
не удлинять пребывание в ледяной воде свыше 40–60 секунд, поскольку
ребенок охлаждается намного быстрее взрослого. Моржующим детям
необходимо постоянное пристальное медицинское наблюдение (или хотя бы
почаще делайте анализ мочи).
Хождение босиком по снегу тоже оказывает довольно сильное закаливающее воздействие, хотя и не такое мощное, как моржевание. Конечно, и здесь нужна
постепенность
. В большинстве же ситуаций я советую закалять ребенка обычными методами, и если после бани или просто так он побегает пару минут босиком по снегу,
это никак не отразится на его здоровье. А вообще-то, по снегу лучше
бегать в обуви или на лыжах!
Другой частый вопрос – об
обливании холодной водой
,
в том числе и во время заболевания. Родители обычно называют это
методикой Иванова. Думаю, что постепенно можно снизить температуру воды
для обливания здорового ребенка до 8–10°, то есть до температуры
водопроводной воды в зимнее время, хотя вполне достаточно остановиться
на 12–14°. Обливать такой водой незакаленного ребенка – не просто
жестоко, но и опасно . Что же касается холодного обливания как
лечебной меры – это, попросту говоря, преступление, опасное для жизни.
“Лечебный эффект” от такой процедуры может быть только отрицательным.
Родители, придерживающиеся подобных “естественных лечебных факторов”,
просто задерживают таким образом начало эффективного лечения.
Ну а есть ли данные о том, что закаленные дети полностью защищены от
простуды? К сожалению, нет. Они тоже иногда болеют ОРЗ. Однако защита от
заражения у прошедших закалку детей гораздо эффективнее, поэтому и
число респираторных заболеваний, особенно тяжелых, намного меньше.
Небольшие катаральные явления без температуры, длительностью 1–2 дня –
вот как протекают ОРЗ у закаленного ребенка. Так что – закаляйтесь, если
хотите быть здоровыми!
Закаливание - это комплекс мер, призванный улучшить сопротивляемость организма неблагоприятным условиям внешней среды. Самым главным плюсом закалки является снижение количества перенесенных респираторно-вирусных заболеваний в год, или полное их исключение.
Конечно, нет полной уверенности, что ребенок после закаливания совсем не заболеет, но болезнь будет проходить намного легче, а организм быстрее восстановится.
Кроме того, если подходить к процессу закаливания правильно, то дети, как правило, чувствуют себя более энергично, меньше устают, быстрее развиваются, не имеют проблем с кожей или системой пищеварения, а также имеют меньшее количество аллергических проявлений.
Правила закаливания в детском возрасте
Обычно использование закаливающих процедур характерно для детей со слабым иммунитетом. Но прежде чем начать закаливать ребенка, следует уяснить основные правила закаливания:
- Ребенок должен быть здоров. Болеющему или не до конца выздоровевшему малышу нельзя проводить никаких закаливающих процедур, поскольку это может только навредить неокрепшему организму и привести к осложнениям.
- К началу закаливания следует заранее подготовиться: выделить время, когда будут проводиться процедуры, подготовить ребенка к самим процедурам.
- Ко всему нужно приходить постепенно. Например, нельзя резко начинать обливать малыша холодной водой. Первое время при приеме вечерней ванны или душа температура воды должна быть комфортной, затем по чуть-чуть ее можно будет снижать.
- Все процедуры следует проводить последовательно. Для начала кроха должен адаптироваться, например, к воздушным ваннам, а уже после можно переходить к закалке водой.
- Нужно обеспечить систематичность закаливающих процедур. Идеально если мероприятия будут проводиться ежедневно, и войдут в режим дня малыша.
- Оптимистичный настрой. Ребенок должен подходить к процедуре в хорошем настроении, это во многом определяет положительный результат. Особенно это важно учесть при выполнении первой процедуры - если малыш чем-то расстроен, то процедуру стоит отложить на следующий день.
- Не стоит устраивать организму чрезмерные нагрузки, постарайтесь не допускать резкого переохлаждения или перегрева ребенка.
- Перед началом закаливающих процедур следует проконсультироваться с вашим педиатром о наличии противопоказаний. Например, при наличии хронических заболеваний почек или сердца водные процедуры с понижением градуса воды запрещены. Если самочувствие вашего малыша при закаливании начало резко ухудшаться, рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу.
- Индивидуальный подход. Все дети разные и требуют своего личного подхода к каждому из них. Возможно, какая-то процедура будет вашему крохе не по душе, в таком случае не стоит настаивать. Прежде чем начать закалять своего ребенка, попробуйте все процедуры на себе.
Какие виды закаливания существуют?
Все методы закаливания можно подразделить на общие и специальные. К общим относятся такие, как грамотный распорядок дня, рациональное питание и занятия физкультурой.
Главными помощниками в специальных методах закаливания ребенка выступают природные источники, такие как воздух, вода и солнце.
Поэтому специальное закаливание условно можно разделить на три основных составляющие:закалка воздухом, водой и солнцем.
Как закалять малыша воздухом?
Этот метод наиболее прост в исполнении и подходит каждому малышу без исключения, даже грудничкам.
К закаливанию воздухом относятся:
- пребывание на свежем воздухе,
- регулярное проветривание помещения,
- правильный выбор одежды для крохи,
- принятие воздушных ванн,
- хождение босиком.
Прогулки на воздухе
Пользу прогулок на свежем воздухе сложно переоценить: они укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребенка, заряжают его позитивом и хорошим настроением.
Гулять на улице малышам стоит любых погодных условиях, длительность прогулки в зависимости от погоды должна составлять от часа до шести часов в день и более.
Грудничкам очень полезно спать на улице на открытом воздухе. Длительность их сна может составлять от 10-15 минут зимой до трех часов летом или больше. Однако, не стоит забывать, что если температура на улице ниже 15 С° время прогулки стоит сократить, дабы не допустить переохлаждения у ребенка.
Регулярное проветривание квартиры
Проветривать помещение, в котором живет малыш, нужно не менее четырех раз в день, при этом летом в жару окна можно совсем не закрывать. Температура в доме не должна быть меньше 18 С°, оптимальной считается температура в районе 22 С°.
Одежда по температуре
Родителям очень важно не «кутать» малыша с его рождения, чтобы не допустить его перегревания или запотевания. Одежда малыша должна отвечать принципам: легко, удобно и сухо.
Предпочтение лучше отдавать тканям из натуральных материалов, которые позволяют воздуху свободно циркулировать, а коже «дышать».
Прием воздушных ванн
Воздушные ванны разрешено также применять с рождения. Так, например, перед сном или после пробуждения вашего чада позвольте ему полежать голеньким одну-две минуты.
Температуру в квартире при каждой новой процедуре стоит понижать постепенно (в течение нескольких месяцев) до 14-16 С°. Продолжительность этой процедуры также стоит прибавлять постепенно до 15-20 минут.
Во время занятий физкультурой или при осуществлении активных игр следует оставлять на крохе минимальное количество одежды. Разрешается также устраивать контрастные воздушные ванны путем бега с ребенком из помещения с холодным воздухом в помещение с теплым воздухом.
Прогулки босиком
Хождение босиком - не только сильная иммуностимулирующая процедура, но прекрасная профилактика плоскостопия. Начать ходить босиком лучше сначала дома, а затем подключать прогулки на улице в теплое время года - сначала по траве и песку, а затем уже по ракушкам, гальке, щебенке.
При этом следите, чтобы малыш не поранился осколками или мусором во время таких прогулок. Лучше, если они будут происходить в безопасных местах или на закрытой территории: в саду, на даче, на пляже.
Как закаливать ребенка водой?
Закаливание водой - одно из самых эффективных средств, однако, к нему стоит приступать только после освоения закаливания воздухом. Понижение температуры воды следует производить постепенно, не допуская резкого снижения градусов во избежание переохлаждения ребенка.
Закаливание водой включает в себя также несколько процедур:
- обтирания смоченным в прохладной воде полотенцем,
- умывание прохладной или холодной водой,
- прохладный и контрастный душ,
- обливания прохладной или холодной водой,
- купание в открытых водоемах.
Сухие и влажные обтирания
Обтирания разрешено начинать применять с двух месячного возраста. В качестве подготовительных процедур стоит использовать сухие растирания. Проводятся они так: берется чистая махровая варежка или полотенце и с ее помощью кожа малыша растирается до легкого покраснения.
Лишь после адаптации крохи к сухим растираниям, можно переходить к обтираниям влажным полотенцем. При первой процедуре температура воды должна быть около 35 С°. Далее каждые 3-4 дня можно понижать ее примерно на градус.
Порядок проведения процедуры прост:
- Сначала ребенку обтирают ручки и ножки по направлению от пальцев вверх по конечностям к телу.
- Затем области груди и спины, следуя от середины к бокам.
- Заканчивают процедуру зоной живота, обтирая его по часовой стрелке.
Умывание
Умывание прохладной водой также стоит вводить постепенно. Начните умывать ребенка теплой водой в 28-29 С° и постепенно снижайте температуру воды до 20 С°.
После прогулок мытье рук можно также проводить прохладной водой, однако, предварительно следует убедиться, что руки у малыша теплые.
Если ребенок замерз не стоит ухудшать его состояние холодной водой. Если малыш в течение дня просит поиграть с водой, не запрещайте ему это, поставьте, например, ему тазик с корабликами - пусть поплещется.
Прохладный и контрастный душ
Душ или принятие ванной - должно стать ежедневным вечерним ритуалом. В конце купания температуру душа можно чуть-чуть понижать, но начинать нужно с комфортной для малыша температуры, снижая ее постепенно.
Еще одним эффективным методом закаливания является принятие контрастного душа. Чем больше разница температур, тем больше эффект. Но начинать, естественно, следует с небольшой разницы. Также вы можете проделывать эту процедуру вместе со своим малышом.
Для начала стоит разогреть ребенку стопы, ладошки, спинку теплой водой, после чего обдать его прохладными струями воды, при этом быстро облить ему ладошки, стопы, спинку холодной водой и снова переключиться на теплую воду.
Сделать эту процедуру еще три раза и закончить на холодном обливании, после чего укутать ребенка в полотенце.
Обливание холодной водой
Заканчивать вечернее купание можно и обливанием. Обливание предполагает окат тела сразу большим количеством воды от двух литров. Начать следует с 36 С°, постепенно понижая температуру на один-два градуса.
Первое время можно заменить эту процедуру на обливание ног прохладной водой. Обливание ног также производит хороший имуностимулирующий эффект.
Купание в открутой воде
Купание в открытых водоемах сочетает в себе закаливающий эффект прохладной воды и физических нагрузок. Температура в водоеме или бассейне для первых процедур не должна быть ниже 22 С°.
Также стоит регулировать время нахождения ребенка в воде - чем младше малыш, тем меньше должна занимать процедура купания.
Если у ребенка появилась «гусиная кожа», дрожь, посинели губы - значит, что у него первые признаки переохлаждения. Следует незамедлительно вывести его из воды, укутать в полотенце и дать попить теплой воды или чая.
Как закаливать детей солнцем?
Закаливание солнцем - означает принятие солнечных и световоздушных ванн. Начинать закалять ребенка таким способом, как и в предыдущих случаях, следует постепенно, после небольшой подготовки и адаптации к новым условиям.
Принятие солнечных ванн
Солнечные ванны начинают принимать с прогулок или пребывания на пляже в тени деревьев. При этом температура на улице должна находиться в диапазоне от 22 С° до 29 С°, а на голове ребенка непременно должен быть головной убор.
Через пару дней можно оголить у ребенка руки и ноги для принятия местных (частичных) солнечных ванн и вывести его на солнце (внимание! не в солнцепек, а с 9 до 11 или с 16 до 18 часов), побыть там в течение 5 минут, а затем снова зайти в тень.
Когда у ребенка появится первый загар, можно раздеть его до трусиков. Единовременный сеанс нахождения на солнце постепенно увеличить с 5 до 10 минут. При этом общее время нахождения на солнце не должно превышать 50 минут.
Во время и после солнечных ванн необходимо предлагать малышу достаточно воды. И помнить, что принимать солнечные ванны лучше с 9 до 11 часов утра и после 16 часов вечера, когда активность солнца не так выражена. После пребывания на солнце ребенка можно окатить прохладной водой.
Принятие световоздушных ванн
Световоздушные ванны - это комплексный метод, который включает в себя принятие солнечных ванн при наличии небольшого ветра. При этом температура на улице не должна стоять ниже 19 С°. Подготовка и проведение процедуры аналогично описанному выше способу закаливания солнцем.
Если ребенок сильно вспотел и него покраснело лицо, это может свидетельствовать о перегреве. Необходимо срочно увести его в тень, напоить и умыть прохладной водой.
Для достижения максимально выраженного эффекта от закаливания очень желательно сочетать все вышеприведенные методы в комплексе.
Общие требования
1. Создание экологически благоприятных условий в помещениях для игр и занятий детей:
- соблюдение санитарных и гигиенических требований;
- сквозное проветривание (3-5 раз в день в отсутствие детей);
- специальный подбор комнатных растений, поглощающих вредные химические вещества, выделяющих фитонциды и увлажняющие воздух;
- поддерживание температуры воздуха в пределах 20-22 0С.
2. Высокая культура гигиенического обслуживания детей (туалет, кормление, сон, одевание на прогулку).
3. Обеспечение психологического комфорта на протяжении всего времени пребывания в детском саду.
4. Индивидуализация и дифференциация режимных процессов и их воспитательная направленность с учетом здоровья и развития детей.
5. Оптимальный двигательный режим.
Организованная двигательная деятельность
- Утренняя гимнастика (ежедневно)
- Занятия физкультурой (2 раза в неделю)
- Подвижные игры на первой и второй прогулках (ежедневно)
- Самостоятельная двигательная деятельность с разными физкультурными пособиями:
- утром
- после завтрака
- на прогулке
- после сна
- на второй прогулке - Базовая и игровая деятельность
- Закаливание:
- оздоровительные прогулки, ежедневно
- умывание прохладной водой перед приемом пищи, после каждого загрязнения рук
- полоскание рта после каждого принятия пищи и после сна водой комнатной температуры (прохладной)
- воздушные ванны после сна, на занятии по физкультуре
- ходьба босиком в обычных условиях и по ребристым дорожкам после сна, на занятиях физкультурой (время увеличивается постепенно)
Система мероприятий в старшей группе будет отличаться от приведенной двигательным режимом и более сильными дозами закаливания (например, умывание, полоскание горла может проводиться прохладной, холодной и даже ледяной водой, увеличивается продолжительность воздушных ванн и ходьбы босиком и т.п.).
Оздоровительная работа
1. Сквозное проветривание
2. Санитарный режим
3. t
0
= 20-22С
4. Индивидуализация режимных процессов с учетом здоровья и развития детей
5. Оптимальный двигательный объем (4 ч в день)
6. Утренняя гимнастика
7. Физкультурные занятия
8. Подвижные игры
9. Закаливание:
- оздоровительные прогулки;
- умывание прохладной водой;
- воздушные ванны:
а) гимнастика после сна (с элементами дыхательной гимнастики);
б) дорожка здоровья;
в) облегченная одежда;
г) сон с открытой фрамугой.
10. Употребление лука, чеснока в осенне-зимний период
11. Употребление витаминов в период вспышки заболеваний
12. Витаминизация III блюда
Основные принципы и средства закаливания
С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы:
солнце, воздух и вода
.
Целью физического воздействия является воспитание здоровых, стойких, мужественных людей, активных строителей коммунистического общества и бесстрашных защитников Родины. Закаливание организма детей служит той же цели.
Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но говоря о закаливании как средстве физического воспитания, мы имеем в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.
При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.
Нельзя предъявлять слишком больших требований к неподготовленному организму, - он может не справиться с ними. Соблюдение принципа постепенности особенно важно для детей, так как детский организм еще не обладает большой сопротивляемостью. Чтобы был эффект от закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку.
Нельзя прерывать начатые мероприятия. Но систематичность нужна не только в проведении того или иного специального мероприятия. Если проводятся все мероприятия, а дети мало гуляют, одеваются слишком тепло, не в соответствии с погодой, то закаливание нельзя считать полноценным. Закаливание должно проводится систематично, лучше всего с самого рождения и продолжаться в течение всей жизни. Необходимо также считаться с индивидуальными особенностями ребенка.
Есть дети чувствительные, к ним применяются более нежные средства закаливания или более постепенно, осторожно, но совсем отказываться от средств закаливания нецелесообразно. Дети должны принимать активное участие в закаливающих мероприятиях, знать порядок их проведения.
Большое значение имеет и заинтересованность детей. Личный пример взрослых также имеет большое значение: если взрослые сами боятся холода, не любят прогулок, вряд ли они смогут воспитать детей закаленными.
"ВОДА"
Вода - общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать.
Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая ее.
При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил:
1. Надо, чтобы дети к воде подходили с теплым телом, при этом нужно, чтобы в помещении, где это происходит, температура должна соответствовать принятым для данного возраста, а также, чтобы детям не приходилось долго ожидать своей очереди.
2. Надо проследить за своевременным появлением покраснения кожи. Если эта реакция запаздывает, надо способствовать ее наступлению, тщательным растиранием кожи полотенцем "до красноты".
3. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее "соприкосновения с телом".
Существует несколько отдельных способов закаливания водой
:
1.
Обтирание
- самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать.
После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.
2.
Обливание
- бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще всего используется в яслях и младших группах. Начальная температура воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30 секунд.
Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно детом, а в осенне-зимний период надо организовать так, чтобы вода охватывала возможно большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый бок. После окончания - растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд. Душ действует сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем даже вода при обливании.
3.
Купание
проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море) в летнее время - является одним из лучших способов закаливания. Можно купать детей с раннего возраста, начиная с температуры +24 - 26 воздуха и не ниже +22 воды, более закаленных детей можно купать при температуре +19 - 20 воды. Длительность пребывания в воде увеличивается от 1-2 минут до 5-8 мин. после купания всегда должны быть движения.
Купание противопоказано детям с заболеванием сердца, болезнями посек, почечных лоханок, детям, недавно перенесшим плеврит, воспаление легких.
В каждом отдельном случае вопрос о применении купания решается врачами.
"ВОЗДУХ"
Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей - непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Из специальных мер закаливания воздухом в детских садах применяются: сон на воздухе, в холодное время и воздушные ванны. В детском саду мы используем воздушный режим.
"СОЛНЦЕ"
Закаливающее значение действия солнца своеобразно. Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно:
В младших группах до 20-25 мин.
В старших группах до 30-40 мин.
Солнечные ванны лучше принимать с 8 до 9 ч и с 15 ч до 16 ч. Начинать надо после еды, чтобы прошло не меньше полутора часа, и до начала еды за полчаса. Надо опасаться перегревов. Нужны светлые панамки. Если ребенок перегрелся, надо накрыть лицо полотенцем, отвести в тень, умыть, дать воды.
В детском саду закаливание осуществляется путем включения элементов закаливания в повседневную жизнь детей и проведения специальных мер закаливания. Закаливание в режим дня повседневной жизни сводится к следующему:
А) создание привычки к широкому пользованию свежим наружным воздухом в помещении;
б) рациональная одежда;
в) длительное пребывание на воздухе независимо от погоды;
г) воспитание привычки к холодной воде.
Применение закаливания несколько видоизменяется в зависимости от времени года и от возраста детей.
Все закаливающие процедуры должны проводиться ежедневно. Обтирание и обливание проводятся после сна, строго под наблюдением медицинских работников.
Одежда детей на прогулке в зимнее время года
- от + 6 до - 3: 4-хслойная одежда: белье, платье, трикотажная кофта, колготки, рейтузы, куртка или демисезонное пальто (без трикотажной кофты, если t 0 выше 0 градусов).
- от -3 до -8: 4-хслойная одежда: белье, платье, кофта, колготки, рейтузы, зимнее пальто, утепленные сапоги.
- от -9 до -14: 5-тислойная одежда: белье, платье, кофта или свитер, колготки, рейтузы (2 пары), зимнее пальто, утепленные сапоги.
Сон в группе при t
0
+16 +15 - теплая рубашка с длинными рукавами или пижама, теплое одеяло.
Одежда детей при различной t
0
воздуха помещения
23 и выше
1-2-х слойная одежда: тонкое х/б белье, легкое х/б платье, с короткими рукавами, носки, босоножки.
+21- 22
2-х слойная одежда: белье, платье х/б или полушерстяное с длинным рукавом, колготки для детей 3-4х- лет, для детей 5-7-ми лет - гольфы, туфли.
+18 – 20
2-х слойная одежда: белье, платье с длинным рукавом, колготки, туфли.
+16 – 17
3-х слойная одежда: х/б белье, трикотажное или шерстяное платье с длинным рукавом, кофта, колготки, туфли или теплые тапочки.
Организация закаливания летом
В системе физического воспитания детей дошкольного возраста закаливанию принадлежит большое место.
Сделать организм человека стойким, гибким и выносливым, обладающим высокой способностью к сопротивлению и борьбе с неблагоприятными условиями окружающей его среды - такова задача закаливания.
Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании и как о средстве физического воспитания, мы имеем ввиду не только приспособленность организма, происходящего под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывать способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды.
Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать всю жизнь, изменяя формы и методы его в зависимости от возраста.
Закаляя детей дошкольного возраста, мы ставим перед собой следующие конкретные задачи:
- повысить стойкость детского организма в борьбе с заболеваниями (так называемыми "простудными" и другими);
- приучать детей чувствовать себя хорошо в различных меняющихся условиях;
- воспитывать у детей потребность в свежем воздухе, приучать их не бояться холодной воды и других факторов закаливания;
- воспитывать умение преодолевать трудности.
Наиболее широкие возможности для оздоровления предоставляются летом. Использование в полной мере таких естественных факторов природы, как солнце, воздух, вода, обогащение питания свежими фруктами, повышение двигательной активности, все это благоприятно влияет на здоровье детей.
Закаливание в режиме повседневной жизни сводится к следующему:
- создание привычки к широкому пользованию свежим наружным воздухом в помещении;
- рациональная одежда;
Длительное пребывание на воздухе независимо от погоды
- привычка к прохладной воде.
По утрам и вечерам
Открываю в ванной кран.
Я воды не пожалею,
Уши вымою и шею.
Пусть течет водица –
Я хочу умыться.
Посильнее кран открыла
И взяла кусочек мыла,
Пышно пена поднялась –
Смыла с рук и пыль, и грязь.
Полотенчиком махровым,
Разноцветным, чистым, новым,
Вытру спину, плечи, шею.
Чувствую себя бодрее!
Чищу зубы пастой мятной,
Ароматной и приятной.
Щеткой действую умело,
Зубы будут очень белы!
К речке быстро мы спустились
Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре –
Вот как славно освежились.
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе раз – это брасс.
Одной, другой – это кроль.
Три, два, один – плывем, как дельфин.
Качаясь на волне, плывем на спине.
Вышли на берег крутой,
Отряхнулись – и домой
Закаливание
Закаливание - один из наиболее эффективных методов повышения сопротивляемости детского организма резким колебаниям температуры воздуха и, что особенно важно, так называемым простудным заболеваниям. Для закаливания используются факторы внешней среды – воздух, вода, солнце. Основной принцип закаливания – постепенное воздействие на организм тренирующих факторов, выработка выносливости к нарастающим по силе и длительности воздействиям. Существуют несколько обязательных правил: Во-первых, любые закаливающие процедуры надо проводить систематически. При нерегулярном их проведении организм не может выработать необходимые реакции. Закаливание нельзя проводить как бы впрок. Если закаливающиеся процедуры прекращаются (обычно в холодное время года), то образовавшиеся в организме условия связи на раздражения холодом быстро угасают и сопротивляемость снижается. Поэтому при изменении условий, связанных с сезоном года, следует не отменять закаливающие процедуры, а просто несколько изменить их. Во-вторых, следует соблюдать принцип постепенности в увеличении силы раздражающего воздействия. Это необходимо для успешного приспособления организма к изменяющимся условиям. Особенно важна постепенность при закаливании детей раннего возраста, организм которых не способен быстро реагировать на холодные факторы. В - третьих, очень важно учитывать индивидуальные особенности ребенка, его реакцию на применяемые раздражители. Закаливание можно проводить только при положительном отношении ребенка к процедуре. Необходимо учитывать состояние здоровья ребенка, особенности его высшей нервной деятельности. Более осторожно проводить закаливание ослабленных и часто болеющих детей. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР Закаливание воздухом начинается с проветривания помещения, в результате которого температура воздуха в комнате должна снизиться более чем на 1°С. Помещение проветривают несколько раз в день в холодное время года и постоянно в теплое. Наиболее мягкой закаливающий процедурой являются воздушные ванны. Сначала проводятся местные воздушные ванны, когда у ребенка обнажены только руки и ноги (например, во время утренней гимнастики). Позднее применяют общие воздушные ванны при обнажении всего тела ребенка. Продолжительность воздушной ванны увеличивается постепенно, достигая 5-8 мин. Температуру воздуха в помещении надо постепенно снижать на 1-2°С через 2-3 дня. Начинают закаливающие процедуры при обычной температуре воздуха 21-22°С. Конечная температура воздуха 16-18°С. При этом необходимо следить за признаками переохлаждения (появления «гусиной кожи»). У детей с аллергическими реакциями охлаждение организма наступает быстрее. Закаливание водой начинают с самых слабых воздействий, которые вскоре заменяются общими процедурами. Наиболее мягкой водной процедурой является влажное обтирание, после которого кожу ребенка необходимо растереть мягким сухим полотенцем. Сначала обтирают руки и ноги, затем все тело. К местным процедурам относится обливание ног водой. При этом смачивают нижнюю половину голени и стопы. Обливание ног проводят при t° воздуха в помещении не ниже 20°С. К местным водным процедурам относятся местные ванны для рук и ног. Ручные ванны можно проводить во время игры с водой. Ножные ванны оказывают не только местное, но и общее воздействие на организм ребенка. Ножные ванны проводятся детям с 1,5 лет. Сначала ребенку моют ноги теплой водой, затем все более холодной (снижают t° через 4-5 дней на 1°С и доводят до 22°С, детям старшим 18°С). Продолжительность ножной ванны от 1 до 3 мин. Ноги должны быть при этом теплыми. В этом случае воздействие холодной воды вызывает соответствующую реакцию со стороны кровеносных сосудов. При обливании или мытье холодных ног такой реакции не наступает. Поэтому обливание ног нужно проводить после дневного сна. Душ является более сильным закаливающим средством, чем обливание, поскольку на кожу ребенка оказывают воздействие более сильные струи воды, возбуждающие ребенка. Особенно он полезен детям вялым и заторможенным. Закаливание солнцем происходит обычно во время прогулок. Продолжительность солнечных ванн от 2-3 до 10 мин. одномоментное. Очень важно следить за индивидуальной реакцией ребенка на облучение, не допуская перегревания. Первым требованием для проведения закаливания является создание гигиенических условий. Это обеспечение чистого воздуха и рационального сочетания t° воздуха и одежды детей, бактериальная и химическая чистота воздуха в помещении достигается сквозным проветриванием, которое создает возможность многократной смены воздуха за короткий срок. Сквозное проветривание очень кратковременно, в течение 5-7 мин. Необходимо сквозное проветривание: а) перед приходом детей; б) перед занятиями; в) перед возвращением детей с прогулки; г) во время дневного сна (в группе), после сна (в спальне); д) после полдника; е) после ухода детей домой. Температура воздуха в группе восстанавливается через 20 мин. В каждом групповом помещении находится график сквозного проветривания с указанием времени. Для поддержания t° воздуха в группе используют постоянное одностороннее проветривание, но не сажать под открытые фрамуги детей и следить, чтобы не было сквозняка. В туалетной и умывальной комнате никаких сквозных и односторонних проветриваний в присутствии детей не должно быть. Следить чтобы дети долго не находились в туалете, чтобы не мочили рукава, т.к. мокрая одежда вызывает резкое охлаждение, и вызывает простудные заболевания. Оздоравливающее действие воздуха необходимо использовать при организации дневного сна, путем правильной одежды и проветривания. Спать дети должны при открытой фрамуге, в любое время года. Древнейший способ закаливания – хождение босиком . Существует много способов тренировки к босохождению. Утром и вечером нужно ходить босиком по комнате от 15 до 30 мин. Каждый день время удлиняется на 10 мин. и доводится до 1 часа. Особенно хорошо действует хождение босиком по твердому грунту земли или мелкому гравию. Огрубевшая кожа на ступнях притупляет болевые ощущения и возбудимость к холоду. Для закаливания носоглотки рекомендуется ежедневно утром и вечером полоскать горло холодной водой. Начальная t° воды 23-28° понижая через каждую неделю на 1-2° и постепенно доводить до t° воды из крана водопровода. Практически здоровые дети могут сразу начинать закаливающие полоскание, начав с t° 25° снижая ее каждые 2-3 дня. Через месяц можно перейти на полоскание отварами трав, просто водой из крана, раствором морской соли. С помощью средств закаливания достигается высокая сопротивляемость организма различным неблагоприятным факторам. Достичь высокого эффекта можно лишь при соблюдении определенных принципов проведения закаливающих процедур. Прежде всего закаливающие процедуры следует проводить систематически , а не от случая к случаю. Только регулярно проводимые закаливающие процедуры позволят нервной системе приспособиться к меняющимся условиям внешней среды. Закаливание надо проводить ежедневно. Практика показала, что организм привыкает к холоду быстрее, если охлаждение проводить каждый день по 5 мин., а не через день по 10 мин. Длительные перерывы в закаливании ведут к угасанию, а то и полной утрате приобретенных защитных реакций. Обычно уже через 2-3 недели после прекращения процедур организм теряет устойчивость к простуде. Значит перерывы недопустимы. Если же перерыв был, то закаливание возобновляется с «мягких» процедур. Очень важно выработать привычку к закаливающим процедурам, чтобы они со временем переросли в насущную потребность на всю жизнь. Другое обязательное условие закаливания – постепенность в усилении воздействия процедур. Только последовательный переход от малых доз к большим, нарастающее усиление того или иного раздражителя обеспечивает желаемый эффект. Закаливание детей требует немалых усилий и упорства. Только набравшись терпения, вы добьетесь гармонии организма с природой, их благоприятного взаимодействия. Действие закаливающих факторов должно ощущаться детьми как естественное и приятное. Тогда верными друзьями будет – солнце, воздух и вода |
Традиционные виды закаливания детей.
- утренний прием на свежем воздухе, гимнастика
- оздоровительная прогулка
- воздушные ванны
- воздушные ванны с упражнениями
- сон с доступом свежего воздуха
- умывание в течение дня прохладной водой
- полоскание рта прохладной водой
- хождение босиком до и после дневного сна
- хождение босиком по «дорожке здоровья»
- (массажные коврики) после дневного сна
- солнечные ванны
Примерная схема закаливания детей от двух до семи лет
- Температура воздуха в помещении, где находится ребенок, + 18, + 20градусов.
- 1. Воздушная ванна-10-15 минут. Ребенок двигается, бегает; одетый в трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. Часть времени (6-7 минут) отводится на гимнастические упражнения из приведенного комплекса.
- 2. Умывание водой, температура которой с +28 градусов снижается к концу года закаливания летом до +18, зимой до +20. Дети старше двух лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше трех- верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура воды для детей старше трех лет тоже +28, а минимальная летом +16, зимой + 18 градусов.
- 3. Дневной сон летом с доступом свежего воздуха, зимой-в хорошо проветренной комнате при температуре + 15 +16 градусов.
- 4.Сон без маечек. Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.
- 5. Прогулка два раза в день при температуре до -15 градусов продолжительность от 1-1,5 часа до 2-3 часов.
- 6. В летнее время солнечные ванны от 5-6 до 8-10 минут два-три раза в день; пребывание на свежем воздухе и в тени неограниченно.
- 7. Полоскание рта (дети двух- четырех лет), горла (дети старше четырех лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея два раза в день-утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.
Комплекс оздоровительных мероприятий после сна
Воспитатель звонит в колокольчик:
Колокольчик золотой,
Он всегда, везде со мной.
«Просыпайтесь!» - говорит.
«Закаляйтесь!» - всем велит.
Комплекс закаливающих упражнений.
1. «Киска просыпается! (Предложить детям вытянуться в кроватке, прогнуть спину, вытянуть вверх руки).
На коврике котята спят,
Просыпаться не хотят.
Вот на спинку все легли,
Расшалились тут они.
Хорошо нам отдыхать,
Но уже пора вставать.
Потянуться, улыбнуться
Всем открыть глаза и встать.
2. «Игры с одеялом» (Дети прячутся под одеяло 2-3раза)
Вот идет лохматый пес,
А зовут его Барбос!
Что за звери здесь шалят?
Переловит всех котят.
3. «Легкий массаж». (Поутюжить руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить спинку, грудь)
4. Дети выходят из спальни в группу. Ходьба по «дорожкам здоровья»
1-я дорожка – массажные коврики
2-я – ребристая
3-я – с жесткой мочалкой
4-я перешагивание через препятствия (кирпичики)
Зашагали ножки, топ-топ-топ!
Прямо по дорожке, топ-топ-топ!
Ну-ка, веселее, топ-топ-топ!
Вот как мы умеем, топ-топ-топ!
Топают ножки, топ-топ-топ!
Прямо по дорожке, топ-топ-топ!
5. Гигиенические процедуры.
Кран откройся! Нос умойся!
Мойтесь сразу оба глаза!
Мойся, мойся, обливайся!
Закаляйся! Закаляйся
!
Некоторые приёмы закаливания детей дошкольного возраста в условиях ДОУ и семьи
1. Обширное умывание
Ребёнок должен:
Открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ей от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».
Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.
Примечание.
Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.
2. Сон без маечек.
Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.
Комплекс оздоровительных мероприятий по возрастным группам
2 младшая группа
- Приём детей на улице (при температуре выше -15°)
- Утренняя гимнастика в группе 8.00
- Полоскание полости рта после завтрака, обеда, ужина. Постепенное обучение чистке зубов
- Физкультурные занятия (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
- Фитонциды (лук, чеснок)
- Прогулки: дневная 10.30-11.40; вечерняя 17.45-18.30
- Сон без маек
- Дыхательная гимнастика в кровати
- Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы (с 3 квартала)
- Элементы обширного умывания
Средняя группа
- Приём детей на улице (при температуре до -15°)
- Физкультурные занятия в зале (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
- Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения
- Фитонциды (лук, чеснок)
- Прогулки: дневная 10.15 – 11.50; вечерняя 17.30 – 18.30
- Оптимальный двигательный режим
- Сон без маек и подушек
- После полдника полоскание полости рта
Старший дошкольный возраст
- Приём детей на улице (при температуре до -15°-18°)
- Утренняя гимнастика (с мая по октябрь – на улице, с октября по апрель – в зале по графику)
- Чистка зубов после завтрака и полоскание полости рта после обеда
- Физкультурные занятия в зале (босиком) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
- Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения, массаж ушных раковин
- Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)
- Фитонциды (лук, чеснок)
- Прогулки: утренняя 7.00 – 8.00; дневная 10.45 – 12.10; вечерняя 17.45 – 18.30
- Оптимальный двигательный режим
- Сон без маек
- Дыхательная гимнастика в кроватях
- Обширное умывание, ходьба босиком
- Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы
- После полдника полоскание полости рта
КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАНИЯ №1
(сентябрь, октябрь, ноябрь)
Оборудование:
- Дорожка «Зигзаг»
- Ребристая доска
- Канат (скакалка)
- Ленточки
- Коврики с пуговицами
- Стаканчики для полоскания рта
Закаливание после сна.
Лежа в кровати.
обязательно зевнут, потянутся потянутся, Ловко хвостиком махнут. | руки перед собой, ладони вместе, Показ махов |
Перед тем, как прогуляться | выгнуть спину, стоя руках и ногах |
3. Ну, а мишка косолапый Широко разводит лапы То одну, то обе вместе А когда зарядки мало Начинает все сначала | руки опущены, ноги вместе поднять руки вверх и развести в стороны на счет два скрестить повторить только с ногами |
Выход из спальни
Воздушное закаливание,
1. Зашагали ножки, топ, топ, топ! Прямо по дорожке, топ, топ, топ. Ну-ка веселее, топ, топ, топ. Вот как мы умеем, топ, топ, топ. | Ходьба по змейке (дорожка зигзаг) |
2. Вот лягушки по дорожке Скачут, вытянувши ножки: Ква-ква, ква-ква. | И.п. руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах, через «ручеек», с продвижением вперед. |
3. Тут прохожим не пройти, Тут веревка на пути. | руки опущены вдоль туловища, подлезание под канат (скакалку). |
4. Дети встали в кружок, Увидали флажок. Кому дать, кому флаг поднять? Встали детки в кружок И подняли флажок! | ноги на ширине плеч, Руки с ленточками опущены, стоя в кругу поднять руки вверх и посмотреть на руки. |
5. На одной ноге постой-ка Буд-то ты солдатик стойкий. Ногу левую к груди Да смотри не упади. А теперь постой на левой Если ты солдатик смелый! | ноги вместе, руки произвольно опущены, стоя в кругу поднять поочередно левую ногу, руки в стороны, правую ногу. |
6. Вот как кружится волчок, Прожуж-ж-жал и на бочок! | руки опущены, кружатся на месте, потом приседают, склонив голову на бок, опираясь о пол, руки в стороны. |
7. Раздувайся пузырь, Раздувайся большой, Оставайся такой, Да не лопайся. | глубокий вдох через нос, выдох через рот (одновременно показывая руками как надувается пузырь). |
Полоскание рта.
Буль-буль-буль- зовет вода,
Полоскать наш рот пора.
Чтобы зубы не болели,
Хорошо продукты ели.
Набери воды ты в рот
Губы как замок закрой
И воду взад – вперед
Зубы ею ты помой.
потягивание поочередно на правом и левом боку
2. Какие мы хорошие
Какие мы пригожие
руки поднять вверх
массажные движения рук и ног
Стало весело светло
4. Громче музыка играй
Нас на зарядку приглашай.
Выход из спальни
Воздушное закаливание,
гимнастика после сна с нестандартным оборудованием.
1. Через прыгалки поскачем По дорожке далеко, Не сумел бы даже мячик, Так подпрыгнуть высоко. | И.П. руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. |
2. Широко раскинул ветки Возле дома старый клен Выгнул спину кот соседский, Физкультуру любит он. | руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, ходьба по ребристой доске. руки подняты вверх над головой, в стороны, нагнуться, прогнув спину, подлезть под скакалку |
3. По подошве как граблями Проведем массаж И полезно и приятно – Это всем давно понятно. | руки на поясе ходьба по массажным коврикам |
4. И снежиночки сейчас Улететь хотят от нас. | руки опущены вдоль туловища, подняться на носочки подуть на «снежинки» |
Полоскание рта
В рот воды глоток возьми
Губы плотно ты сожми
Быстро щеки надувай
Водой зубы полоскай
И.п. руки вдоль туловища - повороты на правый бок, левый бок,
потягивание поочередно на правом и левом боку
2. Какие мы хорошие
Какие мы пригожие
руки поднять вверх- массажные движения рук и ног
3. Вот к нам солнышко пришло
Стало весело светло
ноги вместе, руки поднять и развести в стороны
4. Громче музыка играй
Нас на зарядку приглашай.
встать на ноги, ходьба на месте, высоко поднимая ноги
Выход из спальни
Воздушное закаливание,
гимнастика после сна с нестандартным оборудованием
1. Мы походим на ногах | Ходьба на носочках |
2. И как серый волк, волчище И как мишка косолапый, | Ходьба по коврикам с пуговицами с высоким подниманием ног |
3. Как зайчишка прыг-прыг, И лисичка шмыг-шмыг | Прыжки с ноги на ногу ходьба по ребристой доске, по мешочкам с песком, |
4. Пробежим неслышно | Бег между кеглями |
5. Свежим воздухом подышим. | Стоя руки вверх – вдох, опустить – выдох |
Полоскание рта.
Мы поели и попили
Свои зубы загрязнили
Надо крошки с них убрать
И водой пополоскать .
Чередование ходьбы по мокрой и сухой дорожке.
Мы ходили, мы скакали, Наши ноженьки устали. Все мы дружно отдохнем И массаж подошв начнем. | И.п. руки опущены вдоль туловища, ходьба на месте, прыжки на мете на двух ногах. Энергично вытирают ноги, перепрыгивание на сухую дорожку. |
Шел по дорожке крошка Антошка Нашел на дорожке горку горошка. Горкою горошины Петушку положены. Повторяем 2 раза | И.П. руки произвольно опущены вдоль туловища, ходьба на месте. Руки на поясе, прыжки на двух ногах. Руки опущены, энергично вытирают ступни ног о сухую дорожку. |
О пользе закаливания известно еще с самых древних времен. Хорошо известно, что на него очень быстро откликаются нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая системы. Быстро восстанавливается хорошая работа мышечной и костной систем. Происходит нормализация терморегуляции и психического состояния человека. Особенно актуально закаливание в детском возрасте.
Закаливание детей в ДОУ (детском саду)
Закаливание детей в детском саду – очень действенный метод по укреплению всех защитных функций детского организма. При этом нет необходимости каких-либо дополнительных затрат для его проведения. Закаливание детей в детском саду можно проводить в любом возрасте и в любое время года.
Но очень важно организовать правильное и систематическое проведение всех необходимых мероприятий по закаливанию. Чтобы достигнутые результаты были закреплены, и не снижалась их эффективность, необходимо проводить закаливание детей и в домашних условиях.
Главной целью закаливания детей в детском саду является привыкание детского организма к быстрой смене температур. Это способствует его устойчивости к низким температурам.
Закаливание детей в детском саду должно проводиться систематически, последовательно и комплексно. Необходимо учитывать возраст ребенка и возможно перенесенные им заболевания. Всем известно, что у детей чувствительность к холоду повышенная. Поэтому стоит внимательно отнестись к закаливанию детей в детском саду.
Перед закаливанием детей в ДОУ нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Сами процедуры по закаливанию совсем простые.
Закаливание детей в детском саду - воздушные и солнечные ванны
Чтобы костная система ребенка хорошо укреплялась, необходима выработка в организме витамина Д. Это происходит под воздействием на кожу ультрафиолета. Таким образом, закаливание детей в детском саду солнечными ваннами усиливает защитные функции организма и улучшает обмен веществ.
Но пребывание на солнце должно быть дозированным, чтобы не привести к перегреву ребенка. После проведения воздушных ванн на коже в идеале не должно быть загара.
Лучшим началом для проведения этой процедуры является безветренная и не жаркая погода. Начинать закаливание нужно с 3-5 минут, увеличивая пребывание на воздухе до получаса.
Прогулки на свежем воздухе
Они идеально подходят для детей дошкольного возраста. Закаливание детей в домашних условиях прогулками на свежем воздухе должны проводиться по несколько раз в день: от 30 минут до 2 часов. Ребенок с удовольствием в это время много и активно двигается.
Купание в водоемах
Закаливание детей водой можно проводить в тихий солнечный день. Температура воздуха должна составлять +25-26 градусов, а воды – 23 градуса. Купаться рекомендуется 1 раз в день не больше 5-8 минут. После привыкания закаливание детей водой можно проводить при температуре воздуха 18˚.
Хождение босиком
Приучать ходить босиком – отличный вариант закаливания детей в домашних условиях. Для начала можно использовать жесткий ковер, а на улице можно ходить по траве и песку. Закаливание детей в ДОУ и в домашних условиях проводятся от 30 минут в день до нескольких часов. 
Закаливание детей водой, умыванием
Необходимо показать ребенку, как мыть лицо, шею, руки, верхнюю часть туловища водой, температура которой составляет +27-28˚, постепенно понижая температуру воды до +14-16˚. Следует отметить, что закаливание детей в детском саду умыванием не заменяет обтирание и обливание водой.
Обтирание тела тканью
Для этого подготавливают мягкую махровую рукавичку. Намочив ее в теплой воде и отжав, начинают с обтирания рук ребенка от кончиков пальцев до плеч. После необходимо обтереть грудь, живот и спину. Затем ноги до паховой области и в конце – ягодицы. Температура воды должна составлять 27˚.
Обливание – закаливание детей водой
Вначале обливают спину, грудь, живот, плечи и руки. Летом температура воды должна быть 34-35˚, а в зимний период составлять 36-37˚. Температуру воды при закаливании детей в детском саду нужно понижать по 1 градусу раз в три дня, а зимой – каждую неделю. В итоге летом она должна составлять 28˚, а зимой – 30-31˚.
