Как держать руки подальше от лица. Как держать руки подальше от лица Что вообще можно делать с «Непоседой»
Для начала необходимо понять, какую именно потребность вы пытаетесь удовлетворить при помощи курения. Так, для многих перекур является одним из немногих способов получить свои пять минут отдыха посреди рабочего дня. И правда, поход в курилку, хоть и обеспечивает организм изрядной порцией токсинов и канцерогенов, дает возможность ненадолго встать и отойти от компьютера. Но кто мешает просто выйти и из кабинета и пройтись хотя бы по коридору? Посмотреть в окно, подумать о чем-нибудь приятном и спокойном, перекинуться парой слов с коллегами. Кстати, последняя рекомендация особенно полезна «социальным» курильщикам, тем, кто ходит курить «за компанию», ради неформального общения с друзьями и коллегами. Поболтать вполне можно и без сигареты, правда, и собеседников в таком случае лучше выбирать некурящих. Во-первых, это оградит вас от опасностей пассивного курения, а во-вторых, уменьшит желание «взяться за старое».
Заведите небольшой блокнот, в котором вы будете описывать ощущения, возникающие на пути к здоровой жизни. Когда вам в следующий раз захочется устроить перекур, прочтите свои записи — они покажут вам, как много вы уже сделали, и помогут не остановиться на достигнутом.
Ещё одна распространенная проблема бывших курильщиков — переедание, обусловленное навязчивым желанием пожевать хоть что-нибудь и заменить курение употреблением пищи. Чаще всего под рукой оказываются семечки или леденцы. Конечно, они менее вредны, чем сигареты, тем не менее, злоупотребление такого рода перекусами часто приводит к набору веса и появлению проблем с зубами. Гораздо разумнее и полезнее перейти на натуральные лакомства: морковные палочки, яблочные «чипсы», сухофрукты, батончики из натуральных злаков с пониженным содержанием сахара и т. д. Впрочем, если хочется именно леденцов — не отказывайте себе в этом удовольствии. В конце концов, сбросить пару лишних килограммов гораздо проще, чем избавиться от последствий инфаркта или инсульта.
Дискомфорт, связанный с отказом от вредной привычки, все ощущают по-разному, он не всегда связан с навязчивым желанием что-нибудь пожевать. Если в отсутствие сигареты вам некуда девать руки — купите четки, кистевой эспандер, пару головоломок (тот же кубик Рубика!) или любой другой небольшой предмет, который можно носить с собой и перебирать пальцами, когда желание закурить становится слишком сильным. Кстати, головоломки, логические игры и тому подобные развлечения — прекрасные помощники в борьбе с никотиновой зависимостью. Дело в том, что навязчивые мысли о курении редко донимают вас дольше пяти минут подряд. Если занять себя каким-нибудь интересным делом сразу, как только появится ощутимое желание закурить, то риск срыва и возвращения к вредной привычке существенно снизится.
Вообще, чем интереснее и насыщеннее станет ваша жизнь в период отказа от курения, тем выше шансы, что сигарет в вашей жизни больше никогда не будет. Попробуйте составить список приятных занятий, до которых никак не доходили руки. Это может быть обучение игре на музыкальном инструменте, посещение бассейна или даже просто прогулки и экскурсии. Главное — как можно дольше находиться там, где курить нельзя или некогда, и избегать ситуаций, в которых сигарета может оказаться основным и единственным развлечением.
- По данным WebMD. http://www.webmd.com/smoking-cessation/ss/slideshow-tips-quit-smoking
- Lawrence Robinson, and Melinda Smith, M.A. How to Quit Smoking. HelpGuide.org. Last reviewed: April 2015. http://www.helpguide.org/articles/addiction/how-to-quit-smoking.htm
Более подробная информация об этом вопросе.
- Найдите материалы, посвященные постугревым рубцам. Есть множество литературы, сайтов и форумов, посещенных занесению инфекции на кожу лица путем расчесывания прыщей, а также советы по лечению акне.
- Большинство видов акне не вызывают шрамы, если их не трогать. Постугревые рубцы вызываются выдавливанием, трением и другими раздражениями кожи.
- Поищите в Google изображение на запрос «шрамы от акне», чтобы увидеть, что произойдет если вы будете продолжать трогать кожу.
Определите, каким способом вы чаще всего трогаете лицо.
- Неосознанные касания. Вы случайно трогаете и/или щупаете ваше лицо во время использования компьютера, чтения книги или просмотра телевизора. Это очень опасный вид прикосновений, потому что вы часто не осознаете, что делаете это.
- Соблазн зеркала в ванной . Вы заходите в ванную, чтобы почистить зубы, и в конечном итоге проводите пятнадцать минут перед зеркалом трогая лицо и выдавливая прыщи.
- Касания во время ожидания . Вы трогаете лицо, когда ждете автобуса, когда звоните по телефону или когда стоите в пробке.
Когда вы определите, каким образом вы трогаете лицо, вы можете решить какие советы помогут вам лучше всего.
- Займите чем-то руки. Решайте кроссворды или играйте в электронные игры, когда ждете автобус. Делайте себе массаж, когда смотрите телевизор. Начните вязать, чтобы занять руки вечерами.
- Повесьте таблички с надписью «Не трогать» на зеркале в ванной, на зеркале в прихожей, на пульте от телевизора и везде, где вы, скорее всего, увидите их, когда начнете трогать лицо.
- Надевайте перчатки. Возможно это звучит глупо, но в перчатках вы не сможете трогать лицо. Вы также можете надевать их и на ночь, если вы склоны спать, положив руки на лицо. Обязательно регулярно стирайте перчатки.
- Если ношение перчаток вам не подходит. Подумайте о возможности забинтовать кончики пальцев или наклеить на них узкие полоски пластыря. Это будет вас сдерживать, и вам будет тяжело трогать кожу.
- Привлеките других людей. Близкий друг или подруга, кто-то из родителей, сосед по комнате могут быть очень ценными помощниками. Попросите их вежливо поругать вас, когда они видят, что вы трогаете лицо.
- Не сдавайтесь. Как и все плохие привычки, привычку трогать лицо нельзя побороть за одну ночь. Старайтесь не унывать.
Время пожинать плоды.
- Теперь, когда вы больше не трогаете и не ковыряете ваше лицо, ваша кожа будет заживать значительно быстрее, и на лице будет меньше чрезмерной грязи и масел, взывающих новые акне. Поздравляем!
Убедитесь, что ваши ногти всегда чистые и коротко обрезаны. Убедитесь, что у вас нет грязи под ногтями, потому что большинство бактерий находятся на ваших руках. Гигиена очень важна, так как пальцы и руки являются одними и из самых грязных частей тела человека.
Убедитесь, что вы всегда моете руки тщательно. С использованием антибактериального мыла, а также не ковыряйтесь в носу. Внутри вашего носа находится множество бактерий. Вы же не хотите распространить эти микробы по всему лицу.
Старайтесь не прикладывать руки к лицу. Не кладите руки на лицо.
«Проблема пустой руки» - серьезная проблема. Если вы выкуриваете пачку в день, вы подносите ко рту сигарету около 200 раз в день! Ваши руки и губы привыкли быть занятыми.Когда Айрис пыталась бросить курить, она сидела на диване и держала в одной руке бутылку минеральной воды, а пальцами другой руки постукивала по столу, где обычно лежали ее сигареты. Это не помогло ей, и уже через несколько часов она села в машину и поехала в магазин за сигаретами.
Начав действовать по моему плану, Айрис в первые дни отказа решила работать со своими студентами-художниками: учить их, как смешивать краски, держать кисть и разворачивать холст. Когда ей нечем было занять руки, она брала кисти и палитру, которые были в ее мастерской и дома. После того как вы решите бросить курить, у вас будет много моментов, когда вы не будете знать, что делать, куда деть руки, чем занять рот. Как можно, подобно манекену, сидеть на стуле, смотреть телевизор и ничего не держать в руках?
Решение проблемы заключается в необходимости чем-то занять свои руки и находиться там, где курить нельзя, до тех пор, пока отказ от сигарет не станет частью вашей натуры.
Рэйчел нельзя было курить ни на ее новой работе, ни в библиотеке, где она работала на, добровольных началах. Понимание того, что день отказа будет длиться всего несколько часов, помогало ей, когда она вечером приходила домой.
Когда Фил пользовался различными методами отказа от курения, он не знал, куда деть руки, особенно во время просмотра телевизионных программ. Чтобы отвлечься от желания курить, он обычно держал пакет чипсов в одной руке и бутылку с напитком в другой.
После того как Фил решил бросить курить, он начал перебирать четки и играть на гавайской гитаре. Это увлечение сводило с ума членов семьи Фила, потому что он играл плохо и при этом практически непрерывно. Фил решил не пить пива в дни отказа, поэтому и переключился на безалкогольные напитки. При просмотре спортивных игр по телевизору он до сих пор ест много чипсов (без соли), но курить он бросил.
Приняв решение отказаться от курения, вы столкнетесь с «проблемой пустой руки», но эта проблема не будет беспокоить вас так сильно, как если бы вы попытались бросить курить резко - раз и навсегда.
С моим планом вы сможете отказаться от курения: этот процесс будет проходить постепенно и мягко, и вы сможете справиться с небольшими раздражающими факторами.
В день отказа
- Помузицируйте. Если у вас нет гитары, купите ее (подойдет и дешевая) и возьмите пару уроков или научитесь играть сами (например, Полу Маккартни пришлось учиться самому, поскольку он левша). Если есть возможность, поиграйте на пианино или на другом инструменте; даже такой инструмент, как губная гармошка, поможет вам занять руки и на время отвлечься от желания курить. Это будет как раз то, что нужно.
Сходите в музыкальный магазин и купите калимбу. Это маленький инструмент, который можно носить в сумке или портфеле. Этот инструмент родом из Африки, он звучит, как маленький ксилофон, и иногда его можно услышать на записях карибской музыки.
Не музицируйте в дни, когда можно курить. Приберегите музыку для дней отказа. Рой любит музыку, особенно танго и босса-нова; он всегда радуется, слушая Стена Гетца и Чарли Берда.
В дни отказа (а сейчас у него нет других дней) Рой играет музыку Гетца, Берда, Вирджинии Родригес и других авторов.
Иногда один плюс влечет за собой другой. Рой интересовался латиноамериканской музыкой, поэтому решил пойти на курсы испанского языка, в котором не практиковался со времени обучения в высшей школе. В следующем году он собирается на месяц поехать в Аргентину, Бразилию и Чили, и ему хочется, чтобы во время путешествия у него не возникало проблем с языком. Также он хочет научиться танцевать.
Пишите стихи или рассказы. Занимайтесь творчеством только в дни отказа. В день отказа ведите дневник. Если вы его опубликуете, то, возможно, не получите столько денег, сколько получает автор биографий звезд, но вы в любом случае получите удовольствие от написания.
Займитесь вязанием или вышиванием. Таким образом вы займете обе руки и вряд ли захотите испортитьсвое творение запахом табачного дыма. Купите пряжу в специализированном магазине.
Во время вязания или вышивания вам не захочется курить.
-Займитесь печатанием. Печатание действительно помогает, поскольку ваши руки находятся в постоянном движении и вы можете выплеснуть отрицательную энергию на клавиатуру. Забудьте об ошибках; вы сможете исправить их потом, если захотите. Напечатайте письма друзьям и родственникам. Отправьте их по электронной почте, посплетничайте.
После того как вы начнете бросать курить, у вас может возникнуть чувство, что ваша рука, в которой вы обычно держали сигарету, становится тяжелой. У вас будет ощущение, что вы не знаете, куда деть руки. Начните что-нибудь печатать, это прекрасная замена сигарете - ведь ваши пальцы будут постоянно заняты.
После нескольких дней отказа вы привыкнете к отсутствию сигареты в пальцах, но это не произойдет вдруг. Ваш мозг будет постепенно перепрограммировать пальцы, чтобы они не тосковали по сигарете. Со временем вам начнет казаться странным, что когда-то вы любили держать сигарету.
В данной статье мы рассмотрим, чем заняться дома, когда вам скучно. Вариантов развлечений на самом деле очень много. Но есть много людей, которые обладают свободным временем, но не знают куда и как его реализовать, чем себя развлечь и занять.
Домашняя скука
Каждый из нас чем-то увлекается, имеет определённую предрасположенность к какому-либо увлечение и занятию. Это могут быть компьютерные игры, творчество, рукоделие или кулинария. Девушки более склонны к занятиям с возможностью реализации своего творческого потенциала. Мужчины же более склоняются к онлайн играм, компьютерным увлечениям, собиранием и разбором различной техники. Так уж сложен и устроен их образ мышления.
Домашняя скука одолевает нас чаще всего летом, когда мы на каникулах или в отпуске. Конечно, если есть веселые и активные друзья, то они не дадут скучать, организуют классную вечеринку, поедут на рыбалку, на природу, на море. Еще очень много занятий существует вне дома. Но в этой статье пойдет речь именно о развлечении в стенах вашей родной квартиры. Ниже мы представляем 30 полезных советов , чем можно заняться дома в свободное время.
30 идей, чем заняться дома
1. Если у вас есть компьютер, есть и доступ в Интернет. Если вы читаете эту статью, то вы вышли в сеть и, соответственно, можете зайти и на другие сайты. Мы не будем советовать вам проводить время без пользы на всяких развлекательных и игровых сайтах. Зайдите на сайт Википедии , и начните читать на главной странице полезные статьи, которые позволят расширить ваш кругозор и увеличить словарный запас.
2. Если в вас пропадает талантливый композитор и вы человек творческий, вы наверняка хотели сочинять музыку . Скачайте какой-либо простой музыкальный редактор (например «Fl Studio»). Разобраться в нем совсем не сложно, интерфейс интуитивно понятный. Для того, чтобы наигрывать мелодию, не обязательно иметь синтезатор. Можно использовать обычную клавиатуру для этого. Попробуйте, вдруг в вас погибает второй Моцарт!
4. Можно заняться кулинарией. Например, если вам нравится японская кухня, можете попробовать себя в роли повара-сушиста . Для этого нужно будет приобрести пачку листов нори, рис (подойдет даже обычный, круглозерный), и начинка. Не думайте, что нужно будет покупать дорогие сорта рыб или крабовое мясо. Для начала можно тренироваться, скручивая роллы с огурцом. Когда у вас уже станут получаться красивые и ровные колбаски, тогда можете переходить на более сложные начинки.
5. Когда дома скучно, можно заниматься и такими делами, которые вы постоянно откладывали на потом. Наверняка у вас есть кладовка , в ней постепенно накапливался разный хлам. Можно потратить с пользой несколько часов. Для этого вытащите все вещи из кладовки, и рассортируйте вещи по коробкам. Потом все это можно сложить заново, теперь в кладовке стало в несколько раз больше места!
6. Если у вас есть копилка, или просто такое место, куда вы собираете мелочь, которую вам дали в магазине на сдачу, можно ее рассортировать . Разделите монетки по номиналу, посчитайте и сложите по пакетам. В пакет можно добавить клочок бумаги с написанным количеством монет. После этого отнести в ближайший сетевой супермаркет. Там с удовольствием принимают денежные монеты. Также нужно будет внимательно осмотреть каждую монету, ведь могут попасться юбилейные или просто редкие монеты, которые стоят целое состояние!
7. Устройте чайную церемонию . Купите дорогой и качественный чай, можно взять китайский пуэр. В интернете много информации, как провести чайный ритуал по всем правилам. Такое чаепитие может доставить вам массу удовольствия.
8. Если у вас все в порядке с воображением и с грамматикой, то можно написать статью . Тематику можно выбрать любую. Лучше писать на ту тему, в которой вы разбираетесь лучше всего. Тем более, что ваши труды не пропадут даром, ведь статью после написания можно продать! В интернете множество бирж статей, которые готовы выкупить ваш текст, если он окажется интересным, по привлекательной цене. Можно заработать примерно от 50 до 300 рублей за каждую статью в 2000 - 3000 знаков без пробела.
9. Если сегодня выходной, а впереди у вас рабочая неделя, то можно погладить одежду на каждый рабочий день . Нужно продумать заранее, в чем вы собираетесь пойти на работу с понедельника по пятницу, после чего тщательно погладить вещи и развесить их в шкафу слева направо, согласно дням недели. Тем самым вы сэкономите себе утреннее время. Эти лишние 10 минут можно будет просто поспать.
10. Как бы это банально ни звучало, но можно пригласить друзей и устроить безалкогольную вечеринку . Можно придумать, как будто у вашего хомячка/рыбки/кошки День Рождения. Если слово «безалкогольный» не звучит для вас банально, то можно посмотреть ролики профессора Жданова о вреде алкоголя. Он рассказывает достаточно интересно, с примерами из жизни.
11. Можно попробовать себя в составлении оригами . Это древнее китайское искусство не такое сложное, каким кажется на первый взгляд. А поделки из бумаги выглядят очень эффектно. Можно будет похвастаться результатом перед друзьями, выложив фото бумажной поделки в свою любимую социальную сеть.
12. Можно пересмотреть Топ-250 фильмов , список которых можно взять на сайте Кинопоиска . Наверняка, многие из них вы смотрели, возможно не один раз. Но скорее всего там найдутся и такие фильмы, которые вызовут у вас бурю эмоций. Не смотрите на год создания фильма, ведь и в прошлом веке выходили интересные кинокартины с захватывающим сюжетом.
13. Если у вас есть семейный фотоальбом, то можно пересмотреть фотографии в нем. При этом волна ностальгии и приятных воспоминаний вам обеспечена.
14. Если ваша квартира или дом недостаточно украшена, то можно украсить ее красивыми картинами :
- Поискать в интернете качественные фотографии;
- С помощью фото редакторов наложить на них фильтры по вкусу;
- Пойти и купить в магазине рамки для картин подходящих размеров;
- Отнести файлы на флешке в ближайшее фото ателье;
- Заказать печать нужного размера на глянцевой бумаге;
- Получив распечатанное фото прийти домой и обрезать лишние края;
- Вставить картинку в рамку;
- Повесить на стену в подходящем месте.
Тем самым можно превратить ваше жилище в уютное гнездышко.
15. Если вы хоть немного разбираетесь в компьютерах и программах, то самое время заняться переустановкой операционной системы . Со временем OS Windows нуждается в переустановке, так как в файлах программы появляются вирусы, лишние ненужные программы и прочий хлам. Это сильно замедляет быстродействие системы и порой наносит вред файлам. Новая ОС покажет заметное увеличение быстродействия, работать за компьютером теперь для вас станет намного приятнее.
16. Сделайте генеральную уборку в доме. Тем она и отличается от обычной, что при генеральной уборке вы будете заглядывать в те места, на которые обычно не обращаете внимание:
- Плинтуса;
- Место за кухонной плитой;
- За мебелью, тумбочками;
- Под ванной;
- За унитазом;
- Паутина в углах потолка;
- Пыль на люстре;
- Место под микроволновой печью;
- Пыль и полы в кладовке;
- Полностью весь балкон и лоджия.
17. Можно зайти на международную торговую интернет-площадку Ebay и поискать там какие-либо безделушки . Порой там попадаются интересные украшения и мелкие изделия ручной работы за смешную цену. Единственный недостаток таких покупок - утомительное ожидание посылки в несколько недель, а иногда и месяцев.
18. Наверняка вы редко обращаете внимание на обратную сторону кухонной посуды. А зря, ведь помимо внешнего вида там собираются и различные бактерии. Можно очистить посуду и кастрюли с помощью простого средства «Пемо-Люкс». При этом внешняя сторона будет просто сиять чистотой.
19. Если у вас есть кулинарные наклонности, то вам просто необходимо освоить приготовление слоеного теста . Ведь вместо того, чтобы покупать готовое слоеное тесто в магазине, гораздо лучше раскатать его самостоятельно. Ингредиентов для этого нужно немного: мука, яйца, молоко и сливочное масло. Магазинное тесто делается на маргарине, поэтому тесто собственного приготовления получается в разы вкуснее!
20. Вы не замечаете, как тускнеют ваши окна. Ведь постепенно они покрываются слоем пылью и сажей. Попробуйте их вымыть , причем как снаружи, так и изнутри. Для этого отлично подходят старые газеты. Мытье окон с помощью газет не оставляет на них разводов. Вы заметите, как в комнате сразу станет намного светлее.
21. Если у вас есть автомобиль, то для вас наверняка актуальна проблема бардака в багажнике. Можно заняться уборкой и сортировкой вещей в багажнике . Мы уверены, что бо льшую часть вещей можно отнести домой, чтобы они не болтались в кузове при езде. Остальные вещи можно аккуратно сложить, вытереть пыль и пропылесосить багажник полностью.
22. Также любому автолюбителю не помешает повторить правила дорожного движения . Купите ПДД в любом книжном магазине, или просто скачайте в интернете. После прочтения, обязательно проверьте свои знания. Можно сдать онлайн-экзамены на специальных сайтах. Уверены, что получится у вас это далеко не с первого раза.
23. Если у вас есть нитки и иголка, а тем более швейная машинка, то займитесь дизайном своей старой одежды . А конкретнее - переберите гардероб и найдите старые джинсы и рубашки, которые вы давно не носите. Попробуйте сделать из джинсов - джинсовые шорты, а из рубашки с длинным рукавом - рубашку с коротким. На джинсах можно дополнительно сделать дырки и потертости (наждачной бумагой).
Тем самым вы вдохнете в свою старую одежду новую жизнь, и будете с удовольствием носить свои дизайнерские творения ближайшим летом.
24. Вы часто смотрите видео на сервисе youtube? А не хотели ли вы попробовать себя в роли блогера ? Для этого вам нужно авторизоваться на сервисе и снять видео. Для съемок на первых порах подойдет камера вашего мобильного телефона. В настоящее время все оснащены достаточно качественными камерами, позволяющими записывать в формате HD. При этом проблемой становится запись звука, но на первое время можно использовать и встроенный микрофон. Нужно, чтобы в помещении было тихо, для этого закройте все двери и окна. Не желательно записывать видео в маленьких помещениях с голыми стенами, например в ванной. Звук будет отражаться от стен и создавать шумовой эффект. Тему для блога выбирайте ту, которая вам по душе. Кто знает, может первым видео вы соберете много просмотров и лайков, и в скором будущем затмите известного бьюти-блогера Катю Клэп?
25. Если в глубине вашей души живет поэт, можете попытаться сочинить и записать какой-то небольшой стих . Посвятите его своей любимой или любимому. Можно отправить его по SMS, Whatupp или Viber. Уверены, вашей девушке или парню .
26. Если у вас есть игровая приставка, можно заново пройти любимую игру . Наверняка прохождение доставит вам не меньше наслаждения и адреналина, чем при самом первом знакомстве с игрой. Чтобы было интереснее, можете на этот раз увеличить сложность игры.
27. Если у вас есть шахматы, попробуйте поиграть в них сами с собой . Это можно делать даже на телефоне или компьютере. И не думайте, что это очень просто, ведь вы сами знаете заранее свои ходы. В шахматах все по-другому. Разворачивая доску, обычно вы забываете свое расположение и планы на дальнейшие ходы.
28. Скачайте новые игры для смартфона в Андроид Маркете или в App Store для Iphone. Зайдите в топ скачиваемых игр и посмотрите, что сейчас популярно. Порой самые простые и бесплатные игры могут увлечь вас на пол дня.
29. Займитесь дыхательной гимнастикой . Найдите в интернете упражнения и освойте несколько приемов. Это позволит вам улучшить ваше общее самочувствие, разовьет легкие и улучшит обмен веществ в организме.
30. Составьте план дел на ближайший год . Возьмите блокнот, распишите каждый месяц на отдельном листе. После этого хорошо подумайте, что вы запланировали на каждый месяц. Например: Май - пройти техосмотр, съездить к бабушке. Июнь - отвезти велосипед на обслуживание в мастерскую, поступить в музыкальную школу, и так далее. Такой план позволит вам понять масштабы дел на ближайшее будущее, и перераспределить занятия по менее загруженным месяцам.
Если есть доступ в интернет - .
Также вы сможете найти еще несколько вариантов интересного досуга.
Вышеописанные предложения и советы, чем заняться дома, когда скучно, смогут помочь провести время с пользой для себя. Если вы все еще задаетесь этим вопросом - читайте другие интересные статьи на нашем сайте!
Видео: чем заняться, когда скучно
И еще несколько идей от Марии:
Здесь приводятся типичные вопросы, которые встают перед людьми, бросающими курить. Если Вашего вопроса зесь нет - просмотрите или задайте свой вопрос на . Вам обязательно ответят!
Бросить курить трудно, но не невозможно. В США
например курить бросают более 3 миллионов американцев каждый год. Вам
важно помнить, что много-много людей пробовали бросить курить несколько
раз, пробовали разные способы, прежде чем бросить окончательно, но они
смогли это, и вы тоже сможете.
Некоторым людям кажется, что желание закурить преследует их постоянно в течение всего дня, у других же оно подобно вспышке молнии и быстро проходит. В любом случае помните - острое желание кратковременно и скоро пройдет. Следуйте 3-ем советам:
- сделайте глубокий вдох;
- выпейте воды;
- займите свои мысли и руки.
Понаблюдайте за приступами такого желания. Вам поможет сознание того, что они становятся все реже и короче. Постепенно они исчезнут.
Человеческий организм представляет собой удивительную систему, которая способна к самовосстановлению после самых разных вредных воздействий. Прочитайте статью об этом на нашем сайте .
Снижение количества выкуриваемых сигарет - уже хороший шаг, но есть большая разница в выкуривании минимального количества сигарет и отказа от курения вообще. Кроме того, при сокращении количества выкуриваемых сигарет курильщики обычно затягиваются чаще и глубже - и эффект от снижения количества полностью пропадает. Если вы дошли до семи сигарет в день, пора назначать день, когда вы бросите вообще.
Если вы выкурили одну, даже несколько сигарет, еще не значит, что вы "сломались". Это значит, что вам нужно укрепиться в своем желании бросить курить, и попробовать еще раз - более целеустремленно. Не забывайте, что несколько дней, а может и недель или месяцев вы все-таки продержались. Это свидетельствует о том, что сигарета вам в принципе не нужна и что вы можете успешно бросить курить.
Это очень субъективный вопрос. Каждый человек отличается от остальных и поэтому ответ на этот вопрос будет разным в каждом отдельном случае. Если ваша зависимость была очень сильной желание закурить может не исчезать в течении нескольких лет. Для некоторых это именно так, а другие уже через несколько дней уверенны в своей победе и больше никогда не берут сигарету в руки.
Большинство привычек формируются или уничтожаются за три недели. Помните об этом рубеже, когда бросаете курить. Если Вы выдержите этот срок, у Вас большие шансы на окончательный успех.
