Как извиниться если сильно обидел. Нужно ли прощать человека, который очень обидел

Только избавление от старых накопившихся обид, «выбрасывание» из головы дурных мыслей позволит человеку не только обрести полноценное счастье, но и посмотреть на жизнь по-новому .

Сегодня мы хотели бы остановиться на рассмотрении такого вопроса, как душевные обиды. Как именно можно избавиться от обид на родителей, супруга, коллег по работе, друзей, соседей. Вместе с вами мы разберемся в самом термине «обида» и постараемся раз и навсегда избавиться от этого состояния.

Обида - это душевный недуг

Помните, как в детстве, разбивая коленки в кровь, мы громко плакали. Нам было больно и обидно одновременно. Душевная обида чем-то схожа с физической болью, единственное, что страдает при этом душа. Только в детстве заботливая мама или бабушка мазала нам коленки зеленкой, и через пару дней от раны на коже не оставалось и следа.

А что мы делаем с душевной раной? Вопреки здравой логике, мы не пытаемся залечить ее, а наоборот постоянно бередим.

Именно поэтому обиды никогда не заживут до тех пор, пока сам человек не начнет их решительно лечить.

Это основополагающее условие эффективного избавления от всех обид.

Стадии развития обиды

Давайте возьмем и введем понятие «общая обида». Этот термин включает в себя выведенное среднее из обид на супруга, родителей, коллег и прочих окружающих нас людей.

На основании этого понятия мы сможем вывести фазы развития любой обиды вне зависимости от причины ее возникновения, а также человека, на которого она направлена и прочих факторов.

Первая фаза «Стрессовая ситуация»

Характерные физические признаки : учащенное сердцебиение, прилив крови, частое дыхание, слезы, иногда истерика и потеря сознания, дрожание губ и конечностей, головная боль, потеря аппетита.

К слову сказать, у некоторых людей к вышеперечисленным признакам могут добавляться и другие, например, усиленное потоотделение. Интересным является тот факт, что в последующем, при воспоминании о нанесенной обиде или о самом обидчике, некоторые из этих признаков могут повторяться.

На первой стадии человек только узнает о том, что его кто-то обидел. Он испытывает сильнейший и ни с чем не сравнимый гнев, злобу и ненависть к своему обидчику, а также аномальные для здорового человека чувства и желания (жажду смерти или болезни обидчика и прочее).

Если мы сравним обиду с пламенем, то первая фаза - это яркая вспышка, которая буквально ослепляет человека. По мере ее затухания обида переходит во вторую фазу.

Вторая фаза «Укоренение обиды»

Мы воздвигаем целую систему оправдания своей обиды

Как только сильные эмоции перестают управлять человеком, они отступают на задний план.

Обиженный человек начинает реальнее смотреть на мир и свое положение в нем. Злость начинает пускать свои корни, и уже нет ни единого шанса оправдать обидчика.

Человек начинает мысленно воздвигать целую систему оправдания своей обиды, а также осуждения оппонента.

Если мы говорим о временных сроках, то вторая стадия более продолжительная, нежели первая. Сильные эмоции отходят на второй план, а мысли об обиде и обдумывание дальнейших действий сохраняется надолго.

На основании вышеизложенных данных мы можем сделать вывод о том, что обида протекает в двух фазах:

• первичное проявление сильной эмоциональности;
• длительное хранение негативных чувств и воспоминаний.

Исходя из вышеизложенных важных фактов, мы можем сделать вывод о том, что бороться с обидой нам необходимо как на первой, так и на второй стадии. Давайте определимся с тем, насколько важно овладеть искусством прощения.

Умение прощать: как овладеть этим навыком?

Умение прощать - это великое искусство, овладев которым, вы сможете улучшить не только психическое, но и вне всякого сомнения физическое здоровье. Ведь если серьезно подумать, потраченное на обдумывание, переживание, осмысление обиды время можно было использовать на общение со своей самой чудесной семьей, занятие любимым делом, да и просто чтение интересной книги.

Это важно! Прощение - это непрерывное духовное очищение. Это полное избавление от гнета обид и тяжести переживаний прошлого. Лишь полное осознание того, что мы хозяева своей судьбы и лишь нам подвластно управление своими эмоциями, поможет не только избавиться от обид, но и найти в себе силы простить другого человека.

Что может помешать прощению?

Прощение - это не сиюминутная эмоция, а осознанное решение. Если вы решили простить человека и забыть обиду, делайте это раз и навсегда.

Основными преградами на пути к прощению могут быть:

• повторяющаяся ситуация

Например, вы обиделись на свою подругу за то, что она купила точно такое же эксклюзивное платье, как у вас. Немного остыв, вы решили, что обижаться на это смешно и возобновили общение со своей приятельницей. Однако в следующий раз подруга опять купила точно такой же наряд, да еще и пришла в нем на ваш день рождения.

• глубокая душевная рана

Такое препятствие возникает тогда, когда ваш близкий человек причиняет вам сильнейшую боль. Душевная рана настолько глубокая, что понадобятся годы на то, чтобы она хоть немного зарубцевалась.

Например, любимый супруг, с которым вы прожили вместе счастливо (как вам казалось!), завел семью на стороне. Несмотря на то, что его связь с другой женщиной оборвалась, и вы все-таки решили простить неверного мужа, в душе вас постоянно точит червячок сомнения.

Слишком сильной была обида, слишком тяжело будет ее забыть и отпустить.

• иные преграды

Помимо двух вышеперечисленных преград, существуют и иные препятствия, которые мешают забыть обиду и отпустить ее раз и навсегда.

Например, ваш близкий человек уехал в другой город, и вы попросту не имеете возможности обсудить с ним ваши проблемы. В таком случае, расстояние будет для вас преградой, которая не позволит вам отпустить обиду.

Или, к примеру, лучшая подруга, с которой вы дружили все 10 классов школы, обидела вас на выпускном вечере. Вы не общаетесь до сих пор, хотя прошло уже 20 лет. Время станет для вас преградой к прощению.

Это нужно знать!

Обиды - это причины головной боли, раздражительности, паники.

И все же, какими бы ни были преграды, но обиды можно и нужно отпускать.

«Почему?» - спросите вы. Помимо того, что это ухудшает ваше эмоциональное состояние, незабытая обида напрямую влияет на физическое здоровье. Постоянные внутренние переживания приводят к тому, что вы становитесь верным заложником мигреней, а также страдаете от панических атак, раздражительности, излишней эмоциональности.

Поэтому лучше думать о счастливых моментах и радоваться каждому дню, чем сидеть и горевать.

Помочь быстро и эффективно избавиться от обид вам помогут специальные упражнения. Эти действенные способы были разработаны профессиональными психологами. Сотни тысяч людей уже применили их на практике, теперь это сможете сделать и вы.

Пять способов избавления от обид

Способ №1 «Открытая дверь»

Что для вас означает слово «обида»? Что вы испытываете, когда вас накрывает тяжесть и горечь от разочарования в близком человеке. Попробуйте выполнить одно простое упражнение.

Закройте глаза. Подумайте о том, что вы находитесь в темной комнате, наполненной вашими обидами. Найдите в этом помещении дверь к свету и распахните ее.

Запомните это ощущение. С такой же легкостью, как вы распахивали дверь, оставьте свои обиды в той мрачной комнате и никогда больше не вспоминайте о них.

Способ № 2 «Новое чувство»

Многим людям бывает нелегко просто так взять и перечеркнуть обиду, забыть ее и оставить в прошлом. В этом случае им помогут новые чувства.

Например, вы давно мечтали научиться водить машину, но у вас на это никогда не хватало времени. Воспользуйтесь удачным моментом и получите наконец-то водительские права.

Идите навстречу светлым чувствам, радуйтесь и любите, и тогда в вашем сердце попросту не останется места для обид.

Способ № 3 «Неотправленное письмо»

Если эмоции переполняют вас, а делиться своими сокровенными переживаниями вы ни с кем не хотите, напишите о ваших чувствах на бумаге. Можно даже написать письмо вашему обидчику.

В нем вы сможете подробно изложить суть вашей обиды, а также те негативные чувства, которые она вызывает в вас.

После того, как вы напишите письмо, заверните его в конверт и сожгите. Сами не заметите, как ваши обиды превратятся в пепел.

Способ №4 «Новая страница жизненной книги»

Когда мы отвечаем гневом на гнев - мы деградируем

Постоянно переживая обиду, путаясь в бесконечных лабиринтах своей души, вы не позволяете себе жить здесь и сейчас. Это может негативно сказаться и на вашем интеллектуальном, и на физическом развитии, и на вашей карьере.

Будьте великодушны. Воспринимайте нанесенную вам обиду как мостик, по которому вы сможете перейти на новую ступень своего развития.

Когда мы отвечаем гневом на гнев, ненавистью на ненависть, мы не эволюционируем, а лишь погружаемся в проблему. Лучше сознательно переходить на новый уровень и становиться счастливым и радостным человеком.

Способ №5 «Месть во благо»

Если обида не отпускает и жажда мести накрывает вас с головой, постарайтесь и из этой ситуации извлечь выгоду. Отомстите своему обидчику, но исключительно в положительном ключе.

Лучшая месть - это ваша счастливая и весьма успешная жизнь.

Мыслите позитивно, дарите людям добро, и сами не заметите то, как добьетесь положительных результатов.

В завершении статьи хотелось бы привести слова великого Альберта Эйнштейна: «Вы не можете решить проблему, на той энергии, на которой она была создана». В каждом слове этого выражения заключена истина.

Нельзя избавиться от обиды, отомстив своему другу, мужу или супругу. Нельзя решить проблему, еще больше накапливая негативные эмоции. Мыслите позитивно, идите навстречу счастью, любви и свету, и тогда сами не заметите, как ваши обиды исчезнут за пеленою прожитых дней!

Почти все люди рано или поздно в своей жизни сталкиваются с обидой. Кто-то быстро забывает о таком инциденте, а кто-то долго не может простить обидчика. Существуют такие обиды, которые не стоит прощать. Но универсальных рекомендаций на этот счет не существует. Каждый человек имеет границы, за которыми он простить не может. При этом вряд ли кто-то будет отрицать, что обидчивость – отрицательное качество.

С человеком, который не прощает ничего, сложно строить отношения окружающим. Кроме того, затаенная обида – всегда тяжкий груз на плечах человека. На одной чаше весов всегда оказывается обида, а на другой – желание наладить отношения. Если речь идет о человеке, который вам не сильно нужен и важен, обиду можно просто забыть. Но когда отношения с ним для вас имеют большое значение, стоит разобраться в своих чувствах и постараться простить. Это значительно облегчит налаживание отношений. При том, что чаще всего глубоко мы обижаемся именно на дорогих нам людей.

Если вас сильно обидел близкий вам человек, необходимо сесть за стол переговоров. Разберитесь в произошедшем. Сделать это бывает иногда очень сложно. Но всегда стоит помнить, что взгляд другого человека совершенно отличается от вашего. Он может и не знать, что обидел вас. Постарайтесь понять мотивы обидчика, почему он поступил с вами именно так. Было ли это намерение нанести вам урон? Или произошла случайность? А может быть, обидчик и не подозревает о ваших чувствах?

Зачем нужна обида

Прощение больше необходимо именно тому, кого обидели. Не всегда необходимо раскаяние обидчика, чтобы отпустить в себе злость на него. Постарайтесь отследить, зачем вы держите обиду на человека. Нередки случаи, когда человек специально вызывает чувство вины и манипулирует обидчиком. Вряд ли такие отношения можно назвать искренними.

Бывает и другой вариант сильной обиды: когда человек держит ее себе. В этом случае она разрушает его изнутри, направляет его жизнь в русло саморазрушения. Ведь подсознательно, мы желаем обидчику смерти.

Обида – это всегда требование определенного отношения или поведения по отношению к себе. Чтобы простить, необходимо разобраться, действительно ли такое требование адекватно или это просто гордыня и самолюбие.

Прощение сильных обид всегда требует больших психологических усилий и времени. Но психологический комфорт и спокойствие в момент отпускания злости всегда стоит того. Не надо надеяться, что как только вы решили простить, обида испарится. Для прощения глубокой обиды требуется время. При этом, чем быстрее вы начнете разбираться со своими чувствами, тем лучше. Когда обида долго живет в сознании, с течением времени она приобретает все более зловещие черты, и простить становится все сложнее.

В современном мире крайне сложно добиться справедливости, и вообще, есть ли она? Восстановление справедливости, иначе говоря, правосудие или месть представляет собой обман. Неужели если вам сделали больно, то отомстив вы избавитесь от боли? Отнюдь нет. Может случиться, что вам станет ещё хуже, вы будете испытывать боль, не только полученную от обидчика, но и ещё от самого себя. Поэтому, человеческой душе просто необходимо уметь прощать.

Можно представить человеческое сердце и душу, которые становятся чёрными от злости, обиды, от боли, от жажды мести и желания установить « справедливость». Это своего рода болезнь. И лекарством от этой болезни служит прощение. Необходимо простить и отпустить обиду. Зачем опускаться до обидчиков, если можно быть выше и сильнее обиды, обидчиков, жизненных ситуаций?

Нет ни одного человека, которому не причиняли боль, и наверняка, многим хотелось поступить также, или даже хуже. Как говорится «око за око, зуб за зуб». Но это в корне является неверным решением. Оно губительно. Прощение необходимо прежде всего тому, кого обидели, это как освобождение от оков, сконструированные нами самими собственноручно.

Но как же суметь простить? Многим прощение кажется очень трудным. Далее представлено 5 шагов, которые помогут вам освободиться от душевных оков.

Шаг 1. Осознайте, что обида, негативные эмоции воруют у вас энергию и то время, которое вы могли бы затратить на созидание чего-либо, вы тратите подкармливая обиду, а как известно обиды, унылый дух могут привести ко многим физическим и эмоциональным проблемам, включая депрессию и гипертонию. Оно вам надо?

Шаг 2. Напишите на бумаге всё то, что чувствуете, все свои эмоции, распишите ярко и подробно, попробуйте представить свои чувства и эмоции разными цветами , какой преобладает больше, что вам больше всего не нравится и хочется побыстрее избавиться от этого? После тщательного описания своих эмоций, возьмите лист бумаги и делайте с ним всё, что хотите, можете сжечь, затоптать, порезать на тысячу мелких бумажек. Можете проводить эту методику до тех пор, пока не почувствуете внутреннее облегчение. Когда почувствуете облегчение и сможете сыграть роль стороннего наблюдателя, смело переходи к шагу 3.

Шаг 3. Поставьте себя на место обидчика. И постарайтесь полностью оправдать его поступок. Полностью и тотально. Попробуйте понять его чувства и мотивы, причины, по которым он поступил именно так, а не иначе. Попробуйте проявить благосклонность и снисхождение, такое, какое проявляли ваши родители по отношению к вам. Ведь никто из людей не совершенен, и вы в том числе.

Шаг 4.Измените отношение к обиде и обидчику. Подумайте, вам нанесли обиду, вам неприятно, тяжело, но это уже свершилось, вы не можешь повернуть время вспять, никому не дано менять прошлое, но у вас есть настоящее и будущее, которое вы можешь изменить. И только вам выбирать, как вы хотите жить, с обидой в сердце или с лёгкостью в душе. Думаю, выбор очевиден. Представьте себя через год,5 лет,10 лет, будет ли вас по- прежнему мучить обида? Вероятнее всего вы попросту о ней забудете. Так лучше забыть сейчас и быстро.

Шаг 5. Подумайте, что положительного может дать вам поступок обидчика. Практически любое негативное событие можно обернуть в свою пользу . Приведу в пример известное выражение: «Если жизнь дала тебе лимон, сделай из него лимонад». Примените это выражение к своей ситуации. Что вы поняли благодаря обидчику? Как эти знания помогут вам в дальнейшем? Благодаря прощению, как вы себя проявили, как вы выросли в своих глазах? Очень часто слово «простить» употребляется в значении «отпустить», поэтому вам необходимо отпустить обиду ради собственного счастья, спокойствия и благополучия.

Комментариев нет

Далеко не каждый молодой человек после серьезной ссоры знает как извиниться перед девушкой (особенно, если он сильно обидел ее). Конечно, на этот случай в сети можно подобрать тысячи разных «клише», но ведь хочется сделать это красиво, своими словами и действительно растопить сердце подруги.

Девушка сильно обиделась и не хочет разговаривать: почему так происходит?

• Для начала стоит дать возможность девушке успокоиться. Она должна немного побыть одна: не нужно ей звонить и постоянно напоминать о себе.
• Молодой человек не всегда понимает, почему девушка обиделась и какой его поступок или слова спровоцировали ее эмоции. Зачастую поведение девушки воспринимается как заигрывание, даже как средство шантажа. Со временем юноша научится различать искренность от искажения реальности, а истинную обиду от кокетства девчонки, которая ему дорога.
• Ранить можно всего лишь одним грубым словом или неудачной шуткой. Психика девушки устроена иначе, чем мужская. То, что интересно и кажется смешным обычному парню не всегда является таковым по мнению девушек.

Вывод: нужно учиться понимать поведение девушки, и если она сильно обиделась — не спешить отговариваться «Я не виноват», «Ты меня не поняла», «У тебя нет чувства юмора» и т.д.

Как извиниться перед девушкой, если сильно «накосячил»?

Быть честным и искренним – вот, пожалуй, самый важный посыл. Если девушке нужно побыть одной, то и юноше тоже стоит это сделать. Осознать все ей сказанное, проанализировать причины конфликта, обдумать, как извиниться перед девушкой, если сильно обидел ее.

• Искренность – качество весьма ценное, но и редкое. Оно включает множество граней и стремление быть чистым перед собой и тем, кого обидел. Быть искренним непросто, но этому можно научиться. Желание не навредить дорогому человеку в этом поможет.
• Извиняться лучше всего словесно. Поступок ли виной разногласиям, или слова. Для того, чтобы уверенно говорить и вести себя, следует быть полностью спокойным (после определенного временного промежутка), уметь контролировать себя.
• Если причина ссоры осталась не выясненной — лучше все-таки извиниться. Затем, в спокойном разговоре, попросить уточнить, что именно обидело девушку.

Важно! Пока мысли каждого улягутся, пока общение на время прекращено — молодому человеку вести себя следует благопристойно, не давая девушке лишнего повода для сомнений.

Как красиво извиниться перед девушкой: конкретные шаги

• Извиняются при личной встрече. Назначить ее лучше в дневное время выходного дня, когда девушка не занята на работе или учебе.
• Начинать разговор можно с фраз «Я осознал, что был неправ», «Я хотел бы извиниться за …», «Я виноват, ты дорога мне, давай забудем о …».
• Обсудите вместе, как будете вести себя в последующем. Дайте обещания, которые вам по силам выполнить.
• Не лишним будет милый подарок: то, что девушке нравится. Универсальный знак примирения – цветы (лучше светлых оттенков: помните, что белый цвет символизирует чистоту намерений), сладости, мягкая игрушка — все это вместе или по отдельности. Достойный вариант подарка – то, что девушка очень любит, индивидуальное предпочтение, о котором молодому человеку известно.

• Но все же главный дар при примирении — это искренность, которая чувствуется сердцем, и честность, выраженная в словах и действиях.
• Просить прощения – целое искусство. Оно одновременно простое и невероятно сложное. Лёгкость его состоит в том, что нужно только произнести простые слова «Прости меня». Сложно порой заставить себя сказать их (между тем, именно их ждет девушка). Иногда достаточно просто их произнести. Но! Достаточно именно однократного произнесения слов, не нужно повторять их снова и снова.

Как извиниться перед девушкой и не обидеть снова?

Не стоит допускать вторжения раздражения, злости и досады в общение с противоположным полом. Важно ценить то, что есть сегодня.

• Если перед встречей с девушкой что-то случилось и парень выведен из психоэмоционального равновесия — лучше отложить встречу.
• Не стоит выслеживать девушку, если она все еще не готова встретиться после ссоры, постоянно звонить и докучать излишним вниманием.
• Иногда молодому человеку поможет прием кардинального изменения поведения на противоположное.
• Если девушка позвонила (или каким-либо другим образом дала знать, что хочет общаться с тобой) первая – она настоящее маленькое сокровище. В таком случае можно долго не раздумывать, а увидеться с ней, все обсудить и пригласить на прогулку или в кино (не забывая о маленьком подарке).

Отношения между двумя людьми – это искусство, которое постигается и создается душевным трудом. Искусство просить прощения ценно, как и умение прощать и хранить отношения.

Девушки болезненно реагируют на мелкие признаки невнимания со стороны парней. Будьте тактичны, галантны, внимательны и помните, как извиниться перед девушкой, если сильно обидел.

Обидеть девушку легко, достаточно просто опоздать на свидание или забыть купить в подарок цветы. Мужчины часто не придают значения таким мелочам, а девушки реагируют эмоционально, воспринимая как тяжкую обиду.

Научитесь извиняться перед девушками

Извиниться - значит преодолеть себя, наступить на горло своей ложно понимаемой гордости. Это трудно, но тем больше вызывает уважение. Есть несколько простых правил, как попросить прощения у девушки.

Вот как надо извиняться:

• Хорошо обдумайте случившееся и найдите убедительные слова, чтобы объяснить свой поступок. Не откладывайте это на потом: сказанное вами должно быть кратким, но убедительным. Можно красиво извиниться перед девушкой, заодно сказав ей о своей любви.
• Девушка может вас неверно понять, опасаясь, что вы намерены продолжить конфликт. Начните со слов извинения, так будет правильно извиниться перед девушкой. Слова извинения для девушки станут важнее всего остального, что скажете позже.
• Спешите извиниться, потому что девушка на нервах, может вас выгнать, даже не выслушав. Стремитесь говорить примирительным тоном и не повышайте голос. Если девушку испугать, она уже не захочет вас простить.
• Постарайтесь объяснить, что обида была нанесена случайно, не было дурных намерений. Для девушки важно, что вы осознали свою вину и готовы загладить ее. Путь к примирению всегда начинается с искреннего раскаяния. Потребуется ваше обещание, что подобное впредь не повторится.
• Не возлагайте вину за недоразумение на девушку, иначе она будет вынуждена защищаться, тогда ваши извинения будут уже неуместны. Спокойно все обдумав, девушка сама признает, если была не права. Если она сама будет себя считать виноватой, можете считать, что вы уже прощены.
• Не следует торопить девушку с ответом. Поспешно она может не принять извинения, но спокойно обдумав ситуацию, ответит иначе. Выбирайте для принесения извинений наиболее удачное время, чтобы не спровоцировать раздражение девушки.
• Не сочтите за труд извиниться несколько раз, если с первого раза извинения были отвергнуты. Возможно, покаянное письмо будет принято более благосклонно. Можно даже написать стихи, но можно просто попросить прощения у любимой девушки своими словами.

Лишь тот, кто девушке интересен и приятен, может быть легко ею прощен. Иначе, когда вы лишь раздражаете ее, не навязывайте свое общество. Соблюдая приличия, коротко извинитесь и уходите. Девушка оценит вашу деликатность, и ее отношение к вам переменится к лучшему.