Как перестать терять вещи. Почему я все теряю или как бороться с рассеянностью

Вы не найдете ни в одном учебнике школьной программы ответ на вопрос «Как бороться с рассеянностью?». К этому вас может подтолкнуть желание понять – «Куда в вашей квартире исчезают вещи?». Смешного в этом мало, разве только в стихотворении Маршака про чудаковатого мужчину с улицы Бассейной, который по своей невнимательности несколько раз оказывался на одной и той же платформе.

Перчатки, зонты, телефон, ключи, украшения – все это теряется с молниеносной скоростью, успевай только следить и покупать. Чтобы побороть рассеянность и невнимательность, нужно разобраться в причинах их появлений и взять наконец себя в руки.

Почему мы все теряем?

В детстве можно было дать себе слабину и списать свою рассеянность на витание в облаках. Но взрослая жизнь требует, чтобы мы спустились с небес на землю, как бы мы не возражали. Стоит ли говорить, что потерянные права грозят немалым штрафом и большими проблемами с гаишниками, потерянные ключи от квартиры – вызыванием слесаря и покупкой нового замка, потеря телефона – доступ к вашей личной информации, в том числе и к банковским картам.

Если верить нейропсихологу Крису Мулену – некоторые люди изначально по своей природе более рассеянные, чем другие. Приплюсуйте к этому внешние факторы, как то бешенный темп жизни, рутину, многозадачность, стресс, усталость, высокую занятость и вы поймете, почему мы часто что-нибудь теряем. На работе приходится думать о нескольких вещах сразу, пытаясь решить рабочие моменты, бытовые проблемы, домашние дела. Естественно, что мозг забывает ненужную информацию – куда вы положили телефон и взяли ли вы с собой зонт.

Также психологи выделяют два вида рассеянности: мнимая и подлинная. В первом случае забывчивость списывают на чрезмерное сосредоточение, когда человек уделяет много времени чему-то конкретному, забывая о второстепенных мелочах. Этим видом рассеянности часто страдают профессора, руководящие работники, ученые, бизнесмены, политики. Во втором случае рассеянность может быть вызвана проблемами со здоровьем: переутомление, болезни дыхательной системы и носоглотки, неврастения, психозы, хроническая усталость, недосып.

Как перестать терять вещи?

Первым делом нужно разобраться – вы сами по себе рассеянный человек или это вызвано внешними факторами. Может вам достаточно будет просто хорошенько отдохнуть, чтобы на смену помутнению пришел ясный ум и трезвая память? В купе с отдыхом начните принимать витамины группы В и фолиевую кислоту. Медитация, как способ тренировки памяти тоже подойдет.

Откажитесь от выполнения сразу нескольких дел. Занимайтесь только одним делом, не распыляясь на другие, менее важные занятия. Начинать выполнение нужно только после четкого продуманного плана действий, проговорив его про себя – это потребует времени, но вы уже вряд ли забудете, что хотели сделать.

Кладите все на свои места. Очень мудрое решение – определить каждой вещи свое место. Так вам не придется вспоминать, куда это вы вчера положили паспорт или ключи и порядок в доме наведете. Для документов, чеков и счетов заведите специальные коробки.

Блокируйте все попытки мозга переключиться на что-нибудь другое и попытаться витать в облаках. Придумывайте сознательные ситуации и ассоциируйте предметы с определенными действиями.

Не копите дела, откладывая их на потом. Появилась задача – выполните ее. Множество незаконченных дел засоряют память, распыляют внимание и не дают сосредоточиться на важных вещах.

Прибегайте к подсказкам и напоминалкам. Поставьте в смартфон напоминание о важной дате или событии. В нужный момент они сработают и напомнят вам о деле.

Чтобы не забывать вещи в маршрутках, больницах, метро, кафе и других местах вне дома придерживайтесь следующих рекомендаций:

Не кладите ничего в карманы – они не заменят сумку, а вот вывалиться телефон из кармана может запросто. Еще вы можете забыть о содержимом ваших карманов и отправить вещь в стирку – тогда деньги и документы будут безвозвратно испорчены;

Проверяйте целостность подкладок сумки;

Не устраивайте у всех на виду бурный поиск чего-нибудь в своей сумочке (обычно, это происходит в общественном транспорте, когда нужно передать деньги за проезд). Готовьте мелочь заранее;

Придумайте вещи свое место: ключи – маленький внутренний кармашек сумочки, кошелек, телефон и паспорт – внутренний отсек на молнии, пропуск на работу и проездной на метро – в заднем кармане;

Обязательно все убирайте в сумку или пакет, как только перестали пользоваться вещью. Зашли в автобус, закрыли зонт и убрали в пакет; сняли перчатки – в сумку, поговорили по телефону – не вертите его в руках, а уберите в сумку, расплатились за проезд – кошелек в сумку и т.д.

Подружитесь с вещами. Звучит, конечно, странно, но по статистике мы чаще теряем вещи, к которым ничего не испытываем (или того хуже – ненавидим). К любимым вещам относишься трепетнее, 100 раз перепроверишь их наличие. Купите дорогой и красивый кошелек, забавный брелок для ключей, стильный зонт-трость. Вы не заметите, как полюбите вещи и перестанете их терять.

Их рассеянность могла бы показаться забавной, если бы не доставляла столько хлопот. Без билетов на самолет отпуск не состоится. Потерянные ключи превращаются в проблему для всей семьи.

«Сегодня я теряю вещи не так часто, но я много натерпелась из-за своей рассеянности, — признается 37-летняя Ольга. — Самое неприятное воспоминание связано со школой: я умудрилась провалить годовую контрольную по математике из-за того, что накануне потеряла ключи и весь день до прихода родителей не могла попасть домой».

На первый взгляд может показаться, что это всего лишь неорганизованность. Родственники, друзья и коллеги упрекают такого человека в равнодушном отношении к требованиям реальной жизни и не доверяют ему важных дел. Но, если вглядеться пристальнее, за рассеянностью могут скрываться психологические причины.

Забыть лишнее

Многие люди время от времени забывают или теряют свои вещи. И это неудивительно, ведь забывание — это естественный психический процесс. «На наше сознание непрерывно воздействует мощный поток информации, и из-за угрозы перенасыщения оно оставляет множество фактов без внимания, — объясняет французский психоаналитик Жерар Поммье (Gerard Pommier). — Поэтому большинство привычных действий мы совершаем машинально — опускаем ключи в карман, кладем мобильник в сумку — и даже не отдаем себе в этом отчета». И все же кто-то из нас теряет и забывает свои вещи чаще, чем другие.

Бессознательные послания

«Мы с мужем долго не могли договориться, куда поехать в отпуск. Я хотела на море, а муж — в горы. В конце концов я уступила, но поездка чуть не сорвалась: за день до отъезда я потеряла билеты на самолет», — говорит 32-летняя Анна. «Часто потерянную вещь можно рассматривать как симптом, который выявляет какую-то нашу проблему, внутренний конфликт, — объясняет психоаналитический психотерапевт Татьяна Драбкина. — Эта вещь, скорее всего, связана с той сферой жизни (работа, дом, отношения с людьми), где мы чувствуем себя неуверенно, где нас что-то сильно тревожит, не удовлетворяет. Например, потеряв билеты, Анна бессознательно пыталась сообщить мужу, что предстоящая поездка ее не устраивает, что ее потребности не учтены». Мы чаще забываем или теряем свои вещи в стрессовой ситуации или когда поглощены тем, что нас волнует. Но как только мы начинаем отдавать себе отчет в том, что именно нас беспокоит, рассеянность проходит.

«Я не хотела брать на себя обязательства»

Виктория, 29 лет, логистик

«На работе я постоянно теряла всякие мелочи: то ключи от кабинета или от сейфа оставлю дома, то блокнот с деловыми записями не могу найти, то кошелек в столовой забуду. Сначала я относилась к этому с иронией, считала рассеянность своей милой особенностью, со смехом рассказывала об этом коллегам и друзьям. Но в какой-то момент заметила, что меня словно не воспринимают всерьез: на работе интересный проект отдали коллеге, подруга как-то сказала, что не доверила бы мне даже на час своего ребенка. И тогда я поняла: моя рассеянность, все эти „потери“ и „забывания“ — просто нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь, страх перед любыми обязательствами. Осознав это, я стала более педантичным человеком, и теперь мои вещи — при мне. Кроме того, отношение ко мне коллег и друзей изменилось в лучшую сторону».

Что делать?

- Подружиться с вещами

Простой способ стать более внимательным к вещам — вкладывать в них свои эмоции. Купить забавный брелок для ключей, красивый кошелек. С вещами, которые нам нравятся, мы склонны обращаться более бережно.

- Взять на себя ответственность

Думая, что мы теряем вещи из-за случайных обстоятельств («меня разозлили на работе»), мы перекладываем ответственность на них и никак не можем на ситуацию повлиять. Важно помнить, что причина нашей рассеянности — в нас самих, а потерянная вещь может символизировать какую-то нашу проблему.

- Задать себе вопрос

Полезно спросить себя: «Если потеря что-то значила, то что именно?» Прислушайтесь к своим эмоциям: где-то на периферии раздражения или растерянности вы можете обнаружить облегчение. Именно это переживание может привести вас к правильному ответу. От какого груза вы хотели избавиться? Что вас тревожит? Возможно, вы внутренне отторгаете эту часть жизни, или, наоборот, ценность ее для вас настолько велика, что вызывает тревогу, с которой вы не справляетесь.

Советы постороннему

Не вините близкого человека, склонного терять свои вещи, но и не относитесь к нему снисходительно. С одной стороны, чем чаще вы принимаете участие в поиске вещей, тем чаще к вам будут обращаться с подобной просьбой. С другой стороны, близкий человек может таким способом давать вам понять, что чувствует себя растерянным, одиноким. Если вы отстраняетесь, то, по сути, никак не реагируете на сигнал SOS, который человек, пусть и бессознательно, может себе позволить. Проявите проницательность и постарайтесь понять, что с ним происходит, о чем именно он не может вам сказать напрямую. И тогда уже реагируйте не на симптом, а на причину.

Рассеянность могла бы показаться забавной, если бы не доставляла столько хлопот. Без билетов на самолет отпуск не состоится. Потерянные ключи превращаются в проблему для всей семьи.

На первый взгляд может показаться, что это всего лишь неорганизованность. Родственники, друзья и коллеги упрекают такого человека в равнодушном отношении к требованиям реальной жизни и не доверяют ему важных дел. Но, если вглядеться пристальнее, за рассеянностью могут скрываться психологические причины.

Проверьте, есть ли у вашей забывчивости психологические причины?

Забыть лишнее

Многие люди время от времени забывают или теряют свои вещи. И это неудивительно, ведь забывание - это естественный психический процесс. «На наше сознание непрерывно воздействует мощный поток информации, и из-за угрозы перенасыщения оно оставляет множество фактов без внимания, - объясняет французский психоаналитик Жерар Поммье. - поэтому большинство привычных действий мы совершаем машинально - опускаем ключи в карман, кладем мобильник в сумку - и даже не отдаем себе в этом отчета». И все же кто-то из нас теряет и забывает свои вещи чаще, чем другие.

Бессознательные послания

«Мы с мужем долго не могли договориться, куда поехать в отпуск. Я хотела на море, а муж - в горы. В конце концов я уступила, но поездка чуть не сорвалась: за день до отъезда я потеряла билеты на самолет», - рассказывает 32-летняя Анна. «Часто потерянную вещь можно рассматривать как симптом, который выявляет какую-то нашу проблему, внутренний конфликт, - объясняет психоаналитический психотерапевт Татьяна Драбкина. - Эта вещь, скорее всего, связана с той сферой жизни (работа, дом, отношения с людьми), где мы чувствуем себя неуверенно, где нас что-то сильно тревожит, не удовлетворяет. Например, потеряв билеты, Анна бессознательно пыталась сообщить мужу, что предстоящая поездка ее не устраивает, что ее потребности не учтены». Мы чаще забываем или теряем свои вещи в стрессовой ситуации или когда поглощены тем, что нас волнует. Но как только мы начинаем отдавать себе отчет в том, что именно нас беспокоит, рассеянность проходит.

Отрицание ответственности

«На работе я постоянно теряла всякие мелочи: то ключи от кабинета или от сейфа оставлю дома, то блокнот с деловыми записями не могу найти, то кошелек в столовой забуду. Сначала я относилась к этому с иронией, считала рассеянность своей милой особенностью, со смехом рассказывала об этом коллегам и друзьям. Но в какой-то момент заметила, что меня словно не воспринимают всерьез: на работе интересный проект отдали коллеге, подруга как-то сказала, что не доверила бы мне даже на час своего ребенка. И тогда я поняла: моя рассеянность, все эти „потери“ и „забывания“ - просто нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь, страх перед любыми обязательствами, - делится 29-летняя Виктория. - Осознав это, я стала более педантичным человеком, и теперь мои вещи - при мне. Кроме того, отношение ко мне коллег и друзей изменилось в лучшую сторону».

Что делать?

• 1 Подружиться с вещами
  Простой способ стать более внимательным к вещам - вкладывать в них свои эмоции. Купить забавный брелок для ключей, красивый кошелек. С вещами, которые нам нравятся, мы склонны обращаться более бережно.
• 2 Взять на себя ответственность
  Думая, что мы теряем вещи из-за случайных обстоятельств («меня разозлили на работе»), мы перекладываем ответственность на них и никак не можем на ситуацию повлиять. Важно помнить, что причина нашей рассеянности - в нас самих, а потерянная вещь может символизировать какую-то нашу проблему.
• 3 Задать себе вопрос
  Полезно спросить себя: «Если потеря что-то значила, то что именно?» Прислушайтесь к своим эмоциям: где-то на периферии раздражения или растерянности вы можете обнаружить облегчение. Именно это переживание может привести вас к правильному ответу. От какого груза вы хотели избавиться? Что вас тревожит? Возможно, вы внутренне отторгаете эту часть жизни, или, наоборот, ценность ее для вас настолько велика, что вызывает тревогу, с которой вы не справляетесь.

Не вините близкого человека, склонного терять свои вещи, но и не относитесь к нему снисходительно. С одной стороны, чем чаще вы принимаете участие в поиске вещей, тем чаще к вам будут обращаться с подобной просьбой. С другой стороны, близкий человек может таким способом давать вам понять, что чувствует себя растерянным, одиноким. Если вы отстраняетесь, то, по сути, никак не реагируете на сигнал SOS, который человек, пусть и бессознательно, может себе позволить. Проявите проницательность и постарайтесь понять, что с ним происходит, о чем именно он не может вам сказать напрямую. И тогда уже реагируйте не на симптом, а на причину.

Одна из гигантских дыр, куда утекает наша энергия — бесконтрольный серфинг в социальных сетях или интернет-зависимость . Мы как в том анекдоте: «Я на минутку к соседке, а ты каждые полчаса помешивай суп» — заходим «буквально на минуточку», а потом обнаруживаем, что внезапно прошло пару часов (или начало смеркаться)).

Надо ли говорить, что чаще всего это — совершенно бессмысленное времяпрепровождение и невосполнимая потеря времени. Кроме того, что мы растрачиваем свои временные ресурсы, мы вкладываемся туда эмоционально и психологически, затрачивая энергию, которая могла бы быть направлена «в мирное русло». Ну, и чисто физиологический аспект — напрягаем свои глаза, даём нагрузку на все структуры мозга, отвечающие за обработку информации (которая чаще всего в 1 глаз входит, а в другой выходит).

Если вам блуждание по интернету приносит массу позитивных эмоций, подъем и наполнение энергией — да будет так. Если же все выглядит совершенно другим образом — для вас эта статья и 6 способов борьбы с этой «напастью».

Итак, 6 способов, как оптимизировать время, проведенное в социальных сетях и перестать терять энергию , пожираемую интернет-зависимостью .

1. Информационная диета.

Решите для себя — что, например, после 20 или 21 часов вечера вы выключаете компьютер, отключаете интернет в телефоне и убираете подальше другие гаджеты, которые могут вас соблазнять. Посвящаете этот вечер простым и душевным занятиям — чтению книг, прослушиванию музыки, общению с родными и близкими, играм с детьми. Хорошо подойдут такие расслабляющие виды спорта, как йога, пилатес, стретчинг и т.д. Отличным завершением вечера будут такие способы релаксации, как аффирмации,аудио-настрои , медитации

Кстати, 5 отличных медитаций на Деньги, Здоровье, Уверенность, Спокойствие и защиту вы можете скачать здесь

Здорово будет заняться собой — сделать масочку или обертывание, полежать в ванной с ароматной пеной, свечами или любимым 🙂 Кстати, секс — отличная альтернатива социальным сетям))) А любители упорядочить свою жизнь могут посвятить часть вечера стратегическому планированию завтрашнего дня, актуализации своих целей. Дневник и подведение итогов дня — тоже прекрасная практика для тех, кому нравится отслеживать свои успехи. В общем, если разобраться, достойных, и даже превосходящих по достоинству «голубой экран» и бескрайние сети интернета достаточно. Главное — сказать решительное «да» таким радикальным, но таким полезным мерам борьбы с интернет-зависимостью . Увидите, если вы исключите из своего «рациона» любую экранную активность вечером — вы станете быстрее засыпать и лучше высыпаться, не говоря уже о перспективах перестать терять энергию буквально на ровном месте

А в выходные можно устраивать полный «информационный детокс». Кажется невероятным отключить интернет на целых 2 дня. Но если вы рискнете провести этот эксперимент, вы увидите, какими удивительными могут быть выходные дни без зависания и залипания в интернете. А заодно сравните — степень и качество вашего отдыха «С» и «БЕЗ».

1. «Подстелить соломки»

Часть мы «заныриваем» в интернет просто от нечего делать. На этот случай стоит заранее подготовиться и

а) составить для себя списки — что вы делаете в свободное время, если выдалось 5/10/30 минут свободного времени

б) подготовиться заранее к этим промежуткам внезапно выдавшегося «ничегонеделания».

Например, вы можете закачать на телефон pdf файл с книгой, которую давно хотели почитать. Или книгу в аудио формате. Есть огромное количество обучающих курсов, слушая которые даже по 5-10 минут, вы можете продвигаться в выбранной сфере. Можно банально чистить свою почту. Или свою сумку) Позвонить родителям или детям. Написать смс любимому мужу. Составить план отдыха на выходные. Проверить свой ежедневник, скорректировать планы на оставшуюся часть дня.

1. Если спать, то в гамаке

Есть такой анекдот про комсомольца, который «не может жить без трудностей». Для доступа к интернет в качестве развлечения можно создать для себя дополнительные препятствия. Например, договориться с собой, что вы будете ходить в интернет только стоя и только с планшета. Поскольку ни то ни другое нельзя делать продолжительное время, серфинг часто будет оканчиваться раньше, чем вам бы «хотелось и моглось» в комфортных условиях.

1. Делу время — потехе час.

Самое простое, что можно придумать. Решите для себя, что, например, вы проверяете почту и соц. сети 15 минут за утренним кофе, 15 минут в обед, и 15 минут вечером. И старайтесь придерживаться этого правила. В конце концов, положительно скажется оно именно на вашей жизни.

Старайтесь быть осознанными в этом процессе, уходите от автоматических реакций, отслеживайте себя и то, как и где вы «сидите», и где вас захватывает в свои цепкие паучьи лапы интернет-зависимость .

Как стать хозяином своего времени, разгрести завалы проблем, научиться больше отдыхать и жить в кайф? Скачайте сериал про личную эффективность и женское счастье «Как все успеть и остаться женщиной »

1. Гаджеты против гаджетов

Вы, наверняка, знаете, что существует ряд приложений, которым вы самолично доверите блокировку возможности выхода в интернет на определенные странички или сайты. На устройствах это могут быть специальные приложения, например, симпатичное приложение Forest. Когда запускаешь его на телефоне, то можешь наблюдать, как растет твое собственное маленькое деревце. Если вы не устоите перед соблазном зайти и посерфить где-то в сети, ваше молодое деревце погибнет. Да, и такая милая мотивация помогает воздержаться от бесцельного блуждания в сети.

С компьютера вы можете воспользоваться сервисами для временной блокировки сайтов, мешающих работе. Например StayFocused, KeepMeOut, SelfControl и другие варианты.

Кроме того, в ваших силах отключить на телефонах все напоминания, уведомления, все писки и звоны. На время работы или в принципе. Чтобы ничто не нарушало ваш покой и сосредоточение.

1. Не отнимай у себя радость!

Когда мы видим уведомление о новом произошедшем событии в наших аккаунтах, физиологическая система сопровождает это выбросом гормонов радости. Для нас проверка новых извещений становится чем-то сродни вкусной пироженке, наслаждение от поедания которой мы предвкушаем. И, поскольку, доступ в интернет — всегда доступная и легкая «радость», уровень удовольствий, получаемых организмом становится вот таким упрощенным: “Бац-бац-бац, и все бонусы уже у нас в кармане”. И мы приходим к тому, что потом мы уже не воспринимаем красоту заката или рассвета, или других, более богатых на эмоции и ощущения ситуаций как источника радости. Мы «разучаемся» воспринимать их как настоящую радость, поскольку у нас всегда «под рукой» другая, банальная радость в виде интернета.

Но осознание этой коварной “подмены ценностей” — уже огромный шаг вперед. Когда в следующий раз вас потянет накачаться эндорфинами вот так запросто, спросите себя: кто в этом доме хозяин? Ваши гормоны или вы?) И дайте решительный бой этому эрзац-способу почувствовать себя “на коне”. Тем более что на кону (простите за каламбур) стоит не только потерянное время, но и потерянная энергия.

Интернет и мозг

А заодно узнайте, как интернет-серфинг влияет на наш мозг с анатомической и физической точки зрения. Последствия мягко говоря, незавидные.

Видео от блоггера Anastacia Kay

И напоследок. Интернет — это вымышленный мир. Где правила и декорации создают другие люди. А вы, как правило, являетесь праздным наблюдателем. Может быть, интересней и круче создавать свой собственный мир? И не в виртуальной реальности, а в самой что ни на есть настоящей?)