Главная Каре Как пережить расставание с любимым мужчиной, с любимой женщиной: советы психолога. Как легче пережить расставание с любимым человеком? Как пережить расставание с любимым человеком: рекомендации психологов

Как пережить расставание с любимым мужчиной, с любимой женщиной: советы психолога. Как легче пережить расставание с любимым человеком? Как пережить расставание с любимым человеком: рекомендации психологов

Каждый из нас хотя бы раз слышал до боли жестокие слова - «давай расстанемся». Еще вчера горячо любимый, такой близкий человек был счастлив с вами, но сегодня решил уйти, разрушив все планы и веру в совместное будущее. Отчаяние, обида, непередаваемая боль, поселяются в душе, постепенно разрушая ее. Впереди бессонные ночи, безутешные слезы и единственный вопрос: «Как пережить этот момент, что же делать дальше?».

Справиться со сложившейся ситуацией можно, достаточно приложить немного усилий и окончательно смириться с тем, что любимого человека больше нет рядом. Практически все психологи советуют отпустить ушедшего, найти в расставании положительные моменты. Это не так сложно, как может показаться. Жизнь не закончена, она только начинается, впереди вас ждет еще много приятных встреч и хороших впечатлений.

Почему так тяжело пережить расставание

Когда любимый человек бросает вас, вы получаете сильнейшую душевную травму, которую непросто пережить. Психологи уверяют, что главными причинами такой реакции является:

Истинная любовь - именно это чувство наносит самую большую рану, ведь человек всецело отдается прекрасным ощущениям, даже не подозревая, что избранник может так поступить. Чтобы смириться с потерей потребуется много времени, может даже несколько лет.
Сильная привязанность друг к другу - долгие годы вместе оставляют отпечаток в памяти. Крайне сложно смириться с тем, что все кончено и пережитые моменты больше никогда не повторятся.
Страх остаться одиноким - брошенный человек сильно переживает по этому поводу, его самооценка резко ухудшается. После расставания появляются невеселые мысли: «Вдруг я больше никогда не буду счастлив и навсегда останусь один». Такие мысли мешают пережить сложившуюся ситуацию, угнетают и нагоняют сильную тоску.
Стремление страдать - человек заставляет себя переживать различные ситуации, прослушивает грустную музыку, постоянно вспоминая радостные, счастливые дни, проведенные вместе, Эти мысли возвращают нас в прошлое, которого больше никогда не будет. Такое состояние мешает оправиться, угнетает, причиняет сильный вред психике.

Специалисты убеждены, что ушедший гораздо легче переживает расставание. Это обусловлено его собственной инициативой и обдуманностью принятого решения. То есть, для него это серьезный шаг, на который он сам решился, взвесил все за и против.

Гнев, обиду и злость вызывает осознание факта, что некогда любимый человек не захотел быть рядом и продолжать отношения. Именно этот момент сильно цепляет, доставляя максимум страданий. Обычно мужчина спокоен и сдержан, контролирует себя, не показывает своих эмоций. Он уже давно пережил боль расставания, когда решил для себя, что нужно закончить отношения.

Женщина более эмоциональна, она склонна к созданию семьи, где царит гармония, комфорт и взаимопонимание. У нее на первом месте муж и дети, их благополучие, домашний уют, а не собственное счастье. Если у женщины отнимают эту возможность, возникает непонимание и чувства вины - «Что я сделала не так, почему это произошло именно со мной?»

Для мужчины больше важны эксперименты, он всегда готов к переменам и новым отношениям, поэтому чаще всего уходит из семьи. Он годами обдумывает свое решение и в один прекрасный момент готов перечеркнуть все. Даже если вторая половинка пытается смягчить удар, страданий меньше не будет.

Бывают случаи, когда пара обоюдно решила расстаться. Оба человека заметили, что чувства охладели, они исчерпали себя. Такая ситуация обязывает разойтись, ведь люди несчастливы вместе, поэтому им пора искать новые пути по отдельности. Если через время любовь не вернется, значит, отношения продолжать не стоит.

Отрицательные эмоции длятся примерно полгода. Душевная рана постепенно затягивается и только иногда дает о себе знать. Вскоре брошенный человек сам удивляется, почему так переживал, что особенного было в отношениях? Совсем другая история, когда дело касается пары, прожившей больше 10 лет. Их связывают общие друзья, дети, родственники.

Бывшие супруги в первый год даже не думают заводить новые отношения. Им кажется, что больше счастья не будет, а спустя пару лет осознают, насколько незначительной была проблема. Жизнь продолжается, птички поют, трава зеленеет, нет больше повода страдать. Этот переломный момент и есть первым шагом в новую жизнь. Женщины начинают замечать противоположный пол, появляется симпатия, а боль от разлуки притупляется. При виде бывшего больше не возникает чувства обиды, рана практически затянулась.

Чтобы легче пережить расставание специалисты рекомендуют трезво оценить ситуацию, принять ее таковой, какая она есть. Достаточно отпустить прошлое, изгнать негатив и найти положительные моменты в разлуке.

Расставание защищает вас от фальшивых чувств. Давно исчерпавшие себя отношения никому не нужны. Безразличие со стороны избранника принесет еще больше страданий. Теперь вы лучше узнали людей и поняли жизнь. Нужно отнестись к проблеме, как к очередному испытанию, которое преподнесла судьба. Если так случилось, значит, вы на верном пути и счастье скоро настигнет вас.

Разлуку легче пережить, если следовать таким советам:

Отпустите прошлое - если человек так решил, у него на то были причины. Поймите, что возлюбленному нужно дать уйти. Да, будет больно, сложно, обидно, но важно выбросить из головы любые мысли о прошлом, запретить себе даже вспоминать о том времени. Это нелегко, но возможно;
Избавьте себя от негатива - данное ощущение плохо сказывается на здоровье в целом. Вам нужно забыть об обиде, боли, ненависти, которая сжигает изнутри, Выбросьте все мысли о человеке, растоптавшем вашу душу и сердце. Воспоминания только вредят, вызывают новые слезы и волну разочарования;
Убедите себя, что счастье «не за горами» - нельзя лежать в постели и лить слезы, нужно понять, разрыв - это конец отношений, но также начало чего-то нового. Важно поверить, что вы еще можете быть любимой. Наслаждайтесь простыми вещами, поверьте в чудо;
Общайтесь - не избегайте знакомых, гуляйте с подругами, ходите в гости к родственникам. Общение и поддержка близких людей помогает справиться с любым горем. Расскажите им о своих чувствах, поделитесь переживаниями, откройте душу, и облегчение обязательно наступит.

Все зависит от вас, сделайте выводы и продолжайте жить.

Как оправиться после расставания, если отношения были длительными

Брак, который длиться много лет чаще всего распадается из-за измен, остывших чувств или взаимного непонимания. Пережить такой стресс очень сложно, ведь кроме любви есть еще и привязанность, привычка. Наше подсознание отказывается принимать ситуацию. Мы на психологическом уровне не можем представить себе жизнь без любимого человека.

Но, именно это и нужно сделать - смириться, откинуть все иллюзии, научиться жить самостоятельно. Не обязательно полностью забыть человека, достаточно отпустить его и принять разрыв, как данность. Чтобы легче воспринять расставание, обратитесь к проверенным способам:

Поменяйте внешность. Как говорят психологи, кардинальное перевоплощение помогает оправиться. Можно поменять гардероб, цвет волос, стрижку, выбросить все старые вещи и купить новые. Сходите в салон, любая девушка чувствует себя там спокойно и непринужденно.
Заведите домашнего питомца. Ласковый котик или игривая собачка поднимают настроение, устраняя чувство одиночества. Вы будете знать, что дома вас кто-то ждет, а любимец всегда рад вашему возвращению.
Займитесь спортом. Обычная зарядка или утренняя пробежка возвращает силы, энергию и бодрость духа. Если вы будете держать себя в хорошей форме, появиться чувство уверенности и привлекательности.
Почитайте. Положительная литература меняет взгляд на мир, дарит хорошие эмоции, вдохновляет. Выбирайте классику или психологию. С помощью книги можно пересмотреть ситуацию, оценить поведение людей в различных ситуациях, забыть о расстройствах, научиться строить жизнь по-новому.
Шопинг. Покупки помогают бороться со стрессом, благоприятно воздействуя на психологическое состояние. Вы отвлечетесь от случившегося и сможете пережить тяжелое время гораздо легче. Еще лучше отправиться в магазин с подружками.
Начните ремонт. Изменение интерьера хорошо сказывается на эмоциональном состоянии. У вас есть возможность кардинально изменить свою жизнь и условия проживания. Поменяйте все, от обоев до мебели, чтобы больше ничего не напоминало о любимом человеке.
Разнообразьте досуг. Не замыкайтесь в себе, посещайте общественные места. Культурное развитие дарит вдохновение, приближает к прекрасному, духовно развивает. Не нужно стоять на одном месте, совершенствуйтесь.
Отправьтесь в путешествие. Новые места позволяют испытать незабываемые эмоции. Дальняя поездка дает возможность поразмыслить, увидеть, что где-то кипит жизнь, она продолжается, несмотря ни на что. Проанализируйте, почему любимый человек ушел, что нужно было изменить, и как избежать ошибок в будущих отношениях.
Знакомьтесь с новыми людьми. Сейчас как никогда вам нужно общение. Организуйте вечеринку, веселитесь и расслабьтесь. Такой способ позволяет вернуть желание жить.

Справиться с расставанием непросто, порой приходится полностью менять привычки и мировоззрение. Важно понять, что уже ничего не вернуть, вам придется жить по-другому, без того человека. Перестаньте искать виноватых и винить себя. В ближайшее время забудьте о нем. Возможно, позже вы станете друзьями, но сейчас это, ни к чему. Главная цель - осознать случившееся и научиться жить самостоятельно.

Простите все обиды, примите решение второй половинки, избавьтесь от злобы и ненависти. Все что вам нужно - смириться, ведь уже ничего не вернуть. Поставьте не запятые, а жирные точки, тогда примирение с ситуацией наступит быстрее.

Люди встречаются, влюбляются, потом женятся, рожают детей и живут счастливо до самой глубокой старости… Всем хотелось бы так, и все ждут от любви именно этого. Но, к сожалению, далеко не каждые отношения, пусть даже самые крепкие на первый взгляд, способны преодолеть все трудности и привести ко всему, описанному выше.

Люди не только встречаются и женятся, но и расстаются.

И, хотя это происходит довольно-таки часто, каждому кажется, что он – первый и единственный в своем горе. Непонятно, как пережить расставание. Неясно, как вести себя дальше. И уж совершенно невозможно пережить боль, ведь она невыносима. Это все про вас? Тогда статья адресована именно вам. И она поможет справиться с возникшей проблемой, преодолеть ее и навсегда забыть об обиде.

Совет первый: нужно понять, что вы не уникальны в этом

Поверьте, люди расстаются, пожалуй, даже чаще, чем женятся. У большинства из тех, кто сейчас наслаждается счастливым браком, в прошлом была та же самая боль и предательство. И нередко люди, пережившие расставание, отмечают, что оно было к лучшему, и именно оно привело к появлению в их жизни другого любимого, который и оказался тем самым – единственным и настоящим.

Конечно, понять и, главное, принять это вовсе не легко. В вас говорят обида, разочарование, отчаяние. И уж совсем точно не хочется слушать, что у многих такое было и, мол, все со временем пройдет, чувства утихнут, а на небе засияет новое солнце. Но, как бы банально все ни звучало, именно так оно и есть. Вы – не единственный человек, которого бросили. И, если уж на то пошло, боль расставания переживали миллиарды людей тысячелетиями. Это существовало еще с самого зарождения человечества, и практически каждый сумел пережить и нашел силы идти дальше.

Конечно, первое время чувства будут просто накатывать, а тоска казаться удушающей. Но тяжело после расставания бывает каждому. Важно понять, что вы в этом не уникальны. А раз сумели пережить все остальные, сумеете и вы.

Нет людей, которые бы не переживали расставание. И если это происходит в вашей жизни прямо сейчас, то, вероятнее всего, этот текст не принесет никаких заметных улучшений сразу. Но 100% это будут зерна мыслей, которые через некоторое время прорастут в твоем сознании в прекрасные деревья опоры, поддержки и уверенности.

Неоднократно помогая залечить «разбитое сердце» тем, кто доверился мне, я собрала ряд заповедей, просто моих мыслей, которые важно услышать, понять и принять в непростой период расставания.

1. Ты сможешь . Да, я знаю, что сейчас это кажется совершенно невероятным. Знаю, что очень больно и хочется забиться в угол, чтобы тебя никто не трогал, никто с тобой не разговаривал, не объяснял тебе как теперь жить. Но ты выдержишь, ты переживешь и это и станешь только сильнее и красивее, как птица феникс, возродившаяся из пепла.

2. Расставание к лучшему . Даже если ты снова окунешься в отношения с этим человеком через какое-то время. Даже если нет. Даже если тебе придется пройти через невыносимую боль и невероятные испытания – все это к лучшему. Наверняка, даже сейчас, читая эти строки, ты ощущаешь, как начинают проклевываться в зону осознанности свобода и новые возможности. Но если нет, то скоро через какое-то время обязательно так и произойдет. Но даже если на это потребуется очень много времени, то прямо сейчас ты можешь задать себе вопрос: «Какой полезный урок я могу вынести из того, что произошло?».

3. Ты не одна . В момент, когда расстаешься с любимым, кажется, что ты осталась одна во всем мире, что тебя не могут понять подруги, у которых сейчас все хорошо в жизни. Что ты уже никогда не сможешь никому доверять. Кажется, что до твоих проблем нет никому дела, ведь окружающие, как сектанты твердят одни и те же фразы: «найди кого-нибудь другого», «он не стоит твоих переживаний», «со временем ты будешь вспоминать об этом с улыбкой». Не суди строго, друзья просто не помнят, какая именно поддержка тебе сейчас необходима, но очень хотят ее дать. Оглянись вокруг и просто разреши другим быть рядом.

4. Будет лучше . В это ты точно не поверишь сейчас, но на твоей бывшей любви не заканчивается вселенная. И в мире еще много потрясающих людей, не просто лучше, чем бывший партнер, а больше подходящих тебе. А ведь это куда важнее, правда? Если ты одна сейчас, то просто еще не встретила Своего человека, но встретишь. Здесь надо только поверить.

5. Ты не стала хуже от того, что эти отношения распались . После расставания около 100% девушек начинают выискивать в себе недостатки и 100% их находят. В ход идет и внешность, и характер, и хозяйственность и другое. Но ты не стала хуже. Ты все еще уникальная и чудесная. Только сейчас чуть более грустная и чуть более потерянная. Ищи в себе достоинства. Воспитание любви к себе в такие моменты важнее, чем срочная диета и новая прическа.

6. Ничего не потеряно . Жизнь продолжается. Не получилось здесь, получится в другом месте. Порой гораздо лучше наслаждаться процессом, чем результатом, ведь он длится всего несколько секунд. У тебя все еще впереди даже если тебе 60. И поставить точку в этой жизни мы сможем только когда нас тут не будет. Ничего не потеряно.

7. У тебя есть столько времени, сколько тебе нужно . Даже, если тебе очень давно не 20, тебе нужно время на то, чтобы пережить боль, обиду и утрату. И у тебя есть это время. Столько, сколько тебе нужно. Просто позволь себе. Разреши себе время на печаль. Договорись сама с собой о конкретных сроках. Напряженная попытка выйти из грусти как можно быстрее будет только загонять в большую депрессию.

8. Ты еще сможешь довериться и полюбить . Даже, если сейчас ты больше никогда не хочешь любить, это с тобой обязательно случится. Придет время, и ты сможешь доверять, открываться и любить. Снова.

9. Не спиши бросаться в новые отношения . Несомненно, кто-то новый в твоей жизни поможет быстрее вернуть твою самооценку, снова почувствовать себя женщиной. Но это не снизит тяжесть утраты. А разве может вырасти трава на свежее выжженном поле?

10. Любое окончание – это начало . До тех пор, пока ты жива, любой конец – это только начало. Так устроен мир. И я видела тысячи историй, когда расставание становилось для человека ресурсом к позитивным изменениям. Добрая доля произведений искусства созданы именно после расставания. Тысячи людей именно под влиянием перемен в личной жизни меняли и все остальное: начинали путешествовать, уходили с нелюбимой работы и начинали заниматься тем, о чем мечтали с детства…

Иногда разбитое сердце может привести к ответам, которые помогут сделать вашу жизнь лучше. Только послушайте…

А пока предлагаю пройти небольшую практику для наполнения сил и энергией

Расстаться и забыть - не получиться; расстаться и не чувствовать боли - не получиться; расстаться и жить счастливо и комфортно - тоже иллюзия.
Расставание с любимым человеком можно только переболеть. Тяжесть этой болезни зависит от силы привязанности к любимому человеку, которого пришлось вырвать из своей жизни. Один отойдёт от этой болезни за полгода, а другой будет страдать всю жизнь, так и не разорвав связь с тем человеком, не сможет оправиться. Причины затяжной пагубы: созависимость , пессимизм, душевная лень или просто необходимость быть рядом с близким человеком, любить его и ощущать всем своим существом, что тебя любят. Такую потребность не похоронить. Да она и естественна для человека. Важно её осознавать, не стыдится, и даже гордиться желанием, умением любить.
Способ забыть значимого человека, с которым так много связано, только один: разбежаться, удариться головой об столб или получить ещё какую-нибудь травму, в результате которой настанет амнезия. Так что лучше не пытаться забыть. Но как же быть с чудовищным гневом , обидой, виной, страхом, отчаянием, горем, депрессией, ощущением собственной никчёмностью, пустотой? – Переболеть расставание.

КАТАРСИС

Расставание всегда сопровождается мощной бурей разрушающих и негативных эмоций. Лидируют среди них гнев и обида. Часто эти эмоции человек пытается погасить деструктивными способами: алкоголем, наркотиками, обжорством. Обжорство и как средство заполнить внутреннюю пустоту. Эти эмоции заглушить нельзя, вытеснять их опасно – вырвутся в психосоматике или приведут к депрессии, разрушат изнутри. Эти эмоции можно только выплеснуть: криком, плачем, рыданиями, можно бить сложенным вдвое полотенцем или теннисной ракеткой по кровати, колотить кулаками по подушкам. Задача будет выполнена, если вместо невероятного эмоционального напряжения, Вы будете испытывать физическое бессилие.
Ещё один способ катарсиса – это встать под проточную воду и рыдать навзрыд. Также существует прямая взаимосвязь между эмоциями и усиленной физической активностью. Пробежка, плавание, бокс помогут выплеснуть негатив и напряжение, эмоции при этом необходимо «выбрасывать» в интенсивных физических движениях.

ПРОСТИТЬ

Гнев и обида мешают простить. И тут не важно: он (она) ушёл(ла) или Вы. В ситуациях расставания, если сохраняется эмоциональная связь друг с другом, в сердце есть всегда обида и гнев. Эти чувства формируют капкан сильной зависимости от того, с кем пришлось расстаться. Избавившись от гнева и обиды, Вы избавитесь от навязчивого стремления думать об этом человеке, страдания станут более переносимыми. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Обида, гнев – это кандалы, которые приковывают вас друг к другу. Напишите письмо этому человеку, опишите в нём все свои обиды и простите за них. Отправлять письмо не нужно.
Вспомните, за что Вы его (её) полюбили, что он (она) Вам дал (а). Пожелайте счастья и отпустите от себя. Отнеситесь к бывшему (ей) по-доброму. Это достойный, величественный поступок, который свидетельствует о сильной, развитой личности, а не об истеричном безвольном характере, унижения которого не вызывают даже жалости.
Только прощая, Вы ослабеваете связь с любимым человеком, а гневом и обидами вяжите тугой канат, соединяющий вас навечно. Важно достойно выйти из этой трудной жизненной ситуации.

ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ

Колебания, сомнения, метания: «А вдруг всё ещё получится», качели: «То сошлись – то разошлись» полностью выбивают из колеи, затягивают процесс расставания , в итоге тоска, депрессия, апатия . Во многом это напоминает стадию переживания утраты, смерти близкого «Торг» по Элизабет Росс. Однако если Вы не выдержали и снова сошлись, скорее всего период эйфории от «Медового месяца» смениться сожалениями от того, что Вы проявили слабость и пришли к тому, от чего бежали, и сейчас всё опять идёт по кругу.
Тут нужно разделять. Запутались в отношениях – сделайте перерыв на определённый срок, возьмите тайм-аут. Хотите наладить отношения – проанализируйте совершённые ошибки, и в путь! Но если Вы на самом деле расстаётесь, то это должно быть не истеричной выходкой или бегством от проблем, а следствием осознанного решения «Расстаться ». Примите решение и жёстко ему следуйте. Ваша задача – научиться жить без этого любимого человека , полностью исключив его из своей жизни, разорвав с ним связь. Уедьте, не созванивайтесь, не переписывайтесь, не смотрите на неё/него в соцсетях, не наводите справок о ней/нём и не ищите друг с другом встреч, не ходите по памятным местам. «Да, это было прекрасно, но это - прошлое». Все свои проблемы решайте самостоятельно, не обращаясь к нему за помощью или советом. Важно сохранять чувство собственного достоинства и не унижаться. Формируйте новые привычки, которые никак с ним (с ней) не связаны. Будьте активны, создавайте и творите свою новую жизнь. 2 часа в день катарсиса от горя и потери, а всё остальное время должно быть заполнено разнообразными делами так, чтобы вечером Вы падали от усталости и сразу же засыпали. Страдать Вам должно быть некогда. Тем не менее, если Вас всё-таки мучает бессонница, не лежите в постели, думая, что не выспитесь, а поднимитесь и займитесь каким-нибудь делом или почитайте и за 3 часа до сна не прикасайтесь к компьютеру.
Найдите ради чего, кого Вам нужно жить, вспоминайте об этом всегда в трудные минуты.

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ ОТНОШЕНИЯ

Как только эмоции устаканятся, нужно заняться анализом ваших прошлых отношений. Почему вы сошлись? Из-за чего пришлось расстаться? Кто какие ошибки допускал? Как их можно было исправить? Была ли счастлива ваша пара? Ответьте себе на эти вопросы честно, объективно, без эмоций. Не для того, чтобы какого-то осудить, а, чтобы всё осознать, перейти на новый виток своего личностного развития.
Хорошо, если спустя 3 месяца после расставания, когда чувства поостыли, состоится встреча на нейтральной территории, где можно всё обсудить, из-за чего вместе никак. Старайтесь относиться друг к другу бережно, не завидуйте, если жизнь бывшего (бывшей) складывается более удачно. Не принимайте плохое на свой счёт. Делайте выводы из ошибок. Жизнь длинная, и расставания в ней неизбежны. Это ваш личный опыт и часть вашей жизни.

ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ

Расставание как правило забирает у человека жизненную энергию, её обязательно нужно восстанавливать. Загородные прогулки, плавание в естественных водоёмах, анималотерапия, ипотерапия, просто любое общение с животными и катание на лошадях, путешествия, экскурсии, театр, выставки, музеи, общение с позитивными людьми, эксрим, йога, медитация. Список ещё может быть очень длинным. Выберите для себя свой способ восстанавливаться. Прекрасно действует принцип 4 стихий. Каждый день Вам нужно прикоснуться к 4 стихиям: вода, земля, огонь, воздух. Обнаружьте свои способы. Например, если вода, то стойте под проточной водой под душем, смывая с себя всю боль, порыдайте. Можно посидеть на берегу озера, глядя на поверхность воды. Огонь – это костёр, а возможно смотреть на пламя свечи и читать длинную молитву или «Отче наш» 10 раз. Земля – побегайте босиком по траве или поработайте в огороде. Воздух – вдыхать воздух полной грудью, стоя на балконе, а лучше загородом. Ещё очень многое можно придумать, главное, контактировать с четырьмя стихиями ежедневно.

ОБ УДОВОЛЬСТВИЯХ, ИЛИ ВЫШИБАТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ

При расставаниях негативные и разрушительные эмоции зашкаливают, возникает депрессивный фон настроения. Поставьте перед собой задачу добиться позитивного настроя. Помощниками здесь будут удовольствия. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Возьмите лист бумаги и нарисуйте планету удовольствий. Обозначьте на ней 15 вещей, которые Вам приносят удовольствие. Вам кажется, что много? Если не получается, значит Вы просто ленивый человек. Расширьте свой кругозор и найдите то, что приносит Вам радость в жизни. Каждый день обязательно доставляйте себе удовольствия. Кроме того, если в Вашей голове возникнет негативная, пессимистическая мысль, тут же сбивайте её позитивной и жизнеутверждающий. Например, мысль «Я всегда буду одна» сменить установкой «Если я захочу, у меня будет много друзей и поклонников». Это очень полезная привычка конструктивно мыслить и формировать правильные позитивные установки. Жизненные установки – предпосылки для реализации задуманного.

ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ

Очень сложно взять и уйти, очень сложно не пытаться вернуть или хотя бы не надеяться. Многие люди уходя, не решаются прекратить связи друг с другом. Это ошибка. Создаётся ощущение несложившейся личной жизни. Друзьями остаться не получиться именно, потому что есть сильная эмоциональная связь. Если Вы чувствуете, что не в состоянии жить без этого человека, постарайтесь построить новые с ним (ней) отношения. Но если вместе никак не получается – расставайтесь полностью, разорвав эмоциональные связи, разъехавшись, невидившись, без звонков, пока не переболит.

КРАСИВОЕ ВОКРУГ

Удивительная вещь, когда наш внутренний мир искорёжен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, всё вокруг видится уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А всё потому, что мы либо свой негатив проецируем во вне, отказываясь признавать это в себе, либо ищем во внешнем мире то, что соответствует миру внутреннему. Такая пессимистическая круговерть неизбежно приводит к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Займитесь своей внешностью, своей физической формой, любуйтесь живописью в музеях, сделайте дома ремонт (поклейте обои), увлекитесь обновлением интерьера своего жилища. Следите за тонами в одежде и в дизайнерских решениях – тёмному в них не место! Пусть это будут яркие и светлые цвета.

ВЫХОДНЫЕ И ПРАЗДНИКИ

Особенно тяжело в первый год одиночества переносятся выходные и праздники. Даже, если очень устаёте на работе, заранее подготовьтесь к праздникам и выходным, так, чтобы в эти дни Вы не оставались наедине с самим собой. Уборка, потом пойти в гости, на следующий день приём гостей, приготовив собственноручно что-нибудь к чаю, парк атракционов, обучение танцам или автовождению, книги, музыка, но только не мысли о бывшей (ем). В каникулы (новогодние, майские) не поленитесь, съездите в небольшое путешествие.

РЕЗЮМЕ

Резюмируя, можно сказать следующее. Расставание с дорогим человеком – это всегда трудное жизненное испытание, но при соблюдении психологических рекомендаций, а в тяжёлых случаях обращаясь за помощью к специалисту, вы всегда можете переболеть расставание, восстановиться и обрести счастье или внутреннее спокойствие. Воспоминания о близком человеке, с которым Вам пришлось разорвать связь, со временем будут вызывать светлый образ прошлого, а не боль и отчаяние.
Расставаться очень тяжело, но есть основные принципы, которых нужно придерживаться, чтобы восстановиться и стать счастливым человеком.
1.Как только расстались, максимально отдалитесь от своей прежней любви, не звоните, не пишите, не видьте друг друга, уберите все вещи, которые напоминают об этом человеке.
2.Формируйте новые привычки, не связанные с тем человеком. Значительная часть людей не может расстаться друг с другом именно из-за общих привычек, формирующихся и закрепляющихся в поведении годами.
Пример, ужинали вместе. Теперь придумайте новую форму ужинать в приятной обстановке, если раньше - на кухне, то теперь - в комнате, лучший вариант приглашать приятелей, друзей на ужин или ужинать в кафе. Новые привычки должны быть приятнее, чем старые.
3.Простить. Пока в сердце обида и гнев , связь с этим человеком очень сильна. Так и новых отношений не построить, и страдания не прекратятся – боль от расставания не будет изжита.
4.Два часа в день катарсиса (выплеска эмоций), всё остальное время труд, хобби, общение, прогулки, так чтобы быть загруженным (ой) с утра до вечера и, прилегнув, сразу отключаться.
5.Обязательно ежедневно доставляйте себе удовольствия, не позволяйте себе впадать в депрессию, любую негативную мысль заменяя позитивной установкой. Задумайтесь над тем, почему Вы живёте, какие цели ставите, какие у Вас ценности. Если не видите смысла в своей жизни , значит пришла пора переоценить свои ценности, отыскать привлекательное в мире, поставить цели, найти ради чего жить.
Отведите себе достаточный срок, чтобы переболеть, 12-18 месяцев. Только полностью восстановившись от разрыва, можно начинать новые отношения, иначе новая связь будет кратковременной, а разочарование от неё ещё сильнее, ведь не проработав основательно свой прежний опыт, Вы потащите в новый ошибки и горести прошлого, и так по замкнутому кругу, пока не придётся вообще отказаться от личной жизни.
Переболев, Вы обретёте уникальный опыт и начнёте жизнь с чистого листа, где не будет места прежним ошибкам и разочарованию в себе. Помощь Вам всегда окажет психолог . Вы можете обратиться ко мне. Какая бы боль не была, после консультации Вы почувствует облегчение, у Вас появятся силы, чтобы жить. Выполняя индивидуальные рекомендации, Вы убережёте себя от депрессии и снова начнёте радоваться, почувствуете, что живёте не зря, и в Вашей жизни, кроме этого человека, ещё очень много смысла. Записаться на консультацию в приёмной психолога , у Вас на дому , по скайпу ,по телефону , можно

Разрыв отношений - это стресс как для инициатора расставания, так и для его партнера. Брошеному человеку психологически значительно тяжелее, ведь не всегда расставание для него ожидаемо. Вместо того чтобы впасть в глубокую депрессию, в таком случае лучше извлечь уроки из ситуации и постараться начать жить заново. Не стоит винить себя в случившемся и постоянно вспоминать ушедшую любовь. Чтобы поскорее забыть о расставании, можно воспользоваться советами и рекомендациями психологов.

Важно быть в отношениях ПРИ ДЕНьГАХ. Посмотри как это сделать в телеграм канале! смотреть >> Обязательно нажми "подписаться"

Согласно исследованиям психологов, инициатор разрыва отношений оставляет себе одну треть негативных эмоций. Даже если расставание ожидаемо, второй партнер все равно получает психологическую травму. Особенно это касается женщин. Неважно, как долго длились отношения и каков был статус инициатора разрыва - муж, любимый мужчина, первый парень, жена или девушка. Любой человек после расставания будет задаваться вопросом: за что мне это?

Любую боль нужно пережить.

Советы психологов помогут пережить расставание с любимым человеком:

Не стоит держать все в себе, ситуацию нужно пережить. Как и при болезни, в этом случае можно облегчить симптомы, но быстро излечиться не получится. Нужно постараться отвлечься от грустных мыслей. Встретиться с друзьями, побаловать себя любимыми блюдами, послушать музыку. Для того чтобы принять случившееся, справиться с эмоциями и смириться с тем, что пара рассталась, надо прочувствовать всю боль, и тогда со временем станет легче.
Нужно твердо поставить точку в отношениях и удалить все напоминания и «связующие нити»: стереть СМС-сообщения, отписаться в соцсетях друг от друга, убрать подальше подарки партнера, его вещи, совместные фото. Не стоит хранить прошлое в настоящем.
В первое время после расставания лучше не общаться совсем. Если это невозможно, то постараться свести диалоги к минимуму. Примерно за месяц вырабатывается «эмоциональный иммунитет».
Если есть потребность выплеснуть свою боль, то можно обратиться к профессиональному психологу. Для многих будет проще рассказать о расставании близкому или родному человеку - маме, подруге. Стоит выйти в люди, организовать вечер для самых дорогих людей, с кем редко виделись во время бурного романа или в течение долгих лет брака.
Переживать свою боль, утрату и разлуку приятнее с высоко поднятой головой, безупречной укладкой, маникюром и макияжем. Это своеобразная «броня» от всех невзгод и лучший рецепт от любого негатива.
Когда исчезает один источник радости, стоит переключиться на что-то другое, новое и интересное. Научиться печь пирог по новому рецепту, начать изучать иностранный язык, съездить в долгожданный отпуск, помочь маме с ремонтом. Делать небольшие добрые дела, которые улучшат настроение. Пересмотреть планы на будущее - ведь раньше они были совместными. Отпуск, встречи с друзьями, новые впечатления, смена профессии станут началом новой жизни.

Как расстаться с парнем

Частые заблуждения при расставании

Казалось бы, отношения закончены и поставлена точка. Но многие начинают искать причины произошедшего в себе. Человека посещают негативные мысли, появляется чувство вины.

Большинство людей совершает типичные ошибки при расставании:

Ощущение недосказанности. Не стоит писать и пытаться продолжить разговор, который давно закончен. Когда приходит ответ, это вселяет ложную надежду. Человек тратит много сил на несуществующие призрачные отношения.
Не нужно ждать и надеяться на восстановление отношений, искать в соцсетях информацию о бывшем партнере. Это причинит лишь боль. Уход старых отношений - это путь к новым. Нужно успокоиться.
Не стоит целыми днями говорить о бывшем и делать тем самым еще больнее. Надо гнать прочь плохие мысли. Не нужно выяснять через знакомых, как дела у бывшего партнера.