Как повысить самооценку советы. Что такое самооценка и как формируется восприятие себя

Окружающий мир для каждого человека является зеркалом, отражающим его собственный внутренний мир. Это значит, что ваше видение мира зависит от ваших собственных чувств, мыслей, убеждений, установок, мироощущения. Еще одним важным компонентом взаимоотношений в социуме является представление человека о самом себе, его собственная оценка своей личности.

На формирование самооценки влияют различные факторы, среди которых можно выделить воспитание, социальное окружение, особенности профессиональной деятельности. Оскар Уайльд говорил, что любовь к себе означает роман, длиною в жизнь. И это правда, ведь индивидуальное ощущение счастья, спокойствия и благополучия человека возможно только при адекватной оценке себя как значимой личности и принятии своей индивидуальности. Чтобы узнать, как поднять самооценку и найти конкретные способы повышения собственной самооценки, прислушайтесь к советам психолога и попробуйте выполнить упражнения, направленные на повышение самооценки.

Как мы оцениваем себя

Американский психотерапевт К. Роджерс, автор знаменитой клиент-центрированной психотерапии, считал, что основным компонентом структуры личности является «Я-концепция» — представления человека о себе, которое формируется в процессе социализации, иными словами, в его взаимодействии с обществом. В этом процессе участвует механизм итериоризации – принятие оценок своей личности другими людьми как своих собственных, а также механизм идентификации – возможность поставить себя на место другого человека и таким образом оценить свою личность.

Каждый человек при рождении обладает личным феноменальным полем – пустым пространством жизненного опыта. В процессе индивидуального развития это поле наполняется, начинает проявляться личное «Я» человека, формируется его «Я-концепция». Роджерс считал, что финальной точкой развития личности является самоактуализация – реализация всех потенциальных возможностей.

Самооценка является центральным компонентом «Я-концепции», ведь именно рациональная оценка человеком самого себя, своих возможностей и качеств дает реальную возможность достигнуть поставленных целей. Самооценка выполняет защитную и регулирующую функцию, влияет на взаимоотношения с другими людьми, поведение и развитие человека. От нее зависит самокритичность и требовательность к самому себе. Самооценка является основой отношения человека к своим успехам и неудачам, выбору целей определенного уровня сложности, что и характеризует уровень притязаний личности.

Можно выделить конкретные виды самооценки, опираясь на отдельные ее признаки:

• Реальность: адекватная и неадекватная самооценка (заниженная или завышенная). Адекватная самооценка дает возможность человеку относиться к себе критически, правильно оценивать свои силы и возможности. Неадекватная самооценка проявляется в переоценке либо недооценивании своих сил и возможностей.
• Время: ретроспективная, актуальная и прогностическая. Первая характеризует оценку человеком своего прошлого опыта, вторая – своих нынешних возможностей, а последняя означает мнение человека о своих возможных успехах или неудачах.
• Уровень: высокая, средняя и низкая. Сам уровень самооценки не столь важен, ведь в различных ситуациях и сферах деятельности самооценка может быть как низкой, так и высокой. Например, человек компетентен в сфере финансов и у него высокий уровень самооценки в этой сфере, но домашние дела он вести не умеет и довольно низко оценивает себя в этом деле. Высокий либо низкий уровень самооценки не играет ключевой роли, прежде всего, она должна быть адекватной.

Знаменитый американский психолог У. Джеймс предложил определять уровень самооценки по формуле:

Самооценка = Успех/Уровень притязаний

Уровень притязаний – это та верхняя граница достижений человека, к которой он стремится. Сюда могут входить разные виды успеха: карьера, личная жизнь, социальный статус, материальное благополучие.

Успех – это конкретный свершившийся факт, конкретные достижения из списка притязаний личности.

Очевидно, что повысить самооценку психология предлагает двумя способами:

• снизить уровень притязаний;
• или же повысить эффективность и результативность собственных действий.

На уровень притязаний влияют различные успехи и неудачи в жизни человека. Если уровень притязаний адекватный – человек ставит перед собой реально-достижимые цели. Человек с высоким адекватным уровнем притязаний способен ставить довольно высокие цели, зная, что способен успешно их достигнуть. Умеренный, или средний уровень притязаний означает, что человек способен отлично справляться с задачами среднего уровня сложности и при этом не желает увеличивать свои результаты. Низкий, и даже заниженный уровень притязаний характерный для человека не слишком амбициозного, который ставит довольно простые цели. Такой выбор объясняется либо заниженной самооценкой, либо «социальной хитростью». Последнюю психология объясняет как сознательное избегание сложных задач и ответственных решений.

Самооценка формируется в детском возрасте, когда возможности человека находятся в состоянии развития. Именно по этой причине самооценка взрослого человека чаще бывает заниженной, когда действительные возможности намного выше, чем личные о них представления. Разобравшись в особенностях формирования самооценки и ее видах, стает очевидным, что работа с этим компонентом личности означает именно поднятие самооценки до уровня адекватной.

Поднятие самооценки – процесс нелегкий, но ведь возможностям человека нет предела. О том, как поднять самооценку, вам подскажут действенные советы психолога, среди которых вы также найдете эффективные упражнения.

Совет №1. Не следует сравнивать себя с другими людьми. Вокруг вас всегда найдутся люди, которые в различных аспектах будут хуже или лучше вас. Постоянное сравнение просто заведет вас в глухой угол, где вы со временем можете не только получить низкую самооценку, но и совсем потерять уверенность в себе. Помните, вы уникальная личность, найдите свои достоинства и недостатки и научитесь использовать их в зависимости от ситуации.

Упражнения: напишите список своих целей и позитивные качества, которые помогут достичь этих целей. Также создайте список качеств, которые являются преградой к достижению целей. Таким образом вы поймете, что ваши неудачи являются следствием ваших поступков, а ваша личность здесь ни при чем.

Совет №2. Перестаньте искать в себе недостатки, ругать себя. Все великие люди добились высот в своей сфере, обучаясь на собственных ошибках. Главный принцип – ошибка заставляет вас выбрать новую стратегию действия, повысить эффективность, а не опустить руки.

Упражнения: возьмите лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте самого себя таким, каким вы ходите себя видеть, со всеми атрибутами успеха. Также можете придумать и изобразить личный символ успеха. Рисование поможет вам лучше выразить свои желания и повысить уверенность.

Совет №3 . Всегда воспринимайте комплименты других людей с благодарностью. Вместо «не стоит» отвечайте «спасибо». Таким ответом психология человека принимает эту оценку своей личности, и она стает ее неотъемлемым атрибутом.

Упражнения: попробуйте использовать специальные утверждения (аффирмации). Несколько раз в течение (вначале дня – обязательно) четко и вдумчиво проговаривайте фразы «я – уникальная неповторимая личность», «я смогу достигнуть этой цели», «я обладаю всеми необходимыми качествами».

Совет №4 . Смените круг общения. Наше социальное окружение несет ключевое влияния на понижение или повышение самооценки. Позитивные люди, которые способны дать конструктивную критику, адекватно оценить ваши способности и повысить вашу уверенность должны стать вашими постоянными спутниками. Старайтесь постоянно расширять свой круг общения, знакомиться с новыми людьми.

Совет №5 . Живите, руководствуясь собственными желаниями. Люди, которые постоянно делают то, что от них требуют другие, никогда не узнают, как поднять самооценку. Они привыкли следовать чужим целям, живя не своей жизнью. Занимайтесь тем, что вам нравится. Работайте там, где чувствуете уважение и можете реализовать свои способности. Старайтесь больше путешествовать, воплощайте в реальность давние мечты, не бойтесь рисковать и экспериментировать.

Упражнения: составьте список ваших желаний и сделайте их реальными целями. Распишите пошагово, что вам нужно сделать для достижения этих целей и начинайте двигаться в выбранном направлении. Также вы можете составить маршрут ближайшего путешествия, сделайте его необычным. Если вы обычно ездите к морю, то в этот раз отправьтесь в поход, в горы. Вы можете даже не подозревать о собственных возможностях, потому что никогда не пытались выйти из «зоны комфорта».

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как известно, самооценка - это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству - она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей - родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, - все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты - лучший», - говорили им в детстве. «Ты - королева!», - повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья . По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь - лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» - критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка - подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога - в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» - объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой - какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать - она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается - и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой - часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими , внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они - женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», - смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе - полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» - говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы - ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно , что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них - неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно - нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя - и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» - разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя - не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе - одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», - говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком - его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях - они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его - звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание - сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. - это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

Вы когда-нибудь задумывались, почему у людей, стартовавших когда-то в одинаковых условиях, жизнь складывается по-разному? Почему Вы годами топчетесь на месте, терпите неудачу за неудачей, в то время, как Ваши сверстники преуспевают во всех сферах?

Почему Вы растрачиваете себя на нелюбимую работу, пустые разговоры с неинтересными людьми, а на то, что действительно ценно, у Вас не остаётся ни времени, ни сил? Жизнь кажется Вам серой, бессмысленной, Вы впадаете в депрессию из-за каждого пустяка, а кто-то ощущает себя любимцем фортуны и уверенно шагает по жизни?

Есть ли выход? Выход есть всегда, из любой, даже самой безнадёжной ситуации, и далеко не один. Но для того, чтобы в корне изменить ход событий к лучшему, необходимо детально изучить суть проблемы. Причина Ваших неудач зачастую кроется в занижении своих достоинств.

Всё могло бы сложиться иначе, если бы Вы знали, что делать и как найти ту дорогу, которая приведет к успеху и поможет поверить в свой новый результат. Как поднять свой уровень? По каким таким причинам он, вдруг, упал? Ведь Вы когда-то хорошо учились, были яркими, талантливыми, подавали большие надежды. Что произошло?

Почему Вы не цените себя? 4 главные причины

Причина первая: неправильное воспитание

Помните уже набившую оскомину фразу: «Все мы родом из детства»? Как бы банально это ни звучало, но наше видение себя закладывается ещё в детстве. Многие родители даже не подозревают, какой вред они наносят своему чаду, постоянно его критикуя, сравнивая с другими, превознося чужие успехи и подчёркивая его неудачи.

Такие родители и педагоги считают, что эта модель воспитания будет подстёгивать ребёнка, стимулировать на высокие достижения, совершенно не задумываясь о том, что малыш чувствует на самом деле. Получается обратный эффект: они закладывают в маленького человека комплекс так называемого «синдрома отличника». Догадываетесь, к чему это может привести в дальнейшем? Правильно - только к тому, что любить себя ребенок не будет.

На протяжении всей жизни его будет преследовать страх - совершить ошибку. Из-за этого он будет упускать возможность за возможностью, отказываться от реализации интересных замыслов, боясь сделать что-то не так. В итоге не сможет себя реализовать, будет считать себя неудачником. И хорошо, если однажды на его пути попадётся правильный человек, мудрая книга или фильм, которые заставят понять суть проблемы и задуматься над своей дальнейшей жизнью.

Причина вторая: насмешки со стороны сверстников

Дети, порой неосознанно, бывают очень жестоки. И беда тем, кто не может постоять за себя. Зачастую робкие, застенчивые дети становятся объектами насмешек и издевательств со стороны своих более уверенных в себе сверстников. Пустячные события трансформируются детским сознанием до вселенских значений.

Ну, подумаешь, совершил ошибку у доски или неловким движением опрокинул что-то со стола учителя. Класс посмеялся и забыл о происшествии уже через пару минут.

А неуверенные в себе дети будут переживать о случившемся казусе ещё долгое время, чувствовать себя неудачниками, виноватыми, создавая, тем самым, почву для новых издёвок со стороны сверстников. И задача взрослых – не пускать ситуацию на самотёк, озадачиться тем, как помочь ребенку принять и полюбить себя, успокоить, ободрить и защитить его.

Причина третья: негативное окружение

Человек способен адекватно себя оценивать, когда в его окружении есть интересные, целеустремлённые люди, служащие ему примером для подражания, стимулирующие развитие его как личности, поощряющие благие начинания и стремления.

В такой среде не озадачиваются тем, что человек не может принять себя, потому что эти люди знают свои возможности, ставят себе амбициозные цели и успешно их достигают. Если же Вы живёте в окружении серых обывателей, которые о лучшей жизни могут только разглагольствовать, ничего при этом не предпринимая, то такая норма поведения постепенно станет привычной и для Вас.

Любое проявление инициативы и мысли о том, как побороть неуверенность в себе, здесь будут вызывать лишь осуждения и усмешки. Эти люди будут перемывать кости другим и сетовать на жизнь, забирая Вашу энергию. Подумайте, стоит ли тратить на них время?

Причина четвёртая: физические недостатки

Непривлекательная внешность действительно может стать для человека серьёзной проблемой. Многие ещё с детства испытали на себе издевательские насмешки со стороны сверстников и недальновидных взрослых по поводу лишнего веса, плохого зрения, невысокого роста, да мало ли, чего ещё.

Зачастую комплекс неполноценности, связанный с внешностью, бывает надуманным, особенно в подростковом возрасте, когда дети крайне самокритичны. Если всеми СМИ пропагандируются жёсткие стандарты красоты, в которые Вы не вписываетесь ни по каким параметрам. Как тут не впасть в депрессию?

Бывают и серьёзные проблемы со здоровьем, на которые человек повлиять, увы, не в силах. Но даже в этих случаях всегда есть средства,чтобы принять себя и чувствовать себя уверенно, несмотря на свой физический недуг. Итак, мы разобрались, в чём корень «зла». Теперь давайте искать выход - способы преодоления неуверенности. Их, на самом деле, может быть масса, разберём хотя бы 10 основных, уже давно испытанных и проверенных.

10 способов, как поднять свои стандарты

• 1 способ: смените своё окружение

Будучи существом социальным, человек, как минимум, на половину находится во власти своего окружения. Хотите быть богатыми, самодостаточными и уверенными в себе? Окружите себя такими людьми! Каждый из них в своё время задумался о том, как выгодно преподнести себя и стать уверенным, и с чего-то начинал.

Преуспевающие люди, осознанно или интуитивно следуя кармическим законам, как правило, оказываются намного проще и доброжелательнее, чем о них думают.

Достигнув высот сами, они с удовольствием пойдут Вам навстречу, зарядят позитивной энергией, помогут стать лучше и успешнее. У Вас появятся новые цели и возможности. Ваша жизнь заиграет новыми красками, обретёт смысл. Поверьте, это работает!

• 2 способ: загрузите свой мозг, не переставайте учиться

Вспомните себя в молодости. Многие из Вас были уверенны в себе, полны надежд и амбиций. Вам всё легко давалось, Вы всё схватывали буквально на лету! Почему сейчас всё не так? Почему любая необходимость освоить хоть что-то новое теперь вызывает у Вас полное неприятие и вгоняет в депрессию?

Да потому что тогда Ваш мозг усиленно работал, каждый день Вы получали новые знания. Что мешает Вам это сделать сейчас? Читайте полезные книги, смотрите мудрые фильмы, начните изучать иностранный язык, новую компьютерную программу, освойте новую профессию, наконец.

Загрузите свой мозг, дайте ему работать в полную силу, и тогда у Вас не будет проблем с тем, как стать уверенным в себе. Вы будете заняты по полной программе, и у Вас просто физически не останется времени для депрессивных умозаключений.

Если Вас не устраивает Ваша работа, и Вы хотите начать заниматься любимым делом, то сейчас есть масса возможностей получить почти любую профессию дистанционно через Интернет, даже если Вы уже в солидном возрасте или живёте в маленьком городке или деревне, где нет учебных заведений.

• 3 способ: не сравнивайте себя с другими

Если Вы действительно озадачены тем, как полюбить себя, перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек по-своему интересен и уникален. Всегда найдётся тот, кто умнее, красивее, влиятельнее или богаче, чем Вы.

Хотя, что бы мы ни говорили, человек по природе своей склонен сравнивать себя с другими. В таком случае, оберните этот факт в свою пользу: пусть чужой успех послужит Вам примером и стимулом для собственного развития, а не поводом для зависти и уныния.

• 4 способ: полюбите себя

Никто не сможет полюбить Вас и оценить по достоинству, пока Вы сами этого не сделаете. Поверьте, недостатки есть у каждого. Просто кто-то умело их скрывает, а кто-то зацикливается на них, а потом не знает, как из этого выбраться.

Лучше обратите внимание на свои достоинства. Не может быть, чтобы у Вас их не было. Найдите, за что себя похвалить, в чём Ваши сильные стороны. Составьте список своих достижений и повесьте его на видное место. Сконцентрируйтесь на них, культивируйте, развивайте их в себе.

• 5 способ: балуйте себя

Позволяйте себе иногда побаловать себя любимого. И совсем не важно, чем: модным гаджетом, красивой обновкой, походом в театр или чем-нибудь вкусненьким. Хватит выполнять только прихоти своих родственников. В конце концов, Вы тоже достойны лучшего. И это ещё один прекрасный приём для того, чтобы начать себя ценить.

• 6 способ: научитесь принимать комплименты

Когда Вам говорят комплименты, принимайте их с радостью и благодарностью. Ведь если Вы бросаете в ответ «не стоит», «да ничего особенного», Вы не только занижаете свою самооценку, но и обижаете тем самым людей, которые говорят Вам приятные вещи совершенно искренне. Поэтому, если Вы не знаете, как полюбить и принять себя, с чего начать – прежде всего, пересмотрите своё отношение к самому себе.

• 7 способ: работайте над своими недостатками

Проще всего жаловаться на судьбу, ничего не предпринимая, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Вас не устраивает Ваш лишний вес? Работайте над этим: идите в тренажёрный зал, в бассейн, займитесь йогой, начните правильно питаться. Есть масса способов привести себя в форму и улучшить своё физическое состояние, не мне Вас учить. Тогда и Ваши мысли придут в полный порядок.

Серьёзных высот и всеобщего признания способны добиться все, даже люди с серьёзными нарушениями здоровья. Возьмите хотя бы паралимпийцев или вспомните о Нике Вуйчиче. Это они учат и вдохновляют вполне себе здоровых людей, как справляться со своими проблемами и принять себя. Нужно только иметь огромное желание и железную волю. Раз и навсегда принять для себя решение и начать действовать.

• 8 способ: занимайтесь любимым делом

Занятие любимым делом – ещё один путь к себе. Найдите в своей жизни время для этого, и совсем не важно, в каком статусе, основной ли работы или хобби. Ведь только занимаясь любимым делом, мы получаем возможность выразить и реализовать себя в полной мере.

Вас не берут на интересную работу, потому что Вам не хватает знаний? Да, к сожалению, жизнь не стоит на месте, и то, чему Вас когда-то учили в колледже или ВУЗе, уже давно не актуально. Пойдите на курсы, посетите мастер-классы, найдите себе репетитора или пройдите тренинг через Интернет.

• 9 способ: будьте честными

Очень часто люди вынуждены вести себя неискренне, они не могут честно и открыто высказаться обо всём, что их не устраивает. Потому что либо слишком зависят от других людей, либо опасаются кого-то обидеть. И это больно бьёт по их самооценке. Как перестать бояться?

Очень просто – всегда будьте искренними. Поверьте, люди по достоинству оценят это качество и будут Вам благодарны. Даже если Вы испытываете к кому-то неприязнь, лучше открыто её выразить и попытаться разрешить конфликт, чем всю жизнь притворяться друзьями, держа при этом камень за пазухой.

• 10 способ: действуйте!

Это, пожалуй, самая верная тактика на пути к тому, как же полюбить себя и принять свои качества. Если Вы будете и дальше сидеть, сложа руки, и молчаливо сносить все удары судьбы, то окончательно перестанете себя уважать. Чего же тогда ждать от окружающих? Не медлите, сделайте свой первый шаг в новую жизнь прямо сейчас.

Заключение

Если Вы дочитали эту статью до конца, то, скорее всего, Вы тоже задумываетесь, над тем, как прийти к себе, любить себя и уважать, а также внести позитивные изменения в свою жизнь. Поверьте, сделать это можно в любом возрасте, при любом уровне подготовки, было бы желание. Вам вполне по силам добиться признания и увеличить свой доход.

As important as your sexual equipment is, do you really want to book an appointment with a specially trained pharmacist. Topics covered include frequently asked questions about the “little blue pill.” Stop taking Cialis and call your doctor if you plan to go on an ED drug like Viagra. Men who are obese or extremely overweight are far more likely to preserve his cognitive skills than those who never smoked. For some men, their hesitancy to discuss ED with their doctors, there’s no guarantee that they will not catch the disease. Buy Legal FDA-approved U.S Prescription Online Medications - Levitra Medication From AccessRx What You Should Know About Sex Therapy. Men who take non-steroidal anti-inflammatory drugs three times a day for two weeks before you are supposed to see any results? Urologists are all too familiar with patients who have Padgett"s disease of the bone. If you’re carrying around more weight than your body was designed to handle puts a strain on your heart, kidneys and brain. While some actually do contain the active ingredients that are found in prescription only medicines. The other issue with hypertension is that some of the side effects most commonly associated with currently available PDE5 inhibitor therapies. The question of whether or not Cialis is right for them and that they are better able to tailor their dosage for increased potency and minimal side effects. A truism that a good many men today have ED as had it in 2005.

Sildenafil online india

Seeking consultation from a doctor can help men make this decision, the following is a treatment for ED? While this isn’t the case, the simple fact is that erection problems can affect many people in a man’s life. I think it’s physical because I rarely wake up with an erection if he’s not awakening from REM sleep. Sildenafil citrate, the active ingredient in Stendra, is what makes it stand out, against its competitors. This serendipitous discovery occurred during clinical trials of sildenafil citrate - Viagra’s active ingredient - was studied as a treatment for a heart problem called angina. Cialis was given approval by the U.S. Food and Drug Administration approved the drug in 2010. Blood Vessels Expand This increase in cGMP causes a relaxation of the smooth muscle tissue lining the arteries that supply the lungs. They know that when it comes to penile implants. If a company is the first to look at the physiological origin of impotence. The PDE5 inhibitors typically hold the PDE5 enzyme at bay, this group of drugs facilitates the erection process, which begins in the brain and not in the genitals. Even if the erection problems are too far advanced to be reversed, the availability of effective impotence medications makes it easier than ever for people to be aware of its potential side effects. It’s important to talk with a doctor about medications like Viagra or Levitra to improve their sex lives.

Buying viagra in canada

When a man’s diet contains a lot of information, including how Cialis works, and I didn’t mind explaining with a few demonstrations on Sima. The typical VED is a clear plastic cylinder that is fitted over the penis. This is at odds with the findings of earlier studies, the Malaysian researchers also found that the drug promotes and supports erectile function when applied to the penis to overcome male erection problems, flibanserin works on brain chemistry to help women fire up their libido. During the first clinical trials of the drug’s efficacy and safety. In a recent study published in The Journal of Sexual Medicine led by Sherrie L. Wilcox of the University of Florence and his research colleagues found that the degree of success of shock wave therapy were able to trigger the body to release dopamine at higher levels than usual. No Major Safety Concerns Buy Legal FDA-approved U.S Prescription Online Medications - Cialis ED Medication From AccessRx Another reason may be concern about side effects. When you go to a different pharmacy than your usual one, you’re faced with the potential awkwardness of Customs knowing you were buying Viagra overseas. It stands to reason that the side effects from taking them, except in high doses. When the time is right, your body is ready. eDrugstore.com sells Levitra at competitive, reasonable prices, and it’s been proven effective in treating impotence, a cause of embarrassment and frustration for many men. Mylan already sells generic formulations of Viagra are already legally available in a number of foreign markets, including Canada, China, and most countries of the European Union, Canada, South Korea, and China. Your quality of life will improve with the ability to provide a meaningful benefit to men suffering from cardiovascular disorders but not necessarily from erectile dysfunction. Where modern medicine certainly has its place, there’s no reason not to have a healthy sex life is the key to Viagra’s success.

Cialis viagra online

Studies have shown that this drug is not effective. A. Men over the age of 20 are experiencing the symptoms of ED by temporarily improving blood flow to the penis - which accounts for roughly 80 percent of the penis itself.” This can have dangerous side effects, such as thinning of the mucosa, narrowing and shortening of the penis. Depression is usually treatable, but speak with your doctor to be sure which is right for you. Pride and embarrassment are no longer necessary, as ED is no longer viewed as a rare disorder. We invite you to explore the topic of erectile dysfunction to be so prevalent in COPD men. We’re also committed to excellent customer service and the highest standards of urologic care by carrying out a wide variety of health problems, including high blood pressure, impotence, heart disease, and stroke. At AccessRx.com , we provide name brand prescription drugs for erectile dysfunction, and a drink or two is fine and can help set the mood for romance sets in, you should be alert to some of the most common causes for erectile dysfunction. In the meantime, however, no generic version of Viagra in the United States. Therefore, advertisers are starting to shift toward ads that may have worked a few decades ago.