Как правильно ставить точку в отношениях. Не поставленная точка в отношениях и не угасшие чувства не дают спокойно жить после расставания с любимым человеком из-за его обмана

Ставим точку в отношениях! Как расстаться?

Если вы чувствуете, что отношения изжили себя, но не решаетесь поставить точку, вам поможет эта статья Passion.ru. Психолог расскажет, как расстаться с бывшим возлюбленным правильно.

Раньше вы шли по одной дороге, теперь дорога разделилась, и вы стоите на распутье. Свернуть со своей дороги на дорогу партнера или пойти дальше в одиночестве? Принять решение сложно, еще сложнее его осуществить. Как быть, если отношения зашли в тупик, но вы никак не решаетесь поставить точку?

На распутье

Казалось бы, так просто закончить отношения, которые давно не приносят радости, но почему-то большинство людей этого не делают.

Одни изобретают различные способы, чтобы избежать близкого общения с партнером, проводя время на работе, в командировках и с друзьями, другие продолжают влачить жалкое существование в исчерпавшем себя браке, периодически развлекая себя интрижками на стороне, третьи делают все для того, чтобы партнер оставил их сам.

Почему люди выбирают именно такой путь?

Страх одиночества

Оксана уже третий год пытается уйти от своего мужа. Он часто выпивает и не ночует дома. Оксана точно знает, что эти ночи он проводит с разными женщинами.

Иногда наступают моменты, когда злоба и отчаянье переполняют ее, и тогда она собирает вещи и хочет начать самостоятельную жизнь. Но стоит ей подумать о том, что будет дальше, как все смелые намерения заканчиваются.

«А вдруг я никого не найду и останусь одна? А на что я буду жить? - размышляя об этом, девушка всегда приходила к выводу, что лучше такая жизнь, чем одиночество и неизвестность. - Вот если встречу мужчину получше, тогда и уйду к нему!»

Вступая в любые отношения, мы всегда рискуем. Наивно думать, что существует какая-то идеальная любовь, которая будет длиться вечно. Но истина в том, что люди находятся вместе столько времени, сколько они могут приносить друг другу счастье.

Оставаясь в несчастливом браке, вы лишаете и себя, и партнера возможности встретить людей, с которыми будете полностью совместимы и счастливы. Оставаясь с не приносящим удовлетворения партнером, вы закрываете двери в лучшую жизнь не только себе, но и ему.

Не бойтесь одиночества, ведь вы уже одиноки, потому что живете с нелюбимым партнером, а с ним невозможна полноценная эмоциональная жизнь.

Чувство вины

Роман уже давно разлюбил девушку, с которой прожил пять лет. Три года из этих пяти он думает, как расстаться, чтобы не причинить ей боль и самому не страдать от чувства вины.

Она все ждет, когда он сделает ей предложение, а он старается реже бывать дома, потому что общаться с ней ему становится все тяжелее. Роман думает, что, расставшись с ней, он поступит подло, ведь она любит его.

Всеми способами он старается показать, что совершенно недостоин ее, в надежде, что она сама поставить точку в отношениях.

Роман думает, что он очень благородный, только поступая подобным образом, он забирает лучшие годы жизни и у себя, и у своей девушки. Эти годы они могли бы прожить счастливо с людьми, которые бы по-настоящему ценили их.

Каждый заслуживает того, чтобы прожить жизнь с человеком, искренне считающим, что лучше вас никого нет на свете. Дайте свободу партнеру и себе, чтобы вы оба стали счастливыми.

Если вы продолжаете жить с партнером только потому, что не хотите его обижать, это никакого отношения к любви не имеет.

На самом деле, вами движет трусость и малодушие, которые всегда приводят к нерешительности. Проявите честность и бескорыстие - дайте партнеру свободу.

Нежелание наносить травму детям

Как много людей продолжают поддерживать видимость семьи, когда отношений между ними, по сути, уже не существует, искренне веря в то, что они делают это ради детей! Нужны ли подобные жертвы детям?

Как показывает психологическая практика, гораздо больше вреда детям вы нанесете, если останетесь в несчастливом браке. Дети хотят, чтобы их родители были счастливы и ощущают свою ответственность за беды папы и мамы.

Дети могут не все понимать, но они очень тонко чувствуют настроение родителей и улавливают любую фальшь в отношениях. Став взрослыми, они переносят в свою жизнь все то, чему научились в родительской семье.

Если дети видят, что партнер вас любит, они тоже научатся любить. Если же партнер вас не любит, дети будут чувствовать себя несчастными.

Даже если вы находитесь пока в одиночестве после развода, но чувствуете себя не брошенной, а свободной от тяжелых отношений, ребенок будет расти более счастливым, чем при условии сохранения семьи, в которой родители не любят друг друга.

Такие дети впоследствии имеют здоровые взгляды на любовь и человеческие отношения, потому что они видели на примере родителей, что счастье и любовь - это не сказка.

Самые несчастные дети - это те, что выросли во внешне благополучной семье, но глубоко несчастной внутри, где родители несли на себе груз невысказанного гнева и взаимных обид.

Такие дети, вырастая, испытывают недоверие к любви и не способны открыто проявлять чувства. А причина в том, что у них перед глазами негативный пример родителей. Ребенку важно, что родители счастливы. Вместе или отдельно друг от друга - неважно. Поэтому не нужно оставаться в несчастливом браке ради детей.

Трудно менять привычный уклад жизни

Жизнь Наташи и Саши уже давно превратилась в рутину. Муж избегает секса с ней, они нигде не бывают вдвоем, и вообще Наташа чувствует, что он разлюбил ее.

Но у них есть налаженный быт, общие друзья и материальный достаток, которого Наташа лишится, если уйдет от мужа. Саша тоже не хочет ничего менять, его все устраивает.

Ведь для того, чтобы разнообразить скучный быт, у него есть любовница, друзья и интересное хобби. Зачем все менять, ведь нет никакой гарантии, что при его женитьбе на любовнице отношения не превратятся в рутину?

Ему нравится, как готовит его жена, как содержит дом и удовлетворяет его бытовые потребности. Пусть ему уже давно скучно с ней и она все реже интересует его как женщина, но разве это главное в браке?

Скорее всего, есть области, в которых вы с партнером очень хорошо совместимы. У вас может быть идеальный дом, общее дело, хорошие дружеские отношения, но при этом один из вас может не любить другого. Или, например, ваши характеры настолько несовместимы, что вы постоянно ссоритесь.

В таком случае вы можете надеяться, что все когда-нибудь изменится. Также вы можете думать, что все так живут. Ни то, ни другое не является верным.

Для полноценного и счастливого союза необходимо единение таких компонентов, как совместимость, движение в одном направлении, любовь и сексуальная химия.

Если какой-то из этих компонентов отсутствует, в вас нарастает недовольство и неудовлетворенность. Продолжая сохранять отношения из-за нежелания разрушать привычный уклад жизни, вы лишаете и себя, и партнера возможности создать по-настоящему счастливые отношения.

Причины для расставания

Возможно, благодаря именно такой ситуации, вы и оказались перед сложным выбором.

Отношения следует прекратить, если:

1. Вы осознали, что несовместимы со своим партнером. Если совместимости нет, одной любви будет мало, чтобы преодолеть все проблемы. Лишь обретя новую любовь, вы поймете, насколько были правы, когда расстались с партнером несовместимым.

По-настоящему несовместимые люди очень редко вступают в брак, но если это все же происходит, муж и жена годами воюют между собой, не зная ни покоя, ни гармонии. Это не значит, что нужно терпеть друг друга и мучиться всю жизнь. Это значит только то, что вы не подходите друг другу.

Если партнер вас не удовлетворяет, это значит, что и вы для него недостаточно хороши. Каждый из вас заслуживает того, чтобы прожить жизнь с человеком, искренне считающим, что лучше вас никого нет на свете. Дайте свободу партнеру и себе, чтобы вы оба стали счастливыми.

2. Вы поняли, что между вами нет сексуальной химии. Если ваши отношения - не любовь, а хорошая дружба, лучше предоставить свободу и себе, и партнеру. В противном случае, вы оба лишаете себя полноценной любовной жизни и рискуете в какой-то момент оказаться в роли того, кто изменяет, или того, кому изменяют.

3. Вы с партнером двигаетесь в разных направлениях. Есть разница в том, чтобы жить вдвоем и быть вдвоем. Направление, в котором движется любовь, отражает степень вашей совместимости.

Если ваши жизненные устремления и направления расходятся, любовный союз перестанет быть здоровым, приносить удовлетворение. С возрастом вы меняетесь, у вас появляются новые интересы. Если партнер не разделяет их, вы отдаляетесь.

Когда партнеры развиваются в разных направлениях или с разной скоростью, брак по любви превращается в брак по расчету - люди живут вместе, потому что им так удобнее. Вы не обязаны разделять все интересы друг друга, но главные ценности обязательно должны пересекаться.

Если вы хотите жить полноценной жизнью, вам ни в коем случае нельзя игнорировать перемены, сопряженные с развитием вашей личности. Если вы движетесь в разных направлениях, то стоит принять важное решение.

4. У вашего партнера обнаружился роковой недостаток, от которого он не желает излечиться. Это алкоголизм, наркомания, патологическая агрессия, неверность и т. п. Если партнер отвергает само наличие проблемы и отказывается ее решать, единственным выходом является расставание.

5. Партнер не хочет развивать отношения. Это самая печальная причина для разрыва. Например, вы мечтаете о семье и ребенке, а он жаждет развлечений и свободных отношений. Или наоборот.

Если партнер отказывается обсуждать существующие между вами проблемы и разногласия, не хочет обращаться за профессиональной помощью, значит, он далек от вас и не может любить так, как вы этого достойны.

Если он отказывается активно участвовать в развитии и углублении ваших отношений, значит, ваш союз обречен, и лучше разойтись раньше, чем позже. Храня верность партнеру, который не хочет развивать отношения, вы упускаете счастливые шансы в личной жизни.

Оставаясь в подобном союзе, вы откладываете жизнь, постоянно надеясь на то, что все изменится само собой. К сожалению, рано или поздно наступит такой момент, когда срок исполнения ваших желаний истечет.

Как принять решение

Очень часто люди не хотят ничего менять и пытаются компенсировать свои проблемы романами на стороне. На самом деле, клубок еще больше запутывается.

Если вы уходите от проблем к другому партнеру, то в новый союз вы переносите все свои старые проблемы, которые вам придется решать уже в двойном размере. Некоторые надеются, что расстанутся с надоевшим партнером, как только найдут кого-то получше.

Но это иллюзия. Чтобы создать новые полноценные отношения, нужно сначала прекратить старые. А для этого нужно проявить решимость.

Еще одним из способов уйти от ответственности является постепенное расставание. Именно так произошло с Таней. Миша вел себя с ней, как обычно, ни о каких проблемах не говорил, просто стал очень много работать, отправлял ее одну отдыхать.

При этом девушка планировала родить ребенка, а сам Михаил собирался постепенно и безболезненно с ней расстаться. Затягивая с решением, в глубине души он надеялся, что Таня сама бросит его.

Не вводите партнера в заблуждение, пытаясь смягчить удар. Не режьте по кусочкам, расстаньтесь сразу. Не вселяйте в партнера надежду, уважайте человека, находящегося рядом с вами, и будьте с ним честны.

Если вы оказались перед сложным выбором, задайте себе несколько вопросов:

1. Любите ли вы партнера?

2. Получаете ли вы от него достаточно любви?

3. Совместимы ли вы, если да, то насколько? Если ответить на вопрос сложно, составьте список вашей совместимости и несовместимости.

4. В каких направлениях вы с партнером развиваетесь? Пересекаются ли ваши основные жизненные цели и ценности?

5. Что случится, если вы расстанетесь? А что не случится?

6. Что случится, если вы не расстанетесь? А что не случится?

7. Вместе с партнером обсудите ваши отношения, причины конфликтов и дальнейшее видение вашей жизни. Примите решение вместе. В этом случае вы сможете остаться друзьями, а не врагами.

8. Обратитесь за профессиональной помощью, если не можете справиться с ситуацией самостоятельно.

Очень тяжело сознавать, что отношения с человеком, которого вы так долго любили, подходят к концу. Теперь вы на распутье, и одна дорога разделилась надвое. Свернуть со своей дороги на дорогу партнера - значит, изменить собственной судьбе и прожить чужую, ненужную вам жизнь.

Помните, что ваша дорога - это дорога к себе. Только идя по своей дороге, вы встретите своего человека.

Екатерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант

Советы психологов помогут максимально безболезненно для обеих сторон прекратить отношения, которые не имеют будущего.

Отношения между людьми всегда сопровождаются чувствами, будь то любовь, зависимость, привязанность, или даже злость и ненависть. Прекратить безнадежные отношения – значит, избавиться от своих чувств к партнеру. А, как известно, сделать это в одночасье практически невозможно.

При этом, чем больше уровней затрагивают отношения (эмоциональный, телесный, вербальный, зрительный, чувственный), тем сложнее поставить в них точку. Как прекратить отношения, которые не имеют будущего? Как действовать, чтобы разрыв был наиболее безболезненным для вас и вашего партнера (если вы, конечно, заботитесь о его чувствах)? Как понять, что бесперспективные отношения, наконец, завершились? Ответы на эти вопросы вы сможете найти в этой статье.

Будьте честными и решительными

Помехой для окончательного разрыва часто бывают мысли о том, чем это для вас чревато.

Но если вы осознали, что стали друг для друга чужими людьми, а ваши дороги в будущем расходятся – не откладывайте расставание. Не время думать, например, о том, что после разрыва вы потеряете денежное довольствие, или вам самостоятельно придется решать бытовые проблемы, которыми раньше занимался ваш партнер. Постарайтесь честно ответить на вопросы, почему ваши отношения не складываются, почему вы не подходите друг другу. Для того, чтобы разобраться с эмоциями и чувствами, вам может потребоваться несколько дней.

Вам нужно честно поговорить об этом со своим партнером – предупредите его заранее о серьезном разговоре. Найдите для этого подходящее место, где вам не будут мешать посторонние люди. В любом случае, поговорите лично, а не используйте для этого интернет или телефон.

Стоит продумать ваш разговор перед встречей, чтобы избежать ненужных слов и говорить убедительно.

Кстати, если вы честно проанализируете плюсы и минусы ваших отношений, это поможет вам избежать тех же ошибок в дальнейшем и строить гармоничные отношения с новыми людьми.

Тренируйте силу воли

Часто после такой встречи у одного или обоих партнеров (уже бывших) возникает соблазн еще что-нибудь высказать – не лично, а с помощью телефона или интернета. Но если вы четко для себя решили, что ваши отношения закончились, имейте силу воли не звонить, не писать сообщения, не отвечать на звонки, письма и SMS. Поймите, что это лишь оттянет начало новой страницы в вашей жизни, и не позволяйте превратить точку в запятую.

Если вы не можете похвастаться силой воли, лучше отправьтесь туда, где средства связи с вашим вчерашним партнером будут недоступны. Или, по крайней мере, смените номер телефона.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Подскажите, с мужем разошлась месяц назад, доолжно быть легче, а оно еще хуже так, что выть волком хочется, чувсство в голове, как будто разорвется,каждый нерв дрожит, себя занимаю разными делами, а думаю только о нем, да и на работе не работается, да и ребенка запустила, а ведь я тоже была не против развода, жить с ним не хочу, но умом понимаю, что мужчины рядом нет никакого, да и знакомиться пока противно, вот какой то заколдованный круг, чего то хочу не знаю, хочу спокойствия, а нет

Разрешите себе выплеснуть эмоции

Не стоит держать негатив от уходящих отношений в себе, иначе это чревато Всегда есть родные или друзья, рядом с которыми можно погрустить. Люди, которым вы доверяете, помогут справиться с этим сложным периодом в жизни.

Кстати, эти же близкие люди смогут вовремя остановить вас, если вам захочется позвонить или написать человеку, с которым вы действительно решили расстаться.

Не обещайте оставаться друзьями

Если речь идет о разрыве отношений во влюбленной когда-то паре, нередко один из партнеров предлагает «остаться друзьями». По мнению психологов, не следует этого делать, если вы твердо решили прекратить отношения с этим человеком.

На самом деле, продолжая общаться, вы невольно даете своим зашедшим в тупик отношениям бесплодный шанс на продолжение. Ведь вы будете видеться, пусть и в новом качестве. Это не даст вашему уму и сердцу забыть эмоции, связанные со временем, когда вы были вместе.

С другой стороны, если вчерашние влюбленные действительно хотят дружить и видят общие точки соприкосновения в жизни, необходимо дать друг другу время пережить разрыв, отпустить старые чувства. Так что, на какой-то период придется прекратить контакты. На сколько? Это зависит от конкретной и ситуации и времени, в течение которого они были парой.

Настройтесь на новые чувства

Как говорилось выше, отношения – это комплекс чувств. Хороший способ побыстрее избавиться от старых чувств – отпустить их и заменить новыми. Помните, что закрыв, наконец, неудачную страницу своей жизни, вы сможете наполнять чистый лист новыми чувствами и отношениями.

Вместе с тем, не нужно торопить события. Будьте готовы к тому, что разрыв отношений сопровождается Не стоит заставлять себя в этот период быть всегда в отличном настроении. Просто постепенно находите новые интересы в жизни.

Когда появляется ощущение, что нет чувства вины, тоски, гнева или обиды по отношению к бывшему партнеру, когда не возникает всплеска энергии после общения в партнером - тогда можно говорить, что в ваших отношениях поставлена точка.

Бывает, что нас бросают внезапно и без предупреждения, громко хлопнув дверью. Или же мы сами, осознавая, что с любимым нас больше ничего не связывает, принимаем решение расстаться. В любом случае, просто так взять и вычеркнуть человека из жизни невозможно, ведь он значимая ее часть. А потому после разрыва отношения часто оставляют за собой длинный эмоциональный шлейф — шлейф незавершенности.

Отсюда пресловутые «пьяные» звонки экс-партнеру, ревность к его новой пассии или стремление непременно остаться друзьями. Мы часто недооцениваем разрушительную силу связи с бывшими, а ведь она, как не зажившая рана, будет постоянно гноиться и кровоточить, не давая нарасти новой коже.

Чем опасны незавершенные отношения

*Мешают найти новую любовь . Постоянно оглядываясь назад, мы просто не в состоянии заметить и оценить другого мужчину рядом с нами.

*Отнимают много энергии. Ревность, попытки вернуть бывшего возлюбленного, мучительные воспоминания — на все эти переживания у нас уходит слишком много сил, которые можно было бы потратить более продуктивно.

*Заставляют «наступать на те же грабли» . Незакрытые связи часто заканчиваются попыткой партнеров начать все заново, хотя бы в формате дружеского секса. Но, как правило, ничего кроме разочарования и страданий это не приносит.

*Разрушают наши текущие отношения. После расставания у нас остается масса невысказанных обид, претензий к партнеру, которые мы начинаем отыгрывать на новых отношениях, заставляя страдать и себя, и партнера.

Именно поэтому важно научиться правильно ставить точку в отношениях, завершать их так, чтобы прошлое не вмешивалось в наше настоящее. Один из первых шагов к этому — воспринимать каждые конкретные отношения как комплекс уроков, который нам нужно из них вынести (скажем, научиться доверять следующему партнеру, если союз с предыдущим распался на почве ревности).

Как правильно ставить точку

Расставаясь, мы неизменно переживаем горе утраты, почти как в случае смерти близких. А этот процесс имеет несколько стадий. И только пройдя их все, мы можем по-настоящему отпустить человека.

1. Выплесните накопившийся негатив . После расставания вас будут одолевать претензии к партнеру и даже желание отомстить. Не давайте этому воплотиться в реальности: избегайте звонков с оскорблениями, неприятных СМС и пр. Лучше напишите письмо и выплесните на бумагу все свои обиды. Повторять практику можно несколько раз, главное — не отправлять письмо адресату.

2. Прекратите идеализировать бывшего. На смену гневу к нам приходит осознание, что не так уж возлюбленный был и плох: всплывают приятные воспоминания, хочется пересмотреть совместные фото. В этот момент вспомните все те проблемы, которые были в вашей паре, все недостатки возлюбленного. Можете зафиксировать их на бумаге и регулярно перечитывать.

3. Избавьтесь от чувства вины. Прекратите обвинять себя в том, что случилось, ведь отношения — это ответственность двоих.

4.Избегайте любого контакта с бывшим . Возможно, что вначале у вас возникнет непреодолимая тяга увидеть или услышать его. Проявите силу воли и не поддавайтесь соблазну. Как минимум первые полгода избегайте любых встреч с бывшим, упоминаний о нем и, наконец, оставьте в покое его страничку в соцсетях.

5. Визуализируйте разрыв. Мысленно представляйте партнера и то, как за ним закрывается тяжелая чугунная дверь.

6. Разрешите себе пострадать. Когда вы осознаете, что отношения не вернуть, вас, очевидно, накроют приступы безмерной боли и тоски или импульсивное желание пуститься во множество поверхностных связей. Остановитесь! Наберитесь мужества и дайте себе вволю настрадаться — плачьте, кричите, бейте посуду.

7. Примите ситуацию. После слез и истерик мы постепенно возвращаемся к привычной жизни и готовы отпустить человека. На этой стадии вы уже можете спокойно избавиться от напоминаний о нем — сувениров, забытой одежды, фотографий.

На 70% успешное «закрытие» отношений — это результат нашей внутренней работы с самим собой. Однако также важно уметь грамотно организовать и внешнюю процедуру расставания — сделать это лично (а не по телефону или СМС), в ходе спокойного доверительного разговора, без криков и истерик.

Обязательно озвучьте причину разрыва, не скатываясь в упреки и обвинения. Но не поддерживайте идею «остаться друзьями»: довольно жестко ограничьте общение, «расфрендите» и заблокируйте его в соцсетях (если, конечно, не связаны общей работой или детьми). И не забывайте главное правило «хорошего разрыва» — не поддаваться на провокации. Не реагируйте на попытки бывшего затеять конфликт. Помните, он сейчас страдает так же, как и вы.

Конечно, никакие рекомендации не смогут облегчить нашу боль при расставании. Однако не забывайте, что впереди у вас еще много всего интересного. И чем успешнее вы справитесь с этим испытанием, тем более счастливой будет новая любовь.

На консультации: «Не могу так больше. Ничего хорошего не получается и не будет дальше. Я чувствую себя подавленной, размазанной какой-то. Вижу, что нет искренности, вокруг ложь. Хочу закончить этот кошмар. Говорю – всё! А потом вечером меня «накрывает». И опять всё по новой.»

Почему я не могу уйти?

Давайте сначала обсудим, почему у вас не получается прервать отношения раз и навсегда. Эти причины, конечно, у каждого свои. Попробуйте найти среди перечисленных мною ваш вариант.

1. Страшно за будущее.

Да, сейчас – не здорово. Но относительно предсказуемо. В то время как будущее представляется просто серым потоком уныния, где не будет даже кусочка радости. Где гарантия, что дальше будет хотя бы также, как сейчас?

1. Слишком много обид.

Хочется спросить, объяснить, разобраться, высказать. Пока хочется – отношения не завершатся. Скорее даже наоборот.

1. Страсть.

Вроде бы, мозг понимает, что ничего хорошего не происходит. Но стоит только коснуться друг друга – и всё, мозга будто и нет.

1. Тщеславие.

Как можно своими руками лишить себя поклонника? Который говорит прекрасные слова, может даже — боготворит?

1. Надежда.

Конечно, хочется верить в исполнение всех желаний. А вдруг всё-таки мы поженимся? И будем жить долго и счастливо?

1. Чувство вины.

Никто не хочет быть виновником чьих-то страданий. Я расставание – это всегда страдание.

Что я делаю не так?

Допустим, вы смогли понять, почему вас постоянно «тянет» обратно. Но как же это проявляется в вашем поведении?

Классический вариант, когда одно за другим пишутся «прощальные» письма. Которые совсем не мешают отношениям продолжаться и продолжаться.

Но вы на самом деле хотите всё прекратить! И письма пишете искренние. Прощаетесь в них! И верите в то, что на этот раз – точно ВСЁ!

Или- если вы расстаетесь при личной встрече. Вроде бы, всё говорите четко. Но наверняка всегда оставляете «лазейку». Вот примеры «лазеек».

1. Вставляете массу условий. «Если ты готов, давай простимся!»
2. Перекладываете ответственность на партнера. «Я хочу, чтобы ты по-взрослому принял это решение, мы должны расстаться»
3. Задаете массу вопросов: «Почему ты так поступал? Зачем я тебе нужна? Объясни. »
4. Напрямую намекаете: «Я надеюсь, что ты переживешь это. Ты же знаешь, я не хочу делать тебе больно. Если будет совсем плохо – позвони»
5. Устраиваете «прощальные объятья»: «Давай обнимемся в последний раз».

Вспомните ваши «расставания». Что из этого вы делали?

Как надо?

Посмотрите еще раз на список, приведенный выше. Вы нашли свои ошибки? Не повторяйте их больше! Иначе будете круг за кругом ходить вокруг своего счастья.

Вы знаете, как не надо делать. А как же надо? Далее- пошаговый план действий. Эти шаги могут растянуться по времени. Могут сопровождаться и болью, и отчаянием. Но они приведут вас к новой жизни. Помните, что всё, происходящее с вами, не «за что?», а «для чего?». Чтобы вы стали мудрее, опытнее, ближе к счастью.

Если рядом с вами в это время будет психолог, вы как минимум не пойдете «на новый круг». Как максимум – прервете отношения так, чтобы избежать боли и у себя, и у партнера.

Шаг 1. Назначить момент разрыва отношений. Конкретную дату. Можно даже время. Избегайте размытых формулировок, например – таких: «когда здоровье будет получше», «когда детишки подрастут». Четко – дата.

Шаг 2. Назначить способ разрыва отношений. Это может быть письмо (проверьте его на «лазейки). Или беседа (без «прощальных обнимашек» и выяснения отношений). Или просто по- английски. Тут важно, чтобы отношения закончились в вашей голове.

Шаг 3. Продумать необходимые и достаточные объяснения и прощальные слова . Еще раз смотрим раздел 2. Нельзя затягивать прощание: чем дольше, тем тяжелее для обоих.

Шаг 4. Приготовьтесь к «взрыву» боли сразу после разрыва. Вы ведь готовитесь заранее к перевязкам у врача или к любой другой процедуре. Так и тут. Будет больно. Вы это переживете. Во имя добра. Приготовьтесь к переживанию горя: познакомьтесь с его этапами и с тем, что облегчает переживание. Записаться ко мне на консультацию

Точка в отношениях может означать разные вещи для разных людей. Например, точкой может быть желание двигаться дальше после долгих отношений, смерти любимого человека или травмы детства. Возможно, так вы стремитесь преодолеть чувство вины за то, что причинили боль кому-то в прошлом. С чем бы вы ни хотели покончить, вы можете использовать несколько тактик, чтобы добиться этого.

Шаги

Разберитесь со своими эмоциями

Подумайте о ситуации. Причин, по которым человек хочет поставить в чем-то точку, может быть много. Например, это может быть связано с расставанием, плохим событием из детства или с вашим поступком по отношению к другому человеку. Какой бы ни была ситуация или причина, вам необходимо выявить ее, чтобы двигаться дальше.

Определите, что значит для вас поставить точку. А лучше составьте план действий для прогресса, который надеетесь совершить. Теперь, когда вы знаете, как относитесь к произошедшему, подумайте, что бы вы хотели чувствовать. Разрешение ситуации позволит что-то понять? Чего вы хотите для себя?

• Например, поставить точку в отношениях - значит вернуть веру в себя и повысить самооценку после разрыва. В этом случае вы должны сосредоточиться на себе, отпустить мысли о бывшем партнере, повеселиться с друзьями и, в конечном итоге, снова начать ходить на свидания. Если речь идет о неприятном инциденте из детства, отпустив ситуацию, вы перестанете воспроизводить его в своей голове.

1. Напишите, что вы чувствуете. Написать о том, что произошло, - это хороший способ лучше осознать событие и начать работать над тем, чтобы его отпустить. Кроме того, это поможет вам прояснить свои чувства по отношению к случившемуся. Однако имейте в виду, что зачастую написать о своих чувствах труднее, поэтому вам стоит делать это в присутствии квалифицированного психолога.

   • Проанализируйте ситуацию, которую хотите отпустить, и запишите как можно больше деталей. Попытайтесь подробно описать, что произошло, а также укажите каждую мелочь, которую вспомните, и какие чувства это вызвало у вас.

2. Поговорите со специалистом. Если не отпускать ситуацию, эмоции и чувства этому сопутствующие нередко мешают работе и повседневным делам. Именно поэтому некоторые люди стремятся как можно скорее покончить с тем, что их беспокоит. Однако работа над этим может вызвать множество болезненных эмоций. Не проходите через это в одиночку - обратитесь к психологу.

   Выразите свои эмоции

   1. Открыто поговорите с человеком. Если люди, в отношениях с которыми вы хотите поставить точку, живы, вы также можете рассказать им, как болезненные события на вас повлияли. Это не всегда работает, но, возможно, поможет вам двигаться дальше. Если вы считаете, что вам было бы полезно получить ответы на свои вопросы или поговорить с кем-то лицом к лицу, то такой разговор может быть хорошим вариантом.

      Простите тех, кто причинил вам боль. Прощение значит, что вы решили избавиться от гнева и обиды. Прощение не значит, что вы считаете произошедшее правильным. Выберите прощение, чтобы достичь личного успокоения.

      • Можно как прощать других, так и простить себя за свои небольшие решения, которые принесли вам боль. Например, вы можете простить обидчика, который издевался над вами, или же простить себя за то, что не вступились за своего младшего брата, когда ваш отец ударил его.

   2. Попросите прощения у тех, кому сделали больно. Если вы были неправы, принесите извинения, даже если это непросто. Вы не сможете отпустить ситуацию, о которой сожалеете, если будете испытывать дополнительную вину за то, что не попросили прощения. Принесите извинения, не ожидая какого-либо прощения от человека или людей, которых обидели (делать это нужно добровольно, без давления с чьей-либо стороны).

      Напишите письмо, которое не собираетесь отправлять. Если открытый разговор или извинения перед человеком невозможны, то еще один вариант - это написать письмо, но не отправлять его. Можно использовать его, чтобы излить душу и сказать все необходимое, а потом уничтожить.

   Двигайтесь дальше

   Взгляните на положительные стороны. Сконцентрируйтесь вот на чем - если вы оставите негативные чувства позади, ваша жизнь изменится к лучшему. Например, вы будете храбрее, потому что больше не зацикливаетесь на своем обидчике. Или сможете больше любить себя, потому что не будете переполнены чувством вины за то, что не защитили своего брата. Попытайтесь найти как можно больше положительных моментов в том, что вы отпустите ситуацию, и сконцентрируйтесь на этих плюсах.

   Учитесь быть благодарным. Еще один хороший способ сохранять позитив и смотреть вперед - это практиковать благодарность. Практика благодарности взаимосвязана с улучшением физического и психического здоровья. К тому же такая практика наверняка поможет вам отпустить прошлое.

   • Попробуйте каждый день составлять список из пяти вещей, за которые вы благодарны. Можно писать их в дневнике или просто на стикере для заметок.
   • Можно даже попробовать написать, почему вы благодарны за тот опыт, который у вас был. Например, если вы хотите избавиться от боли, причиненной обидчиком, вы можете испытывать благодарность за то, что этот опыт сделал вас более сострадательным и добрым человеком. Или, если вы хотите отпустить чувство вины за то, что не заступились за своего младшего брата, то вы можете испытывать благодарность за то, что этот опыт в итоге сблизил вас с ним.

   1. Восстановите отношения, если это возможно. Несмотря на то, что прощение не подразумевает примирения, возможно, вы сможете отпустить прошлое, построив отношения заново. Делайте это с осторожностью, так как не всякие отношения можно восстановить здоровым образом. Если вы решите помириться, делайте это постепенно. Вы должны быть честны в своих чувствах, но и другой человек должен признать ваш опыт и проявить искренность в ответ.

      Разорвите отношения. Если речь идет о коротких болезненных или длительных и травмирующих отношениях, примите твердое решение вычеркнуть кого-то из своей жизни. Помните, что вы имеете право прекратить контакт с кем-то, кто плохо с вами обходился, даже если обидчик является членом вашей семьи. Вы не обязаны заботиться о тех, кто пытался причинить вам вред.

      • Может быть особенно трудно разорвать связь с человеком, с которым у вас есть семейные обязательства.
      • Объясните другим людям (близким и из своего круга общения), почему вы приняли такое решение, и попросите их уважать его. Кроме того, попросите, чтобы вам не сообщали последние новости о человеке, которого вы вычеркнули из своей жизни, и чтобы никакая информация о вас не передавалась ему.
      • Вы не обязаны делиться информацией о своей жизни с теми, кто не соблюдает эти ограничения.

   2. Старайтесь сохранять терпение. На то, чтобы отпустить негативный опыт или травматическое событие, могут уйти годы. Старайтесь сохранять терпение на протяжении этого процесса. Празднуйте свои успехи на этом пути и продолжайте работать в направлении своей цели, чтобы поставить точку.