Как справиться панической атакой беременности. Панические атаки при беременности: причины, симптомы, лечение

Панические атаки при беременности обычно встречаются у тех женщин, которые страдали ими и раньше. В очень редких случаях приступы ПА впервые начинаются именно во время беременности. В любом случае они очень неприятны и расшатывают нервную систему. А беременной женщине рекомендуется сохранять спокойствие.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Здесь мы рассмотрим, причины, симптомы панических атак и насколько они опасны для беременных, каково их влияние на плод и что делать.

Одни специалисты считают неконтролируемые приступы паники одним из проявлений вегето-сосудистой дистонии. Другие уверены, что это самостоятельное расстройство. Третьи видят в них следствие стресса.

Все мнения врачей в итоге сводятся к одному, паническая атаки - это сбой в работе вегетативной нервной системы, проявляющийся внезапной тревогой, страхом и сопутствующими физическими симптомами. Словом – вегетативный криз или обострение ВСД.

Паническая атака, как и другие дистонические расстройства, не является соматическим нарушением. Это, скорее, следствие эмоциональной нестабильности и результат функционального психического расстройства (не имеет отношения к психическим заболеваниям). То есть, считать ПА и ВСД болезнью нельзя.

Расстройством страдают преимущественно молодые люди в возрасте от 18 до 45 лет. Женщины болеют ПА и ВСД чаще мужчин.

Чувства тревоги и ужаса, накатывающие во время приступа, как правило, не имеют под собой внятных оснований: возникает так называемый страх страха, человек не хочет снова испытать это состояние и боится повторения приступа.

Особенно тяжелы такие приступы панических атак при беременности. Ведь женщина итак обеспокоена новым для нее положением и переживает за здоровье малыша. А здесь приходиться волноваться еще и за свое здоровье.

На фоне панических атак у женщин часто развивается ипохондрия – обратимое психическое расстройство, выражающееся в постоянном поиске у себя различных болезней.

Беременность – сложный в психологическом отношении период в жизни любой женщины, в особенности если она – первая. Панические атаки при беременности могут возникнуть у абсолютно здоровой прежде женщины только потому, что она не справиться с волнениями и переживаниями, связанными и со здоровьем будущего малыша, и с той ответственностью, которая с этого момента на нее ложится.

Симптомы панических атак во время беременности

Симптоматика приступов ПА у женщин «в положении» ничем не отличается от проявлений у людей в обычном состоянии.

Тяжесть симптомов их количество и другие особенности зависят от конкретной личности: общего состояния здоровья, типа нервной системы, состояния психики, особенностей характера.

Наиболее распространенные симптомы панических атак при беременности:

• Нехватка воздуха, давление в груди, одышка.
• (учащенное сердцебиение).
• Потемнение в глазах, мушки, помутнение зрения.
• Онемение конечностей.
• Слабость в ногах, руках.
• Дрожь в теле, ощущение мурашков.
• Повышенная потливость.
• Озноб или, наоборот, прилив жара.
• Боли в теле, мышцах.
• Изменения артериального давление.
• Сдавливание висков.
• Покалывания, подергивания мышц.
• Тошнота (редко рвота).
• Расстройство ЖКТ.
• Учащенное мочеиспускание.
• Необоснованный страх, тревога, сильный страх смерти.

Средняя продолжительность приступа 15-25 минут. ПА может быть легкой или очень сильной. После приступа обычно появляются повышенная утомляемость, неустойчивость настроения и самообладания, нарушения сна. У человека нет сил на интеллектуальную или физическую роботу.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Иногда панические атаки у беременных протекают без чувства страха. Но у страдающей женщины наблюдается депрессия, апатия, чувство тоски, или же наоборот – раздражение, перерастающее в агрессию. У некоторых (боязнь открытых пространств). При агорафобии люди не могут находиться в магазине, метро, выходить из дому или оставаться одному. Она является частым спутником ВСД и панических расстройств.

Причины панических атак у беременных

Факторов, провоцирующих развитие панических атак при беременности много.

К наиболее частым причинам относятся:

• Тревожно-мнительный тип личности. Такие люди впечатлительны, эмоциональны, у них проявляется излишнее беспокойство и неуверенность в себе.
• Перенесенные инсульты, опухоли и травмы головного мозга.
• Болезни репродуктивной системы, щитовидной железы, надпочечников (эндокринной системы в целом).
• Различные психоэмоциональные напряжения, стрессы, неврозы, психологические травмы, физические и ментальные нагрузки.
• Хронический недостаток сна.
• Нехватка некоторых витаминов и элементов в организме.
• Наследственная предрасположенность.
• Гормональные изменения во время подросткового периода, установления менструального цикла, беременности, менопаузы.

Если ранее у женщины не было ПА, а во время беременности они вдруг появились, причина с большей долей вероятности кроется в патологиях эндокринной системы. Заболевания щитовидной железы или надпочечников часто протекают бессимптомно. Но именно эндокринная система вырабатывает все основные гормоны, отвечающие за регуляцию вегетативной системы.

При беременности у многих женщин наблюдается гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы). При этой болезни надпочечники вырабатывают повышенное количество адреналина. Выбросы адреналина и провоцируют панические атаки.

Поэтому при ПА необходимо пройти тщательное медицинское обследование и особое внимание уделить органам эндокринной системы.

Читайте также:

Панические атаки и кризы ВСД во время беременности – есть ли опасность?

При беременности ситуация осложняется тем, что женщина обычно и так становится более мнительной, тревожной, прислушиваясь к своему состоянию и постоянно оценивая потенциальную опасность вокруг себя. На этом фоне приступы ПА могут стать более частыми и выраженными.

Иногда женщина во время беременности впервые сталкивается с приступами тревоги или страха, и эта ситуация неприятна для нее вдвойне: помимо тягостных ощущений появляется логичный страх за здоровье будущего ребенка.

В этот период у многих женщин происходит частая смена настроения. Это способствует увеличению числа разных фобий и опасений, что способно провоцировать появление ПА. Наибольший страх, присущий большинству будущих мам, – потеря ребенка. Он способен к трансформации в различные формы на разных сроках беременности: страх выкидыша либо замершей беременности (1-ый триместр). Затем он может преобразоваться в страх ее прерывания по медпоказаниям (2-ой триместр). Боязнь преждевременных родов (3-ий триместр).

На третьем месте находятся переживания, сможет ли обеспечить ребенку, все что необходимо, будущая мать, страх за будущее этого ребенка.

Интересные факты о беременности:

Вторник популярный день для рождения детей. Ученые исследовали динамику рождения детей и обнаружили – больше всего детей рождается во вторник. Меньше всего детей рождается в субботу или воскресенье.

Известно ли вам то, почему более 90% всех младенцев появляются на свет с голубыми глазами? Все это объясняется тем, что на момент рождения у детей отсутствует меланин, который накапливаться в радужной оболочке глаз лишь с шести месяцев.

Ребенок начинает проявлять эмоции еще в утробе матери – смеяться, плакать, грустить. Причем плач ребенка в утробе не всегда вызван психическим состоянием малыша, просто таким способом малыш подготавливает себя к сложному процессу родов.

Панические атаки при беременности - влияние на плод

Панические приступы и беременность не являются взаимоисключающими понятиями. Эти проявления нельзя считать прямым противопоказанием к зачатию и родам, так как они не опасны сами по себе.

Но приступы способны осложнить течение беременности, так как состояние матери напрямую влияет на состояние плода. Например, резкое падение артериального давления проявляется недостатком кислорода в крови, а выбросы гормонов стресса ведут к мышечному перенапряжению. Гипертонус матки, который неизбежно возникает при напряжении мышц, в тяжелых случаях повышается риск выкидыша.

Ребенок в утробе всегда чувствует состояние своей матери. Ученые доказали, что невротический тип характера может начать формироваться еще в период развития плода. Мать передает ребенку свои невротичные реакции, формы поведения и рефлексы.

Поэтому, хоть панические атаки не являются серьезной угрозой здоровья ребенку, все же негативное влияние присутствует.

Мнение врача

Елена Ким, врач акушер-гинеколог:

«Мне встречались пациентки, страдающие паническими атаками. Если расстройство вызвано не заболеванием, скорректировать психоэмоциональное состояние беременной удается при помощи психотерапии, которую я всегда рекомендую таким женщинам. К медикаментам я прибегаю в последнюю очередь.

При заболеваниях, например, гипотиреозе, приступы, как правило, прекращаются самостоятельно после соответствующего лечения. Очень важно тщательно диагностировать пациента и вовремя обнаружить причину панических атак.

Вынашивание беременности у таких женщин проходит по-разному. Все зависит от общего уровня здоровья, возраста, количества родов. Но в большинстве случаев беременность протекает благополучно, и ребенок рождается здоровым».

Что делать, если при беременности панические атаки

От приступов паники нет лекарств, они не лечатся медикаментозно. Чтобы избавиться от ПА, необходимо воздействовать на причину, а не на следствие, коими и являются кризы. Существуют препараты, купирующие панические атаки, но при беременности многие из них противопоказаны.

Любые медикаментозные средства, даже самые безобидные, женщине, ожидающей малыша, должен назначать врач.

Самостоятельно избавиться от панических атак или сократить частоту их проявления помогут расслабляющие методики.

Дыхательная гимнастика от ПА для беременных женщин

Паническая атака меняет физиологию тела через психику. При неспособности справиться со своим телом у больного напрягаются мышцы, сбоит сердечный ритм, срывается дыхание. Это влечет за собой еще более выраженный приступ страха. В этом случае основная цель для купирования приступа - выравнивание дыхания, которое, в свою очередь, поможет расслабить тело.

При удушье попытки вдохнуть часто лишь усугубляют ситуацию и усиливают напряжение. Соответственно, чтобы расслабиться, нужно делать акцент на выдохе. Суть расслабляющих дыхательных упражнений заключается в увеличении времени, отводимого на выдох.

Чтобы контролировать время, условно разделите процесс дыхания на 3 фазы: вдох, пауза и непосредственно выдох. Начните с пяти секунд на вдох, четырех - на паузу и пяти - на выдох.

В каждом новом цикле отнимайте по одной секунде от паузы и прибавляйте одну на выдох. Спустя 4 цикла длительность выдоха будет достигать 10 секунд. Дышите в таком ритме пару минут, и сами почувствуете, как уходит напряжение и приступ отступает.

Хорошие результаты дают аутогенные тренировки и медитации. При желании эти техники сможет освоить любая женщина. Медитации очень полезны во время беременности и являются отличным средством от панических атак.

Это тоже интересно:

Планирование беременности при панических приступах

ВСД и ПА не являются противопоказанием к беременности. Но женщине, имеющий такие расстройства необходимо заранее планировать зачатие, пройдя курс реабилитации и следуя указаниям врача.

Доктора рекомендуют полностью прекратить прием психотропных препаратов как минимум за 2 месяца до зачатия. Категорически запрещен прием психотропных препаратов во время беременности в первом триместре.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-385425-5", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-5", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Во втором и третьем триместрах их могут назначить только в критических случаях: если польза для матери превышает риски у плода (то есть только в тех ситуациях, когда у матери развивается слишком тяжелое психическое расстройство, и без лекарств не обойтись).

Транквилизаторы, антидепрессанты и некоторые седативные препараты, применяемые во время беременности, могу спровоцировать у плода риск развития различных врожденных пороков. Их ни в коем случае нельзя принимать самостоятельно.

При планировании беременности рекомендуется пройти курс медикаментозного лечения заблаговременно. Еще до зачатия полезно будет подключить немедикаментозные методы (психотерапия, дыхательные практики, техники релаксации) и соблюдение определенного режима.

Специалисты, которые оказывают помощь при панических приступах: психиатр, психотерапевт (иногда – психолог), невролог. Психиатр в основном оказывает только медикаментозную помощь пациенту, поэтому панические атаки у беременных лучше доверить психотерапевту (ведь выбор медикаментов, разрешенных для беременных весьма невелик).

Если беременность планируется заранее – у вас есть время, для того чтобы мягко и постепенно отменять медикаменты и перейти полностью на немедикаментозные безопасные средства самопомощи и реабилитации.

Профилактика

Для женщин, склонным к психоневротическим расстройствам и планирующим в будущем беременность, очень важно соблюдать меры профилактики:

• Чаще находиться на свежем воздухе.
• Регулярно заниматься простыми физическими упражнениями.
• Заниматься тем, что приносит удовольствие, чувство удовлетворенности и радость.
• Использовать фитотерапию, перед сном: употреблять отвары мелиссы, чабреца, пустырника, ромашки, шишек хмеля, донника или корня валерианы, что, конечно же, окажет позитивный эффект.
• Не курить, не употреблять спиртное (это вредит будущему ребенку, а также имеет тесную связь со стрессом, повышающим риск развития ПА).
• Пить больше воды, поскольку обезвоживание организма может повысить тревожность; к тому же употребление большого количества воды помогает в избавлении от токсинов, способствующих развитию стресса.
• Сократить и кофеиносодержащих напитков.
• Постоянно применять техники борьбы со стрессом, методы релаксации, что поможет устранить мышечное напряжение, которое появляется из-за приступов паники;
• Если до беременности наблюдались ПА, следует не прекращать посещать психотерапевта.
• Рационально организовать свое питание (употреблять больше картофеля, молокопродуктов, свежих фруктов и овощей; снизить количество употребляемых полинасыщенных жиров, сахара, соли).
• Соблюдать режим сна и отдыха.
• Не допускать физических и умственных переутомлений.
• Периодически выезжать на природу, по возможности на

Благополучно выносить и родить здорового малыша при панических атаках и ВСД абсолютно возможно. Следуйте всем рекомендациям, уделяйте больше внимания своему психическому состоянию, настраивайтесь на лучшее и вы сможете преодолеть все трудности.

«Люблю свою работу. Починить душу человека бывает гораздо сложнее, чем сломанную ногу или руку. Всегда радуюсь результатам своих пациентов.

Здоровье – это нечто большее, чем здоровое тело. К любой болезни нужно подходить комплексно и рассматривать человека, как единое целое вместе с душой и организмом».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter . Спасибо за вашу внимательность и помощь!

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-385425-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-6", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Здоровое беспокойство о будущем ребенке перед родами – это нормальное состояние для каждой женщины. Но что, если в течение беременности на вас накатывает внезапная необъяснимая тревога, начинает одолевать панический страх, ладони холодеют, пульс учащается, становится трудно дышать? В такие моменты женщине сложно мыслить трезво и рассудительно.

Панические атаки при беременности не так уж редко встречаются, учитывая то, что этим заболеванием страдает около 5% женской половины человечества. Многих будущих мам волнуют вопросы: насколько такие тревожные приступы опасны для ребенка? Можно ли вообще планировать беременность женщинам, страдающим паническими расстройствами? Как преодолеть острое чувство страха?

Причины паники у беременных

Вегетативный криз или паническая атака по МКБ-10 относятся к подклассу невротических расстройств, поэтому механизм их возникновения обусловлен особенностями нервной системы человека. Что может спровоцировать панический приступ во время беременности? В процессе ожидания ребенка у каждой женщины усиливается инстинкт продолжения рода, соответственно страх за будущее потомство. Женщина перед родами чаще прокручивает в голове негативные ситуации, как на нее кто-то нападает в темном переулке, как она попадает в аварию, спотыкается, падая на живот и т.д. Кроме главного страха потерять ребенка женщина часто боится самих родов, изменений в своем теле из-за беременности, опасается, что не справится с ролью матери после рождения малыша. Такое психоэмоциональное напряжение способно вызвать панические атаки. А если женщина вообще беспокойная по характеру, легко тревожится, часто испытывает в жизни эмоциональные встряски, то риск развития вегетативного криза в период беременности многократно увеличивается. Причиной расстройства может послужить гормональная перестройка организма. Иногда панические приступы являются следствием других соматических заболеваний, нарушения функционирования головного мозга, неврозов или депрессии. Головокружение, внезапное учащение сердцебиения при беременности также способны вызывать тревожные приступы. Причиной могут послужить внешние обстоятельства: конфликтная ситуация, большая толпа, замкнутое пространство.

Симптомы панической атаки

При паническом расстройстве приступы тяжелой тревоги, сопровождаемые необъяснимым страхом, сочетаются с различными неприятными соматическими проявлениями. Внутреннее напряжение, связанное с будущими родами или изменением жизни женщины после этого, может привести к нарушению мышления. Мысли в голове путаются, от чего будущая мама чувствует себя беспомощной. Как проявляются панические атаки во время беременности? Следующие симптомы встречаются наиболее часто:

• обильное потоотделение, изменение температуры тела;
• головокружение, нарушение устойчивости при ходьбе;
• боль в желудке, расстройство стула, тошнота, иногда рвота;
• пересыхание ротовой полости;
• ощущение нехватки воздуха, одышка, другие расстройства дыхательной системы;
• скачки давления, аритмия, учащение пульса;
• перед родами могут возникать судороги в ногах или руках.

Если на фоне беспричинного страха у вас наблюдается, по крайней мере, четыре из вышеперечисленных симптомов, следует обязательно обратиться за консультацией к психотерапевту.

Насколько опасны панические атаки?

Будущие мамы, после перенесенного в период беременности тревожного приступа, беспокоятся, насколько это может повредить малышу. На практике подавляющее число женщин с тревожными расстройствами рожают абсолютно здоровых детей. Случается, что инстинкт сохранения потомства помогает во время вынашивания ребенка сфокусироваться на заботе о нем, что отвлекает от собственных психологических проблем. Нередки случаи, когда после родов женщина навсегда забывает о своих панических атаках. Не следует излишне беспокоиться о влиянии вегетативных кризов на плод, ведь дополнительные переживания могут только усугубить течение приступов, увеличить их частоту. Однако, с паническими атаками необходимо научиться справляться, так как определенная опасность для здоровья ребенка все же существует. Неконтролируемое чувство страха может оказывать негативное влияние на течение беременности, сами роды, а также восстановление женщины после этого. Сильное эмоциональное возбуждение в первом триместре может спровоцировать угрозу выкидыша, а в последние месяцы – преждевременную родовую деятельность. Мышечное напряжение во время приступа способно вызвать гипертонус матки, что приводит к гипоксии плода. Женщина в неадекватном состоянии, спасаясь от панического приступа, может принять небезопасные для ребенка лекарства.

Лечение тревожных расстройств в период беременности

Особенностью лечения вегетативных приступов у женщин в период вынашивания ребенка является то, что обычная для таких случаев медикаментозная терапия противопоказана. Транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты небезопасны для плода, их следует перестать принимать за два месяца перед зачатием. Исключение составляют только мягкие нейролептики, которые применяются в особо тяжелых случаях у беременных. Основным методом лечения выступает психотерапия, направленная на устранение истинной причины паники, а также на обучение женщины методам самопомощи при приступах. Каждая женщина с помощью специалиста сможет выработать специальные навыки поведения во время панической атаки, понизить уровень тревожности. Психотерапевтические сеансы также помогут повысить общую стрессоустойчивость организма. Очень эффективны в борьбе с вегетативными кризами специальные дыхательные техники, упражнения, направленные на расслабление. Можно использовать такие методы лечения, как арт-терапия, светотерапия, инфракрасное излучение, иглоукалывание. Хорошо снижают тревожные ощущения сеансы ароматерапии, употребление фитотерапевтических настоев и препаратов. В первые недели после рождения ребенка следует продолжить посещать психотерапевта.

Как вести себя во время приступа?

Для того, чтобы панические атаки были менее опасными для матери с малышом, и не усложняли роды, к ним следует заблаговременно подготовиться, научиться контролировать свое состояние в период приступа. Напряжение мышц приводит к поступлению в мозг сигналов об опасности, отсюда все вегетативные проявления. Если научиться спонтанному мышечному расслаблению, ваши страхи лишатся физиологической основы и будут вызывать панические приступы гораздо реже. Чтобы полностью расслабиться, нужно сначала достигнуть сильного напряжения. Научитесь попеременно напрягать мышцы кистей, предплечья, плеч, бедер, лопаток, голени и стоп. Затем тренируйтесь совмещать напряжение разных мышц до тех пор, пока не научитесь одновременно напрягать все тело. Повторяйте следующее упражнение несколько раз в день: после вдоха добейтесь полного напряжения, сосчитайте до десяти, затем резко расслабьтесь, делая сильный выдох.

Чтобы эффективно справляться с паническими атаками, следует также освоить простое дыхательное упражнение: тренируйтесь выдыхать дольше, чем вдыхаете, постепенно увеличивая время выдоха. Когда наступает тревожный приступ, начинайте правильно дышать и делать упражнение по спонтанному расслаблению. Если во время панической атаки у вас понижается давление, откройте форточку, лягте так, чтобы ноги были выше головы. Хорошо помогает при понижении давления чашка сладкого чая или некрепкого кофе. Если приступ паники сопровождается повышением давления, сядьте в удобную расслабляющую позу, положите на лоб охлаждающий компресс, пейте маленькими глотками прохладную воду.

Профилактика панических расстройств

Для того, чтобы беременность и роды протекали благополучно, к этому стоит подготовиться заранее. Вегетативный криз не является противопоказанием для вынашивания ребенка. Однако, женщинам с диагностированным паническим расстройством необходимо пройти курс медикаментозного лечения и психотерапии на этапе планирования беременности. Не помешает курс психотерапии непосредственно перед родами, даже если во время беременности панические атаки отсутствовали. Следуйте простым правилам для предупреждения приступов тревоги:

• следуйте режиму, который снизит утомляемость: работайте неполный день, используйте дневной сон для отдыха;
• облегчить течение приступов, беременности и родов, помогут несложные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе;
• не следует курить, употреблять алкогольные напитки, большое количество кофе;
• чтобы снизить чувство страха перед родами, прибегайте к методам релаксации и борьбы со стрессами;
• пейте много воды, потребляйте больше свежих фруктов и овощей, сократите прием сахара и соли;
• пейте перед сном успокаивающие травяные чаи;
• обязательно перед родами посетите психотерапевта, это не помешает и после рождения ребенка.

Главное, больше получать позитивных эмоций, заниматься тем, что приносит удовольствие. Меньше думайте об опасностях для будущего ребенка и осложнениях во время родов. Подумайте о том, какое чудо ждет вас после этого, ведь на свет появится прекрасный малыш, который всю жизнь будет дарить вам радость и любовь.

Приступы тяжелой тревоги, не подлежащие объяснению, которые сопровождаются страхом в сочетании с различными вегетативными признаками, носят знакомое многим название - паническая атака. Она проявляется не только у слабых, неуравновешенных людей. Жизнь в современном обществе с его диким ритмом и постоянным напряжением, эмоциональная усталость способны стать благодатной почвой для развития панической атаки у любого человека.

Это состояние не несет угрозы для жизни, но люди, подвергающиеся регулярным приступам, считают по-другому.

Болезнь не выбирает, когда и у кого проявиться. Большое количество людей на сегодняшний день испытывают это состояние. Нередки случаи, когда появляются панические атаки при беременности, ведь в этот этап жизни женщины особенно часто подвергаются волнениям, переживаниям, стрессам за здоровье малыша.

Виды ПА, причины их появления у беременных

Приступы атак классифицируются по степени их тяжести:

• Легкие. Продолжительность не больше 10-15 минут, у больного проявляется всего лишь одни симптом, которому можно не придать значения, последствий, как правило, после него не наблюдается.
• Средней тяжести. Время приступа от 15 минут до часа. Признаки заболевания проявляются более ярко, последствия ощутимы (смена настроения, упадок сил, бессонница) и могут длиться на протяжении одних суток.
• Тяжелая степень ПА проявляется приступами больше часа. У больного ярко выражаются многочисленные симптомы с большей интенсивностью, могут появиться судороги. По окончании приступа тяжелой формы последствия будут те же, что и в случае со средней степенью, но длительность их будет гораздо продолжительнее (до трех дней).

Для того, чтобы начать лечение, необходимо учитывать состояние женщины и влияние всех назначений на внутриутробное развитие плода.

Диагностика панических атак у беременной

Симптомы панической атаки имеют схожесть с признаками других заболеваний. При любых малейших подозрениях на проявление ПА следует немедленно обращаться к специалисту для обследования и ни в коем случае не заниматься самолечением.

К сбоям работы организма с последующим проявлением панических атак у беременных могут привести такие факторы:

• Нарушение функционирования половых желез и щитовидки.
• Повреждения головного мозга.
• Генетическая предрасположенность.
• Стрессы, эмоциональные и психические нагрузки.
• Гормональная перестройка в организме.

Перенесенные приступы ПА во время беременности беспокоят будущих рожениц касательно того, не навредит ли это малышу. Но как показывает практика, большое число мам, перенесших во время беременности приступы, рожали здоровых малюток.

Проявление панических атак

Симптоматика ПА делится на эмоционального происхождения и вегетативную. В последнем случае происходит сбой работы внутренних органов женщины.

Признаки ПА по вегетативному признаку такие:

• Головокружение, тошнота, рвота.
• Недостаток воздуха, трудно дышать.
• Повышенная потливость.
• Учащенный пульс, повышенное сердцебиение.
• Внутренняя дрожь, озноб.
• Незначительные боли в сердце.

Острое проявление у беременной паники, различных страхов (боязнь умереть, сойти с ума) относится к эмоциональным симптомам. Иногда страха может не быть, но появляется депрессивное состояние, повышенная раздражительность.

У беременной могут наблюдаться все симптомы расстройства сразу (или по отдельности).

Несмотря на то, что случился первый приступ во время беременности или они случались и раньше, диагностика и лечение беременных должны производиться только под наблюдением опытного специалиста.

Как оказать себе первую помощь во время приступа

При беременности во время приступов страха женщина очень сильно переживает, все ее мышцы находятся в напряженном состоянии. Чтобы не причинить вред ребенку и облегчить свое состояние, необходимо знать, как правильно самостоятельно оказывать себе первую помощь.

В первую очередь, необходимо научиться расслабляться, это позволит разрушить страхи и снять тревогу.

Также нужно выучить упражнения, которые состоят из периодического повторения сильного напряжения и расслабления. Во время тренировки дышать нужно через нос, ровно и свободно.

Отличным средством выступают дыхательные упражнения во время начинающейся панической атаки. При вдохе в работу вступают мышцы и внутренние органы, а при выдохе происходит расслабление организма. Контроль над дыханием и выполнение дыхательных упражнений очень эффективно для лечения панических атак.

Профилактика

Панические атаки не являются противопоказанием для зачатия и рождения малыша. Чтобы уменьшить их проявление или полностью избежать приступов, необходимо провести ряд профилактических мероприятий.

1. Соблюдать режим, меньше утомляться, отдыхать необходимое количество времени.
2. Выполнять несложные физические упражнения, больше времени проводить на свежем воздухе.
3. Полностью отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя), а также снизит до минимума употребление кофе.
4. Для снижения чувства страха перед родами больше релаксируйте, это отлично помогает в борьбе со стрессами.
5. Рекомендуется пить много воды, питаться свежими фруктами и овощами, уменьшить прием сахара и соли.
6. Перед сном желательно пить успокаивающие травяные настои.

Отличным методом профилактики атак станет посещение перед родами и после рождения малыша квалифицированного психотерапевта.

Вывод

На сегодняшний день у ПА есть много различных названий - вегетативный криз, ВСД с кризовым течением, кардионевроз, которые употребляются в современной медицине. Но как бы не назывался недуг, беременная женщина все равно будет подвергаться мучительному страху, тревожным состояниям, побороть которые самостоятельно ей не под силу.

Правильным решением в этом случае будет обращение к специалисту (психологу или психотерапевту), выполнение комплекса дыхательных упражнений, ведь всего несколько минут дыхательной гимнастики помогут снять напряжение и если не предотвратят панику полностью, то смягчает ее.

Каждая беременная женщина, подвергающаяся ПА , должна получать только положительные эмоции, заниматься любимым хобби, меньше думать о разных опасностях и осложнениях. Это поможет не только маме избежать приступов, но и вашему малышу родиться крепким и здоровым.

Долгое время панические атаки относили к разряду так называемых вегетативных кризов и связывали с вегетососудистой дистонией. Ещё в конце 20-го столетия ситуация была полностью пересмотрена. В Международном классификаторе заболеваний им присвоен отдельный код, ну а сама ВСД в нём даже не упоминается. Мы имеем дело с тревожным расстройство психики, которое проявляется в течение небольшого временного промежутка и имеет яркие симптомы. Они доставляют массу неприятностей и существенно снижают качество жизни больных. В связи с этим отдельной темой являются панические атаки при беременности, состоянии и без того сложном. Основную проблему создаёт то, что необходимо не только назначить правильный курс лечения, но и сделать это с учётом возможного влияния на плод.

Панические атаки у беременных нельзя игнорировать, поскольку они весьма опасны

Здесь нас ждут и хорошие и плохие новости. Перечислим все одним списком.

1. Если врачи что-то говорят про вегетососудистую дистонию, то улыбайтесь. Это инерция, следствие особой медицинской традиции, которая возникла ещё в советские годы и упорно удерживает свои позиции.
2. Продолжайте улыбаться и выйдите из кабинета для того, чтобы ещё раз увидеть табличку на двери. С огромной долей вероятности можно утверждать, что там написано «Невролог». В этом нет ничего страшного, но всё же попробуйте понять то, как широко он смотрит на проблему. Протестируйте специалиста. Спросите у него что-то про когнитивную психотерапию или психоанализ. Если он сделает скептическое выражение на лице, то всерьёз задумайте о том, чтобы как можно скорее сменить специалиста.
3. Во всём мире панические атаки лечат психотерапевты. В России тоже, но, к сожалению, не везде. Если невролог смотрит на проблему комплексно и может хотя бы рассуждать так, как психоневролог, то всё в порядке. Если же он не психолог, то думайте. В конце концов - это ваше здоровье, а не наше. Это проблема относится к психике и лечить её нужно сообразными методами.
4. В схему лечения часто входят антидепрессанты. Ничего опасного для плода некоторые из них не приносят. Но тут нужно учитывать определённые факторы. Отрицательную славу снискали себе антидепрессанты первого и второго поколения. Третье же, которое относится к типу селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, вполне подойдёт в случае, когда появились панические атаки во время беременности. Нам нужны те из них, которые оказывают противотревожное воздействие.
5. Основной упор лучше делать на психотерапию. Практика показывает, что определённые методики дают положительный эффект, когда их применяют на практике. Не оказывают тогда, когда не применяют. Все больные делятся на два вида. Одни готовы что-то практиковать сами, а другие надеются только на помощь со стороны. Поскольку психотерапевт не может приделать им новую голову, т. е. высшую нервную систему, то кроме медикаментов ничего и не остаётся.

При панических атаках обращайтесь к врачу

Чаше всего приступы тревоги и паники являются следствием чего-то и наблюдаются при наличии других психических расстройств или неврозов. Они могут происходить и сами по себе, но в них всегда прослеживается определённая информационная составляющая. Это результат внутреннего конфликта, наличия какого-то архетипического долга. Часто страх - это способ самозащиты. В случае беременности организм и психика находятся в условиях стресса, даже если сама женщина относится к беременности положительно, а ребёнок желаем.

Этот страх может быть связан ещё и с тем, что беременная женщина относится к определённому типу личности и имеет те или иные склонности в мышлении. К примеру, во всём себя винить или, говоря простым языком, человек мнительный. Разумеется, это не говорит о том, что панические атаки у беременных непременно связаны с вот такой и никакой другой причиной. Общих случаев тут не бывает, каждый нужно изучать индивидуально.

Характерная особенность кризисов заключается в том, что они не дают спокойно проанализировать ситуацию . Резко возникает острое чувство тревоги, которое, за неимением лучшего термина, назвали паникой. Потом учащается сердцебиение, возникает синдром иллюзии нехватки воздуха и проявляются другие - дрожь в руках, обильное потоотделение и подобное. Здесь важно понять, что никаких реальных проблем со здоровьем не существует. А чтобы понимать это было проще - пройти обследование у кардиолога и терапевта. Впрочем, беременные женщины - это единственный тип больных, которым опасаться есть чего. Это преждевременные роды, которые могут спровоцировать панические атаки. Поэтому нужно изучить методы, которые могут помочь.

Панические атаки могут навредить здоровью ребенка

Пример упражнения при панических атаках

Одними из таких является дыхание по квадрату. Итак, панические атаки при беременности, что делать в такой ситуации? Кризис создаёт стремление совершать частые и неглубокие вдохи. Нужно сразу же взять это под контроль и хотя бы одну минуту концентрировать внимание на выдохах, стараясь сделать их наиболее глубокими и продолжительными. Иначе начнётся гипервентиляция лёгких, возникнет переизбыток кислорода и нарушение баланса углекислого газа в крови.

Затем нужно найти глазами любой квадратный предмет. Смотрим на его верхний левый угол. На четыре счета смещаем глаза к правому верхнему и делаем вдох. Считаем до четырёх, задерживая при этом дыхание, а глаза опускаем к правому нижнему углу. Потом опять задержка на четыре счета. Взор при этом смещается к левому нижнему углу. И выдох, поднимая взор по левой стороне, к левому верхнем углу. Вдох, выдох и задержки дыхания между ними становятся равномерными.

Это был всего лишь пример того, что может помочь во время самого кризиса. Упражнений может быть и больше. Хорошо подходят некоторые из тех, что описаны в книге Сандомирского М. Е. «Психосоматика и телесная психотерапия ». Тем же, кто не чужд йоги можно напомнить себе о существовании мантры Со-Хам, которая тоже непосредственно связана с дыханием.

Чтобы избежать панических атак, беременная нуждается в тепле и заботе

В любом случае нужны, если не полноценные сеансы, то хотя бы консультации психотерапевта. Без его рекомендаций крайне возбраняется употребление каких-либо препаратов, включая те, что считают безобидными, природного происхождения. Что касается когнитивной терапии, то её подход признан одним из лучших в плане лечения панических атак.