Как укрепить брак: советы от разведенного. Что происходит в семье после рождения детей? Ваша семья – ваша крепость
Как сохранить и укрепить ваш брак?
Жить в браке не так-то просто. Это могут подтвердить те, кто состоит в браке, а также те, кто когда-либо в браке состоял. Со временем у супругов накапливаются претензии и обиды. Они начинают чаще жаловаться, ворчать, а временами даже презирать и игнорировать друг друга. Кого-то одного или же обоих супругов начинают посещать мысли о том, что без этого человека жизнь стала бы гораздо лучше.
Но если вы твердо решили (причины сохранить могут быть разные: общие дети, из материального соображения, в память о былом счастье, а может это страх перед новой жизнью), то выход есть. Он заключается в том, что можно существенно улучшить качество супружеской жизни в браке, следуя следующим советам. Итак, как же сохранить и укрепить брак?
- Примите своего супруга таким, какой он есть Изменить партнера вы не сможете. Не измените его . Вам придется работать только над собой. Но эта истина в большинстве случаев забывается. Решите для себя, что хотите сохранить ваш брак (разумеется, если ваше решение было именно брак). С этой минуты гоните от себя плохие мысли о супруге, не жалуйтесь на него/нее и не позволять кому-либо, к примеру, вашим родителям, критиковать его/ее.
- Подумайте, как себя вести
Вы скажете, что с вашим мужем просто невозможно не ворчать и не ныть. Вы не одиноки. Порой очень трудно сдержаться и не упрекнуть. Но тяжелым человеком быть легко, а легким - тяжело.
Вспоминайте о том, что вы решили и укрепить ваш брак с этим человеком и всякий раз, как случается что-то, что вам не по душе, не реагируйте так, как вы привыкли. Глубоко вздохните и подумайте о возможном поведении в данной ситуации.
Например: в вашей семье в обязанности мужа входит заплатить за электричество, он забывает это сделать в пятый раз. Вместо дежурных упреков попробуйте подыскать другие варианты:
- дать мужу квитанцию утром, перед выходом из дома на работу, и напомнить раз или два в течение дня, позвонив по телефону
- пойти и заплатить самой
- притвориться, что вы забыли заплатить. Когда электричество отключат, пусть ваш супруг сам разбирается.
- Старайтесь каждый день проявлять заботу
Дорогие мужчины! Поход в кафе на день всех влюбленных или цветы раз в год на международный женский день - это слишком мало для того, чтобы показать вашей половине, что вы ее любите. Не удивляйтесь, что ваша жена скажет, что вы ее не цените, не любите. И аргумент, что вы водили ее в шикарный ресторан на День Святого Валентина, здесь абсолютно бесполезен. Ведь один раз в год не в счет.
Существует одно правило: намного важнее делать что-то ежедневно, нежели время от времени. Небольшие ежедневные проявления заботы лучше могут сохранить и укрепить ваш брак .
Женщины, как правило, не сталкиваются с этим. Они заботятся о своем супруге ежедневно: стирают, готовят, гладят, убираются. Но мужчины принимают это как само собой разумеющееся. И женщинам приходится придумывать что-то другое, чтобы показать свою заботу. Это может быть легкий расслабляющий массаж или устроить ему ужин перед телевизором, чтобы он смог кушать и не отрываться от футбола. Вы можете придумать свои оригинальные способы проявления заботы.
Почаще обнимайте своего партнера, целуйте его, говорите приятные слова и проявляйте заботу. Вы будете поражены результатами. Вы сами ощутите чувство нежности к партнеру, и он так же, увидев ваши действия, на них отреагирует. Вы помните 3 пункт данной статьи? Люди замечают действия. Покажите вашу любовь.
Брак — это совсем не просто. Это подтвердят все люди, состоящие в браке, а также те, кто когда-либо в нем состоял. Рано или поздно у супругов начинают накапливаться взаимные обиды и претензии. Они начинают слишком часто ворчать, жаловаться, брюзжать, а порой даже игнорировать и презирать друг друга. Одному, а возможно, и обоим супругам, в голову приходят мысли о том, что без этого партнера по жизни ему/ей жилось бы намного лучше.
Тем не менее, если вы твердо намерены сохранить свой брак (неважно по каким причинам: дети, материальные соображения, воспоминания о счастливом прошлом, а возможно, вы просто слишком ленивы и боитесь перемен), то для вас есть хорошая новость. Она состоит в том, что можно значительно улучшить качество семейной жизни , принимая во внимание следующее:
1. Примите для себя решение
Вы не можете изменить своего партнера. Вы не можете заставить его вести себя по-другому. Вам придется работать только над собой. Эта печальная истина часто забывается. Вы и только вы должны решить для себя раз и навсегда, что вы выбираете остаться в браке с этим человеком (если вы, конечно, решили именно это). С этого момента вы должны гнать от себя дурные мысли о нем/ней, не жаловаться на него/нее и не позволять другим, например, вашей матери, критиковать его/ее.
2. Ищите варианты поведения
Вы скажете: "Но как же не ныть и не ворчать, вы просто не знаете моего мужа!". Охотно верю. Иногда безумно сложно удержаться от упреков. Тем не менее, как сказал Г.К.Честертон "Тяжелым человеком быть легко, легким — тяжело".
Помните о своем решении оставаться в браке с этим человеком и каждый раз, как происходит что-то, что вам не нравится, не реагируйте автоматически (так, как вы привыкли). Сделайте глубокий вдох и поищите возможные решения.
Пример: ваш муж в пятый раз забывает заплатить за электричество (а в вашей семье вы договорились, что это именно его обязанность). Вместо того, чтобы ворчать: "Опять ты забыл оплатить! Ничего-то тебе поручить нельзя", поищите варианты.
Вы можете:
- вручить мужу квитанцию утром, когда он уходит из дома на работу, и дополнительно позвонить ему пару раз в течение дня, чтобы он не забыл.
- скрепив зубы, сходить оплатить самой
- сделать вид, что вы забыли про оплату электричества. Пусть ваш муж разбирается с последствиями, когда электричество вам действительно отключат.
Вариант "оплатить счет самой" возможен, но, безусловно, нельзя все время брать на себя чужие обязательства. Этот вариант можно применять только при выполнении самых мелких и незначительных поручений.
3. Проявляйте заботу каждый день
Мужчины! Один раз сходить в кафе на День Св.Валентина или один раз в год подарить букет цветов на 8 Марта — это недостаточно для того, чтобы показать вашей подруге, что вы ее любите. Если ваша жена скажет вам: "Ты меня не любишь и не ценишь", то бесполезно отвечать ей: "Да я, да я, я тебя 14 февраля в такой крутой ресторан сводил". Раз в год не считается и не ценится.
Есть правило: "То, что вы делаете каждый день, намного важнее того, что вы делаете иногда". Маленькие проявления заботы каждый день сделают ваши отношения намного крепче, чем какие-то грандиозные проявления любви, но раз в год.
У женщин в основном нет такой проблемы. Они и так каждый день заботятся о своем муже: готовят, стирают, гладят, делают уборку. Другое дело, что мужчины в основном не ценят этот труд и принимают эти проявления заботы как само собой разумеющееся. Поэтому женщинам для укрепления отношений придется делать что-то выходящее за рамки того, что они делают обычно. Например, иногда делать мужу легкий массаж или принести ему ужин на подносе, чтобы он мог съесть его, не отрываясь от футбольного матча. Если вы так обычно и поступаете, то придумайте свои, оригинальные способы заботы.
4. Ссорьтесь правильно
Ссор не избежать в любых, даже самых любящих парах. Тем, не менее, "пары, которые спорят правильно, улаживают сразу только один вопрос, а не припоминают друг другу все прегрешения с момента первого свидания. Такие пары сосредотачиваются на обсуждении вместо того, чтобы взрываться негодованием, и не пользуются упреками вроде "Ты никогда..." или "Ты всегда...".
Они умеют довести спор до конца, вместо того, чтобы пререкаться часами. Они используют "смягчающие приемы" — слова и действия, не позволяющие выплеснуться дурным чувствам. В таких парах супруги способны отдать себе отчет, какое еще влияние испытывает другой супруг. Например, муж понимает, как жена разрывается между работой и домом, или жена понимает, как муж разрывается между требованиями матери и тещи...
Так пишет об умении правильно ссориться Гретхен Рубин в книге "Проект Счастье". Хочется добавить, что, по утверждению одного известного психолога (к сожалению, не помню, кого именно), люди, которые при ссоре припоминают друг другу все старые обиды, подобны людям, которые везде таскают за собой мешки с тухлой вонючей рыбой и при случае бросаются этими тухлыми рыбинами друг в друга.
5. Больше позитива!
Вот очень важный момент. Позитив в вашем браке должен перевешивать негатив, то есть позитива должно быть больше, чем негатива. Именно этим вызваны все советы супругам иногда проводить романтический вечер вдвоем или отправиться в путешествие, устроив себе второй медовый месяц.
Когда отношения супругов достаточно крепки и проникнуты добротой и любовью, то гораздо легче справиться с возникнувшим непониманием по поводу какого-то вопроса. Так что выделяйте время, которое вы проведете вместе с супругом/супругой, получая приятные эмоции. Это совершенно необходимо для укрепления вашего брака.
Это необязательно должно быть время, проведенное только вдвоем, главное, чтобы вы проводили его вместе. Вы вполне можете насладиться пикником вместе с детьми или ужином в ресторане с другой семейной парой.
6. Говорите по душам
Мы так привыкаем к своей второй половине, что однажды можем удивиться, услышав, как он/она обсуждает какой-то предмет с кем-то посторонним. Мы считаем, что для нас в супруге уже не может быть ничего необычного, интересного. Будьте осторожны! Не берите скверную манеру уделять своему супругу меньше внимания, чем посторонним людям.
Будьте внимательны. Реагируйте на проявления любви и внимания со стороны вашего супруга. Если он, к примеру, вас о чем-то спрашивает или хочет посидеть с вами, не бегите от него со словами: "Потом, мне еще пол надо помыть к приходу гостей". (Примеры у меня, конечно, в основном, для женщин, но я думаю, мужчинам они тоже помогут понять общее правило).
Совершенно необходимо время от времени говорить по душам, прояснять состояние ваших общих дел и планов на жизнь, корректировать эти планы. Увы, совершенно бесполезно пытаться заговорить об этом с супругом во время футбольного матча. Тем не менее, можно выбрать момент, когда супруг будет в настроении обсудить это.
Плюс одни маленький секрет
Например, вы с супругом/супругой поссорились и дуетесь друг на друга. Вы очень злы на него/нее. Попробуйте подойти к своему партнеру и обнять его. Что вы почувствуете? Правильно, вы почувствуете, что вся злость куда-то испарилась. Вы почувствуете любовь и умиротворение.
Попробуйте чаще обнимать своего партнера, целовать его, говорить ласковые слова и проявлять заботу в повседневной жизни. Вы поразитесь тому, какие будут результаты. Вы сами почувствуете прилив нежности к своему партнеру, а он, в свою очередь, увидит ваши действия и прореагирует на них. Помните пункт 3 этой статьи? Люди видят только действие. Подтверждайте, показывайте свою любовь.
Надеюсь, что эта статья заставила вас задуматься над вашими семейными отношениями и тем, как их можно улучшить. Жду ваших откликов в комментариях.
Как известно, главным секретом счастливого брака является искренняя любовь – именно она соединяет двух людей и сводит их на одну жизненную тропу. Однако могут ли одни лишь чувства образовать крепкий фундамент для отношений на всю жизнь?
Широко известным является высказывание А. Дюма: «Любовь без уважения далеко не идёт и высоко не поднимается: это ангел с одним крылом». Оно наталкивает на мысль о том, что помимо теплых чувств должно быть еще что-то: забота, уважение, совместный рост и прочие действия, помогающие укрепить отношения. Зачастую люди начинают по-настоящему понимать важность подобных вещей уже после развода, когда от брака остаются лишь руины. Но если человек не забывает обо всех этих простых, но важных элементах отношений, брак будет становиться крепче и счастливее.
Итак, вот некоторые из важных составляющих счастливого брака:
Забота и поддержание отношений
Одной из основных причин разлада отношений становится отсутствие заботы со стороны партнера. Со временем объект любви и обожания начинает рассматриваться как должное, как нечто привычное, а значит – не требующее особенного внимания. То есть партнер в некоторой мере начинает восприниматься как материальный объект, атрибут брака, вроде автомобиля или холодильника. Как правило, у супругов начинают «отрываться глаза» на истину лишь с наступлением кризиса, когда партнеры перестают выполнять свои привычные обязанности – готовить еду, подвозить до работы и т.д.
Проявления же заботы являются своеобразной «гигиеной отношений»: забота помогает заботящемуся человеку осознавать собственные чувства к супругу или супруге, а человеку, получающему заботу — вдохновляться на новые свершения, чувствуя себя любимым и нужным.
Борьба и влюбленность
Влюбляясь, люди пытаются бороться за внимание и любовь своей избранницы или избранника, пытаются доказать силу своих чувств – посредством благородных уступок ради интересов партнера, подарков и т.д. Но, узаконивая отношения, супруги, как правило, расслабляются: какой смысл «завоевывать» нечто, если это уже твое? Вот только партнер – это не приз за «рыцарский поход», а реальный человек с реальными чувствами, бороться за которые приходится на всем протяжении брака. Проявление заботы, готовность идти на компромисс, приятные сюрпризы – вся эта «борьба» за сердце партнера лишь укрепляет чувства и не позволяет супругам «охладеть» друг к другу.
Внимание к достоинствам партнера
Природа любви такова, что она, подобно лучу света, отсвечивает все позитивное, что есть в любимом человеке, его достоинства, а недостатки при этом как бы скрываются на «втором плане». Однако со временем заметными становятся и недостатки партнера.
Самым важным вопросом для супругов на этом этапе отношений будет вовсе не сама суть этих недостатков, а то, как они будут восприняты . Для многих такое открытие оборачивается настоящей катастрофой, и ангельский образ любимого человека в один миг превращается в демонический лик. После такой «демонизации» партера, отношения начинают трещать по швам. Но если партнер научится проявлять внимание к достоинствам любимого человека (а их должно быть немало, ведь почему-то Вы полюбили именно этого человека), осознавая и принимая его недостатки, то и брак со временем будет лишь крепчать.
Принятие партнера
Немаловажным является полное и безусловное принятие партнера – без попыток «подогнать» любимого человека под себя и без попыток «подтолкнуть» партнера на путь истинный. Начните расти сами – и любимый человек начнет меняться вместе с Вами.
Ответственность
Принятие ответственности за собственное счастье – тоже немаловажный элемент счастливого брака. Не стоит ожидать, что партнер будет угадывать все Ваши желания или пытаться улучшить настроение. Эмоции, мысли, желания – это сфера ответственности самого их носителя, и только его самого. Никто не сможет сделать человека счастливым без его желания. Но если Вы чувствуете себя счастливым, это атмосфера счастья будет распространяться на Вашего партнера и всю семью.
При этом должен существовать своеобразный запрет «срываться» на партнере – ведь негативные переживания являются Вашей сферой ответственности. Всегда лучше немного «остыть», стабилизировать свое эмоциональное состояние, и уже потом налаживать коммуникацию с близкими.
Смех является вакциной от многих жизненных проблем, а ведь проблемы в отношениях не являются исключением. Если начинать катастрофизировать и нагнетать обстановку во время возникновения семейных конфликтов, это начинает приводить к накалу негативных переживаний у всех окружающих. Но если приняться решать проблему, не забывая при этом про юмор – проблема перестает казаться такой уж безысходной.
Внимание к жизни и личности партнера
Довольно распространённая картина: муж и жена сидят на диване после рабочего дня, кто-то из них рассказывает о событиях дня, а второй – не слушает вовсе, а лишь «угукает» в такт паузам. Конечно, ничего ужасного в такой картине нет, она скорее комична, такой сюжет супружеской коммуникации – настоящая находка для автора анекдотов. Но что, если такие «разговоры» начинают вытеснять живое общение между супругами, если они перестали проявлять элементарное внимание друг к другу? Брак начинает пошатываться. Поэтому, иногда намного лучше превозмочь усталость и проявить настоящее внимание к партнеру, чем потом разбираться с «пониженным градусом» теплоты и понимания в браке.
Личное пространство
Личное пространство потому и называется личным, что оно предназначено для самого человека, должно оберегать его от «незаконных вторжений». У каждого человека должен быть островок сугубо личного пространства, куда «не ступала нога другого человека». Это может быть почти что угодно: немного времени наедине с собой, прочтение любимой книги, встреча с друзьями и т.д. Следует ценить такое пространство у своего партнера и принимать факт существования этого «запретного островка».
Честность
Честно признаваясь в своих желаниях и совершенных ошибках, супруги строят надежный фундамент для собственного брака. Только будучи честными в отношениях, партнеры будут чувствовать искреннее доверие друг к другу, ощущать уверенность, что даже когда все будет плохо, в лице партнера они всегда найдут «надежный тыл».
Совместный рост
Существует множество книг, тренингов и пособий по превращению своего мужа в «миллионера», «деланью» своего партнера успешным человеком и т.д . Так вот, это все – манипулятивный хлам. Нет, Вы и правда можете превратить своего любимого в успешного человека, вот только это не станет залогом крепких и основанных на любви отношений. Единственный честный и правильный выход в этом случае – это совместный рост. Развиваясь вместе, вы будете естественно стимулировать друг друга к постоянному развитию и самоактуализации.
Умение прощать
Отношения всегда чреваты совершениям ошибок и обидами на близкого человека. А потому умение прощать, можно сравнить с цементом, склеивающим трещины в отношениях: без него вся «постройка» брака однажды начинает рушиться. Но, научившись прощать, человек не только спасает свои отношения, но и бережет свое здоровье от деструктивного влияния обиды.
Часто появление детей считают причиной сложного периода, когда в отношениях возникает разлад. Так ли это? Почему же другие говорят, что дети укрепляют семью? Может, между двумя этими мнениями – путь, который должны пройти мужчина и женщина, для того, чтобы взрастить свою любовь и цементировать отношения, воспитывая вместе ребенка? Давайте посмотрим, с чем вам придется столкнуться на этом пути и что делать, чтобы укрепить брак.
Сегодня сайт вместе с нашим экспертом Анной Беляцкой, психологом, тренером Института профессионального тренинга, директором проекта «Измена.net», а также женой и мамой дочки, мы разберемся, что же происходит в отношениях после рождения ребенка, и как при всем этом укрепить брак.
Что происходит в семье после рождения детей?
С появлением в семье детей, времени друг на друга у мужчины с женщиной становится меньше. Женщина, загруженная «детскими» делами, иногда забывает о себе и своей жизни, меньше уделяет внимания мужчине. Из-за творящегося в доме беспорядка и суматохи, женщина нервничает и теряет контроль над семейной жизнью.
Из-за этого мужчине все меньше удовольствия приносит время, проведенное дома, и он начинает отдаляться. Часто женщина ассоциирует свою жизнь с жизнью своего малыша, поэтому забывает про себя и про отношения со своим мужчиной.
Мужчина же в это время, отдаляется, не понимая причин происходящего и не углубляясь в размышления.
И так, постепенно, маленькая трещина дает большую пробоину в отношениях. Хотя, казалось бы, с появлением ребенка любви в отношениях должно стать больше.
Обратите внимание на то, что основная часть трудностей в отношениях приходится на период рождения первого ребенка. Поэтому решать все проблемы нужно именно в это время, иначе дальше все они просто повзрослеют вместе с ребенком. С годами разлад может стать менее заметным, потому что вы просто привыкнете жить с ним, научитесь терпеть то, чего раньше можно было избежать.
Как на фоне всего этого укрепить брак?
1. Разберитесь с ожиданиями и обязанностями каждого супруга. Обговорите, к чему придется готовиться и с чем придется смириться
Анна Беляцкая считает, что самой большой ошибкой является то, что семейная пара не проговаривает свои ожидания, требования, мнения, ведь «раз любим, то само получится», а поговорить, обсудить – это как будто поставить под сомнение саму любовь. А потом начинается «а я думал...», «а я ждала...» и самое страшное – «значит, ты меня не любишь».
Наш эксперт рекомендует женщинам заранее обсуждать все вопросы, касающиеся скорого появления ребенка. Чтобы однажды не оказалось, что муж, например, совершенно искренне считает своей единственной задачей зарабатывание денег.
То, что вы будете обсуждать с мужем, скорее всего, будет казаться прописными истинами. Но если вы придете к чему-то одному, оба согласитесь на определенные условия, то дальше вам будет проще, ведь ваша семейная жизнь станет, во-первых, по-хорошему предсказуемой, во-вторых, основанной на том, что каждый знает свои обязанности и согласился с ними, а не исполняет кем-то навязанный отягощающий долг.
Обсудите с мужем, кто и как будет работать, какое участие будет принимать в ежедневном уходе за ребенком он, сколько времени вы будете уделять себе как паре. Проговорите с ним, что, естественно, сразу после рождения ребенка вы будете уделять мужчине меньше времени, но это не будет значить, что вы его меньше любите и т.д.
Обговорите, что вы будете сильно уставать и, скорее всего, выглядеть не такой свежей майской розой, как сейчас, но вам все равно нужно будет слышать от него теплые слова в свой адрес.
Главное в этих разговорах искренность и обоюдное желание совместно подготовиться к новой, возможно, непростой ситуации в жизни. Если ваши разговоры превращаются в «качание» прав, то это знак того, что в ваших отношениях что-то не в порядке, и причина этому не ребенок.
2. Обговорите роли «мамы» и «папы»
Самоуверенность многих молодых родителей приводит к тому, что после рождения ребенка возникают непримиримые противоречия во взглядах на воспитание и на отношения. Нет четкой модели поведения мамы или папы, все обязанности распределяются в хаотичном порядке. В итоге ребенок, как правило, со своими потребностями, «падает» на и без того загруженные женские плечи.
Обговорите (и обговаривайте по мере взросления ребенка, когда появляются новые сферы внимания) с мужем, что входит в обязанности мамы, а что в обязанности папы. Кто занимается питанием ребенка, покупкой одежды, развитием, играми, наказанием; со временем, это будут вопросы общения с учителями, просветительские беседы на разные щекотливые темы и т.д. Определите, как вы будете воспитывать своего малыша – будете ли вы ему все разрешать или будете держать в строгости, воспитывая дисциплину.
Как укрепить брак после рождения детей?
Скорее всего, львиная доля обязанностей по уходу за ребенком ляжет на вас, поэтому сразу заручитесь поддержкой и потенциальной помощью мужа в каких-то конкретных вопросах. Как минимум, после такого разговора он будет знать, что декрет – это далеко не отпуск, и уход за ребенком в любом возрасте – тоже работа.
Определение ролей значительно укрепляет брак, поскольку теперь вас держит друг с другом не только эфемерное чувство (которое забывается после стирки горы пеленок и уборки квартиры после боевых действий вашего малыша), но и обязанности по воспитанию общего ребенка.
3. Определите себе выходной день
Уставшая и раздраженная женщина – бедствие для всей семьи. Кроме того, неухоженный вид и потухшие глаза рано или поздно перестанут возбуждать мужчину, а это не идет на пользу браку. Поэтому договоритесь с мужем, что у вас будет какой-то день/время, когда вы сможете побыть одна/с подругами, а о ребенке позаботится он.
Анна Беляцкая рассказывает, что одна из типичных ошибок женщин – это неумение поставить себя и свою домашнюю работу так, чтобы выкроить себе полноценные выходные. Ведь кажется, что она вполне может отдохнуть, когда ребенок спит. Это не так. Все равно она не может расслабиться, зная, что в любую секунду ребенок может потребовать ее внимания.
О полноценном отдыхе тут не может быть и речи. Поэтому очень важно на какое-то определенное время в неделю полностью переложить всю заботу о ребенке на плечи отца. Это даст возможность уделить время только себе, не вздрагивая от каждого шороха, и позволит отцу почувствовать всю полноту ответственности за ребенка». В будущем это поможет мужчине быть более задействованным в жизни сына или дочери.
4. Определите выходной день всей семье
Для того, чтобы вы смогли насладиться осознанием того, что у вас есть семья, где каждый любит друг друга, смогли понять, как приятно проводить время друг с другом, устраивайте совместный отдых. Главное, чтобы это происходило вне квартиры, в которой каждый день происходит суета, от которой все устают не столько физически, сколько эмоционально. Чем старше будет становиться ребенок, тем больше вы будете привыкать к этой суете и забывать о себе. Поэтому договоритесь с мужем, что как минимум один раз в месяц вы выезжаете за город, на дачу, куда угодно для того, чтобы отдохнуть и посвятить время семье.
Такие совместные поездки помогут вам сосредоточиться только на вас самих, на ваших чувствах, короче говоря – на главном. На том главном, которое забывается за рутиной.
5. Занимайтесь своим развитием и проводите время с мужем, как и раньше
Смотрите фильмы и читайте книги, обсуждайте увиденное и прочитанное. Общайтесь на те темы, которые ранее были вам интересны, по возможности, уделяйте время общим увлечениям – теннис, парная йога, катание на коньках, верховая езда и т.д.
«Даже если некого попросить посидеть с ребенком, чтобы вместе сходить в кино или просто побыть только вдвоем», - советует Анна Беляцкая, - «найдите моменты, в которые взгляд будет направлен только друг на друга. Очень часто женщины в первые годы после родов концентрируются только на семье, замыкаются в ее пределах и думают только о ребенке. И это тоже ошибка.
Мужчина когда-то заинтересовался женщиной, у которой была своя жизнь, свои увлечения. А когда ее личность растворяется в быте и детских стишках, он разочаровывается. Где та женщина, которая была ему интересна? О чем с ней поговорить, кроме состава детского питания?»
6. Ухаживайте с мужем друг за другом
Если раньше говорить приятные слова, делать массаж, целовать и обнимать друга друга было вашей внутренней потребностью, то сейчас, после смены подгузников, покупки очередных ботинок или родительских собраний, силы остаются только на то, чтобы с наслаждением откинуться в кресле минут на пятнадцать. Так пусть все хорошее будет теперь правилам!
Поцелуи по утрам, ежедневные объятия, легкий массаж перед сном пусть войдут в традицию (на первое время по договоренности, например, вы говорите друг другу комплимент каждое утро, каждый вечер по очереди делаете друг другу массаж, засыпаете в обнимку). Вы заметите, как с наслаждением вы будете ждать своего мужа с работы, и как изменятся в лучшую сторону ваши отношения.
Дети не несут для брака никакой угрозы, если с их рождением вы сумеете сохранить четкое осознание того, почему вы находитесь вместе со своим супругом. Брак расшатывается только тогда, когда в число приоритетов в отношениях входят рутинные заботы и ранее глубоко прятавшийся эгоизм. Но вы знаете, как этого избежать, правда?
Любовь ЩЕГОЛЬКОВА
После нескольких лет отношений легко забыть, что ваша половинка вообще-то отдельный целый человек. А человеку, как известно, свойственно ошибаться.
Есть проступки, несовместимые с продолжением отношений. Если партнёр проигрывает всю зарплату в казино, его несовершенство будет заметно даже через 10 оптимистичных фильтров. Но многие проблемы, из-за которых вы вскипаете за секунду, яйца выеденного не стоят. Поэтому, прежде чем выйти из себя, оцените ситуацию здраво. Например, партнёр приготовил , но не вымыл после себя посуду. Можно злиться из-за грязных кастрюль, а можно радоваться тому, что не нужно вставать к плите.
Позитивное мышление не та вещь, которую получится практиковать 24 часа в сутки, но иногда стоит закрывать глаза на мелкие прегрешения ради чего-то большего, что вам даёт избранник или избранница.
2. Вспоминайте прошлое
У ваших отношений богатая история, полная романтичных, трогательных, запоминающихся событий. Постарайтесь регулярно освежать эти моменты в памяти. Подойдут любовные письма, фотоальбом или даже лента в Instagram. Это напомнит, что вас свело вместе и что заставляло каждый день оставаться с этим человеком.
3. Планируйте общее будущее
Наверняка вы пытались спрогнозировать, каким вы будете через 5, 10, 15 лет. Разрабатывайте долгосрочные вместе с партнёром. Вы можете, например, сделать список общих желаний и зачёркивать исполненные. Съездить на карнавал в Рио, научиться танцевать хип-хоп, посмотреть, как будет выглядеть ваш первый дом через 30 лет, - ваши планы не обязательно должны иметь какой-то глубокий смысл. Важно, что они есть, вы работаете над ними вместе, и это по-настоящему сближает.
4. Не переставайте благодарить
Не воспринимайте партнёра как само собой разумеющееся. Простое «спасибо» за действия или слова повышает настроение и мотивирует на дальнейшие свершения. В сложные дни, когда вы готовы прекратить отношения, можно будет просто перечитать переписку, чтобы оценить то, что вы имеете. Но только в случае, если чат будет наполнен тёплыми словами, а не требованиями купить хлеба и молока.
Ещё вариант - сделать банку благодарностей. Каждый раз, когда партнёр совершает поступок, заслуживающий похвалы, пишите соответствующую записку и отправляйте её в ёмкость. Перечитывание этих заметок эффективно восстанавливает мелкие трещинки на чувствах.
5. Найдите время для общения
Во время долгих отношений люди меняются, но постоянное общение поможет вам двигаться в одном направлении.
Обсуждение об отношениях может заменить консультацию психолога и предотвратить развод. Согласно исследованиюDivorce Rate Cut in Half for Couples Who Discussed Relationship Movies Рочестерского университета, дискуссии о пяти кинолентах в месяц вдвое сокращают уровень разводов для пар в течение первых трёх лет брака.
7. Проговаривайте ожидания и желания
Неоправданные ожидания больно ранят. Но при этом не стоит делать брак площадкой для упражнений в телепатии. Если внятно говорить о своих желаниях, больше шансов, что они будут исполнены.
8. Прикасайтесь друг к другу
Чтобы любовь в браке не трансформировалась в менее романтические чувства, прикасайтесь друг к другу чаще. Держитесь за руки, обнимайтесь, целуйтесь - согласно исследованиямHands On Research: The Science of Touch , это имеет фундаментальное значение для общения и установления связей. В частности, именно прикосновения помогают транслировать любовь, благодарность и сострадание.
9. Не раньте чужих чувств
Если в одном из прошлых пунктов то, что вы знаете друг друга лучше всего, было преимуществом, то во время это большой недостаток. Вы осведомлены об уязвимых местах и можете в пылу ссоры ударить очень больно. Но лучше не расчехлять серьёзное оружие.
Даже если вы очень злы или расстроены, не используйте свои знания, чтобы сломать или уничтожить партнёра. Человек - это достаточно хрупкая система, постарайтесь его беречь.
10. Оставьте партнёру личное время
Практически каждому человеку нужно хотя бы иногда побыть . И к этому желанию надо относиться с уважением. Оно не обязательно означает, что партнёр разлюбил или злится на вас. Может, у него был сложный день и он выдумывает в голове кары для обидчиков или хочет побыть в тишине после долгого ожидания в очереди на почте.
А какие секреты по укреплению брака есть у вашей пары? Делитесь в комментариях.
