Кажется, я умру от одиночества. Строительный портал Умираю от одиночества что делать

Одиночество подобно вирусу. Оно медленно и безболезненно входит в нашу жизнь, выстраивает крепкую стену между нами и окружающим миром. И когда мы, наконец, осознаем коварные последствия, бывает уже поздно. Причины могут быть разными. Но результат, как правило, один: апатия, эмоциональный голод, ощущение ненужности и суицидальные мысли. Страшно, не правда ли?

Психологи призывают не пускать дело на самотек и предлагают несколько советов для каждой ситуации. Попробуем разобраться, как не сойти с ума от одиночества.

После расставания

К сожалению, не все серьезные отношения между мужчиной и женщиной ведут к свадьбе. И чем дольше продолжается роман, тем сложнее пережить разрыв. Обычно один из партнеров острее и ярче переживает по этому поводу. Первое, что советуют друзья в подобных ситуациях, это переключение на работу. Окунувшись с головой в рутину, можно якобы подавить в себе негативные эмоции и быстрее отпустить ситуацию.

Однако психологи полагают, что данный способ лишь отчасти решает проблему. Подавленные эмоции рано или поздно напомнят о себе, а дома по-прежнему будут царить тишина и грустные мысли.

Решая вопрос, как не сойти от одиночества после расставания с любимым человеком, важно не замыкаться в себе. Если погружаться в работу, то для того, чтобы на заработанные деньги купить себе или близким приятный подарок. Даже если не хочется проводить свободное время в шумных дружеских компаниях, необходимо много гулять. А для большей мотивации можно купить, например, щенка. Домашние питомцы дарят энергию и радость хозяевам. Они не дадут времени для самобичевания и болезненной ностальгии.

В декрете

Во время беременности женщина еще может позволить себе выезд на природу или присутствие на веселых праздниках и вечеринках. Однако с рождением ребенка ситуация меняется. Неустанные хлопоты, дефицит живого общения, а иногда и отсутствие поддержки, могут навредить психическому здоровью женщины.

Выходом из ситуации, как не сойти с ума от одиночества в декрете, может быть занятие творчеством. В свободные минутки психологи рекомендуют рисовать, лепить, шить, вязать… В общем, заниматься всем, что душе угодно. Общение с друзьями можно поддерживать через социальные сети. Если есть возможность оставить ребенка на пару часов с мужем, дедушками или бабушками, можно использовать это время с пользой: для шопинга или встречи с подругами.

В семье

Чувство одиночества нередко приходит к партнерам, состоящим уже в браке. Сначала отношения казались гармоничными, счастливыми. Но после некоторых разногласий, которые уже давно остались в прошлом, или под действием внешних трудностей супруги начинают отдаляться друг от друга. Молчаливых пауз становится больше, взаимопонимания меньше, былая страсть исчезает. Что делать? Как не сойти с ума от одиночества в семье?

Здесь важно сначала решить, сохранять отношения или нет. При утвердительном ответе необходимо брать инициативу в свои руки. Совместный досуг - прекрасный вариант для этого. Это может быть романтическая прогулка, фотосессия и составление альбома, приготовление нового блюда, либо можно пойти на риск и совершить прыжок с парашютом или полет на дельтаплане. Главное, чтобы все партнеры делали вместе. В процессе можно открыть новые качества во второй половинке, и отношения не просто наладятся, а выйдут на другой уровень.

После потери близкого

Говорят, что «пережить - значит преодолеть». Увы, это не совсем так. Да, можно справиться с утратой близкого и любимого человека, но дальнейшая жизнь может сложиться по-разному: замкнуто, в отчаянии и подавленности или мудро, с осознанием продолжения и надеждой на лучшее. Психологи утверждают, что чувство одиночества в данной ситуации человек навязывает себе сам. Он отгораживается от реальности. Первые несколько месяцев - это нормальная реакция. Но если депрессивные настроения длятся больше полугода, это тревожный сигнал. Как не сойти с ума от одиночества в данной ситуации?

Вопреки меланхолии, необходимо бывать в обществе, особенно где много детей или есть домашние питомцы. Своей непосредственностью и любопытством эти создания вызывают только И чем больше их будет, тем легче пройдет процесс реабилитации. Можно также начать выращивать цветы и дарить их знакомым и родным. Счастье заразительно. Даря его другим, человек преображается сам.

После развода

Одна из самых сложных проблем в данной категории - как не сойти с ума от одиночества после развода. Часто этот процесс сопровождается ссорами, негативными эмоциями, внутренней опустошенностью. Распространенной ошибкой в данной ситуации является переключение на новые отношения. Обычно этот метод дарит облегчение лишь на короткое время. Развод эмоционально не пережит, и его отголоски будут тянуться в новые отношения, не давая им гармонично развиться.

Дабы не стать жертвой депрессивных настроений, психологи советуют сменить обстановку. Если позволяют финансовые и физические возможности, можно отправиться в путешествие. Новые места, новые знакомства (но без обязательств), новые впечатления не дадут скучать и подарят душевное спокойствие и уверенность в себе. В крайнем случае можно ограничиться речным круизом, поездкой в санаторий или к знакомым в другой город или страну.

В пожилом возрасте

Как не сойти с ума от одиночества в 60 лет - вопрос большинства пожилых людей. Приближаясь к пенсионному возрасту, у мужчин и женщин одинаково появляется страх одиночества. И не удивительно! Дети выросли, у них своя жизнь, работа больше не является целью повседневности, нет уверенности в своем здоровье и силах. Появляются и никчемности. Конечно, каждая история индивидуальна. Но итог один.

Психологи советуют не унывать в таких ситуациях и попробовать взглянуть на все под другим ракурсом. Теперь есть масса свободного времени, использовать его необходимо с пользой для себя: тренировать интеллект (шахматы, кроссвордов, чтение книг), учиться новому, найти увлечение по душе (рукоделие, ремесло), заняться физическим здоровьем. Если есть возможность, можно гулять, посещать специальные клубы по возрасту, общаться с ровесниками, а может, даже с молодежью, чтобы делиться опытом.

Из-за личной неустроенности

Все чаще встречаются молодые, здоровые, но В силу своих комплексов, страхов или других причин они сами обрекают себя быть несчастными и жалкими. Некоторых людей данное положение устраивает. Они «втягиваются» в свободный ритм жизни и предпочитают комфортное уединение и тишину. Как правило, такие одиночки имеют домашних питомцев или посвящают жизнь любимому делу. Им не страшны депрессивные настроения, так как они четко осознают свой выбор.

Однако есть когорта ищущих любовь и взаимопонимание. Но после частых неудач, разочаровавшись в поисках, они впадают в депрессию. К сожалению, такой проблеме чаще всего подвержена женская половина. Спрашивая специалистов, как не сойти с ума от одиночества женщине, невозможно получить универсальный ответ. Ведь причины неустроенности индивидуальны. Поэтому решать проблему следует, отталкиваясь от них. Единственное, чего не стоит делать, это замыкаться в себе. Можно посещать специальные клубы и сайты знакомств, ходить на вечеринки, музыкальные концерты и выставки. Как правило, на таких мероприятиях много молодежи. Новые знакомства приводят еще к знакомствам и так далее. Нужно использовать любые варианты.

В другом городе

По разным обстоятельствам людям приходится покидать привычное окружение и место жительства и переезжать в другие города, страны, на другие континенты. Чужая атмосфера и культура нередко вызывают эмоциональную скованность. Появляется чувство сиротства, паники, отчаяния. Как не сойти с ума от одиночества, попадая в такое положение? Психологи единогласно советуют проявлять инициативу. Быть приветливыми и доброжелательными, не стесняться подходить к незнакомым людям с незначительными просьбами или обращаться за советом. Например, как пройти на такую-то улицу или где лучше всего снять жилье. Такие мелочи сближают людей и располагают друг к другу. Даже непринужденный разговор в магазине или транспорте может привести к интересному знакомству. Не стоит быть «колючим» и бояться незначительных откровений. Это вызывает доверие.

В новом коллективе

Немного хитрости потребует освоение в чужом коллективе. Иначе депрессии по поводу и единомышленников просто не избежать. В итоге личностные качества будут страдать, так как пропадет уверенность в себе. И коллектив сочтет новичка слабым звеном, и будет всячески игнорировать и избегать. Чтобы ответить на вопрос, как не сойти с ума от одиночества, следует корректно оценить обстановку и новое окружение. Немного наблюдений за манерами, словами и действиями новых коллег помогут найти общие точки соприкосновения. Общие интересы и увлечения - это идеальная база дружеских отношений. Даже если таковых нет, можно освоить нечто новое для себя. Например, коллектив часто совершает походы, любит играть в квесты или по выходным посещает гольф-клуб. Это прекрасная возможность проявить себя и вызвать интерес со стороны новых коллег.

Резюме

Как видно, причин чувствовать себя одиноким и беспомощным много. Но не стоит опускать руки. С этим можно и нужно бороться. Конечно, универсального ответа нет на вопрос, как не сойти с ума от одиночества. Советы психолога - это лишь варианты выхода из ситуации. Очень многое зависит от самого человека, его индивидуальных качеств и стремлений. Если одиночество полностью поглощает личность, сил для борьбы с ним и поддержки со стороны близких нет, то следует обратиться к специалисту - психотерапевту. Возможно, понадобится медикаментозное лечение. В любом случае все будет зависеть от отношения человека к самому себе. Вопреки трудностям, нужно двигаться вперед, искать варианты и тренировать в себе положительное восприятие реальности.

Вопрос психологу

Моя история:5 лет назад был развод.я любила, а меня видимо давно разлюбили.да и не любили по-настоящему никогда.потом поняла.муж нашёл своё счастье, а я нет(он изменял мне, наверное к ней и ушёл.не знаю.не общаемся совсем.)была сильная псих.травма-амитриптилин мне назначали, занималась на групповых тренингах по выходу из кризиса .мне тогда это помогло.появилась надежда.в то время у нас с дочерью и жилья не было и работы-у меня.я нашла работу, крыша над головой появилась.всё бы ничего.но...время шло, а любимого так и не нашла.для меня не карьера , ни хобби и увлечения на первом месте, а женское счастье, а его нет.я не сидела сложа руки-искала везде, и центры знакомств и сайты знакомств.если находились люди, очень близкие мне,"по душе", они все были женаты.все.сейчас на 10 женщин у нас 1 мужчина приходится.я молодая ещё, а надежда найти уже почти пропала.ведь лучше быть одному, чем вместе-с кем попало.Но!одиночество убивает, и я медленно умираю,есть дочь 11 лет, я люблю её очень, но даже мой интерес и в этом плане притупился..я не думаю, что я плохая мать, я хорошая, но...и ЧТО ДЕЛАТЬ?КАК МНЕ ЖИТЬ С ЭТИМ ОДИНОЧЕСТВОМ?если транквилизаторы, лишь успокаивают, а сама ПРИЧИНА-остаётся?хожу в театры-пытаюсь отвлечься,помогает только временно..как изменить себя, успокоиться и смириться, не ждать и просто счастливо жить, не замечая других счастливых.все подруги замужем, я их ОЧЕНЬ люблю, НО стала избегать, это напоминает мне о "больном"!!!Какую скорлупу найти и где???Научите, если знаете, посоветуйте пожалуйста.Мне 35 лет, мед.образование, а работаю в творчестве.(даже и творчество не радует, то что казалось, больше всего любила).Заранее вам благодарна.Незнакомка.

Здравствуйте! Вы совершенно правы, что нашли в себе силы и обратились за помощью в свое время, Вы смогли проработать ситуацию развода и нашли в себе силы дальше продолжать жить и искать партнера. Да, Вы ещё молоды и Вам не стоит так отчаиваться - ведь Вы сами "кузнец своего счастья" и сами его ищите. Определитесь есть ли у Вас критерии по которым Вы ищите, знаете ли чего Вы ждете от отношений и какого мужчину хотите видеть рядом? И не стоит так акцентуировать свое внимание на этом, ведь именно когда мы слишком много на это обращаем внимание то уже обычный поиск превращается в проблему! Также Вам необходима помощь и поддержка специалиста, психолога (и желательно долговременная), чтобы проработать свои эмоции, находить положительный опыт в различных ситуациях, научиться перерабатывать негативное мышление в позитивное - чтобы Вы смогли получать удовольствие от жизни, от работы, от общения с дочерью, и от поиска партнера также!

Предложу начать распутывать клубок с прощения. По тексту понятно, что вы все еще любите, а может быть и ненавидите. В любом случае ситуация с бывшим мужем не разрешена, а это значит, что физически его может быть и нет рядом, но ваши мысли еще заполняют это пространство... Начните с прощения, могу предложить аудионастрой, обращайтесь, а там посмотрите. Удачи.

Здравствуйте Незнакомка! Вы правильно говорите "причина остается". Однако в чем она, какая она и как с ней разобраться сложно сказать. Важно разобраться в чем причина такой жизни. И здесь важно получить профессиональную помощь. Я рекомендую обратиться вам к психотерапевту в своем городе. Вместе вы попробуйете поискать возможные причины такой ситуации, а так же затем способы решить эти "причины". Похоже, что вы долгое время жили одним определенным способом (с мужем, любили его), когда развелись формально стало необходимо жить по-другому, то есть творчески приспосабливаться и находить способы жизни, которые приносили бы вам удовлетворение. По какой то причине этого не произошло и из кризиса вы вроде бы вышли, но "осадок" остался. Вот этот осадок и необходимо разобрать. Удачи вам!

тоскливо от вашего письма, печально... а помните - "Я перестану ждать тебя, а ты придешь совсем внезапно..." готовьте себя к встрече - никогда не знаешь где потеряешь, где найдешь, разбейте свою скорлупу, идите в общество, ищите, откройте счастье в себе и оно откликнется

Конечно, было бы лучше обратиться к психотерапевту и проработать эту проблему. Вы же говорили, что стало лучше после групповой терапии. Что мешает Вам снова пройти уже индивидуальную терапию и проработать эту проблему окончательно? А потом найти своё счастье и жить в любви ...

Здравствуйте... мне показалось, что Вы больше сосредоточенны на том, чего у Вас нет, и как Вам плохо в этом состоянии, чем на том, что может быть и к какому результату Вы хотите прийти. То чего мы желаем случается с нами тогда, когда мы готовы к этому. А сейчас, когда Ваши мысли направленны на одиночество, Вы его и получаете... Как ни парадоксально, но возможно, Вы еще не готовы к тому, чтобы быть с Мужчиной? Коллега правильно заметил, что есть какая-то обида, боль, возможно, даже злость, ненависть... Простите прежде всего себя, за свои ошибки, за то, что пока что-то не получается, дайте себе это право и не корите себя за одиночество. И конечно, после прощения себя, мужчин, родителей... поблагодарите Жизнь (Бога) за то, что у Вас есть! У Вас есть дочь, жилье, работа, друзья, цели в жизни! Переключите свое сознание и начните замечать хорошее в жизни, тогда Вы позволите этому хорошему и дальше встречаться на Вашем пути! Все будет хорошо, верьте в это!

Даже если брак распался не из-за измены, и у вашей бывшей половины еще никого нет, все равно женщина после развода сильно травмирована. Существует так называемый комплекс замужней женщины - психологический зажим, который мешает строить новые отношения. Причина его в том, что на протяжении многих лет женщина общалась с единственным мужчиной и теперь разучилась себя правильно подавать, флиртовать и даже заниматься сексом.

В зависимости от обстоятельств развода, тяжести переживаний и особенностей характера, женщины выбирают одну из двух моделей поведения. Первая - это замкнуться в своем несчастье и избегать общения с противоположным полом. Вторая модель - немедленно начать искать подтверждение своей женской привлекательности. В этом случае женщина начинает активно знакомиться, кокетничает, и иногда ведет себя слишком навязчиво и даже агрессивно.

Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают женщины, пережившие развод, это стремление сразу же найти замену мужу, создать семью с другим. Подтвердить всем, а в первую очередь - бывшему, свою женскую состоятельность. Форсирование событий в новых отношениях сильно вредят разведенной женщине. Грамотнее просто выйти из тени, найти веселую компанию, чтобы вместе «тусоваться», знакомиться и флиртовать. Задача - окружить себя приятелями, которым вы нравитесь как женщина, чтобы позже, с одним, попробовать построить серьезные отношения.

Не надо делать вид, что вам все равно и вы даже рады разводу и свободе. Развал семьи надо отстрадать и осознать сделанные ошибки, чтобы не тащить их дальше.

Вместо того чтобы сразу искать нового мужа, лучше сначала разобраться с собой - чего хочу, какого мужчину вижу рядом. Если в этот момент просто менять любовников, лишь бы не быть одной, вскоре непременно наступит опустошение, и снова будет нанесен удар по самолюбию, ведь из романчиков ничего путного не вырастет…

Разумнее нарабатывать новый опыт навыков общения с мужчинами, пусть даже методом проб и ошибок.

Еще одна ошибка разведенных: наткнувшись на пару-тройку «неправильных» мужчин - легкомысленных, не готовых к серьезным отношениям - женщина «закрывается» и искренне начинает считать, что и одной не так уж и плохо: рационализирует свое одиночество. Часто за этим прячется страх быть отвергнутой. Женщина начинает считать, что не в состоянии долго удержать внимание мужчины. Особенно опасно, если женщина общается с «бывшим», которого еще любит, и тот «случайно» бросает какую-нибудь унижающую ее фразу - вроде «Надоели твои болячки, вечно с твоим здоровьем проблемы» или того хуже «Я давно расхотел тебя как женщину, ты мало привлекательна». Вот тут уже установки «Я самая обаятельная и привлекательная» не помогут, надо брать ноги в руки и бежать к грамотному психологу.

Психологические блоки часто приводят к физическим - проявляются в психосоматических заболеваниях.

Принято считать, что большинству женщин нужно 3-5, а то и 10 лет, чтобы прийти в себя после развода. Честно ответьте себе: «А для чего мне муж?», «Чего я боюсь?», «Хорошо ли мне, когда рядом мужчина?». И только если ответы положительные и оптимистичные, можно начинать поиск нового партнера.