Можно ли посещать баню при грудном вскармливании. Баня для кормящей женщины: вред или здоровье? Видео: отличия русской бани от сауны

Существует мнение, что под воздействием повышенной температуры окружающей среды молоко у молодой мамы может перегреться и перегореть, а значит ходить в баню или сауну во время лактации запрещено. Однако, большинство врачей-маммологов и педиатров считают, баня при грудном вскармливании поможет женщине восстановится после родов. Если, конечно, она не только знает, но и выполняет определенные правила.

Польза банных процедур

Для большинства женщин, ведущих здоровый образ жизни, регулярное посещение сауны или настоящей русской бани – это и добрая традиция, и хобби. Поэтому они не хотят отказывать себе в удовольствии попариться даже, если кормят ребенка грудью.

«Горячие процедуры» — замечательный способ расслабиться и отдохнуть. Посещение бани имеет для молодых мам много положительных сторон:

• Недостаточная двигательная активность — одна из проблем, с которой женщины сталкиваются после рождения малыша. Это может привести к застою крови в сосудах и спровоцировать варикоз, геморрой и другие заболевания. А в бане, под воздействием высокой температуры и «веничного» массажа, кровь начинает быстрее бежать по сосудам, обеспечивая питание всех органов.
• Усиленное питание, гормональные изменения, нарушение обмена веществ во время беременности приводят к появлению лишних килограммов. Банные процедуры помогают нормализовать метаболизм. Кроме того, они усиленно борются с зашлакованностью организма и выводят токсины. Недаром после бани женщина ощущает во всем теле невиданную легкость.
• Пигментные пятна, сыпь, шелушение и сухость кожи на лице и теле – еще одна причина для беспокойства в послеродовой период. И здесь также отлично помогает баня. Распаренная березовым, липовым или осиновым веником и очищенная от ороговевших частиц, кожа на лице и теле приобретает небывалую гладкость и сияние.
• Долгие девять месяцев вынашивания малыша, а затем роды сильно ослабляют организм женщин, поэтому молодые мамы легко подхватывают любую инфекцию или простужаются. А регулярные банные процедуры замечательно укрепляют иммунную систему и делают ее неуязвимой для различных болезней.
• При первых признаках простуды в бане можно провести очистку и ингаляцию органов дыхания. Для этого рекомендуется налить на каменку отвар листьев эвкалипта или капнуть несколько капель эфирного масла можжевельника.
• Посещение бани или сауны благотворно сказывается на нервной системе: снимает раздражительность и нервозность, способствует релаксации. А полученные мамой жизненные силы и положительные эмоции непременно скажутся на настроении и здоровье малыша.

По мнению маммологов, повышенная температура не только не «портит» молоко, но, напротив, стимулирует его выделение. Поэтому врачи даже рекомендуют некоторым мамам с недостатком молока ходить в сауну или баню.

Когда баня может повредить

Несмотря на множество положительных моментов, поход в сауну или баню для женщины, кормящей ребенка грудью, может стать серьезным испытанием.

В особенности это касается молодых мам, которые до беременности и родов не были завсегдатаями подобных заведений.

Кроме того, даже опытным «банщицам» следует воздержаться от «горячих процедур» в таких случаях:

• Если у женщины еще продолжаются послеродовые выделения из влагалища — лохии. Обычно они прекращаются через 1,5-2 месяца.
• При проблемах с сердечно-сосудистой системой, вне зависимости, были они еще до беременности или появились после родов.
• Если имеются проблемы с лактацией – воспаления желез, застой молока, болезненность груди.
• При частых головных болях, головокружении, нарушении дыхания, аритмии, гипертонии.
• Если имеется склонность к аллергическим заболеваниям.
• При дерматите, экземе, микозе и других дерматологических патологиях.
• Имеются воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой.

Для того, чтобы предотвратить возникновение непредвиденных ситуаций, перед первым послеродовым посещением бани нужно предварительно проконсультироваться со специалистами – гинекологом, маммологом, кардиологом, невропатологом.

Банные правила для кормящих мам

Получить от посещения бани или сауны максимум удовольствия без неприятных последствий кормящая женщина сможет, если не только внимательно прочтет, но и будет выполнять такие рекомендации:

• Поскольку повышенное тепло способствует приливу молока, идти в баню кормящей женщине нужно с пустой грудью. Для этого следует предварительно покормить малыша и хорошо сцедить остатки. В противном случае, в разгар банной процедуры может встать вопрос, куда девать обильно выделяющееся молоко.
• Сильное потоотделение, которое всегда происходит в бане, может вызвать обезвоживание и снижение лактации. Чтобы это не произошло, перед банными процедурами и после них нужно обязательно пополнить запас жидкости. Самыми подходящими напитками будут травяной чай (ромашка, зверобой, шиповник, листья малины, липа), морс из ягод, несладкий компот из сухих или свежих фруктов, минеральная вода без газа.
• Первый заход в парилку должен быть не более 5-7 минут. Лежать при этом лучше всего на нижней или средней полке. Если самочувствие не ухудшилось, время пребывания в парной можно постепенно увеличивать.
• Пользоваться веником следует очень осторожно, чтобы не спровоцировать повышение артериального давления. При этом, делая «веничный массаж», нужно избегать область груди.
• Кормящим мамам нельзя прибегать к контрастным процедурам – выйдя из парилки окунаться в ледяную купель или становиться под холодный душ. Это приводит к закупорке молочных протоков и развитию лактостаза, который может стать причиной перегорания и потери молока.
• Для тщательного очищения кожи можно во время банных процедур проводить скрабирование. Для этого правильнее всего пользоваться натуральными продуктами – морской солью, молотым кофе, семенами льна, тростниковым сахаром, избегая пилингов с химическими компонентами. После бани на лицо и тело необходимо нанести обычный детский крем, который не содержит отдушек и красителей.
• Чтобы не вызвать перегревание головы и тепловой удар, нужно перед тем, как заходить в парилку, обязательно надевать фетровую шапочку.
• Не следует ходить в бане или сауне босиком. Во-первых, резиновые тапочки предотвратят скольжение на мокром полу и уберегут от падения. Во-вторых, в теплой и влажной среде всегда в большом количестве присутствуют грибковые микроорганизмы, заразиться которыми совсем нежелательно.
• После банных процедур следует принять теплый душ, тщательно вытереть грудь сухим нежестким полотенцем и надеть свободное белье из натуральных тканей.
• Добираться домой из бани нужно очень быстро, особенно в холодное время года. При этом следует особое внимание уделить укутыванию груди, чтобы избежать переохлаждения молочных желез.
• После похода в баню врачи советуют в течение 30-40 минут спокойно полежать, укрывшись теплым одеялом. Затем выпить небольшими глотками чашку зеленого чая или травяного отвара и только потом пообедать или поужинать. Не следует сразу нагружать организм плотной и чересчур питательной пищей. Самыми подходящими блюдами после бани будут молочные каши, тушеные овощи или отварное нежирное мясо.

Посещая баню, нужно внимательно прислушиваться к своему организму и обращать внимание на любые симптомы.

Если после «горячих процедур» появляется головокружение, тошнота, шум в ушах или общая слабость, то походы в баню нужно прекратить и обязательно сообщить о своих ощущениях врачу.

В целом, ходить в баню или сауну в период грудного вскармливания рекомендуется не чаще двух раз в месяц. Со временем, когда организм адаптируется, количество посещений можно будет увеличить.

Приветствую, дорогие мамочки! Помнится, и я в свое время мучительно размышляла – отказать ли подружкам в традиционном походе в баню? А вдруг вкус и жирность молока ухудшатся? Не «перегорит» ли оно в парной под действием высокой температуры?

О трех китах

Запомните три главных правила, чтобы не причинить собственному организму вред во время банных процедур.

1. На парной придется поставить временный крест в двух случаях – в первые полтора месяца после родов, пока не закончатся послеродовые выделения, и если с лактацией проблемы.
2. Пейте много жидкости, чтобы молочные железы вырабатывали необходимое количество молока. Кстати, о повышении лактации грудного молока подробно можно почитать .
3. Прислушивайтесь к своему организму и перед тем, как вы собрались в баню, и во время отдыха в парной.

В поисках отдушины

Польза банных процедур на здоровье известно давно. Стоит только начать регулярно ходить в баньку, и вот уже:

• почки начали работать лучше и тяжесть с мочевого пузыря ушла;
• улучшилось состояние кожи и волос, потому что организм избавился от токсинов, шлаков и прочей гадости;
• настроение на пять баллов – мышцы расслабились, нервная система успокоилась, ощущение легкости и бодрости непередаваемые;
• доступ простуде и вирусам к организму закрыт из-за значительного повышения иммунитета.

Следуя простым рекомендациям, вы не причините себе вред – это точно. Напротив, в баньке так просто восстановить душевное равновесие, с которым возникают серьезные проблемы, побаловать себя недорогими, но эффективными спа-процедурами, наконец, «поговорить со взрослыми», на время забыв про памперсы, прогулки по одному маршруту, укачивания.

Время пришло!

Когда же совершенно точно можно планировать поход в баню? Большинство врачей убеждены, что после того, как отметите 4 месяц рождения малыша.

Почему ждать так долго? Дело в том, что именно к этому времени выработка молока полностью нормализуется, а если нет проблем со здоровьем, то оно вырабатывается ровно в таких количествах, чтобы .

Первые 4 месяца с грудным молоком происходят последовательные процессы. Сначала вырабатывается молозиво, на 10-21 день оно «вызревает», а затем превращается в переднее и заднее грудное молоко. Чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу в этот период, с отдыхом в баньке 3-4 месяца после родов лучше все-таки повременить.

Когда покормить ребенка: до или после парилки?

Все мамочки избегают долгих разлук с малышом, и уверена, что ваш отдых не затянется, хотя на него и потребуется несколько часов. И тут возникает вопрос: когда же покормить кроху? Сделайте это и перед походом, при этом желательно дать обе груди, а затем и после возвращения, ведь после бани количество молока увеличится, а кормление поможет избежать лактостаза – застоя молока в протоках желез.

Если после выхода из парной молока прибыло слишком много, а срочно покормить малыша нет возможности, обязательно сцедитесь.

Какой веник выбрать?

Не отказывайтесь от парилочки с веником, вот только выберите правильный банный аксессуар. Лучше других подойдет веник из липы, осины, березы или дуба.

Держите голову в тепле

После выхода из парной обязательно укройте плечи, шею и грудь теплым полотенцем. На ногах – тапочки, на голове – теплая шапочка.
Если чувствуете, что грудь распирает, ослабьте одежду, и бегом сцеживаться.

Сохраняйте баланс!

Во-первых, пейте много жидкостей. Чистая вода восстановит быструю потерю жидкости, когда вы пропотеете в сауне. А если заварить травяной чай с мятой и шалфеем, то можно слегка снизить выработку молока, которого прибудет после посещения бани. Из напитков еще подойдут яблочный морс, овощные соки, травяные отвары. Только ни в коем случае не пейте холодное, чтобы на следующий день ваша колыбельная не напоминала скрип потертого седла.

Во-вторых, не пытайтесь выиграть марафон с не кормящими грудью подружками. При первых посещениях бани после родов придерживайтесь правил новичка:

• первый заход – не более 5 минут;
• первый жар – не для вас;
• не обливайтесь холодной водой и, вообще, избегайте контрастных перепадов температур;
• лежите на нижней, в крайнем случае на средней полке;
• увеличивайте время и температуру очень плавно, внимательно наблюдая за реакцией организма – ваши сосуды могут расширяться сильнее, чем до родов, поэтому если сердце начало биться чаще, а голова закружилась, срочно на выход.

От высокой температуры молоко не перегорит, а вот резкая и большая потеря жидкости негативно отразится на его количестве и жирности, хотя восстановить прежние показатели не составит труда. Только нужны ли вам дополнительные проблемы?

Что ж, когда планируем баньку? Будет здорово, если поделитесь в комментариях своими секретами походов в баню и сауну во время грудного вскармливания. Кто чем омолаживается? Я вот люблю медовые обертывания. За репост статьи в социальные сети – огромная благодарность. Прощаюсь с вами! И только легкого пара!

И чуть не забыла: обязательно посмотрите видео о том, что нужно знать о походах в сауну или баню при лактации:

Сегодня большой популярностью среди мужчин и женщин разных возрастных категорий пользуются бани и сауны. Действительно, это прекрасный способ расслабиться, забыть о суете тяжелых будней, пообщаться с друзьями/коллегами, а также поправить свое здоровье. За бортом не хотят оказаться и недавно родившие женщины. Можно ли кормящей маме париться в бане – на этот и другие вопросы вы найдете ответ в данной статье.

Польза бани для кормящей мамы

Благотворное воздействие бани на организм человека давно доказано. Кормящие женщины – не исключение. Сочетание высокой температуры и повышенной влажности повышает отделение пота, положительно воздействуя на здоровье. Польза банных процедур в период лактации заключаются в следующем:

• нормализация кровообращения;
• стимуляция работы сердечной мышцы;
• улучшение метаболизма;
• выведение шлаков и токсинов;
• укрепление иммунной системы;
• профилактика простудных заболеваний и болезней органов дыхания;
• снятие нервного напряжения;
• улучшение состояния кожных покровов;
• повышение жизненного тонуса;
• активизация работы почек;
• избавление от лишних килограммов.

Главное условие для кормящей мамочки при посещении бани или сауны – разумный подход, и тогда вам обеспечены заряд бодрости на длительное время, масса положительных эмоций и приятных впечатлений.

Как высокая температура влияет на лактацию

Бытует мнение, что повышенная температура воздуха негативно влияет на качество грудного молока. Однако это заблуждение, так как молоко в груди не может испортиться под воздействием высоких температур. Поэтому кормящей маме не запрещено посещать баню или сауну при грудном вскармливании.

При этом доказано, что особый температурный режим и повышенная влажность стимулируют лактацию. Кормящей женщине нужно быть готовой к тому, что приток молока может сильно усилиться, вплоть до самопроизвольного вытекания. Поэтому мамочке стоит вооружиться чистым полотенцем, специально предназначенным для молочных желез. Избежать этого можно при условии, что перед походом в баню, вы досыта накормите малыша, допускается также сцеживание.

Не менее важно покормить ребенка/сцедить молоко и после посещения бани, чтобы не допустить его застаивания.

Не исключены и обратные последствия: высокая температура воздуха приводит к повышенному потоотделению, в результате которого возможно обезвоживание организма и как следствие – снижение выработки грудного молока. Чтобы не допустить нарушения водного баланса, необходимо обильно пить во время пребывания в бане.

При соблюдении указанных условий высокая температура и повышенная влажность не навредят грудному вскармливанию.

Противопоказания

Пребывание в бане/сауне не всегда считается безвредной и безопасной процедурой для кормящей мамы. Существует ряд противопоказаний к принятию водных процедур в условиях повышенной температуры воздуха и влажности, особенно в послеродовый период. К ним относятся:

1. наличие патологий сердечно-сосудистой системы, включая артериальную гипертензию;
2. повышение температуры тела;
3. бронхиальная астма;
4. острая фаза воспалительных процессов;
5. обострение патологий органов дыхания;
6. нарушения центральной нервной системы, расстройства психики;
7. различные воспаления кожных покровов;
8. кровотечения, в том числе менструальные;
9. застой грудного молока (лактостаз) или наличие воспаления в молочной железе (мастит).

Нагревание тела при наличии выше указанных патологических процессов может только усугубить ситуацию.

Поскольку во время вынашивания ребенка сердце и сосуды испытывают большую нагрузку, то сложно предсказать, как поведет себя женский организм в условиях бани. Поэтому женщинам, ранее не посещавшим баню/сауну, не стоит экспериментировать. Специалисты советуют воздержаться от банных процедур в период лактации.

Если же у кормящей мамы достаточный опыт посещения бани, то при хорошем самочувствии можно посещать баню.

Когда стоит начать посещение бани после родов

Несмотря на очевидную пользу банных процедур для организма кормящей мамочки, посещать баню или сауну в первый месяц после родов ей нельзя. Разрешение на поход в данные заведения зависит от самочувствия женщины и от того, каким образом проходило родоразрешение – естественным путем или с помощью кесарева сечения.

При нормальном течении родового процесса женщина может посещать баню после того, как прекратятся влагалищные выделения и поврежденные слизистые заживут полностью. В среднем этот процесс длится 1, 5 – 2 месяца и зависит от индивидуальных особенностей организма роженицы. Посещение бани опасно проникновением инфекции через приоткрытую шейку матки. Гинекологи разрешают париться кормящей маме только после полного прекращения выделений из влагалища.

Специалисты по грудному вскармливанию предупреждают рожениц о том, что в послеродовый период зрелое молоко образуется спустя 10-20 дней, а лактация устанавливается только к 3 месяцам жизни ребенка. Поэтому они считают, что первый визит в баню должен состояться не ранее чем через 3 месяца после родов. Кроме того, это возможно при условии, что женщина до родов регулярно посещала подобные заведения.

Если вы перенесли кесарево сечение, то нельзя посещать парную до полного заживления послеоперационного рубца. Обычно это спустя 2-3 месяца после оперативного вмешательства и зависит от индивидуальных особенностей организма. Это защитит от проникновения инфекции.

Не стоит забывать, что посещение бани/сауны кормящим мамам разрешено только раз в неделю.

При отсутствии опыта нахождения при повышенной температуре и влажности воздуха (если до родов женщина никогда не посещала баню) лучше отложить мероприятие на более длительное время (не ранее чем по прошествии 9 месяцев после родов).

Правила посещения бани/сауны при лактации

Вынашивание ребенка, роды, послеродовое восстановление – сложные процессы, провоцирующие изменение гормонального фона и ослабление женского организма. Посещение бани может спровоцировать недомогание, скачки артериального давления, головокружение, учащение сердечного ритма. Чтобы избежать подобных состояний, следует соблюдать определенные правила посещения бани при лактации.

Время посещения

Длительность пребывания в парилке не должна превышать 5-7 минут. Предпочтительны несколько непродолжительных подходов, например, 2-3.

Соблюдение температурного режима

На первых порах лучше посещать парную при низкой температуре с последующим постепенным ее повышением. Лучше выбирать бани, в которых возможно регулирование температуры воздуха.

Обильное питье

Поскольку в бане теряется много жидкости (подобное состояние опасно для кормящей мамы), то следует пить больше жидкости. Обезвоживание может спровоцировать угнетение лактации и ухудшение общего самочувствия мамочки. Поэтому до бани, во время нахождения в парилке и после ее посещения следует пить больше жидкости. Предпочтение стоит отдать негазированной питьевой воде, зеленому чаю, ягодным морсам, свежевыжатому соку, молочным напиткам.

Покормите ребенка перед посещением бани/сауны, чтобы освободить молочные железы. Как было описано выше, высокая температура стимулирует лактацию. Чтобы избежать самопроизвольного течения молока, накройте грудь хлопчатобумажной простыней/полотенцем.

Обувь

Позаботьтесь о том, чтобы ноги были обуты в нескользящую обувь. Это предотвратит падение и защитит от переохлаждения.

Головной убор

Голова обязательно должна быть покрыта. Оптимальное решение – специальная банная шапочка из войлока или платок из натуральной ткани.

Прием пищи

Нельзя посещать парную на голодный или полный желудок. Желательно поесть за час до посещения бани.

Время года

Рекомендуется планировать выходы в баню/сауну в теплое время года. Это предотвратит переохлаждение организма кормящей мамочки. Если же холодно, то позаботьтесь о теплой одежде и тщательно прикройте молочные железы.

Нельзя посещать баню в одиночку. Обязательно должен быть сопровождающий, так как организм кормящей мамочки неустойчив, может возникнуть самые непредсказуемые ситуации.

Главное – прислушиваться к своему организму и при малейшем ухудшении самочувствия отказаться от посещения бани.

Что необходимо взять с собой?

Собираясь в баню, кормящая женщина, кроме основных банных принадлежностей (полотенце, сменное белье, мыло, мочалка, шампунь и т.п.), должна приготовить следующий набор вещей, присутствие которых строго обязательно:

1. головной убор и тапочки (об этом написано выше);
2. полотенце/пеленку для груди, которое в случае усиления лактации поможет убрать излишки материнского молока;
3. аптечку, содержащую нашатырный спирт, препараты для снижения артериального давления, а также другие средства первой необходимости;
4. простынь, проглаженную утюгом (особенно актуально при посещении общественного заведения).

Можно ли брать веник?

Допускается наличие веника, изготовленного из щадящих пород лиственных деревьев, например, осины, березы, дуба). Медицинские работники сомнительно относятся к использованию данного атрибута при лактации, так как это может спровоцировать повышение давления. Однако если до родов женщина была заядлой парильщицей, не признающей баню без веника, то в период грудного вскармливания можно его применять. Важно избегать резких движений, не хлестать сильно, ограничиваясь легкими похлопываниями и стараясь не дотрагиваться до грудных желез.

От чего стоит воздержаться

Любители экстрима, таких среди мамочек немало, интересуются: можно ли в период лактации после парилки нырять в прохладный бассейн, прорубь, обтираться снегом или обливаться холодной водой.

Специалисты по грудному вскармливанию и медицинские работники единодушно дают отрицательный ответ. Объясняют они это тем, что резкие перепады температуры могут спровоцировать сосудистый спазм, способствующий закупорке молочных протоков. Это чревато развитием лактостаза.

Достаточно после парилки принять теплый душ. Возможно применение контрастного душа, при этом область груди стоит защитить от переохлаждения.

Проведение косметологических процедур

Посещение бани полезно не только для здоровья, это еще и отличный способ привести в порядок тело и лицо, поскольку максимально раскрытые поры способствуют максимальному воздействию косметических средств. Это особенно актуально в послеродовой период, когда у мамочки появляются растяжки, пигментные пятна, целлюлит. Значительно улучшить ситуацию (не устранить полностью) поможет использование народных средств для ухода.

Маски, скрабы, лосьоны и крем лучше приготовить заранее. Нельзя использовать средства с агрессивным химическим составом, так как через раскрытые поры химические вещества могут проникнуть в молоко. Лучше использовать натуральные ингредиенты, которые имеются в наличии у каждой хозяйки.

Для ухода за телом можно сделать скраб из кофе крупного помола, корицы, сахара, морской соли. Достаточно смешать указанные компоненты с оливковым маслом, сливками или медом.

В качестве питательной маски для лица, подходящей для любого типа кожи, можно использовать смесь сметаны, масла оливы и яичного желтка.

Для укрепления волос достаточно нанести на них кефир, оставить на 30 минут, после чего смыть.

При использовании средств народной медицины обратите внимание на наличие аллергии. Для этого протестируйте средство на небольшом участке кожи. При отсутствии покраснения продолжайте косметические процедуры, при проявлении аллергической реакции стоит немедленно обращаться к врачу.

Баня для кормящей женщины – отличный способ оздоровления организма и поддержания организма в тонусе. Молодой мамочке важно разумно подходить к посещению данного заведения: быть внимательной к своему самочувствию и прислушиваться к рекомендациям опытных специалистов.

Баня всегда занимала важное место в русской национальной культуре. Это не просто место для очищения тела, но и целый ритуал расслабления, избавления от негативных эмоций, приятного общения. Многие женщины, регулярно посещавшие баню или сауну до беременности, поскорее ждут родов, когда можно будет снова приступить к любимым процедурам. Но разрешены ли они кормящим мамам? Какие ограничения накладывает лактация на банный досуг?

Польза банных процедур для здоровья женщины после родов

Повышенная температура и влажность, на которых основан принцип действия бани, оказывает положительное влияние на здоровье человека. И кормящая мама не является исключением.

На Руси люди с давних времён очень любили и ценили баню. Интересно, что женщины даже рожали в этом месте и проводили там после этого какое-то время. Объясняется это просто: протопленное помещение было наиболее стерильным, там не было сквозняков. В тепле роды протекали предельно естественно, а новорождённый не мог переохладиться.

Русские люди издревле любили и ценили баню

Кормящей маме банные процедуры способны принести массу пользы:

1. Из организма выводятся токсины и шлаки, а, следовательно, улучшается качество грудного молока.
2. Водные процедуры укрепляют иммунитет, который после родов у женщины всегда ослаблен. Мама становится менее уязвимой к простудным заболеваниям.
3. Баня - отличная «зарядка» для кровеносных сосудов, поскольку смена уровня температуры заставляет их последовательно расширяться и сужаться (это, в свою очередь, положительно влияет на лактацию, способствуя лучшему притоку молока). Сердечная мышца становится более выносливой - компенсируется возможный недостаток двигательной активности в повседневной жизни.
4. Нахождение в парной является замечательной ингаляционной процедурой: помогает справиться со многими заболеваниями дыхательных путей (даже хроническими, главное, чтобы насморк или кашель не был в острой форме). В парилке очень хорошо очищается нос, отходит мокрота из горла.
5. Банные процедуры прекрасно снимают нервное напряжение - маме удаётся полностью успокоиться и расслабиться. А это очень важно после бессонных ночей и непрерывной заботы о ребёнке. Кроме того, женщины обычно ходят в баню в компании подруг, а это означает приятное общение, также снимающее стресс (отличная профилактика развития послеродовой депрессии).
6. Улучшение состояния кожи. Каждая мама мечтает поскорее привести в порядок свою внешность после родов. Баня же - уникальная возможность для проведения массы косметологических процедур. В парной поры раскрываются и очищаются, а значит различные средства против растяжек, целлюлита, повышения тонуса кожи будут действовать максимально эффективно.

Баня - самое подходящее место для ароматерапии. Ведь эфирные масла - это настоящая природная аптека. Женщина может выбрать средство, которое будет тонизировать организм или, наоборот, успокаивать. Главное - убедиться в отсутствии аллергии.

Фотогалерея: полезные свойства бани

Баня - это место, где можно снять стресс и приятно пообщаться Нахождение в парной русской бани является отличной ингаляционной процедурой - помогает справиться с насморком и кашлем Посещение бани улучшает состояние кожи - в парной поры раскрываются и очищаются естественным образом

Видео: чем и кому полезна баня

Различия бани и сауны

Многие люди не понимают разницы между баней и сауной, тем не менее она существует.

Сауна - неотъемлемая часть финской культуры (само слово пришло к нам из финского языка). В Финляндии каждое второе помещение оборудовано собственной сауной. Популярна она также в других европейских странах и в России.

Таблица: отличия русской бани и финской сауны

В сауне камне находятся на открытом пространстве и потому быстро отдают тепло

Видео: отличия русской бани от сауны

Противопоказания к банным процедурам

Не для всех людей посещение бани и сауны является безопасным. Есть ряд состояний, при которых это противопоказано:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертония.
2. Острые воспалительные процессы в организме.
3. Повышенная температура тела.
4. Бронхиальная астма (особенно если речь идёт об ингаляционных процедурах в парилке).
5. Заболевания верхних дыхательных путей в острой форме.
6. Нарушение внутричерепного давления.
7. Патологии ЦНС, психические расстройства.
8. Дерматиты, различные воспаления на коже.
9. Кормящей маме нельзя посещать баню и сауну, если у неё есть застойные явления в груди (лактостаз) или мастит (острый воспалительный процесс в молочной железе). Нагревание тела только ухудшит ситуацию.

Мастит, как и лактостаз, является противопоказанием к посещению бани и сауны

Правила посещения бани и сауны в период лактации

Конечно же, в баню нельзя отправляться через несколько дней после родов. Маме нужно подождать примерно 6–8 недель. Это период, в течение которого из половых путей идут выделения, происходит заживление слизистых (тем более, если имели место разрезы или разрывы).

Если женщина перенесла кесарево сечение, то придётся потерпеть с водными процедурами немного дольше - 2–3 месяца. Это необходимо для полного заживления шва, чтобы избежать попадания в организм инфекции.

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, можно отправляться в баню только после полного заживления шва (спустя 2–3 месяца после операции)

Также следует учитывать, что зрелое молоко у женщины образуется не сразу, а только через 10–20 дней после родов (до этого младенец питается молозивом и переходным молоком). Посещать баню нежелательно до полного установления лактации (у кого-то это происходит только к третьему месяцу жизни малыша).

Если женщина раньше никогда не ходила в баню, то не нужно экспериментировать в послеродовой период. Это создаст организму ненужную стрессовую ситуацию. Лучше отложить посещение заведения на несколько месяцев.

Отправляясь в баню или сауну, кормящая мама должна соблюдать определённые правила:

1. Время пребывания в парной нужно ограничивать в зависимости от своего самочувствия. В любом случае оно не должно превышать 5 минут, и всего нужно совершить не более трёх заходов. Даже если раньше женщина регулярно ходила в баню, то после родов организм может отреагировать по-другому. Меняется гормональный фон, сосуды могут расшириться более сильно. В результате от воздействия высокой температуры возможно головокружение, учащённое сердцебиение, затруднение дыхания и даже обморок. При появлении любого из этих симптомов нужно немедленно покинуть парилку.
2. Перед посещением бани маме следует покормить ребёнка. Причём, желательно, чтобы он взял молоко из двух грудей. Если молочные железы будут переполнены, навряд ли женщине удастся полноценно расслабиться.
3. Поскольку в парной организм теряет много жидкости (из-за сильного потоотделения), нужно обязательно её компенсировать. Иначе могут возникнуть проблемы с последующей выработкой молока. Лучше всего подойдёт обычная вода комнатной температуры, тёплый чай из трав, ягодный морс (не нужно только пить газированную воду или кофе).
4. Грудь в парной желательно прикрывать хлопковой тканью либо тонким бюстгальтером из натурального материала. Также обязательно должна быть закрыта голова (оптимальный вариант - войлочная шапочка).
5. Не стоит париться после еды, равно как и на голодный желудок. Лучше всего подождать 1–1,5 часа после приёма пищи.
6. Кормящей маме нужно быть осторожнее с контрастными процедурами: не стоит обливаться ледяной водой, выбегать на снег после парилки. Слишком велик риск застудить молочные железы. Кроме того, перепад температур вызывает приток молока (а это чревато лактостазом, если вовремя не сцедить грудь или не покормить ребёнка).
7. Хорошо, если начало посещения бани или сауны приходится на тёплое время года: меньше риск простудиться при выходе из жаркого помещения на улицу. В любом случае после завершения водных процедур нужно тепло одеться, хорошенько укрыв грудь.
8. Не нужно ходить в баню чаще одного раза в неделю. Иначе это будет нагрузкой для организма.
9. Не все общественные заведения отличаются идеальным соблюдением правил гигиены. Поэтому оптимальный вариант для кормящей мамы - своя домашняя банька, где к тому же можно регулировать температуру.
10. Все женщины в перерывах между водными процедурами используют различные средства для ухода за кожей. Кормящей же маме следует выбирать составы из натуральных компонентов: растительные масла (оливковое, облепиховое), мёд, травяные отвары. Моющие средства не должны иметь резкого запаха, чтобы потом запах материнской кожи не раздражал младенца.

Фотогалерея: нюансы посещения бани при лактации

Идеальный вариант для кормящей мамы - своя собственная баня, а не общественная

Посещение бани при лактации – спорный вопрос, который беспокоит любительниц парной. Ведь с рождением малыша и так возникает много перемен в жизни, и отказывать себе во всех удовольствиях просто немыслимо.

Издавна наш народ любил баню – эта традиция сохранилась и до теперь, но только не в качестве основной водной процедуры, как раньше, а скорее, как хобби. Хочется, как и прежде, хотя бы раз в неделю позволить себе вдоволь попариться, тем более эта процедура отлично действует на нервную и иммунную систему, что весьма актуально у молодых мам.

Но вот можно ли ходить в баню при грудном вскармливании, знают не все мамочки. Если женщина и до беременности была частой посетительницей банного комплекса, то запрещать ей ходить туда после появления малыша никто не станет. Нет никакого риска, как для самой мамы, так и для малыша в том, что горячий пар испортит молоко. Как раз наоборот – тепловые процедуры весьма позитивно сказываются на лактации, выделение молока.

Распаренная кожа приобретает неповторимую гладкость и сияние. Поры очищаются от всевозможных загрязнений, из организма выходят шлаки и токсины. Женщина, регулярно посещающая баню, чувствует подъем жизненных сил, у нее всегда отличное настроение, а значит и малыш у такой мамочки тоже счастлив.

Мы узнали, можно ли ходить в баню при лактации, и получили положительный ответ. Но все же подходить к этому делу нужно с умом. Вот что нужно знать молодой маме:

1. Впервые посещать баню можно лишь спустя два месяца после родов. В это время заканчиваются окончательно послеродовые выделения и самочувствие женщины нормализуется.
2. Первый раз достаточно будет пяти минут в парилке, чтобы после перерыва организм не отреагировал неадекватно на резкий скачок температуры.
3. Так как в бане женщина интенсивно теряет влагу, это может сказаться на количестве молока, особенно если с ним и до этого были проблемы. Потому перед посещением парной необходимо выпить теплого чая. За то время, что молодая мама проведет в бане, таких чаепитий должно быть несколько, чтобы парная не пошла во вред лактации.
4. Чего стоит остерегаться в бане, так это контрастного обливания холодной водой или ледяной купели после парной. Конечно, нелегко будет отказаться от этого, но из-за резкого перепада температур очень велик риск лактостаза.

Женщинам, имеющим сомнения в том, можно ли ходить в баню при кормлении грудью, можно порекомендовать побеседовать с доктором, пройти обследование, сдать анализы. Получив утвердительный ответ, можно смело посещать парную.