Норма магния в крови у беременных. Магний и витамин B6 при беременности: важность каждого элемента для становления маленькой жизни

Рацион будущей мамы должен обеспечивать ее всеми необходимыми минералами, витаминами и питательными веществами. Магний при беременности является одним из самых востребованных минералов для организма будущей мамы и малыша, он просто необходим для нормального течения беременности и полноценного развития младенца. Чем важен магний при беременности, и в каких продуктах он содержится в наибольшей концентрации? Читаем ниже.

Значение магния при беременности: построение организма малыша

Магний бесконечно важен для организма человека, причем его недостаток может привести к нарушению функционирования практически всех систем. Поэтому при беременности магний особенно необходим – ведь в это время закладываются все органы ребенка, определяется их структура.

Магний особенно нужен малышу для правильного формирования нервной системы, его недостаток может привести к нарушению развития и поведения ребенка после его рождения – вызвать проблемы со сном, гиперактивность, повышенную возбуждаемость.

Также магний при беременности нужен – наравне с кальцием - для построения крепких костей и зачатков зубов младенца. При недостатке этого необходимого минерала существенно замедляется рост плода, в результате чего на свет могут появляться маловесные, ослабленные детки.

Магний для безопасной беременности

Нельзя недооценивать , особенно в первые месяцы беременности, для предотвращения угрозы невынашивания. Дело в том, что магний в своем влиянии на мышцы является антагонистом кальцию. Тогда как в построении костей и зубов эти два минерала действуют практически одинаково, способствуя укреплению костной ткани, на мышцы их влияние прямо противоположно. Ведь кальций заставляет мышцы сокращаться, а магний – способствует расслаблению.

Баланс кальция и магния при беременности особенно важен – если при достаточном обеспечении кальцием женщина не будет получать необходимое количество магния, в ее мышцах возникает перенапряжение, или так называемый «гипертонус». Это относится и к мышцам матки, вызывает ее преждевременные сокращения, что может вызвать серьезную угрозу течению беременности.

На последних месяцах беременности недостаток магния может вызвать нарушение обмена веществ и привести к проявлениям позднего токсикоза, повышению давления, появлению отеков. Все это может пагубно отразиться на состоянии плода и его развитии.

Кроме того, магний при беременности чрезвычайно важен для нормального протекания процессов нервной системы. Поэтому будущая мама, испытывающая недостаток в данном минерале, может быть подвержена приступам раздражения и перевозбуждения, бессоннице, чувствовать переутомление и хроническую усталость. Все это вызывает у будущей мамы постоянный стресс, который пагубно отражается на течении беременности.

Сколько магния при беременности необходимо принимать ежедневно?

Для безопасного течения беременности женщина должны потреблять от 350 до 400 мг магния в день. Максимальная доза магния при беременности – 400 мг в день – необходима будущим мамам в возрасте до 19 лет.

Магний имеет свойство накапливаться в организме, поэтому необязательно ежедневно рассчитывать рацион так, чтобы получить суточную норму минерала – главное, чтобы суммарная доза магния за неделю была достаточной.

Источники магния при беременности

Магний содержится во многих продуктах, но не все они разрешены при беременности. Например, какао является одним из продуктов-чемпионов по содержанию магния, но данный продукт признан сильным аллергеном и им нельзя злоупотреблять при беременности.

Ниже приведен список продуктов, с помощью которых можно получить необходимую норму магния при беременности . Однако следует помнить, что каждая женщина индивидуальна, как и каждая беременность. Если на указанный продукт у будущей мамы есть аллергическая реакция – употреблять его точно не стоит. Наилучший вариант – обсудить свой рацион с ведущим беременность врачом.

Источники магния:

• 100 г семян тыквы (не обжаренных) - около 500 мг магния
• 100 г отрубей - от 300 до 600 мг магния, в зависимости от способа обработки и приготовления. Особенно богаты магнием необработанные пшеничные отруби
• 100 г бразильских орехов - 300-400 мг магния
• 100 г кунжута – 300-350 мг магния
• 100 г кедровых орехов – 200-250 мг магния
• 100 г грецких орехов – около 150 мг магния
• 100 г хлеба – до 100 мг магния. Наиболее высоким содержанием минерала отличается пшеничный хлеб, но из цельнозерновой муки, а не из очищенной муки высшего сорта. Ржаной хлеб содержит в среднем около 40 мг магния на 100 г продукта
• 100 г семечек подсолнечника (не обжаренных) – 50-70 мг магния
• 100 г отварного шпината – 70-90 мг магния
• 100 г фиников – около 50 мг магния
• 100 г запеченного картофеля с кожурой – около 30 мг магния
• 100 г отварного дикого риса – 30 мг магния

Как видно из списка, особенно богаты магнием орехи и тыквенные семечки. Но здесь нужно знать меру. Во-первых, употребление орехов в больших количествах может вызвать аллергические реакции. Во-вторых, и семечки, и орехи содержат большое количество растительных жиров, и злоупотребление ими может привести к излишнему набору веса.

Поэтому стоит включать в рацион различные источники магния: и семечки, и орехи, и овощи, и цельнозерновой хлеб. Будущим мамам стоит обратить особое внимание на отруби: они не только содержат большое количество магния, но и отличаются высоким содержанием клетчатки и способствуют нормальному пищеварению – что особенно важно при беременности.

В некоторых случаях врач, ведущий беременность, назначает будущим мамам дополнительно минерально-витаминные комплексы, содержащие магний. Но самостоятельно принимать решение о приеме подобных препаратов недопустимо, ведь избыток магния может иметь не менее серьезные последствия, чем его недостаток.

Достаточное потребление магния при беременности поможет будущей маме чувствовать себя здоровой, а малышу – нормально развиваться и подрастать, дожидаясь появления на свет. Желаем Вам здоровья, спокойной беременности и легких родов!

Как прекрасно, когда зарождается и развивается в утробе новая жизнь. Настоящая гамма эмоций сопровождает нас все ожидание – это и волнение, и счастье, и страх. Однако следует не забывать об ответственности за состояние организма, поэтому задача каждой из нас – обеспечить себя и кроху в животике всем тем, чтобы малыш родился крепким и здоровым, и вся семья была счастлива.

В период ожидания крохи наиболее актуально следующее:

1 Придерживаться режима дня: полноценного сна, прогулок на свежем воздухе, дозировать нагрузки

2 Сбалансированно питаться, что составляет существенную основу для рождения крепкого карапуза. Ограничить потребление поваренной соли, соблюдать рациональный питьевой режим. Кроме того, питание должно быть максимально разнообразным, чтобы обеспечить уже два организма всеми веществами;

3 Носить специальные средства – дородовый бандаж, компрессионный трикотаж для предупреждения венозных расстройств и варикозной болезни вен;

4 При необходимости, определяемой акушером-гинекологом, употреблять дополнительно витамины и минералы.

Среди патологий количества элементов лидирует недостаточность магния (Мg). В РФ это встречается у 81% беременных.

Мg занимает 2-е место (на 1-м калий) по пребыванию в клетке. Всасывание его преимущественно идет в тонком кишечнике. Всасывается 40 – 50 % поступившего с едой элемента.

В больших концентрациях он определяется в костях, мозге, матке, мышцах, но самое крупное – в плаценте, которая синтезирует более полутора сотен белков и гормонов, 70% (!) из который зависимы от Mg. Вот одна из главных составляющих особой потребности беременных в нем.

Таким образом, одно из центральных мест в схеме назначений занимает Мg.

Особая потребность в Мg во время вынашивания ребенка существует не только по причине его роста, но и в силу определённых изменений в нашем теле. Рост массы матки и молочных желез, увеличение количества крови. Повышение альдостерона и высокое количество эстрогенов. Помимо этого, вынашивание карапуза следует рассматривать как перенапряжение вследствие большой, но крайне необходимой нагрузки на материнский организм.

Для чего назначают магний при беременности

Профилактика скачков артериального давления (АД).

Повышение АД (гипертензия) негативно сказывается на течении всей беременности. Повышается воздействие на сосуды и увеличивается тонус мышц, в том числе стенок матки, что вызывает угрозу прерывания. Помимо этого, нарушается нормальный кровоток в плаценте, что угрожает здоровью и жизни будущего ребенка. Со II триместра гипертензия способствует отекам, присутствию белка в моче. Это может повлечь за собой гестозы, преэклампсию и эклампсию – грозным осложнениям, с опасностью преждевременного родоразрешения путем кесарева сечения и опасностью для мамы. Мg помогает поддерживать невысокое давление и избегать таких ситуаций.

Предупреждение гестационного сахарного диабета и ожирения.

Норма употребления Мg обратно пропорциональна вероятности появления диабета. Применение магния при беременности понижает вероятность появления метаболического синдрома. У беременных с диабетом зафиксирован недостаток Мg. Магний – кофактор ряда ключевых ферментов, участвующих в метаболизме глюкозы. Он важен для функционирования инсулин-рецепторов в тканях и требуется для адекватного использования глюкозы и передачи сигналов инсулину. Также эта особенность может препятствовать набору лишнего веса.

Регуляция тонуса матки, профилактика невынашивания и преждевременных родов.

Мышечные клетки стенок матки при недостатке Мg больше сокращаются, нежели расслабляются. Рост ее тонуса ведет к гипоксии плода, невынашиванию или наступлению преждевременных родов.

Магний на ранних сроках может назначаться тем, кто сталкивался с невынашиванием или у кого есть риск с этим столкнуться. При самопроизвольном прерывании могут быть задействованы разные механизмы, соответственно, причин тоже несколько: микротромбоз, падение гормонопродуцирующей роли плаценты, спазм спиральных маточных артерий и другие. Увеличенный тонус матки – дополнительное препятствие для внутриутробного формирования, а болевые ощущения при этом – испытание для женщины.

На поздних неделях, начиная с 37-й, появляется другая причина – объем прогестерона падает, что позволяет гипомагниемии, вызванной эндогенным альдостероном, побуждать матку к тонусу.

Регуляция тонуса сердца и сосудов.

Спазмированный миокард сжимает сосуды, проходящие в его толще, что ведет к недостаточному поступлению кислорода к плаценте и, соответственно, к малышу. Акушеры-гинекологи называют такое состояние гипоксией. Это ишемия мозга крохи, вызванная кислородным голоданием. Mg снижает повреждение клеток мозга, препятствуя этому процессу.

Для нормализации передачи нервных импульсов, помощи со стрессом и раздражительностью.

Ферменты, зависящие от Мg и его свободные ионы отвечают за фазу покоя во время передачи нервных импульсов, а также, регулируют синтез медиаторов нашего реагирования на стресс (адреналина и норадреналина). Стресс и метаболизм Мg взаимозависимы: при адекватном снабжении клеток нашим микроэлементом отрицательные эффекты адреналина удаётся снизить, в результате чего повышается устойчивость к стрессу. Прием магния при беременности формирует стрессоустойчивость и спокойный эмоциональный фон.

Предупреждение фетоплацентарной недостаточности.

Самая большая концентрация Мg из всех мягких тканей находится в плаценте. Именно там синтезируется огромное число различных гормонов и белков. Гипомагниемия способна нарушать роль плаценты, что грозит недостаточным питанием будущего малыша.

Предупреждение задержки темпов развития плода.

Можно принимать магний при беременности с целью предотвращения вероятности замедления темпов физического развития (гипотрофии) плода в связи с пониженной передачей микроэлемента из-за сбоя в циркулирующей плазме и потребности белкового синтеза. Помимо этого, гипомагниемия приводит к усилению трансмембранного обмена и нарушению энергетического обмена.

Снижение риска синдрома внезапной детской смерти, а также отдаленных последствий.

В виде усиления риска развития сахарного диабета у крохи, метаболического синдрома во взрослой жизни.

Предостережение от возникновения генетических дефектов.

Mg участвует в синтезе ДНК, поэтому его низкий уровень в крови матери может нарушить стабильность этой молекулы, привести к множественным порокам.

Снижение интенсивности образования растяжек.

Поскольку Mg влияет на состояние соединительной ткани. В фазе интенсивного роста окружностей тела, его недостаток нарушает процесс формирования соединительной ткани. Все это проявляется в гипермобильности кожных покровов и может стать причиной растяжек в период роста размера груди, увеличения размеров матки. Отмечается, что женщины с гипомагниемией в родах подвержены более частым разрывам промежности.

До какого срока принимать магний при беременности

Это решается в каждом случае индивидуально с врачом, учитывая многообразие факторов. Так, например, иногда снижение ионов Мg ниже нормы рассматривают как критерий начала несвоевременной родовой деятельности. В других случаях его назначение отменяют чуть раньше, чтобы не помешать сократительной способности матки при родах.

женщина, вынашивающая ребенка, весит 65кг, ее суточная норма будет в интервале 650-975 мг.

Если дефицит Мg точно диагностирован специалистом, то потребность также 10-15 мг/кг/сут.

Можно ли принимать магний при беременности

Какой магний пить при беременности

По некоторым данным, введение сульфата магния, известное в быту как магнезия, в немалых дозировках или длительно по времени абсолютно небезопасно. Зато магний таблетки при беременности, то есть таблетированная форма остается приоритетной рекомендацией уже долгие годы.

Участник сотен биохимических процессов, магний при беременности регулирует важнейшую процедуру передачи генетической информации от матери к будущему ребенку. Неудивительно, что потребность в микроэлементе во время ожидания малыша увеличивается на 2030%.

Роль минерала

Жизненно важный элемент, магний необходим для нормальной работы клеток. Он активно участвует в обменных процессах и формировании костных тканей, поддерживает работу нервной системы, отвечает за расслабление мышечных волокон.

Выявлена антистрессовая роль микроэлемента: он снижает гипервозбудимость нервной системы, успокаивает и налаживает сон, снимает раздражительность.

Сколько магния необходимо во время беременности? Суточная норма колеблется от 350 до 500 мг в зависимости от возраста будущей мамы и ее самочувствия. Имеет хождение и другой показатель 1015 мг на кг веса в сутки. Норма магния в крови для беременных варьируется в пределах 0,81,05 ммоль/л.

Минерал обладает свойством накапливаться в организме: важно не столько соблюдение суточной дозировки, сколько достаточное количество элемента, набранное за неделю.

Дефицит и его опасность

Зачем элементу уделяют столько внимания? Недостаток магния осложняет течение беременности, трансформируя функциональный статус клеток. По выражению медиков, клетки становятся стрессовыми. На уровне мышечных тканей это означает реакцию в виде сокращений, спазмов. Повышенный тонус сильных мышц матки ведет к угрозе выкидыша или преждевременных родов.

Первые признаки нехватки металла:

• судороги икроножных и других групп мышц;
• тянущие боли в пояснице и внизу живота;
• тошнота, рвота, отсутствие аппетита, нестабильный стул;
• дрожь, покалывание и онемение конечностей;
• аритмия, дискомфорт в области сердца;
• нервозность, бессонница, утомляемость, ухудшение памяти;
• скачки артериального давления;
• головные боли, головокружения;
• склонность к отекам, зябкость.

Опасной патологией являются преэклампсия и ее продолжение — эклампсия, которые могут возникнуть во второй половине и во время завершающего триместра беременности. Симптомы состояния: отеки, утомляемость, повышение давления до высоких показателей, а также судороги.

Преэклампсия представляет угрозу беременности и здоровью будущей мамы. Пациенткам с подобным диагнозом показана госпитализация. Чтобы стабилизировать больную, в условиях стационара назначают препараты магния внутривенно.

Нехватка металла сказывается на состоянии соединительной ткани. Мышцы утрачивают эластичность, что влечет за собой появление растяжек на коже и вероятность разрывов промежности во время родов.

От дефицита микроэлемента страдает и плод: появляется плацентарная недостаточность, нарушается питание будущего ребенка и, в конечном счете, происходит задержка развития.

В большинстве случаев недостаток магния успешно корректируется, но подобные состояния необходимо заблаговременно выявлять и лечить, не дожидаясь прихода ситуаций, угрожающих жизни.

В случае возникновения симптомов дефицита микроэлемента не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу, наблюдающему беременность. Если анализ покажет недостаточный уровень магния в крови, доктор пропишет медикаменты, восполняющие нехватку.

Источники

Микроэлемент не вырабатывается организмом и должен поступать с питанием. Усвояемость магния из пищи составляет до 35%.

Чтобы удовлетворить потребность в минерале, здоровым людям достаточно получать сбалансированное питание.

Пища

Богаты магнием:

• кедровые орехи, кешью и миндаль;
• семечки кунжута и подсолнечника;
• зеленые листовые овощи;
• гречка и овсянка, пшеничные отруби и дикий рис;
• хлеб, особенно пшеничный из цельнозерновой муки;
• яйца;
• молочные продукты;
• рыба;
• арбуз, бананы и виноград;
• кукуруза и картофель.

Особенно полезны зелень, орехи, овощи и фрукты нового урожая, поэтому в летнее время нехватка минерала проявляется не столь часто и корректируется легче, чем в зимнее.

Вода

Для ликвидации дефицита назначают лечение минеральной водой, содержащей соединения магния: «Баталинская», «Донат Mg», «Лысогорская».

«Донат Mg» — марка минеральной воды, которая добывается из подземных скважин Словении. Является действенным средством при магний-дефицитных состояниях: 500 мл продукта покрывают суточную потребность в микроэлементе.

Примерная схема приема «Донат Mg» для беременных:

Перед употреблением порцию воды желательно дегазировать, например, размешав ложкой. Если принимаете «Донат Mg», спустя 2 часа после еды необходимо пить не менее стакана чистой питьевой воды.

Продолжительность курса лечения «Донат Mg» три недели.

«Донат Mg» является лечебным средством, а не обычной питьевой водой. Ее принимают по рекомендации врача и только курсами. Дневная норма потребления составляет не более 500 мл: превышение может повлечь и нарушение стула и обезвоживание.

Витамины и БАД

Зачем принимать магний отдельно, если все необходимое есть в поливитаминах? Комплексы с витаминами и минералами нельзя считать надежным источником важнейшего металла: он присутствует в форме неорганических солей, плохо усваивающихся организмом. Дополнительно к витаминам доктор может назначить минеральные добавки, содержащие магний.

Медикаментозная компенсация дефицита

Магнезиальная терапия получила широкое распространение в акушерстве. В случаях, требующих неотложной помощи, находит применение магния сульфат. В остальных ситуациях, когда необходимо добиться длительного эффекта, используют препараты пероральной формы — таблетки и капсулы.

Неорганические соли

Сульфат магния, или магнезия, входит в число лекарственных средств, проверенных временем. При беременности обычно применяется внутривенное введение раствора медикамента, иногда — внутримышечное.

Показания к назначению капельницы с магнезией:

• повышенный тонус матки, угрожающий течению беременности;
• артериальная гипертензия;
• гестоз, осложненный судорогами;
• эклампсия;
• склонность к тромбофлебиту;
• магний-дефицитные состояния;
• преждевременная отслойка плаценты и задержка развития плода — в составе комплексной терапии.

Сульфат магния применяют во второй половине беременности, когда органы будущего младенца уже сформированы. В этом случае гипертонус представляет большую опасность, чем введение магнезии.

Магния сульфат противопоказан:

• при гипотонии;
• если замедлен сердечный ритм;
• в случае нарушений функции дыхания;
• при угнетенном сознании;
• больным хроническими заболеваниями почек;
• при болезнях ЖКТ в стадии обострения;
• перед родами;
• при индивидуальной чувствительности.

Не стоит отказываться от магнезиальной терапии на завершающем этапе вынашивания, опасаясь ее пагубного влияния на родовую деятельность. Сомнения напрасны: сульфат магния выводится из организма за считанные часы.

Головные боли, панические настроения, потливость, слабость, тошнота, падение давления — список побочных явлений, которые спровоцировал сульфат магния, довольно объемный. Продолжать ли лечение дальше, решает врач, принимая во внимание соотношение причины и последствий.

Побочные эффекты нередко развиваются в результате превышения концентрации медикамента, поэтому сульфат магния необходимо дозировать с высокой точностью: тогда он не принесет вреда плоду.

Органические соединения

Пероральные препараты магния входят в список часто назначаемых: по популярности они уступают только витаминным комплексам. Как и поливитамины, их выписывают, начиная с первых месяцев вынашивания.

Пероральные лекарственные средства обычно не вызывают побочных явлений и подходят для длительного применения.

Завоевывают популярность медикаменты, содержащие органические соли магния: магния лактат и цитрат. Они усваиваются лучше неорганических «собратьев», особенно если сочетаются с веществами-помощниками, например витамином В6.

Лекарства и БАД, содержащие минерал, назначают:

• в целях профилактики невынашивания;
• в острых случаях судорожного синдрома;
• при дефиците магния в организме.

Магне В6, Натурал Калм, Магнелис В6, Магнерот — разнообразные препараты магния восполняют хронический дефицит и применяются в профилактических целях.

Организм будущей мамы чувствителен к недостатку магния. Дефицит металла рискует обернуться грозными осложнениями, но поддается успешной коррекции при своевременно начатом лечении. Сбалансированное питание и внимательное отношение к своему самочувствию, соблюдение рекомендаций врача помогут преодолеть нехватку жизненно необходимого вещества и произвести на свет долгожданного здорового малыша.

Магний — двенадцатый элемент таблицы Менделеева.

Представляет собой легкий металл серебристого цвета.

Правда ли он так необходим человеку, как принято считать?

Он содержится в организме в количестве 70 г . Этот элемент содержится практически во всех тканях.

Какую роль играет:

• Нормализует метаболизм (участвует в реакциях ферментов).
• С его помощью вырабатывается белок.
• Глюкоза расщепляется при участии элемента.
• Помогает усваивать некоторые витамины.
• Взаимодействует с кальцием и регулирует тонус кровеносных сосудов.
• Участвует в передаче нервных импульсов.
• Регулирует солевой баланс.

Что фактически делает в человеческом организме:

• Укрепляет кости и суставы.
• Приносит пользу сердцу и сосудам.
• Регулирует уровень сахара в крови.
• Помогает сохранить зубную эмаль в целости.

Читать подробнее —

Суточная норма магния

В среднем, желательно потреблять около 4 мг данного металла на 1 кг человеческого веса . Нужно учитывать общее состояние своего здоровья, потому что при недостатке или избытке элемента нужно совсем другое количество.

Потребность организма в этом веществе может возрастать при множестве различных заболеваний, например:

• Диабет.
• Почечная недостаточность.
• Алкоголизм.

ВАЖНО: исследования показали, что здоровые люди, потребляющие количество металла, немного превышающее норму, гораздо реже заболевают диабетом.

Для мужчин

Мужчине необходимо потреблять около 400 мг этого макроэлемента в сутки для нормальной работы организма.

Нехватка этого металла может серьезно повлиять на здоровье .

Это особенно важно для мужчин, занимающихся тяжелым физическим трудом или спортом, потому что металл способствует укреплению костей и кровеносных сосудов.

Для женщин

Сколько нужно макроэлемента, чтобы дневная/суточная норма магния для женщин выполнялась, если в день (или, соответственно, в сутки), потребление человеком этого металла составляет 4 мг на 1 кг веса? Получается, что 300 мг.

Очень важно потреблять необходимое количество макроэлемента, потому что он успокаивает при предменструальном синдроме .

Норма для беременных и кормящих женщин

Сколько нужно этого металла, чтобы суточная норма магния для беременных соблюдалась, если в среднем в кровь человека в день поступает около 0,85 ммоль/л магния, и, чтобы поддерживать этот объем при беременности, женщинам нужно потреблять в сутки немного больше нормы?

Таким образом, норма составляет 360 мг .

А для кормящих мам требуется чуть меньше магния в день, чем для беременных, суточная норма составляет уже 320 мг. Это выше стандартной нормы, поскольку с молоком кормящей матери в организм ребенка поступают полезные элементы, в том числе и вышеуказанный.

ВАЖНО: элемент принимает немаловажное участие в формировании зародыша. Беременным нужно тщательно следить за уровнем данного металла в крови.

Для детей

Дети растут очень быстро, взрослые порой даже не успевают замечать это. Для растущего организма жизненно необходимо получать полезные элементы в достаточных объемах. Дети с каждым годом нуждаются во все большем количестве магния :

• Грудные младенцы получают его от матери, и им необходимо около 50 мг в день
• Дети строго до 1 года также нуждаются лишь в 50 мг.
• В возрасте от 1 года до 3 лет организм должен получать 80 мг в сутки.
• Следующие 3 года, от 3 до 6 — 120 мг.
• От шести до десяти организм нуждается в 170 мг данного элемента.
• В возрасте от 6 до 14 необходимо 270 мг.
• Подросткам от 14 до 18 лет нужно 400 мг.

ВАЖНО: в подростковом возрасте организм быстро развивается и нуждается в хорошем подкреплении. Подростку требуется столько же металла, сколько и взрослому мужчине (400 мг). Не стоит пропускать это мимо ушей!

Норма магния в крови

Норма вещества в крови, как уже было сказано выше, составляет в среднем 0,85 ммоль/л. Этого достаточно для того, чтобы кровеносные сосуды были в порядке и выполняли свою главную функцию — перенос крови. Свой личный уровень содержания можно узнать, сдав в ближайшей поликлинике.

Недостаток магния

Множество проблем со здоровьем возникают именно из-за недостатка макроэлемента в организме.

Причины недостатка магния

Почему возникает эта проблема:

• Употребляемые человеком продукты питания не содержат достаточного количества данного металла.
• Тратится больше из-за беременности, болезни и т.д.
• Нарушен обмен веществ в организме.
• Есть болезни, связанные желудочно-кишечным трактом.

Симптомы

Какие отличительные признаки этой проблемы:

• Онемение.
• Покалывания.
• Судорожный синдром.
• Быстрая утомляемость.
• Бессонница.
• Утрата аппетита.
• Тошнота.
• Болезни сердечно-сосудистой системы.

ВАЖНО: не надо пытаться избавиться от проблемы самостоятельно, врачебная помощь действует намного эффективнее.

Что делать

Что же следует предпринять:

• Сесть на строгую диету (повысить потребление продуктов, которые богаты этим металлом).
• Не злоупотреблять алкоголем (алкоголизм вызывает повышенную потребность в макроэлементе).
• Провериться на наличие болезней, связанных с пищеварительной системой (элемент может выводиться из организма в слишком больших количествах).
• Пить минеральную воду, содержащую этот металл (заметно улучшит состояние здоровья).

Избыток магния

Как и , — это довольно серьезная причина озаботиться своим физическим состоянием.

Причины

Почему такое может произойти:

• Слишком много данного элемента поступает в организм с продуктами питания.
• Нарушения обмена.
• Проблемы щитовидной железы.
• Дислексия (болезнь, при которой у человека возникают проблемы с чтением).
• Артрит.
• Псориаз.

Симптомы

Как проявляется переизбыток:

• Упадок сил.
• Сонливость.
• Диарея.

Что делать

Как следует поступить:

• Обратиться в поликлинику.
• Принимать мочегонные препараты, которые пропишет врач.
• Если уже развилась почечная недостаточность, надо прибегнуть к процедуре гемодиализа (профильтровать кровь и вернуть очищенную обратно в организм).

Магний в продуктах питания

Данный элемент содержится во многих хорошо известных продуктах , например.

Магний – один из тех микроэлементов, чья значимость во время беременности увеличивается в разы.

Но не только в развитии и росте плода магний принимает серьезнейшее участие, он ещё служит своеобразным успокоительным для будущей мамы.

Роль магния не уменьшается и в родах, в этот ответственный момент баланс магний в организме чрезвычайно важен – он влияет на работу мускулатуры.

А это значит, что сокращение и расслабление мышц, самая что ни на есть главная часть родовой деятельности, тоже зависит от магния.

Почему во время беременности необходим магний

Магний – это компонент, который не даст репродуктивной системе женщины раньше времени запустить родовой механизм.

Есть и другие причины, почему магний так нужен женщинам в положении:

• активно участвует в формировании костной и нервной системы плода;

• служит одним из регуляторов передачи генетической информации от мамы к малышу;

• регулирует уровень инсулина и сахара в крови;

• служит защитой от стресса и нервного перенапряжения;

• является профилактикой ;

• регулирует работу сердца.

К тому же, без участия магния не будут усваиваться некоторые другие элементы : , фосфор, .

Магний — программа «Жить здорово!»

Сколько магния нужно во время беременности?

Суточная норма магния зависит от возраста будущей матери.

Так, беременным женщинам, которым ещё не исполнилось 18 лет , нужно 400 мг магния в сутки.

Беременным в возрасте от 18 до 30 лет – 350 мг магния, а беременным старше 31 года – 360 мг магния.

Считается, что в период беременности потребности организма в магнии возрастают на 35%.

Обязателен его прием в случаях угрозы – практически всегда в этой ситуации врач назначает этот препарат.

В состав препарата входит . Его задача – всасывание магния в кровь из ЖКТ, благодаря чему он легче проникает в клетки крови, мышц, костной системы.

Получается, что дефицит магния находится в прямой зависимости с витамином В6, так соли магния без этого витамина попросту не усваиваются.

Данный препарат назначается в случаях:

• тянущих болей внизу живота, в пояснице;
• судорог, сильных спазмов;
• болей в сердце;
• нарушений сна;
• тревожности и раздражительности;
• и пр.

Самостоятельное назначение препарата недопустимо , только врач должен прописать это средство.

Признаки дефицита магния

На самочувствии любого человека будет сказываться дефицит магния, а будущая мама может ощутить его ещё острее.

Основных признаков дефицита 10:

1. Нервозность, тревожность, беспокойство.
2. Тошнота, возникающая даже после окончания .
3. Общее ощущение слабости.
4. Хроническое чувство усталости.
5. Судороги в мышцах.
6. Тремор рук.
7. Частые головокружения.
8. Жалобы на ухудшение памяти.
9. Трудности при концентрации на чем-либо.
10. Боли в области сердца.

Конечно, признаков больше, но достаточно и этих , чтобы принять тревожный сигнал организма. К слову, если эти признаки есть и у женщины небеременной, это повод побеспокоиться о своем здоровье.

Не нужно списывать все на перенапряжение, редкий отдых, плохую погоду… Особенно это важно, если беременность планируется.

Сдайте анализы, проконсультируйтесь у врача , возможен прием магнийсодержащих препаратов и, конечно, изменение меню.

Постоянное ощущение усталости, утомление от даже незначительного объема работы, невозможность сосредоточиться, забывание названий предметов, мышечная слабость – серьезные признаки, организм сигнализирует о нехватке микроэлементов .

Подобные симптомы возникают и у молодых мам, которые завершив период лактации могут почувствовать сильное утомление, слабость.

И это не восстановительный период, а банально дефицит магния . К счастью, восстановить оптимальный уровень этого микроэлемента в организме не так сложно.

И в период , и непосредственно в саму беременность баланс важнейших микроэлементов – основа благополучного вынашивания малыша.

Нехватка магния может самым негативным образом повлиять на развитии малыша и, главное, поставить под вопрос саму беременность.

Лучший выход – регулярное включение в меню продуктов с высоким содержанием магния. И этому меню не стоит изменять и после рождения малыша.

Здоровой беременности!