Правила личной гигиены. Следим за собой

Существует несколько правил личной гигиены, которые каждый уважающий себя человек должен знать и соблюдать. Какие существуют правила личной гигиены? Во-первых, это регулярный уход за телом, т.е. поддержание его чистоты (чистота кожи, волос, ногтей). Во-вторых, гигиена должна быть направлена на поддержания и укрепление здоровья, для этого необходим полноценный сон (), легкий физический труд (занятия спортом), правильное питание, а также правильное чередование работы и отдыха.

Правильное соблюдение личной гигиены создает мощнейшую защиту от различных недугов. Ежедневное очищение кожи – необходимость каждого человека. Этот орган покрывает все тело и служит защитным покрытием. Мытье кожи рук, лица и всего тела должно быть ежедневным обязательным занятием. Особый уход, а также различные очищающие программы подбираются индивидуально.

Кроме поддержания тела в чистоте, другими важными условиями личной гигиены являются получение чистого воздуха (прогулки) и достаточная физическая активность.

Личная гигиена

Кожа человека богата сальными и потовыми железами, поэтому при несоблюдении элементарных правил поддержания чистоты, на ее поверхности размножаются микробы.

1) Ежедневно мойте лицо и область паха.

2) Мойте руки перед едой и при наличии загрязнений.

3) Два раза в неделю принимайте ванну.

4) Один раз в сутки принимайте душ.

5) Подмышки и интимные части мойте ежедневно ().

6) Один раз в неделю меняйте постельное белье.

7) Полотенце должно быть личным, а также зубная щетка, мочалка, расческа.

Принятие душа

Душ изобрели древние греки, а в 19 веке он стал основным правилом личной гигиены. Однако, это зависит от типа кожи. Нельзя принимать душ слишком часто при сухой коже, чтобы не нарушить защитный барьер. Для большинства людей с нормальным, либо жирном типом кожи подходит прием душа один раз в день.

Как долго принимать душ? Эксперты советуют принимать душ не более 3 минут. Идеальная температура воды от 32 до 38 градусов, что стимулирует кровообращение. Какие гели для душа лучше? Гели должны быть немного кислой рН 5,5. Кроме того, можно использовать только воду и лишь иногда гель, либо мыло.

Полотенце

После душа тело следует тщательно высушить чистым полотенцем. Кожа между пальцами и в других местах должна быть сухой. Полотенце следует менять несколько раз в неделю.

Руки

Мытье рук играет надлежащую роль в охране здоровья. Мойте руки до и после обработки сырого мяса, а также до и после приготовления пищи, либо при наличии загрязнений на них.

Уход за полостью рта

Личная гигиена включает в себя обязательный уход за полостью рта. Кроме ежедневной чистки зубов необходимо посещать 1 – 2 раза в год стоматолога для профилактического осмотра.

Наличие кариеса, проблемы с деснами приводят к множеству заболеваний, в том числе сердечно-сосудистым. Многие стоматологи рекомендуют чистить зубы 2 раза в день мягкой зубной четкой. Кроме этого, они рекомендуют использовать средства для ополаскивания рта, чтобы убить бактерии.

Уход за волосами

Ежедневно необходимо расчесывать волосы, это стимулирует приток крови к коже головы. Кроме того, волосы следует регулярно мыть (в соответствии с типом). Для нормального типа волос подходит мытье 1 раз в неделю ().

Секс и недостаточная гигиена

Негативное влияние на сексуальную жизнь оказывает несоблюдение личной гигиены. Неприятный запах изо рта, плохие зубы, небрежная одежда ухудшают внешний вид. Неприятный запах тела, сальные волосы, либо грязная обувь и потные ноги могут отпугнуть сексуального партнера. Если данные вещи наблюдаются постоянно, то партнер скорее всего уйдет. Особенно если не соблюдаются правила .

Факторы, способные прямо или косвенно воздействовать на здоровье человека и на продолжительность его жизни, определяет гигиена. Соблюдая правила личной гигиены, человек ограждает себя от негативного воздействия внешних раздражителей. Среди причин, формирующих здоровье, выделяют: профессиональные, наследственные, экологические, психоэмоциональные, образ жизни, питание, уровень медицинского обслуживания. Узнайте, как сделать жизнь лучше с помощью правильной ее организации.

Значение гигиены человека

Основной задачей этой науки является изучение воздействия окружения на жизнеспособность, трудоспособность населения. Под окружением принято понимать полный комплекс бытовых, природных, производственных и социальных факторов. Главные же задачи гигиены – разработка требований, направленных на увеличение сопротивляемости организма к отрицательным внешним факторам. Этому содействует правильный уход за собой, сбалансированный режим отдыха, труда, рациональное питание, спорт.

Несоблюдение правил личной гигиены может стать причиной как незначительных проблем со здоровьем, так и серьезных заболеваний. Выполнение требования по личному уходу, использование инструмента, что относится к предметам личной гигиены, станет первым шагом в поддержании собственного здоровья. Рассматривая, что такое гигиена, учитывают разделение предмета на несколько подкатегорий:

• личная;
• гигиена питания;
• труда;
• города, заведений, помещений.

Как соблюдать гигиену

Один из важнейших принципов укрепления и сохранения чистоты, здоровья путем соблюдения элементарных норм чистоты – соблюдение правил личной гигиены. Некоторые советы по личной гигиене помогут правильно понять их роль в жизни и структурировать личный график:

1. Ежедневная и периодическая гигиена тела: качественное мытье рук после улицы, перед едой; умывание; чистка зубов 2 раза в день; принятие общего душа, мытье половых органов; закаливание. К периодической относятся стрижка кончиков волос (каждые 4-8 недель), стрижка ногтей, мытье волос с применением шампуней, профилактические визиты к врачу.
2. Гигиенические требования к одежде и обуви предполагают периодическую стирку вещей, глажку паром, ежедневную смену нижнего белья. Необходимо качественное мытье обуви. Одежда должна полностью соответствовать физиолого-гигиеническим нормам (обеспечивать оптимальный микроклимат, иметь небольшую массу, хорошую прочность и качественный химический состав ткани).

Женщине

Ухода за телом принято рассматривать в более углубленном аспекте, учитывая периоды жизни, циклы, возраст. Соблюдать правила должна девочка, девочка-подросток, женщина, беременная и женщина после родов. Объединяет женские правила личной гигиены один принцип – правильная гигиена половых органов, молочных желез. Учитывая, что главная роль женщины – производство потомства, требования гигиены в области малого таза важны следующие:

• повседневная гигиена наружных половых органов;
• надлежащая дородовая, послеродовая гигиена (часто используются гигиенические женские трусы);
• использование средства личной гигиены в виде тампонов, прокладок во время менструального цикла;
• правильный уход за молочными железами (особенно важно для беременных и кормящих матерей);
• понимание, как пользоваться гигиеническим душем, применение знаний на практике;
• мытье и очистка одежды, ежедневная стирка, смена нижнего белья.

Мужчине

Как соблюдать гигиену половых органов мужчине? Уход за кожей в виде ежедневного душа – путь к сохранению здоровья. Повседневная гигиена мужчины заключается в уходе за подмышками, половыми органами и промежностью. Репродуктивное здоровье мужчины зависит от уровня активности гигиенического статуса. Поскольку мужские половые органы находятся снаружи, а не спрятаны в области таза, как у женщины, личные процедуры мужчины предполагают проведение следующих мероприятий:

• мытье полового члена и яичек;
• использование чистого и комфортного нижнего белья, в котором органы мужчины не будут сильно сдавливаться или перегреваться;
• гигиена промежности (подмывание мыльными средствами, правильное использование туалетной бумаги).

Подростку

Важный этап, который проходит ребенок на пути к взрослению – подростковый период. В организме подростка происходят физические изменения. Основные правила личной гигиены предусматривают строгое следование гигиеничным принципам, а любое отклонение может привести к неправильному развитию репродуктивной системы.

Требования для девочки-подростка заключаются в использовании индивидуальных средств гигиены (отдельное мыло, полотенце, мочалка), спального места отдельно от родителей. Обязательны ежедневный душ с правильной техникой подмывания (от лобка к заднему проходу), поддержание растущей молочной железы бюстгальтером. Для девушек во время менструации включается требование использования тампонов, прокладок, частых подмываний.

Ребенку

Здоровье формируется с раннего детства. Правильная гигиена ребенка позволит обеспечить развитие и рост здорового будущего поколения. Задачи детской гигиены:

• надлежащая гигиена деятельности и отдыха детей;
• профилактика, предотвращение заболеваний в детском коллективе;
• проверка и защита питания детей;
• формирование у ребенка понятия о здоровом образе жизни.

Согласно существующим нормам и правилам, каждый ребенок в школьном возрасте должен уметь:

• осуществлять самостоятельно ежедневные утренние, вечерние процедуры (умываться, чистить зубы, подмываться, мыть голову);
• осуществлять гигиенические процедуры в учебном заведении (мыть руки, по необходимости пользоваться сменной одеждой или обувью);
• принимать меры предосторожности в период вирусной эпидемии.

Личная гигиена

Индивидуальная практика ухода предусматривает соблюдение гигиены в личной повседневной жизни. Среди условий, которые являются основополагающими, самым важным становится личное отношение человека (ребенка, школьника, взрослого) к себе и своему здоровью. Это условие профилактики, лечения заболеваний, увеличения продолжительности жизни. Ухудшение условий жизни негативно отражается на здоровье, способности осуществлять самостоятельный гигиенический контроль.

Способы гигиены включают здоровый образ жизни как один из самых действенных факторов здоровья. Рекомендованы отказ от табакокурения, запрет на употребление сложных пищевых жиров и алкоголя, контроль за массой тела, спорт. Круг вопросов, которые освещает личная гигиена, включает организацию рационального питания, умственного труда, поддержание микроклимата в жилище, закаливание и физиопроцедуры.

Больного

В период поражения болезнью пациент может быть опасным для окружающих или усугубить собственную ситуацию. Санитарный уход за больным в хирургическом стационаре выполняют согласно установленным нормам:

• предоставление отдельной посуды для питания;
• регулярная смена постельного белья;
• подача судна и мочеприемника;
• антисептическая обработка палаты и стационара;
• осуществление повседневных гигиенических процедур в отделении;
• организованное кормление больного;
• прием лекарственных средств, осуществление оздоровительных процедур в чистоте.

Работников общественного питания

Работники предприятий общественного питания имеют прямой контакт с готовыми блюдами, полуфабрикатами, замороженной продукцией, десертами. Санитарная гигиена обеспечивает здоровье потребителей, зависящее от уровня чистоты работников общепита. Несоблюдение санитарных и гигиенических норм на предприятии может стать причиной отравления, а иногда – смерти клиента.

Каждый сотрудник сферы общественного питания обязан иметь медицинскую книгу. Во избежание попадания человеческого пота, волос, отмершей кожи на продукты работники (повара, официанты) соблюдают нормы санитарии, носят униформу. До рабочего процесса и по его окончании они должны тщательно мыть руки. Основная одежда должна быть чистой, удобной и опрятной. В ресторанах и пунктах питания официанты обязаны разносить еду в перчатках.

Медицинского персонала

Следование правилам личной гигиены со стороны работников медицинского учреждения обеспечит защиту персонала и больных от внутрибольничных инфекций. Соблюдать установленные правила должен сотрудник любого медицинского ранга. Условия защиты медперсонала:

• мытье и дезинфекция рук;
• наличие медицинской формы (костюма, шапки, комплекта тапочек или бахил);
• в случае близкого контакта с препаратами и больными – использование перчаток и повязок.

Гигиена быта

Для предупреждения появления в быту разносчиков инфекций, мелких насекомых, излишней вредной пыли следует проводить ряд профилактических мероприятий:

• удаление пыли с поверхностей мебели;
• ежедневную дезинфекцию ванной комнаты (унитаза, раковины, ванной);
• стирку одежды всех членов семьи;
• регулярные проветривания или очищение воздуха при помощи климат-систем;
• глубокую чистку ковров (ворсистые покрытия собирают в себе много пыли и микробов);
• качественную повседневную очистку кухонных поверхностей и принадлежностей.

Меры профилактики, разработанные древней наукой о чистоте, обращены к здоровому организму, но то же требуется и больным. Гигиену тесно связывают с санитарией, цель которой – разработать первичные меры профилактики болезней для населения. Среди общих рекомендаций для каждого человека упоминаются:

• профессиональная гигиена полости рта (посещение гигиениста);
• уход за телом;
• санитария быта, продуктов питания;
• уход за помещением, уборка и проветривание (в противном случае возможны загрязнение дыхательной системы, нарушение стабильного состояния организма).

Питания

Санитария и обработка продуктов перед их потреблением – главное правило здорового питания. Перед попаданием на прилавок еда проходит санитарную экспертизу, но это не освобождает потребителя от обязанности помыть ее перед использованием в пищу. Проверке подвергается вода в быту, чтобы исключить возможное наличие вредных примесей. Основные санитарные требования к продуктам питания:

• польза (возмещение затрат энергии и полезных веществ в организме);
• наличие срока потребления на упаковке;
• минимальная обработка, очищение от грязи перед продажей.

Секса

Осуществление надлежащих гигиенических процедур перед сексом поможет предотвратить инфекционные заболевания. Среда половых органов благоприятна для размножения воспалительных, гнойных инфекций. Перед началом полового акта обоим партнерам следует принять душ, чтобы очистить свое тело, половые органы. Стоит отказаться и от адреналина при сношениях в общественных местах, предпочтя экзотике чистую постель.

Умственного труда

Неотъемлемая часть жизни человека – умственный труд, который определяется как работа, связанная с приемом или обработкой информации. Основы гигиены умственного труда заключаются в недопущении утомления или переутомления. Избавит от них ряд профилактических мер:

• организация рабочего места согласно санитарным нормам;
• организация спортивных мероприятий;
• достаточная освещенность места работника (для защиты зрения);
• чистота воздуха, благоприятная температура.

Сна

Надлежащий отдых является фундаментом здорового состояния тела. Правильный сон возможен при следовании следующим принципам:

1. Соблюдение правил личной гигиены сна.
2. Надлежащее оборудование спального места.
3. Прекращение приема пищи предварительно за 2 часа до сна.
4. Устранение лишних источников шума во время сна.
5. Санитария одежды для сна.

Видео: гигиена в Древней Руси

Зачем нужна гигиена?

Для чего нужна гигиена?

Поддерживать гигиену должны все и всегда.

Во-вторых, придерживаясь определенных правил, вы будете комфортно себя чувствовать на работе, в транспорте, на различных мероприятиях.

В-третьих, на вопрос, для чего нужна гигиена, можно ответить так: для того чтобы людям приятно было находиться рядом с вами. Согласитесь, находиться в одной компании с человеком, от которого дурно пахнет, не хочется.

Существуют ли правила гигиены, которые обязательны к соблюдению?

Если вы не захотите быть чистым и здоровым, никто не заставит. Для всех остальных существуют определенные правила. Какие они?

Гигиена тела

Кожа – орган, через который наш организм избавляется от ненужных веществ. Как это происходит? Посредством пота. Если за кожей не следить, на ней скоро размножатся бактерии и появится неприятный запах. Избежать этого помогут правила гигиены, которые нужно соблюдать каждый раз:

● ежедневный душ. Если есть возможность, посещайте каждую неделю сауну или баню. Не забывайте о мочалке, мыле, геле для душа;

● волосы мойте по мере необходимости. Правильно подбирайте шампуни, при появлении себореи используйте лечебные средства;

● не забывайте стричь ногти или ухаживать за ними;

● после посещения туалета и перед едой мойте руки;

● обеспечьте правильный уход коже лица . Перед сном снимайте косметику. Для очищения кожи используйте лосьоны, увлажняющие кремы.

Гигиена полости рта

Если соблюдать простые правила гигиены для полости рта, ваш рот будет здоровым, а дыхание свежим:

● используйте ежедневно для ухода за зубами зубную пасту, щетку и зубную нить;

● придерживайтесь сбалансированного питания;

● полощите рот после каждого приема пищи;

● проходите профилактический осмотр;

● при проявлении признаков заболевания десен или зубов поспешите к стоматологу.

Гигиена одежды и спального места

Большую роль играет гигиена одежды и вашей постели. Будьте внимательными к написанному, и вы узнаете, какие правила гигиены нужно соблюдать, чтобы всюду были порядок и чистота:

● нательное белье, носки и колготки меняйте каждый день;

● регулярно стирайте одежду и не пользуйтесь чужими вещами;

● по возможности покупайте вещи из натуральных материалов;

● пользуйтесь только своим полотенцем;

● каждую неделю меняйте постельное белье.

Все советы простые. Придерживайтесь их. Тогда вы будете себя чувствовать комфортно, а людям будет приятно находиться в одной компании с вами.

Что такое гигиена? – другими словами это: «чистота» , или поддержание в чистоте всего вокруг, чем мы пользуемся и с чем мы контактируем. Фактически это:

1. Чистота воздуха, которым мы дышим,
2. Чистота еды и питья, которые мы употребляем в пищу,
3. Чистота нашей одежды и обуви, которую мы ежедневно носим на себе,
4. Чистота воды, в которой мы купаемся и моемся,
5. Чистота предметов, которыми мы пользуемся в повседневной жизни.

Все эти пункты, постоянное надлежащее их выполнение и составляют правила личной гигиены и здоровья человека . Рассмотрим их поподробнее, но начнем с самого интересного и Важного для нас-спортсменов - с тренировки…

Физические упражнения и правила гигиены

Гигиену физических упражнений составляет соблюдение следующих условий:

• а) ежедневные занятия физическими упражнениями на чистом воздухе или в проветренном помещении;
• б) чередование упражнений на сокращение, растягивание и расслабление основных мышечных групп;
• в) индивидуальные дозировки нагрузки по количеству упражнений, амплитуде, интенсивности, темпу и ритму;
• г) выполнение по 3-6 движений подряд с короткими микропаузами (10-30 с после каждой серии);
• ж) обязательное завершение упражнений водной процедурой или купанием.

Воздух

Огромное значение для организма имеет чистота воздуха, который представляет собой смесь различных газов. В процентном выражении его состав следующий: азот - 78,03; кислород - 20,93; углекислота - 0,03; водород - 0,01 и др.

Азот при нормальном атмосферном давлении является индифферентным газом. При физических упражнениях содержание в воздухе азота и других так называемых нейтральных газов не имеет практического значения.

Кислород - важнейшая для жизни и деятельности человека составная часть воздуха. Количество его потребления зависит от возраста, веса, пола и, главным образом, характера деятельности. Чем выше интенсивность мышечной работы, тем больше кислорода потребляет человек. Если учесть, что в состав атмосферного воздуха входит около 21% этого газа и что при дыхании в человеческом организме задерживается около 25% его, то суточное потребление кислорода в состоянии покоя составит - 682,5 л. Поэтому очень важно заниматься физкультурой на открытом воздухе или в качественно проветренном помещении.

Углекислота важна для процессов дыхания и обмена веществ. Однако при длительном пребывании в помещении большого количества людей содержание этого газа в воздухе увеличивается. Взрослый свободно переносит содержание в воздухе до 2-3% этого газа. При повышении цифры до 4-5% замедляется пульс, появляются головные боли, иногда обмороки.

Несколько слов о чистоте воздуха . Близость промышленных предприятий, автотранспорта, пыль загрязняют его. Отсутствие рациональной вентиляции, недостаточная уборка помещений служат причиной накопления пыли, которая, в свою очередь, способствует развитию заболеваний.

Для очищения воздуха в помещениях следует пользоваться форточками, фрамугами, окнами и т. п. Так, открытое в течение 10 минут окно обеспечивает полную смену воздуха в помещении объемом 80 м З. Особенно хорошие результаты дает сквозное проветривание.

Вода

Значение воды для жизни человека исключительно велико. Нет надобности перечислять ее полезные свойства.

Однако, если в водоем попадают сточные хозяйственные воды, пищевые отбросы и другие нечистоты, вода может явиться источником различных желудочно-кишечных заболеваний. Она должна быть пригодной и качественной по своим физическим свойствам:

1. прозрачной,
2. бесцветной,
3. без посторонних запахов и привкусов,
4. вредных химических примесей и микробов,
5. иметь температуру в пределах 5-15°.

При температуре ниже 5° вода будет оказывать отрицательное влияние на слизистую оболочку пищеварительного тракта, а выше 15° не даст освежающего эффекта.

Она участвует во всех жизненных процессах организма.

Говоря о водном обмене, следует учитывать, что количество ее поступления в организм не ограничивается только жидкостью. Вода входит в химический состав всех наших пищевых продуктов - хлеба, овощей, мяса, фруктов и т. д.

Взрослый организм обязан в ежедневном рационе получать 1,5 - 2 л жидкости в день , кроме воды, находящейся в твердой пище. Однако избыточный её прием увеличивает нагрузку на ССС (сердечно-сосудистую систему) и почки, неизбежно ведет к потере организмом минеральных солей и витаминов .

Гигиена питания

В живом организме постоянно, даже в состоянии полного покоя, происходит затрата составляющих его органических веществ. При выполнении умственной или мышечной работы процессы распада значительно усиливаются, а его продукты выделяются через легкие, кожу, почки, кишечник. Источником пополнения этих затрат является потребляемая пища , идущая на восстановление организма и обеспечение его энергией и представляющая комбинацию:

• г) минеральных солей,
• д) воды и витаминов.

Различают:

• I. рациональное(сбалансированное) питание здорового человека
• II. лечебное питание больного.

Первое нацелено на создание здоровому организму оптимальных условий для оптимального проявления его ключевых функциональных возможностей. А вот лечебное питание - это выбор диеты , учитывающий не только физиологические нюансы организма, но и характер заболевания.

В отношении термина «гигиена питания» издано много специальной литературы, с которой полезно ознакомиться. Важно систематическое, ритмичное и калорийное питание. Лучше принимать пищу 4 раза в день, например:

• утром (до работы) – завтрак;
• в полдень - второй завтрак;
• днем – обед;
• не позднее, нежели за 2 часа до отхода ко сну - ужин.

Основной обмен веществ в состоянии покоя у здорового мужчины со средними показателями роста и веса в суточный диапазон времени равен примерно 1800- 2000 калориям. У молодых он выше. У людей, работа которых не требует значительных физических усилий, калорийность пищи составляет 2600-3000 калорий, у работников физического труда - 3500-4500 калорий, у спортсменов во время тренировок и соревнований - 4500-5000, у пожилых людей - 2300- 2600 калорий. Следует помнить, что переедание - враг здоровья. Ожирение, избыточный вес ведут к болезням, таким, как атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, сахарный диабет и другие.

Сон

Личная гигиена человека

Для нормального протекания жизненных процессов важно соблюдать гигиеническую чистоту кожи, тела и полости рта. Тщательное очищение кожи от продуктов сальных и потовых желез, слущивающегося эпителия и различных загрязняющих ее веществ имеет большое значение для поддержания нормальных ее функций и профилактики кожных заболеваний.

Уход за телом прежде всего выражается в тщательном и частом его мытье. Особое внимание следует уделять чистоте рук.

Личная гигиена включает в себя не только здоровый образ жизни и правильный , но и содержание в чистоте рук, ногтей, одежды, постельных принадлежностей, предметов домашнего обихода. Конечно, самое главное – тщательное соблюдение медицинских норм, только благодаря этому ваш организм будет отлично себя чувствовать.

Одним из самых основных процессов ухода считается гигиена кожи. Именно она требует тщательного и регулярного очищения, ведь кожа постоянно контактирует с окружающим миром, впитывает в себя вредные вещества и грязь. Только своевременное принятие необходимых мер может сохранить здоровье.

Уход за кожей

Гигиена кожи включает в себя уход за всем телом человека, а не только рук. Выполняя все рекомендации и делая это регулярно и тщательно, можно добиться красивого и здорового состояния этой основной части тела.

Список функций, которые выполняет кожа:

1. иммунная;
2. обменная;
3. терморегулирующая;
4. рецепторная;
5. дыхательная.

Стоит напомнить, что многие окружающие факторы влияют на здоровый образ жизни человека. Особенную роль здесь играет полноценное и полезное питание. Недостаток некоторых витаминов может привести к непоправимым последствиям.

Кожа всегда должна быть чистой и ухоженной, особенно это касается рук и ногтей, эта зона более всего подвергается внешнему вредному воздействию. В этом поможет обыкновенная вода. Она отлично очищает кожу от грязи, омертвевших клеток и выделения потовых желез. Гигиена тела в домашних условиях – это обыкновенные принятия душа или ванны. Открытая зона тела должна мыться каждый день, специальные гели или простое мыло помогут с этим справиться. Зона тела, которая не контактирует с окружающей средой, может очищаться немного реже – достаточно и двух раз в неделю.

Интимная зона также требует регулярного ухода. Для этого отлично подойдут специальные средства. Особенности личной гигиены в том, что здесь недопустимо никакое раздражение. Если вы чувствуете неприятные ощущения, необходимо сменить препарат, список индивидуальных средств может подобрать только профессионал.

Вода, которая используется для ванны, умывания или мытья рук, должна содержать минимум солей. Жесткая вода нередко вызывает раздражение. Чтобы сделать ее более мягкой и сохранить полезные элементы, можно прокипятить в течение четверти часа. Для умывания такую воду можно приготовить заранее, добавив в нее отвар из цветов ромашки.

Предметы личной гигиены включают в себя мыло, гель, пенку для душа, средство от пота. А , вы можете посмотреть на сайте. Кроме того, принадлежности, использование которых здесь необходимо, должны подбираться индивидуально. Очень сухую кожу не рекомендуется очищать с помощью мыла, оно еще больше ее высушит и возможно даже шелушение или некрасивые пятна. После умывания на кожу необходимо нанести увлажняющий жирный крем или масло. Вода для умывания должна быть не горячей, идеальная температура – 3 5-38 градусов.

Жирную кожу следует очищать мылом, оно не только отлично ее подсушит, но и уберет некрасивый маслянистый блеск. После принятия душа можно на самые проблемные зоны, чаще всего ими являются лицо и шея, нанести специальный крем. При покупке этого средства личной гигиены необходимо внимательно прочитать инструкцию и подобрать индивидуально.

Чистота рук и ногтей должна быть идеальной. Большинство микробов, которые являются возбудителями многих болезней, попадают в организм именно благодаря загрязнению рук, нарушая тем самым здоровый образ жизни. После посещения туалета, после приема пищи и тесного контакта с животными одной из необходимых мер является мытье рук с мылом, тщательно вычищая грязь из-под ногтей. Если вода недоступна, а такие ситуации в жизни случаются нередко, можно воспользоваться влажными салфетками, они немного помогут в подобных случаях.

Уход за волосами

Гигиена человека и гигиена тела включают и регулярный уход за волосами. Делать это необходимо не реже двух – трех раз в неделю. Список, который включает в себя принадлежности и средства личной гигиены для правильного ухода:

1. индивидуально подобранный шампунь;
2. бальзам;
3. маска;
4. лосьон.

Вода не должна быть горячей. Она способствует интенсивным выделениям сальных желез. Также повышенной температуры вода хуже смывает шампунь или бальзам, они остаются на волосах в виде неприятного налета.

Такая процедура должна закончиться тщательным полосканием волос. Современная медицина утверждает, что вода здесь должна быть обязательно прохладной. Досуха вытирать волосы полотенцем или сушить их феном не стоит, врачи дают на этот счет однозначные рекомендации. Свежий воздух способствует быстрому просушиванию волос, кроме этого, положительно влияет на здоровый образ жизни.

Следить за волосами необходимо тщательно и регулярно, принадлежности непременно должны быть личными у каждого члена семьи. Придерживаясь всех этих норм, не забывая соблюдать правильное питание, которое положительно скажется на состояние вашей шевелюры.

Уход за полостью рта

Соблюдение необходимых мер в уходе за полостью рта способствует улучшению здоровья. Выполняя все рекомендации стоматолога можно предупредить многие болезни. Процедура чистки зубов должна быть ежедневная и тщательная. Кроме того, чужой щеткой пользоваться категорически запрещено.

Уход за полостью рта включает в себя чистку зубов два раза в день – вечером и утром. Зубную пасту, так же как и предметы личной гигиены, необходимо подбирать индивидуально. В составе пасты содержатся элементы, вызывающие у некоторых людей аллергию, в таком случае нужно посетить зубного врача и выполнять все его рекомендации и советы. Только он сможет подобрать личное средство для вас. Соблюдение таких мер избавит вас от многих неприятных моментов.

При малейшем дискомфорте, кровотечении или боли в ротовой полости, необходимо принятие срочных мер. Приемы у стоматолога не должны быть реже, чем два раза в год, даже если ротовая зона здорова и повода для беспокойства нет. Только профессионал может указать вам перечень принадлежностей и средств, с помощью которых уход за ротовой полостью превратится в приятную процедуру.

После каждого приема пищи необходимо прополаскивать рот. Вода должна быть чуть теплее, чем для мытья рук. Подбирать все средства личной гигиены нужно на натуральной основе.

Закаливание организма

Личная гигиена и закаливание неразрывные понятия. Невозможно следить за состоянием рук, волос и тела, не принося тем самым пользу для здоровья. Немало способствует этому простое закаливание.

Современная медицина считает, что здоровый образ жизни, правильная и ежедневная гигиена кожи, своевременное принятие необходимых мер, занятие спортом и соблюдение всех правил значительно улучшает здоровье. Такой перечень факторов, играющих немаловажную роль для организма человека, непременно должен включать в себя закаливание.

Холодная вода важна не только для чистоты тела, но и для укрепления иммунитета. Преимущества такой процедуры в том, что для этого не обязательно выходить на свежий воздух, как в занятиях спортом. Обливание можно сделать дома, принимая очень холодный душ два раза в день. Личная гигиена и здоровье включают в себя процедуры обливания, но не стоит этим злоупотреблять. При малейшем дискомфорте или появлении болезни сеансы необходимо прекратить и сходить на прием к врачу, принятие таких мер сохранит ваше здоровье.

Начинать обливание следует с более теплой воды, постепенно понижая температуру. Ледяной душ можно начинать принимать только тогда, как ваш организм привыкнет. Только в таком случае гигиена и здоровье человека не принесут организму никакого вреда.

Со временем вести такой здоровый образ жизни войдет в привычку и станет приятной и полезной необходимостью. Детей также можно закаливать, но делать это очень осторожно, тщательно следя за их состоянием после каждой процедуры. В этом даже свои преимущества – малыши будут меньше болеть и укрепят свое здоровье.

Соблюдая все эти правила, понимая значение личной гигиены можно значительно улучшить состояние здоровья. Здоровый образ жизни – это не только гигиена тела, но и уход за всем организмом. Уделите себе немного больше внимания, а положительные результаты от всех процедур скоро принесут приятный и неожиданный результат.