Разгрузочный день на чае зеленом. Разгрузочный день на зеленом чае Разгрузочный день на сладком чае

Употребление зелёного чая рекомендуется практически в каждой диете и это не удивительно ведь именно зелёный чай обладает большим количеством полезных свойств, которые не только помогают в похудении, а также благоприятно сказываются на состоянии всего организма. Сегодня мы рассмотрим то, как провести разгрузочные дни на зелёном чае.

В наших прошлых статьях, посвящённых разгрузочным дням мы рассказывали про и про . Сегодня же данный цикл статей мы хотели бы продолжить чайной разгрузкой.

Преимущества разгрузочного дня на чае

Преимуществ зелёного чая, как продукта, на котором будет построен разгрузочный день, . Первое, и наверное самое главное, это то, что зелёный чай снижает аппетит, поэтому чувство голода в этот день вы испытывать не будете.

Так же, как было сказано вначале, зелёный чай включает в себя большое количество питательных для организма веществ, таких как: калий, фтор, медь, йод, а также витамины: B1, B2, C1, PP и другие. Кроме того, зелёный чай оказывает благоприятное действие на общее оздоровление организма.

Результаты разгрузочного дня

Если вы будете придерживаться всех правил проведения разгрузочного дня, то за один разгрузочный день вы сможете сбросить порядка одного килограмма лишнего веса. Частично данный эффект будет достигнут за счёт выведения лишней жидкости из организма.

Для того чтобы достигнутые, благодаря разгрузочным дням, результаты не пропали, вам необходимо производить разгрузочные дни еженедельно, при этом также контролируя свой рацион: снизить потребление жирной пищи, исключить переедание, а также отдавать предпочтение здоровой пище.

Как приготовить зелёный чай

Очень важно для разгрузочных дней на зелёном чае – правильно заваривать чай. От правильности заваривания напрямую зависит вкус чая. Давайте же рассмотрим, как правильно заваривать зелёный чай.

Для разгрузочного дня на зелёном чае разрешается употреблять различные сорта зелёных чаёв, как простые, так и с различными ароматами и добавками, например с добавлением кусочков сушёных фруктов или же листьев трав. Также разрешается и даже рекомендуется добавлять в чай листья мяты и мелиссы.

Для заваривания чая нужна очищенная вода, данная вода ни в коем случае не должна быть из-под крана. Лучше всего для этого использовать покупную очищенную воду или же воду из колодца. Главная ошибка многих заключается в том, что они заваривают чай кипятком – и это неправильно. Зелёный чай необходимо заваривать горячей водой, температура которой должна быть 70 градусов. Это делается по двум причинам: во-первых, вода при достижении состояния кипения теряет все свои полезные свойства, во-вторых, то же самое качается и зелёного чая, заваривая его кипятком, он теряет свои целебные качества и при этом ухудшается его вкус.

Для приготовления одной чашки зелёного чая вам понадобится полчайной ложки заварки, соответственно если вы завариваете себе чай в больших количествах, то для приготовления чая на 6 чашек вам понадобится 3 чайных ложки заварки. Заваривание происходит в 3 этапа: сначала заварник заливается на треть, затем, через 2 минуты – до половины, через 5 минут добавляется вода до уровня нормы.

Разгрузочные дни на зелёном чае также имеют несколько подвидов. Одним из таких видов является разгрузочный день на зеленом чае с молоком. Для этого заваренный зелёный чай необходимо разбавить с обезжиренным молоком в пропорциях один к одному. Также очень популярен и разгрузочный день на зеленом чае и грейпфруте, в течение дня вы пьёте чай и делаете перекусы из этого фрукта. Часто используется и разгрузочный день на имбирном чае, который имеет такую же систему, как и разгрузочный день на зелёном чае.

Как проводить разгрузочный день на зелёном чае

Разгрузочный день на зелёном чае предпологает употребление за день не менее 1,5 литров зелёного чая. Чай необходимо пить через каждые 2 часа, при этом его запрещается солодить. Как вы понимаете, разгрузочный день исключает употребление любых продуктов питания, за исключением некоторых сухофруктов: изюма, кураги и чернослива. Если у вас возникло чувство жажды, то его можно утолить минеральной негазированной водой. Сам чай можно пить как в холодном, так и горячем виде, кому как больше нравиться.

Тонизирующие и целебные свойства чая известны с давних пор. Еще во времена наших прародителей этот изысканный ароматный напиток ценился не только за свой неповторимый вкус, но и за лечебное воздействие на человеческий организм. Сегодня купить практически любой сорт чая со всевозможными добавками реально, как никогда. Наши современницы активно используют напиток с целью освобождения организма от шлаков, радионуклидов, солей тяжелых металлов и токсинов, а также в качестве природного жиросжигателя.

Польза чая
Как правило, в этих целях используют зеленые сорта чая, которые сохраняют в своих листьях больше биологически активных фитонутриентов. Все сорта чая насыщены антиоксидантами, флавоноидами, полифенолами, витаминами группы В, РР, аскорбиновой кислотой и минеральными составляющими (йод, железо, фосфор, цинк, медь, магний, бор). Ученые давно отнесли чай к разряду полезных пищевых продуктов, включение в рацион которых является эффективной профилактикой множества серьезных заболеваний, включая онкологию, инфаркт миокарда, инсульт и болезнь Альцгеймера.

Смысл в проведении разгрузочных дней
Всем известно о пользе для организма . Один-два таких дня в неделю помогают организму избавиться от продуктов распада, снять нагрузку с пищеварительной системы и попрощаться с парочкой лишних килограммов. Разгрузочный день, проведенный на чае, действенно укрепляет иммунную систему, благоприятно влияет на состояние ЦНС, улучшает работу сердца и сосудов, выводит из тканей излишнюю жидкость, избавляет от отеков и оздоравливает весь организм на клеточном уровне. Специалисты в области диетологии утверждают, что регулярное проведение чайных разгрузок снижает наш биологический возраст и увеличивает продолжительность жизни, как минимум, на 5 лет!

Правила проведения разгрузочного дня на чае
Весь ваш дневной рацион будет состоять из 7 стаканов несладкого чая (лучше зеленого без ароматических и фруктовых добавок), заваренного по всем канонам чаепития. В дополнении к чаю рекомендуется пить негазированную воду, лучше родниковую либо талую. Допускается небольшое количество натуральных сухофруктов (не цукатов, пропитанных сахаром), например, изюм темных сортов, сушеная курага и чернослив, инжир. Общее количество сухофруктов не должно превышать 70 гр! Такой разгрузочный день поможет сбросить до 1,5 кг. Проводить следует раз в неделю, в случае необходимости быстро потерять вес – 2 раза.

Правила заваривания чая
Зеленый чай никогда не заваривают крутым кипятком! Сначала стеклянный, фаянсовый или керамический заварочный чайник следует ополоснуть кипятком. Затем положить в него чайные листья из расчета чайная ложка на 250 мл жидкости и залить водой 70-80°C (доведенной до кипения и остуженной) на четверть объема. Через две минуты долить еще четверть объема, а еще через 3 заполнить его до конца. Получается три этапа заваривания. После 5 минут настаивания напиток полностью раскрыл свои вкусовые нотки и готов к употреблению.

После того, как половину заварочного чайника вы выпили, можно по желанию вновь долить до верха горячей водой и продолжить чаепитие. Совместно с заваркой зачастую используют целебные лекарственные травы, например, мяту, мелиссу, чабрец, ромашку и т.д., что придает чаю не только дополнительный аромат и вкус, но и полезные свойства.

Черный чай заваривается в такой же пропорции, как и зеленый, только воду следует почти довести до кипения (до появления большого количества мелких пузырьков), а не кипятить и остужать, как в предыдущем случае. Процедура заваривания аналогична, чайник следует сверху накрыть чистой льняной салфеткой, дабы предотвратить испарение летучих компонентов (эфирных масел), но не мешать свободному движению пара.

Улучшить свое состояние здоровья с помощью разгрузочных чайных дней вполне реально. Главное – терпение, настойчивость и регулярность. Всем стройности, бодрости и хорошего самочувствия!

Одной из наиболее эффективных детокс-программ является питьевой разгрузочный день на чае, запрещающий есть твёрдую пищу. Это способствует очищению не только кишечника и почек, но и многих других систем организма. Основной эффект - мочегонный, а при использовании добавочных компонентов - и жиросжигающий.

Механизм похудения

Разгрузочный день на чае гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого вреда для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под воздействием этого бодрящего напитка:

• без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от постоянных нагрузок, которые его изнашивают;
• лёгкий мочегонный эффект способствует выведению из тканей ненужной жидкости;
• печень и почки освобождаются от токсинов;
• голодовки на чае, которые регулярно устраиваются на протяжении 2-3 месяцев, обеспечивают генеральную чистку организма уже на клеточном уровне, что является профилактикой лишнего веса;
• жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стенки кишечника от различных загрязнений.

Какой чай лучше пить для похудения? Об этом в одной из наших .

Этимология. Слово «чай» восходит к китайскому иероглифу 茶 (читается как «ча»), который служит для письменного обозначения этого напитка.

Подводные камни

Уже на этапе принятия решения о проведении данного разгрузочного дня, нужно ознакомиться со всеми его недостатками.

Противопоказания:

• алкоголизм;
• беременность;
• бессонница;
• глаукома;
• заболевания ЖКТ: обострение язвы, желудочная эрозия, гастрит;
• лактация;
• лихорадка;
• ослабленный иммунитет;
• патологии почек и печени;
• подагра;
• пожилой возраст;
• психические отклонения;
• сердечно-сосудистая недостаточность, аритмия, атеросклероз, варикоз, тромбоз;
• скачки давления;
• склонность к отёчности;
• цистит.

Побочные эффекты:

• анемия;
• белый налёт в виде плёнки на слизистой рта и языке;
• бессонница;
• вздутие живота, бурление;
• головная боль;
• головокружения;
• диарея / запор;
• метеоризм;
• мушки перед глазами;
• нарушение функционирования почек;
• неприятный запах при дыхании;
• нервное истощение, раздражительность, повышенная возбудимость;
• отёчность;
• тахикардия;
• тошнота.

Незначительные побочные эффекты (могут проявить себя уже во второй половине разгрузочного дня) это реакция организма на резкую смену рациона питания. Более серьёзные - последствия неправильно выбранной схемы похудения, когда чайные голодовки устраиваются слишком часто (более 4 раз за месяц).

На заметку. Каждый сорт напитка обладает своим списком противопоказаний и перечнем возможных побочных эффектов. Поэтому тщательно изучайте их, чтобы не оказаться заложником неприятных последствий.

Плюсы и минусы

Взвесьте все за и против, прежде чем худеть с помощью чайного разгрузочного дня. Большой плюс - быстрая потеря 2 кг всего за 1 день без особого вреда для здоровья. Но есть и минус - такую голодовку очень трудно выдержать, если придерживаться всех правил.

Достоинства:

• быстрая потеря веса;
• дешёвый способ похудеть;
• очищение организма.
• ощущение бодрости, лёгкости, приподнятое настроение;
• эффективность.

Недостатки:

• быстрое возвращение потерянного веса;
• много противопоказаний;
• неконтролируемые побочные эффекты;
• непреодолимое желание что-нибудь пожевать;
• нехватка витаминов и минералов;
• объёмы (талии, ягодиц, бёдер) не уменьшаются;
• потеря веса - следствие выведения жидкости, а не сжигания жиров;
• стресс для организма;
• трудности с перевариванием твёрдой пищи.

Есть о чём подумать, прежде чем решаться на этот эксперимент.

Это интересно. В составе чайных листьев учёные выделяют более 300 ингредиентов. Среди них - витамины, дубильные и минеральные вещества, алкалоиды, эфирные масла, биологические пигменты, аминокислоты, пектины, белки, органические кислоты. Помимо них, в этом напитке содержатся даже такие компоненты, которые до сих пор остаются неизвестными науке.

Правила проведения

Вам придётся на протяжении всего разгрузочного дня пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме множество процессов. Чтобы направить их в нужное русло и заставить их работать на похудение, нужно учесть несколько важных правил.

Нельзя пить чай (10 табу):

• обжигающий;
• холодный;
• крепкий;
• вчерашний;
• завариваемый слишком долго (дольше 6 часов);
• многократно завариваемый (более 1 раза);
• перед едой;
• сразу после еды;
• на пустой желудок;
• запивая лекарства.

1. При наличии любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, дабы избежать осложнений в дальнейшем.
2. За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включайте в рацион больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
3. После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как остальные сорта могут спровоцировать нарушения сна.
4. Можно выбрать определённый сорт для разгрузочного дня (например, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое однообразие рациона приведёт к усталости и раздражительности. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться смешанного меню.
5. Общий суточный объём выпитой за день жидкости не должен превышать 5 л. Отдельно по напиткам (не более): 2,5-3 л - чистой воды; 2 л - травяного чая; 1,5 л - чёрного, 1 л - зелёного.
6. За 1 раз нельзя выпивать больше стакана. Его нужно пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
7. Из добавок разрешены только жиросжигающие: , лимон, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
8. Чайные пакетики не подходят. Если уж решились, то худейте исключительно на качественном сырье.
9. День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу отдохнуть от серьёзных физических нагрузок (тренировок в спортзале и вскапывания дачного участка). Максимум, что вы можете для него устроить, - утренняя непродолжительная зарядка и вечерняя прогулка пешком.
10. После завершения разгрузочного дня твёрдая пища вводится в рацион постепенно.

Эти правила созданы не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сможете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть желанный результат на весах.

Развенчиваем мифы. В некоторых источниках утверждается, что в чае слишком много кофеина, поэтому его нельзя пить сердечникам и гипертоникам. Однако в этом напитке кофеин в комплексе с танином (таннат кофеина) действует на организм предельно мягко, быстро выводится и не накапливается в тканях. Согласно многочисленным исследованиям, любой чай положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Варианты

Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается невероятное множество: , молочный улун, пуэр и т. д. Но в диетологии ценятся единицы.

Зелёный

Самый выигрышный из всех - , который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Суточный объём не должен превышать 1 л. А в течение дня рекомендуется пить как можно больше воды. Во избежание голодного обморока и прочих побочных эффектов можно съесть на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед - любой небольшой свежий овощ, на ужин - фрукт. На ночь его лучше заменить травами.

• С молоком

Очень популярен разгрузочный день на зелёном чае с молоком. Он рекомендован прежде всего тем, кто занимается спортом. Несмотря на минимальную жирность, молоко вносит белковую составляющую в процесс похудения. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом усиливается в несколько раз. Пить - в тёплом, но не горячем виде. Молоко - не более 1,5% жирности.

• С яблоками

Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдержать целый день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная экспресс-диета, которая позволяет контролировать чувство голода. Лучшая схема: 5 раз в день съедать по 1 яблоку, а через полчаса выпивать чашку ароматного листового напитка.

• С имбирём

Гарантированно можно похудеть на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток отличается весьма специфическим вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом нужно учесть, что он довольно агрессивно воздействует на стенки желудка и может спровоцировать различные побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Чёрный

Похудение на чёрном чае будет не столь эффектным, как на зелёном. Его листья подвергаются более тщательной обработке при производстве, поэтому они теряют часть своих полезных свойств. И тем не менее, согнать лишнюю жидкость с его помощью у вас получится. Его огромный плюс в том, что он прекрасно тонизирует, взбадривает и дарит отличное настроение. Для похудения его выбирают те, кто не может привыкнуть к специфическому вкусу или у кого имеются противопоказания для его употребления.

Разрешается дополнять напиток лимоном, молоком, имбирём или корицей.

Травяной

Если вы планируете устроить разгрузочный день на , имейте в виду, что аптечные продукты не подходят для этой цели. Во-первых, они обладают слишком мощным мочегонным эффектом (чаще всего). Во-вторых, их нельзя пить более 2 стаканов в день. В большом количестве они вызывают множественные побочные эффекты.

Поэтому вам понадобится непосредственно сырьё тех растений, которые способствуют похудению. Выбор немаленький:

• алоэ, артишок;
• берёза, донник;
• ежевика, земляника;
• крапива, крушина, кукурузные рыльца;
• лабазник, любисток;
• мать-и-мачеха, мелисса, мята перечная;
• одуванчик, петрушка, ромашка;
• солодка, цикорий, шиповник.

Выбирайте ту траву, вкус и запах которой вы хорошо переносите, сырьё которой у вас имеется в достаточном количестве. Большинство напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, обладают успокаивающим действием, поэтому их можно пить даже перед сном. Чаще всего устраивают разгрузочные дни на ромашковом чае - он обладает лёгким мочегонным эффектом и хорошо прочищает кишечник от всего вредного.

С добавками

• С имбирём

Если нет проблем со стороны ЖКТ, можно регулярно устраивать разгрузочные дни на , которые дают отличный жиросжигающий результат. Однако более 3 чашек в день его пить не рекомендуют. Поэтому нужно дополнять его другими напитками или продуктами.

• С мёдом

Не стоит особо увлекаться разгрузочными днями на чае с , потому что, несмотря на все свои полезные свойства, этот продукт пчеловодства - высококалорийная сладость. В рамках голодовки диетологи разрешают его потреблять в очень умеренных количествах - не более столовой ложки за день. Так что придётся этот объём делить на чайные церемонии поровну.

• С лимоном

Если на протяжении дня пить только чай с , жиросжигающие процессы запускаются интенсивнее. Цитрус обладает многими полезными свойствами, способствуя не только похудению, но и укреплению здоровья. Он придаёт напитку насыщенный вкус, заботится об иммунитете. Но при этом у вас не должно быть ни аллергии на этот фрукт, ни проблем с желудком. Особенно хорош он в сочетании с зелёными сортами чая.

• Комплексный

Можно худеть на чае с лимоном и мёдом, если строгие схемы - не для вас. Он блокирует тягу к сладкому и голод. Лимон сжигает жиры, мёд смягчает действие цитруса на желудок. Такой тандем даст хорошие результаты, если мёда вы не съедите больше, чем положено (1 ст. ложка), а цитрус не вызовет изжогу.

• На воде

Самая жёсткая схема похудения - на чае и воде. Без всяких добавок, без твёрдой пищи - получается обычный . Суточная норма жидкости - не более 5 л. Чтобы переносился легче, включайте в рацион разные напитки. Вода должна быть минеральной или хотя бы просто фильтрованной.

А Вы знали, что… в мире насчитывается около 1 500 видов чая? Байховый и прессованный, цейлонский и индийский, белый и жёлтый, улун и пуэр, жасминовый и бергамотовый - список можно продолжать бесконечно.

Примерные меню

При составлении меню нужно учитывать разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня, который вы выбрали. Монодиета переносится тяжело, но зато допускает небольшие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдержать голодовку до конца.

Пример такого меню позволит вам сориентироваться, что разрешено и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.

Монодиета

Смешанное меню

Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, потому что разные напитки в рационе порадуют своими вкусами и добавками. С другой, отсутствие твёрдой пищи делает эту систему трудно переносимой. Пока не попробуете - не узнаете, сможете ли вы выдержать такие голодовки.

С миру - по нитке. В Китае чайная церемония может длиться до 6 часов. В Афганистане и Иране этот напиток считается национальным. В Англии на его основе готовят разные алкогольные коктейли. Больше всего выпивают за год - в Ирландии.

Рецепты

Если вы думаете, что всё, что необходимо для приготовления чая, - это залить лист кипятком, вы глубоко ошибаетесь. Для каждого сорта существует свой особый рецепт, позволяющий раскрыть всю целебную силу и божественный аромат этого напитка.

Зелёный

1. Обдать керамический заварник кипятком.
2. Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
3. Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
4. Вскипятить 2 стакана очищенной воды.
5. В течение 5 мин остудить до 80 °С.
6. Залить этой водой листья в заварнике.
7. Закрыть, укутать полотенцем.
8. В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки получится возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин - успокаивающий, через 6 - с ослабленным действием, но невероятно вкусный и ароматный.

Имбирный

1. Корень имбиря промыть, просушить, измельчить на тёрке.
2. Засыпать столовую ложку в термос.
3. Залить 500 мл кипятка.
4. Оставить на полчаса.
5. Процедить.
6. Пить горячим, но не обжигающим, маленькими глотками.

Комплексный

1. Обдать заварник изнутри кипятком.
2. Засыпать в него по 1 ч. ложке чая и тёртого имбиря или щепотку корицы.
3. Залить 2 стаканами кипятка.
4. Закрыть, укутать полотенцем.
5. Профильтровать.
6. Добавить дольку лимона и 0,5 ч. ложки мёда.

Травяной

1. Засыпать 2 ст. ложки сухого, измельчённого сырья в термос.
2. Залить 500 мл кипятка.
3. Оставить на полчаса.
4. Профильтровать.
5. Пить в тёплом виде.

Молокочай

1. Не доводя до кипения, подогреть 1,5 л обезжиренного молока.
2. В термос засыпать 2 ст. ложки крупнолистового чая.
3. Залить молоком.
4. Оставить на 20 минут.
5. Процедить.

На самом деле, приготовление чая - это целая церемония, которая в этих рецептах представлена слишком упрощённо. Но для похудения на этого достаточно. Чтобы добиться хороших результатов, постарайтесь почувствовать природную силу этого бодрящего напитка, направьте его действие в нужное русло. Устраивая чайные очищения 2-3 раза в месяц, можно избавиться от пары килограммов и привести фигуру в порядок.

Для чего нужны разгрузочные дни? Они помогают очистить организм от шлаков, восстановить работу ЖКТ. Это полезно для похудения и снижения веса. Очень популярен и эффективен разгрузочный день на зеленом чае. В напитке содержится много полезных веществ, они справляются с очисткой, помогают вернуть молодость и красоту, восстановить здоровье.

Листья зеленого чая содержат цинк, калий, витамины E, K, C, B, никотиновую кислоту, фтор. Катехин и теанин, содержащиеся в чае, способствуют выведению тяжелых металлов из организме, положительно воздействуют на пищеварительную систему. Зеленый чай благоприятно воздействует на весь организм и оказывает следующее воздействие:

• повышает иммунитет;
• восстанавливает обмен веществ;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• расщепляет жиры в организме;
• борется с атеросклерозом;
• нормализует работу печени, почек, нервной системы;
• снижает риск возникновения злокачественных опухолей;
• выводит из организма шлаки, токсины.

Подготовка к разгрузочному дню

Разгрузочные дни нужно проводить один раз в неделю или реже. Удобнее выбрать выходной день, когда можно будет остаться дома, защищая организм от лишних физических нагрузок. Лучше заранее подготовиться к проведению этого дня. Стоит перейти на низкокалорийное питание, отказаться от алкоголя. Перед сном рекомендуется очистить кишечник с помощью очистительной клизмы. В течение суток, когда будет проводиться чистка, нужно выпить не менее 1,5 л зеленого чая и не менее литра воды.

После разгрузочного дня рацион первого дня должен включать легкие блюда: каши на воде, овощи, несладкие фрукты, кисломолочные продукты. Через день можно начинать есть куриное мясо, рыбу. На третий день можно перейти на обычное питание. Если разгрузочный день на зеленом чае проведен правильно, можно за одну разгрузку потерять до 1,5 кг.

Варианты разгрузочных дней на основе зеленого чая

Многим очень трудно выдержать целый день только на одном зеленом чае. Предлагаем несколько вариантов разгрузочных дней, чтобы каждый смог подобрать то меню, которое ему подходит.

Чай с медом

Используя , можно быть уверенным, что разгрузка перенесется легко. Мед обладает целебными свойствами, он может улучшить работу сердечно-сосудистой системы, активно борется с вирусными инфекциями. Зеленый чай заваривается классическим способом. Каждая чашка чая выпивается с ложкой меда, которую нужно медленно рассосать во рту. Чай нужно пить каждые три часа.

Чай с молоком

Разгрузочный день на чае, заваренном на молоке, эффективен благодаря хорошему сочетанию компонентов. Молоко нейтрализует вредное воздействие кофеина, который содержится в зеленом чае, а танин, содержащийся в чае, исключает вздутие живота. Для разгрузочного дня чай заваривается следующим способом. Литром горячего молока заливаются 4 ч. л. чайных листьев. Настаивать смесь 20 минут. Затем нужно процедить настой от заварки. Чайный напиток разводят кипятком в равных частях, пьют его в течение дня по стакану через каждые два-три часа.

Зеленый чай с грейпфрутом

Те, кто любит цитрусовые, наверняка оценят зеленый чай с грейпфрутом. Для разгрузочного дня традиционным способом, каждые три часа нужно выпивать чашку чая, добавив в нее ложку меда. 1,5 кг грейпфрутов следует разделить на пять приемов и съедать между приемами чая.

Зеленый чай и кефир

Кефир, как и зеленый чай эффективен для использования в разгрузочные дни. Он повышает иммунитет, помогает пищеварению, притупляет чувство голода. В течение всего дня стоит пить зеленый чай по обычной схеме (чашка чая через 2-3 часа), между приемами чая выпивать кефир 0% жирности (1,5 литра следует выпить за 5 приемов).

Зеленый чай и творог

Этот вариант подойдет тем, кто любит кисломолочные продукты. Это самая насыщенная диета для разгрузочного дня. Между приемами зеленого чая в течение всего дня можно съесть 400 г нежирного творога, разделив на несколько приемов.

Независимо от выбора варианта диеты необходимо выпивать не менее одного литра минеральной воды.

Как заваривать зеленый чай

Чтобы разгрузочный день принес пользу, стоит использовать зеленый чай высокого качества, крупнолистовой. Вода для заваривания должна быть мягкой, лучше родниковой. Стоит соблюдать определенные правила заваривания зеленого чая:

• Чайник должен быть предварительно подогрет. Чай заваривается из расчета 1 ч. л. на стакан воды. Лучше использовать воду температуры не более 80-85°С.
• Вода заливается в чайник на четверть объема, через несколько минут вода добавляется на половину объема, еще через несколько минут - на весь объем.
• Чтобы эфирные масла не улетучились, чайник накрывается льняной салфеткой. Напиток будет готов через 5-6 минут.

Разгрузочный день на зеленом чае помогает очистить организм, улучшить пищеварение, нормализовать работу почек, печени. Лишние килограммы начнут постепенно уходить.

Периодически организм требует очищения и отдыха. Для таких целей отлично подходят разгрузочные дни, особенно если человек не любит сидеть на строгой диете. Лучше всего проводить их на зеленом чае, который известен множеством полезных качеств. С древних времен он считается напитком, дарящим здоровье и долголетие. Зеленый чай является хорошим антиоксидантом, заряжает энергией и улучшает работу пищеварительного тракта.

📌 Читайте в этой статье

Польза зеленого чая

Название пришло из китайского языка от иероглифа «ча», который означает бодрость и молодой, новый лист. На самом деле все виды чая производятся с одного куста, но отличаются друг от друга способом обработки и ферментации. Последнее представляет собой окисление, в результате которого меняется цвет чая. В отличие от остальных видов, зеленый сорт только высушивается и скручивается, таким образом сохраняются полезные свойства и оттенок.

С древних времен именно этот вид чая считался самым полезным и ценным, благодаря удивительным свойствам. Зеленый напиток воспринимался как целебный. Польза этого чая заключается в следующих его положительных качествах:

• Он богат витаминами С, К, Е, РР, А, Д, группы В, а также он восполняет нехватку таких микроэлементов, как йод, фтор, цинк, медь, фосфор, марганец. Зеленый чай, в отличие от черного, наполняет организм кальцием.
• В нем содержится катехин – один из самых мощных антиоксидантов. Он способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов, развитию онкологических опухолей.
• Зеленый чай отлично бодрит и заряжает энергией благодаря теину – веществу, напоминающему кофеин. Но у него более мягкое действие.
• Зеленый чай обладает очищающими свойствами, он избавляет организм от токсинов и шлаков.
• Напиток нормализует уровень плохого холестерина в крови и помогает при абстинентном синдроме.
• В чае находится танин. Это вещество помогает наладить работу пищеварительного тракта, поскольку обволакивает стенки кишечника и желудка, тем самым предотвращая всасывание токсичных веществ.
• Зеленый чая помогает контролировать аппетит.
• Для жителей мегаполисов он полезен тем, что нейтрализует действие выхлопов и тяжелых металлов в воздухе.

Поэтому регулярное включение этого чудесного напитка в рацион помогает наладить пищеварение, оздоровить организм и похудеть. Разгрузочные дни на зеленом чае оказывают весомую пользу. Регулярная профилактика, по научным данным, способна продлевать жизни до семи лет.

Тем не менее нельзя забывать про противопоказания. К ним относятся:

• беременность и лактация;
• ревматизм,
• нарушения в работе почек из-за мочегонных свойств;
• заболевания ЖКТ.

Правила заваривания

Однако не каждый напиток, приготовленный из зеленого чая, обладает полезными свойствами. Все зависит от технологии заваривания. Многим не нравится зеленый чай из-за того, что они не умеют его готовить.

Чтобы заварить вкусный и ароматный напиток, важно соблюдать следующие правила:

• Использовать стоит только чистую фильтрованную воду.
• Заливать сухую заварку нужно не кипятком, а только при 70- 80 градусах.
• Для приготовления чая подойдет фарфоровая или стеклянная посуда.
• Использовать следует только качественную заварку, желательно без дополнительных привкусов.
• Чайник предварительно нужно ополоснуть кипятком.
• После заливания заварки чай уже можно разливать по чашкам, не стоит ждать и настаивать.
• Таким образом, можно сделать до 3 — 4 заварок прежде, чем заводить новую.
• На 200 — 250 мл воды нужно засыпать чайную ложку листьев зеленого чая.

О том, как правильно заваривать зеленый чай, смотрите в этом видео:

Как провести разгрузочный день

Для приготовления напитка для очищения подойдет любой сорт. Главное – чтобы он был без искусственных добавок. Каждый сорт обладает своим неповторимым и удивительным вкусом и ароматом. Так что в разгрузочный день можно устроить настоящую чайную дегустацию.

Подготовку начинать нужно заранее, чтобы организм не испытывал лишнего стресса. За пару дней следует уменьшать размер порций и калорий. Так исключаются мучные изделия, сладости, острое и соленое, полуфабрикаты. А накануне перед разгрузочным днем следует отказаться от плотного и тяжелого ужина, не употреблять алкогольные напитки.

В течение суток придется пить только зеленый чай. В общей сложности должно получиться около 1,5 — 2 литров, которые нужно разделить на 5 — 6 чашек через два-три часа. Пить желательно медленно и небольшими глотками, растягивая удовольствие. Если в течение дня будет чувствоваться головокружение или недомогание, то к диете можно добавить немного сухофруктов. Но важно не переборщить. Теины в чае помогут поддерживать бодрость.

Для разгрузочного дня следует отводить выходной день, когда не придется покидать дом. Его нужно провести спокойно, без стресса и активных занятий, поскольку сил на это не будет. После физических нагрузок просыпается аппетит, бороться с которым будет сложно.

Нельзя забывать, что зеленый чай имеет мочегонные свойства, поэтому дополнительно нужно пить простую негазированную воду, так же, как и на следующий день.

За сутки можно потерять до 2-х кг, но важно понимать, что это только вода и содержимое кишечника. Поэтому через пару дней ушедший вес вернутся. Чтобы сохранить результат и настроить организм на похудение, нужно проводить разгрузку раз в неделю.

Разнообразные разгрузочные дни с зеленым чаем

Очищение на данном напитке можно дополнить молочными продуктами, фруктами. Они помогут усилить эффект разгрузки и пережить это время намного легче.

С молоком

В данном варианте напиток будет более сытным. Кроме того, танины в чае способствуют лучшему усвоению молока, защищают кишечник от продуктов брожения. В то же время молоко нейтрализует действие кофеина в чае, поэтому людям со скачками артериального давления такой вариант пить легче.

Приготовить его можно следующими способами:

Молоко для разгрузочного дня должно быть обезжиренным или с 1 — 1,5%. Кроме чая следует пить как можно больше воды без газа. За время очищения возможно избавиться от 1,5 кг.

На грейпфруте

Такая диета помогает не сорваться и не налопаться булочек. И грейпфрут, и зеленый чай благодаря горькому вкусу отбивают аппетит. Кроме того, цитрус очень питательный, но при этом низкокалорийный.

В течение дня нужно чередовать стакан воды и чашку зеленого чая с . Так за сутки можно выпить более 2-х литров жидкости и съесть несколько фруктов, 4 — 5 штук в зависимости от размера плода.

В результате человек не будет чувствовать себя голодным, но лишняя вода, шлаки уйдут. За это время улучшается перистальтика кишечника. На следующий день не будет отеков. При регулярном применении вес начнет постепенно уходить.

На воде

Это самый строгий и сложный вариант разгрузочного дня на зеленом чае. В течение дня разрешается только пить. Вода нужна для восстановления количества жидкости после ее выведения, ведь чай обладает мочегонным свойством. Такой гидро обмен позволяет лучше провести очищение организма.

На кураге

Также разгрузочный день с зеленым чаем можно дополнить сухофруктами. Лучше всего подойдет курага. Она содержит множество витаминов, микроэлементов, пектины и органические кислоты, которые запускают процесс жиросжигания. Также курага способствует улучшению перистальтики кишечника. Поэтому можно очистить организм от шлаков и токсинов.

В течение дня нужно съесть не больше половины килограмма кураги. Это количество желательно разделить на равные порции. Чай и курагу можно есть отдельно или вприкуску.

На кефире

Кисломолочный продукт, кроме наличия витаминов и необходимых веществ, помогает наладить пищеварение, заселяет в желудок и кишечник полезные бактерии, которые улучшают микрофлору. К тому же, кефир у взрослых часто переваривает намного легче, чем молоко. Он помогает избавиться от токсинов и отеков. А строгий день без еды не покажется таким голодным.

За время разгрузочного дня следует выпить по 1 — 1,5 кефира и зеленого чая. Напитки нужно будет чередовать в течение суток. Если станет совсем невмоготу, можно перекусить запеченными с корицей яблоками или горстью сухофруктов.

Разгрузочный день на зеленом чае станет неплохой альтернативой для долгосрочной и строгой диеты. При регулярном применении он поможет добиться нужного эффекта. Однако, получив впечатляющий результат на весах на следующий день, нельзя увлекаться и продлевать диету. Это опасно для здоровья. Разгрузку следует проводить систематически, тогда эффект не заставит себя ждать.

Полезное видео

О разгрузочном дне на зеленом чае смотрите в этом видео: