Социофобия: симптомы, лечение. Как избавиться от социофобии самостоятельно
Здравствуйте, у меня нету внутреннего стержня, я человек тряпка. Всё терплю, не могу сказать нет. Слабохарактерный очень.
Мои проблемы начались, когда будучи молодым я поступил в институт в другом городе и начал жить в общаге. Всё начиналось с малого. Ты будешь дежурным например в праздник или в субботу, а потом больше. Придут просто так на кухню и сдвинут мою сковородку, скинут мои вещи на кухне. Рассядутся так как будто нету вообще меня на кухне. Потом например к моим соседям по комнате приходили девушки и они мне так по хорошему говорили, иди погуляй пока мы тут с девушками общаемся. Не могу, не умею я скандалить Потом так по дружески как бы, отселили меня в дальнюю комнату, где в стене щель и откуда все уезжают. На нашем этаже одни только парни жили, этажом выше жили девушки. Собственно мне было стыдно туда подниматься, потому что они уже были наслышаны обо мне.
Один раз меня напоили и издевались на камеру. Вначале шантажировали а потом выложили в интернет. Мой статус был сильно понижен, я был морально стерт.
Ещё один раз меня напоили и пригласили девушек, я типа как клоун был, а потом пытались меня заснять на камеру опять, я утопил телефон в унитазе, меня поставили на бабки, я отдавал.
Отдельная песня отслужившие студенты, когда они были на кухне я вообще предпочитал сидеть в комнате.
Или типичная ситуация, на проходной все хулиганы пройдут пьяными и без студенческих, а с меня спрос двойной. Где мой студенческий, я тебя не пущю.
Иногда приходилось когда хорошо просили делать чужим лекции или курсачи за чисто символическое вознагрождение, вернее даже что бы хоть на сколько прекратились притеснения.
Мог ли я дать отпор? Мог. Но я слишком робок для этого. Я воспитывался в интеллигентной семье, где не было таких понятий как; бухать, развести на деньги, обманывать, курить дурь и прочее.
Надо ли говорить что с девушками у меня не складывалось.
Так продолжалось до 4 курса, когда в начале 4 курса мы как 4 курсники могли переселиться в более хорошие общаги, в так называемый дом аспиранта. Все мои "друзья" остались жить в старой общаге, я решил переселиться в ДАс, собственно попал я в какую то не понятную атмосферу.
Здесь ни кто меня не притеснял ни кто не скидывал мои вещи со стула лишь потому что ему хочется именно на этом стуле сесть. Ни кто не выкладывал мои вещи из холодильника. Общаги были не по 4-8 человек, а по 2 человека. Но система была уже разрушена. Нормально членораздельно я общаться не мог. Скажу пару слов и смотрю не смеются ли надо мной, слушают ли меня и тут же начинал краснеть. Социофобия так называемая началась. Я не верил, что вот так почему совсем другая тут атмосфера. У меня спрашивают, можно ли мои вещи в холодильнике переставить? Я чувствовал себя неловко.
Я перстал быть таким забитым, но стал себя хорошо чувствовать наедине самим с собой, и друзья мне не были нужны. Любое общение с людьми меня напрягало. Я был такой одиночкой. Интровертом в запущенной стадии. Зимой же снял комнату в комунальной квартире и окончательно замкнулся, кроме учёбы ни где ни с кем не общался. С утра на учёбе, вечером за компом или на подработках. Люди пытались со мной что ле теснее подружиться и я пытался но всё это было в напряг и я просто прекращал общения такие. Не было не чего лучше после учёбы посидеть в тишине в своей комнате, расслабиться, позвонить домой. Я сидел постоянно в одной группе в вконтакте где общались одни одиночки а потом они организовали встречу в кафе и пришел на эту встречу. Я понял что я что ле самый низ. Они половина вообще к одиночкам не имеют ни какого отношения, вторая половина нормально общаются но одни, а я даже нормально не мог вообще не чего говорить. Потому что в моей жизни не чего не происхдило и потому что я постоянно сбиваюсь когда о чем то говорю. В тот вечер у меня была большая внутренняя истерика.
Один раз ко мне решила домой напроситься одна сокурсница, а потом она решила заиметь со мной секс. Да, я девственник. Да я не знаю что делать. Собственно не чего и не было. Такого позора я ещё не терпел. Она по секрету рассказала что было у меня дома рассказала подругам а через неделю на до мной смеялся весь мой курс, а потом смешки были у всего института.
Сейчас я на дипломе, я не знаю кому я такой нужен вообще. Мне 24 года, а я толком не могу и нормально говорить, и не чего не произошло в моей жизни и с девушками мне не чего не светит. Эти видеозаписи походу уже весь интернет знает, куда бы я не пришел работать, везде буду опозорен. Я чувствую себя недостойным всего.
Что такое социофобия? Социофобия переводится с латинского языка как страх общества, иначе страх людей, общения, разнообразной активности на публике.
Каким образом "работает" социофобия? Иррациональные установки и ошибочные убеждения , другими словами неправильные мысли, вызывают негативные эмоции по поводу какого-нибудь события (общения и взаимодействия с людьми в определенной обстановке). Человек начинает избегать тех ситуаций, что вызывают у него негативные эмоции. Достаточно изменить мысли (думать логически верно) - как негативные эмоции не возникнут, или будут менее выражены, стремление избегать общения (или ранее травмировавших ситуаций) также снизится.
Почему возникает социофобия? Есть две наиболее распространенные причины. Во-первых, социофобия передается от родителей, т.е. имеет место генетический фактор. Если хотя бы один из родителей чувствовал себя неуютно в обществе, при общении, то ребенок с большой долей вероятности перенимает у него эту модель поведения и страхи, в свою очередь "учится" бояться людей.
Во-вторых, социофобии подвержены люди, имевшие в детстве очень строгих или, наоборот, чрезмерно опекающих родителей. Ребенка постоянно одергивают: не так сказал, не то сказал, не так посмотрел, я лучше знаю как и так далее. Ребенку также внушают, что он обязательно должен нравиться окружающим, причем всем. Он обязан заслужить одобрение других людей! Не понравиться - это катастрофа! Поэтому уже у взрослого человека присутствует иррациональный страх, что его отвергнут и он еще раз убедится в своей "никчемности". По крайней мере это событие нанесет существенный удар по его самолюбию, снизит и без того невысокую самооценку.
Таким образом, социофоб б
оится находиться в обществе, ему страшно и т ревожно делать что-то на виду у других, приковывать к себе внимание. Его преследует мысль, что его оценивают, причем оценивают очень строго и негативно. И оценивают отрицательно не только какое-то свойство личности, часть его или конкретный его поступок, а его целиком! Тем самым появляется страстное желание избегать подобных ситуаций, дабы не показывать себя не в лучшем свете.Как правило, люди подверженные социофобии не умеют , они хотели бы выглядеть хорошими в своих глазах, но очень сильно сомневаются в этом. Само-оценку они "передают" в руки других людей, причем настойчиво ждут, что те будут к ним очень критичны. А настрой имеет большое значение. Как мы думаем - так и поступаем. И получается замкнутый круг, из которого выбраться очень сложно.
Принято считать, что социофобы ведут себя на людях определенным образом: краснеют, потеют, начинают заикаться, держат себя неуверенно, говорят тихо и невпопад, прячут глаза. Да, некоторые социофобы держат себя именно так. Хотя вовсе необязательно: страдает ли человек социофобией со стороны определить бывает очень сложно. Многие социофобы тщательно скрывают свои страхи, их внутреннюю тревогу выдают лишь их учащенное средцебиение или дыхание. Которые зачастую незаметны для окружающих. Также есть другая категория социофобов: когда к ним приковано внимание, они ведут себя чрезмерно раскованно, с бравадой, как говорится,
много смеются, активно жестикулируют, припевают, и зачастую перегибают палку. Такие " подвиги" вызваны желанием доказать себе и, в первую очередь, окружающим, что они общительны и чувствуют себя в компании как рыба в воде.Не нужно путать социофобию с робостью, застенчивостью или интроверсией. Социофобия это именно иррациональный страх и трудно контролируемое желание избегaть ситуaции общения, рaвно кaк и их последствий.
Ошибочно было бы думать, что социофобии подвержены только далекие от общества и внимания люди. Многие знаменитости страдали от социофобии, среди них известные актеры: Ким Бейсинджер, Линн Берггрен, Роберт Патиссон, Джим Керри, Джеймс Хэтфилд. Симптомы социофобии также замечали у известных ученых и писателей, например, Гоголя, Григория Перельмана, Льва Ландау, Ганса Кристина Андерсена и других.
Социофобия успешно лечится при помощи поведенческой терапии.
В поведенческой терaпии социофобии выделяют три вaжных положения:1. Рaботa с вызывaющими тревогу мыслями (см упражнения далее).
2. Вырaботкa социaльных нaвыков (см. материал в конце статьи).
3. Преодоление отчуждения (см. статью ).
Несколько наиболее эффективных упражнений для преодоления социофобии приведены далее.
Для диагностики социофобии наиболее распространенным и хорошо зарекомендовавшим себя тестом является шкала оценки социофобии Лебовича.
В целом, что нужно знать и делать человеку, который обнаружил у себя симптомы социофобии:
1) Формировать положительный образ себя, чтобы не зависеть от оценки окружающих, сдерживающих его общение и активность в обществе.
2) Ни в коем случае не избегать пугающих ситуаций - тем самым социофобия только усугубляется, может перерасти или пополниться другими расстройствами, например паническими атаками или агорафобией.
3) Начать избавляться от социофобии нужно с самого малого - т.е. впускать в свою жизнь ситуации, которые тревожат наименее всего. Делать маленькие шажки в сторону своего страха, а затем постепенно усложнять задачу. Обязательно хвалить себя на каждом этапе.
4) Уметь расслабляться, когда тревога зашкаливает. Найти или выработать свои приемы релаксации - например, прослушивание любимой музыки , занятие творчеством, медитацией, прогулки на природе, чтение литературы и т.д.
5) Усвоить одну очень важную мысль! Вы не обязаны всем нравится! Вы должны нравиться себе! Вы можете нравится себе при любых обстоятельствах! Люди составляют свое мнение о вас в целом, а не только по вашей общительности, умению вести себя в обществе. Последние признаки второстепенны и в общей картине занимают лишь небольшое место!
Человек намного более многогранная личность. Находите и развивайте в себе свои сильные качества. Поймите, что ваши "недостатки" в плане общения или умения нравиться другим не имеют такого решающего значения для окружающих.
6) Люди большую часть времени думают о себе. Социофобы наиболее озабоченные собой люди. Причем оценивают себя в негативном ключе. Переведите свое внимание с собственной персоны на окружающий вас мир. Запомните: никому не придет в голову думать только о вас, причем искать в вас сплошные недостатки.
Итак, несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от социофобии самостоятельно.
Любое волнующее вас событие (произошедшее или запланированное) необходимо подвергнуть детальному анализу.
Разделить на части, так оно будет менее тревожащим и управляемым. Автор книги "Тренинг социофобии" Биик Дж.У. предлагает рассматривать любое событие в следующем ключе:
Событие, которое пугает и вызывает страх.
Чувства , которые при этом возникают.
Мысли, которые оно вызывает.
Пример: Предстоящая вечеринка, где много незнакомых или малознакомых людей.
Что имеем по факту до вечеринки:
Событие: Боль в мышцах от напряжения.
Чувства: Я чувствую, что не нравлюсь им.
Мысли: Я не пойду туда. Я всегда нервничаю перед подобными мероприятия.
Прaвильные (рациональные) ответы в данном случае:
Событие: Вечеринка.
Чувства: Напряжение.
Мысли: Я им не нравлюсь. Если я не нравлюсь этим людям, у меня никогда не будет друзей. Я должен каждому нравиться.
Объяснения:
"Мышечнaя боль" опускaется, тaк кaк онa является укaзaнием нa степень мышечного нaпряжения.
Фрaзa "Я не пойду тудa" является решением, основaнным нa чувстве нaпряжения.
Фрaзa "Я всегдa нервничaю перед подобными мероприятиями" является общей, не предстaвляющей aктуaльного смыслa.
Мысли "Если я не понрaвлюсь этим людям, то у меня никогдa не будет друзей" и "Я должен кaждому нрaвиться" объясняют степень нaпряжения. Мысль "Я им не нрaвлюсь" не может вызвaть сильного нaпряжения.
Проведем работу над логическими ошибками или мыслями, что вызывают тревогу, беспокойство. Всегдa держите в уме следующее:
1. Произошедшее событие - это что-то конкретное и объективное или мысль о событии, мнение, идея или чувство? Оно воспринято тaк же объективно, кaк объективом видеокaмеры?
2. Относится ли это чувство к бaзовым чувствaм, тaким, кaк печaль, винa, стыд, гнев, рaздрaжение, тревогa или нaпряжение, описaнным в нaчaле третьей глaвы? Может ли это быть "зaмaскировaннaя под чувство мысль", нaпример, "я чувствую, что не нрaвлюсь ему"?
5. Выявляются мысли-утверждения или мысли-вопросы? Вырaжены ли они в утвердительной форме?
6. Вырaжaют ли мысли чувствa, соответствуют ли интенсивности чувств? Если нет, должны присутствовaть неосознaвaемые мысли, которые соответствуют интенсивности переживaния. Стaрaйтесь кaк можно полнее отслеживaть вaши мысли.
С этого моментa вы должны aнaлизировaть вaши мысли кaждый день.
Анaлиз мыслей:
Событие….
Чувства….
Мысли….
Правильно сформулированные вопросы, которые вам помогут в вашем анализе и преодолении социофобии:
1. Если я взгляну нa весь свой собственный опыт вплоть до сегодняшнего дня, то будет ли этa мысль объективной? (Кaк чaсто, по моим нaблюдениям, другие формировaли отрицaтельное мнение обо мне кaк о личности, основывaясь нa кaкой-то одной особенности моего поведения (внешности)? Нaпример, кто-то мне прямо об этом говорил или зaметно изменялось отношение ко мне.)
2. По моим нaблюдениям, кaк другие чувствовaли себя в подобных ситуaциях? (Зaмечaл ли я, что окружaющие формировaли о них отрицaтельное мнение кaк о личности, основывaясь нa кaкой-то одной особенности их поведения или внешности?)
3. Могу ли я увидеть что-нибудь по телевизору, прочитaть в книге или журнaле, услышaть по рaдио или от других людей, что способствовaло бы докaзaтельству прaвдивости моей мысли?
4. Может ли что-нибудь докaзaть непрaвильность моего суждения?
5. Могут ли другие люди (можете вспомнить кого-то конкретно) думaть тaк же, кaк и я?
6. Если это кaсaется осуждения других людей: "Буду ли я думaть по-прежнему, если ситуaция примет другой оборот "?
7. Если кто-то другой думaет тaк же и я желaю уменьшить его тревогу, кaкие бы конкретные фaкты я мог противопостaвить его мыслям.
8. Могу ли я к той же сaмой ситуaции подойти с другими мыслями, Rating 4.83 (3 Votes)
Отключен JavaScript
У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.
Помогите определиться. Я социофоб?
Сообщений в теме: 69
Хамик
Хамик
- Максимальный срок без онанизма: Не считаю
Предоставь доказательства
- Avenir, _lexa_ и Venus это нравится
Nordio
Nordio
- Без онанизма: 1 месяц
ТС - отличный пример женского воспитания. Я сам почти такой, несмотря на живого (к счастью) отца.
Я не знаю, что можно посоветовать в твоей ситуации. Я до сих пор отношусь к себе как к говну, меня даже жалеют (нет, не родители) из-за моей чрезвычайно низкой самооценки.
Все это стеснение, неловкость, зажатость, комплексы, - оно все портит жизнь, причем гораздо сильнее, чем может показаться на первый взгляд.
Ты деградируешь благодаря дрочке(становишься бабой, да-да именно бабой), перестань дрочить и смотреть порно, дай время организму и рецепторам восстановиться, спустя месяц-два 70% твоих проблем (социофобия,дохлый вид,боязнь и т.д.) оставят тебя.
Кстати, не было случая проверить это на практике. Дерзай, ТС, вдруг поможет.
Воу, воу, полегче с женским воспитанием. Знаешь, у нас каждый 5 парень, наверное, воспитан в неполной семье. А социофобов куда меньше будет.
Стеснение, зажатость, комплексы - даже если они вызваны ошибками воспитания, детскими травмами и т.д. - вполне исправимы. И к чему жалеть себя? вообще, почти все психологические проблемы исправляются.
Нужен правильный вектор действий и много-много усилий. Иногда еще помощь психолога, определенные препараты (как костыль).
- Venus это нравится
Nordio
Nordio
- Максимальный срок без онанизма: Год
- Без онанизма: 1 месяц
Привет. Помогите определиться, я никак не пойму что со мной.
Дело в том, что я до 8 лет, на улице бегал с пацанами, играл с ними в игры во дворе, вообщем был нормальным ребенком. Потом умер мой отец и мы переехали к бабушке. Не буду говорить какое влияние на меня оказывала бабушка, скажем только - что плохое, очень плохое. Ну дак, там я уже на улицу не выходил. В школе стал более замкнутым, общался только с одним мальчиком - тоже изгоем. В 10 класс перешел в другую школу, там вообще слова даже не проронил и часто прогуливал из за ощущения отрешенности. Да и говорить особо не хотел..
Тебе 17 лет? Не переживай, скоро такое отношение к своей внешности пройдет. Да и на самом деле ты немного окрепнешь, возмужаешь, чем бы ты не занимался.
У меня был период (18 лет), когда все было как в твоем рассказе. Когда я поняла, что все плохо, нанялась раздавать листовки, потом предлагала бедным прохожим металлопластиковые окна, потом еще какие-то акции. Нет, тогда у меня были средства, чтобы не умереть от голода. Но моя задача была восстановить навыки общения. Это было стыдно, тяжело и очень страшно, но через какое-то время мне стало нравится контактировать с людьми. Мне стало комфортно рядом с ними, в магазине, внутри моей группы в универе, на той же работе.
Насчет неприятия своего тела. В этом очень хорош спорт. Попробуй начать бегать. Во время бега начинаешь полностью чувствовать свое тело, начинаешь ассоциировать его с природой. Это офигенно.
Тренажерный зал тоже хорошо. Но пока ты не избавился от комплексов, тебе там будет некомфортно среди других
- classic_gg это нравится
Stopper
Stopper
- Максимальный срок без онанизма: четыре месяца
- Без онанизма: 2 месяца, 2 дня
Перед выходом на улицу, сто раз покручусь у зеркала, что бы проверить все ли в порядке и тщательно причесаться.. Если перед выходом, мне кажеться что я красивый(да, да иногда мне так кажеться) то я начинаю стесняться своей красоты.. Если же мне покажеться, что например прическа плохая.. Рубашка некрасивая..
То начинаю опять таки стыдиться этого...
Перестань думать о том, что о тебе подумают другие! Какая разница что они о тебе думают?? Кто они такие черт возьми? И скажу тебе по секрету, что 99.9% процентов незнакомых тебе взрослых людей вообще не подумают о тебе НИЧЕГО. Им будет просто плевать как ты выглядишь (если не голый на улицу вышел).
- _lexa_, ИванБолван и Venus это нравится
Venus
Venus
- Максимальный срок без онанизма: 51 день
Диагноз лучше ставить у врача, а не на форуме. Хотя бы анонимно, на том же b17.
У тебя явный и жесткий завал по самооценкие, комплекс неполноценности.
Генерализованный страх и тревожность присутствует? Тесты на депрессию проходил?
Тесты не проходил, но тревожность присутствует. Особенно ночью, много мыслей крутятся в голове. Начиная от сегодняшнего дня до событий 4-5 летней давности.
Переживаю на счет любой мелочи. Так же в 12-13, были симптомы шизофрении, например голос в голове, говоривший то быстро, то медлено и заставлявший меня рыдать и дергать волосы на голове, правда, хорошо что устаканилось..
- ИванБолван это нравится
Сейчас учусь в ВУЗе. Общаюсь - только один на один. В компании людей, теряюсь, боюсь вклиниться, но один на один гораздо легче общаться, но все же, общаюсь не открыто, чувствую зажатость.
Когда сверсники болтают о том о сем, чувствую себя лишним.. А заговорить тоже не могу, уже обо мне устоявшееся мнение стеснительного, робкого и если заговорю, кажеться они на меня косо посмотрят.
У меня даже не страх людей, а боязнь показаться выпендривающимся... или что то в этом роде..
Причины всего этого я знаю, они в семье, но вот как их решить?
Дома, я тоже, не особо разговорчив.. Но одновременно с этим всем, внутри, я чувствую пустоту. Нет отзеркаливания от людей. Я не знаю кто я, так как обычно люди познают себя в обществе.. А у меня не было такой возможности и поэтому я не чувствую себя конкретной личностью. У меня нет устоявшегося мнения о себе и поэтому я очень близко принимаю критику или легкое замечание..
Например: когда мне говорят, что я замкнутый, стеснительный, не общительный, я сразу начинаю стыдиться этого. Думать, что воот, это подтверждает что все что я думаю о себе, является правдой!..
Так же беспокоюсь о внешности. Худой. Выгляжу как чучело.. Такие мысли вообщем..
К тому же друзей нет. Из дому выхожу только по делу.
Перед выходом на улицу, сто раз покручусь у зеркала, что бы проверить все ли в порядке и тщательно причесаться.. Если перед выходом, мне кажеться что я красивый(да, да иногда мне так кажеться) то я начинаю стесняться своей красоты.. Если же мне покажеться, что например прическа плохая.. Рубашка некрасивая..
То начинаю опять таки стыдиться этого...
И еще, само общение никогда не доставляло мне удовольствия.. Да и не было у меня никогда, настоящего, открытого общения, может я не знаю что это такое??
Вообщем, что со мной и как это победить?
Это похоже со мной:Рос с бабушкой и дедушкой.Дедушка повлиял благотворно.Бабушка перебор в жалости ко мне и помощи поэтому самостоятельность была развита слабо.Стыд своей красоты или отвращение к недочетам это особенность твоего характера_разберись в причинах(что толкает так вести себя) и иди к противоположному.Автор этих строк экстраверт всю жизнь и когда начинал дрочить появлялась зажатость:как-то неудобно что-то сказать/сделать завести новое знакомство а мне хрен ложить на это и делал.(Эта зажатость из-если нееза дрочки).За 1-2 м все становится нормально если не дрочишь и исправляешь изьяны своего характера.
- Venus это нравится
Поистине счастливым человеком можно считать того, у кого нет желания доказывать что-то окружающим. Такое явление, как социофобия, вынуждает личность изощряться в поисках обоснований своего поведения, постоянно сомневаясь в себе, анализируя и оценивая. Это и есть одна из серьезных преград на пути к счастью и гармонии с собой и миром.
Что такое социофобия?
Как отмечают ученые, исследующие проблему, социофобия представляет собой наиболее частое психологическое расстройство, встречающееся у людей. Тревожность на фоне социальных действий больше всего наблюдается у жителей развитых стран Европы и США.
Социофобия представляет собой состояние, которое характеризуется следующими симптомами:
- физическим;
- эмоциональным;
- поведенческим;
- когнитивным.
Симптомы социофобии
Физические симптомы проявляются как учащенное биение сердца, тошнота, усталость, сильная боль в голове или животе, напряжение, повышенное потоотделение. Человек становится бледным, зрачки у него расширяются, появляется дрожь.
Эмоциональные симптомы внутренне выражаются чувством, что неизбежно должно произойти что-то плохое. Человек постоянно напряжен, практически не может сконцентрироваться. У него появляется беспокойство, раздражительность. Социофоб видит плохие сны и часто сталкивается с чувством дежавю.
Поведенческие симптомы основаны на опыте, который был получен в ситуации, ранее вызвавшей тревогу. Они проявляются как повышенная усталость, сильная обидчивость и необходимость часто посещать туалетную комнату.
Когнитивный симптом представляет собой чувство такой опасности, которая может привести к смерти. Консультация врача при наличии этих страхов обязательна.
Как различить социофобию и нормальную тревогу?
Следует отметить, что тревожное состояние, которое возникает только периодически, является нормальной реакцией человека на стрессы и помогает их преодолеть. При социофобии возникает тревога не в обычном ее понимании. Человек чувствует такие переживания, словно он попал в неизбежную, неконтролируемую ситуацию.
Таким образом, социофобы - это люди, ощущающие страх, который усиливается и периодически повторяется перед ситуациями, имеющими социальное значение. Это сопровождается неприязнью, скрытой ненавистью к ситуациям, которые требуют от него появления и общения в социуме. нельзя объяснить логически, и зачастую оно самим человеком не понимается.
Люди, страдающие социофобией, боятся всевозможных видов деятельности, которые связаны с появлением в обществе, и стараются всячески их избежать. Тревожность у таких индивидуумов направлена на будущее и при приближении возможной угрозы выражается в виде усиленной осторожности.
Эти личности считают для себя запретными действия, которые, по их мнению, заставят чувствовать беспокойство или смущение на публике. Ученые отмечают, что социофобия - это не только страх нахождения в обществе, но и боязнь поступков, которые могут быть оценены со стороны. Как видят пребывание среди людей социофобы? Это обычное явление они ассоциируют с постоянным осуждением, критикой, наблюдением и оцениванием.
Объекты страха социофобов
Психологи выделяют следующие основные объекты страха у людей, страдающих от социофобии:
- публичные выступления;
- собеседования во время поиска работы;
- ответы на школьном уроке или перед аудиторией в вузе;
- переговоры с новыми бизнес-партнерами;
- беседы с людьми, пользующимися авторитетом;
- общение с незнакомыми и свидания с малознакомыми людьми;
- какие-либо действия в общественных местах;
- покупки в больших супермаркетах;
- ситуация, в которой на человека будет направлено всеобщее внимание.
Когда нужен тест на психическое состояние?
Люди, имеющие нормальное психологическое состояние, в основном пребывают в хорошем настроении и позитивно смотрят на окружающий мир. Они никогда не сидят на одном месте и уж тем более не переживают о возможных своих неудачах. Такие индивидуумы активны во всех сферах жизни. Однако иногда возникают сложные ситуации, которые вынуждают их заниматься непривычной для них деятельностью. Примечательно, что негативизм может быть вызван не только отрицательными факторами, но и положительными.
Проблемы с зачастую становятся причиной разнообразных расстройств, в том числе и фобий, которые выливаются в неврозы и психозы. Тест на психическое состояние нужно делать тем, кто наблюдает у себя повышенную раздражительность или же периодически впадает в депрессии. Тесты для проверки разрабатывают специалисты. Они состоят из вопросов, ответы на которые позволяют дать предварительную оценку здоровья человека.
Фобией называется сильный навязчивый страх перед чем-либо. Объектами повышенной боязни могут быть разнообразные предметы, действия и ситуации. Это состояние вносит в жизнь личности дискомфорт и сильно усложняет ее. Человек при этом знает, что бояться не нужно, но поделать со своей фобией ничего не может.
В большинстве случаев от страхов страдают люди эмоциональные. Они переживают воображаемые ситуации, словно они происходят в реальной жизни. Сами социофобы этого не отрицают. Специалисты классифицируют все подобные страхи следующим образом:
- социальная фобия;
- агорафобия;
- изолированная фобия.
Социальная фобия не имеет ничего общего со стеснительностью, как это может показаться на первый взгляд. Такая боязнь направлена на действия в общественном месте. Агорафобия заключается в страхе большого скопления людей и открытого пространства. Объектом изолированного страха является конкретный предмет или явление. Мы перечислили основные виды фобий, так или иначе связанных с пребыванием в социуме. Далее поговорим о том, как бороться с подобной патологией.
Тест на определение степени социофобии
Сегодня на соответствующих тематических информационных ресурсах можно найти множество тестов на предмет определения необоснованных страхов. Так, тест, насколько ты социофоб, предлагает пройти исследователь Михаэль Лейбовиц. Небольшой опрос позволяет выявить степень проявления страхов в жизни человека.
Автор тестирования предлагает ответить на вопросы, которые определяют наличие тревожности в конкретной ситуации и стремление личности избежать ее. Подсчитав набранные баллы, каждый человек сможет узнать свой результат.
Кто такие социопаты?
Некоторые люди думают, что социопат и социофоб - это противоположные термины, однако это не совсем так. Социопат - это человек, страдающий которое выражается в игнорировании прав других людей и в отказе вести себя в рамках принятых в обществе норм.
Таких личностей распознают по следующим качествам:
- отсутствие совести, сочувствия;
- нежелание и неумение контролировать свои эмоции;
- жестокость;
- насилие;
- непризнание своей вины.
Социопатов на работе и в учебе определить довольно просто. Они очень безответственно ведут себя по отношению к другим людям. В их характере преобладает импульсивность и безрассудность. С такими личностями практически невозможно договориться и уж тем более не стоит ждать от них ответственного отношения к какому-либо делу.
При этом социопаты отличаются высоким интеллектом. Однако с годами накопленные знания и опыт они применяют для того, чтобы использовать других людей в своих целях. Они хитры и расчетливы. Также такие люди очень любят себя. Они никогда не упустят возможности напроситься на похвалу и совершенно не терпят критики в свой адрес. Потребность в острых ощущениях социопат черпает в Благодаря им он удовлетворяет свое неуемное желание властвовать.
Причины и признаки социофобии
Чтобы узнать, как избавиться от социальной тревожности, нужно разобраться в корне проблемы. Возможно, вы замечали, что уже в детстве дети сильно отличаются друг от друга. Так, одни - приспосабливаются практически к любым условиям. Они открыты и со всеми идут на контакт. Тогда как другие в любой новой обстановке чувствуют себя неуверенно. Они прижимаются к родителям и отрицательно реагируют, если с ними попытаются заговорить взрослые.
- В некоторых случаях причиной социальной фобии становится застенчивость, которой человек наделен от природы. Расстройство происходит в сложный период жизни человека - во время полового созревания.
- Развитию психического отклонения может способствовать конкретная однократная ситуация, вызвавшая у человека сильный стресс: автомобильная авария, теракт, природные катаклизмы.
- Также нередко причиной социофобии становится неправильное отношение к детям родителей. Взрослые, не думая о последствиях, в отрицательной манере сравнивают ребенка, что в будущем приводит к низкой самооценке.
- Страх общества может быть вызван и продолжительным стрессом. Как правило, эмоциональное напряжение у взрослых людей связано с проблемами в семье или с работой.
Почему и как нужно лечить социофобию?
Несмотря на столь неутешительную оценку психического расстройства, ученые пришли к выводу, что избавиться от этой фобии все-таки можно. Давайте разберемся, как перестать быть социофобом? И начнем мы с первопричин, проследим путь развития данного нарушения. Итак...
Социофобы - это дети, не находящие поддержки у родителей. Они боятся посещать уроки и отвечать перед одноклассниками. Дальше такой человек не может выступать на семинарах, а посещение экзаменов превращается для него в настоящую пытку. На работе ситуация усугубляется. Особенные трудности социофоб испытывает на совещаниях и во время общения с руководством. Человек вообще не участвует в общественной жизни. Со временем нервная система истощается, что приводит к самым разнообразным заболеваниям. Это состояние делает жизнь человека невозможной, поэтому избавляться от него нужно обязательно. Как?
Методы лечения
При первых симптомах заболевания нужна консультация врача. В некоторых случаях для лечения может понадобиться немало времени. Существует несколько методов лечения:
- когнитивно-поведенческая психотерапия;
- тренинги;
- гипноз;
- медикаментозные препараты.
Наиболее популярным способом является терапия. Она позволяет личности распознать мысли, которые вызывают тревожность, а также учит, как с ними бороться. Количество занятий определяется степенью фобии. Обычно их число колеблется от восьми до шестнадцати. На завершающем этапе проводится групповая терапия.
Специалисты убеждены, что люди-социофобы с небольшими страхами могут справиться и сами, к примеру, посещая тренинги. Также в этом могут помочь тематические лекции, книги и видео. Работа над собой даст человеку возможность восстановить веру в себя без вмешательства психологов.
Во время гипноза происходит целенаправленное воздействие на психику человека. Осуществляется оно в словесной форме. На уровне подсознания личности внушаются новые убеждения, которые избавляют её от дискомфорта во время социальных ситуаций.
Лечение медикаментами предусматривает употребление по назначению врача следующих препаратов: антидепрессантов, парциальных агонистов рецепторов, бензодиазепинов.
Эффективность лечения от социальной фобии зависит от особенностей личности и правильности выбранного метода лечения. Избавившись от заболевания, человек сможет стать полноценной личностью и повысить свою самооценку. Социофобы - это не безнадежный диагноз. Каждый человек может избавиться от страхов и сделать свою жизнь более счастливой.
