Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками - «как я избавилась от целлюлита и дряблой кожи после родов. мои рецепты, много моих фото.»

Основная причина – гормональная перестройка. Последняя является естественным процессом, который необходим для благополучного развития плода.

Добавьте сюда нерациональное питание и низкую физическую активность – получите целлюлит. В итоге организм накапливает углеводы, появляется лишний вес и избыток подкожного жира.

Генетическая предрасположенность – еще одна причина. Женщины, имеющие ее, постоянно принимают меры профилактики апельсиновой корки.

Пройдет ли целлюлит после родов

При восстановлении гормонального баланса целлюлит может уменьшиться или даже исчезнуть сам. Но, к сожалению, так легко всё происходит лишь у немногих молодых мамочек. Даже если вам не повезло, ускорить процесс или самостоятельно вернуть коже упругость поможет ряд процедур, которые легко выполняются дома:

• массаж (жесткой рукавицей, щипковый, медовый);
• контрастный душ;
• ванны с морской солью;
• обертывание;
• занятия спортом;
• диета.

Перечисленные методы помогают избавиться не только от апельсиновой корки после родов, но и от растяжек.

Как убрать целлюлит: виды массажа

С помощью жесткой рукавицы

1. Перед процедурой распаривают кожу, для чего принимают ванну или душ.
2. Затем готовят солевой раствор и, смачивая рукавицу (или грубую мочалку), интенсивно, но аккуратно, растирают проблемные части тела, начиная снизу.

Чтобы приготовить солевой раствор, в 1 л теплой воды размешивают 2 ст. л. морской или столовой соли.

Щипковый массаж

Процедура заключается в пощипывании кожи пальцами. Процесс стимулирует приток крови, улучшение обмена веществ в клетках, насыщение тканей кислородом. В итоге подкожный жир активнее расщепляется.

Медовый массаж

Процедуру проводят самостоятельно или обращаются за помощью (пр. к мужу или массажисту). Для начала в растопленный мед добавляют эфирное масло (на 1 ст. л. меда 1 капля масла). Лучше всего целлюлит проходит при использовании эфирных масел цитрусовых.

1. Состав растирают по проблемным участкам.
2. Когда мед проникнет глубоко, станет сложно отрывать руки от кожи. Но останавливаться нельзя.
3. В ходе растирания смесь собьется в шарики – это остатки меда и отмершие клетки.

Действие медового массажа, как и вышеупомянутых процедур, заключается в усилении кровотока. Мед используют для того, чтобы насытить кожу полезными веществами.

Контрастный душ

Водная процедура с резким изменением температуры оказывает тонизирующее действие. Благодаря резкому расширению и сужению сосудов улучшает клеточный метаболизм, выводятся токсины.

Контрастный душ комбинируют с другими методами борьбы с апельсиновой коркой, например, диетой и занятиями спортом.

Ванны с морской солью

1. Ванну наполняют теплой водой (36-37°C) и размешивают в ней ½ кг морской соли без добавок.
2. Принимают ванну до 20 минут.
3. Затем ополаскиваются в душе, где делают массаж проблемных мест, например, с помощью жесткой мочалки.

Ванны с морской солью делают не чаще 2 раз в неделю до получения результата.

Кроме того, чистую морскую соль используют для скрабирования кожи, добавляя к ней эфирные масла.

Обертывание

Чтобы делать обертывания, требуется пищевая пленка и подходящая смесь (пр. мед, глина, молотый кофе, соль, водоросли).

1. Намазав проблемный участок выбранным составом, его оборачивают пищевой пленкой, тепло одеваются или ложатся под одеяло.
2. Обмываются как минимум через 30 минут.

Цель обертывания – разогрев тела. В результате из тканей выводятся токсины, усиливается кровоток, а подкожный жир активнее расщепляется.

Целлюлит на ногах и попе после родов: убираем упражнениями

В домашних условиях модно избавиться от целлюлита, если заниматься фитнесом. Также подходят бег, аэробика, плавание. Дополняют занятия упражнениями для конкретной проблемной зоны, например, для ягодиц – выпады, приседания, махи ногами.

Но заниматься разрешено только через 2 месяца после родов, постепенно повышая интенсивность тренировок. После рождения малыша достаточно активных прогулок с коляской.

• планка – принять стойку, как при отжимании от пола, и застыть в таком положении;
• подъем ног – проработка нижнего пресса, лежа на полу;
• подъем торса – проработка верхнего пресса;
• прямые и боковые скручивания – лежа, подтягивать локти к коленям и наоборот.

Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе к вышеперечисленным упражнениям добавляют следующие:

• выпады – широкие шаги со сгибанием колен (выполняются на месте);
• махи ногами – стоя на четвереньках, выпрямленные ноги поочередно поднимают;
• приседания с вытянутыми вперед руками;
• подъемы на ступеньку – поочередно становятся ногами на возвышение.

Диета после родов

Ограничение калорийности рациона с одновременным повышением физических нагрузок ведет к потере лишнего веса у кормящей мамы. Не нужно морить себя голодом, ведь по завершении диеты килограммы вернутся. А вот изменение пищевых привычек помогает.

• исключить копченое, острое, слишком жирное и соленое;
• не употреблять готовые соусы (покупной майонез, кетчуп), покупные полуфабрикаты;
• снизить употребление сладкого, особенно выпечки с кремом;
• ввести в рацион больше овощей, фруктов (разрешенных при лактации);
• обогатить меню блюдами из круп, легкими первыми блюдами, нежирным мясом, рыбой, молочными и кисломолочными продуктами;
• режим питья и выбор напитков – кормящей женщине рекомендуются компоты, слабые чаи, травяные отвары, морсы;
• допускается употребление (в меру) горького шоколада, сухофруктов, меда.

Салонные процедуры

К косметологу обращаются не раньше, чем через 3 месяца после появления ребенка. Салоны красоты предлагают комплексы процедур для подтяжки кожи на ногах и ягодицах, в которые входят:

1. Липолиз – метод воздействия на тело током (низкочастотными разрядами). Липолиз абсолютно безопасен. Ток провоцирует сокращение мышц в проблемных участках, в результате чего подкожный жир расщепляется быстрее.
2. Лимфодренаж – метод, который заключается в выведении из организма излишка жидкости. Результат – выгорание подкожного жира в области бедер и попы. Лимфодренаж делают специальным аппаратом, который воздействует микротоками или посредством создания вакуума. Минимальный курс – 10 сеансов.
3. Мезотерапия – введение под кожу веществ, которые разрушают подкожный слой жира, улучшают крово- и лимфоток. Стандартный курс – 12 сеансов.
4. Иглорефлексотерапия – методика, которая заключается в раздражении биологически активных точек на теле человека.
5. Миостимуляция – укрепление мышц с помощью тока – своеобразная физическая нагрузка на мускулатуру. В результате пройдет целлюлит, кожа разгладится, мышцы укрепятся. Средний курс – 5 процедур.
6. Прессотерапия – вид лимфодренажа. С помощью специальных манжет, наполненных воздухом, создают давление на тело, обеспечивая отток лимфы. Прессотерапия приводит к исчезновению целлюлита после родов, выведению токсинов, улучшению состояния кожи.

Регулярность проведения процедур – залог успеха. Если принимать меры от случая к случаю, то на результат рассчитывать не стоит. Комплексный подход и ежедневные занятия собой избавят от корки, но не забывайте о профилактике появления целлюлита.

Образование так раздражающей женщин «апельсиновой корки» возможно и без видимых причин в очень раннем возрасте. Но у большинства частое явление – целлюлит после родов. Как вернуть коже прежний привлекательный вид? Это возможно сделать домашними методами или с использованием профессиональных процедур.

Читайте в этой статье

Причины появления

У каждого человека есть запас жировых клеток, в том числе под кожей. Это количество постоянно. Повлиять на внешний вид может не число, а объем каждой из них. Быстрее всего он растет на животе и бедрах, образуя целлюлит. Причин того, почему это происходит после родов, несколько:

• гормональные изменения, свойственные беременности;
• неправильное , которым грешат некоторые будущие мамочки;
• ограничение физической активности, к чему вынуждает состояние.

Нельзя сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Для некоторых женщин формирование целлюлита является особенностью организма.

Как избавиться в домашних условиях

Многие женщины начинают заниматься сначала дома. Это очень верно по нескольким причинам:

• у мамы новорожденного много хлопот и помимо совершенствования собственной фигуры;
• на раннем этапе после родов многие профессиональные процедуры противопоказаны;
• противостояние с целлюлитом требует комплексного подхода, который невозможен без домашних методов;
• массаж, и диета очень эффективны в борьбе с недостатком.

Массаж

Когда встает проблема, как избавиться от целлюлита после родов, первое, на что стоит обратить внимание, — массаж. Есть несколько его способов, все они направлены на улучшение кровоснабжения участка кожи, выведения лишней жидкости. Это и есть условия, мешающие целлюлиту. После родов некоторые виды массажа женщина может выполнять сама:

Способ	Как делать
С использованием жесткой рукавички	Существуют специальные приспособления, можно взять и обычную мочалку. После ванны или душа нужно смочить рукавичку в соленой воде (2 ст. л. на литр) и растирать область целлюлита снизу вверх. Это поможет активизировать отток лимфы.
Щипковый	Название полностью соответствует производимым при нем действиям. Кожу бедер и ягодиц следует пощипать пальцами до появления ощущения тепла и красноты на коже.
Медовый	Можно делать его самой или найти помощника. Для массажа смешивают 2 ст. л. меда и пару капель растительного масла. Средство сначала распределяют по проблемной зоне, а затем плотно прижимают к ней ладони и резко отнимают. С каждым движением процесс будет труднее, в этом и смысл. В коже улучшается кровоток, омертвевшие клетки ее поверхности отваливаются, а жировые распадаются и выводятся естественным путем.

Обертывания

Чередовать с массажем можно различные обертывания. Этот способ устранения целлюлита особенно подходит занятым женщинам. Ведь можно во время процедуры заниматься домашними делами, ее эффективность от движения только усилится.

Для обертываний от целлюлита подойдут такие средства, как:

• молотый кофе;
• морская соль;
• каолин и голубая глина;
• водоросли.

Проблемный участок должен быть хорошо очищен и распарен. Сама процедура не представляет сложности, нужно:

1. нанести один из составов на подготовленную кожу;
2. плотно прикрыть все полиэтиленом;
3. сверху утеплить тканью и держать средство 30 — 40 минут.

Как убрать целлюлит после родов этим способом: за счет локального повышения температуры активизируется кровоснабжение и потоотделение. Застой жидкости ликвидируется, выводятся токсины. А это важные условия устранения целлюлита.

Смотрите в этом видео о том, как избавиться от целлюлита после родов:

Питание

Определяющий аспект борьбы с целлюлитом – верно подобранный рацион. Жировые отложения не должны получать подпитку. Наоборот, следует есть пищу, которая подстегнет уменьшение подкожно-жировой прослойки. Такая потребность хорошо совмещается с условиями грудного вскармливания. Как питаться, чтобы победить целлюлит и не прекращать лактацию:

• забыть о соленом, копченом, остром и жирном;
• не есть чипсы, полуфабрикаты, готовые соусы;
• ограничить сладкое, особенно, кремовые кондитерские изделия;
• основой питания сделать каши, легкие супы, постные мясо и рыбу, кисломолочные продукты;
• обязательно употреблять фрукты и овощи;
• пить много жидкости (зеленый чай, компоты, морсы, воду);
• разрешено понемногу есть горький шоколад, мед и сухофрукты.

Физические упражнения

Молодой маме нельзя перенапрягаться, особенно в первое время. Но для борьбы с целлюлитом это и не нужно. Достаточно будет активной ходьбы во время прогулок с ребенком, подъемов по лестнице.

Целлюлит после родов на животе уйдет, если помочь ему:

• качанием пресса (лежа на спине, руки за головой, делать подъемы верхней половины тела);
• прямыми и боковыми скручиваниями (из положения лежа с согнутыми ногами подтягивать одновременно руки к коленям, затем левый локоть к правой ступне и т.д.);
• подъемами ног (лежа на спине, перемещать их вверх и медленно опускать);
• планкой (опереться ладонями и носками о коврик, вытянуться параллельно полу и замереть так на 1,5 минуты)

Чтобы убрать целлюлит после родов на ногах, к этим упражнениям следует прибавить и другие:

• подъемы на ступеньку (делать поочередно левой и правой ногой, руки на поясе);
• махи ногами назад (из положения стоя на четвереньках, опершись локтями);
• приседания (руки при этом вытягивать вперед, спина прямая);
• выпады (шагнуть широко, сгибая колено, затем ноги поменять).

Косметологические процедуры для борьбы с коркой

Если результаты применения домашних методов не устраивают, можно воспользоваться профессиональными. Но делать это разрешается только после завершения грудного вскармливания. В борьбе с целлюлитом хорошо себя зарекомендовали следующие процедуры:

• Мезотерапия. Это инъекции нескольких групп препаратов, которые делают в проблемные зоны. Процедура проводится в несколько сеансов, назначаемых еженедельно. В подкожно-жировой слой вводят препараты, разрушающие его компоненты, усиливающие кровообращение и отток лимфы, подтягивающие кожу. Через 10 — 12 сеансов внешний вид проблемной области существенно улучшается.
• Электролиполиз. Процедуру проводят с использованием специального аппарата. Электроды, зафиксированные на теле, передают импульс в толщу жировых клеток. От этого они распадаются, выводятся из организма через кровь и лимфу. Для получения результата тоже понадобятся несколько сеансов. Если электроды игольчатые, результат бывает более заметным.
• Лимфодренаж. По существу это интенсивный массаж зон целлюлита, проводимый аппаратно. Действие дает возможность избавиться от лишней жидкости в проблемных областях, позволяющей сформироваться «апельсиновой корке». Одновременно процедура разрушает жировые клетки, которые выходят вместе с водой. Лимфодренажный массаж делают с помощью микротоков или вакуума. Курс должен состоять не менее чем из 10 процедур.
• Миостимуляция. Процедура направлена на укрепление ослабленных мышц в очень глубоких слоях. Осуществляется процесс с применением электрического тока. Миостимуляция – все равно, что усиленная физическая нагрузка. Поэтому эффектом от нее становятся сокращение подкожно-жировой прослойки, подтягивание мышц, разглаживание кожи за счет исчезновения целлюлитных ямочек и бугорков. За несколько процедур проблему можно устранить или заметно уменьшить проявления.
• Прессотерапия. Это еще один вид лимфодренажного массажа. На пациентку надевают манжеты, в которые закачивают воздух. Давление приспособлений на живые ткани все время меняется так, чтобы обеспечить отток лимфы. Прессотерапия выводит жидкость, избавляет от токсинов, сокращает размер жиров в областях целлюлита, соответственно, улучшает и состояние кожи этих участков.

Процедуры, помимо влияния на главную проблему, обеспечивают и уменьшение объемов живота, бедер, ягодиц на несколько сантиметров. Они дорогостоящие, но это не отменяет необходимости правильно питаться и много двигаться.

Проходит ли целлюлит после родов, можно узнать, только если пытаться с ним справиться. Сама проблема не исчезнет, напротив, от бездействия разовьется. А сочетание домашних и профессиональных методов, рациональное питание, спорт помогут вернуть тело в форму.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о комплексе процедур от целлюлита после родов:

Целлюлит после родов появляется у многих молодых мамочек. Врачи не считают это патологией, так, косметический дефект, который на здоровье никаким образом не отражается, разве что только на психологическом. И все же как убрать целлюлит после родов без хирургического вмешательства и дорогих косметологических салонных процедур?

Есть много разных способов. Это и различные обертывания пищевой пленкой, и упражнения для похудения, и антицеллюлитный массаж в домашних условиях , и специальная диета. О последней мы и поговорим.

Подкожные скопления жировых тканей и воды, а попросту - всем известный целлюлит, как по волшебству исчезнут из вашего тела, если сократить употребление жирных и сладких продуктов и питаться преимущественно теми, которые будут очищать организм от токсинов. Вот какие продукты требуется регулярно употреблять в пищу, чтобы улучшить кровообращение, очистить организм, освободиться от лишней жидкости, уменьшить жировые отложения и достичь стройного и гармоничного силуэта.

1. Ананас. Его часто едят в конце трапезы, а также как легкую закуску для борьбы с чувством голода. Он богат водой (более 86%) и содержит много калия, активизирует удаление жидкости из тканей, а вместе с ней и токсинов, которые вызывают отеки и способствуют образованию целлюлита. Лучше есть ананасы после еды, богатой белками, потому что это улучшает их переваривание. Альтернатива свежему – консервированный ананас без добавления сахара.

2. Банан. Он является ценным источником калия, ускоряет удаление жидкости из организма, помогает убрать целлюлит после беременности и регулировать артериальное давление. Но при употреблении бананов необходимо следить за калориями, ведь это очень сладкий фрукт. Банан – отличное средство для поднятия тонуса и сильный энергетик.

3. Сельдерей. Овощ, который наиболее богат растительными волокнами, хорошо укрепляет ткани тела. Ешьте его в сыром виде, добавляйте в салаты и даже в напитки. Отличный коктейль, дарящий тонус, – сок сельдерея, смешанный с яблочным, морковным и лимонным.

4. Чай. Лучше предпочесть зеленый чай, так как он обладает более высокой диуретической (мочегонной) и антиоксидантной активностью, благодаря чему за короткое время очищает организм от свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение, дряблость и вялость кожи, провоцируют появление морщин. Зеленый чай насыщен полифенолами, стимулирующими выработку адреналина. Этот гормон ускоряет расход энергии и помогает быстрее переработать лишние калории, поступившие в организм в течение дня. Но женщинам, кормящим грудью, нежелательно часто пить чай, тем более крепкий, так как в нем содержится кофеин, который будет возбуждать нервную систему ребенка. Малыш будет плохо спать. Можно делать антицеллюлитное обертывание с чаем.

5. Виноград. Достаточно калорийный продукт, но его полезные свойства неоценимы: он богат минералами, помогает очистить организм от токсинов, освежает и имеет мочегонный эффект. Кроме того, виноград содержит вещества с мощными антиоксидантными свойствами (что способствует защите кожи), а также кремний - минерал, который отлично укрепляет ткани. Поэтому не бойтесь есть его часто, лучше всего в сезон. Если вы решите попить чаю, сладкий виноград будет великолепной заменой калорийному печенью. Виноград следует вводить в свой пищевой рацион постепенно женщинам, у которых дети младше 3 месяцев на грудном вскармливании . Дело в том, что в таком раннем возрасте у малышей часто возникают кишечные колики из-за несовершенной работы пищеварительной системы. И немалую роль в этом играет питание матери. Так вот, виноград, а также его производное - изюм, провоцируют метеоризм.

6. Йогурт. Богатый активными молочными ферментами, он очень полезен для здоровья.
В самом простом натуральном обезжиренном йогурте очень мало калорий. Ешьте его на завтрак или ужин, а также используйте как легкую добавку к мясу, рыбе или салатам. Можно готовить йогурт самостоятельно, если приобрести специальную кухонную технику - йогуртницу. Большой плюс йогуртов также заключается в том, что они - самое простое профилактическое средство против запоров. Но если вы покупаете йогурты, следите не только за их свежестью, но и продолжительностью срока хранения. Чем он дольше - тем больше в него добавлено консервантов, и тем меньше от него пользы.

7. Киви. Большое количество клетчатки в этом плоде способствует дефекации, а обилие витамина C делает кожу эластичной и упругой. Лучше всего съесть киви утром, натощак, смешав нарезанный фрукт с обезжиренным йогуртом. Очень вкусен фруктовый салат, который можно приготовить из яблок, киви и банана с заправкой в виде йогурта.

8. Рыба. Ешьте ее как можно чаще, потому что это легкая пища с низким содержанием жира и большим количеством йода. Этот минерал чрезвычайно важен для образования гормонов щитовидной железы, которые управляют эффективностью и скоростью перехода пищи в энергию, тем самым минимизируя накопление жира. В рыбе много калия, препятствующего задержке в организме жидкости и образованию отеков .

9. Лесные ягоды. Земляника, черника, ежевика, малина и смородина содержат полифенолы - ценные антиоксиданты, останавливающие старение тканей. Антоцианы (биофлавоноиды) защищают кровеносные сосуды и поддерживают их эластичность, улучшая тем самым кровообращение и предотвращая задержку жидкости.

Так что, не расстраивайтесь, если после родов появился целлюлит - это не беда. Начните борьбу с ним с правильного питания и включения в рацион продуктов, перечисленных выше.

Даже женщины с идеальными ягодицами и бедрами без единого намека на ямочки и бугорки не застрахованы от появления целлюлита после родов . К сожалению, изменившийся во время беременности обмен веществ может сыграть злую шутку с фигурой молодой мамы. И тогда вдобавок к лишнему весу после родов и растянутым мышцам живота мышцам живота добавляется еще и он – коварный целлюлит. Но мы не будем огорчаться и переживать – целлюлит от этого сам собой не исчезнет. Будем с ним бороться.

Самое главное оружие в борьбе с целлюлитом - это комплексный подход. Вы можете сказать, что фитнес или правильное питание не помогли вам избавиться от ненавистных ямочек и бугорков на коже. И знаете, что самое интересное? Вы будете правы. Действительно, только фитнесом или только правильным питанием проблему избавления от целлюлита после родов не решить. Так что будем действовать комплексно.

Вот что нам поможет избавиться от целлюлита:

• Правильное питание
• Физические упражнения
• Массаж проблемных зон
• Обертывания

1. Основное оружие в борьбе против целлюлита после родов – это сбалансированное правильное питание.

Итак, самым первым шагом убираем из рациона все жирные, сладкие, копченые и соленые продукты. Это правило - не повод совсем отказываться от сладостей или есть только обезжиренные продукты. Но сахар лучше заменить медом, конфеты – сухофруктами, животные жиры – растительными. Ну и от отсутствия в холодильнике майонеза еще никто не умер.

Вместо чипсов, магазинных пельменей и корейских салатов едим сами и кормим семью продуктами, содержащими «медленные» углеводы и клетчатку. К ним относятся крупы, овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями.

Обязательно соблюдаем питьевой режим. Для кормящих мам это особенно важно. Не менее 8 стаканов чистой воды в день – вот ваша норма.

2. Физические упражнения .

Чтобы распрощаться с целлюлитом навсегда, молодой маме Важно: фитнес должен быть правильным. Йога или пилатес от целлюлита не спасут, а вот любая кардионагрузка (аэробика, бег, плавание, просто ходьба на большие расстояния) – это то, что надо. В дополнение к кардионагрузке можно добавить упражнения непосредственно для проблемных зон: приседания, махи, выпады.

3. Массаж.

Классический массаж вам сделает массажист, а в домашних условиях вы можете совершенно бесплатно сделать себе медовый массаж. Единственный его недостаток – болезненные ощущения. Неплохо зарекомендовал себя и баночный массаж. При наличии навыка выполнять его совсем несложно.

4. Обертывания против целлюлита.

Для обертываний потребуется пищевая пленка и какие-нибудь антицеллюлитные продукты: уксус, мед, глина. Делаются обертывания очень просто: намазываемся чем-нибудь из вышеперечисленных продуктов, заворачиваемся в пищевую пленку и надеваем теплую одежду, чтобы пропотеть. В результате из организма выводятся токсины и застоявшаяся жидкость.

Самое важное, что надо учитывать при борьбе с целлюлитом, - это комплексность и постоянство.

И тогда избавиться от целлюлита после родов будет совсем несложно.

Целлюлит – неприятная проблема, волнующая многих женщин. А целлюлит после родов иногда превращается в страшный сон. В период беременности еще можно было смириться с округляющейся фигурой. А после родов всем хочется как можно быстрее придти в форму. Но лишний вес, дряблость тела и целлюлит не спешат исчезать. И если похудеть и придать телу тонус можно относительно легко, пусть и не очень быстро, то избавиться от целлюлита существенно сложнее.

Что такое целлюлит?

С точки зрения медицины такого заболевания как целлюлит не существует. Это лишь косметический дефект, поэтому врачи чаще всего относятся к нему не слишком серьезно. Мало того, некоторые медики считают целлюлит нормальным состоянием жировой ткани взрослой женщины, а его полное отсутствие признаком гормональных нарушений. Целлюлит стал косметической проблемой только после публикации о нем статьи в журнале Vogue. И произошло это в 1973 году.

Но какое дело женщинам до мнения медиков, если на пляже приходится закутываться в парео, а некоторые начинают стесняться даже мужа. Настроение это «не заболевание» портит очень сильно.

Целлюлит вызывает нарушение микроциркуляции в жировой ткани. В клетках накапливаются жидкость, жир и всевозможные токсины. Вывести продукты своей жизнедеятельности клетки не могут. Они толстеют. Разрастается и соединительная ткань. Кожа покрывается неприятными бугорками. Чаще целлюлит поражает женщин с лишним весом. Но и стройненькие девушки от него не застрахованы.

В чем причина усиления признаков целлюлита в период лактации?

Основным фактором образования апельсиновой корки является женский гормон эстроген. Не зря у мужчин целлюлита практически не бывает. А вот у женщин в период беременности и лактации уровень эстрогена в организме очень высок. К усилению признаков целлюлита приводит и изменение веса тела, увеличение количества жировой ткани, практически неизбежные при беременности отеки.

Увеличение веса и жировой прослойки обусловлено заботой природы о малюсеньком человечке, растущем в животике у мамы. Ему должно быть тепло, его нужно защитить от случайных ударов. А после рождения у мамы должна быть возможность его выкормить. Не зря отложения жира при беременности имеют свою специфику. Рост жировых клеток идет в первую очередь на животе.

Со всем этим можно было бы смириться, если бы после окончания лактации организм возвращался в прежнюю форму. Но, к сожалению, самопроизвольно такого не происходит. Если не предпринять решительных действий, то подвисший живот, жировые складки на спине и некрасивая апельсиновая корка на бедрах никуда не денутся.

Предполагаем, что до беременности уход за собой и поддержание нормального веса были в порядке вещей. Следить за кожей и поддерживать ее всеми разрешенными средствами нужно продолжать и в период беременности и лактации. К сожалению, арсенал средств ухода за собой в период беременности значительно сокращается. Тем важнее начать ликвидировать последствия интересного положения сразу же после родов.

Но особенность женского организма такова, что уменьшить проявления целлюлита и даже просто похудеть в первые месяцы после родов мало у кого получится. Проблему создает гормон релаксин, который активно вырабатывается в организме после родов. У кормящей грудью женщин активные изменения чаще всего начинаются, когда ребенку исполняется примерно полгода.

Но есть и хорошая новость: в течение года-двух после родов организм активно восстанавливается, поэтому похудеть и избавиться от целлюлита в этот период будет легче, чем когда-либо еще.

Методы борьбы с целлюлитом при ГВ

Поскольку целлюлит – проблема системная, то и программа борьбы с ним должна быть комплексной. Конечно, мамы малышей, находящихся на грудном вскармливании, могут сказать, что у них катастрофически не хватает на себя времени. Это вполне может быть правдой, особенно, если ребенок беспокойный. Но тогда праздник прощания с целлюлитом придется отложить до лучших времен. Чудес тут, к сожалению, не бывает.

В антицеллюлитную программу для кормящей мамы обычно включают:

• диету;
• физические нагрузки;
• массаж;
• контрастный душ;
• ванны;
• обертывание;
• крема и маски.

Остановимся на каждом из методов отдельно.

Диета

Без правильного питания победить апельсиновую корку не удастся. Основные принципы антицеллюлитного питания схожи с таковыми при лактации. И это очень хорошо, маме не придется разрываться между двумя желаниями: вырастить здорового ребенка и иметь красивую фигуру.

Тем, кто хочет избавиться от целлюлита в период вскармливания малыша грудью:

• категорически нельзя все соленое, жирное, копченое и острое;
• можно и нужно постное мясо, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши;
• нельзя майонез, полуфабрикаты, чипсы;
• можно фрукты и овощи;
• должны быть ограничены кондитерские изделия, особенно с кремом, конфеты;
• их можно заменить на черный шоколад, сухофрукты и мед в разумных количествах;
• нужно пить достаточное количество жидкости, лучше всего минеральной воды без газа и зеленого чая.

Физические нагрузки

На них придется найти время. Но совсем не обязательно часами тренироваться в клубе. Можно просто побольше гулять с ребенком. Свежий воздух тоже способствует тканевому дыханию. Неплохо добавить небольшие тренировки дома. Всегда можно найти 5-10 минут на 2-3 упражнения. Есть и комплексы для мам, которые выполняются вместе с малышом. Деткам это очень нравится.

Антицеллюлитный массаж

У такого вида массажа имеются противопоказания. Его категорически нельзя делать тем, у кого уже появился варикоз, кто страдает тромбофлебитом или имеет проблемы со стороны эндокринной системы. Антицеллюлитный массаж после родов не рекомендуется в первые несколько месяцев. Он помогает высвободить все те токсины, которые накопились в жировой ткани. Но прежде чем вывестись из организма все эти вещества курсируют в кровеносном русле, а значит, и попадают в молоко. Только к 9 месяцам организм ребенка начинает со всем этим справляться. Но даже и после этого при вскармливании грудью нужно быть очень осторожной, и все делать постепенно, не стремясь убрать целлюлит за неделю.

Дома можно делать самомассаж сухой щеткой или жесткой варежкой. Простейшая процедура, но, выполняя ее ежедневно, женщина всегда будет довольна состоянием кожи. Если же беспокойный малыш не дает маме выделить полчаса на массаж и душ, то и выполнение этой процедуры даже 2-3 раза в неделю даст результат. Вот только времени, на то, чтобы убрать целлюлит, понадобится существенно больше.

Хорошо помогает от целлюлита и массаж банками. Но эта процедура первоначально может быть довольно болезненной.

Контрастный душ

Простая, приятная и не требующая много времени процедура, не противопоказаннная при лактации. Она прекрасно тонизирует кожу и помогает выводить токсины. Заканчивать обычный гигиенический душ контрастным – прекрасная привычка. Если есть время, то после душа можно сделать самомассаж жестким полотенцем.

Ванны

А вот ванны требуют много времени. Но хотя бы иногда даже мама маленького ребенка на ГВ может себе ее позволить. Антицеллюлитным эффектом обладает ванна с морской солью. Можно добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла. Вода для такой ванны должна быть не слишком горячей, максимум 38 градусов.

Обертывание

Это еще одна процедура, которую легко можно сделать самой дома. В крайнем случае, можно просто тепло одеться сверху пленки и заняться делами, которых у мамы малыша на грудном вскармливании всегда очень много.

Антицеллюлитным эффектом обладают обертывания с кофе, морской солью, белой и голубой глиной, морскими водорослями, медом.

Кожу необходимо очистить, распарить, нанести выбранный состав. Затем обернуться пленкой, можно самой обычной пищевой, и тепло одеться.

Крема и маски

Это далеко не самый эффективный метод, но зато практически самый простой. Во время грудного вскармливания к различным антицеллюлитным кремам нужно относиться осторожно. Подавляющим большинством из них пользоваться при лактации запрещено. Компоненты кремов могут попасть в грудное молоко и оказать отрицательное влияние на ребенка. Нужно очень внимательно читать описание, неплохо посоветоваться с врачом. А лучше всего применять крема и маски на основе натуральных компонентов или готовить их самостоятельно. Эффект будет не хуже, а вреда для ребенка уж точно никакого.

Главный принцип борьбы с целлюлитом – регулярность. Надо выбрать доступные процедуры при грудном вскармливании, но делать их каждый день, и тогда апельсиновая корка обязательно уйдет. И конечно нужно выбирать средства, разрешенные кормящим.