Улучшение кожи лица и тела. Примерный рацион питания на одну неделю

Вам понадобится

• Конечно,уход за кожей -это не только применение косметических средств,но и здоровый образ жизни. Эти вещи взаимосвязаны. Невозможно избавиться от проблем с кожей только кремами и масками,нужно правильное питание,физическая нагрузка и свежий воздух.

Инструкция

Утром,когда вы просыпаетесь,за полчаса до еды обязательно выпейте стакан теплой(можно кипяченой) воды. Вы должны дать организму проснуться,прежде чем начинать завтракать.Затем, сделав легкую зарядку,вы идете умываться. Экология современного мира оставляет желать лучшего,мы не живем возле родников с чистой водой и вынуждены пользоваться тем,что есть под рукой.Но не стоит отчаиваться,если приложить немного усилий можно достичь очень неплохих результатов.

Итак,очищение. Это очень нужная и важная процедура. Никогда не ложитесь спать не сняв предварительно макияж,если не хотите проснуться с отеками под глазами и забитыми порами. Коже необходимо очищение и приток кислорода. Большое заблуждение,что если у вас жирная или комбинированная кожа,то обязательно нужно использовать мыло. Мыло стимулирует выделение кожного сала и вместе с тем сушит и обезвоживает кожу. Поэтому, независимо от типа кожи рекомендуется очищать кожу мягкими,более щадящими средствами. Например, в линейке косметики "Эвелин",есть очень неплохой очищающий раствор. Вы можете подобрать свое средство,только учитывайте,что в нем не должно быть спирта и мыла. После мицеллярного раствора,я всегда умываюсь кипяченой водой(теплой или прохладной,но ни в коем случае не горячей) Для этого у меня в ванной стоит специальная банка. Вода из под крана слишком жесткая и хлорированная,после нее кожа стягивается и покрывается морщинками. А мы ведь не хотим постареть раньше времени?

После очищения нужно обязательно нанести увлажняющий крем. Если у вас кожа проблемная,есть высыпания,перед нанесением крема протрите несколько раз в течении 10-15 минут лицо ватным диском смоченным в отваре розмарина и липового цвета,который помимо снятия воспалений имеет еще и подтягивающий эффект. Розмарин можно купить в обычном продуктовом магазине,в отделе приправ, а цветки липы в аптеке. В термос насыпаете пол столовой ложки розмарина и пол столовой ложки цветков липы и заливаете пол стакана кипятка. Настаиваете не меньше часа. Затем процеживаете. Лучше всего это делать с вечера,чтобы утром не тратить на это время. Приготовленный настой вполне может хранится в холодильнике двое суток. Вечером,перед сном повторите эту процедуру и уже через 3-4 дня вы заметите значительные улучшения.

Обратите внимание

Обязательно съедайте пару яблок в день для хорошего пищеварения. Гуляйте хотя бы час на свежем воздухе. Не увлекайтесь сладким и жирным и ваша кожа будет вам благодарна.

Полезный совет

Раз в неделю обязательно отшелушивайте кожу лица,чтобы клетки кожи обновлялись,используя вместо магазинных скрабов, отруби или овсяную муку,которую можно купить или сделать самим размельчив хлопья в кофемолке или блендере. В чашечку насыпаете столовую ложку отрубей или овсяной муки и заливаете кипяченой водой,чтобы смесь была консистенции густой сметаны. Затем наносите эту смесь на очищенное и желательно распаренное лицо(в тот день когда вы принимаете ванну) и осторожно массируете 2-3 минуты по массажным линиям избегая области вокруг глаз. Если кожа не слишком чувствительная можно добавить несколько капель лимонного сока.
Для мягкости и увлажнения можно приготовить простую и действенную маску. Столовая ложка творога,несколько капель оливкового масла,чайную ложку сливок. Маска подходит и для кожи вокруг глаз и для всего лица.

Проблемы с кожей, увы, свойственны не только тинейджерам. Угревая сыпь, черные точки, жирный блеск, покраснения и шелушения могут стать серьезной проблемой и для зрелого мужчины. А ведь лицо - «визитная карточка» человека, от состояния кожи лица во многом зависит твоя самооценка, твое настроение. Заметил проблемы с кожей на своем отражении в зеркале? Не расстраивайся:

Кожа - единственный орган твоего тела, способный к регенерации. А значит, большинство недостатков можно устранить.

Питание играет ключевую роль в вопросе здоровья кожи. Через нее организм выводит ненужные и вредные вещества, поэтому от качества и состава еды напрямую зависит то, как будет выглядеть твое лицо. На нем отразится и чрезмерное употребление кофе или энергетиков, которыми ты пытаешься взбодриться утром и в течение дня. И то, что ты «кидал в топку» на посиделках с друзьями во время матча любимой команды. Чтобы избавиться от «нелицеприятного недуга», важно изменить подход к питанию, избавиться от вредных привычек в еде. Вот несколько правил, которых стоит придерживаться:

1. Выбирай «правильное» сладкое

Если у тебя проблемы с кожей, то первым делом ограничь употребление в пищу сладкого: шоколада, печенья, тортов и прочих кондитерских шедевров. Чем же они провинились перед лицом человека? Сладости содержат, помимо усилителей вкуса и консервантов, так называемые быстрые, или легкоусваиваемые, углеводы, а значит, после трапезы резко повышается уровень сахара в твоей крови, вызывая скачок уровня гормона инсулина. Такой скачок способствует активации воспалительных процессов на клеточном уровне, а также делает организм более восприимчивым к различным инфекциям. Из этого следует, что все традиционные сладости являются «провоспалительной пищей» и потенциально могут приводить к появлению прыщей, угрей и т.д.

Пусть место привычных сладостей в твоем рационе теперь займут фрукты и ягоды. Но и здесь требуется умеренность, так как фрукты и ягоды также содержат быстрые углеводы (но зато химии в них нет).

2. Откажись от жирных продуктов

Избыток жира, полученный организмом из съеденной тобой пищи, не только откладывается в виде лишних килограммов, но и способствует повышению жирности кожи из-за увеличения выработки кожного сала. В результате поры, через которые кожа осуществляет газообмен («дышит»), а также выводит токсичные и вредные вещества, закупориваются, в них размножаются бактерии. Это и приводит к образованию прыщей.

Следи за тем, чтобы мясо, которое ты собираешься съесть, было нежирными. Добавь в свой рацион морепродукты. Откажись от употребления копченых колбас, жирных молочных продуктов, в том числе и сыров.

Рекомендации по поводу исключения жирного во многом рассчитаны на максимальное облегчение - органа, являющегося главной детоксикационной базой твоего организма, где происходит множество биохимических и обменных процессов, в том числе связанных с гормонами.

3. Исключи из рациона заведомо вредное

Не злоупотребляй фастфудом, чипсами, снэками, сухариками и крекерами. В составе этих продуктов много соли, специй, вкусовых добавок и масел. Эти ингредиенты затрудняют и нарушают работу кишечника и сальных желез. Также будь осторожен с употреблением специй и приправ (хрена, соусов, майонеза, перца, горчицы). Отрицательно на состоянии кожи лица может сказаться частое и обильное употребление с пищей продуктов, богатых эфирными маслами, - чеснока, лука, редиса.

Присмотрись к зеленым овощам и зелени - они богаты цинком, который регулирует работу сальных желез, обеспечивают нормальное функционирование кишечника за счет высокого содержания клетчатки.

В твоем рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов (в особенности витамин А, витаминов группы В, витаминов С, Е), минералов (цинка, железа), а также полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Возможно курсовое использование поливитаминных препаратов.

4. Избирательно относись к напиткам

Твой лучший помощник на пути к здоровой и красивой коже - чистая питьевая негазированная вода. Выпивай в день не менее 1,5-2 литров жидкости (можешь добавить и другие напитки, но большую часть этой дозы должна составлять именно вода). Если для тебя это непривычно много, то просто поставь бутылку воды рядом с собой и пей небольшими порциями в течение дня - сколько влезет.

С осторожностью относись к различным газированным и негазированным напиткам. Многие из них отличаются высоким содержанием сахаров, помимо этого в их составе можно увидеть целый список химических веществ (красители, консерванты, улучшители вкуса, стабилизаторы). Таким образом, эти «жаждоутолители» наносят тебе двойной удар - отрицательно влияют на состояние слизистой желудочно-кишечного тракта, а также приводят к развитию кожных высыпаний, аллергических реакций и угрей, которые есть не что иное, как попытка организма избавиться от ненужного «химического груза».

В отношении алкогольных напитков верно правило умеренности с оглядкой на качество. Бокал хорошего вина окажет скорее благотворное влияние на организм, в том числе и на процессы пищеварения, а содержащиеся в нем вещества являются природными антиоксидантами, замедляющими процессы старения клеток. В случае же злоупотребления алкогольными напитками в первую очередь страдают сосуды и, следовательно, кровоснабжение. Кожа не является исключением: расширенные сосуды и капилляры способствуют развитию воспалительных реакций.

Среди молочных продуктов предпочтение лучше отдавать диетическим его представителям: кефиру, живым йогуртам. Они улучшают обменные процессы и нормализуют флору кишечника.

5. Следи за режимом питания

Современный стремительный ритм жизни диктует свои правила. Многие уже и не замечают отсутствие завтрака, замену полноценного обеда постоянными перекусами в течение рабочего дня, частенько переедают за ужином, иногда - непосредственно перед сном. Проблемная кожа не терпит такого пренебрежительного отношения.

Твоему организму требуется регулярное питание с наличием трех основных приемов пищи, последний из которых не позднее, чем за 3-4 часа до сна. При необходимости - легкие перекусы.

Помни, это призыв не к полному отказу, но к полному контролю за качеством и количеством того, что мы едим. Конечно, следует отказаться от курения, нормализовать режим питания и сна. Это будет исключительно на пользу всему организму и послужит долгосрочным вкладом в твое здоровье.

Но не жди быстрых результатов, даже если ты начал питаться правильно и привел в норму распорядок дня. Вредные вещества накапливались в твоем организме не один день, требуется время на очищение организма. Более того, в первое время после введенных изменений в питании может показаться, что наблюдается некоторое обострение воспалительных процессов на коже. Это последствия усиленного выведения накопившихся токсинов и шлаков из организма. Время полного обновления эпидермиса в возрасте до 25 лет составляет в среднем 21-28 дней, постепенно увеличивается до 35-45 дней к 40-ка годам, а после 50-ти лет может достигать 56-72 дней.

Тибетские монахи называют лицо визитной карточкой человека. И действительно, взглянув на человека единожды, можно судить о его характере, привычках, состоянии души и здоровье. Кожа лица играет роль бумаги, на которой напечатана вся информация о нас. Как улучшить состояние кожи лица? Специалисты в области дерматологии и косметологии утверждают, что уход должен быть комплексным, это значит, что здесь не обойтись кремами и косметическими процедурами.

10 факторов, ухудшающих состояние кожи

Появление прыщей, угревой сыпи и пигментных пятен на лице сигнализирует о том, что организм чем-то «не доволен», рассмотрим основные причины возникновения проблем:

1. Скудный на питательные вещества рацион (женщины, которые экспериментируют с жесткими диетами, сталкиваются с ухудшением состояния кожи, выпадением волос и ).

2. Недосыпание.

3. Чрезмерное употребление алкоголя, курение (способствуют быстрому старению кожи, являются наиболее распространенной причиной рака).

4. Дефицит кислорода (возникает как результат систематического пребывания в помещениях с плохой вентиляцией).

5. Недостаточное употребление жидкости (взрослый человек должен употреблять в сутки от 2,5 до 3 л воды).

6. Воздействие стрессов.

7. Иммунодефицит (как результат, подверженность вирусным и инфекционным заболеваниям).

8. Работа за компьютером (ученые доказали, что в длительное пребывание за компьютером, вынуждает человека принять специфическую позу шеи и головы, которая приводит к раннему образованию морщин).

9. Несоблюдение правил ухода за лицом.

10. Проживание в городах, где функционируют предприятия тяжелой промышленности, что является причиной неблагоприятного экологического фона.

Сбалансированное питание

Неправильное питание, злоупотребление тяжелой жирной пищей моментально отразиться на состоянии кожи. Пагубное влияние оказывают частые приемы кофе и черного чая, газированные напитки с красителями. Для того чтобы придать своей коже цветущий вид и выглядеть в 40 лет если не на 25, то на 30, необходимо:

• включить в рацион рыбу (лучше всего приготовленную на пару) – этот продукт богат ферментами, которые насыщают и увлажняют кожу;
• здоровый вид придает витамин А, которым богаты различные овощи (наибольшая концентрация в сыром виде);
• употреблять мясо (поставщик белка) в вареном виде, особенно, если речь идет о жирной свинине, следует помнить, вареные продукты могут быть невероятно вкусными, если приготовить их правильно! Таким образом, удастся улучшить процессы регенерации кожи;
• полезен для кожи витамин Е, который содержится в кукурузе, перепелиных яйцах и орехах;
• над улучшением цвета будут работать молоко, цитрусовые, арбуз и дыня;
• для здоровой красивой кожи табу — майонез, колбасы, маргарин, сухарики, чипсы, магазинные соусы. Забудьте о полуфабрикатах и продуктах быстрого приготовления.

Найдите замену черному чаю и кофе, полюбите соки и минеральную воду. Важно, чтобы она не имела подсластителей и красителей. Постарайтесь уменьшить потребление соли и сахара. Сладкому чаю с булочкой предпочитайте несладким чаем с черным шоколадом. В результате, одним средством удастся достичь двух целей – улучшить состоянии кожи лица и привести в порядок фигуру.

Поддержание уровня кислорода

Когда в организме не хватает кислорода, он погружается в состояние глубокого стресса. Дефицит кислорода приводит к сбоям работы внутренних органов и систем. В свою очередь, кожа недополучает питания и увлажнения, которое поступает с кровью. Результат — утрата эластичности, здорового и свежего вида кожи.

Решить проблему кислородного голодания помогут прогулки на свежем воздухе и занятия спортом на открытых площадках. Эффект будет заметен сразу – на щеках появится здоровый румянец, кожа приобретет розовый оттенок. Возьмите за правило совершать ежедневные пешие прогулки 20-35 минут, вы обретете здоровый цвет лица и обезопасите себя от депрессий, плохого настроения и появления лишних килограммов.

Восстановление эластичности кожных покровов

Каждая женщина мечтает никогда не столкнуться с проблемой морщин. И когда первая складочка появляется на лице, это превращается в огромную проблему, граничащую с депрессией. Проблема в том, что с годами ослабевает тургор кожи. Максимально отсрочить процессы старения и появление морщин помогут следующие средства:

1. маски и натуральных компонентов;
2. айс-массаж – обработка лица кубиками льда;
3. контрастные умывания (чередование контакта лица с холодной и горячей водой);
4. массаж лица точечный;
5. профилактические мероприятия, препятствующие возникновению мимических морщин.

Необычный эффект от обычного желатина

Существует одно простое, но очень эффективное средство, которое помогут каждой женщине привести в порядок кожу лица. Вы удивитесь, но речь идет об обычном пищевом желатине, он – основа всеми любимых муссов, желе и заливных блюд.

Желатин — источником природного коллагена, который отвечает за поддержание кожи упругой и эластичной. Этот продукт – основной ингредиент большинства масок с омолаживающим действием. Рассмотрим рецепт доступной и крайне эффективной маски.

Потребуется упаковка сухого желатина (без каких-либо добавок). Залить 5 чайными ложками молока комнатной температуры или отвара травяного сбора (календула, ромашка, шалфей и т.д.). Размешать до полного растворения гранул желатина в жидкости. Подготовить водяную баню, подогревать смесь на ней до образования однородной жидкой консистенции. Убрать с огня.

Маску наносить ватным диском на предварительно очищенную кожу лица (можно воспользоваться скрабом). Держать 15-20 минут. Снимать маску ватным диском, смоченным в отваре трав. Оптимально повторять процедуру 3 раза в неделю.

Секреты макияжа

Румяна. Предпочтение следует отдать нежно-розовым тонам, которые хорошо освежат кожу. Правила нанесения: центр скул, линия роста волос, под бровями, на подбородок.

Тональный крем. Идеальный способ выровнять цвет лица. Необходимо подбирать тон, максимально приближенный к вашему оттенку кожи. Если кожа расположена к жирности, тональные крема с насыщенной структурой – не ваш вариант, они усилят жирный блеск, подчеркнут поры и могут расплываться. Матирующее средство должно иметь пудровую текстуру, в составе не должно быть липидов.

Бронзер. Мода на смуглую кожу уже прошла, однако, правильному загару под силу качественно освежить лицо. Следовательно, бронзирующая пудра должна быть в косметичке каждой дамы, которая следит за состоянием своей кожи. Она наносится после румян и пудры.

Жидкость для удаления макияжа. Специалисты в области косметологии рекомендуют проводить мероприятия по удалению макияжа именно молочком. Секрет чудо-консистенции в отсутствии воды и синтетических жиров, его химическая формула аналогична гидролипидному слою кожи. Консистенция наносится на поверхность кожи и тщательно смывается водой. После очищения кожу следует обработать тоником.

Известно, что состояние кожных покровов напрямую зависит от здоровья человека. Эпидермис имеет приятную особенность к естественной регенерации, что само по себе является неоспоримым плюсом. Однако природного обновления клеток зачастую оказывается недостаточно, в результате чего девушки прибегают к всевозможным уловкам. Опытные специалисты советуют придерживаться практических рекомендаций, которые помогут улучшить состояние кожи в домашних условиях.

Причины ухудшения состояния кожи

• работа на износ (умственная и физическая);
• нехватка сна в ночное время;
• нарушение режима труда и отдыха;
• плохое насыщение тканей кислородом;
• отсутствие физической активности;
• несоблюдение режима питания;
• употребление недостаточного количества воды;
• пристрастие к алкоголю и табаку (в частности электронные сигареты);
• частая подверженность инфекционным заболеваниям;
• нарушенный метаболизм;
• стресс, плач, затяжная депрессия;
• работа за компьютером дольше 10 часов в сутки;
• пренебрежение базовым уходом за лицом;
• неправильно подобранная декоративная косметика;
• экологический фактор.

1. Занятия спортом. Чтобы улучшить состояние дермы необходимо заниматься физическими упражнения. Спорт насыщает ткани кислородом, улучшает циркуляцию крови и все обменные процессы организма. В результате этого желудочно-кишечный тракт начинает выводить токсины и шлаки с удвоенной скоростью. Необязательно посещать тренажёрный зал, достаточно 30 минут активных прогулок на свежем воздухе.
2. Насыщение тканей минералами. Нередко можно встретить людей с серым оттенком лица. Подобная особенность достигается из-за нехватки питательных веществ, таких как магний, калий и фосфор. Включите в ежедневное меню рыбу, морской коктейль и постное мясо. Готовьте блюда на пару или запекайте в духовке (ни в коем случае не жарьте).
3. Употребление свежих фруктов и овощей. Поскольку многое зависит от питания, налегайте на свежие овощи и фрукты, готовьте молочные коктейли и смузи на основе сезонных или замороженных ягод. Употребляйте цитрусы, особенно полезными считаются помело, лимон, грейпфрут, киви. Не пренебрегайте завтраком, заваривайте льняную или овсяную кашу с добавлением перечисленных компонентов.
4. Процедура скрабирования. Что касается косметических процедур, помогайте естественному самоочищению кожи. Один или два раза в неделю делайте пилинг и помощью кофейной гущи и мёда, смешанных до пастообразной консистенции. Растирайте лицо составом в течение 5 минут, после чего смывайте контрастной водой. Процедура скрабирования очищает поры, нормализует выработку подкожного сала и ускоряет приток крови, в результате чего разглаживаются морщины.
5. Увлажнение эпидермиса. Возьмите за привычку регулярно увлажнять кожу. Для этих целей используйте специальные сыворотки и гели. Начинайте день с протираний кожи кубиками косметического льда. Чтобы его приготовить возьмите 40 гр. ромашки или шалфея, залейте кипятком и приготовьте настой. Процедите, заморозьте, применяйте по назначению. Восполнить баланс жидкости поможет частое питьё. Употребляйте не менее 2,4 л. чистой воды в сутки, налегайте на травяные чаи и свежевыжатые соки.
6. Очищение организма. Для того чтобы улучшить состояние кожи, необходимо регулярно выводить яды и токсины из организма. Для этого два раза в год выполняйте комплексную очистку организма. Приобретите в аптеке порошок «Полисорб», пропейте курс длительностью 5 дней. По желанию можно заменить «Полисорб» активированным углём. Принимайте его 2 раза в сутки исходя из общей массы тела. На протяжении всего очищения пейте зелёный чай без добавок (предпочтительно листовой) и большое количество фильтрованной воды (около 3 литров в день).
7. Борьба со стрессом. Избегайте стрессовых ситуаций любым удобным способом. Если вы вынуждены сталкиваться с негативными факторами на работе, ищите выход энергии. В обеденный перерыв отправляйтесь гулять в парк, читайте любимую книгу, общайтесь с домочадцами. Найдите хобби, при помощи которого можно высвободить негатив. Это может быть секция бокса или школа танцев, рисование, посещение пилатеса или йоги, тренажёрный или аэробный зал.
8. Смена постельного белья. Важно навсегда запомнить, что нельзя ложиться в постель с не удалённым макияжем. В противном случае споры бактерий будут накапливаться в ткани, воспаляя кожу. Чтобы этого не допустить, меняйте постельное бельё 2 раза в неделю, рекомендация особенно актуальна в случае с наволочками. Также стоит позаботиться о ежедневной смене банных полотенец. Чтобы вывести микроорганизмы, их необходимо кипятить.
9. Выбор косметики. Внимательно подбирайте ухаживающую и декоративную косметику. Старайтесь в меньшем количестве использовать тональную базу, замените её ВВ-кремом. Откажитесь от пудры, румян, консилеров и корректоров, они закупоривают поры и провоцируют появление морщин. Снимайте макияж за 2 часа до сна, не пренебрегайте ночным кремом. В летнее время защищайте дерму от воздействия ультрафиолета, используйте составы с высоким SPF-фильтром.
10. Использование термальной воды. Приобретите термальную воду, которая выпускается во флаконах по 250 и 450 мл. Состав очень удобен в употреблении, он позволяет увлажнить и освежить лицо в засушливую погоду. При этом термальную воду можно наносить как на чистую кожу, так и поверх макияжа. Если по роду службы вы вынуждены сидеть в душном офисе, купите на рабочий стол компактный увлажнитесь воздуха. Прибор является альтернативой термальной воде.
11. Уход за областью вокруг глаз. Вследствие того что данная зона отличается меньшим скоплением мышечной ткани, капилляров и сосудов, коллаген и эластин вырабатываются в меньших количествах. Кожа лица становится серой, под глазами начинают виднеться тёмные круги и мелкие морщины. Чтобы предотвратить обезвоживание, насыщайте клетки кислородом и влагой. Приобретите специальное средство для этих участков, распределяйте его вбивающими движениями по орбитальной косточке. Не затрагивайте подвижное веко, обрабатывайте только тёмные круги и припухлости.
12. Правильная борьба с прыщами. Избавьтесь от привычки выдавливать гнойные прыщи и угри, в противном случае на коже появятся багровые пятна. Чтобы убрать чёрные точки, приобретите специальный скраб, пробивающий сальные пробки. В случае с большими прыщами, прижигайте их перекисью водорода, спиртом или салициловой кислотой. Препараты оказывают подсушивающее действие, они вытягивают гной на поверхность. В дополнение проводите ежедневное очищение гелем или пенкой для умывания.
13. Удаляйте пигментные пятна. Некоторые люди нуждаются в отбеливании лица, поскольку на поверхности кожи появляется нежелательная пигментация. Проводите процедуру лимонным или огуречным соком, смочив в составе косметический спонж. По желанию можно сделать маску из измельчённой петрушки и сметаны. Накладывайте её на 20 минут, затрагивая проблемные участки кожи.
14. Мытьё головы. Грязные волосы содержат продукты деятельности сальных желез, в результате чего излишки жира попадают на кожу лица. Особенно это касается девушек, которые носят чёлку. По возможности закалывайте её набок, чтобы не создавать сальные пробки в порах. Регулярно мойте голову, уделяйте должное внимание вискам и области за ушами. Именно данные участки содержат большее число бактерий, провоцирующих появление воспалений.
15. Очищение гаджетов. Многие полагают, что мобильный телефон и другие гаджеты, контактирующие с лицом, не нуждаются в очистке. Данное заблуждение является ошибочным. На экране смартфона скапливаются остатки косметики и пыли, которые в совокупности создают почву для развития бактерий. Возьмите за привычку 1 раз в неделю очищать телефон антисептическими средствами или спиртом. Подобный ход предотвратит попадание микроорганизмов в поры кожи и, как следствие, появление гнойников.

Занимайтесь спортом, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, проводите пилинг кожи. Увлажняйте эпидермис, очищайте желудок и кишечник, боритесь с негативными факторами. Меняйте постельное бельё, выбирайте косметику правильно, используйте термальную воду.

Видео: как улучшить цвет лица и состояние кожи

Красивый ровный тон лица говорит об отсутствии проблем со здоровьем, умением ухаживать за собой и избавляет от внутренней закомплексованности. Но, к сожалению, большинству людей приходится упорно трудиться, чтобы достичь позитивного результата. Рассмотрим методы, благодаря которым можно в короткие сроки улучшить цвет лица в домашних условиях.

Средства по уходу за лицом

Одним из главных условий однородного тона лица является хорошее кровообращение, которое отвечает за доставку клеткам кожи питательных веществ. Обеспечит это правильный уход за кожей лица. Выделяют следующие обязательные этапы:

1. Каждое утро начинайте с умывания . Это поможет коже проснуться, закроет поры и уберет жир, который выделился за ночь. Очень полезно заблаговременно заготовить кубики из замороженного отвара трав (ромашки, мяты) или зеленого чая и протирать ими кожу лица.
2. Очистите кожу с помощью специальных средств для очищения от загрязнений и остатков жира. Это может быть косметическое мыло, лосьон или гель для умывания.
3. Протрите кожу тонизирующим средством, которое восстановит природный кислотно щелочной баланс, снимет воспаления, сухость, устранит кожные покраснения.
4. Завершающим этапом ежедневного ухода за кожей лица является её питание и увлажнение. В холодное время года косметологи рекомендуют наносить питательный крем по утрам и увлажняющий вечером, а в теплое - увлажнять кожу утром, а питать вечером. Таким образом, кожа ежедневно получает достаточное количество влаги, а также все необходимые ей витамины и полезные вещества.

Такой уход необходим коже, как утром, так и вечером. А косметические средства необходимо подбирать согласно возрастному фактору и типу кожи. За помощью желательно обратиться к квалифицированному специалисту, чтобы точно определить свой тип и правильно подобрать косметику.

Помимо ежедневного ухода не забудьте один или два раза в неделю делать . Для этого используйте отшелушивающие средства. Такое очищение верхнего слоя кожи лица обеспечит равномерный цвет всей его поверхности. Отлично справится с этой задачей скраб из овсянки, молотого кофе, сахара или соли. Выбирайте для себя наиболее подходящий пилинг.

Как улучшить цвет кожи лица: витамины и питание

Не менее важным фактором, который влияет на цвет лица, является здоровое питание. Бледный цвет с сероватым оттенком - признак . Первым делом нужно попробовать решить эту проблему сбалансированным питанием, а если не удастся, пропить курс витаминов. Существуют некоторые правила питания, влияющие на цвет кожи лица. Рассмотрим их подробнее.

1. Исключите из своего рациона вредные продукты. Это соленое, сладкое, копченое, жареное, острое, кофе, алкоголь, никотин, газировку, а также снеки, содержащие много консервантов и химических добавок.
2. Ешьте продукты, что содержат клетчатку, витамины и полезные вещества. Для постоянной регенерации клеток кожи необходим белок - это нежирное мясо птиц и животных, бобовые, все виды рыбы, кисломолочные продукты, клетчатка (крупы, цельнозерновой хлеб, растительная еда), а также полезные ненасыщенные жиры, которыми богаты растительные масла холодного отжима, лосось, скумбрия, сельдь.

   Просто незаменимы для кожи витамины красоты и . Первый из них содержаться в печени, сливочном масле, сметане, жирных сортах рыбы, моркови, тыкве, картофеле, помидорах, шпинате, брокколи, зелени, салатных листьях, абрикосах, дыне, сливах. Витамином Е богаты семечки, орехи, крупы, горошек, кукуруза, соя, яйца, печень и растительные масла. Регулярное употребление всех этих продуктов не только обеспечит питание кожи полезными микроэлементами, но и принесет неоспоримую пользу всему организму.

3. Для ровного тона лица чрезвычайно важно увлажнение кожи , что обеспечит употребление достаточного количества жидкости. Чтобы улучшить цвет лица, пейте не меньше полтора литра чистой воды в день. Для этих целей лучше всего подойдет родниковая, минеральная или талая вода без газов.

Еще одним эффективным и доступным для всех методом, который влияет на цвет кожи, являются маски, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Результат проявится моментально, сразу после смывания.

• Хорошо отбеливает кожу свежий огурец. Используйте только натертый на терке овощ или ещё добавьте к нему столовую ложку меда.
• Для масок сгодятся любые цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут). Секрет кроется в витамине С, который исполняет отбеливающую функцию. Просто смочите соком спонж и нанесите на кожу лица.
• Выравнивают цвет лица маски из любого кисломолочного продукта. Обладательницам сухого и нормального типа кожи предпочтительнее использовать сметану или жирный творог, а для жирной кожи лучше подойдет йогуртовая маска.
• Зимой, когда нет свежих овощей и фруктов, для маски можно использовать тертый сырой картофель, добавив к нему по ложке муки и меда. Такая маска должна устранить пигментацию кожи лица.

  Видео советы, как улучшить цвет лица и состояние кожи (Альгинатные маски):