Устала быть одна хочу отношений что делать. Я очень устала быть одной

Здравствуйте! Хочу обратиться к Вам с вопросом – как избавится от одиночества? Я так устала быть одна, не знаю, где и как познакомиться с мужчиной. Да и не с кем уже, все женаты. Свободных не осталось почти. И от этого становится очень страшно.

Мне 29 лет и рассчитывать на то, что я еще могу встретить хорошего человека, не приходится. Их всех уже разобрали. Я просто не знаю, что мне делать… Куда ходить, как заводить новые знакомства. Просила некоторых подруг познакомить с кем-то, но ничего из этого не вышло. Понятно, что я уже не молоденькая 20летняя девочка, может поэтому и не знакомятся, хотя выгляжу вроде хорошо, слежу за собой. Просто уже в отчаянии, а время все уходит. (Ирина, Нижний Новгород)
* Письмо публикуется с согласия автора, имя и город изменены с целью конфиденциальности.

Здравствуйте, Ирина!
Благодарю за Ваше письмо. Прежде всего, поймите, что вы не одна, много женщин имеют схожую жизненную ситуацию, но не все активно пытаются ее изменить. Вы сделали первый шаг – обратились к психологу. В своем ответе я задам Вам несколько важных вопросов и дам некоторые рекомендации. Полноценная работа с Вашей проблемой должна проходить в рамках психологического консультирования, так как в Вашей истории много нюансов, о которых Вы не упомянули и которые могут быть ключевыми в разрешении данной проблемы.

Итак, начнем с вопросов, отвечайте на них честно, лучше письменно, фиксируйте все мысли, ассоциации, эмоции и ощущения в теле, которые они вызывают. Вся эта информация Вам понадобится для дальнейшей работы по изменению жизненной ситуации.

Вы спрашиваете “как избавится от одиночества?” . Что для Вас означает быть одинокой? Одиночество для меня – это… Вы хотите избавится не от одиночества, а от эмоционального и психологического состояния, которое оно у Вас вызывает. Что это за состояние? Когда оно появляется? Какие мысли при этом присутствуют?

“Я так устала быть одна “ , – откуда идет усталость? Что Вы чувствуете, находясь наедине с собой? Насколько Вы действительно “одна”: есть ли близкие и друзья, с которыми Вы не ощущаете себя одинокой? Откуда идет необходимость быть с кем-то? Что Вам дают отношения с мужчиной (какие выгоды, эмоциональные состояния, какие потребности удовлетворяют)? Как Вы можете привнести это в свою жизнь без мужчины?

“Просто уже в отчаянии, а время все уходит”, – что со временем? Какие убеждения заставляют Вас торопиться с поиском партнера? Произнесите несколько раз свою фразу “а время все уходит” – какие слова, выражения, мысли, ассоциации при этом возникают? Когда это время “уйдет” и что это будет для Вас означать?

“Понятно, что я уже не молоденькая 20летняя девочка, может поэтому и не знакомятся”. Довольно распространенное убеждение по поводу возраста женщины и степени ее привлекательности для мужчин: чем старше, тем менее интересна внешне. Спросите себя, действительно ли все женщины старше 20 лет становятся менее привлекательными? Неужели все мужчины выбирают юных девушек для создания семьи? Обязательно напишите противоположное убеждение с позитивным контекстом.

“Все женаты. Свободных не осталось почти. Мне 29 лет и рассчитывать на то, что я еще могу встретить хорошего человека, не приходится. Их всех уже разобрали”. Сами себе противоречите: так остались ли свободные мужчины или все женаты? Здесь, как и в предыдущем случае, необходима работа с убеждениями. Кто Вам сказал, что все мужчины женаты? То есть Вы заранее ставите крест на всех попытках познакомиться, ведь всех мужчин уже разобрали. Выпишите все Ваши иррациональные и ограничивающие убеждения и напротив напишите новые мысли, которые позволят Вам создать замечательные отношения. Например, “в моем городе достаточно свободных мужчин, желающих со мной познакомиться”, или, “у меня есть все шансы встретить хорошего, порядочного мужчину”.

“Не знаю, где и как познакомиться с мужчиной” . Правда не знаете, или по каким-то причинам избегаете знакомств? Составьте список всех мест, где можно завести новые знакомства с людьми, в частности с противоположным полом. Далее, подумайте, как Вам комфортно будет познакомиться с мужчиной или подвести его к знакомству. Несколько раз в неделю отправляйтесь в эти места и знакомьтесь!

Необходимо осознать одну простую идею: на чем Вы фокусируетесь большую часть времени и во что Вы верите, то и будет частью Вашей реальности. Убеждения – это еще одна причина, по которой многие люди не могут создать гармоничные взаимоотношения. Они значительно сужают наши представления о мире и его закономерностях и сводят их к нескольким иррациональным и ограничивающим идеям. И чем больше Вы в них верите, тем больше они подтверждают себя. Если Вы верите, что после 30 лет женщине трудно найти хорошего мужа, то Вы будете встречать все больше примеров, подтверждающих эту мысль. Хотите ли Вы воспринимать мир в искаженном виде?

Чтобы быть способной создать удовлетворяющие обоих партнеров взаимоотношения, необходимо сначала выстроить отношения с собой. Есть ли у Вас увлечения, любимые занятия? Интересно ли Вам с самой собой? Любите ли, уважаете ли себя? Принимаете ли Вы себя такой, какая Вы есть? Осознайте, зачем Вам мужчина в Вашей жизни, что Вам дадут отношения с ним, каковы Ваши ожидания и есть ли страхи. И спросите себя: действительно ли Вы готовы к отношениям?

С пожеланиями добра и счастья,
Наталья Ладонычева,
коуч и экзистенциальный психолог

Если статья оказалась полезной для вас - поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!

Я устала от жизни. Хотя никогда моя жизнь не была легкой, но всегда была надежда на лучшее. С 13 лет ходила вся в прыщах, все выглядела так ужасно, что однажды какая-то бабушка, увидев меня на улице, перекрестилась. В школе дразнили. Но успокаивала сама себя, что, все будет хорошо. Поступила в тот университет, который выбрал папа. Специальность - эколог. Папа был уверен, что устроит меня на хорошую работу, его друг как раз работал в экологической организации. Я хотела поступить в мед. колледж, но с отцом не поспоришь. Но когда я была на 4 курсе, папа умер. Что говорить, что со своим красным дипломом эколога, я полгода не могла найти работу. Потом нашла не по специальности. У меня еще 2 брата, младшему исполнилось всего 7 лет за 2 недели до смерти отца. Живу ради них. Мать меня выгнала из дома, чтобы я не мешала ей водить мужиков. Я не понимаю, зачем я живу, у меня нет ни мужа, ни детей. В то время как мои ровесницы знакомились с парнями и выходили замуж, я ходила вся в прыщах и вызывала только отвращение. Да, сейчас в 31 год, у меня нет этой проблемы, но нормальный свободных мужчин моего возраста нет, все женаты. Я очень устала быть одной. И не вижу смысла продолжать жить.
Поддержите сайт:

Алиса, возраст: 31 / 08.10.2017

Отклики:

Алиса, вы знаете, все мои подружки, которые вышли замуж в 20 с лишним лет, сейчас в разводе. Понимаете, ВСЕ! Это красивые, образованные девочки, их супруги -из хороших семей, и т.д.
Алиса, посмотрите, вы сейчас - взрослый человек, которому никто не навязывает свои правила, не учит жизни. Вы-свободны! Это мечта многих! Вы можете получить ещё одно ообразование-вечерняя или заочная форма, можете постараться получить стипендию в зарубежном ВУЗе, займитесь хобби-языками, спортом, путешествуйте (если не зарубеж, то по России). Алиса, вы дейсивительно считаете, что единственный смысл жизни- создание семьи? А разведённым женщинам тогда всем совершать суицид? Опомнитесь! Знаете, мои близкие подруги вышли замуж в 35, 36 лет. Верю, что это продлится гораздо дольше, чем у тех, кто рано создал семью-это уже взрослый, адекватный, реалистичный возраст, когда трезво оцениваешь избранника!
Алиса, если верите в Бога -молитесь обязательно, чтобы Господь послал вам подходящего избранника! Матери Божией, Ксении Петербургской! А пока расслабьтесь, и наслаждайтесь свободой!

Лиана, возраст: 39 / 08.10.2017

Такая как вы это просто сокровище среди того общества, которое сейчас обитает. Кого нибудь да найдете рано или поздно, да и не обязательно именно вашего возраста. Попробуйте сайты знакомств. Эх, да я бы и сам не прочь был бы с вами познакомиться:) Вот видите, все наладится.

черныйВорон, возраст: 27 / 08.10.2017

Привет Алиса. Ты заблуждаешься. Нориальные мужчины твоего возраста есть. Хотя, смотря что считать нормальностью. Мне вот тоже 31, не женат. Не пью, имею высшее образование, умею готовить, стирать, убирать. Но нет той, ради которой это хотелось бы делать:) Тоже частенько в депресии. Но все-равно надеюсь что кого-то найду:)

Николай, возраст: 31 / 08.10.2017

Алиса,ваша исстория от части похожа на мою.... только у меня не прыщи- а лишний вес и излишняя волосатость-вот что мучило меня с детсва. С таким набором недостатков-сами понимаете, мальчики любили других девочек. Затем так же, не по душе выбранная специальность, хотела идти на журфак, но пошла в училище на торгашку. Потому что мама сказала-мол сначала научись зарабатывать,а потом иди учись куда хочешь.И так далее и тому подобное. Со временем я нашла способ бороться с волосатостью,но вот бороться с лишним весом получалось через раз.Куча комплексов,соответственно я закрывалась от парней. В институт я все же поступила,не на журфак,а на совершенно не близкую мне специальность,и на первом курсе обучения умер папа. Груз ответственности за семью так же лег на меня. В 25 лет(последний курс института) я совершила не похожий на меня поступок и сбежала в другой город к мальчику с которым познакомилась в интернете. В итоге пришла к тому,что в 28 лет я была одна в чужом городе, и кроме работы и кучи кредитов у меня не было ничего(кредиты набрала чтоб окончить универ). Денег не было даже шоколадку себе купить,я уж не говорю про то,что не было денег купить одеяло и я мерзла под единственным пододеяльником. Отчаянье,безденежье и безнадежность привели меня к пониманию причин суицидов... Я была одна в своем бесконечном одиночестве,билась как рыба об лед...а все было впустую. И вот когда мне было 28 лет ко мне пришло вдруг смирение. Я смирилась что я так всю жизнь и буду одна....что у меня не будет семьи, мужа,детей...я смирилась и ощутила гармонию. Гармонию внутри себя и самой с собой)Это прекрасное чувство,когда ты ничего ни от кого не ждешь и тебе просто комфортно в одиночестве) И вот в тот момент когда я нашла в себе гармонию, я стала чуть меняться внешне...девочка с которой я снимала комнату-научила меня хитростями, которые позволили моей прически выглядеть как у "Инстабогинь", другие девочки научили хитростям макияжа... и я вдруг осознала что мужчины стали обрашать на меня внимание(правда мужчины были женатые, а до женатых мне дела не было,но все равно как никак прогресс). Затем, я однажды осмелилась пойти на свидание с мальчиком с сайта знакомств (все мальчики с сайтов знакомств-это порожняк), я не собиралась искать себе пару на сайте знакомств,но общение с парнями придавало мне уверенности какой то,что ли..и развеивало скуку...Затем пошла на свидание с другим... я шла на свидание не для того чтоб найти пару,ведь я уже смирилась с мыслью о одиночестве,а чтоб реально поднимать свою самооценку и чтоб хоть как-то разбавлять серость своей жизни. В 2016 году в канун Нового года,одна пожилая женщина, которая сама вышла замуж лишь в 30 лет сказала мне следующую фразу: "Жизнь такая штука,что сегодня у тебя нет ни мужа ни жениха...никого, а завтра и опомниться не успеешь как будет.Запомни,сегодня нет-завтра есть. И что твое,то отложено". Я поотшучивалась поотхихикивалась и не придала словам этим значение,так как прекрасно понимала что подобные чудеса случаются лишь в американских комедиях. В марте 2016 г. в Вконтакте мне стал написывать парень. Он мне не понравился по фото. Я общалась с ним даже не вникая. Он начал настаивать на свидании. Я отказывалась. Девчонки с работы то же уговаривали меня пойти,но мне было не до этого парня. В итоге, как то мне нечем было заняться, крамешная скука...парень проявлял чрезмерную настойчивость прося о свидании,девочки с работы так же настаивали чтоб я пошла на свидание с ним,а мне так было лень....но скука победила и я пошла. Парень мне ужасно не понравился. Полная противоположность моему типу мужчин. После свидания я стала его игнорировать,и чем больше я пыталась от него отделаться,тем больше он меня добивался.А уже в июне(через три месяца знакомства) он мне сделал предложение)))В своей жизни я не встречала таких настойчивых и упорных парней,как мой муж.Он добивался моего расположения как в каком-то кино или в сказке.... я счастливая жена самого достойного и самого подходящего мне мужчины. Даже не представляю как я жила раньше не зная его. Какой вывод можно сделать из всей этой длинной исстории:" Алиса, в моменты своей грусти и отчаянья, в моменты, когда руки безнадежно опустились, говори себе слова:"Выше нос,Алиса,ведь мы еще покажем судьбе мгновенный перевертон".)))Найди в себе гармонию...научись получать удовольствие от своего одиночества...и когда ты обретешь гармонию...ты сама не поймешь как мужчины начнут тянуться к этой гармонии.Купи себе помаду которую бы раньше никогда не купила...перекрасся, выкинь старые вещи...и т.д и т.п...Но запомни,главное правило-любое изменение в себе-ты лолжна делать не для кого то...а для себя...Красся яркой помадой не для того, чтоб привлечь мужчин-а чтобы самой для себя казаться яркой и удивительной. И самое главное:"Жизнь такая штука,что сегодня у тебя нет ни мужа ни жениха...никого, а завтра и опомниться не успеешь как будет.Запомни,сегодня нет-завтра есть. И что твое,то отложено")

Таисия, возраст: 31 / 09.10.2017

Здравствуйте. Алиса, согласна с мнением, что отношения не самое важное в жизни. Нет парня, можно жить без него. К сожалению, не редкость, когда мужья обижают жен, детей, вообщем не всегда наличие мужчины в жизни означает счастье. Занимайтесь собой, своим развитием, совершенствованием, у вас большие способности к учебе, так может стоит исполнить мечту юности и закончить мед.коллледж?! В любом случае попробуйте православные сайты знакомств, там как то посерьезнее. И не унывайте!

Ирина, возраст: 29 / 09.10.2017

Алиса, я много лет живу в Европе и в 31 год тут только начинают думать о браке, рожают к 35-40, я не вру... и тут ПОЛНО свободных мужчин и они не могут даже найти себе женщину - женщины тут слишком эмансипированны, ленивы и дома делать ничего не хотят и вообще любят погулять.. так что ищи на международных сайтах, придется подучить язык - но это того стОит.

Meela , возраст: 39 / 09.10.2017

Алиса, не отчаивайтесь. Я вот тоже еще не нашел своего человека, мне 35. Общение заканчивается, как девушке посылают свою фотографию. Да, это неприятно, но я продолжаю знакомиться, общаться и искать своего человека. Может, и вам тоже верить в то, что будете счастливы.

Алексей, возраст: 35 / 09.10.2017

Алиса, у меня знакомые девушки из универа до сих пор не замужем.
Причем красивые и умные девушки. Им сейчас от 27 до 34 лет.
Да и ребят знакомых неженатых также много.
Причем не пьяницы и работающие.
Почему? Непонятно.
Но суицид - не выход. Это потворство злу.

Игорь, возраст: 30 / 12.10.2017

Каждый из нас в какой-то момент своей жизни встает перед задачей создать свою собственную семью. У кого-то это выходит легко, само собой, даже еще задуматься не успели - а уже муж и куча детей. Кто-то долго думает, выбирает, встречается, расстается - пока не находит того единственного, с кем хочется прожить остаток жизни. А бывает так, что жизнь идет, а тот единственный все не появляется. И отношения ни с кем не складываются так, чтобы было понятно - это всерьез и надолго.

К сожалению, у нас нет готового ответа на вопрос, как изменить эту ситуацию. И с большой долей вероятности никакие статьи и книги здесь не помогут. Каждая ситуация уникальна, она только Ваша, и только вместе с терапевтом можно попробовать разобрать ее так, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Чем может помочь психолог? В основном это идеи для размышления, для того, чтобы попробовать разобраться в себе и своей жизни, понять про себя что-то новое. Это возможность посмотреть на себя в «зеркало», взглянуть на себя со стороны, глазами психолога, и, возможно, увидеть в себе что-то новое, что раньше не замечалось; или переоценить что-то, ставшее уже привычным. Это длительная совместная работа, которая ведет к заданному результату в случае, если Вы выполняете все предписания, и вкладываетесь в то, чтобы поставленные цели были достигнуты.

Причины одиночества могут лежать в разных сферах, и ниже мы немного расскажем про некоторые из них. У каждого они могут присутствовать в той или иной мере, а могут быть какие-то свои, которые здесь не описаны.

Отсутствие ценности отношений

В современном обществе ценность семьи и отношений снижена по сравнению с ценностью самореализации и построения карьеры. И часто так бывает, что молодые люди и девушки принимают эту ценность как ведущую, занимаются карьерой, работают круглые сутки, уезжают на несколько лет на стажировки, возвращаются… И все это с мыслью о том, что сначала надо понять кто ты, реализоваться, встать на ноги, а уже потом думать о семье. И такая точка зрения во многом здоровая и правильная.

Но, как следствие, часто оказывается, что к тому моменту, когда карьера построена, жизнь обеспечена, успех достигнут, и человек уже готов иметь семью — ценность отношений с противоположным полом стала настолько абстрактной и непонятной, что никакой энергии на выстраивание отношений с чужим человеком уже нет. Это ситуация, в которой основными посылами для того, чтобы ничего не менять, являются мысли «мне и так хорошо», «я уже так привык жить один, что мне будет тяжело пустить в свое пространство еще кого-то», «не могу представить, что в моей уютной квартирке будут чьи-то грязные носки валяться» и т.п. Как следствие, человек занимает пассивную позицию и отдает все «на волю судьбы», что редко приводит к положительному результату.

Чтобы изменить жизнь, нужно переосмысление ценностей, переход к активной позиции в поиске партнера и принятое решение, что Вы действительно хотите этих изменений и готовы в них вкладываться.

Семейные мифы

Семейный миф - это некое утверждение, принимаемое семьей за истину, и передающееся из поколения в поколение. Мифы бывают самые разные, про любые вещи, касающиеся семьи или общества, жизни людей и их взаимодействия. Мифы проскальзывают так или иначе в том, что мы слышим с самого детства, поэтому они принимаются без какой-либо критической оценки и часто нами не осознаются. Мифы есть абсолютно во всех семьях.

Очень часто в нашей практике мы сталкиваемся с мифами, которые мешают клиентам построить доверительные и равноценные отношения с партнером. Часто мифы мешают людям понять друг друга, потому что то, что для одного очень сомнительно и требует обсуждения, для другого единственно верный путь, который «очевидно единственный правильный» . Осознание своих мифов и работа с ними помогает лучше понять себя и своего партнера, сделать общение более ясным и искренним, дает возможность находить компромиссы в спорных вопросах.

Вот некоторые примеры семейных мифов:
«Муж должен зарабатывать больше жены»
«Муж в семье главный»
«Есть «мужские» домашние дела, а есть «женские»»;
«В отношениях активность должен проявлять только мужчина»
«Женщина должна сидеть и ждать, когда ее принц приедет за ней»
«Женщина не должна звонить мужчине первой».

И тому подобное. Попробуйте написать мифы своей родительской семьи и подумать над тем, как они влияют на Вашу жизнь и на Ваши отношения с другими людьми.

Проблемы, взятые из родительсой семьи

Это то, что встречается чаще всего в случаях, когда не удается построить отношения с противоположным полом. Уходит ли проблема корнями в историю рода, или это что-то, что сложилось в Вашей родительской семье - это точно влияет на то, как вы строите свою собственную семью, как вы строите в ней отношения и даже на саму возможность их построения.

Первое, что можно здесь изменить - это отношения с самими родителями. Если отношения сложные, вы мало общаетесь, обижены друг на друга — вам стоит постараться наладить их. Чаще общаться, встречаться, научится взаимодействовать уже не на уровне взрослый-ребенок, а на уровне взрослый-взрослый. Если Ваши родители уже умерли —сходите на их могилу, скажите им все то, что хотели бы сказать, но не смогли или не было возможности. Если нет и такой возможности — напишите им письмо, в котором выскажите все, что не успели сказать лично. Проделайте работу с горем.

Если наоборот, отношения с родителями очень тесные, вы до сих пор живете с ними, хотя давно уже сами себя обеспечиваете, и можете и хотите жить самостоятельно - переезжайте. Попробуйте не искать причины, почему это сложно или не имеет смысла, а найти возможность переехать. Это точно что-то изменит в Вашей жизни.

Травматичный личный опыт в прошлом

Те, кто пережил серьезную травму в личной жизни, обычно сами понимают, что ее последствия влияют на их дальнейшую жизнь. В этой ситуации может помочь длительная психотерапия, а так же чтение книг о переживании травмы, в том числе те, которые можно найти в нашей «библиотеке» на сайте.

Построение отношений с нарушенными коммуникациями

Нарушенные коммуникации - это такое общение между вами и вашим партнером, при котором не вся необходимая информация передается, или частично передается в искаженном виде. Это может проявляться следующим образом:
. «Чтение мыслей». Вы принимаете решения исходя из предположений о том, что думает, знает или хочет ваш партнер.
. Недоговаривание. Вам нравится быть таинственной, поэтому многие свои фразы вы заканчиваете «Ты ведь понимаешь, о чем я говорю?». Это провоцирует партнера согласиться, чтобы не показаться идиотом, даже тогда, когда он не совсем понимает, о чем вы говорите. Или ему кажется, что понимает, но понимает он на самом деле совсем не то, о чем вы говорили.
. Обобщения. Иногда в сложных ситуациях бывает соблазн обобщить проявление каких-то не совпадений в отношении к жизни на качества человека. Например, он бросает носки под диван, вам это не нравится. Но вместо того, чтобы попросить его убирать их на место, вы обвиняете его в том, что он неряха.
Есть много вариантов нарушенных коммуникаций. Если у вас есть подозрение, что это про вас - обязательно почитайте статью