В чем выражается благодарность. Фразы благодарности: сказать "спасибо" очень просто! Быть Благодарным - просто

Красиво и правильно излагать свои мысли может далеко не каждый человек. А ведь иногда требуется подобрать нужную речь, донести до собеседника или общества свои душевные порывы. Фразы благодарности - это предел вежливости и воспитанности. Порой простого слова «спасибо» бывает недостаточно. У каждого в жизни бывают ситуации, когда нужно поблагодарить коллегу, друга и даже случайного знакомого. Сделайте это красиво, пусть слова подарят улыбку и радость!

От души и сердца

Фразы благодарности нужно выбирать с особой тщательностью. Ведь тот, кому они предназначены, должен почувствовать вашу искренность и сердечность. Пусть это будет не формальная речь, раскрасьте ее эмоциями, жестами, улыбкой. Постарайтесь подробно объяснить, как подействовала помощь, совет или поступок. Не стесняйтесь своих чувств, скажите все то, что думаете. Обязательно придумайте обращение к тому, кто помог в трудной ситуации. Пусть это будет не просто имя, а что-то нежное, ласковое, выражающее признательность:

• добрейший человек;
• спаситель, посланник с неба, лучший из всех, кого я знаю;
• верный товарищ, добрая фея, волшебник.

Такие простые слова вызовут улыбку на лице собеседника и зарядят энергией для других добрых дел. Ведь выразить благодарность за помощь совсем несложно, а так приятно.

Главные слова

Придумав обращение, можно двигаться дальше. Основная часть речи зависит от вас лично. Насколько вы готовы открыться перед человеком, как велика ваша благодарность? Эти фразы помогут построить правильный текст, который вы произнесете, глядя в глаза тому, кто не отказал в помощи. Простые фразы благодарности тронут до глубины души:

• "Невозможно выразить за помощь, теплое отношение, ведь это такая редкость в нашем мире. Многие люди забыли понятие «сострадание», а у вас его в избытке. Делитесь же своей добротой, неуемной энергией и веселым нравом. И тогда мир станет намного светлее. Благодарю от всего сердца за оказанное содействие".
• "Низкий земной поклон вам, добрейший человек! Эти фразы благодарности не выразят всех моих чувств. Вы поддержали в трудную минуту, протянули руку помощи. Пусть эта светлая рука получает столько, сколько и дает! Ведь вы готовы всегда ее протянуть тому, кому трудно".
• "Спасибо - огромное и душевное! Помощь ваша была необходима как воздух! Мы получили ее, причем безвозмездно и от всего вашего доброго сердца! Благодарим и остаемся вашими покорными слугами и должниками! Как только понадобится наша поддержка, сразу сообщите, и мы прибудем в тот же миг! Большое человеческое спасибо и поклон".

Такая благодарность в прозе будет уместна во многих случаях. Не забывайте о силе слова. Говорить "спасибо" нужно даже за каждую мелочь, а если вам оказали реальную помощь, скупиться на благодарности не стоит.

Чудесные годы

Школа - это самая лучшая пора в жизни каждого человека. Жаль, что понимаем мы это спустя много лет. Выпускники и их родители обязательно должны произнести слова благодарности учителю. Ведь он вкладывал в них знания, душу и силы. Эту профессию обычно выбирают добрые и творческие личности. Справляться с несколькими десятками детей очень тяжело. Нужно найти подход к каждому, заглянуть в его душу и вызвать доверие. Материальные подарки, конечно, тоже не помешают преподавателям, но самое главное - это слова благодарности.

Дуэт

Поблагодарить учителя можно дуэтом. Выберите из класса самого артистичного ребенка с хорошей дикцией и такого же родителя. Пусть они по очереди произносят фразы, а после вручат учителю огромный букет. Донесите слова от самого сердца, искренне и трогательно: «Уважаемая и любимая классная фея! Мы очень полюбили вас за эти годы. Хотим пожелать вам успехов в работе, здоровья и процветания! Но самое главное, хотим сказать спасибо! За ваше терпение и понимание, за любовь и нужную иногда строгость. Ведь так трудно найти с детьми, вложить в их головы светлое, вечное. Вы воспитали нас достойно, привили любовь к миру, природе, ближнему своему. Это огромный, титанический труд! Продолжайте в том же духе, не теряйте своего обаяния и доброты. Мы всегда будем вспоминать вас с улыбкой на лице! Низкий поклон и признательность вам от нас на всю жизнь!»

Такие фразы благодарности обязательно понравятся учителю. Речь получится не наигранной, а искренней и душевной.

Простое «спасибо»

Принимать помощь и поддержку иногда мешает гордыня. Но если это необходимо, другого выхода нет. А вот говорить слова признательности обычно получается легко и на одном дыхании. Если вам оказали помощь, обязательно выразите благодарность в прозе, стихах, письменно - не имеет значения. Сказать «спасибо» очень просто. Заранее подготовьте речь или запишите ее в красивой открытке:

• «Спасибо за помощь и содействие! Вы помогли в нужный момент, главное, от всего сердца, без отговорок и промедлений. и целую руки!»
• «Ваша помощь была бесценной. Благодарю за поддержку, обязательно отвечу тем же в ближайшем будущем!»

Такие простые заготовки можно дополнить конкретикой. Не стесняйтесь выразить то, что накопилось внутри.

Благодарность в жизни человека

Когда человек занимается саморазвитием, он преследует совершенно правильную цель - стать лучше и построить счастливую жизнь. Однако в погоне за лучшим счастьем мы совершенно не выделяем время на благодарность за то, что у нас есть на сегодняшний день.

Наша привычка контролировать любой аспект своей жизни в конце концов вызывает массу сожалений и постоянное недовольство. Наша главная иллюзия состоит в том, что мы ждем определенной ситуации, когда что — либо произойдет и тогда вдруг мы станем счастливыми и довольными. Но это не работает. Даже если вы достигнете своей цели, эффект радости продлится пару часов, может дней и бесследно исчезнет.

При всех усилиях вы не можете достичь надолго состояния удовлетворения жизнью.

Позитивная психология особо выделяет вполне естественное состояние благодарности человека, которое означает быть довольным своей жизнью. Задайтесь вопросом, что на самом деле вам нужно для счастья? Неужели определенная покупка сделает вас самым счастливым? Никогда не ждите счастья от конкретной покупки. Желание стать лучше и обладать определенным уровнем комфорта - это хорошо, но помните, что истинное счастье все равно находится внутри вас.

За последние десятилетия было проведено много исследований для изучения влияния благодарности на уровень счастья человека. Результаты экспериментов просто потрясающие: общая удовлетворенность жизнью и уровень счастья повышались после того, как человек в течение месяца благодарил жизнь, мир, судьбу, Вселенную или Бога за то, что он имеет.

Эффективность и сила чувства благодарности

Благодарность позволяет активировать ваше внимание к значимым делам. Радоваться жизни, видеть смысл жизни, чувствовать себя счастливым и довольным помогает прямое воздействие чувства благодарности. Чувство благодарности активно воздействует на гормональную систему человека.

Благодарность помогает избежать беспокойства, стресса и депрессии так как человек начинает доверять миру и своей судьбе за все, что в ним происходит. Благодарность позволяет увидеть всю палитру вариантов, которое подготовила нам жизнь.

Сила благодарности. Как научиться благодарить?

Самое элементарное, что вы можете сделать для практики благодарности уже завтра — это проснувшись подумать и вспомнить еще лежа в кровати те вещи в своей жизни за которые вы благодарны. Они могут быть как очень существенными, так и весьма мелкими. Например, вы благодарны за то, что живы и здоровы. Либо вы благодарны за то, что вам есть где переночевать, вам тепло и вы можете себе позволить выпить кофе.

Несмотря на несущественность мелких вещей, за которые вы благодарны, они находятся прямо перед вами и уже влияют на ваше ощущение счастье на бытовом уровне, что тоже достаточно неплохо для начала.

К тому же мелочей в жизни достаточно много, в то время как существенных вещей в жизни любого человека ограниченное количество. Поэтому замечайте жизненно необходимые вещи, наслаждайтесь ими и будьте благодарны за них.

Заведите «дневник благодарности»

Он может быть в любой (электронной или бумажной) форме. Выберите подходящее настроение и очень кратко, но достаточно серьезно запишите сто вещей, за которые вы благодарны миру. Любопытно, но в конце этого списка вам в голову будут приходить вещи, о которых вы и подумать не могли раньше, но именно они являются для вас достаточно важными.

Сила боагодарности и чувство благодарности себе

Выберете из этого списка 10 пунктов из тех вещей, что есть у вас, и нет у других; За каждый пункт поблагодарите себя, что у вас это есть.

Чувство благодарности к другим

Согласитесь, что приятно получать благодарность? Когда нам искренне говорят: «спасибо большое» мы испытываем ощущение, что мы ценны обществу или человеку и получаем удовольствие и радость от этой благодарности. Не скупитесь на хорошие благодарные слова.

Ведь поблагодарив человека, сам человек взаимно захочет поблагодарить и вас и других. И порождая больше и больше благодарности, мы создаем общество, которое сфокусировано на реализации нашего максимального потенциала и возможностей.

В своем дневнике благодарности перечислите список из 10 вещей, событий, услуг, информации, которые сделали другие люди для вас и вы чувствуете по отношению к ним благодарность

Проживите это приятное внутреннее ощущение благодарности к этим людям и тому, что они сделали для вас. Это связано с биологическими процессами, которые происходят в нашем организме. Каждый раз, когда мы делаем хорошее дело, и видим благодарность в глазах других людей, мы реализуем потребность в признании и уважении.

Умение быть внимательным к ситуациям, которые происходят, умение осознавать то, что происходит вокруг нас, как мы поступаем и ценить свои поступки, позволяет увеличить ценность прошлого опыта. Тем самым мы больше обращаем внимания на ценность жизни и смысл жизни. Нужно всего лишь позволить себе сделать маленькую паузу и почувствовать благодарность к тому, что мы сделали.

Когда вы чувствуете благодарность вы начинаете осознавать тот путь, который максимально гармоничен для вас и это приносит радость и удовлетворение. И каждый раз, когда вы концентрируетесь на своем пути, когда вы благодарны за все, что уже есть в вашей жизни, то находясь в лучшем состоянии, вы начинаете притягивать лучшее.

Испытывая беспокойство, сопротивление окружающего мира, несогласие с миром мы проявляем недоверие к нему и своей жизни. Тем самым притягивая в нее все больше ситуаций, которые влекут за собой стрессы и неврозы.

Не испытывая благодарности к пережитому и не воспринимая прошлое как уроки жизни, которые формируют нашу внутреннюю силу, мы тем самым запускаем процессы уничтожающие наши личностные ресурсы.

Благодарность Высшим силам

Помимо того, что мы испытываем благодарность к себе и к другим, мы можем быть благодарны жизни и миру в целом.

«Если считать, что Вселенная дружественная, то проведем всю жизнь, строя мосты. Ну а если будем считать ее врагом, тогда всю жизнь потратим на строительство стен» Эйнштейн

Когда мы по — настоящему благодарны Вселенной, мы притягиваем к себе ее помощь для свершения новых ценных дел.

Нужно внутренне принять установку, что Вселенная дружественна по отношению к нам. Причем вы можете называть это некой высшей силой, судьбой, Вселенной, жизнью, небом или Богом.

Но главное вы можете научиться доверять свою жизнь этой высшей силе. Она более дружественна, чем вам кажется. Она умеет позаботиться о вас в самые сложные для вас времена. Но прежде чем научиться благодарить Вселенную, научитесь ей доверять.

Для этого нарисуйте в своем дневнике благодарности линию своей жизни от рождения до текущего момента.Она может иметь любую форму. Разбейте нарисованную линию жизни на равные 5 интервалов. В каждом интервале отметьте, за что вы благодарны Вселенной. Это может быть благодарность за то, что у вас было тогда и не было у других, либо то, что вы приобрели. Осознайте, что это именно Вселенная так выстроила вашу жизнь, чтобы вы получили то, что у вас есть.

Любопытно, но вы можете наконец осознать, что даже такие неприятные моменты как болезнь и другие жизненные трудности привели вас к чему — то очень важному и ценному. Как говорится: «не было бы счастья, да несчастье помогло». Как здесь не довериться Вселенной? Только она знает что для вас будет лучше. Доверяйте ей и погрузитесь в ощущение благодарности.

Сила благодарности в моменте здесь и сейчас

В момент завершения какого — то дела в нашем организме начинают вырабатываться гормоны удовлетворения и удовольствия от проделанного. Этот момент нужно не упустить.

Не торопитесь, возьмите паузу, расслабьтесь и погрузитесь в то прекрасное чувство благодарности, которое дарит нам природа. Поблагодарите себя, других людей и Вселенную за все, что вы смогли или не смогли. Главное будьте благодарны за то, что вы есть, вы живы и радуйтесь жизни. Цените свою жизнь.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Роль благодарности в отношениях личности к жизни

Введение

Безостановочно текущее время вносит в жизнь человека новшества, которые меняют образ жизни, мышление, и самого человека. Но в современном мире моральные убеждения дергадируют. В наше время благодарность не в моде, роль ее стала весьма незначительной. Благодарность перестала соответствовать потребностям современного человека. Она не сумеет принести желаемого (славу, удачу, самореализацию, достойную работу и т.п.), т.к. благодарности не достаточно.

С самого раннего возраста ребенка учат говорить «спасибо» и «пожалуйста» за доброту и прочие хорошие вещи. Но как часто люди благодарят друг друга и за что? Современное восприятие благодарности колеблется от умеренного приятия,безо всякого энтузиазма, до амбивалентности. Люди забыли, что «благодарность» имеет красивое значение «дар» и «благо», то есть дарить благо. Современный человек не перестает роптать на окружающий мир, на свою жизнь и т.п., забывая благодарить за то, что уже имеет; забывая, какой позитивный колорит могут внести искренние слова благодарности, сказанные от всей души, в жизнь любого человека.

Для того, чтобы иметь более полное и точное представление о чувстве благодарности, необходимо обратиться к традиционным и античным источникам, связанных с философией и религией. Из которых можно понять, что благодарность лежит в основе человеческой природы.

Что такое благодарность

Два красивейших по значению понятия «дар» и «благо» сумели слиться в одно- «благодарность», то есть дарить благо. В старинных текстах и религиозной практике благодарности уделяется большое внимание. Полагается, что благодарность лежит в основе человеческой природы.

Благодарность включает в себя чувство признательности за сделанное добро, а также различные способы выражения этого чувства. Эмоциональная и рациональная оценка происходящего может поспособствовать возникновению такого сложного чувства , з ачастую, проявлен ие которого сильно ритуализовано.

Ошибочно придерживаться мнения, что понятие «благодарность» не несет особой смысловой нагрузки и имеет абстрактное значение, которое индивид находит для себя сам. Давайте сравним два, казалось бы, простых понятия, основанных на таком приятном, светлом, чистом и звонком слове «благо». Благо имеет свойство полезности и способно удовлетворить определённые человеческие потребности - это с точки зрения экономики. С точки же зрения этики, нравственности, духовности и психологии «благо» можно заменить понятием «добро», и означать оно будет намеренное, бескорыстное и искреннее стремление к осуществлению полезного деяния. Это деяние должно принести человеку счастье, радость и любовь и может осуществляться только свободной волей. Итак, благотворить - это значит совершать добро для человека исключительно по его просьбе и с проявлением его свободной воли.

В свою очередь, благодарность подлежит классификаций :

· прямая и косвенная благодарность

· ритуальная (этикетная) и эмоциональная (лично значимая)

· мотивированная и немотивированная

· вербальная и невербальная

· благодарность реальному адресату и благодарность высшим силам.

«Благодарность лежит в основе человеческой природы»

Для того, чтобы удостовериться в данном тезисе: «Благодарность лежит в основе человеческой природы», нам необходимо проследить истоки чувства благодарности в когнитивно- социальных реалиях детства и дальнейшее его развитие в течение жизни, основываясь на древних текстах культурного значения и принципах эволюции человека.

В исходных текстах иудаизма и христианства утверждается, что именно неблагодарность навлекла беды на род человеческий. Согласно книге Бытия Адам не благодарил Бога за дарованную ему подругу - напротив, он роптал на Творца за создание женщины, вовлекшей его во грех. Первым людям, жившим в садах Эдема, было мало всех даров Творца. Благодарность характеризуется скромностью, желание Адама и Евы сравниться с Богом в познании и величии не отличалось скромностью. Сквозной темой Пятикнижия и Ветхого Завета является проблема благодарности. Согласно книге Бытия, первое убийство напрямую связано с неблагодарностью. Сыновья Адама и Евы избрали различные способы вознести хвалу Господу. Авель сотворил всесожжение первородного агнца, а Каин предложит плоды земли, и дар Каина не был угоден Господу. И так горько стало Каину, оттого что Господь отверг дар его, что он убил собственного брата. Позднее, в книге Левит, Господь дает народу Израилеву подробные наставления о всесожжениях. Им следовало выполнять их в точности, чтобы жертва была угодна Господу (корень слова gratitude, благодарность - gratis, что означает «угодный, приятный»).

Для полноценной жизни и развития человеку необходимо общество. Формирования общества началось в античные времена с небольших групп охотников и собирателей. Навыки общественной жизни сформировались посредством адаптивных механизмов поведения, которые позволили людям научиться уживаться друг с другом. Эволюционная основа морали включает в себя четыре качества:

1. Навыки, связанные с симпатией

2. Характеристики, связанные с нормой

3. Реципрокность

4. Способность уживаться с людьми.

В современном мире благодарность проявляется в более скромном масштабе, чем вознесение молитвы, и менее экстравагантной форме,чем принесение людских жертв. Современные формы благодарности имеют формы выражений таких, как: «Спасибо», «Очень признателен», «Благодарю за помощь», «Надеюсь отплатить взаимностью», и так далее. Более яркое проявление благодарности - это преподнесение подарка или оказание какой-либо услуги, проявления помощи, выполнения просьб. Форма проявления благодарности индивидуальна и зависит только от индивида, его морального восприятия понятия «благодарность», ситуации и возможностей.

С возраста появления первого опыта привязанности у ребенка начинает формироваться благодарность - то есть, с момента формирования любви между младенцем и теми, кто за ним ухаживает (Bowlby, 1969). Важнейший критерий формирования привязанности у детей в возрасте 1 года - радость, с которой они встречают близких людей после недолгой разлуки. В рамках стандартных лабораторных экспериментов, которые используются для оценки индивидуальных особенностей привязанности у детей в возрасте 1 года, при возвращении матери, отсутствовавшей 3-6 минут, дети со стойкой привязанностью проявляют радость и возбуждение (Ainsworth, Blehar, Waters, & Wall, 1978). Мать легко успокаивает ребенка, встревоженного расставанием, и обеспечивает надежную основу для познания им мира. Допустимо ли предположение, что при возвращении матери ребенок испытывает благодарность? Наоборот, у детей со слабыми проявлениями привязанности отмечаются реакции, которые можно расценить, как неблагодарность - при возвращении матери после кратковременного отсутствия, такие дети избегают ее, или препятствуют ее действиям. В работах, посвященных привязанности, Эриксон (1963) предположил, что развитие базового доверия на первом году обеспечивает человека надеждой, длиною в жизнь. Ранний опыт благодарности за заботу может обеспечить человека положительными ожиданиями, и сформировать его мировоззрение на основе надежды и доверия.

Опыт ранней привязанности может содержать некоторые элементы примитивной благодарности, тем не менее, в нем отсутствует ее ключевой элемент. По мнению McCullough и Tsang,благодарность - безусловно, эмоция, но это - атрибутивная эмоция. Обычно, мы бываем благодарны кому-то и за что-то. Благодарность сложнее дистресса, злости, радости, возбуждения и грусти - скорее, она относится к социальным эмоциям, как например стыд и вина. Это - комплексные чувства, подразумевающие консолидацию осознания себя в качестве причины происходящего, а также признание других в аналогичном качестве (Izard, 1977; Lewis, 1990). Четкие признаки консолидации проявляются на втором году жизни. Уильям Джеймс (1892/1963) называл это субъективным осознанием себя. Подобное осознание относится к базовым формациям (Howe & Courage, 1997; Kagan, 1994). К этому возрасту у детей формируется опыт признания действий, мыслей и чувств своими. Консолидация субъективности - то есть, базовое осознание себя - прокладывает дорогу тому, что Деннетт (1987) назвал интенциональной (волевой) стадией опыта. Похоже, что осознание себя в качестве субъекта волеизъявления (а в дальнейшем - осознание других людей в том же качестве, способствует получению полноценного опыта благодарности (Toinasello, 2000), поскольку благодарность предполагает базовое понимание того, что люди время от времени желают производить действия, за которые к ним можно испытать чувство благодарности.

На 3-4 годах жизни у детей продолжает формироваться осознание себя и других людей в качестве субъектов волеизъявления. Дети понимают, что их действия, равно как и действия других людей, являются следствием намерений. К 3 годам у детей формируется примитивная психология желаний, первая версия того, что некоторые специалисты по психологии развития называют интернализированной теорией сознания (Baron-Cohen, 1995; Wellman, 1990). К этому возрасту, дети понимают, что поступки людей основаны на их желаниях. Несколько позже к теории сознания добавляется психология убеждений - дети начинают понимать, что обладая волей, люди действуют не только сообразно желаниям, но и в соответствии со своими убеждениями.

Поскольку благодарность - сложная социальная эмоция, для ее полноценного развития необходима интернализованная теория сознания - раньше 4 лет она не появляется. Дети способны испытывать и проявлять благодарность, только если они понимают, что другие люди (равно как и сами они) обладают свободной волей, а их поведение мотивировано желаниями и убеждениями. В случайной Вселенной, лишенной факторов мотивации - то есть, во внутреннем мире аутичных детей (Baron-Cohen, 1995)-- благодарность невозможна. Например, сэр Исаак Ньютон не благодарил яблоко, упавшее ему на голову, хотя оно и помогло ему постичь закон гравитации (если верить легенде), поскольку яблоко не намеревалось все это проделывать. У яблока нет ни намерений, ни желаний, ни веры. (Ньютон мог поблагодарить Бога за удачный случай, но даже если так, он бы сознательно обращался именно к Богу). Эмоциональный опыт благодарности требует когнитивных ресурсов, которые возникают по мере развития интернализованной теории сознания, поскольку мы испытываем благодарность только в ответ на сознательные проявления. В самом деле, благодарность, прежде всего, касается осознанности действий - то есть, желаний и убеждений. Можно благодарить просто за намерение, которое так и не воплотилось в действие. Мы часто говорим «Важно то, что ты подумал» - то есть, мы благодарны за намерение, неважно, помогли нам действия, или нет.

«Роль благодарности в отношениях личности к жизни»

благодарность чувство признательность эмоциональный

Благодарность может проявляться в разных формах. Исследователи определяют ее как «эмоцию, которая возникает у человека в ответ на получение им от другого человека ценной и альтруистической помощи» или «положительную оценку чьих либо способностей или атмосферы, которые способствуют достижению успеха в работе».

Независимо от того, какое определение дают ученые, один факт неоспорим: ощущение благодарности или ее выражение благотворно действует на наше эмоциональное и физическое состояние. По словам социального психолога Роберта Эммонса простое слово «спасибо» может позитивно повлиять на нашу жизнь. Профессор Калифорнийского университета имеет в виду не простое машинальное спасибо. Таких слов мы можем произнести несколько десятков в день. Когда нам придержали дверь, подали пальто, отдали деловые бумаги, то мы говорим спасибо, ведь это дань вежливости. Но произнести слова благодарности нужно осмысленно, тогда они принесут пользу нам самим. Мозг воспринимает это следующим образом. Сначала он отмечает, что человек преподнес нам подарок. Это может быть материальная вещь, моральная поддержка или помощь. Потом мозг понимает, что подарок обладает ценностью. Опять же, необязательно материальной ценностью, возможно, мы осознаем усилия, которые были положены для этого подарка. Наконец, мы видим источник подарка, которым не являемся мы сами. Причем даритель - это и другой человек, и даже сама жизнь. Если перевести это утверждение в плоскость работы, то мы получаем следующие выгоды:

· более позитивную атмосферу,

· более удовлетворенных/счастливых и оптимистичных сотрудников,

· меньший уровень стресса,

· более эффективную командную работу,

· культуру взаимопомощи,

· меньший уровень абсентеизма,

· укрепление физического здоровья.

А теперь рассмотрим научные обоснования всему вышеперечисленному.

Благодарность улучшает эмоциональное состояние

По данным исследования, опубликованного в 2007 году в Journal of Research in Personality, «благодарность имеет уникальное значение для состояния человека и его социальной жизни». Исследование продемонстрировало существование связи между благодарностью и состоянием человека, не зависящей от персональных факторов (экстравертированности, невротизма, открытости новому, сознательности, сговорчивости). Также было доказано, что ощущение и выражение благодарности со временем приводит к понижению уровня стресса и депрессии и повышению уровня социальной поддержки.

Авторы научной работы призывают врачей к использованию благодарности в качестве клинического инструмента, приравнивая навыки в сфере благодарности к поведенческим навыкам, способствующим преодолению негативных убеждений.

Благодарные люди готовы жертвовать личными интересами ради достижения всеобщего блага

В ходе исследования, результаты которого опубликованы в 2010 году в журнале Американской Психологической Ассоциации, было выявлено, что «благодарность способствует усилению кооперативного поведения».

Даже при общении в группе незнакомых людей, не имея перспективы взаимности, те, кто испытывал чувство благодарности, принимали решения на благо всей группы, даже если они шли вразрез с их личными интересами». Благодарность, как выяснили исследователи, оказывает прямое и позитивное влияние на принятие решений.

Благодарные люди лучше ладят с другими людьми

Исследователи говорят о связи благодарности с уже вошедшим в привычку позитивным состоянием человека и широким спектром адаптивных черт характера, способствующих развитию и поддержанию хороших взаимоотношений: «Благодарные люди отличаются меньшей агрессивностью, враждебностью, депрессивностью и эмоциональной уязвимостью. Они чаще испытывают позитивные эмоции. Благодарность также коррелируется с личностными характеристиками, которые способствуют успешному взаимодействию в социуме и проявляются в эмоциональной теплоте, общительности, активном поиске, доверии, альтруизме и сострадательности. Также благодарные люди более открыты в проявлении собственных чувств, идей и ценностей».

Благодарные люди лучше спят

Исследование, проведенное в 2012 году группой китайских ученых, изучило связь благодарности и качества сна с симптомами тревожности и депрессии. Они обнаружили корреляцию между более высоким уровнем благодарности и лучшим качеством сна, меньшей тревожностью и депрессивностью.

Данные этого исследования находят продолжение в работе ученых из Университета Манчестера. По их данным, хороший сон, в свою очередь, способствует улучшению памяти, стабилизации веса, снижению стресса, повышению креативности и внимательности.

Благодарные люди достигают большего

Исследователи из Калифорнийского Университета попросили участников одной группы испытуемых вести ежедневные записи о том, что вызывает у них чувство благодарности. Две другие группы получили задание фиксировать причины своего раздражения или бытовые повседневные наблюдения. Первая группа по сравнению со второй и третьей продемонстрировала существенное улучшение показателей принятия решений, внимания, энтузиазма и энергичности.

Авторы работы, опубликованной в Journal of Happiness Studies , выявили, что у самых благодарных студентов было большего всего друзей и лучшие показатели успеваемости.

Благодарные люди с готовностью оказывают помощь другим

В эксперименте, проведенном в 2006 году в Университете Northeastern, была создана следующая ситуация: компьютеры участников были намеренно выведены из строя, и на помощь им пришел специалист. В дальнейшем те люди, которым он помог, с большей вероятностью оказывали помощь своим коллегам при решении ими других задач. Как показало исследование, благодарность имеет гораздо большую силу, чем способность улучшить настроение.

Благодарные люди менее агрессивны

В Университете Кентуки был проведен эксперимент, в ходе которого одни студенты получили похвалу за написанное ими эссе, а другие -- резкие оценки. Затем участники исследования приняли участие в игре против экспертов, которые оценивали их работы, где в качестве оружия использовался так называемый белый шум. В целом обиженные студенты «вознаграждали» своих противников порциями более громкого шума. Но некоторым из них было предложено предварительно написать о тех вещах, за которые они были благодарны тем или иным людям или обстоятельствам. И те, кто выполнил это задание, с меньшей вероятностью мстили своим критикам с помощью белого шума.

«Благодарность -- нечто большее, чем просто приятное чувство, -- утверждает Натан ДеВолл (Nathan DeWall), автор исследования. -- Она снижает агрессивность людей через усиление эмпатии».

Благодарные люди обладают лучшим физическим здоровьем

Ученые из Университета Коннектикута выяснили, что благодарность снижает риск сердечнососудистых заболеваний. По данным эксперта Роберта Эммонса (Robert Emmons) она также укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, уменьшает симптомы заболеваний, повышает болевой порог и в целом поощряет нас к заботе о своем здоровье.

Также благодарность способствует ускорению выздоровления. Так, было выявлено, что пациенты с пересаженными донорскими органами, которые вели дневники, где писали обо всем, что вызывало у них чувство благодарности, демонстрировали лучшие показатели физического состояния и жизнеспособности, чем те, кто делали стандартные дневниковые записи.

Благодарные люди более устойчивы к травмирующим факторам

Наблюдения ветеранов Вьетнамской войны показали, что благодарность играет большую роль в поддержании эмоционального равновесия после переживания травмирующего жизненного опыта.

Оказывается, письменное выражение благодарности также имеет свои плюсы. Профессор Стив Топфер (SteveToepfer) изучил влияние написания благодарственных писем на счастье, удовлетворенность жизнью и депрессию.

«Чем больше писали люди, тем менее выраженными становились симптомы депрессии, - говорит Топфер. -- Участники исследования тратили на написание каждого письма 15--20 минут, и они делали это один раз в семь дней в течение 3 недель. В итоге показатели счастья и удовлетворенности жизнью у них существенно улучшились».

Ученые из Университета Пенсильвании получили схожие результаты, когда они попросили участников эксперимента написать и доставить лично в руки благодарственное письмо тому человеку, которого никогда ранее как следует не благодарили за его/ее доброту. Испытуемые продемонстрировали огромный и незамедлительный рост показателей счастья. Оказанное влияние было значительнее, чем влияние какого-либо другого фактора и оно длилось целый месяц.

Для доказательства факта, что благодарность оказывает существенное влияние на людей, Роберт Эммонс вместе с Майклом Маккаллохом разработали специальный эксперимент. В нем приняли участие несколько сотен человек, которые были расформированы на 3 группы. Каждой группе дали свое задание. Первая группа каждый день фиксировала в дневнике переживания, вторая группа должна была записывать неприятные ощущения. Третья группа отмечала и записывала все явления или людей, которые вызывали чувство благодарности. По итогам эксперимента третья группа была более позитивной и оптимистично настроенной, все дела выполнялись с удовольствием. Также люди из третьей группы проявили большую заботу о себе, стали заниматься спортом. Сократились тревоги и беспокойства из-за собственного здоровья. По словам Роберта Эммонса эти положительные изменения были вызваны благодарностью. Люди отмечали ее, фиксировали, поэтому становились более позитивными. Нужно постоянно видеть причины для благодарности. Хорошие слова оказывают влияние не только на нас, но и на окружающих. Если высказать благодарность другому человеку, то он будет более признательным, его чувства станут теплыми. Люди будут нас ценить, а это очень важно. Иными словами, это позволяет создать особый круговорот - круговорот добра.

Рисунок 1 Адаптационный цикл благодарности и счастья

На рисунке 1 представлено предположение ученых Dan P. McAdams, Jack J. Bauer, что благодарность и счастье питают друг друга в более адаптивном смысле. Те, кто с большей долей вероятности ответят в виде благодарности на жизненные ситуации, должны быть более счастливыми, в целом, ввиду усиленного удовольствия от жизненных благ, усиленного закрепления и воспоминаний о положительных жизненных явлениях, а также других возможных механизмов.

Благодарность, взаимная польза и культура

Благодарность: “Моральная память человечества”

Социологический взгляд на благодарность акцентирует внимание на межличностных взаимоотношениях и социальных взаимодействиях, при которых благодарность приобретает форму. Благодарность всегда присутствовала во взаимосвязи между двумя сторонами. Способность быть благодарным и щедрым развивается в контексте социальной взаимосвязи. Главную функцию предоставления даров (создание социальных связей), разумеется, можно продемонстрировать на примере взаимодействия между матерью и ребенком. Связь сохраняется и остается невредимой, только если имеется некоторая степень положительной взаимной пользы. Благодарность играет важнейшую роль в установлении и поддержании социальной взаимности. В начале двадцатого века социолог Georg Simmel написал свое красивое эссе “Преданность и благодарность” (1908/1950), один из нескольких текстов, который непосредственно обращается к вопросу благодарности. Он назвал благодарность “моральной памятью человечества” (стр. 388). Путем взаимного дарений люди становятся связанными друг с другом сетью чувств благодарности. Благодарность является мотивом, который призывает давать в ответ, и тем самым создает взаимную пользу услуги и взаимной услуги. Хотя, она имеет в свой основе некоторые психологические чувства, ее основная функция является социальной, по мнению Simmel. Функции благодарности заключаются в осуществлении цепочки взаимной пользы. Обмен дарами и сопутствующие чувства благодарности являются основной системы взаимных обязательств между людьми, и поэтому выполняют функцию морального цемента человеческого общества и культуры. Simmel обратился к роли благодарности в стимуляции социальной жизни сообществ. Благодарность объединяет людей с тем, что ушло раньше, и дает им ощущение целостности жизни с возможностью влиять друг на друга. Simmel провел теоретический эксперимент, представив, что случится, если каждое действие благодарности на основании благ, полученных в прошлом, внезапно исчезнет - общество определенно распадется. Благодарность не только создает и сглаживает межличностные взаимоотношения; она, по сути, также выполняет важные функции связи в обществе и культуре.

Благодарность, могущество, зависимость

Таким образом, можно сказать о благодарности, как о положительной эмоции и социальной силе, которая объединяет сообщества и связывает их. Тем не менее, благодарность не всегда является положительным и беспроблемным феноменом, каким мы хотели бы, чтобы она являлась, но она может осложняться вопросами могущества и зависимости. Например, принцип взаимной пользы может нарушаться в случае различных ответных даров. Одна сторона может не иметь достаточное количество ресурсов, чтобы отвечать ожиданиям другой стороны относительно того, что можно считать надлежащим ответным даром. Могущество может иметь отношение к взаимной пользе, вызывая асимметрию, когда одна сторона чувствует или в действительности обязана давать намного больше, чем другая. В таких случаях, благодарность будет выглядеть по-другому, чем в ситуации, с доминированием более или менее симметричной взаимной пользы.

Социолог Alvin Gouldner (1960) первым продумал роль могущества в ситуации асимметричной взаимной пользы. Следует принимать во внимание соответствующие уровни ресурсов дарителя и получателя, а также потребности получателя и свободу выбора дарителя предоставлять дар или нет. Дарение может вынуждаться другими людьми или сильными нормативными ожиданиями поступить именно так, тем самым ограничивая спонтанность и добровольность предоставления даров. Это возможно, оказывает влияние на чувство благодарности. К сожалению Gouldner, как и большинство его коллег социологов и антропологов, не обращаться к этому конкретному вопросу.

Как часто наблюдается в случае действительно фундаментальных проблем, в литературе предложено несколько интересных взглядов, которые, как известно, отсутствуют в области науки социологии. Русский писатель и поэт Марина Цветаева (1917/2000), которая написала большинство своих работ непосредственно после русской революции 1917 года, имела очень необычный, но проливающий свет взгляд на пластичность благодарности. Она глубоко сомневалась в принципах большевиков и их жестокой политической тактике. Это недоверие было взаимным. Большевики считали Цветаеву вражеским элементом и запрещали публикацию ее работ, вынуждая ее жить с двумя маленькими детьми в очень холодной комнате в доме родителей. Бедность и голод сделали ее зависимой от милостыни, предлагаемой ей время от времени друзьями и знакомыми. В такой ситуации, благодарность довольно отличается от того, к чему мы привыкли. Какие чувства по отношению к дарителю испытывает бедный человек при получении куска хлеба, и какого рода ожидания имеет даритель?

Цветаева (1917/2000) проанализировала этот пример, взятый буквально из ее собственной жизни, о чем говорится ниже. Здесь участвуют не настоящий даритель и не настоящий получатель, каждый человек отражается в своих действиях, а попросту предоставляет руку помощи и получает помощь, чтобы не умереть с голоду. Когда в желудок поступает хлеб, это не имеет ничего общего с тем, чтобы быть дарителем или получателем. В этом акте обмена, участвуют только два куска мяса. Поэтому абсурдно для куска мяса требовать благодарности от других. Благодарность, в этом случае, перерастет в любовь за деньги (проституцию) и может непосредственно обидеть дарителя, а также получателя. Как говорила Цветаева, только душа может быть благодарной, но только по причине другой души. “Спасибо тебе за твое существование. Остальное является обидным” (стр. 200-201). В ином случае, приемлема лишь молчаливая благодарность - благодарность, невыраженная словами или действиями, поскольку истинное выражение благодарности уже включает некоторый упрек или унижение дарителя: он или она имеет что-то, чего нет у получателя (болезненное противостояние между тем, что человек имеет и не имеет). Наилучшим решением в этом случае является дать, получить и затем быстро забыть об этом, чтобы предотвратить развитие любых чувств благодарности вовсе; дать и уйти, получить и уйти без каких-либо последствий. При такой взаимосвязи неравного могущества, моральное обязательство выразить благодарность является уничижительным и препятствует развитию длительных связей.

В предшествующих разделах, мы увидели, что благодарность является личным ценным вкладом, а также моральной добродетелью - способностью, которой должен обучиться каждый. Более того, благодарность была проанализирована, как моральное отклонение от взаимной пользы. Действуя под моральным обязательством давать в ответ, благодарность не только служит для усиления связи на уровне социальных взаимоотношений, но также является средством достижения социального объединения и создания общей культуры. Важно в этот момент подчеркнуть, что чувство долга не каким образом не противостоит благодарности, а скорее является ее моральным ядром.

Заключение

Есть несколько добродетелей, которые не только происходят из благодарности, но и способствуют ее проявлению. Это милосердие, смирение и великодушие. Цицерон говорил, что самое необходимое качество, которое он хотел бы иметь - это умение выразить благодарность. Он называл его матерью добродетелей.

Ученые Роберт Эммонс и Майкл Маккаллох нашли ответ на вопрос, почему религиозные люди испытывают больше счастья в жизни, чем все остальные. Ведь они, по утверждению философа Беранжера Касини, принимают любые послания судьбы. Поэтому благодарность человеку сродни благодати Божьей. Об этом говорит и священник Владимир Зелинский. Он называет благодарность вестью о Боге. Той вестью, которую мы получаем, не умея говорить, не осознавая собственную веру.

Все перечисленные исследования показывают, что переживание чувства благодарности и создание условий -- для себя самого или своих сотрудников/коллег/близких -- для ощущения и выражения благодарности, дают ценные плоды. «В нашем распоряжении удивительный ресурс: благодарность, -- говорит Стив Топфер. -- Она помогает нам самовыражаться и наслаждаться жизнью, ценить ее и получать удовлетворение. Этот ресурс доступен каждому, и мы должны использовать его для улучшения качества собственной жизни».

Есть несколько добродетелей, которые не только происходят из благодарности, но и способствуют ее проявлению. Это милосердие, смирение и великодушие. Цицерон говорил, что самое необходимое качество, которое он хотел бы иметь - это умение выразить благодарность. Он называл его матерью добродетелей.

Литература

· Зависть и благодарность. Исследование бессознательных источников. Мелани Кляйн, 1997.

· Нравственные письма к Луцлию. Письмо LXXXI. Сенека Младший.

· Кого и за что благодарили поэты. Иза Кресикова.

· О благодарности. Марина Цветаева, 1919.

· Journal of Research in Personality.

1. Ainsworth, Blehar, Waters, & Wall, 1978.

2. Bowlby, 1969.

3. Izard, 1977; Lewis, 1990.

· Journal of Happiness Studies.

1. Howe & Courage, 1997.

3. Toinasello, 2000.

4. Baron-Cohen, 1995.

· Clinical Psychology Review.

1. Nathan DeWall.

2. Alvin Gouldner,1960.

3. Wellman, 1990.

4. Alvin Gouldner,1960.

· Благодарность в современном мире. Dan P. McAdams, Jack J. Bauer.

· Преданность и благодарность, стр 388. Georg Simmel.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

Предмет, функции и методы философии. Религия как мировосприятие и определенная сфера жизни человека. Ее внутренняя сторона и функции. Сходства и различия философии и религии. Диалектика их взаимодействия. Роль теистической философии в жизни общества.

реферат , добавлен 06.12.2011


Взгляд на мир сквозь призму философской мудрости. Как начинается философская работа. Противопоставление повседневной жизни и жизни созерцательной. Развитие духовного начала как основной стержень жизни философа. История жизни и смерти Канта и Сократа.

реферат , добавлен 16.01.2010


Изучение философии как высшей формы духовной деятельности. Сущность и роль науки как феномена культуры и общественной жизни. Исследование основных элементов религии: вероучения, культа, религиозной организации. Соотношение философии, науки и религии.

курсовая работа , добавлен 12.05.2014


Анализ взаимоотношения философии и религии в различные исторические эпохи и в современный период. Общий объект познания у религии и философии. Пифагорейцы - первые философы, которые представляли собой религиозный союз. Основные идеи и понятийный язык.

курсовая работа , добавлен 20.05.2015


История происхождения и дисциплинарный состав философии как научной дисциплины. Понятие, структура и функции религии. Концепции будущего земной жизни. Идея материи в истории философии и естествознания. Смысл жизни человека как философская проблема.

учебное пособие , добавлен 01.04.2013


Характеристика категорий "добро" и "зло" с точки зрения философии, духовных и моральных убеждений человека. Особенности понятия "борьбы зла и добра", которое есть не что иное, как выбор, а именно - выбор между добром – эволюция и между злом – деградация.

реферат , добавлен 21.05.2010


Понимание категории поступка в античных философских трудах. Моральная оценка поведения, мотивы и мотивация. Основные научно-психологические подходы к поступку как единице анализа личности. Характеристика и особенности философии М.М. Бахтина о поступке.

курсовая работа , добавлен 22.02.2012


Сущность философии и религии, их происхождение. Рассмотрение религии как важнейшего атрибута любого социума. Зарождение философии, ее взаимосвязь с религией в Древней Греции и Древнем Востоке. Характеристика сходств и отличий между философией и религией.

реферат , добавлен 21.01.2015


Биологическое, социальное и психологическое в человеке. Антропогенез в науке, религии и философии. Социализация и индивидуализация как способы формирования личности. Отличие человека от животных. Проблема природы человека и смысла жизни в философии.

контрольная работа , добавлен 13.02.2014


Основные положения философии Л. Фейербаха, посвященные истории философии, вопросам нравственности, представлениям о философии будущего. Материалистические позиции Фейербаха, учение о человеке, о природе, этике, рассуждения о христианской религии.

«Благодарность — это волшебное зелье от любых недугов. Оно — наиболее быстрый способ разогнать тревогу, избавиться от разочарования и сменить негативный настрой позитивным. Когда на место оценочных суждений приходит благодарность, твоё тело охватывает умиротворение, душу обнимает доброта, а ум наполняет мудрость.»

Нил Доналд Уолш

Испытывать чувство благодарности — простой способ, чтобы переключиться из сознания жертвы, выйти из провала, расширить сознание и повысить свои вибрации. Это помощь в прощении, принятии себя и ситуации.

Как часто вы испытываете это чувство, осознанно применяете практику благодарности?

С помощью этой статьи я хочу напомнить вам, что у вас всегда есть под рукой этот универсальный и доступный инструмент.

Активация Безусловной Любви по чакрам

Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела

Хотя им многие пренебрегают.

Не ищите сложных решений, в нужный момент вспомните о благодарности . Читайте, в чем ее преимущества.

7 преимуществ благодарности

1. Благодарность учит ценить то, что вы имеете

Если человеку чего-то не хватает, он часто обращается с просьбой к высшим силам помочь это получить.

Таким образом увеличивая нехватку в своей жизни.

Попробуйте действовать по-другому. Когда поймали себя на мысли, что жалуетесь, что у вас чего-то нет, вам недодали, остановитесь и подумайте, а насколько часто ВЫ благодарите за то, что получаете.

Не обесцениваете ли дары, которые вселенная преподносит вам?

Попытайтесь найти, за что вы можете поблагодарить жизнь . Сфокусируйтесь не та том, чего у вас нет, а на том, что уже есть.

У вас есть глаза, и вы можете видеть — благодарите за это. Ведь есть люди, которым это не дано с рождения.

У вас есть жилье, пища. А тысячи людей на планете не имеют крыши над головой, голодают.

У вас есть жизнь — вы живы. Это разве не повод для благодарности?

Украли кошелек? Вместо того, чтобы сожалеть о последних деньгах, поблагодарите, что остались невредимы. Деньги можно заработать, а здоровье восстанавливать гораздо сложнее.

Человеческий ум устроен таким образом, что люди принимают блага по умолчанию — так и должно быть, и фокусируются на том, чего нет.

Испытывают недовольство, если что-то забрали. Как в пословице: «Имеючи — не храним, потерявши — плачем».

Приучите себя ценить то, чем обладаете. Используйте для этого .

Поиграйте в игру, в которую играла героиня фильма «Полианна». Смысл игры был — в неприятности найти что-то хорошее и полезное для себя.

2. Благодарность помогает выбраться из провала

Если вы чувствуете, что провалились, быстрый и доступный способ вернуться в ресурсное состояние — перевести фокус на благодарность .

Когда в момент провала вы выбираете благодарность, у вас внутри как будто срабатывает тумблер. Вы словно переключаетесь в другую реальность.

Еще минуту назад вы видели только черное, белое и серое, а испытывая чувство благодарности, вашему взору становится доступен гораздо больший спектр цветов.

Сложнее в этот момент найти, за что вы можете поблагодарить.

3. Благодарность способствует исцелению

Переключаясь на вибрацию благодарности, вы исцеляете тело и душу. Эта эмоция вибрирует на высокой частоте, уступая лишь любви и умиротворению.

Излучая ее, вы постепенно переписываете и свою персональную вибрацию, и исцеляете ваше физическое тело.

Любая болезнь — это сигнал, что человек что-то не так делает в жизни. Благодарите ваше тело за боль, даже если вы не можете понять причину. Ответ обязательно придет.

Благодарность исцеляет сердечную чакру. Это полезно тем, у кого она заблокирована. Излучая благодарность, вы постепенно растапливаете лед в сердце и позволяете себе испытывать чувства.

4. Чувство благодарности помогает простить и принять

Позволяя себе поблагодарить обидчиков, вы освобождаетесь от злости и обиды, которые сковывали вас долгое время. Благодарность помогает ощутить истинное прощение , принятие ситуации и освобождение от разрушающих эмоций.

На это нужно решится. Ведь вы становитесь уязвимы. Но тот, кто выбирает благодарность, никогда не проигрывает.

Когда вы выбираете увидеть истинный смысл в сложившейся неблагоприятной ситуации, вы переходите из состояния жертвы в состояние творца.

Другими словами вы расширяете свое сознание, и вам становится доступно то, что вы ранее не видели.

Вы обретаете понимание, что вам не за что прощать, потому что вы уже нашли ответ. Вам остается только благодарить и с пониманием и принятием отнестись к ситуации и людям, которые в ней участвовали.

Прочитайте статью , в которой подробно рассказывается, что такое истинное прощение и как его достичь.

5. Благодарность позволяет увидеть душу человека, растворяет ненависть

Когда вы выбираете не судить человека и открываетесь истинному смыслу и уроку, который он вам преподнес, вы становитесь сильными и способны излучать благодарность за тот, опыт, который вы получили.

Чувство благодарности — ключ к тому, чтобы увидеть в другом человеке душу , под другим углом посмотреть на произошедшее. Вы уже видите не виновника и обиженного, а процесс обучения, в котором каждый из вас получает свой ценный опыт.

Когда вы способны поблагодарить человека за урок, вы выходите на совершенно новый путь, и можете увидеть новые горизонты, которые без этого вам были недоступны.

Благодарность обезоруживает противника . Его манипуляции против вас перестают действовать. Вы видите его истинную суть, но смотрите на него уже без ненависти, а с чувством сострадания.

6. Чувство благодарности помогает полюбить себя

Благодарите не только жизнь, близких и учителей, но и себя. За промахи — без них вы бы не получили определенный опыт, не узнали бы что-то новое.

За достижения — так вы учитесь ценить и уважать себя. Благодарность помогает принять себя. Вы учитесь прощать себя и относиться к себе бережно.

7. Благодарность открывает путь к безусловной любви

Не все способны любить безусловно, но испытывать благодарность доступно каждому.

Если вы всем сердцем желаете испытывать безусловную любовь, но пока не получается, применяйте практику благодарения как можно чаще.

Вы постепенно перепишете ваши вибрации на более высокие и откроете ваше сердце любви.

Всю пользу благодарности не перечислить. Я привела лишь несколько аргументов, которые показывают ее силу и преображающие свойства.

Счастье - это благодарность. Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь. Изменения к лучшему происходят, когда мы настроены на благодарность. Благодарность воспитывает в нас умение жить здесь и сейчас.

Всякий раз, испытывая приятные переживания, будь то дружеская встреча или нежное дуновение ветерка, вкусный обед или любование красотами природы, стоит поблагодарить судьбу за эту радость, причем не для отвода глаз, а искренне и вдумчиво, концентрируясь на своих чувствах.

СТАТЬИ, ПРИТЧИ И ЦИТАТЫ ПРО БЛАГОДАРНОСТЬ:

Счастье - это благодарность. Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь. Если единственной молитвой вашей жизни станет слово «благодарю», то и этого будет достаточно.

Благодарность - это энергетический канал, через который благодать входит в нашу жизнь. В тот момент, когда вы произносите это слово, Вселенная отправляет вам энергию блага для погашения злого проявления в вашей жизни.

Просто записывать в дневник - несколько раз в неделю в течение нескольких минут - все то, что доставило нам удовольствие. Чаще всего речь идет об очень простых вещах: удачно приготовленном блюде, велосипедной прогулке солнечным днем, о неожиданной улыбке на лице продавщицы в магазине.

Умение радоваться своим достижениям и быть благодарной по отношению к родным, друзьям и всему миру не только сделает вас счастливее, но и повлияет на физическое здоровье.

Почему некоторым из нас так сложно произнести «спасибо»? Зачастую неспособность благодарить свидетельствует о высокой степени недоверия к миру.

Выразить свою признательность другому человеку не всегда просто. Как быть, если в нужный момент не найти нужных слов или сильная эмоция лишает дара речи?

Настоящая благодарность - это скорее способ поблагодарить жизнь, нежели конкретного человека; она выражает радость быть живым.

Всякий раз, испытывая приятные переживания, стоит поблагодарить судьбу за эту радость, причем не для отвода глаз, а искренне и вдумчиво, концентрируясь на своих чувствах.

Чувство благодарности повышает качество нашей жизни, утверждает Роберт Эммонс, один из ведущих исследователей позитивной психологии. Ученые разделили людей на две группы: первые вели дневник, где описывали свои эмоции, происшествия и ожидания, а вторые кроме этого еще и размышляли о пяти вещах, за которые они могли бы быть благодарны прожитому дню.

Испытывая благодарность, мы чувствуем себя лучше. Чувство благодарности примиряет нас с жизнью, позволяя ценить то, что мы имеем, а не жалеть о том, чего у нас нет. Оно нас исцеляет. Благодарность улучшает отношения с другими, не давая зациклиться на себе.

Записывайте в свой благодарственный дневник по меньшей мере пять вещей, которые сделали или делают вас счастливыми, — те вещи, за которые вы благодарны судьбе. Это может быть все что угодно, от малого до великого — от вкусной еды до содержательной беседы с другом, от интересного проекта на работе до Господа Бога.

Расслабьтесь и перенеситесь мысленно в то место, где вы были счастливы. Смотрите, какое прекрасное сочетание цветов, музыки, пения птиц! Какая могучая энергия вокруг вас! Какое Небо! Вы счастливы! Вспомните все большие и маленькие чудеса, что происходили в вашей жизни, все постарайтесь вспомнить.

Научитесь испытывать благодарность за все. Вот одна из моих любимых аффирмаций: "Сегодня самый лучший день, ибо мои ноги стоят на земле и я жив и здоров".

Самая умиротворяющая из эмоций - благодарность. Выражая ее, мы становимся добрее не только к другим, но и начинаем гораздо лучше относиться к себе. Сочините «письмо счастья», адресованное вам. Отметьте в нем свои лучшие качества - не скромничайте! Чувство благодарности к себе и окружающим делает нас счастливее и устойчивее к стрессу.

Душевный покой никогда не приходит через приобретение каких-либо вещей! Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь. Всякий раз, когда мы говорим «спасибо», то обретаем мир, спокойствие и силу. Начните с благодарности. Радуйтесь тому, что имеете сейчас, и в будущем поводов для благодарности станет больше! И этот совет действительно работает! Благодарность - это сила!

Быстрый способ энергии - ощутить благодарность. Ведите журнал благодарности. Делайте то, за что вы сами были бы благодарны.

На полке стоял маленький глиняный кувшинчик для воды. В углу комнаты на кровати лежал больной, томимый жаждой. «Пить! Пить…» — поминутно просил он.

Не поблагодаришь за нынешний урожай, не получишь будущего. Благодарность - это ваш диалог с душой Мира. Благодарность - это дверь к искренней и щедрой любви. Благодарность - это источник благополучия и щедрости. Благодарность - это ключ к успеху в женском стиле.

Выделите около 30 минут, желательно в конце дня, и займитесь практикой найкан. "Найкан" в переводе означает «взгляд внутрь». Эта практика культивирования благодарности была создана в Японии практиками буддизма Чистой Земли.

Взаимная благодарность - ключевой фактор сохранения счастливого и надежного брака. Под супружеской благодарностью понимается ситуация, в которой каждый из супругов знает, что партнер его по-настоящему ценит и не забывает говорить «спасибо» за все хорошее, что тот для него делает.

Благодарите друг друга! Это самое простое, что вы можете сделать для вашего брака. В самых счастливых и качественных браках супруги привыкли говорить друг другу «спасибо». Простое «спасибо» доказывает, что мы ценим то, что сделал для нас партнер.

Никто не любит иметь дело с неблагодарным человеком. И дело даже не в том, что после сделанного ему одолжения мы не получим ответного. Как правило, люди, которым не свойственно чувство благодарности, не слишком успешны в жизни. Почему так происходит?

Все мы находимся в беспрестанном поиске счастья. А оно, оказывается, имеет очень простой рецепт! Чувство благодарности, оказывается, стимулирует гипоталамус, особый участок мозга, который регулирует напряжение и стресс. Когда мы благодарим кого-то искренне, от души, напряжение спадает, мы испытываем чувство удовольствия.

11 января отмечают Международный день «Спасибо». Мы прекрасно осознаем значение хороших манер, их необходимость в повседневной жизни, но большую часть благодарностей мы выражаем, «на автомате», не придавая этому большого значения. Не забывайте говорить волшебное слово «спасибо» как можно чаще, и мир станет светлее!

Умение выражать благодарность улучшает моральное состояние человека. К такому выводу пришли психологи из Северо-Восточного университета в Бостоне, США. В ходе исследования они изучили влияние чувства благодарности на настроение и поведение людей.

Так часто бывает: вы делаете человеку одолжение, причем нередко себе в ущерб, а вам в ответ в лучшем случае достается сухое «Спасибо». Причем оно говорится с таким видом, будто и не нуждались в вашей заботе. Как реагировать на людскую неблагодарность?

Как часто вы благодарите своего мужа за то, что он делает для вас и семьи? Вы удивитесь: обычное слово «спасибо» способно сохранить ваш брак намного эффективнее, чем вкусные обеды и походы к психологу! Отчего же нам так трудно сказать «спасибо»? Почему стоит благодарить мужа?

Когда вы последний раз говорили спасибо своему партнеру? А ведь благодарность может изменить вашу жизнь и ваши отношения к лучшему. По данным исследования университета Джорджии, это является ключевым условием гармоничной совместной жизни.
Я стараюсь приобрести умение ценить то, что у меня есть (есть здесь и сейчас), и быть благодарной за это. Ключ к счастью - в умении быть благодарным: люди, культивирующие признательность, чаще пребывают в хорошем настроении, чувствуют крепкую связь с другими людьми, у них больше друзей и они чаще помогают окружающим. Они даже спят лучше, и у них реже болит голова!