Загар или солнечный ожог? Техника безопасности для тех, кто собрался на пляж. Польза и вред солнца

Солнце - гарант здоровья, одно из важнейших лекарств, издавна известных человеку. Благодаря солнечным лучам на Земле существует жизнь. Солнечный свет необходим человеку. В разумных дозах он помогает организму подавлять аллергические заболевания, усиливает обменные процессы и улучшает кроветворение, поднимает настроение, повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет, поэтому летом люди реже болеют простудными заболеваниями. Однако избыток ультрафиолета вреден и может спровоцировать ряд заболеваний кожи и внутренних органов. Как уберечься от пагубного действия ультрафиолетового излучения расскажем в данной статье.

Ультрафиолет повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Жизненно важный , который служит строительным материалом для костей и зубов, образуется в коже исключительно под воздействием солнечного света. Недостаток этого витамина у детей приводит к рахиту, нарушению образования костной ткани, а у взрослых к появлению остеопороза (хрупкости костей). Солнце усиливает выработку некоторых половых гормонов. При солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» - серотонин , ответственный за хорошее настроение, в результате в ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.

В солнечном спектре выделяют ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) и инфракрасные лучи (ИК-лучи). Своим теплом светило обязано ИК-лучам. Их действие поверхностно, однако от перегрева на солнце разрушаются стенки сосудов и под кожей появляется красная сеточка. Кроме того, эти лучи усугубляют вредное воздействие УФ-лучей. УФ-лучи составляют лишь 5 % всего излучения, однако именно они и влияют на кожу. Эти лучи невидимы. Существует три вида УФ-лучей: УФА, УФВ и УФС. Длинноволновые УФА-лучи (320–400 нм) проникают в глубокие слои кожи. Коротковолновые УФВ-лучи (290–320 нм) повреждают, прежде всего, верхний слой кожи и вызывают ее загар, а если не предпринимать мер защиты - покраснение, солнечный ожог и волдыри. Опаснейшие для человека УФС-лучи, благодаря озоновому слою, не должны были бы попадать на Землю. Но из-за значительного загрязнения окружающей среды в защитном слое атмосферы появились озоновые дыры, через которые эти опасные излучения проходят на Землю.

При чрезмерном ультрафиолетовом облучении и отсутствии необходимых мер предосторожности можно нанести организму непоправимый вред. Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей. Ультрафиолет - один из основных факторов старения . По последним данным, УФ-лучи способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. Сам по себе загар не вреден, однако он, как правило, проходит через стадию солнечного ожога, а ожоги, несомненно, очень вредны. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы - одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться - все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток.

Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровенем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа с помощью своих естественных уровней защиты защищается от солнечных лучей. Под воздействием солнечных лучей пигментные клетки человека (меланоциты ) начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество - меланин, придающее коже темный оттенок. Клетки меланина поглощают тепловые лучи и нейтрализуют действие ультрафиолета. Под лучами солнца меланин из глубоких слоев кожи поднимается наверх и равномерно распределяется по всей поверхности. Тело приобретает красивый загар и одновременно своеобразный защитный панцирь - от ожогов и солнечного удара. В течение жизни смуглая кожа может защитить организм примерно 450 000 часов, а светлая - в три раза меньше. Когда лимит будет исчерпан, человек останется безоружным перед солнечной атакой, которая может серьезно навредить здоровью. Если прибегать к защите слишком часто, на теле образуется «солнечная мозоль», которая препятствует проникновению в глубокие слои кожи солнечных лучей. Каждый раз верхний слой кожи утолщается на 0,3–0,5 мм, с годами регулярный загар делает ее «дубленой » и более грубой. Этот патологический процесс ускоряет физиологическое старение кожи. Она рано обезвоживается, становится сухой, на ней появляются глубокие морщины, пигментные пятна и, так называемые, солнечные кератозы, относящиеся к предраковым заболеваниям. Солнце старит кожу и фотостарение связано с воздействием ультрафиолета.

Таким образом, солнце нужно дозировать и вопрос дозировки решается индивидуально. Для того чтобы знать, какое время человек может безопасно проводить на солнце, кремы с какой степенью защиты ему лучше использовать, необходимо определить свой фототип. Медики выделяют шесть фототипов, но два из них, пятый и шестой, характерны лишь для исконных жителей Индии, Африки и Австралии.

К первому типу относятся голубоглазые блондинки и блондины, рыжеволосые люди. Кожа у их очень светлая, тонкая, чуть розовая, чувствительная, есть веснушки. Людям с такой кожей очень трудно загореть, уже через 15– 20 минут пребывания под прямыми солнечными лучами их кожа начинает обгорать. Таким людям вообще не рекомендуется загорать.

Второй фототип - это блондинки, блондины, рыжие и русые люди, но с карими или серыми глазами. Кожа - светлая с редкими веснушками. Риск сгореть остается, но он уже значительно меньше. Ожоги у второго фототипа кожи возникают через 20– 40 минут пребывания под солнечными лучами. Эта кожа загорает легче, чем кожа первого типа.

К третьему типу относятся кареглазые люди с каштановыми или темно-русыми волосами и достаточно светлой кожей (цвет слоновой кости). Этот фототип самый распространенный среди европейцев и свободно загорает, порой даже без стадии покраснения, приобретая интенсивный темно-коричневый оттенок. Ожог люди третьего типа рискуют получить лишь после 1–2 часов пребывания на солнце.

У людей с четвертым фототипом - кожа смуглая, оливкового цвета, глаза карие, волосы - темно-каштановые, черные. Веснушек у этого фототипа нет. Люди с такой кожей всегда загорают легко и быстро, практически никогда не обгорают на солнце. Цвет загара - очень интенсивный.

Людям с I – III фототипом рекомендуют использовать солнцезащитные средства. Все солнцезащитные средства имеют показатель SPF (Filtration Photo Stable) - фактор солнцезащиты, который означает, насколько эффективна защита от солнечного ожога, т. е. во сколько раз дольше можно оставаться на солнце после нанесения солнцезащитного средства, не рискуя получить ожог. Кремы с SPF защищают кожу от ожогов, но не от вредного воздействия ультрафиолета на ДНК клеток, и риск появления меланомы все равно не уменьшается. Как правило, его подбирают в зависимости от цвета кожи и поставленной цели. Крем с SPF 100 условно защищает на 100 %, но эта защита действует лишь в течение недолгого времени после нанесения средства. В этом случае загар не проявляется. Если же поставлена цель - загореть, лучше выбирать солнцезащитные средства с SPF 15–20. Нельзя регулярно использовать кремы-автозагары, лучше использовать их в случае крайней необходимости. Все средства, которые наносятся на кожу, особенно на большую площадь, попадают в организм - всасываются, подвергаются метаболической трасформации в печени и выводятся, как и все лекарственные средства.

Есть люди, которым категорически противопоказано загорать:
тем, кто всегда сгорает - обладателям I и II фототипа кожи;
людям с заболеваниями соединительной ткани;
людям с системными и онкологическими заболеваниями;
людям с диспластическими невусами;
людям, у близких родственников которых были меланомы;
после химиотерапии;
после приема антибиотиков (в пределах последнего месяца);
после приема фотосенсибилизаторов (эти препараты будут вызывать гиперпигментацию на коже).

Очень аккуратно нужно загорать людям, страдающим , - некоторые формы этого заболевания солнце лечит, другие, наоборот, обостряет. Если «перезагорать », псориаз может перейти из одной формы в другую. Кроме того, нельзя загорать во время беременности. В период беременности при чрезмерном ультрафиолетовом облучении в организме женщины повышается содержание гормонов, особенно эстрогенов, а это может привести к пигментации кожи, появлению «маски беременности », проявляющейся на лбу и носу. Такие пятна могут исчезнуть после родов, а могут остаться и на всю жизнь. Некоторые врачи даже усматривают связь между избытком ультрафиолета и пороками развития нервной системы ребенка.

Следует учитывать, что самое главное - не находиться на солнце с 10 утра до 16 дня. Лучшее время для посещения пляжа - с 8 до 10 часов и после 16. Наиболее опасны месяцы для загара - июль и август. Ежегодно определяется активность солнца и строится специальная кривая солнечной активности, фиксирующая ее пики и падения. Кривая соответствует не месяцам, а дням и неделям. Как правило, большинство пиков приходится на июль и август. Кроме того, независимо от месяца солнце наиболее активно в местах, над которыми находятся озоновые дыры, и высоко в горах. После принятия солнечных ванн необходимо принять душ и нанести увлажняющий крем после загара, в составе которого будет витамин Е. Для лица и тела средства должны быть разные. Пить больше жидкости для предотвращения обезвоживания организма. Лучшая защита от солнца - светлая хлопчатобумажная одежда, не прилегающая к телу. Обязательно следует пользоваться солнцезащитными очками и головными уборами.

Важный элемент красивого загара - диета. Особый рацион питания помогает обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время.

Медики выделяют 5 главных ингредиентов, которые оптимизируют естественный процесс загара:

1. Тирозин (который синтезируется в здоровом организме из фенилаланина) и триптофан . Эти аминокислоты, стимулирующие выработку меланина в коже, содержатся в белковой пище: фенилаланин - в большинстве белковых продуктов, триптофан - в растительных белках (соя, арахис, молоко, йогурт, творог, в меньшей мере - в рыбе, курице, индейке, мясе).

2. Бета-каротин - желто-оранжевый растительный пигмент. Он активизирует естественную защиту организма от солнечного излучения, помогает предотвращать ожоги и разрушение мембраны клеток кожи. Бета-каротин - природный антиоксидант, он защищает кожу от преждевременного старения и подавляет процессы превращения клеток в злокачественные. Кроме того, как и меланин, этот пигмент откладывается в коже, придавая ей золотистый оттенок. Содержится в овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цвета: моркови, сладком перце, апельсинах, персиках и т. д.

Таким образом, если каждый день на столе будут молочные продукты, нежирное мясо, чеснок, помидоры, перец, сало, то подобная диета поможет покрыться бронзой и сохранить кожу гладкой и упругой. На южных курортах можно употреблять цитрусовые, орехи, йогурты и морепродукты.

Следовательно, защита от УФ-лучей - личное дело каждого человека. Учитывая собственный фототип и следуя правилам безопасного загара, можно получить полезный загар, не провоцируя развитие патологических процессов.

Квитчатая А.И., Якущенко В.А., НФаУ, г. Харьков

Добрый день, уважаемые читатели! По мнению специалистов загар, все же, приносит для организма больше пользы, чем вреда, если принимать его дозированно. Что такое загар? С медицинской точки зрения, это ответная реакция организма на воздействие солнечных лучей, в виде быстрого синтеза в коже особого пигмента и сопряжена она с защитой.

За свою жизнь мы совершаем огромное количество ошибок, многие из которых невозможно исправить. Учимся на своих ошибках или снова наступаем на те же грабли, это зависит только от нас. Но восточная мудрость гласит: «Глупый человек учится на своих ошибках, умный – на чужих, а мудрый знает, где можно ошибиться, и не совершает ошибок вовсе».

С ухудшением погоды избыточное облучение солнечным светом или инсоляция на улице нам не грозит. Но в такой период, некоторые представительницы прекрасной половины человечества направляются в солярии, чтобы выглядеть загорелыми и красивыми.

Во что эта красота может обойтись нашему здоровью. Весной отмечается снижение защитных сил организма. Это проявляется в уязвимости организма к инфекциям различного рода, обострении хронических заболеваний. Чаще проявляются глистные инвазии по этой же причине. Метеозависимые люди жалуются на ухудшение самочувствия при резкой смене каких-либо климатических факторов: перепадах атмосферного давления, резком изменении среднесуточных температур, не говоря уже о повышении солнечной активности.

Что такое загар

Что происходит в коже под действием солнечных лучей, все знают из школьного курса биологии. На солнце в коже человека вырабатывается пигмент меланин, который призван защищать кожу от солнечных лучей. Клетки меланина поглощают лучи тепловые и нейрализуют действие ультрафиолетовых лучей.

Меланин, подвергаясь влиянию ультрафиолета, из нижних слоев кожи поднимается в верхние и распределяется ровно по всей ее поверхности. Получается эффект, который мы называем загаром, это своеобразный плащ, защищающий нас от солнечного удара и ожогов.

Интересный факт… Защитные функции смуглой кожи значительно выше, по сравнению со светлой. Смуглая может защищать организм в течении всей жизни от солнца, около 450 000 суток, а светлая, только на 15 000. Такой биологический лимит заложен природой, после кожа утрачивает свою способность защищать от солнечной атаки, что сразу же отразится на здоровье.

В этом и заключается основная польза. Защищать, а не украшать. От чего? Об этом чуть позже.

Польза и вред загара

Наш организм не утратил замечательную способность – синтезировать в коже под действием солнечных лучей витамин D3 (холекальциферол). Называется он так, потому что синтезируется из 7-дегидрохолестерола, который есть в нашем организме всегда и играет весьма важную роль в синтезе желчных кислот и некоторых гормонов. Ученые считают и витамин D гормоноподобным веществом из-за его участия в регуляции фосфорно-кальциевого обмена. Посмотрите видео о пользе и вреде загара:

О полезных свойствах данного витамина для нашего организма, читайте более подробно: про витамин D

Польза еще и в том, что ультрафиолетовые лучи помогают выработать устойчивость организма к воздействию вредных веществ (ртути и кадмию, бензолу и свинцу, сероуглероду и четыреххлористому углероду).

Усиливается синтез и отдельных половых гормонов, допустим, гормона радости. Серотонин приносит человеку радость и хорошее настроение. Этим и объясняется, что в хорошую, солнечную погоду, настроение всегда повышается. В такие моменты легче справиться со стрессами и депрессией.

Благотворно воздействие солнца сказывается на кожные заболевания (экзему и псориаз, нейродермит). Солнечные лучи являются прекрасным дезинфектором, его воздействие ускоряет процесс гибели вирусов, бактерий, грибов.

В разумных пределах солнце благотворно влияет на здоровье:

• усиливая обменные процессы и активизируя процессы образования кровяных клеток;
• подавляя аллергические заболевания;
• повышая стрессоустойчивость и укрепляя иммунитет;

От чего защищает наш организм пигмент меланин

Разберемся с тем, почему защищает. Защищаются ведь от опасности. Какую же опасность таят в себе солнечные лучи? Ведь польза несомненна. Мы уже это выяснили. Но в жизни, природе и обществе всегда живут и борются противоположности (на самом деле они многолики, оглянитесь вокруг).

Мы часто повторяем: черное и белое, день и ночь, мужчина и женщина, инь и ян, зима и лето, холод и жар, добро и зло, яд и лекарство, жизнь и смерть… И так до бесконечности. Польза идет рука об руку с вредом. Яд может убить человека или животное, но в гомеопатии именно яды, взятые в микродозах или средства, содержащие память о нем (то есть следовые количества, не определяемые ни одним прибором, настолько их мало), используют в лечении многих патологий.

Прибор не определяет, а организм человека считывает информацию о веществе и восстанавливается, выздоравливает. Это ли не чудо?

С каждым случалось получать солнечный ожог хоть однажды в жизни. Эта реакция кожи – сигнал нашего организма об опасности, предупреждение, но понимаем ли мы этот сигнал.

Когда мы обжигаемся, случайно коснувшись горячего предмета на кухне или раскаленного утюга, плойки, чего угодно, наука запоминается надолго. Стой. Опасно. Боль! Получается только через боль, как наиболее эффективный метод, можно достучаться до нашего сознания.

Но многие ли помнят о своих солнечных ожогах. Ну, покраснело, ну, поболело и потом, если не облезла кожа, значит, получили после небольшого неудобства красивый загар. Так рассуждает большинство.

Обучаясь в институте, я в полной мере осознала ужас, который творила со своей кожей, при воспоминании о моих многочасовых «расслаблениях» на пляже. Теперь я никогда не сижу, не лежу на солнце специально. Только в тени деревьев. Результат тот же, но щадящий для кожи.

И в полуденные часы летом стараюсь не находиться на открытом солнце или же защищаюсь от палящего солнца всеми доступными средствами: шляпа, очки, легкая воздухопроницаемая одежда, в сильную жару зонт.

Вред солнечных лучей для кожи

Не все знают, что озоновый слой задерживает не весь спектр ультрафиолетового излучения и часть этих лучей приходит к нам на землю. Волны, имеющие меньшую длину и большую частоту, обладают большей энергией. Они воздействуют в основном на поверхность кожи – клетки эпидермиса, вызывая их повреждение.

Вследствие этого, начинают распадаться белки, образуется гистамин и подобные ему вещества, влияющие на сосуды. Ответ организма проявляется в покраснении кожных покровов, повышении отечности и болезненности. Это зависит от длительности и интенсивности воздействия солнечных лучей. Спустя 3-5 дней все эти симптомы проходят, и кожа темнеет, иногда может шелушиться.

Волны большей длины, обладают меньшей частотой и энергией и способны проникать в кожу более глубоко. Они составляют 95% ультрафиолетовых лучей, достигающих поверхности земли. Проникая в более глубокие слои кожи, они вызывают окисление восстановленной бесцветной формы меланина, который всегда есть в клетках. Окисленный меланин окрашивается и защищает ядро клетки кожи от разрушающего действия ультрафиолета. Меланин способен фильтровать 90% ультрафиолетового излучения любого диапазона.

Ядро он защищает, но вода в клетке подвергается фотолизу – расщеплению под действием ультрафиолетового излучения также, как и от рентгеновского. В процессе фотолиза вода, принимая энергию волнового излучения, распадается на ряд продуктов. Свободные радикалы (частицы с высокой энергией) в том числе.

Ну и что, подумаете вы, ведь эти частицы не могут существовать долго. Это так. Но их энергии и времени жизни иногда бывает достаточно, чтобы вызвать мутацию в ДНК клетки. А вот это уже серьезно и влечет за собой неприятные последствия.

Лампы в соляриях используют ультрафиолетовые волны длинного диапазона, но их интенсивность в 12 раз выше доходящего от Солнца до Земли. Поэтому любительницы соляриев увеличивают риск возникновения рака кожи в несколько раз. Несмотря на установленные в этих лампах фильтры, нужно все-таки помнить о риске. В последнее время установлено, что пользование солярием с юности повышает возможность возникновения меланомы на 75%.

Статистика Всемирной организации здравоохранения, посвященная вопросам UV-излучения подтверждает, что 90% людей, заболевших меланоцитарным раком кожи имели светлую кожу и злоупотребляли солнечными ваннами.

Те, кто имеют темную кожу или смуглую, меньше подвергаются такому риску, но это не значит, что они длительное время могут находиться под лучами. Солнце вредно влияет на глаза и ослабляет иммунитет.

Ожоги от солнца, полученные в детстве, повышают риски заболеваемости меланомой. А неумеренное пребывание на солнце, до образования пузырей у взрослых людей, повышает риск зарождения раковых клеток кожи. Помимо этого, ученые утверждают, что солнечные ожоги оставляют свои следы в ДНК клеток.

Что происходит от длительного пребывания на солнце

Как уже было отмечено выше, уровень защиты от солнца у каждого человека свой. И это зависит от цвета кожи. Естественный уровень защиты позволяет человеку находиться под непрерывным потоком лучей солнечных от 5 до 40 минут. То есть без использования солнцезащитных средств, без зонта и панамы. Кожа сама способна защищать организм этот период.

Злоупотребление пребыванием на солнце, ведет к образованию «солнечной мозоли». С одной стороны, она не допускает проникновения лучей солнечных в глубокие слои кожи. Но с другой стороны это приводит к наращению мозоли, что выражается в утолщении кожи на (0,3-0,5 мм). По прошествии нескольких лет, такая кожа превращается в «дубленую», очень грубую.

Образование солнечной мозоли быстро старит кожу, в ней нарушаются естественные физиологические процессы, которые ведут к образованию глубоких морщин, появляются пигментные пятна, солнечные кератозы, которые классифицируют как предраковое состояние.

Как влияют лучи солнца на детскую кожу

Самый верхний — роговой слой кожи, очень тонкий, кожа молоденькая и нежная. Лучи солнца поэтому беспрепятственно проникают в глубокие ее слои, быстрее провоцируя ожоги.

После 3-лет можно использовать средства защиты для кожи (гели, крем, пенки) с нейтральным для кожи составом, без красителей, спирта и прочих добавок, предназначенных специально для детей, с фильтром защиты не менее 25. Средства наносятся на кожу через каждые 2 часа.

Полезен или вреден загар для беременных

Для беременных, так же как и для маленьких детей пребывание на солнце длительное время нежелательно. Длительная инсоляция может стать причиной повышения внутренней температуры и температуры плода, что может отразиться на развитие головного мозга.

Период беременности вызывает активизизацию синтеза женских половых гормонов (гормона эстрогена), что способствует появлению пигментации.

Ученые установили в ходе многолетних наблюдений, что существует некоторая закономерность между длительным пребыванием на солнце в период беременности и отклонениями в развитии нервной системы. И ответ был найден на этот вопрос. Солнечные лучи снижают уровень фолиевой кислоты в организме женщины, а она в этот период необходима для здорового развития будущего ребенка.

Для кого солнечные ванны противопоказаны

Противопоказан загар кожи для:

• людей имеющих онкологические заболевания или предрасположенность им;
• прошедших химиотерапию;
• имеющих заболевания соединительной ткани;
• для людей, имеющих 1 тип кожи (блондины и блондинки с голубыми глазами и рыжеволосые) и 2-ой тип кожи (блондины и блондинки с карими глазами, а также рыжеволосые);
• людей, имеющих диспластические невусы;
• после лечения антибиотиками и приема фотосенсибилизаторов, которые могут вызвать усиленную пигментацию кожи;

Людям с хроническим заболеванием псориазом, особенно в период обострения, солнечные ванны нужно принимать только по рекомендации врача.

Применяя солнцезащитные кремы, не забывайте, что они защищают кожные покровы от ожогов, замедляют синтез меланина, а не от воздействия ультрафиолетовых лучей на ДНК клетки. Это говорит, что риск развития меланомы остается.

Если вы все же хотите загореть, но боитесь получить ожоги, применяйте кремы с защитой SPF 15–20.

Старайтесь принимать солнечные ванны в утренние и вечерние часы, пребывание на солнце с 10 часов до 16 не рекомендуется. Полезнее загар майский, июньский, а июль и август — месяцы наибольшей активности солнца.

После пребывания на солнце, примите душ и нанесите на кожу увлажняющий крем. Носите одежду из хлопчатобумажных тканей, шляпу и очки. И не забывайте про питьевой режим.

Без солнца сама наша жизнь была бы невозможна. Именно энергию солнечного света научились запасать зеленые растения, фиксируя ее в энергию химических связей органических молекул. Мы только трансформируем ее при переваривании этих молекул. Не надо солнца бояться, но нужно себя правильно вести с этим благом.

Польза загара очевидна, но так же очевиден его вред. Поэтому нужно соблюдать меру, а еще лучше принимать рассеянную радиацию солнца, а не прямое воздействие его лучей. Не забывайте про солнцезащитные средства, дозируйте время пребывания под прямыми солнечными лучами.

Берегите свое здоровье!

☀ ☀ ☀

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

С приходом тёплого времени года большинство людей не может отказать себе в том, чтобы понежиться на солнышке в надежде приобрести бронзовый или шоколадный . Задумываемся ли мы о том, насколько полезны или вредны длительные солнечные ванны ? Существует ли безопасный способ получения загара? В этой статье мы расскажем о пользе и вреде солнечных лучей для людей с разными типами кожи, о том, как получить необходимый запас людям, которым противопоказан.

Что такое загар?

Кожа – это, как известно, наружный покров тела человека. Одна из самых важных её функций – защитная . Кожа оберегает организм не только от механических воздействий и повреждений, но и от того, что мы не можем увидеть, например, от ультрафиолетовых лучей (UFB). Под воздействием этих лучей в глубоких слоях кожного покрова образуется и накапливается меланин , благодаря которому кожа темнеет, подсушивается и на ней образуется тончайший слой ороговевших клеток. Именно это явление мы и называем . Загар – это, можно сказать, защитный экран нашего организма от ультрафиолетового излучения.

Если человек, даже хорошо загоревший, долгое время находится под воздействием прямых солнечных лучей, защитный слой ороговевших клеток разрушается, образуются солнечные ожоги .

Многие специалисты отмечают, что опасно не загорать, а именно сгорать. Так как ультрафиолетовые лучи В, попавшие в глубокие слои кожи, начинают разрушать живые клетки, воздействуют на их , повышают риск развития меланомы.

Чтобы стать обладателем красивого и безвредного загара, необходимо проявить терпение. Нельзя пролёживать целые дни на пляже. Эффект будет примерно таким же, как если заставить человека, который месяц сидел на строгой диете взять и съесть в один присест месячную норму пищи. С дело обстоит так же, хорошо, если такой отдых закончится просто солнечным ожогом .

Первые выходы на не должны длиться более 10 — 15 минут, затем нужно постепенно увеличивать время до 1,5 – 3 часов в день. При этом самый безопасный загар можно получить с 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера.

Пользуясь солнцезащитной косметикой, нужно помнить, что средства защиты от солнца практически полностью блокируют выработку кожей витамина D. Таким образом, полезная процедура становится, можно сказать, чисто косметической.

А можно ли вам загорать? Различные фототипы кожи

Наверное, многие из нас, глядя на своих знакомых, задавались вопросом: почему один вернулся из отпуска с красивым шоколадным загаром, а другой красным, как рак, да ещё с каким-нибудь дерматитом в придачу? Давайте разберёмся, можно ли вам загорать. Для этого следует знать, к какому фототипу относится ваша кожа. Всего их существует 6. Сразу оговоримся, что 5 и 6 типы характерны для жителей экватора (Африка, Новая Гвинея и др.), поэтому мы остановимся подробно на первых 4 видах, присущих жителям более северных широт.

Меланин вырабатывается плохо – нужно загорать осторожно

В этом разделе пойдет речь о представителях 1 и 2 фототипа. К первому относятся люди, обладающие очень светлой кожей с веснушками, голубым или зеленоватым цветом глаз, очень светлыми или рыжими волосами. Представители этой группы более других подвержены солнечным ожогам, так как меланина кожей вырабатывается очень мало.

Нужно сказать, что людям с первым типом кожи не рекомендуется загорать в солярии. A на солнце можно находиться, только пользуясь солнцезащитным кремом, причём фактор защиты SPF должен быть не ниже 50. Так производители косметики обозначают степень защиты от разрушительного действия ультрафиолетовых лучей.

Загорать представителям 1 фототипа лучше всего в тени, но и это не может гарантировать отсутствие солнечных ожогов .

Ко 2 фототипу относятся люди со светлой кожей, преимущественно без веснушек или они слабо выражены. Цвет волос светло-русый, глаза голубые, серые или серо-зелёные. Представителям этой группы, так же как и предыдущей, противопоказан в солярии. Нахождение на открытом солнце должно быть минимальным. Кожа склонна к солнечным ожогам , меланин вырабатывается плохо. Средства защиты от солнца должны иметь SPF фактор 50+.

Для кого солнце – лучший друг?

Люди 3 фототипа имеют слегка смугловатую кожу, тёмно-русые или каштановые волосы. Серые или карие глаза. Представители этой группы хорошо загорают, ожоги возможны при длительном нахождении на открытом солнце. Загорать в солярии можно. Утром (до 10 часов) и вечером (после 17 часов) можно принимать непродолжительные солнечные ванны без солнцезащитной косметики, пополняя запасы витамина D.

К 4 фототипу относятся люди со смуглой кожей, тёмными волосами и карими глазами. У таких людей меланин вырабатывается очень быстро. Представители данного фототипа почти не обгорают, ложится очень быстро. Солнцезащитная косметика им не требуется. В солярии загорать можно. Единственным нюансом является то, что D у людей со смуглой кожей практически не вырабатывается.

Кому противопоказан загар?

Хочется отметить, что существуют люди, не относящиеся ни к одному из перечисленных фототипов, нахождение на солнце для которых может быть фатальным – это альбиносы. У них меланин в коже полностью отсутствует. Кожные покровы таких людей очень светлого оттенка, а волосы практически белоснежные. На солнце, как уже было сказано, находиться им полностью противопоказано. Чтобы выйти на улицу летом, таким людям нужно использовать крем-барьер, который блокирует проникновение солнечных лучей в кожу практически полностью. Кроме того рекомендуется носить одежду, максимально закрывающую кожные покровы.

Загар противопоказан также людям, имеющим аллергию на солнце, обладателям большого количества родинок и страдающим некоторыми заболеваниями: онкология, туберкулёз, заболевания щитовидной железы, мононуклеоз и др.

Всем ли доступен солнечный витамин?

Солнечный витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей (UFB), но все ли могут получить его таким образом? Как известно, чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется витамина D, чем смуглее человек, тем медленнее идёт синтез витамина. С другой стороны, чем светлее кожа, тем более она подвержена солнечным ожогам , как следствие увеличивается риск развития меланомы. Кроме того, смуглые люди практически не обгорают.

Таким образом, людей, которые могут получить необходимое количество витамина D благодаря солнечным лучам не так много. Это в основном представители 3 фототипа.

Но как известно, витамин D одинаково необходим всем людям для нормального функционирования костной системы и сильного иммунитета. Как же быть? В этой ситуации на помощь придут пищевые добавки. Например, можно применять биокомплекс Остео – Вит . В его состав входят: витамины D3 и В6 и натуральный компонент – трутневый . Этот препарат – прекрасный источник солнечного витамина, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, способствует усвоению и магния, улучшает функцию печени , нормализует пищеварение, благотворно влияет на обменные процессы.

Как подготовить кожу к загару

Хочется обратить внимание на то, что если даже если вы относитесь к третьему фототипу, кожу всё равно нужно заранее подготовить к загару, чтобы избежать солнечных ожогов . Примерно за месяц до долгожданного отпуска надо постараться обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием провитамина А. Это фрукты и овощи ярко-красного и оранжевого цвета: морковь, болгарский перец, персики, помидоры, апельсины. Провитамин А способствует более быстрой выработке меланина.

Примерно за 2 недели до отпуска можно начать посещать солярий, но не чаще двух раз в неделю. Время сеансов должно быть минимальным – от 5 до 10 минут.

После такой подготовки долгожданный будет более ровным и красивым, кроме того, вы сможете избежать солнечных ожогов .

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СУСТАВОВ

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Лето – период отпусков и мини-юбок. Вряд ли найдется хоть одна представительница слабого пола, которой бы не хотелось в летний сезон иметь ровный и красивый загар, привлекающий взгляд противоположного пола. Да и мужчины не прочь покрасоваться своим загоревшим накаченным телом. Под прямыми лучами солнца любят понежиться многие, однако далеко не все знают, как и когда нужно загорать. Более того, далеко не всем известно, что ультрафиолетовое излучение не всегда оказывает на кожный покров и весь организм в целом исключительно благотворное влияние. Прямо сейчас мы попробуем разобраться в основных вопросах, которые напрямую касаются загара.Существует несколько определений данного понятия. Загар – это:

• потемнение кожного покрова, которое возникает в результате чрезмерного образования пигмента меланина (тёмного природного пигмента, содержащегося в коже, волосах, сетчатке глаза и т.д.) в наружном слое кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей либо искусственных источников света;
• защитная реакция человеческого организма от ультрафиолета и солнца через кожный покров;
• признак хорошей переносимости и благоприятного воздействия на организм ультрафиолетовых лучей.

Потемнение кожи происходит постепенно после очередных облучений умеренной интенсивности. При этом отмечается утолщение рогового слоя, вследствие чего меланин поглощает тепловые лучи и защищает организм от воздействия длинноволнового ультрафиолетового облучения. Длительное нахождение под прямыми лучами солнца может привести к гибели клеток, которые находятся в самых низких слоях кожи. В результате, мы получаем солнечный ожог либо солнечный удар. Солнечный ожог представляет собой повреждение кожи, вызванное чрезмерным воздействием на нее солнечных лучей. Солнечный удар – это болезненное состояние, характеризующееся расстройством работы головного мозга из-за продолжительного воздействия солнечного света на непокрытую поверхность головы.

• Активация процесса кровообращения и обмена веществ;
• Улучшение деятельности эндокринной и респираторной систем;
• Образование биологически активных веществ;
• Повышение иммунитета;
• Синтез большого количества витамина D;
• Ровный и естественный цвет кожи;
• Увеличение общего количества белка в крови;
• Усиление активности ферментов;
• Профилактика и лечение заболеваний костей;
• Борьба с простудными и кожными заболеваниями;
• Благоприятное воздействие на душевное равновесие и настроение.

• Способствует преждевременному старению кожного покрова (если загорать более 30 минут в день);
• Повышает риск развития рака кожи и молочных желез;
• Увеличивает риск получить тепловой либо солнечный удар;
• Провоцирует развитие аллергических реакций.

Дерматологи утверждают, что детям до 3-х лет находиться под прямыми лучами солнца категорически противопоказано. Кожный покров детей наделен незначительным количеством клеток, которые синтезирую меланин, именно поэтому их защитный слой загара довольно слаб. Помимо этого роговой слой эпидермиса детей намного тоньше, нежели у взрослых. В итоге, солнечные лучи с легкостью проникают в самую глубь кожного покрова, провоцируя развитие ожогов. Детский организм тяжелее переносит ожоги. Плюс ко всему ожоги в детском возрасте усиливают риск развития рака кожи. Даже после 3-х лет детей следует мазать специальными солнцезащитными средствами, в составе которых нет ни красителей, ни спирта, ни добавок, а только нейтральные физические фильтры. Фактор защиты данных средств должен быть не менее 25. Детскую кожу мазать такими средствами следует каждые 120 минут. Все будущие мамочки должны находиться под прямыми лучами солнца минимальное количество времени. В противном случае, не избежать беды. Прежде всего, инсоляция может стать причиной повышения температуры внутренних органов, а, следовательно, и температуры плода. Нахождение плода в «перегретом» состоянии на протяжении длительного времени может привести к повреждению его головного мозга.

Помимо этого во время беременности увеличивается уровень эстрогенов (женских половых гормонов, вырабатываемых фолликулами яичников, плацентой, частично корой надпочечников и семенниками), которые под воздействием солнца вызывают появление на лице темных пятен, именуемых «маской беременности». Эти пятна чаще всего появляются на носу и лбу. Нередко они остаются на всю оставшуюся жизнь. В ходе проведенных исследований ученые установили связь и между ультрафиолетовым излучением и пороками развития центральной нервной системы плода. Все дело в том, что ультрафиолетовые лучи понижают уровень фолиевой кислоты, которая особенно необходима для формирования позвоночника плода.

Конечно же, можно. Для этого необходимо открыть настежь окно в тот период, когда в помещение поступает максимальное количество солнечных лучей. После этого расположите тело таким образом, чтобы кожный покров получал максимальное количество ультрафиолетового излучения. Это может быть как стоячее, так и лежачее положение. Самое главное помнить о том, что загорать нужно в определенное время. Загорать необходимо медленно, причем лучше всего делать это под тентом. Тент поможет защитить кожу от прямых солнечных лучей. Не стоит думать, что так Вы не загорите. Достичь красоты летнего загара можно от одного лишь света, который отражается от воды либо песка. Даже если Вы загораете под зонтиком, обязательно наденьте солнцезащитные очки и головной убор, чтобы уберечь от палящего солнца глаза, лицо и волосы. Первоначально продолжительность солнечных ванн не должна превышать 5 минут в день. Постепенно доводим это время до 2 часов. Специалисты не рекомендуют сразу же выходить на солнце в одном лишь купальнике либо плавках. Тело следует открывать постепенно. Для начала откройте руки, затем ноги и т.д. В купальнике можно принимать солнечные ванны только тогда, когда кожный покров привыкнет к солнцу. Лучшим временем для данной процедуры принято считать период с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. С 11 до 14 часов загорать категорически запрещено, так как именно в этот промежуток времени ультрафиолетовые лучи особенно опасны. 1. Перед выходом под прямые лучи солнца не мойте тело и лицо мылом, не протирайте кожный покров одеколоном, не используйте эфирные масла цитрусовых. Все эти действия могут привести к неровной пигментации кожи; 2. Любое солнцезащитное средство наносите на кожный покров за 20 минут до приема солнечных ванн; 3. Намажьтесь защитным средством перед долгим пребыванием в воде, так как вода не способна защитить от вредного излучения, которое проникает на глубину до 1 метра; 4. Выбирая головной убор, остановите свой выбор на шляпе с широкими полями, которая будет прикрывать все лицо, а не только одни глаза; 5. Регулярно используйте специальные средства, предназначенные для защиты кожи губ; 6. Чтобы предупредить обезвоживание организма, перед выходом на солнце выпейте чай с лимоном или съешьте что-нибудь солененькое; 7. Находясь на пляже, проведите такой тест: нажмите пальцем на кожный покров предплечья. Если Вы увидите яркий отпечаток белого цвета, значит, на сегодня солнечных ванн достаточно. Интенсивность солнечных лучей определяется сразу же несколькими факторами – временем суток, погодными условиями, географическим положением страны, сезоном, степенью загрязнения воздуха и т.п. Что же касается излучения солярия, то его можно контролировать, принимая в учет индивидуальные свойства кожного покрова каждого человека. Несмотря на это загару в солярии также присущи как свои плюсы, так и свои минусы.

• Достаточно быстрый и недорогой способ загара;
• Получение красивого цвета кожи даже в зимний период;
• Полное отсутствие вредных ультрафиолетовых лучей;
• Отсутствие нарушений эластичность кожи;
• Активация синтеза витамина D3;
• Укрепление иммунной системы;
• Защита от солнечных ожогов;
• Профилактика и лечение грибковых и других поражений кожи;
• Лечение ринитов и бронхитов.

Минусы

• Большое количество противопоказаний (беременность, использование лекарственных препаратов, активная форма туберкулеза, варикозное расширение вен, заболевания щитовидной железы, воспалительные процессы, высокая температура тела и т.д.);
• Возможно усиление угревой сыпи;
• Повышение риска развития меланомы (злокачественной опухоли кожного покрова).

• После душа либо ванны посещать солярий не следует – после водных процедур кожный покров лишается естественной защиты в виде слоя отмерших клеток. Перед процедурой не рекомендуется также мыться с мылом, так как мыльной пене свойственно смывать естественную жировую смазку, вследствие чего можно получить ожог;
• Во время процедуры женская грудь должна быть прикрыта. Для этого существуют специальные пластиковые колпачки конусообразной формы;
• Перед процедурой рекомендуется удалить с лица макияж. Многочисленным косметическим средствам присуще солнцезащитное действие. Следует снять с себя и все украшения;
• Не стоит загорать чаще одного раза в день, так как кожный покров подвергается воздействию еще и солнечных лучей;
• Перед процедурой не стоит использовать увлажняющие косметические средства. В их состав нередко входят вещества, защищающие от ультрафиолетового излучения, что отрицательно сказывается на качестве загара;
• Если Вы носите контактные линзы, перед сеансом их нужно снять;
• Во время процедуры используйте специальные солнцезащитные очки, так как ультрафиолет очень легко проникает сквозь тонкое веко, оказывая пагубное влияние на сетчатку глаза;
• Чтобы предупредить пересыхание волос, регулярно надевайте специальную шапочку;
• Нижнее белье должно быть хлопчатобумажным;
• Соотношение ультрафиолетовых лучей должно оптимально подходить для Вашего типа кожи.

Выбор современных косметических средств для загара настолько разнообразен, что порой мы просто не знаем, на чем именно остановить свой выбор. Отличаются данные средства не только своим составом, но и консистенцией, а также принципом нанесения. Записавшись на консультацию косметолога, Вы в самую первую очередь услышите о том, что Вам нужно, прежде всего, взглянуть на упаковку и установить, имеются ли в составе того или иного средства фильтры против ультрафиолетовых лучей А и Б, а также инфракрасных лучей, которые провоцируют старение кожного покрова и появление пигментных пятен или ожогов. Помимо этого при выборе средства нужно учитывать индивидуальные особенности Вашей кожи.

Людям со светлой кожей нужно подбирать средства, обеспечивающие полную защиту. В результате Вы получите легкий загар, при котором на коже не будет ни покраснений, ни трещинок, ни эритем (аномальных покраснений кожи, вызванных избыточным приливом крови к капиллярным сосудам). Запомните, при наличии светлой кожи солнечные ванны не сделают Вас мулаткой, так что зря не старайтесь и не переусердствуйте. Уже через несколько дней можно будет перейти к использованию фильтра со средним уровнем защиты, однако очень чувствительные участки тела до последнего необходимо смазывать средствами с максимальной защитой.

При наличии смуглого кожного покрова первоначально нужно использовать опять таки средства с высоким уровнем защиты. Только через 2 - 3 дня можно будет перейти к любому более слабому фильтру. При сухой коже остановите свой выбор на кремообразных средствах, которые как защищают, так и увлажняют, а также смягчают кожу. При наличии смешанного либо жирного кожного покрова используйте средства более легкой консистенции, применение которых поможет предупредить появление не эстетично жирного блеска. Как гель, так и масло можно использовать только в том случае, если у Вас смуглая от природы кожа, которая не подвержена эритемам и ожогам. К косметическим средствам для принятия солнечных ванн привыкли многие, однако далеко не всем известно о существовании средств, которые необходимо применять уже после инсоляции. Некоторые о них знают, но пренебрегают их наличием, что не совсем правильно. В состав таких средств входят специальные компоненты, которые в самую первую очередь успокаивают раздраженный кожный покров. Помимо этого они обеспечивают более стойким и ровным загаром.

Выбирая из всего разнообразия данных средств, обратите внимание, чтобы в состав косметики входили полезные ингредиенты типа экстракта водорослей, алоэ, витаминов С и Е, масла виноградных косточек или авокадо и т.д. Все эти компоненты помогут предупредить шелушение и раздражение кожи. Плюс ко всему они являются прекрасным средством профилактики преждевременного старения кожного покрова. Молочко увлажнит кожу и снимет все неприятные ощущения. Спрей охладит кожный покров и вернет ему эластичность.

Внимание! Перед использованием данных средств специалисты рекомендуют ненадолго поместить их в холодильник для усиления их терапевтического эффекта. Возможно и такое. Для этого необходимо приобрести специальный крем, гель либо спрей для автозагара. Данные средства выполняют не только свои прямые функции. Им же присущ успокаивающий, увлажняющий, а также подтягивающий эффект. Существует косметика для автозагара как отдельно для лица, так и для всего тела. Помимо этого все эти косметические средства подразделяются на бронзаты и автобронзаты. Действие бронзатов напоминает действие тональных кремов. Они состоят из специальных красящих веществ, которые сохраняют необходимый эффект всего лишь несколько часов. При использовании автобронзатов происходит химическая реакция, в результате которой загар сохраняется на коже гораздо дольше. Автобронзатам свойственно окрашивать роговой слой эпителия. Используя данные средства, можно забыть и о некоторых недостатках внешности, а именно:

• о кругах под глазами;
• о неравномерном тоне кожного покрова;
• о целлюлите или нескольких лишних килограммах.

Следует помнить, что все средства для автозагара нужно использовать с осторожностью, четко соблюдая все правила их нанесения. В противном случае, после их нанесения Вы можете начать походить на оранжевую зебру. Придать коже красивый бронзовый оттенок можно и при помощи специальных салфеток для загара, которые на сегодняшний день пользуются особой популярностью, так как являются совершенно безопасными. Использование таких салфеток не оказывает на кожу никакого вредного воздействия. Более того, за помощью к ним можно обратиться в любой удобный для Вас момент. Очистите и высушите кожу, после чего легкими круговыми движения протрите ее салфеткой. Уже через 3 часа в случае необходимости процедуру можно будет повторить. Самое главное подолгу не задерживаться на одном участке, чтобы цвет кожи был равномерным. Состав салфетки полностью впитается в кожу уже через 5 - 10 минут. Чтобы сохранить загар, специалисты рекомендуют использовать салфетку 1 раз в 4 дня. Такие салфетки подходят для людей с любым типом кожи. Абрикосы: в их состав входит бета-каротин, фосфор, железо, витамины и другие вещества, которым свойственно как оберегать кожу от солнца, так и ускорять процесс образования пигмента меланина. Чтобы кожный покров под воздействием солнечных лучей потемнел намного быстрее, в день нужно съедать около 200 г свежих плодов данного фрукта.

Морковь и морковный сок: как морковный сок, так и саму морковь следует употреблять в ограниченных количествах, дабы оттенок кожи не стал желтоватым. Кожа потемнеет, если перед выходом на пляж Вы выпьете 1 стакан сока, предварительно добавив в него сливок, которые способствуют усвоению витаминов. Со сливками употребляется и свежая морковь в тертом виде.

Бразильский орех: великолепный продукт, который как защищает кожу от солнечных ожогов, так и укрепляет весь организм в целом. Суточная доза селена содержится всего в 1 - 2 орехах.

Сыр и рыба: сыр включает в свой состав большое количество аминокислот, которые способствуют синтезу меланина, вследствие чего загар становится более ровным и четким. Достаточно съесть всего лишь несколько кусочков сыра на завтрак, после чего отправиться на пляж. Что касается рыбы, то свой выбор стоит остановить на лососе, который содержит много жирных кислот Омега-3. Лосось можно заменить обычной сельдью, тунцом или сардинами. Употреблять их в пищу следует за 2 часа до приема солнечных ванн.

Баклажаны: содержат в своем составе витамины группы В и антиоксиданты. Готовить их следует на пару. Их употребление способствует выработке меланина, а также предупреждает появление морщин.

Соки: самыми эффективными в данном случае являются соки цитрусовых – грейпфрута, мандарина, лимона и апельсина. Их нужно начать пить уже за 2 недели до предполагаемого отпуска. Лучше всего употреблять их утром на голодный желудок, разбавляя водой в соотношении 1:1 либо 1:2. Если есть желание, в сок разрешается добавить мёд.

Помидоры: в их состав входит мощный антиоксидант под названием ликопин, который усиливает синтез пигмента меланина, придавая кожному покрову золотистый оттенок. Помидоры содержат также большое количество воды, столь необходимой для предупреждения обезвоживания организма во время инсоляции.

Оливковое масло: прекрасный источник антиоксидантов, который возвращает к жизни даже увядшую кожу. Данное масло великолепно увлажняет, питает и очищает. Оно же препятствует накоплению в организме холестерина, улучшает работу сердца и предупреждает преждевременное старение.

Арбуз и шпинат: данные продукты делают оттенок кожи бронзовым. Им же присуще достаточно сильное увлажняющее свойство.

Рецепт № 1: 1 часть семян огурца заливаем 10 частями водки либо 40%-го спирта и оставляем настаиваться на 14 дней. После этого процеженную настойку разводим чистой водой в соотношении 1: 10. Ежедневно протираем ею лицо либо делаем маску на 5 - 10 минут.

Рецепт № 2: берем на ладонь небольшое количество сырого куриного желтка и тщательно смазываем им лицо. Как только желток затвердеет, смываем его водой с мылом.

Рецепт № 3: мелко измельчаем корень петрушки и запариваем его в кипятке. Через сутки настой процеживаем и используем его для умывания лица.

Рецепт № 4: наносим на лицо простоквашу и держим ее 20 минут. После этого смываем маску прохладной водой.

Рецепт № 1: смешиваем 1 ст.л. сока корней ревеня с 1 ч.л. любого жирного либо питательного крема для лица. Полученным средством смазываем лицо утром и вечером.

Рецепт № 2: смешиваем 1 ст.л. сырого желтка яйца с таким же количеством жирной сметаны и 2 ст.л. сока корней ревеня. Полученное средство наносим на лицо и держим 25 минут, затем смываем теплой водой.

Рецепт № 3: перемалываем кофейные зерна и смешиваем их с небольшим количеством воды. В итоге, должна получиться густая смесь, которую необходимо нанести на лицо толстым слоем. Через 10 минут смываем маску теплой водой. При сухой коже воду заменяем растительным маслом.

Рецепт № 4: запариваем в 1 литре кипятка 7 - 8 ст.л. сухой травы череды либо соцветий ромашки. Через 120 минут настой процеживаем и используем его для ополаскивания лица каждое утро.

Рецепт № 5: берем 3 - 4 дольки лимона и настаиваем их в 1 стакане воды. Через несколько часов умываемся полученной лимонной водичкой.

Рецепт № 6: смешиваем 5 частей лимонного сока с 5 частями воды и 10 частями уксуса. Полученным средством протираем лицо 3 - 4 раза в день.

Рецепт № 7: завариваем свежие листья грецкого ореха, после чего доливаем полученный отвар в ванну. Принимать такую ванну следует в течение 30 минут.

• Ни в коем случае не используем отбеливающие средства типа огурца, лимона и молока: их воздействие приведет к побледнению кожного покрова. Более того, загар может стать неравномерным. Не стоит использовать и косметические средства, наделенные отбеливающим эффектом;
• По возможности отказываемся от сауны и бани: как пар, так и высокие температуры способствуют очищению пор и выведению из организма большого количества влаги. В результате, цвет кожи становится бледным;
• Посещаем солярий: достаточно будет одной процедуры в неделю.

Вернуться к началу страницы

www.tiensmed.ru

Загар: вред и польза

Образование загара

ЗагарПигментация кожи человека под воздействием ультрафиолетового облучения.

Благодаря наличию в организме человека особого природного пигмента меланина, который начинает вырабатываться под влиянием прямых солнечных лучей, кожа приобретает коричневатый оттенок.

Пигментация кожи происходит не только под воздействием ультрафиолета, но и под воздействием рентгеновских лучей или радия.

Вред загара

Находясь, длительное время под палящим солнцем, Вы рискуете заработать так называемый эффект «отложенного воздействия», в результате которого спустя годы могут обостриться старые заболевания и даже раковые опухоли.

Длительное ультрафиолетовое облучение ведет к гибели клеток нижележащих слоев кожи, вызывая солнечный ожог. По мнению ряда ученых именно повторные солнечные ожоги могут провоцировать изменение клеток кожи, приводящие к онкологии.

Длительное пребывание на солнце обезвоживает организм и выводит соли

Не менее значимым фактором, играющим не на пользу здоровью, является перегрев тела, приводящий к повышенному потоотделению и выведению воды и соли из организма. Так же перегрев негативно влияет на кожные покровы. Способствует образованию глубоких морщин, ухудшает цвет и приводит к преждевременному старению. Особенно сильно от перегрева страдают открытые для ультрафиолета участки тела (лицо, руки, ноги, шея). Так же в результате перегрева может возникнуть солнечный удар.

Сальные и потовые железы выполняющие функцию естественной защиты кожи тоже могут пострадать от солнечных лучей. Это может привести к раннему старению и увяданию внешних покровов тела.

Длительное нахождение под открытым Солнцем провоцирует образование «свободных радикалов» так же именуемых как кожные шлаки. Они разрушают коллаген и эластин. В результате кожный покров теряет упругость, приобретает дряблый вид и очень плохо восстанавливается.

Загар: противопоказания

Загар вреден людям с заболеваниями сердца (у них отекают ноги, и появляется чувство тяжести), с повышенным артериальным давлением и туберкулезом. Причем стоит учитывать, что при некоторых разновидностях туберкулеза пребывание на ультрафиолете приводит к прогрессированию заболевания. Солнце может оказать положительный эффект только при туберкулезе костей.

• Если ещё не прошел месяц со дня последнего приёма антибиотиков - то лучше на солнце не показываться.
• Воздержитесь от загара, если Вы недавно проходили курс химиотерапии.
• После приема фотосенсибилизаторов нахождение на ультрафиолетовых лучах чревато гиперпигментацией кожи.
• Среди ваших родственников есть люди, страдающие от меланом? Если ответ да, то вам стоит опасаться длительного пребывания на отрытом солнце, так как вы входите в группу риска. То есть вы генетически предрасположены к появлению злокачественных образований на кожи.
• Людям с заболеваниями соединительной ткани солнце может пойти не на пользу, а загар причинит лишь вред.
• Людям, страдающим диспластическими невусами, солнце так же противопоказанно, а загар может нанести вред здоровью.
• Особенно тщательно следить за временем нахождения под ультрафиолетом необходимо людям больным раком.

Болезненным, а так же людям с хроническими заболеваниями интенсивное облучение ультрафиолетом противопоказанно, так как возможен рецидив старых давно забытых недугов.

Загар на солнце вреден людям с некоторыми хроническими заболеваниями

Не стоит длительное время нежиться на солнце женщинам со следующими хроническими расстройствами:

• Красная волчанка
• Нарушениями сердечнососудистой деятельности
• Страдающим от неврастении

Страдающим псориазом, перед тем как отправиться на пляж, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что одни формы этого заболевания можно вылечить при помощи загара, другие напротив могут еще сильнее обостриться и перейти в более серьезную стадию заболевания.

Если вы страдаете патологическими отклонениями функций печени, то у Вас может быть повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам, а вместо пользы загар принесет лишь вред вашему здоровью.

Ультрафиолетовое облучение может принести вам ряд неприятностей в следующих случаях:

• При дерматозе заболевание может усугубиться.
• Некоторые люди страдают от аллергии на солнечные лучи, даже не подозревая, что она у них есть.
• При употреблении некоторых фармакологических препаратов и косметики, у людей возникает фотореакция в виде бледных или темно коричневых пятен на коже.
• Если природа наделила вас веснушками, то от яркого солнца они могут стать гораздо заметнее, а на теле появятся пигментные пятна больших размеров.
• Если у вас при наступлении теплого времени года или при посещении курорта на коже появляются высыпания красного цвета, то возможно виной тому ультрафиолет.
• Черезмерно длительный и частый прием солнечных ванн может приводить к появлению глубоких морщин, от которых практически невозможно избавиться.
• Ультрафиолетовые лучи способны спровоцировать на коже появление небольших водянистых пузырьков, которые являются признаком аллергии на солнечные лучи.
• Если в кругу вашей семьи есть или были люди страдающие раком кожи, а так же если вы сами подвержены этому заболеванию, вам ни в коем случае не стоит загорать.

Интересный факт. Ученые решили проверить, как влияют солнечные ванны на женский организм и выяснили любопытную особенность. Оказывается, волосы на ногах и руках под воздействием солнца становятся грубее и толще. Так что прекрасным дамам, следует относиться более осмотрительнее в желании преобразить цвет своего тела в темные бронзовые тона.

Загар во время беременности

Крайне опасно загорать во время беременности. При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами в организме женщины изменяется гормональный фон и увеличивается содержание эстрогенов. Это чревато появлением пигментных пятен на лице именуемых так же «маской беременности». После рождения ребенка они могут уйти, а могут и остаться навсегда. Ряд ученых, проведя исследования, обнаружили закономерность между длительным нахождением под ультрафиолетом и врожденными отклонениями в развитии нервной системы будущего малыша. Таким образом, загар будущей мамы может нанести вред еще не родившемуся ребенку.

Загар во время беременности может быть опасен для матери и ребенка

Польза загара

Известно, что загорая на Солнце, человек укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную активность, легче усваивает кальций. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении пол ультрафиолетовыми лучами. Если не соблюдать установленные нормы, то длительное солнечное облучение, напротив, приводит к подавлению иммунитета. Именно этим фактом объясняются частые простудные заболевания среди людей только что вернувшихся с жарких курортов.

Солнечный свет в небольших количествах полезен. Он помогает организму человека быстрее усваивать жиры, белки, аскорбиновую кислоту, разные микроэлементы, а так же витамины E,D. Так же стоит учитывать, что Солнце не единственный источник витамина D. Его запасы можно пополнить, соблюдая диету состоящую в основном из молочных и рыбных продуктов.

Специалисты утверждают, что загорать полезно, так как ультрафиолет оказывает на настроение человека своеобразное терапевтическое действие: он помогает вырабатывать гормоны счастья (эндорфин) и уничтожать гормоны, которые отвечают за выработку чувства тоски синтезируемый гипофизом.

Ультрафиолет повышает настроение и уничтожает гормон тоски

Солнечное излучение проникает в кожные покровы не далее 1 миллиметра, но этого вполне хватает для:

• Уничтожения болезнетворных вирусов и бактерий
• Обогащения тканей кислородом
• Восстановления обмена веществ
• Разжижения крови
• Понижения уровня холестерина в крови

Поэтому загар может быть полезен в разумных количествах.

Косметологи рекомендуют обладателям проблемной кожи и тем, кто устал от угревой сыпи больше загорать: солнечные лучи подсушивают кожу и способствует естественному процессу отшелушивания и восстановлению функции сальной железы.

Правила идеального загара

Чтобы не допустить преждевременного старения кожи и не нарушить естественные процессы самовосстановления клеток, следует с осторожностью относиться к загару.

По данным ВОЗ безопасной и в тоже время полезной нормой нахождения человека под прямыми ультрафиолетовыми лучами считается не более 60 минимальных эритемных доз на протяжении года. Иными словами открытые участки тела, не защищенные одеждой или специальными кремами можно подвергать ультрафиолетовому облучению не более 5-10 минут в начале солнечного сезона и не более 50 минут в его разгар.

Если Вы решили, что кожа без шоколадного оттенка летом не допустима, то лучшее время для его приобретения с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечера. Помните самые жаркие месяцы – июль и август, а самое опасное время – обеденное. Именно в этот период солнце особо коварно. Ультрафиолет глубоко проникает в кожу, разрушая ее и провоцируя эффект фотостарения.

Загорайте в правильные часы, и не находитесь долго под палящим солнцем, тогда загар будет идеальным

Не стремитесь загореть в первый день. Для начала проведите на солнце не более 20 минут, тогда на следующий день смело сможете прибавить еще 20 минут. И так действуйте, пока общее время пребывания под солнечными лучами не достигнет отметки в 1 час. Загорать дольше под открытым Солнцем крайне не рекомендуется. Лучше переместиться под навес, в тени вы так же будете загорать, но без вреда для кожи.

Чтобы максимально точно подобрать время пребывания на Солнце и не промахнуться с желаемым цветом загара, определите, какому типу принадлежит ваша кожа (подробнее тут).

Ультрафиолет способен провоцировать неконтролируемый рост пигментных пятен и родинок, диаметр которых более 6 миллиметров. Если вы обладаете четырьмя родинками или пятнами такого размера, то, скорее всего вы предрасположены к образованию меланом.

С наступлением летнего сезона позаботьтесь приобрести свободно пропускающую воздух одежду, а так же солнцезащитные очки и широкополую шляпу. Они помогут вам, защитится от знойного полуденного Солнца.

Если вы находитесь высоко в горах, то помните Солнце в таких местах самое активное, это же справедливо в местностях с озоновыми дырами. Находясь на таких территориях, лучше воздержаться от соблазна понежиться под знойными лучами ультрафиолета.

Загорая на пляже ни в коем случае не нужно наносить на тело воду или загорать только искупавшись. Желанного эффекта это вам не принесет, а вот микро-ожогов и повреждения кожи вы точно добьетесь. Помните, капли воды по своим физическим свойствам сравнимы с линзами, которые фокусируют ультрафиолетовые лучи на маленьких участках наружных тканей, вызывая их перегрев и ожог.

Не загорайте мокрыми на пляже, это может привести к ожогу кожи

Чтобы помочь организму справился с вредным влиянием солнечных лучей, употребляйте в пищу свежие фрукты, ягоды, пейте больше зеленого чая, можете выпить красного вина. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые помогут вашей коже создать защитный барьер от воздействия солнечной радиации.

После отдыха на пляже примите душ и нанесите специальный увлажняющий лосьон после загара содержащий витамин E. Учтите, средства для тела и лица должны быть разные.

Употребляйте больше простой, чистой воды – это поможет организму справиться с обильной потерей влаги и предотвратить обезвоживание.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Питание для красивого загара

Правильное питание залог успеха для идеального загара

Ученые выявили пять важных ингредиентов содержащихся в продуктах питания, которые ускоряют выработку меланина и помогают достичь стойкого загара на длительное время:

1. Витамин Е - защищает организм от образования свободных радикалов, препятствует раннему увяданию кожи и блокирует злокачественные перерождения клеток. Больше всего этого витамина содержится в подсолнечном и оливковом масле, миндале и арахисе.
2. Ликопин - этот природный пигмент помогает быстрее вырабатываться меланину, который необходим для загара, а так же защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды. Ликопин содержится в больших количествах в красно-оранжевых фруктах и овощах: арбузах, грейпфруте, шиповнике, папайе, гуаве, помидорах, моркови и т.д.
3. Триптофан и тирозин - эти вещества относятся к аминокислотам и активизируют повышенное производство меланина в кожных покровах. В основном эти аминокислоты находятся в белковых продуктах. Триптофан содержится в: молоке, твороге йогурте, овсе, бананах, сое, арахисе. И в меньшей концентрации – в индейке, мясе, рыбе, курице. Тирозин синтезируется в организме из фенилаланина, который в свою очередь содержится почти во всех белковых продуктах.
4. Селен - способствует укреплению иммунной системы. Предохраняет мембраны клеток, от активных форм кислорода, блокируя повреждения кожи (ожоги, сухость). Этот микроэлемент содержится в натуральном деревенском масле и сметане, свином шпике, морской капусте, креветках и кальмарах, кокосовом орехе, в брокколи, телятине, но больше всего селена в чесноке.
5. Бета-каротин - защищает кожу от ожогов и замедляет естественные процессы старения в организме, препятствует появлению злокачественных образований. Бета-каротин, являясь природным растительным пигментом желто-оранжевого цвета, способен придавать загорелой коже золотистый оттенок. Содержится в таких фруктах, овощах и зелени, как: картофель сладкий (батан), морковь, шпинат, кинза, тыква, персики, дыня, маракуя, базилик, петрушка.

Секреты SPF кремов

Считается, что крема SPF применяют лишь для защиты от солнца в жаркий знойный день, однако это средство так же направлено на борьбу с признаками старения и профилактику возникновения меланом.

SPF крема для загара защищают вашу кожу от вредного ультрафиолета

Существует ряд правил и секретов применения кремов SPF, которые необходимо знать для получения красивого и безопасного загара. Ниже причислены самые основные:

1. Как известно крема SPF, прежде всего, защищают кожу от вредного воздействия, однако не забудьте убедиться от какого именно. Одно средство защищает кожу только лишь от вредного воздействия (UVA), другое может только препятствовать возникновению морщин (UVB). Действительно хорошее SPF средство должно защищать и от того и от другого. Убедитесь, что в составе присутствуют следующие компоненты: авобензон (avobenzone) или Ecamule Mexoryl SM который почти в 4 раза эффективней первого, диоксид титана (titanium dioxide), оксид цинка (zinc oxide).
2. Самым распространенным мифом о кремах SPF является степень его защиты, выраженная в цифрах SPF 30, SPF 15, SPF 100. Многие думают, что значение сотня на креме дает двойную защиту по сравнению с тем же кремом со значением в 50. На самом деле это совсем не так. SPF рассчитывают по логарифмической шкале. То есть SPF 15 защищает от 93% UVB, тридцатка прибавляет еще 4% (97%), пятьдесят - отфильтровывает уже 98% UVB, а сотня блокирует 99% вредного UVB излучения.
3. Еще одним распространенным мифом являются водостойкие SPF крема. Абсолютно любой солнцезащитный крем не устоит перед водой. Обязательно наносите крем после каждого купания или раз в два часа. Запомните, даже если вы не окунаетесь в воду, крем все равно впитывается в кожу, поэтому защитный слой постоянно нужно обновлять, нанося солнцезащитное средство на открытые участки тела толстым слоем, не втирая.
4. Чаще всего солнцезащитные кремы служат не более одного сезона, даже не смотря на то, что на упаковке стоит более длительный срок годности. Обычно SPF крема вместе с нами находятся на солнце, в результате чего под воздействием температуры и не надлежащих условий хранения, его компоненты теряют свои защитные свойства.
5. Наносите крем чаще на самые ранимые участки кожи. Определите, какие части Вашего тела более подвержены солнечным ожогам и смазывайте их кремом по необходимости.
6. В продаже существуют специальные SPF крема для деликатной кожи вокруг глаз. Не наносите SPF средства для тела на эти участки лица.
7. Готовясь к прогулке под открытым, Солнцем не забудьте использовать косметику с SPF-фактором. Однако не стоит надеется, что пудра SPF 30 хорошо защитит вас от ультрафиолета. Дело в том, что слой пудры слишком тонкий для создания эффективной защиты, поэтому рекомендуется использовать многослойную SPF защиту (допустим, увлажняющий крем с SPF и тональную основу с SPF). Стоит так же учитывать, что SPF защита не суммируется. То есть если вы возьмете крем SPF 30 и пудру SPF 50 это не даст вам в сумме защиту SPF 70, но два слоя того же SPF 15 будут гораздо эффективней одного слоя тридцатки.
8. Дермотологи заявляют, что SPF защита одинаково эффективна как при нанесении на кожу, так и непосредственно поверх другой косметики (даже не содержащей SPF-фактора).
9. Если вы собрались провести жаркий денек на улице с детьми, то приобретите для них специальный SPF крем в аптеке. SPF крем для взрослых может вызвать у ребенка аллергическую реакцию.
10. Приобретайте солнцезащитную косметику только в надежных местах. Не качественный, просроченный или контрафактный товар может не только нанести вред вашей кожи, но и стать причиной серьезной аллергической реакции.

Из всего вышеописанного можно сделать вывод. Если следовать перечисленным рекомендациям, то загар не принесет вам вреда, а лишь пользу.

vredpolza.ru

О вреде и пользе солнечного загара

С наступлением лета все мы подумываем о том, где бы позагорать, ведь хочется получить ровный и красивый цвет кожи. Некоторые подходят к этому вопросу всерьез, поэтому вначале посещают консультацию врача, а затем тщательно выбирают средства. Другие о последствиях особенно не задумываются и много времени проводят на пляже или в солярии, считая, что никакого вреда не будет. Так происходит потому, что однозначного ответа на вопрос «Полезен ли загар или вреден?» не существует.

Попробуем разобраться… Что такое загар и для чего он нужен? Загар - это потемнение кожи, которое возникает в результате образования меланина. Меланин - это вещество, которое вырабатывается клетками кожи в ответ на ультрафиолетовое облучение. Основная цель меланина - это защита кожи от дальнейшего воздействия солнечных лучей. Не стоит забывать, что загар - это облучение. Ультрафиолетовые лучи проникают в нашу кожу, и в качестве защитной реакции начинает вырабатываться меланин - фермент, придающий нашей коже коричневый оттенок и защищающий кожу от пагубного воздействия ультрафиолета. И если превысить дозу ультрафиолетовых лучей, то вы можете сильно навредить своей коже.

В солнечном спектре выделяют ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) и инфракрасные лучи (ИК-лучи). Своим теплом светило обязано ИК-лучам. Их действие поверхностно, однако от перегрева на солнце разрушаются стенки сосудов и под кожей появляется красная сеточка. Кроме того, эти лучи усугубляют вредное воздействие УФ-лучей. УФ-лучи составляют лишь 5% всего излучения, однако именно они и влияют на кожу. Спектр солнечного излучения ультрафиолетовых лучей состоит из лучей, А, В, С. Лучи УФ-А, являясь самыми жёсткими, проникают глубже всего в дерму. Лучи УФ-В составляют средневолновую часть ультрафиолетового спектра. Лучи УФ-С обладают самой высокой энергией и являются самыми опасными, но к счастью, почти все задерживаются озоновым слоем Земли. Ранее считалось, что основной причиной солнечных ожогов и старения кожи является ультрафиолетовое излучение типа А, но последние исследования доказали, что лучи типа В проникают в кожу более глубоко и разрушают коллагеновый слой, «ответственный» за поддержание упругости и гладкости кожи. Лучи же типа С вообще не доходят до поверхности Земли - их удерживает озоновый слой в атмосфере. Правда, озоновый слой с каждым годом делается все тоньше и тоньше, и такие страны, как Австралия, столкнувшиеся с проблемой «озоновой дыры», переживают небывалый рост числа раковых заболеваний. Словом, загар очень и очень вреден. Но существует и другая сторона медали. По данным Всемирной организации здравоохранения количество случаев самоубийства в странах, расположенных близко к Полярному кругу - Исландии, скандинавских странах - резко возрастает в холодное время года. Это связано с тем, что нехватка солнечных лучей приводит к сильнейшей депрессии, человек начинает видеть окружающий мир, так сказать, «в черном цвете». Чтобы зловещий призрак депрессии не застилал свет перед глазами жителей северных стран, врачи рекомендуют им как можно больше времени проводить на дневном свету, так как под воздействием тех самых зловещих ультрафиолетовых лучей в человеческом организме вырабатываются эндорфины - химические вещества, вызывающие чувство удовольствия. Нехватка эндорфинов и приводит к тяжелой депрессии.

Итак подробнее о пользе и вреде загара…

Польза солнечного загара

Солнечный загар необходим человеку, его влияние на наш организм огромно.

1. Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось достаточное количество витамина Д (необходимого для многих процессов в организме: нормализации фосфоро-кальциевого обмена, укрепления мышц, придания прочности костной ткани и многого другого).
2. Солнце усиливает выработку некоторых половых гормонов. При солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» - серотонин, ответственный за хорошее настроение, в результате в ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.
3. Солнечный загар способствуют укреплению иммунной системы. Под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
4. Солнечный загар повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Ультрафиолетовые лучи помогают бороться с простудными заболеваниями.
5. Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Загар полезен для людей с жирной кожей, склонной к образованию акне.
6. В целом загар помогает быстрому заживлению ран и послеоперационных рубцов.
7. Солнечный загар увеличивает сексуальное влечение мужчины. Витамин Д, который вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, поднимает в организме уровень мужского гормона - тестостерона.
8. Солнечный загар повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией.
9. Солнечный загар активизирует многие процессы, происходящие в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.

Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровнем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа с помощью своих естественных уровней защиты защищается от солнечных лучей. Под воздействием солнечных лучей пигментные клетки человека начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество - меланин, придающее коже темный оттенок. Клетки меланина поглощают тепловые лучи и нейтрализуют действие ультрафиолета. Под лучами солнца меланин из глубоких слоев кожи поднимается наверх и равномерно распределяется по всей поверхности. Тело приобретает красивый загар и одновременно своеобразный защитный панцирь - от ожогов и солнечного удара. В течение жизни смуглая кожа может защитить организм примерно 450 000 часов, а светлая - в три раза меньше. Когда лимит будет исчерпан, человек останется безоружным перед солнечной атакой, которая может серьезно навредить здоровью. Если прибегать к защите слишком часто, на теле образуется «солнечная мозоль», которая препятствует проникновению в глубокие слои кожи солнечных лучей. Каждый раз верхний слой кожи утолщается на 0,3–0,5 мм, с годами регулярный загар делает ее «дубленой» и более грубой. Этот патологический процесс ускоряет физиологическое старение кожи. Она рано обезвоживается, становится сухой, на ней появляются глубокие морщины, пигментные пятна и, так называемые, солнечные кератозы, относящиеся к предраковым заболеваниям. Солнце старит кожу и фотостарение связано с воздействием ультрафиолета.

Итак, вред солнечного загара

При чрезмерном ультрафиолетовом облучении и отсутствии необходимых мер предосторожности можно нанести организму непоправимый вред.

1. Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей.
2. Сам по себе загар не вреден, однако он, как правило, проходит через стадию солнечного ожога, а ожоги, несомненно, очень вредны. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы - одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться - все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток.
3. Ультрафиолет - один из основных факторов старения. По последним данным, УФ-лучи способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. У многих людей, которые годами подвергали себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, кожа быстро стареет, покрывается морщинами. Могут появиться гиперпигментации, а также доброкачественные образования - себорейные бородавки, кератомы.
4. Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита. Фотодерматит - это, в отличии от солнечного загара, ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем. Основным местом возникновения аллергических реакций является лицо, реже тело, совсем редко руки и ноги. В народе это обычно называют «аллергией на солнце».
5. Злокачественные образования на коже - самое опасное последствие неумеренного пребывания на солнце. Меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака. Если своевременно не начать лечение, она быстро метастазирует в лимфатические узлы и внутренние органы.
6. Беременность сама по себе не является противопоказанием для солнечного загара. Ультрафиолетовое излучение не оказывает никакого влияния на ткани, расположенные под поверхностью кожи, включая развивающийся плод. Однако часто из-за гормональной перестройки организма женщины происходит повышение фото чувствительности кожи, что может вызвать гиперпигментацию, проявляющуюся в неравномерном оттенке кожи, а также в появлении белых, незагорелых ее участков.
7. Так же известно, что чрезмерное воздействие солнечных лучей снижает фертильность у женщин, а у мужчин может вызвать кратковременное бесплодие (на несколько дней).

Все мы так ждем лета, ведь зимой нам так не хватало солнца. Равномерный красивый загар возможен только при правильном подходе к приему солнечных ванн. За 3 дня загореть невозможно, а вот сгореть можно, нанеся вред своему организму. Чтобы хорошо загореть и загар долго держался, на море нужно провести не менее двух недель (для светлокожих людей - около месяца).

Как правильно загарать?…

При приёме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила.

1. Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность. Время местное и природное.

2. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день. В первый день продолжительность солнечной ванны не должна превышать 10 минут. Во второй день - 20 минут, в третий - 30 и т. д. Однако помните, что продолжительность солнечного загара не должна превышать 2-х часов в сутки. Старайтесь менять положение тела каждые 5–10 минут, подставляя под солнце поочередно, то спину, то живот, то бока.

3. Загорать нужно лежа ногами по направлению к солнцу.

4. Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.

5. Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.

6. Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

7. Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.

8. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2–3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки.

9. Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.

10. Не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать топлес нельзя категорически. Не подставляйте грудь под прямые солнечные лучи, от них вокруг сосков могут появиться морщинки, пигментные пятна.

12. Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. И помните, что в воде мы тоже загораем, и даже сильнее, чем на песке. Ведь вода - это одна большая линза, которая притягивает к нам ультрафиолет. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, так как капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы. Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом.

13. Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара. Никогда не применяйте для защиты кожи от солнца - вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.

14. Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.

Дерматологи утверждают, что детям до 3-х лет находиться под прямыми лучами солнца категорически противопоказано. Кожный покров детей наделен незначительным количеством клеток, которые синтезирую меланин, именно поэтому их защитный слой загара довольно слаб. Помимо этого роговой слой эпидермиса детей намного тоньше, нежели у взрослых. В итоге, солнечные лучи с легкостью проникают в самую глубь кожного покрова, провоцируя развитие ожогов. Детский организм тяжелее переносит ожоги. Плюс ко всему ожоги в детском возрасте усиливают риск развития рака кожи. Даже после 3-х лет детей следует мазать специальными солнцезащитными средствами, в составе которых нет ни красителей, ни спирта, ни добавок, а только нейтральные физические фильтры. Фактор защиты данных средств должен быть не менее 25. Детскую кожу мазать такими средствами следует каждые 120 минут.

• Автор - Полухина Анастасия Александровна
• 01.06.2015
• Все консультации автора

eduface.ru

Мифы о загаре на солнце - Польза и вред загара.

Иногда из-за сильного желания приобрести бронзовый оттенок кожи, мы совершаем фатальные ошибки. А все, потому что имеем неверное толкование некоторых факторов. Давайте же рассмотрим и развеем самые распространённые мифы о том какова польза и вред загара на солнце.

Польза и вред загара на солнце

1. Если я буду использовать солнечную защиту, особенно высокую, я не смогу как следует загореть

Вот где ошибка. Высоко защитные средства служат для того, чтобы защитить от тяжести солнца и облучения, и для того, чтобы его лучи лучше проникали в эпидермис, то есть достаточное количество, чтобы одарило нас бронзовым колоритом.

Высоко защитные средства придают бронзовый оттенок постепенно, но делают это интенсивно и на долгий срок. Не используя солнцезащитные средства велика вероятность обгорания и последующего облезания кожи, что делает загар одноразовым и быстро испаряемым.

2. Солнце убирает акне

Правда, только частично. Первоначально создаётся впечатление, что солнце очищает кожу, но уже на половине действия железы будут стимулироваться более интенсивно, чтобы производить больше кожного сала, усугубляя положение акне.

Совет: для того, чтобы защититься от ухудшения состояния кожи, используйте специфический гель для жирной или проблемной кожи. Избегать нужно жирных кремов, предназначенных для более сухой кожи.

3. Под большим зонтом я не обожгусь

Согласно изучению Университетом Валенсии вопроса - каковы польза и вред загара, выяснилось - ткань больших зонтов фильтрует 75% солнечных лучей. Это означает что, если впервые загорать под зонтом без адекватной защиты от солнца, можно обгореть, потому что большая часть солнечного излучения солнца отражается от песка и попадает на кожу.

4. Частое применение защитного фактора SPF 20 во время загорания, заменяет одно применение SPF 50

Ложь. Защитный фактор (SPF) остается всегда тем же самым независимо от частоты, с которой оно применяется. То есть защита не станет сильнее от того, что вы натираетесь им интенсивней.

5. Солнце - риск для здоровья

Это так же является мифом. Испытывающие страх от солнца должны быть успокоенными тем фактом, что умеренное и разумное загорание поддерживает производство эндорфинов, гормонов благосостояния организма. Кроме того, солнце стимулирует производство витамина D, который приносит вашему организму большую выгоду: он предупреждает остеопороз и усиливает мускулы скелетного аппарата. Недавнее изучение Гарвардского Университета доказывает, что низкий уровень витамина D может привести к неоднородному распределению подкожного жира и его нежелательному накоплению. Так что витамин D ускоряет процесс похуденния.

6. Некоторые солярии предлагают полную защиту от ультрафиолетового излучения

Никакой крем не может защитить от ультрафиолета в полной мере. По этой причине, изготовителям солнцезащитных средств, EMEA (европейское агентство лекарств) запретило использовать изготовителям надпись «полная защита» и была отменена, так как посчиталось, что это сбивает с пути потребителей. Не существуют больше старого «sunblock», то есть крема, который полностью бы блокировал действие ультрафиолетовых лучей.

Самый высокий УФ (UV) фильтр, который можно найти в торговле это 50+, что показывает очень высокую защиту. При всём этом, изготовителем должно быть указано, что безопасность является не 100% (важное примечание для фототипов и детей, которые находятся в зоне риска).

7. Загар всегда предшествуется ожогом

Другой миф. Интенсивное покраснение кожи указывает, на то, что это воспаление, и что вы превысили лимит времени нахождения под солнцем, и прежде всего, это происходит от пренебрежения защитных средств или недостаточного их использования.

8. Если я ходила в солярий, я подготовлена к солнцу

Окрашивание, которое дают лампы солярия в действительности очень поверхностное, потому что оно ограничивается первым слоем мертвых клеток. Лампы соляриев не активизируют процесс меланина. Та же речь идёт и о кремах для автозагара, которые ограничиваются тем, что придают искусственный цвет, загар.

Обе уловки служат для того, чтобы лишь бы не казаться бледной на побережье.

9. Майка как щит от солнца

Не всегда, правда. Ношение сухой майки может соответствовать защите солнечного крема с фактором защиты ниже 10, но внимание: думать, что майка защищает также при купании, ошибочно. Ношение мокрой майки эквивалентно крему с защитой SPF 2, то есть очень низкой.

10. Самые мощные кремы для загара – те, что я сделала сама

Наоборот, очень опасно прибегать к таким ингредиентам как: масло, пиво, морковка, кокос, лимон и так далее, чтобы ускорить загар. Минимум, что вам достанется, красивый ожог, сопровожденный царапинами, пятнами и другими нежеланными эффектами. Здесь нужно знать все правила приготовления таких средств, чтобы не сделать себе только хуже.

Хочешь иметь бронзовый загар? Кроме солнцезащитных средств, после загара используй кремы с эффектом автозагара.

В любом случае, настраиваясь на общение с Солнцем, следует оценить такой важный фактор, как польза и вред загара. Берегите кожу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.