Маски для упругости и увеличения груди. Уход за грудью в домашних условиях

В регулярной и бережной заботе нуждается не только кожа рук и лица, но и кожа груди. Во многом красота груди зависит от грамотного и систематического ухода и, если вы окружите свою грудь вниманием, то она долгие года будет радовать вас красотой и молодостью. Не секрет, что мужчины в первую очередь обращают внимание на женский бюст. И во многом красота груди не зависит от природных данных, но и от ухода. Сделать кожу груди упругой и увеличить бюст помогут эффективные домашние средства.

Уход за грудью

Для того, чтобы кожа груди была всегда в тонусе, необходимо, наряду с применением ухаживающих средств, заниматься спортом. Вам помогут бег, езда на велосипеде, плавание. Кроме того, чтобы грудь долго оставалась высокой, необходимо регулярно делать массаж и наносить маски для упругости кожи груди, которые не дадут провисать коже.

Применение масок поможет вам не только сделать кожу бюста бархатной, но и даже изменить форму и даже размер груди. Но эффекта от применения масок вы добьетесь только в том случае, если будете наносить их регулярно, хотя бы дважды в неделю. При нанесении масок следует придерживаться некоторых правил.

Специалисты рекомендуют наносить маски на кожу груди вечером, незадолго до сна.нанеся маску лучше всего прилечь и попытаться полностью расслабиться. Вы добьетесь большего эффекта от применения средства, если спокойно полежите полчаса в темноте, слушая негромкую, приятную музыку.

Маски для груди легко можно приготовить и в домашних условиях и вовсе необязательно покупать дорогостоящую косметику. Главное правило – не пропускайте процедуры. Чаще всего маски для кожи груди готовят из молочныъх продуктов, свежих огурцов, капусты, яиу, овсяной каши. Еще большего эффекта можно добиться чередованием масок, делая одну процедуру, например, овсяную маску, а на следующую овощную или же молочную. Поверьте, всего два-три месяца регулярных процедур, и вы сможете носить платья с глубоким декольте!

Рецепты масок

Очень простую питательную маску для увядающей кожи груди можно сделать из оливкового масла. Возьмите три ложки натурального оливкового масла и разотрите их с ложкой жирного творога, добавьте ложку жирной сметаны или сливок. Эту маску наносят после ванны толстым слоем на кожу и держат не менее получаса. Маску смывают чуть теплой водой и густо наносят питательный крем. Регулярное применение оливковой маски поможет вам справиться с тонкой сеточкой морщинок на декольте.

Медово-молочная маска поможет вам справиться с сухостью кожи и немного отбелить ее. Для приготовления вам необходимо будет молоко и мед. Возьмите три ложки теплого молоко и растворите в нем три ложки натурального меда. Эту маску можно нанести в виде компресса, пропитав марлю составом и положив ее на декольте.

Для упругости бюста и подтяжки кожи груди применяют глиняную маску. Готовится она следующим образом – 40 гр косметической глины (лучше розовой или же белой) смешивают с жидким медом до получения кашицы. Получившуюся, достаточно густую смесь, толстым слоем наносят на подготовленную кожу груди и оставляют на полчаса. Смывают маску большим количеством теплой воды и обязательно наносят питательный крем.

Если на коже груди появились пигментные пятна, то справиться с ними поможет лимонная маска. Возьмите один лимон среднего размера и отожмите из него сок. В сок добавьте две ложки жирной сметаны и сырой желток яйца. Вы можете не выдавливать сок из лимона, а просто пропустить его через мясорубку. Маску густо наносят на декольте и держат полчаса. Повторяют процедуры трижды в неделю.

Также для упругости груди можно приготовить следующую эффективную маску – две ложки липового цвета заливают половиной чашечки кипящего молока и оставляют на 15 минут. когда молоко станет коричневым, настой надо процедить, добавить в него три ложки сливок и две ложки засахарившегося меда и нанести в теплом виде на декольте. Смывают эту маску отваром трав, например, ромашки.

Увеличение груди без операции

О пышном бюсте мечтают многие девушки и для этого вовсе не обязательно ложиться под скальпель. В кладовой природы есть очень много эффективных средств, которые помогут добавить вожденной полноты груди и в домашних условиях.

Эфирные масла

В эфирных маслах повышенно содержание фитоэстрагенов, которые заметно подтягивают кожу и добавляют немного пышности груди. С другой стороны, в эфирных маслах очень много полезных для кожи бюста питательных веществ, которые насыщают живительной влагой и придают коже просто роскошный вид.

Попробуйте такую смесь – 50 мл масла-основы (это может быть миндальное масло или же оливковое) добавьте 10 капель масла иланг-иланга и смешайте с 10 каплями масла герани. Ежедневно следует втирать эту смесь после ванны в кожу груди, стараясь не попадать на соски. Через месяц вы уже должны заметить первые положительные результаты. Женщины, которые длительно применяют для ухода за грудью эфирные масла заметили, что в среднем можно добиться увеличения бюста примерно на один размер.

Также отличные резульаты дает такая смесь – в 25 мл масла виноградных косточек следует добавить 5 мл масла примулы вечерней, 11 капель масла герани и 12 капель иланг-иланга. Добавьте в конце 2 капли масла хмеля и наносите смесь каждый вечер мягкими массажными движениями.

Еще одна масляная, целебная смесь – в ложку масла основы добавьте по 3 капли герани и апельсина. Эту маску лучше наносить после компресса, который делают из простой теплой воды.

Маски для объема

Но можно добиться заметного результата и с помощью других природных средств. Например, если вы смешаете в равных частях мед и миндальное масло и будете наносить эту маску трижды в неделю, то очень скоро заметите положительный результат.

Также полезно наносить на кожу груди и другую маску из меда – в две столовые ложки натурального меда добавляют оливковое масло и теплую воду и держат на груди около 20 минут.

Ведь это не только красота, но и девичье достоинство. Поэтому сегодня поговорим о том, как правильно осуществлять уход за грудью. Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы сохранить красоту и здоровье женского достоинства.

Правило 1. Правильно подбирайте для себя бюстгальтер. Слишком тесный стесняет движения и препятствует притоку крови. Чересчур свободный - неизбежно придет к растяжкам и обвислой форме. Так что уход за грудью - это, в первую очередь, правильно подобранный бюстгальтер.

Правило 2. Следите за своей осанкой. Если вы постоянно горбитесь, красоты груди это не прибавит. Расправьте плечи, так грудь будет казаться визуально больше. Плюс ко всему обеспечена.

Правило 3. Избегайте попадания прямых солнечных лучей на кожу груди. Они ускоряют процесс старения кожи и могут вызвать рак. Поэтому лучше загорать в бюстгальтере, чем просиживать в очереди к врачу.

Правило 4. Резкие перепады веса неблагоприятно действуют на грудь. Если организм начинает худеть, в первую очередь сходит жировая ткань с области груди, затем появляются растяжки. Так что правильно подобранная диета - это не только бережное отношение к пищеварительной системе, но и уход за грудью.

Правило 5. Горячие ванны вредят красоте. Если вы не можете без них, принимайте такую ванну, но не дольше чем 15 минут.

Следует отметить, что есть еще один значительный нюанс в жизни женщины - это кормление младенца грудью. Как только мама перестает кормить малыша, грудь становится дряблой, теряет свою форму и растяжки становятся заметными. Поэтому восстановление груди - важный этап. Существует огромное количество способов восстановления, рассмотрим основные из них.

Подтянуть грудь можно при помощи Хоть это и неприятно, но, однако, кровообращение улучшается, кожа становится упругой и эластичной, плюс ко всему укрепляются сосуды. Если вам все же сложно сходить в холодный душ, можно использовать кусочки пищевого льда - просто протирайте ими грудь и область декольте. Это своего рода

Кожа в этой интимной области тоже нуждается в питании. Поэтому полезно делать маски. Например, маска сметанная. Потребуется 40 граммов сметаны, чайная ложка масла сливочного, по 5 мл яблочного сока и сока красной смородины. Все это тщательно перемешиваем и втираем в кожу движениями. Оставляем маску на полчаса, затем смываем теплой водой. Эффект проявляется сразу - кожа становится нежной, исчезает ощущение сухости. Уход за грудью так же требует времени, как и кожа лица.

Еще один рецепт простой маски. Для приготовления потребуется 1 банан и столовая ложка меда. Эти продукты оказывается полезны не только в виде пищи, но и в качестве маски. Ингредиенты растираем при помощи вилки в кашицу и наносим на кожу груди. Через 20 минут смываем маску теплой водой. Достаточно втирать такую маску раз в неделю, через некоторое время вы заметите положительный результат.

С использованием меда есть еще одна маска, способная восстанавливать грудь после кормления. Это кефир + мед (2 Точно так же втираем массирующими движениями пальцев и оставляем на 10 минут, после смываем.

Массаж также способен вернуть прежние формы, но здесь следует быть осторожными, поскольку неправильный массаж может повредить молочные железы, а это довольно опасно, особенно после прекращения кормления грудью. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом, а еще лучше записаться на курс к опытному массажисту, который уж точно знает, как лучше и эффективнее.

Так что милые женщины, не важно, мамы или еще только потенциальные мамы, берегите свое здоровье и красоту своей груди, не ленитесь и уделите ей внимание!

Что в статье:

Грудь – это самая нежная часть женского тела. От прикосновения к ней млеют мужчины. А в самое трогательное время материнства грудь становится наиболее важным моментом в жизни малыша. И сегодня Кошечка.ру хочет поговорить о том, как ухаживать за грудью , чтобы она всегда была в прекрасной форме.

Уход за грудью очень важен для любой женщины, вне зависимости от размера ее бюста. Ведь не занимаясь ею должным образом, вскоре можно столкнуться с проблемой дряблости и обвисшей кожи груди, что существенно изменит ее вид не в лучшую сторону.

Чудодейственные свойства бюстгальтера

Тебе, наверное, непонятно, в чем может проявляться чудо от бюстгальтера, но на самом деле все очень просто. Именно правильно подобранный бюстгальтер — залог хороший формы груди. Он не должен сильно пережимать грудь, но и не быть слишком просторным.

А если ты любительница фитнеса и часто занимаешься спортом, тебе стоит задуматься о приобретении специального бюстгальтера для тренировок. Потому что обычный лифчик при активных движениях менее эффективно удерживает грудь, что приводит к ее обвисанию.

Как правильно выбрать бюстгальтер : видео

Как ухаживать за грудью в жаркое лето

Самое главное — не переусердствовать с загаром . И хотя загорелые ножки смотрятся, конечно, очень сексуально, грудь от переизбытка солнца только пострадает.

Кожа на груди очень чувствительная и нежная, поэтому под воздействием солнечных лучей делается неупругой и болезненной на вид. На ареолах могут появляться морщинки . Так что лучше все-таки не отказываться от верхней части купальника и поберечь самое дорогое.

Ну и конечно, в знойное лето уход за твоей грудью еще больше необходим. Обязательно каждый день пользуйся увлажняющими кремами или лосьонами. Откажись от использования мыла, так как оно очень сильно сушит кожу. Лучше замени его гелями для душа, которые в свою очередь буду ухаживать за телом и грудью.

Массаж груди

Хорошим средством для красивой груди является массаж. Он подтягивает кожу и делает саму грудь более упругой и высокой.

Массаж груди нужно выполнять каждый день хотя бы десять минут. Для этого сожми ладонями грудь и вращай их по десять раз в разные стороны. Двигается не сама грудь, а мышцы под ней.

Есть еще одна техника массажа груди:

Техника массажа груди в картинках

Периодически делай контрастные водные массажи . Регулируй температуру воды от теплой к холодной и массажируй в этот момент грудь движениями по кругу от нижней части груди к подбородку. Плюсов от такой процедуры много:

• Красивая здоровая грудь.
• Хорошее самочувствие и заряд бодрости в любые дни.

Но помимо лета всегда нужно помнить и знать, как же именно ухаживать за грудью и вот некоторые несложные советы:

• Избегай слишком резких скачков в весе . Ведь и в том и в другом случае пользы для груди будет мало. При быстром наборе веса кожа груди будет сильно растягиваться, и могут появиться растяжки. А при похудении грудь станет обвисшей. Так что во всем придерживайся золотой серединки. И если и решила худеть делай это постепенно и в спортивном сопровождении.
• Всегда ходи стройно и не сутулься . При расправленной ровной спине грудь очень хорошо подтягивается. И помогают ей в этом мышцы твоей грудной клетки. Если же постоянно сутулиться, то даже красивая подтянутая грудь будет казаться обвисшей.
• Не спи на груди .А именно на животе. Так как из-за этого могут образоваться морщины в области декольте. Да и вообще сон на животе не очень полезен. Он замедляет кровообращение в груди, и способствуют появлению отечности на лице. Лучше всего спать на спине и на ортопедической невысокой подушке. Но если ты привыкла сладко обнять подушечку и спать на животике, тебе придется долго переучиваться, ведь сон может не приходить в неудобной позе.. Чтение поможет тебе уснуть лежа на спине.
• Кушай полезную еду . Для хорошего состояния кожи твоей груди важно каждый день кушать фрукты и овощи. Пить свежеприготовленные соки и морсы, а также минеральную воду. Есть каши из цельного зерна желательно без соли. Соль вообще не самый полезный продукт, она замедляет выход воды из организма и способствует появлению растяжек.
• Пользуйся косметикой для груди . Если ты хочешь всегда выгладить безупречно, ты должна уметь за собой ухаживать и разбираться в изобилии косметических средств, как для всего тела, так и для груди. Поэтому на этом важном моменте мы остановимся более детально.

Как ухаживать за грудью с помощью косметических средств

Как мы уже говорили выше, кожа груди нежная и уязвимая. И еще один не самый приятный момент в ее характеристики это то, что она склонна к быстрому старению. Поэтому использование специальных кремов, масок, скрабов и прочего — просто жизненно важная необходимость для нее.

В уход за грудью входит комплекс процедур, направленных на очищение, увлажнение и питание кожи груди. Для очищения и микро-массажа груди хорошо подходят скрабы . Можно использовать обычный мягкий скраб для лица.

Также для очищения кожи хорошо подойдет специальное косметическое молочко для груди. Его нужно всегда использовать вместо мыла, и тогда вопрос, как правильно ухаживать за грудью, будет для тебя менее актуален. Ведь это молочко вместе с очисткой одновременно хорошо питает и восстанавливает кожу.

Для увлажнения кожи груди лучше всегоиспользовать кремы , в основу которых входят экстракты алоэ вера, хмеля, зверобоя, женьшеня, масляного дерева. А также витамины А и Е, коллаген и морской эластин. Для омоложения кожи груди лучше всего применять крема, содержащие эфирные масла лимона, сосны, жожоба или мускатной розы.

Большой популярностью пользуются и питательные кремы, изготовленные именно для груди. В них входят комплексы всех необходимых компонентов, позволяющих хорошо ухаживать за грудью, а также укрепить и подтянуть кожу груди. Кремов придумана уйма! Приверженцам же народной медицины можно порекомендовать масло шиповника. Оно тоже очень полезное и доступное для всех средство.

Не обходи своим вниманием специальные маски , которые можно делать в салонах красоты или в домашних условиях. Делать маски для груди нужно самое малое один раз на две недели. Они хорошо восстанавливают кожу и делают ее упругой и эластичной.

Еще одним эффективным способом, как ухаживать за грудью правильно, является процедура обтирания . Ее можно делать с помощью морской соли. Для этого нужно растворить 1 ст. ложку соли в пол-литрах воды. Смочить в этом растворе какую-нибудь мягкую ткань и обтирать каждую грудь круговыми движениями в течение минуты.

Физические нагрузки для красивой груди

Не кому не секрет, что спорт всегда помогал отточить наши формы и улучшить фигуру. Это же касается и груди. И самым эффективным средством в этом направлении есть плаванье . Оно хорошо подтягивает кожу груди, а сам бюст делает упругим и красивым на вид. Так что, если возможности позволяют, запишись в бассейн и занимайся плаваньем как минимум два, а лучше — три раза в неделю.

Вот такие вот несложные советы, как ухаживать за грудью , помогут тебе всегда гордиться своим бюстом и выглядеть сногсшибательно. Успехов!

Большая, упругая грудь - это волнующая приманка для мужчин. Тем не менее, уход за ней зачастую бывает непростым и хлопотным. Если же им пренебречь, то через несколько лет бюст может потерять упругость, и тогда вместо сексапильности будет ассоциироваться лишь с комплексами. Как правильно ухаживать за большой грудью?

Роскошный бюст - это дар природы, которым можно гордиться. Немного удивляет тот факт, что некоторые щедро одаренные женщины, похоже, его стыдятся и скрывают крупную грудь под мешковатыми свитерами, сутулятся. Не делайте этой ошибки, грудь гордо выдвигайте вперед и носите облегающие блузки с большим вырезом. Но, прежде всего, заботьтесь о своем сокровище. Уход за грудью должен находиться в верхней части списка мероприятий, сохраняющих красоту.

1. Правильная осанка
Даже самая красивая грудь никого не впечатлит, если вы ходите сгорбившись. Не говоря уже о том, что это отличный способ навсегда потерять ее форму. Поэтому выпрямитесь, расправьте плечи, втяните живот, а грудь гордо поднимите. Помните, что нужно не только ходить, но и сидеть с прямой спиной. Благодаря этому вы обеспечите себе сексуальный внешний вид и сейчас, и в будущем, потому что такая поза предотвращает увядание груди.

2. Не пожалейте денег на хороший бюстгальтер
Проблемы с подбором бюстгальтера - это одна из причин, по которым уход за большим бюстом бывает обременительным. Вы должны забыть о покупке дешевых лифчиков и приготовиться тратить на эту часть гардероба больше. Не исключено, что вы не найдете для себя подходящих бюстгальтеров, кроме белого, черного, бежевого, возможно, красного цвета. Но даже с этим придется смириться, потому что без хорошо подобранного лифчика большой бюст не производит никакого эффекта. Бюстгальтер для вас должен быть крепким, бретельки - довольно широкими (еще одна потеря - распрощайтесь с платьями на шлейках, потому что если узкие бретельки лифчиков еще каким-то образом можно с ними сочетать, то широкие уже нет). Чашечки должны быть жесткими и дополнительно укрепленными.

Еще одним важным вопросом является размер. Очень многие женщины не знают, какой размер лифчика им нужен, и неправильно оценивают его, к примеру, на 80С, когда на самом деле у них 75Е или даже F. Откажитесь от покупки сразу нескольких бюстгальтеров 80С, а сэкономленные деньги потратьте на консультацию специалиста, который подберет вам бюстгальтер профессионально. Можете попытаться сделать это и сами, например, с помощью каталогов нижнего белья.

3. Спите в специальном «ночном» бюстгальтере
Если вы освободите грудь от бюстгальтера на всю ночь, она начнет «расползаться» по сторонам вне зависимости от позиции, в которой вы спите. Поэтому нужно купить 2-3 «ночных» лифчика. Их можно не подбирать так тщательно, как «дневные». Важно только, чтобы, в отличие от вторых, они были мягкими и не слишком маленькими, потому что в противном случае будут сплющивать бюст.

4. Обрызгивайте бюст холодной водой
Это звучит не слишком привлекательно, но именно с этого нужно начинать ежедневный уход за большой грудью. Это один из самых эффективных способов сохранения ее красивого вида. Чтобы не мучить все тело ледяной водой, наклонитесь над ванной и оросите душем молочные железы и их окрестности, пока те не покраснеют. После процедуры выждите примерно 20 минут, пока они снова не нагреются, а затем нанесите повышающий упругость лосьон (если вы сделаете это сразу, он не впитается как надо). Раз в неделю устраивайте своей груди деликатный пилинг.

5. Делайте упражнения для груди

В принципе, это упражнения не столько для самих молочных желез, сколько для мышц грудной клетки, которые их поддерживают. Вот несколько вариантов таких упражнений.

Упражнение 1 . Лягте на коврик или если у вас есть - на скамейку, наклоненную под углом 45 градусов. Возьмите в руки гантели и держите их прямо перед собой. Медленно разведите их в стороны, слегка сгибая локти, вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 раз. Если делаете без малейших проблем, увеличьте нагрузку.

Упражнение 2 . Лягте на коврик, руки с гантелями держите перед собой. Медленно опускайте их, держа прямо, пока не опустите на коврик за головой. Затем поднимите обратно в вертикальное положение. Это упражнение делают столько же раз – 3 подхода по 15 повторений.

Упражнение 3 . Его можно выполнять даже сидя на не слишком интересной лекции, на работе или во время просмотра телевизора. Выпрямите спину, сложите руки перед собой, как будто в молитве, на высоте груди. Немного отведите их от тела, чтобы локти были согнуты примерно под прямым углом. Сжимайте ладони у их основания, как будто хотите между ними что-то раздавить. Спустя несколько секунд расслабьтесь, повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4 . Ну и самое известное и необходимое упражнение для груди – это отжимания. Можно отжиматься «по-женски», с колен. Главное следите за тем, чтобы торс был прямым, попа не опускалась и не поднималась вверх. Руки должны быть широко расставлены, именно в таком положении идет нагрузка на мышцы груди. Отжимайтесь глубоко не отлынивайте. Сколько сможете. Чем больше, тем лучше! Можете делать, например, 3-4 подхода по 15 раз.

После родов, уход за грудью несложен и не требует специальных навыков — соблюдение гигиены, массаж, правильное прикладывание малыша к груди, удобный бюстгальтер – эти меры помогут вам избежать неприятностей с грудью во время периода кормления. Поговорим о них более подробно.

Правильно прикладывайте ребенка к груди

В первые дни новорожденный ребенок еще толком не умеет даже сосать (сосательный рефлекс в первые дни развит слабо), а как правильно взять мамину грудь, он тем более не знает. Ваша цель – помочь малышу. Проще сразу научить ребенка правильно брать грудь, чем позднее переучивать. Это поможет предотвратить многие проблемы с грудью. Постарайтесь в первое кормление вложить сосок в ротик младенца наклонно снизу вверх так, чтобы он достал до нёба ребенка. Ротик малыша должен захватить и околососковый кружок. В таком положении нежная кожа соска не будет травмироваться при кормлении.

Конечно, и при правильном прикладывании к груди на сосках могут появиться трещинки, ведь кожа сосков очень нежная. Если женщина не готовила их перед родами к будущему кормлению, то частое прикладывание неизбежно приведет к травмам сосков.

Уход за грудью при трещинках на сосках

Трещинки на соске все-таки появились? Не пугайтесь, все поправимо.

• Осторожно обмывайте грудь после каждого кормления теплой водой (не используя мыло или другие моющие средства), вытирайте мягким полотенцем и смазывайте специальным кремом (хорошо помогает крем Бепантен ). Можно промывать трещинки своим молоком, оно обладает свойствами уничтожать бактерии.
• После кормления делайте воздушные ванночки для груди. Их польза огромна, они позволяют коже отдохнуть, «подышать». Длительность процедуры – минут 10 – 20.
• Соски сильно воспалены, боль при кормлении трудно терпеть? Воспользуйтесь специальными силиконовыми . Они мягкие, и малыш сосет грудь без затруднений. Важно правильно подобрать их размер. Он должен соответствовать размеру вашего соска. Иначе малыш откажется брать грудь с накладкой.

Читаем о проблемах груди:

Гигиена молочных желез

После родов груди женщины сильно набухают от прилива молока. Им необходима поддержка. Важно подобрать качественный бюстгальтер. Он должен быть удобным, эластичным, из натуральной ткани, без «косточек», с широкими бретельками. Такой бюстгальтер поможет избежать растяжек, убережет грудь от травм, обеспечит оптимальное кровообращение, приток молока, снимет лишнюю нагрузку с позвоночника. Желательно иметь несколько бюстгальтеров (минимум два), чтобы менять их ежедневно. Если из грудей вытекает молоко, можно подложить в чашечки бюстгальтера специальные вкладыши или сделать их самой из уложенного в 8 – 10 слоев стерильного бинта.

Улучшить кровообращение в молочных железах, избежать растяжек поможет ежедневный и принятие контрастного душа. Массируйте груди водяными струями движениями по часовой стрелке теплой и прохладной водой попеременно. После принятия душа протирайте грудь полотенцем движениями от соска к подмышке. На ночь одевайте специальные поддерживающие топы.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Чтобы поддержать молочные железы в форме, делайте специальную гимнастику для укрепления груди. Вот несколько упражнений. Каждое повторяйте минимум по 20 раз.

1. Сомкните руки перед грудью ладонями друг к другу, как в мольбе. Сильно сожмите ладони на несколько секунд, затем ослабьте.
2. Встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Поднимаясь на носочки, как можно дальше отведите локти назад.
3. Возьмите эспандер или тугую широкую резинку длиной около 50 см. Поднимите руки над головой, растяните резинку, удерживайте ее натянутой десять секунд.
4. Отжимания (от пола или стула) так же способствуют укреплению мышц, поддерживающих грудь.

Что делать, если грудь сильно набухла и болит?

На третий — четвертый день после родов в молочные железы «приходит» молоко. Чтобы избежать резких приливов молока и сильного разбухания груди, ограничьте в это время питье и жидкую пищу. Молока пришло много, груди твердые, болят? Почаще кормите малыша (). Ребенок отсосет лишнее молоко. Можно осторожно размять груди руками, сцедить лишнее молоко, пока грудь не станет мягкой. Трудно сделать самой? Попросите мужа или родственницу помочь сцедиться.