Что нужно полюбить себя. Прими себя полностью

Любовь - это главная движущая сила многих событий и процессов.
Из любви к Родине солдаты шли на смертный бой, из любви к матери дети жертвуют своим временем и силами, а из любви к любимой женщине мужчина способен буквально свернуть горы.

Но есть еще один очень важный вид любви - любовь к себе, без которой человек вообще не может жить, а может только «тянуть лямку» недовольного собой существа.

Не задумываясь о том, как полюбить себя, люди десятилетиями, кто с грустью, а кто и с оттенком бравады, говорят: «Да, я толстая!», «Я ленивый», «Ну что ж поделаешь, если я вот такая неудачница». Многие считают наличие недостатков нормой, но никто не может запретить вам учиться любить и уважать себя, и при этом бороться с несовершенствами собственной внешности и характера. Разумеется, если вы этого хотите.

Как научиться любить отражение, если в зеркале перед вами то, что, по вашему мнению, любви не заслуживает, а идеальным сделать себя невозможно?
Что ж, люди, безусловно, несовершенны, но не является ли стремление к совершенству, пусть и недостижимому, достойной целью жизни?

Полюса шкалы самооценки

Представим себе двоих. Один - тот, кто ходит с высоко поднятой головой, смотрит в глаза, открыто улыбается. С ним приятно общаться, он вызывает уважение к себе неторопливыми взвешенными поступками и фразами, он не шутит бесконечно по поводу собственных недостатков. Это портрет индивидуума, который знает, что значит любить себя, ценить свои достоинства и трезво оценивать недостатки.

Второй человек - сутулый, нервный, усталый, с затравленным взглядом и неуверенными жестами. Он понимает, что уже немолод, некрасив, страдает излишним весом и другими недостатками и регулярно обсуждает их с окружающими. Он не понимает, как любить себя, и не видит своих достоинств.

Разумеется, это две крайности, и большинство людей находятся где-то между полюсами абсолютно уверенного и совершенно неуверенного в себе субъектов, но каждый из нас невольно тяготеет к той или иной стороне степени любви к себе.

Почему важно себя любить

Все мы стремимся к признанию, к тому, чтобы нас благосклонно принимали в обществе, ведь человек - существо социальное, неприспособленное к жизни вне круга соплеменников, в информационном и коммуникационном вакууме.

Посмотрите на образы субъектов на разных полюсах шкалы и подумайте, который выглядит привлекательнее лично для вас: тот, кто себя любит, или тот, кто постоянно помнит и говорит о своих недостатках?
Если человек не способен относиться к себе с любовью, осознавать свою ценность и замечать положительные , если он уверен, что у него больше минусов, чем плюсов, кто полюбит его и за что? Ведь эта убежденность неизбежно отражается на внешности - на осанке, взгляде, походке и поведении.

Мужчины уходят от великолепных жен-домохозяек к неумехам, которые при этом любят и ценят себя и излучают это вовне. Женщины бросают богатых любовников ради бедных, но ярких и интересных молодых людей, которых полюбили не за толщину кошелька.

Человек, который себя любит, неизбежно обладает уверенностью в себе, что придает ему , а именно привлекает нас больше, чем сумма на счету или умение приготовить суп.

Излишняя самоуверенность - обратная сторона медали

Приступая к решению задачи «как научиться любить себя», важно не переусердствовать, превратившись из скучного серого мышонка в пышущего нездоровым самолюбованием павлина.

Любая крайность превращается в нездоровое явление, поэтому если зашоренные сутулые люди с низкой самооценкой вызывают жалость или отвращение, то самовлюбленные «принцы» с их бесконечными селфи и взглядами в зеркало провоцируют не любовь, а презрение окружающих.

Когда вам дают совет «любите себя», помните: «полюбить себя» не значит «влюбиться без памяти до потери рассудка».

Мать, чрезмерно любящая дитя, прощающая все его ошибки, обычно получает через пару десятков лет хама и эгоиста, строгие же родители, которые дозируют любовь и не боятся применить воспитательные меры, способны вырастить прекрасного любящего ребенка.

Любите себя со всеми своими недостатками, но с готовностью их исправлять и преуменьшать, работать над своим характером, внешностью, делать себя лучше, красивее и идеальнее.

Любовь к себе изначальному

Прежде чем пытаться обновить себя, следует принять то, что есть в данный момент.
Как полюбить себя и свое тело в том виде, в каком оно существует?
Помните: идеальных людей нет, как нет в природе идеальных газов, совершенных растений и абсолютной симметрии. Все мы в чем-то слабы, способны на ошибки, у нас есть недостатки как внешние, так и внутренние, и это не повод для горя - это повод для работы над собой.

Разве можно научиться себя любить так, как мама любит дитя, если вы привыкли помнить о своих недостатках, о каждом промахе, о длинном носе, привычке поджимать губы, неспособности познакомиться с людьми?

Внимательно посмотрите на себя в зеркало и поймите: вы уникальны. Даже если у вас есть брат-близнец, внешняя идентичность не дает полного сходства - у вас разный образ мысли, разные чувства, желания, разная способность к познанию, и это следует в себе полюбить.

Начните любить себя, хотя бы свою непохожесть на других, за то, что вы уже индивидуальность, уже личность, и все, что нужно - отшлифовать эту личность, сделать тусклый алмаз сияющим сотнями граней ослепительным бриллиантом.

Дом - вместилище тела

Для того чтобы полюбить себя, следует помнить: «я» не заканчивается исключительно на вас, ваше я это все, что окружает и близко контактирует с вами, влияя на внешний вид, на состояние духа, настроение и характер. Это и дом, в котором вы живете, и круг общения, и музыка, которую вы слушаете, и многое другое.

Начать перемены проще всего с дома. Беспорядок вокруг порождает беспорядок в душе, это факт.

Теория разбитых окон гласит: в квартале с разбитыми окнами криминогенная обстановка будет хуже, чем там, где стекла быстро меняют, оттирают граффити со стен и следят за порядком.

Это верно для нас и наших домов: о каком порядке в голове и сердце можно говорить, если вас окружают хаос, разруха, горы ненужных вещей, пыль в углах комнат и немытая посуда?

Так что вопрос «как полюбить себя» стоит начать с решения задачи по приведению квартиры в порядок. В чистоте рождается покой и потребность использовать освобожденную территорию для чего-то полезного и интересного, новые увлекательные занятия способствуют саморазвитию, а продвинутую версию себя будет полюбить гораздо легче, чем обычную.

Тело - вместилище души

Следующий шаг на пути к любви к себе в целом - приведение тела, как вместилища для души, в порядок.

Как и в случае с захламленным домом, запущенный внешний вид, лишний вес, дряблые мышцы, склонность к одышке и нездоровый цвет лица не дадут себя полюбить в полной мере.
Безусловно, изначально необходимо принять себя таким, какой ты есть, а уже потом дать себе стимул полюбить и свое тело, занявшись собой.

Спорт - это отличный способ откорректировать то, что мешает вам в полной мере радоваться жизни, а затем и полюбить результат. Относиться с приязнью к себе гораздо проще, если с каждым днем ощущается прогресс, если легкие расправляются, плечи разворачиваются, мышцы наливаются силой. В зеркале уже не худое изможденное дитя мегаполиса, которое шепчет: «Полюби же свое тело!», и само себе не верит. Улыбаться так похожему на вас отражению незнакомца с гибкими суставами и румянцем на щеках сперва странно, но очень приятно - одежда обтягивает красивые формы, на вас начинают оглядываться люди, а ведь чужое внимание - важный стимул полюбить свое тело.

Мы любим себя за вложенный труд

Решая проблему «Как научиться любить себя», стоит вспомнить распространенный феномен жены, которая не может бросить опостылевшего мужа, потому что «я столько лет на тебя потратила».

Людям трудно расстаться с тем, во что они вложили много сил, и этим свойством психики можно воспользоваться на пути к тому, как же научиться любить себя.

Полюбить себя, не занимаясь самосовершенствованием, практически невозможно.
Чтобы полюбить свое тело, займитесь спортом, и тогда вы начнете уважать себя за количество вложенного в упражнения труда, причем с каждым годом - все больше.
Любое хобби, от цветоводства до живописи или пения, при должном старании неизбежно ведет к прогрессу, и видя этот прогресс, вы также поймете, как полюбить себя и за что - за упорство, старание и терпение.

Положительные качества

Задача «как научиться любить себя» не так сложна, как кажется поначалу.
У каждого из нас есть , у кого-то больше, у кого-то меньше, но не существует глубоко отрицательных людей.

Возьмите лист бумаги и напишите на нем список своих положительных качеств.
Затем попросите нескольких подруг и близких людей сделать то же самое на других листках, а потом сравните результаты. Поверьте: они вас удивят. Окажется, что со стороны в вас находят гораздо больше приятных черт, за которые вас можно полюбить, нежели вы сами видите в себе. Что-то, что воспринимается вам обычным, вызывает у друзей восторг, и сознание этого подскажет вам как же научиться любить себя - через призму чужого взгляда.

Совершая какой-либо поступок, попробуйте посмотреть на него глазами друзей. В этом упражнении важно не зациклиться на чужом мнении, не пытаться вести себя сообразно ожиданиям окружающих, а именно научиться видеть в себе больше, чем вы привыкли в себе замечать, так как полюбить себя тем проще, чем больше положительных качеств вы у себя найдете.

Свобода от вины

Нередко мы не способны себя любить потому, что помним каждую свою ошибку, каждый дурной поступок и глупую ситуацию, в которой оказались. Это тупиковый путь.

Во-первых, все мы люди и все совершаем ошибки, и наличие темных пятен в биографии вовсе не повод отказаться любить себя.

Во-вторых, человек так устроен, что ему обычно интересен только он. Окружающими он увлечен гораздо меньше, чем собой, и помнить просчеты близких годами не способен, да и зачем?

Ваши воспоминания - только ваши, и только вы сами способны избавить себя от груза вины за прошлое, которое осталось за спиной и уже не вернется. Извлекать ценный опыт из ошибок - разумно, а корить себя за все, что было и давно прошло, бессмысленно и непродуктивно. Опыт - вот что важно, и стоит себя любить уже за способность не повторять глупости.

Откажитесь от идеалов

Для того чтобы полюбить свое тело, люди часто находят кумира среди звезд, и постоянно ставят себе его или ее в пример. «Она такая стройная!» - думают они, забывая о том, что «она» может быть еще и очень несчастной, потому что визуальная красота никому не гарантирует счастливую жизнь.

На картинках в журналах публичные люди стоят в красивых позах, излучают обаяние и сияют золотистой кожей. И как полюбить себя, если звезда - вон какая, а в зеркале - обычный человек со всеми его недостатками? Попробуй в такой ситуации убедить себя полюбить свое неидеальное тело!

Взгляните на мир знаменитостей повнимательней: разве Барбру Стрейзанд или Адриано Челентано можно назвать красавцами? Но это не помешало им стать кумирами миллионов, а их супруги вряд ли задавали себе вопрос: «Как научиться любить человека с такой внешностью?». Также и мелкие недостатки вашей фигуры не могут стать препятствием на пути к тому, чтобы не верить призыву: «Полюби свое тело!».

Любовь к себе как к индивидууму

В итоге всем нам стоит решать вопрос о том, как же научиться себя любить, индивидуально, в зависимости от того, какие именно черты не дают вам считать себя достаточно близким к совершенству.
Как научиться любить свой нос или уши? Поймите, что в большинстве случаев окружающие, в отличие от вас, просто не считают их некрасивыми.

Как полюбить себя, такого неловкого и неспособного сыпать остротами? Попробуйте найти людей, которые ценят в собеседниках не умение бесконечно шутить, а великий дар внимательно слушать.

Способов, позволяющих решить задачу о том, как полюбить себя, если вдуматься, не так уж мало. Научиться себя любить - это как плавать в лодке, на дне которой куча весел: просто перебирайте их, пока не найдете подходящие именно к вашей лодке, вставьте в уключины и гребите, соблюдая технику, и вы обязательно доплывете до цели.

Один из основных компонентов счастья – это любовь к себе. Можно дарить радость и заботу другим людям и получать от этого много удовольствия, однако полноценного, 100% счастья так вы никогда не достигните. Все-таки в каждом человеке есть капля здорового эгоизма. Она есть как у меня, так и у вас. Рекомендую вам перед этим ознакомиться со статьей про то, .

Но перед началом разбора вопроса, как полюбить себя , давайте рассмотрим, к каким последствиям может привести заниженная самооценка. Самый минимум – это то, что вы будете чувствовать себя не очень уверенно. Максимум – затяжная депрессия и даже мысли о самоубийстве. Конечно, последний вариант маловероятен, но, к сожалению, известны и такие случаи.

Негатив в принципе редко приводит к хорошим последствиям, что уж говорить про негатив к самому себе. На большинстве сайтов вы наверняка найдете обычные советы, которые будут призывать вас и говорить: полюби себя. Однако я, как и вы, понимаю, что от этого мало пользы. Необходимо сильнее погрузиться в данную проблему, чтобы начать получать действительно хорошие результаты.

Кстати, если вы верите в закон притяжения, то понимаете, почему нельзя плохо о себе думать. Для тех, кто не в курсе: чем больше вы думаете о чем-то, тем сильнее это притягивается в вашу жизнь. Например, если вы постоянно думаете о том, то вскоре вселенная начнет посылать вам множество подсказок по этой теме. Например, статью у меня на блоге.

В чем причина вашей проблемы?

Не одну из психологических проблем нельзя решить, не узнав причину. Некоторые одаренные люди (особенно в интернете) любят предлагать универсальные методы решения. Конечно, они могут помочь, но чаще всего делают это только частично или вообще не приносят результатов. Самое лучшее решение – это помощь профессионалов.

Однако вы можете делать первые шаги в этом направлении и самостоятельно. Более того, вы уже начали их делать, ведь не зря же вы начали читать статью про то, как полюбить себя женщине или мужчине. Поздравляю, вы на верном пути, раз уже понимаете проблему и начинаете искать способы ее решения. Но попробуйте капнуть глубже…

Попытайтесь вспомнить, когда впервые у вас возникли подобные мысли. Это сделать очень сложно, поэтому попробуйте простое упражнение. Вспомните, когда вы думали о своей проблеме последний раз, затем вернитесь еще на пару дней назад и продолжайте до тех пор, пока не вспомните пару десятков случаев. Чем глубже будут воспоминания, тем лучше.

Затем вспомните, с чем они были связаны. Например, если вы не любите себя из-за лишнего веса, то это могут быть разочарования, которые наступают, глядя в зеркала и прекращая диету. Если вы не можете полюбить себя из-за того, что часто срываетесь на родных, то эти воспоминания могут всплывать во время ссор и так далее.

Вам нужно докопаться до корня проблемы. С чего все началось. Когда вы впервые стали задумывать над тем, что у вас лишний вес или скверный характер. Большинство проблем растут с детских лет, однако есть причины плохой самооценки, которые связаны с более взрослым периодом . Отвечая на вопрос, как полюбить себя, психология не может дать точных ответов, однако вы сделали второй шаг на пути к ее решению.

Простите или сотрите

Далее вам предстоит еще более сложная задача. Вы даже простить ваших обидчиков или саму себя в прошлом. Повторяю, сделать это по-настоящему невероятно сложно, поскольку обида скапливалась в вашем сердце долгие годы, но вы можете сделать это шаг за шагом. Самый простой вариант – визуализировать свои воспоминания.

Например, вас дразнили в школе из-за избыточного веса. Представьте, что на самом деле этого не было. Вы просто общались с одноклассниками, но никто вас не обзывал. Если это сделать сложно, то попробуйте представить, что они просят прощения у вас за случившееся. Также вы можете визуализировать, что дарите этим людям подарки, вместе улыбаетесь и просто общаетесь – это также помогает.

Но что делать, если воспоминания настолько сильные, что забыть о них просто так практически невозможно? Попробуйте их уничтожить. Сотрите их и представьте, что никогда не было. Вы никогда не смотрели на себя в зеркало и некогда не кричали на близких. Некоторые это называют жизнь с белого листа – возможно они и правы.

Вначале это будет тяжело, но каждый раз, когда вы вновь вспомните о причинах собственного недовольства, просто заглушите их. Да, игнорирование проблемы – не лучший вариант, однако он поможет собраться с силами для дальнейшего решения, справиться с которым помогут профессиональные психологи. И вам не придется интересовать тем, как заставить себя полюбить.

Измените свои убеждения на бумаге

Письменность подарила человеку не только возможность обмениваться информацией. С помощью обычного листка бумаги и шариковой ручки, вы можете достичь неплохих изменений и в психологическом плане. Все, что вам нужно будет сделать – это найти укромное местечко и несколько минут свободного времени. Очень важно, чтобы вас в этот момент никто не отвлекал, и вы могли полностью сосредоточиться на задании.

Вначале на одной стороне бумаги напишите все убеждения о вас самих, которые у вас есть на данный момент:

• Я постоянно откладываю дела на потом
• Я не могу справиться с негативными эмоциями
• Я не знаю,
• Моя кожа выглядит некрасиво
• Я слишком полная(ый) и неуклюжая(ый).

Напишите их как можно больше. Написали? А сейчас зачеркните. Причем вложите в это действие как можно вашей силы, духа и стремления. Они вам больше не нужны. Затем разорвите этот листок, можете даже сжечь, если позволяет ситуация.

Однако на этом упражнение не заканчивается. Сделайте кое-что еще. Возьмите новый лист бумаги и напишите на нем новые убеждения, которые вы хотели бы воплотить в жизнь. Это может быть:

• Я легко берусь за любую работу
• Я всегда позитивно настроен на работу
• Я понимаю, что нужно делать
• Я выгляжу очень красиво
• Я выгляжу так, как мне нужно в данный момент.

Конечно, я не сторонник самообмана, но это неплохо способ. Однако вы также можете написать и более правдивые утверждения. Например, «я буду делать все возможное, чтобы похудеть» — такой вариант лично меня привлекает больше. Он более подходит для того, чтобы понять, как полюбить себя девушке.

Положите этот листочек рядом с кроватью и каждый раз, когда будете ложиться спать, перечитывайте новые убеждения. Причем делайте это не по диагонали, а реально вчитывайтесь в каждое слово. Очень скоро вы заметите, что начинаете действительно лучше относится к себе. Также есть и другой способ использования этого списка. Какой? Узнаете в следующих статьях.

Чтобы не пропустить обновления блога – подпишитесь на новые посты . Для этого нажмите на ссылку или воспользуйтесь формочкой в конце этой статьи.

10 шагов, чтобы полюбить себя и других

Во время подготовки этого материала, мне на глаза попалась замечательная статья на английском языке. Дословно переводить я ее не буду, однако некоторые тезисы оттуда показались мне достаточно привлекательными, чтобы внести их в данный пост. Из них были сформулированы десять шагов, выполнив которые вы можете повысить уровень любви к себе.

Первый шаг. Перестаньте себя критиковать

Каждый день человек изменяется. Не важно, с чем это связано: с его внутренней борьбой, окружающими людьми или какими-нибудь внешними обстоятельствами. Каждый разговор изменяет нас изнутри, каждое наше действие как-нибудь откликается в нашем характере.

Однако некоторые люди болеют очень серьезной болезнью – манией совершенствования. Им кажется, что они должны быть чем-то большим, лучшим, однако сталкиваясь с реальностью они понимают, что все на самом деле не так, как им хотелось бы думать. В результате они сильно себя критикуют, что не ведет к позитивным последствиям. Если вы хотите полюбить себя – избавьтесь от этого недуга.

Второй шаг. Верьте в лучшее

О чем вы думаете перед тем, как уснуть? Если вы настраиваете себя на негативные эмоции, вспоминаете все свои грехи и прочие неуместные вещи, то это объясняет низкий уровень вашей самооценки. На самом деле, чтобы измениться и полюбить себя, необходимо просто верить в лучшее. Вместо грустных воспоминаний думайте о хорошем. Вместо того, чтобы представлять будущие трудности мечтайте об идеальном будущем, о том, и так далее.

Третий шаг. Станьте более терпеливыми

Один мой знакомый спрашивал, как заставить девушку полюбить себя. Я удивился этому, так как был уверен, что он сам страдает из-за заниженной самооценки. На самом деле, многие люди хотят очень многого, причем здесь и сейчас. Однако так не бывает.

Чтобы достичь чего-то большего, необходимо сначала достичь маленькой цели. Если вы придете в тренажерный зал, то вряд ли сможете взять 100 кг с первого раза. Сначала придется взять 5-килограммовую гирю, затем 10-ти и так далее. В остальных ситуациях это также работает.

Четвертый шаг. Мыслите позитивно

Вам нужно избавиться от большей части негатива, которая вливается в ваше сознание каждый день. Без этого вряд ли можно понять, как полюбить себя мужчине или женщине. Правда, каждый день на нас льется такой поток негативных эмоций, что иногда диву даешься, как вообще можно выжить в подобных ситуациях.

Прежде всего, стоит исключить телевизор и средства массовой информации. Оттуда идут только негативные эмоции, а о важных новостях вас запросто уведомят ваши друзья. Также поработайте над своими мыслями и исключите все ненужное.

Пятый шаг. Хвалите себя

Лучше всего это делать в конце дня. Оглянитесь назад и оцените прожитые часы. Есть ли что-то такое, за что вас можно похвалить? Даже если это небольшое дело вроде обычной помощи коллеге или сделанные уроки, то все равно нужно дать волю чувствам и сказать, какой вы молодец. Поверьте, это не так-то просто, но постарайтесь сделать это ежедневной практикой.

Шестой шаг. Начните поддерживать себя

Люди очень часто ждут поддержки от других людей. Вместо этого достаточно пару раз сказать самому себе пару простых слов вроде «Ты справишься» или «Потерпи еще немножко, я верю, что у тебя получится» и вам станет действительно проще. Если вы начнете вновь страдать из-за проблем, связанных с низкой самооценкой, вспомните об этом и скажите несколько ободряющих предложений.

Седьмой шаг. Полюбите свои отрицательные стороны

Если негативных сторон избежать нельзя, то просто примите их и полюбите. Например, если вам с детства достался некрасивый шрам, от которого нельзя избавиться, то вместо того, чтобы плакать по поводу его наличия, начните им восхищаться или просто подружитесь. Можете даже представить его вашим другом и иногда разговаривать. Только не заходите слишком далеко.

Восьмой шаг. Начните ухаживать за своим телом

Запишитесь в тренажерный зал. Узнайте, как сделать кожу, волосы и ногти более привлекательными. Если вы девушка – научитесь правильно краситься и так далее, вы должны понимать, что выглядите максимально привлекательно.

Девятый шаг. Настраивайте себя на успех

Чтобы полюбить себя, нет ничего проще, чем настроя на успех. С утра первым делом подойдите к зеркалу и убедитесь в том, что этот день пройдет просто замечательно. Заранее определите предстоящие дела для того, чтобы достичь желаемого результата.

Улыбнитесь себе, потрите ладоши в предвкушении рабочего дня и скажите, что вы потрясающе выглядите. Это займет не больше пяти минут, однако результат будет просто невероятным.

Десятый шаг. Помогайте другим

Ни что так не прибавляет уверенности в себе, как помощь другим людям. Действительно, что бы вы не делали, по-настоящему счастливым вы начнете себя чувствовать только в том случае, если ваши эмоции будут подкреплены хорошими поступками. Причем не важно, какой именно будет помощь: переведете ли вы бабушку через дорогу или отправите деньги на помощь нуждающимся.

На этом, пожалуй, можно заканчивать статью про то, как полюбить себя. Если у вас есть какие-либо вопросы – смело пишите их в комментариях. Также туда можете писать пожелания или какие-нибудь другие вещи. Кстати, не забывайте подписываться на комментарии. Пока-пока!

У многих девушек и женщин существует серьезная проблема – они недостаточно любят и ценят себя. Некоторые из них задаются вопросом, почему другим больше везет в личной жизни и карьере, а у них все плохо, несмотря на приложенные старания. Чаще всего это случается именно из-за нелюбви к себе!

Сама себя не полюбишь, никто тебя не полюбит

Уже давно известно золотое правило о том, что если вы не будете любить себя, то у вас очень невысоки шансы, что это чувство проявит к вам кто-то другой. Разумеется, речь не идет о самовлюбленности, однако и забывать о себе тоже не стоит. Как правило, люди, которые себя ставят ниже других, в итоге и получают меньше, а, значит, чувствуют себя ущемленными, из-за чего нередко погружаются в депрессию. Будучи в таком состоянии, человеку трудно вызывать у кого-то интерес, а тем более – восторг. Депрессивный человек погружается в свои мысли, ограничивая себя в контактах, и соответственно в тех людях, которые могли бы их полюбить.Трудно спорить с тем, что люди, которые ценят себя и любят, всегда находят время на то, чтобы позаботиться о себе, побаловать себя чем-то. Естественно, в таком случае они обычно всегда хорошо выглядят и чаще других пребывают в хорошем настроении, что, несомненно, привлекает окружающих. Любовь к себе является огромной силой, и многие проблемы в жизни происходят именно от недостатка этого светлого чувства к собственной персоне. Можно избежать многих расставаний, конфликтов, непонимания и разочарований, просто научившись относиться к себе с любовью.

Что значит любить себя

1. Беречь себя Любовь к себе проявляется во многих аспектах, и один из них – бережное отношение к своему здоровью, самочувствию и так далее. Нередко мы готовы идти на неоправданные жертвы, даже ценою своего здоровья. Примером может послужить женщина, которая работает на износ, чтобы обеспечить семью, в то время как супруг и не думает напрягаться. Взваливая на себя подобные ноши, будьте готовы к не самым приятным последствиям со здоровьем. Также неплохой пример: женщина чувствует недомогание, но не спешит идти к врачу, надеясь, что все «само рассосется», а деньги лучше потратить на новогодние подарки. Помните, что ваше здоровье – это очень важно, и невнимание к себе грозит перерасти в по-настоящему серьезные проблемы.2. Утешать и успокаивать себя Не ждите, что это сделает для вас кто-нибудь еще. Конечно, подобное развитие событий не исключено, однако вы всегда должны быть готовы позаботиться о себе. Сделайте это так, как сделали бы для близкого и дорогого человека. Ваш день не заладился, а вечер обещает быть не менее тяжелым – домашние заботы и прочее? Перенесите все свои заботы на потом, а пока позвольте себе успокоиться после тяжелого дня или неприятного путешествия. Примите ванну, выпейте горячий напиток, посмотрите серию любимого сериала – в общем, сделайте что-то из того, что вам обычно помогает обрести утраченное равновесие. Даже если вы думаете, что сейчас есть дела поважнее, скорее всего с ними можно повременить. 3. Баловать себя Если вам присуща жертвенность, но при этом вы предпочитаете игнорировать собственные потребности, то это может стать серьезной проблемой для вас, а, может, уже стало. Потакайте иногда своим слабостям. Покупайте себе вкусности, которые любите, балуйте себя новинками косметики, процедурами у косметолога, домашним уходом за собой. Делайте себе мелкие и крупные подарки.4. Принимать себя Некоторые люди не любят себя, считая, что попросту не заслуживают любви из-за каких-то недостатков. Возможно, эти недостатки надуманные, а, может, и реальные суть от этого не меняется. Если вам что-то не нравится в себе, и вы никак не можете изменить это, то единственный верный выход – принять свою особенность и даже полюбить ее! Вас не устраивает рост? Подумайте о преимуществах, которые он вам дает. И так далее. Стоит отметить, что большинство недостатков все же можно исправить или определенным образом подкорректировать. Если какая-то особенность не дает вам покоя, попробуйте найти способ исправить ее, вам действительно будет легче жить и любить себя после этого!

Я не люблю себя, что делать

1. Любите без причины Осознайте, что вам совершенно не нужна особая причина, чтобы любить себя. Даже если вы не отличились особыми достижениями, не обладаете удивительными талантами и эффектной внешностью – это не повод относиться к себе хуже, чем к кому-либо еще. Таких как вы больше нет в мире, каждый человек особенный, и вам следует ценить в себе собственную уникальность.2. Простите ошибки прошлого Смиритесь с прошлым, и осознайте, какие уроки вы можете вынести из него. Некоторые люди предвзято относятся к себе из-за ошибок прошлого. Если вы тоже частенько обдумываете то, что произошло когда-то, то это не очень хороший знак. Научитесь отпускать прошлое, вынося и него полезные уроки, но не неся его в настоящую жизнь.3. Не сравнивайте себя Не думайте, что кто-то лучше вас лишь потому, что в какой-то области у него больше достижений. Такие сравнения можно делать бесконечно – как в свою пользу, так и в чужую. У всех разные возможности и способности, и это нормально. Единственный человек, с которым вам есть смысл соревноваться – это вы сами. Вам под силу совершенствовать какие-либо навыки, внешность и т.д., но не стоит это делать, равняясь на кого-то.4. Не переоценивайте других Нередко нам мешает любить себя тот факт, что кто-то успешнее, красивее и тому подобное. Это пункт вытекает из предыдущего. Возможно, в чем-то другой человек и состоялся больше вас, но вы, наверняка, имеете преимущество в другом. Да и вообще, разве для вас должно иметь большее значение, то, как живут другие, чем собственная жизнь?

5. Берегите здоровье Бережное отношение к собственному здоровью – один из первых шагов на пути к любви к себе. Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания, регулярно бывайте на свежем воздухе. Не забывайте проходить регулярные обследования, беречь себя от холода и жары, тем самым вы сможете впоследствии избежать ненужных проблем.6. Не общайтесь с неприятными вам людьми Если есть возможность, минимизируйте или вовсе исключите общение с людьми, которые вам неприятны и подрывают вашу веру в собственные силы и возможности или как-то занижают самооценку. Контакты с подобными личностями точно не принесут вам пользы, а лишь будут портить настроение.

Как научиться уважать себя - с чего начать

1. Повысить самооценку Первым делом важно повысить свою самооценку. Обычно у человека повышается самооценка после какого-нибудь хотя бы небольшого достижения. Это может быть поход в спортзал, 20 приседаний дома, приготовление нового блюда, посещение какого-либо мастер-класса. Будьте открыты к новым знаниям и положительным впечатлениям, и это благоприятно скажется на вашей самооценке.2. Быть всегда уверенным в себе человеком Повысив самооценку, несомненно, вы сумеете стать более уверенными в себе. Даже если сейчас вы не развили этого качества, то учитесь не показывать этого. Старайтесь хотя бы внешне держать себя уверенно, и постепенно это войдет в привычку.3. Начать ценить себя Отбросьте все негативные мысли и порицания на свой счет. Смиритесь с тем, что идеальных людей попросту не существует! Вам дана ваша жизнь, и при желании вы можете сделать ее счастливой и комфортной. Не заставляйте себя делать то, чего вам не хочется, чтобы угодить кому-то. Ваша задача – в первую очередь, улучшить собственную жизнь, а не оправдать чьи-то ожидания.4. Советы и рекомендации психолога Одним из важных пунктов на пути к уважению к себе – перестать терпеть то, что вам причиняет дискомфорт. Например, подруга любит долго по телефону рассказывать длинные и неинтересные истории, и своими рассуждениями «забирает» львиную долю вашего вечера, после чего вы не успеваете сделать то, что вам действительно было нужно. Понимая, что сейчас телефонный разговор вас действительно отвлекает, прервите рассказчицу, например, такими словами: «Марина, извини, ко мне тут соседка зашла, давай созвонимся в другое время». Хотя можно сказать правду – вы собираетесь принять ванну, начать готовить ужин, или даже просто вздремнуть! Не считайте, что ваши потребности менее важны, нежели чье-то желание выговориться.Этот же совет можно применить к тем, кто не переносит дым, но мириться с курением в своей машине или на кухне или к тем, кого расстраивают непрошеные советы, но он продолжает их слушать. Смело заявляйте о том, что вам приносит неудобства.

Как женщине или девушке развить любовь к себе

Полюби себя и свою внешность по-настоящему

Даже если вам не нравятся какие-то особенности своей внешности, вам не стоит фокусировать свое внимание именно на них. Если есть возможность исправить то, что вам не по душе, то не пренебрегайте ею, в случае, если это действительно отравляет вам жизнь. Если же такой возможности нет, то бессмысленно думать о том, чего не изменить. Не исключено, что ваши комплексы и вовсе надуманы, но сейчас речь не об этом. Наверняка в вас есть несомненные достоинства, которые вы всегда можете подчеркнуть. Больше думайте об этих своих особенностях. Научитесь ухаживать за своей внешностью, и со временем вам все больше будет нравиться собственное отражение в зеркале. Не забывайте о домашних процедурах по уходу за собой, периодически посещайте салоны красоты, где позаботятся о вашей коже и волосах. Не забывайте о визитах к стоматологу, который сбережет красоту вашей улыбки и так далее. Если у вас проблемы с кожей, то не исключено, что их нужно решать не в кабинете косметолога, а у дерматолога. Многие девушки и женщины годами страдают от проблемы, которую нередко можно разрешить за несколько дней. Начав тщательную заботу о своей внешности, вы, конечно же, будет больше любить себя.

Нужно принять себя такой, какая ты есть

Не пытайтесь соответствовать кем-то установленным нормам красоты, помните о своей индивидуальности. Это же касается характера, места работы и так далее. Конечно, все эти аспекты, при возможности следует улучшать, но лишь для того, чтобы облегчить собственную жизнь, а не вписаться в чьи-то представления об идеале. Если вы тихая и скромная по натуре, то кто-то вас может посчитать зажатой и закомплексованной, а кому-то вы покажитесь очаровательно стеснительной. Если вы общительная девушка, то кто-то может решить, что вы душа компании, а кому-то вы покажитесь выскочкой. Невозможно всем нравится, но вы можете научиться жить в гармонии с собой.

Прекрати жалеть себя и начни действовать

Жалость к себе – очень непродуктивное чувство, которое мало чем может помочь. Конечно, иногда не лишне пожалеть себя и утешить, но этим дело не должно ограничиваться. Если вы оказались в ситуации, вызывающей к вам сожаление, то нужно предпринять все возможное, чтобы выйти из этой ситуации, и постараться не допускать ее вновь, тогда вы сможете не жалеть себя, а гордиться собою.

Психологическая техника – легкие шаги на пути к себе

Чтобы полюбить себя, важно научиться прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Если вам часто приходится уступать кому-то в ущерб себе, то ничего хорошего это вам впоследствии не сулит. Это могут быть любые мелочи: выбор блюда в кафе, неудобное для вас время встречи, постоянные одалживания денег неэкономной подруге, нелюбимая работа и тому подобное. Если вы регулярно делаете то, что вызывает у вас отторжение, то это грозит вам, как минимум испорченным настроением. Прислушивайтесь к своим желаниям, и если вы понимаете, что не хотите что-то делать, и в целом – не обязаны, то стоит прислушаться к своему желанию.

Можно ли научить человека любить себя и других людей

Конечно же, для того, чтобы обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, важно научиться любить не только себя, но и окружающих вас людей.Итак, сначала начните с любви к себе:

Если что-то вызывает у вас беспокойство, и в своих мыслях вы уже спрогнозировали самое неприятное развитие событий, то, вероятно, так вы поступаете довольно часто и с этим нужно бороться! Не думайте ни о чем плохом, если точно не знаете, что такое произошло. Надейтесь на благоприятный исход. Но даже если случилось что-то плохое, то не зацикливайтесь на негативы, а ищите способы решения проблемы. Если в голову лезут какие-то невеселые мысли, сознательно меняйте их направление и думайте о чем-то приятном.Наверняка в вас имеются достоинства, которые заслуживают похвалы. Регулярно себе напоминайте о них, и даже можете выписать на листочек, чтобы потом периодически напоминать себе о своих важных качествах. Например: «Я везучая!», «Я сообразительная!», «Я харизматичная!», «Я ответственная!», и тому подобное. Вы бы, наверняка, ужаснулись, если бы посчитали, сколько времени у вас ушло на то, чтобы прокрутить в голове давно проговоренные диалоги, представить, как бы вы ответили сейчас и так далее. Выбросьте неприятное прошлое из головы! Моменты, которые вам причинили боль или дискомфорт не достойны того, чтобы вновь и вновь всплывать в вашей жизни. Как только нехорошие мысли начнут вновь к вам подкрадываться, подумайте о чем-то другом, переключите себя на более приятные мысли. Можно поразмыслить над тем, что подарить дорогому человеку на ближайший праздник, куда выбраться на выходные или в отпуск и о прочих приятных моментах.Научившись освобождать свой разум от негативных мыслей, вы сможете не только относиться более лояльно к себе, но и, вероятнее всего, измените отношение к окружающим вас людям. На что стоит обратить внимание тем, кто испытывает в себе недостаток любви к другим.Не ждите от других то, что свойственно вам. Каждый человек имеет право жить так, как ему нравится! Например, вы привыкли просыпаться в шесть утра, и не понимаете, как кто-то может спать до десяти утра, даже если человеку никуда не нужно до этого времени идти. Конечно же, вы не забываете периодически высказывать свое недоумение, и давать советы по режиму сна. Поверьте, такие советчики очень раздражают. Относитесь к жизни проще, не ставьте кому-то жестких рамок только потому, что вы живете иначе. Поймите, что если кто-то не соблюдает правила, которым стараетесь следовать вы, то это не значит, что этот человек плох – он просто другой.Даже если кто-то вас нестерпимо раздражает, попробуйте минимизировать это чувство. К тому же зачастую объект раздражения может не догадываться о ваших чувствах, и этими негативными эмоциями вы лишь добавляете себе в жизнь лишний стресс. Подумайте, какие в этом человеке есть положительные стороны, за которые к нему можно испытывать симпатию. Если вы полагаете, что таких сторон нет, то, значит, вы плохо их искали. Не будьте предвзятыми, и старайтесь в первую очередь видеть в окружающих хорошие стороны.

Психология: как сделать себя лучше и научится жить в радость для себя

Если вы хотите относиться к себе лучше, то вам следует становиться лучше – как видите, закономерность тут довольно проста! При этом не нужно гнаться за каким-то мифическим идеалом и надуманным образом – вы можете привнести в свою жизнь немало изменений без каких-либо потерь, это будет вам лишь в радость. Итак, с чего начать?1. Спорт Наверно, вы уже слышали, что регулярные спортивные нагрузки не только благоприятно сказываются на здоровье, но и способствует выработке «гормона счастья». Многие замечают, что каким бы плохим не был день, час в тренажерном зале существенно улучшает настроение и отлично переключает внимание. Те, кто занимается спортом с утра, как правило, чувствуют себе гораздо лучше, чем обычно в течение последующего дня. Конечно, не обязательно ходить именно в спортивный зал, если вас не привлекает такое времяпровождение – можно бегать в парке, плавать в бассейне, посещать занятия по йоге и так далее. При желании, вы сможете выбрать что-то себе по душе.2. Обогащайте свои знания Для множества людей школьные и студенческие годы – это самое активное время для получения знаний, однако важно постоянно обогащать себя новой интересной информацией. Если теперь у вас нет уроков или лекций, это значит, что вы сами можете выбрать интересный для себя материал. Ходите на выставки, записывайтесь на экскурсии, мастер-классы и тому подобное. Регулярно учитесь чему-то новому – это положительным образом скажется на вашей самооценке, и сделает вас более интересной личностью для окружающих. 3. Уделяйте внимание другим Трудно стать лучше, не проявляя о ком-либо заботу. Вариантов немало! Вы можете приютить, вылечить и воспитать бездомного котенка, который станет для вас настоящим другом. Можно взять животное из приюта или просто периодически помогать какой-нибудь местной организации по защите братьев наших меньших. Не менее важно уделять внимание близким людям – радовать визитами и подарками пожилых родственников, делать сюрпризы малышам и так далее. Чем больше добра вы будете отдавать, тем счастливее начнете ощущать себя – попробуйте!4. Не распространяйте негатив Важно не только не распространять негатив, но и пресекать это со стороны других людей, особенно близких. Если дорогой вам человек переживает и нагнетает обстановку, не поддерживайте этого, постарайтесь убедить, что все наладится, переключите внимание. Сами тоже оставьте привычку «плакаться» о своих неприятностях. Так вы не только создаете вокруг себя ауру негатива, но и портите настроение другим людям, а в этом нет ничего хорошего.5. Ставьте перед собой цели Причем, обратите внимание, что важно не только ставить перед собой цели, но и не забывать достигать их. Вы хотели бы наконец-то побывать заграницей? Выпишите на лист бумаги пункт за пунктом, что для этого нужно сделать – теперь это ваш план! Определите сроки, для реализации задуманного и действуйте! Поступайте аналогичным образом, если желаете похудеть, набрать мышечную массу, научиться танцевать, отрастить здоровые и красивые волосы и так далее.6. Не откладывайте решение проблем Если перед вами возникла какая-либо проблема, то неразумно в этой ситуации просто мыслить позитивно и ничего не делать. Помните, что из любой маленькой проблемы может вырасти серьезная неприятность. Не пытайтесь забыть о нерешенных вопросах, постоянно передвигая их на потом. Сложно только начать, но как только вы возьметесь за дело и покончите с ним, то лишний раз сможете порадоваться, что освободили себя от ненужных мыслей и переживаний, которые все равно оставались бы в подсознании.

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):

1. Самый важный момент в науке любви - это, скорее всего, отказ от самокритики . Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день - это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

6. Любить самого себя - значит обрести опору. Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту - это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.

7. Любить свои беды и недостатки. Всё отрицательное в нас и в жизни вообще - всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший че­ловечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.

Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчи­тывать на счастливую жизнь.

Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.

На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути . Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Для многих людей, заболевших впоследствии раком или дру­гими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение гово­рить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться про­грамма разрушения, которая будет говорить «нет» за них.

Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впер­вые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнару­жила, что научилась и что выздоравливает.

Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышле­ния и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно за­хотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.

Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы мо­жете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.

Юмор - это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».

У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя восприни­мать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.

8. Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внима­ние на то, чем вы потчуете свой организм.

В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь - два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы нику­дышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.

Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это - правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали нарко­тические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.

В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.

Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь - это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.

Когда состояние наркотического опьянения про­ходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать - это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.

Еще одно свидетельство нелюбви к себе - неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она - топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже буду­щим докторам не преподают основы правильного питания. Хоро­шо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традицион­ной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самос­тоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию - это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спро­сите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.

В данном случае, можно действовать методом проб и ошибок. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста, который ответит на все ваши вопросы.

9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом. Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и при­несёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к отве­ту внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не пол­юбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасы­ваем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.

Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпус­тить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоя­щее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.

Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», - считайте, что пол­учили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узна­ете, над чем именно нужно работать.

Брюзжание фальшивых внут­ренних голосов - на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это ут­верждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отно­шения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с деть­ми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».

Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.

10. И, наконец, любите себя сейчас. Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудов­летворенность собой - это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научив­шись любить себя, вы сможете любить и принимать других.

Мы не можем изменить других людей, поэтому, оставьте их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.

Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам найти собственный путь. Всё, что вам доступно, - это познать самого себя. А любовь к себе - первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, кото­рые могут оказывать на вас некоторые люди.

Если возникнет ситуация, в которой вам придется столкнуться с человеком, наст­роенным против любых перемен к лучшему, то просто любите себя, любите себя по-настоящему, и судьба отведет от вас все неприятности.

То, что я говорю, выгладит несколько упрощенно. Тем не менее, я готова повторять снова и снова, что самый эффективный способ избежать проблем состоит в том, чтобы любить себя таки­ми, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.

(По материалам книги Луизы Хей - Исцели свою жизнь)

Культура

Каждый человек - особенный и заслуживает любви не только окружающих, но и самого главного существа в своей жизни – себя. Зачастую, особенно в период трудностей, нам кажется, что мы и вовсе не достойны любви.

Однако, никогда не нужно забывать о своём благополучии и счастье .

Это не означает, что человек должен стать самовлюблённым эгоистом, просто он должен любить себя прежде всего для того, чтобы прожить яркую жизнь и вырваться из круга ограничений и запретов.

Итак, прямо с сегодняшнего дня начинайте любить себя:

1. Пусть ваш день начинается с приятных слов себе. Говорите себе, как отлично вы справляетесь с работой, как превосходно вы выглядите сегодня и т.д. Говорите себе что угодно, от чего у вас повысится настроение.

2. Употребляйте в пищу не только то, что насытит вас физически, но и старайтесь есть то, что наполнит вас энергией.

3. Ежедневно занимайтесь спортом. Со временем вы полюбите то прекрасное тело, в котором родились.

4. Не всегда следует безоговорочно верить тем мыслям, которые таятся в вашей голове, потому что внутри каждого из нас затаился критик, стремящийся защитить от неприятностей.

Однако, зачастую, он отодвигает от нас не только неприятности, но и всё хорошее, что могло бы с нами случиться.

5. Пусть вокруг вас будут люди, которые будут любить и воодушевлять вас. Разрешите им напоминать вам, какой вы хороший человек.

6. Перестаньте постоянно себя с кем-то сравнивать. Второго такого как вы не существует, поэтому и сравнивать себя с кем-то другим нет никакого смысла. Сравнивайте себя исключительно с собой.

7. Избавьтесь от отравляющих личных отношений. Любой человек, в обществе которого вы чувствуете себя плохо, не заслуживает быть в вашей жизни.

8. Празднуйте любые свои достижения, большие или маленькие. Гордитесь собой.

9. Пробуйте что-то новое. Чувство, которое испытывает человек, занимаясь чем-то новым для себя, ни с чем нельзя сравнить. Это невероятно.

10. Примите то, чем вы отличаетесь от остальных и полюбите это в себе, потому что именно благодаря этому вы – особенный.

11. Уясните для себя, наконец, что красота исключительно в глазах смотрящего. Не разрешайте всем этим глянцевым фотошопным телам заставлять чувствовать себя несовершенным, но и не забывайте работать над собой.

12. Стремитесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Сделайте глубокий вдох и будьте собой.

13. Не отпускайте свою страсть, идите за ней. Каждый из нас знает свою страсть – это то, что одновременно и пугает, и притягивает вас. То, чем вы давно хотите заняться, но боитесь, что ничего не сложится. Разрешите себе следовать своей мечте.

14. Наберитесь терпения и оставайтесь настойчивы. Любовь к себе – это постоянный рост. Сегодня стремитесь быть лучше себя вчерашнего. Это необходимо практиковать ежедневно.

Будьте к себе добры, подбадривайте и поддерживайте себя.

Как полюбить себя

15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.

16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.

Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.

17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.

Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.

18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.

19. Начните говорить "нет". От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.

20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.

Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.

Как развить любовь к себе

21. Фиксируйте свои мысли. В вашей голове столько мыслей, что вы не знаете, за что хвататься? Если мысли негативные, то независимо от того, какими бы сумасшедшими, агрессивными они бы вам не казались, запишите их на бумаге и сожгите их.

Так вы сможете от них избавиться.

22. Периодически заглядывайте в себя, отключаясь от внешнего мира. Налейте себе своего любимого напитка, и тихонечко посидите с самим собой. Без телевизора, телефона и компьютера – только вы.

Подумайте о всём том великолепии, которое происходит в вашей жизни сегодня, о своей мечте и о путях её достижения.

23. Перестаньте постоянно ждать одобрения от других людей.

"Вы можете быть самым сочным и спелым персиком в мире, но определённо найдётся человек, который их терпеть не может". Дита фон Тиз.

24. Смотрите на жизнь реалистично. Нет таких людей, которые счастливы каждый момент своей жизни. Почему? Потому что жизнь другая. Люди делают ошибки, переживают как положительные, так и отрицательные эмоции.

Это норма. Разрешите себе быть человеком.

25. Развивайте свою креативность. Оставьте своего внутреннего критика за дверью. Лепите, танцуйте, занимайтесь музыкой, рисуйте, пишите, делайте всё, что вам нравится.

Есть огромное количество способов самовыражения. Выбирайте тот, что вам по душе, и вперёд.

26. Не думайте о прошлых травмах и ранах . Это не просто. Если не получается, то попробуйте обратиться за помощью к тем, кто может помочь.

Зато после избавления от них, жизнь засверкает другими красками. Вы не должны постоянно носить с собой прошлые травмы, вы заслуживаете большего.

27. Отыщите место, в котором вам хорошо. Где же оно? Где вы можете почувствовать себя спокойно, радостно, счастливо и позитивно?

В тяжёлые времена такое место может вам помочь, отправляйтесь туда, или же мысленно представьте себя там. Представьте свои мысли и ощущения там.

28. Когда в следующий раз вы почувствуете, что счастливы и готовы свернуть горы, то составьте список своих достижений и лучших качеств.

Это может показаться в какой-то степени самолюбованием, однако этот список будет способен значительно улучшить ваше самочувствие в не самые хорошие дни.

29. Слушайте свой внутренний диалог.

Если услышанное не воодушевляет и не поддерживает, то время перемен настало. Вы должны думать и говорить о себе точно так же, как говорите о любимом друге, ребёнке, брате или сестре.

30. Не забывайте веселиться. Прямо сегодня сделайте что-то, что вам очень нравится, и делайте это постоянно, ведь жизнь у вас одна, и она прекрасна!