Что подойдет для фигуры груша. Как одеваться, если у вас тип фигуры "груша"

Если у вас бедра с ягодицами являются центральной частью силуэта и нижняя часть более выдающаяся по сравнению с талией и бюстом, то ваша фигура, скорее всего, относится к «груше». Для того чтобы выгодно показать свои лучшие стороны, следует правильно выбирать фасоны и модели одежды. Идеальные юбки для фигуры «груша» – это изделия, которые маскируют лишний объем нижней части и демонстрируют красивую грудь и тонкую талию . Образцы призваны визуально приблизить силуэт к типу «песочные часы» и создать привлекательный и сексуальный женский облик.

Не стоит отчаиваться, если не всегда удается идеализировать фигуру. Прислушайтесь к советам стилистов и к собственной интуиции, и вы создадите неповторимый образ роскошной леди. К слову, обладательницами являются такие знаменитости, как Дженнифер Лопес, Шакира, Колин Маклафлин, Кристен Дэвис, Бейонсе, Леона Льюис.

Как определить тип своей внешности

Прежде чем выбрать определенные модели одежды, следует внимательно изучить фигуру, и понять к какому типу она относится. Особенность физиологии и диспропорция «груши» заключается в слишком объемной нижней части в сравнении с верхней частью силуэта.

Описание силуэта «груша» :

• Узкие плечи.
• Полные бедра и узкая талия.
• Мускулистые ноги.
• Выдающиеся ягодицы.

Иногда встречается смешанный тип, но все же базовые особенности определяют вид фигуры. Если вы четко знаете свои болевые точки и слабые зоны, это поможет выбрать правильную стратегию при выборе вещей и создании модных и стильных луков.

Основная задача женской одежды для фигуры «груша» – маскировать пышные бедра, визуально удлиняя ноги. Такую функцию может выполнить юбка – карандаш любой длины. Это изделие выгодно подчеркивает плавные линии фигуры, сглаживая слишком объемные бедра и скрывая полноту ног. Некоторые детали способны видоизменить женский облик. К примеру, баска зрительно уменьшит объем бедер, а разрез удлинит силуэт и внесет сексуальность . Модные воланы на подоле также сыграют корректирующую роль, поскольку отвлекут внимание от широких бедер.

Обеспечит пропорциональность и уравновесит дисбаланс фигуры. Прямое и свободное изделие визуально корректирует силуэт, обеспечивая изящность и женственность фигуре. Многие изделия способны облегчить нижнюю часть фигуры, например, расширяющаяся к низу и скрывающая истинный размер бедер. Суженный подол акцентирует красивые изгибы тела, скрывает полноту и подчеркивает красоту фигуры. Можно использовать , что позволит скрыть недостатки фигуры, добавить изящность и сексуальность женскому образу.

Стилисты рекомендуют отказаться от изделий с лишней декоративностью. Такие элементы как карманы, защипы, кокетка, двойные швы только привлекут внимание к пышным бедрам. Что касается расцветки, то лучше применять юбки темные однотонные или разноцветные без крупных узоров и рисунков. Для «груши» подходят изделия с мелким принтом, гусиную лапку, продольные полосы. Желательно, чтобы верхняя часть была светлее нижней, тогда акцентом станут самые красивые части тела.

Какие модели юбок подойдут для фигуры «груша»

Идея визуальной коррекции фигуры заключается в зрительном обмане и маскировке недостатков силуэта. С учетом физиологических особенностей идеальные юбки для типа фигуры «груша» – образцы, сужающиеся книзу, не облегающие бедра и выгодно демонстрирующие тонкую талию и красивую грудь.

Модели :

• Конусообразная.
• Клеш.
• Юбка-полусолнце.

Каждая юбочка обязана сыграть корректирующую роль и произвести зрительный эффект утяжки и удлинения силуэта. Игривая подчеркнет узенькую талию и сгладит пышность бедер. Надевая изделие на резинке, вы сделаете акцент на талии и отвлечете внимание от объемов «внизу». При выборе юбки клеш, остановите свой выбор на образцах с минимальным числом клиньев небольшой ширины . Не стоит применять юбку в складку, забудьте о «пачке» и «американке», лучше отдайте предпочтение свободным трапециевидным образцам.

Разнообразные фасоны юбок для фигуры «груша» позволят выставить в выгодном свете лучшие стороны женского силуэта. Многоярусная модель – беспроигрышный вариант для полных женщин. Асимметричные модели в стиле бохо, молодежные образцы с оборками по косой и передней планкой – отличные варианты для украшения фигур. Можно применить небольшие уловки – надеть юбку с завышенной талией, что позволит скрыть лишний объем бедер . Правильно выбранная стратегия выбора модели юбки, элементов ансамбля, обуви и аксессуаров помогает превратить «грушу» в «песочные часы» и сделать незаметными диспропорции тела.

Длина

Изделие, мягко спускающееся вниз, должно быть оптимальной длины и соответствовать параметрам женской фигуры. Идеальный вариант для женщин маленького роста – юбки чуть выше колена или длинные образцы. Для высоких дам подойдут образцы выше щиколоток, ниже колена, а вот от коротких моделей лучше отказаться.

Универсальная длина миди, которая не имеет четких границ, является наиболее практичной . Такие изделия уместны для женщин любого телосложения и имеют самое широкое применение – подходят для работы в офисе, дружеских вечеринок, деловых встреч. Длинная юбка является самой удачной при необходимости создания праздничного и торжественного образа. Кроме того, образец отлично маскирует объем нижней части.

Обувь и аксессуары

Подходящая обувь для такого типа фигуры – , босоножки на шпильке, полуботинки и ботильоны. Если вам сложно носить высокие каблуки, можно использовать обувь на удобной платформе. Выбор обувных образцов определяется назначением образа и стилем. Для спортивного стиля и под короткие юбки подойдут слипоны, кеды, сникерсы и мокасины . Для работы в офисе понадобятся элегантные образцы – высокие сапоги, прикрывающие полные икры, туфли с открытым носком, босоножки с закрытой пяткой. Уличный стиль подразумевает применение самых разных образцов – балеток, лодочек, сандалий, шлепанцев.

Аксессуары станут акцентом стиля. Используйте прозрачный шарф или шейный платок, палантин или ажурную накидку и вы создадите шикарный и роскошный образ. Массивные бусы, широкий браслет, колье или подвеска станут прекрасным украшением образа и женского ансамбля. Такие элементы, как стильные очки, брендовые часы, модная шляпка подчеркнут индивидуальность и превратят вас в обворожительную леди.

Тип фигуры Груша или так называемый треугольник довольно распространен среди представительниц прекрасного пола. На наш взгляд, такая фигура выглядит очень женственно и красиво. Аккуратная грудь, тонкая талия и округлые бедра смотрятся весьма эффектно, если их правильно «падать». Но частенько «Груши» переживают, что их низ слишком тяжелый и объемный, относительно груди, и фигура выглядит непропорциональной. Поэтому наш модный сайт сегодня расскажет Вам, как одеваться девушкам с типом фигуры груша (треугольник), чтобы выглядеть безупречно!

Девушка с фигурой груша: что надеть?

Итак, как мы уже говорили выше, тип фигуры груша имеет свои неоспоримые достоинства — маленькая аккуратная грудь и тонкая красивая талия.

Скромными недостатками фигуры являются крупные бедра, которые обычно делают низ слишком тяжелым.

Поэтому, чтобы девушка груша выглядела максимально эффектно и пропорционально, необходимо добавить немного объема в плечах и груди, слегка подчеркнуть тонкую талию и заузить бедра.

Какие вещи успешно справятся с этой задачей?

Что поможет уравновесить фигуру Груша?

1. Любые блузки, джемперы, свитера с рюшами или жабо . Главное, не перестарайтесь с количеством бантиков и оборок, чтобы не стать похожей на девочку-переростка или «бабу на чайнике». Все должно быть в меру.

Как вариант может подойти красивая блуза и кофта с объемными рукавами или рукавом фонариком. Неплохо визуально увеличит верх и большой воротник.

2. Светлый верх и темный низ – ваши главные цветовые акценты, которые визуально сделают верх более объемным, а низ миниатюрным. Например, классическое сочетание цветов «белый верх, черный низ», зрительно увеличит и сузит бедра. Вам не обязательно ограничиваться только черно-белой гаммой. Вы можете выбирать любые оттенки, главное, чтобы нижняя часть вашего наряда была темнее верхней.

3. Игра с рисунком .
При составление ансамбля учитывайте, что визуально одежда с любым рисунком выглядит более объемнее, чем однотонная. Используйте этот прием, чтобы уравновесить фигуру. Например, можно надеть однотонную юбку или брюки, а верх выбрать с рисунком.

Такой же визуальный эффект помогут достичь горизонтальные линии в верхней части вашего наряда, которые слегка «расширят» фигуру. И вертикальные полоски в нижней – в этом случая они слегка вытянут низ тела, сделав его более стройным и изящным.

Выбирая рисунок в вертикальную полоску для низа, учтите важное правило: полоски должны быть обязательно прямыми и ни в коем случае не искривленными. Поэтому лучше откажитесь от полосок на трикотаже или стрейче. Эти ткани на фигуре слегка растягиваются, а значит, ваши полоски станут изогнутыми, и еще больше увеличат фигуру, лишний раз подчеркнув объемы.

4. Модные юбки
В поисках идеального фасона юбки обратите внимание на стильную юбку карандаш из плотной ткани. Она красиво подчеркивает талию, а низ делает более стройным, сужая бедра. Сочетайте ее, например, с объемным свитером или блузой с жабо и ваша фигура – безупречна!

5. Брюки и джинсы
Чтобы слегка сузить бедра и сделать их более изящными, выбирайте классические прямые, но не слишком широкие фасоны брюк и джинс. Вы также можете носить джинсы или брюки фасона клеш. Цвета лучше выбирать темные: черный, темно серый, темно синий, темно коричневый и т.д. Светло-голубые джинсы или белые брюки – это не ваш вариант!

Если у вас слишком объемные бедра, то откажитесь от широких массивных ремней и заниженной талии.

6. Пиджаки и жакеты у девушек груш должны быть обязательно приталенными длиной до середины бедра или чуть выше, самое главное, чтобы длина не заканчивалась на линии бедер. Избегайте прямых и слишком длинных пиджаков. А вот коротенькое болеро будет на Вас сидеть безупречно!

7. Красивая обувь . Не забывайте, что ни что не стройнит женскую фигурку лучше, чем обувь на каблуке. В Вашем случае он должен быть изящный, но толстый.

8 вещей, которых лучше избегать девушкам грушам:

1. Мелкие детали . Обладательницам пышных бедер следует отказаться от любого мелкого декора, будь то кармашки или вышивка на брюках и джинсах. Здесь сработает эффект контраста и относительно маленьких деталей, бедра будут казаться еще более крупными.

2. Широкие прямые брюки . Многие женщины считают, что чем шире брюки, тем лучше они скроют широкие бедра. Однако это заблуждение самое распространенное, такой фасон делает и бедра, и ноги гораздо толще.

3. Избегайте прямых жакетов и пиджаков . Они сделают вашу фигуру бесформенной и объемной. И обязательно следите, чтобы длина пиджака не заканчивалась на линии бедер.

4. Исключите любые объемные рисунки в нижней части вашего ансамбля. Откажитесь от платьев, например, с крупным цветочным принтом. Да, такой узор выигрышно преподнесет вашу грудь, но при этом сделает бедра необъятными.

5. Тонкая шпилька – тоже не Ваш вариант, если Ваши бедра слишком объемные. Она будет контрастировать с ними, делая их еще более тяжелыми.

6. Корсеты . Будьте очень аккуратны с корсетными изделиями. Как бы прекрасно не выглядели, например, платья с топом корсетом и пышной юбкой, Вы можете в них выглядеть не самым лучшим образом.

7. Черный обтягивающий верх . Черная водолазка, тонкий свитер, боди или облегающая футболочка — сделают Ваш верх слишком «узким». Если вы даже наденете супер стройнящие черные брюки, все равно «проиграете», дабы верх будет гораздо уже низа. Вы можете все это носить, если у вас есть какое то дополнение: пидажк или жакет, кардиган, объемный шарф и т.д.

8. Юбка фонарик, юбка с баской и прочие вещи зрительно увеличивающие бедра. Вы можете подумать, что наоборот отвлечете внимание от более объемных бедер, возможно. Но это надо делать настолько аккуратно и тонко. Очень рискованное мероприятие. Даже слегка неправильно подобранный верх превратит вашу фигуру в плохо слепленного снеговика.

Одежда на фигуру груша. Правила составления гардероба

Одним из самых распространенных типов женских фигур является фигура-груша, при которой бедра кажутся значительно шире груди и плеч. Женщины и девушки с фигурой груша при выборе одежды сталкиваются с определенными трудностями. Однако благодаря нашим советам, вы без труда сможете подобрать одежду на фигуру груша и создать любой стильный образ, а также представить свою фигуру в самом выгодном свете.

Сразу хочется отметить, что тип телосложения, при котором бедра кажутся шире плеч, отнюдь не является недостатком. На самом деле такая фигура выглядит очень женственно и соблазнительно, нужно только правильно расставлять акценты в одежде, которые помогут визуально «сгладить» имеющиеся диспропорции.

Одежда на тип фигуры груша. Выбираем платье

Самым подходящим вариантом платьев для девушек с фигурой груша станут модели, в которых сделан акцент на верхнюю часть. Например, это может быть асимметричный крой, драпировка, оригинальный вырез, объемные рукава или использование ярких деталей. Что касается низа платья, то он непременно должен быть свободным или трапециевидным. Такой фасон поможет скрыть массивные бедра и визуально сделать фигуру гармоничной и стройной.

Обладательницы телосложения груша, зачастую, могут похвастаться ярко выраженной тонкой талией. При выборе одежды очень важно учитывать этот момент, т.к. несмотря на имеющийся недостаток в виде массивных бедер, тонкая талия придает фигуре изящность и грациозность. С этой задачей лучше всего справляются платья корсетного типа, а также платья в греческом стиле, в фасоне которого используется завышенная талия.

Если ваше телосложение можно назвать стройным, но при этом бедра кажутся непропорционально широкими, смело выбирайте платья средней длины в стиле беби-долл или «облако». При этом старайтесь отдавать предпочтение легким тканям, например, шифону или шелку, которые свободно обволакивают фигуру и лишь частично подчеркивают силуэт. Если же вы хотите, чтобы фигура выглядела стройнее в общем, выбирайте платья длиной миди, до колен или максимальной длины.

Одежда на фигуру груша. Выбираем юбку

Обладательницам фигуры-груша при выборе юбки нужно обращать внимание на свободные трапециевидные и прямые модели, длиной до колен или чуть ниже. При этом юбка должна быть и не широкой, и не узкой. В идеале, нужно подбирать такой фасон, который плотно облегает талию, а начиная с бедер, слегка расширяется книзу.

Также для этого типа фигуры подходят юбки с баской. Баска, если она свободно прикрывает бедра, скроет диспропорцию и, к тому же, подчеркнет талию.

При грушевидной фигуре следует с осторожностью относиться к фасону юбка-тюльпан. Несмотря на то, что эта свободная модель визуально скрывает истинные объемы бедер, она делает нижнюю часть фигуры более крупной и громоздкой. Кроме того, женщинам-грушам следует полностью исключить из гардероба узкие мини-юбки, плиссировку, а также модели, в которых используются крупные накладные карманы или драпировка.

Одежда для фигуры груша: выбираем брюки

Многие представительницы фигуры-груша отказываются носить брюки, считая, что они лишь только подчеркивают природный недостаток. Но на самом деле правильно подобранный фасон брюк способен придать данному типу фигуры недостающего изящества. Например, женщинам-грушам идеально подходят классические прямые брюки, которые скрадывают объем бедер и удлиняют ноги.

Также хорошим выбором для грушевидной фигуры станут прямые или расклешенные от колен джинсы. Для того, чтобы , отдайте предпочтение моделям с высокой посадкой, которые позволят зрительно сгладить границу между талией и бедрами.

Женщины-груши, как правило, отдают предпочтение брюкам темных тонов. Черный цвет действительно скрадывает, однако это совсем не означает, что брюки других оттенков являются для вас табу. Для данного типа фигуры существует одно важное правило: низ должен быть на несколько тонов темнее, чем верх. Поэтому, если вы выберите брюки, например, бежевого цвета, и наденете их вместе с белым верхом, ваша фигура все равно будет смотреться гармонично.

Однако, чтобы не подчеркивать объем бедер, от некоторых моделей брюк все же лучше отказаться. В первую очередь это относится к укороченным джинсам-скинни и брюкам-капри, которые акцентируют внимание на несовершенствах бедер. Также не стоит выбирать такие брюки, где в области бедер используются крупные детали, накладные карманы или яркие принты.

Что касается верхней одежды, то женщинам-грушам подходит практически все, начиная от приталенных плащей и заканчивая укороченными . Главное, составлять свой гардероб таким образом, чтобы основной акцент приходился на верхнюю часть наряда. Необходимый акцент также можно создать и с помощью аксессуаров – пышных платков, объемных шарфов и крупных украшений.

По мнению многих мужчин, фигура груша считается образцом женственности, однако большинство женщин стремятся скорректировать ее, уравновесив верхнюю и нижнюю половину тела. И для этого у них есть полный арсенал средств - от диеты до хорошо подобранного гардеробa.

Особенности фигуры

Фигура груша, или, как ее еще называют, тип А, отличается от других контрастом, который создают узкая верхняя и более массивная нижняя часть тела.

Отличительные черты грушевидной фигуры следующие:

Именно резкий переход от узких плеч к широким бедрам делают фигуру похожей на треугольник, букву А. Грудь, как правило, небольшая, талия узкая, бедра объемные, а ноги полные. Если женщина полнеет, то лишние сантиметры обычно появляются в области бедер и ниже, при этом талия, грудь и лицо остаются прежними.

Главное достоинства этого типа фигуры - тонкая талия, вне зависимости от веса женщины и ее роста. Ее необходимо всячески подчеркивать одеждой.

Гардероб для грушевидной фигуры

Для создания идеального образа одежда для фигуры-груши должна переносить акцент с полных бедер на более хрупкую верхнюю часть. Этого можно добиться, выбирая одежду с плавными изгибами и исключив ту, что имеет прямые линии кроя.

Изюминкой любого женского гардероба является платье. Для этого типа фигуры идеально подойдут те, что с чуть завышенной линией талии. Такой фасон платья выгодно подчеркнет изящность верхней части тела и скроет более массивную нижнюю.

Отлично будут смотреться платья в виде трапеции, а также полуприлегающие модели, они зрительно сотрут контраст и гармонизируют силуэт.

Особенно придирчиво нужно выбирать юбку. Она должна скрывать тяжелую нижнюю часть и подчеркивать тонкую талию. Не так много моделей юбок, которые на самом деле способны украсить фигуру груша:

• Одной из них является юбка в виде трапеции.
• Неплохо скроют недостатки фигуры и юбки фасона «тюльпан» с несколькими складочками от талии.
• Если подбирать юбку для офиса, то лучше предпочесть юбку-карандаш.

Но стоит учитывать, что только юбка, пошитая по качественным лекалам, лучше всего от дорогого бренда либо изготовленная на заказ, будет сидеть как влитая на фигуре-груше. Такая модель способна сделать широкие бедра практически незаметными.

При выборе жакета следует предпочесть те модели, которые акцентируют внимание на талии. Отлично будут смотреться пиджаки с округлой линией плеч и изогнутыми отворотами. Идеальной будет длина изделия чуть ниже талии. Фасон подойдет приталенный либо прямой. Пиджак прямого кроя лучше носить, расстегнув на все пуговицы, а под низ надеть топ с приталенным силуэтом.

Главная цель при составлении гардероба - сконцентрировать внимание окружающих на верхней части тела и отвести взгляды от нижней.

Лучше, если вырез на блузе будет квадратным, треугольным или лодочкой. Это визуально удлинит линию плеч. Что касается ткани, то лучше, чтобы это была клетка, горошек, крупные цветы, горизонтально ориентированная полоска, объемный рисунок. Подойдет все, что зрительно добавит объем. Рукава на блузе могут быть в виде крылышек или фонариков.

Именно плечи, а не грудь, как считают многие, уравновешивают бедра. Поэтому необходимо выделить плечи, добавив им объема и зрительно расширив.

• При подборе блузок можно проявить фантазию. На фигуре типа А будут отлично сидеть укороченные модели, которые по длине не доходят до середины бедра. Можно носить и более длинные модели, со спущенными или оголенными плечами, а также с подплечниками.
• Кофточки с воротником в виде хомута, жабо, объемными бантами, сборками, накладными карманами, рюшами, окантовкой и защипами, тканевыми цветами на груди будут кстати.
• Если у женщины тип фигуры груша, то идеально сядут и подчеркнут округлость формбрюки со складками от пояса, сужающиеся книзу. Но брюки клеш также нельзя исключать. Расклешенные книзу штанины зрительно гармонизирует силуэт, компенсируя ширину бедра. В крайнем случае, может подойти и прямой крой брюк в деловом костюме.

• Сделать силуэт еще более женственным и изящным помогут полуприлегающие фасоны пальто. Трапециевидная форма с четкой линией плеч скроет тяжелый низ. Хорошо, если на пальто будут вертикальные вытачки до талии, а от талии оно будет свободно нисходить книзу. Идеальный вариант - пальто с завышенной талией.
• Тренчи и плащи лучше подбирать одно- или двубортные, которые расширяются книзу. Сделать акцент на верхе, немного расширить зрительно плечи помогут погончики. Пояс подчеркнет тонкую талию. Узкое пальто прямоугольной формы приобретать не стоит.

Если имеются проблемы с весом, то стоит обратить внимание на обувь на каблуке или на танкетке.

Это не обязательно должны быть высоченные шпильки, особенно если женщина очень полная. Идеальный каблук и с точки зрения женственности и с позиции физиологии - 3–5 см. Не стоит носить модели с тупым носком, с дополнительными аксессуарами и ремнями на щиколотке. Все это зрительно укорачивает и утолщает ноги.

Внимание! Неподходящая одежда

Какая одежда подходит фигуре типа А, теперь ясно. А что носить не нужно? «Груше» противопоказаны:

Выбирая юбку, следует избегать таких фасонов:

1. Солнце и полусолнце.
2. Плиссированные и на резинке.
3. Узкие, обтягивающие фасоны.
4. Модели с поясом ниже талии.
5. Модели с объемными деталями.
6. Любые юбки из ткани с геометрическим или крупным рисунком.

Женщине с грушевидной фигурой не стоит надевать джинсы или брюки:

Пристальное внимание нужно уделить выбору ткани, из которой сшита повседневная одежда:

• Все что надевается на верхнюю часть тела - блузки, пиджаки, пальто - должно быть изготовлено из тяжелой ткани, которая будет хорошо прилегать и как бы обтекать силуэт. Подойдут изделия с крупной вязкой.
• Но жакеты и платья на фигуру «груша» лучше предпочесть тонкой вязки из шерсти, искусственного шелка, льна, хлопка или вискозы.

Подбор купальника

Идеально, если лиф купальника будет иметь тонкие, широко расставленные бретельки. Это зрительно расширит плечи. Если он будет яркой расцветки,
с украшениями и стразами, драпировками и рюшами, то выполнит свою основную функцию - отвлечет внимание на себя. Увеличить грудь можно за счет лифа с чашками push-up.

Трусики лучше всего выбрать низкие с высокими вырезами для визуального удлинения ног. Темный цвет и однотонный окрас визуально скроют излишний объем в области бедер.

Не подойдут грушевидной фигуре:

• Облегающие бикини с треугольничками.
• Если тесемки лифа завязываются сзади на шее, то это зрительно еще больше сузит плечи.
• Не стоит также выбирать купальник, где трусики декорированы бантиками, рюшами и прочими украшениями.

Отличный выбор - слитный купальный костюм. Но он должен быть снабжен объемными деталями в верхней части, либо он может быть разделен на два цветовых блока. Верх купальника должен быть цветастый или светлый, а низ - обязательно темный или в приглушенных тонах. Он также может быть выполнен в виде юбочки.

Как сбросить вес женщине-«груше»?

Самым большим заблуждением девушки с фигурой «груша» является то, что если она сбросит вес, больше не будет обладать А-силуэтом. Сколько бы килограмм она ни потеряла, низ все равно будет казаться тяжелым. К сожалению, изменить тип своего телосложения невозможно, ведь это строение скелета. Но можно скорректировать фигуру при помощи одежды, упражнений и диеты.

Общие советы по питанию для женщин с этим типом фигуры следующие:

Диета для «груши»

Женщины этого типа очень склонны к полноте, при этом лишние килограммы оседают в основном на ягодицах и бедрах. Обмен веществ у них замедленный, поэтому вес набирается намного быстрее, чем у женщин с другими типами фигуры. Соблюдать строгий режим и считать калории в этом случае крайне необходимо.

Наиболее действенным способом сбросить вес является строгое ограничение в питании.

Ежедневно в меню диеты по типу фигуры «груша» должны присутствовать продукты, которые стимулируют обмен веществ.

К таковым относятся:

• Белки - однопроцентный кефир, мясо и рыба, творог и орешки.
• Углеводы - хлеб грубого помола, свежие фрукты, сырые овощи и зелень, злаки цельнозерновые.
• Напитки - негазированная вода, свежевыжатые соки, чаи из трав.

Диета для фигуры типа А должна состоять из белковых продуктов, диетических, вегетарианских супов с минимумом соли, салатов из свежих овощей.

Между основными приемами пищи разрешено перекусывать, но только легкими продуктами, например, натуральным йогуртом без вкусовых добавок, яблоком или бананом. Разрешены также и десерты - немного пудинга с заменителем сахара.

Идеальным диетическим продуктом для женщины с А-подобной фигурой является томатный сок. В нем содержится большое количество полезных веществ, которые обладают регенерирующими свойствами, ускоряют обменные процессы, повышают тонус и освежают кожу.

Из рациона необходимо исключить жирные мясные и рыбные блюда, сдобу, бобовые, крахмалистые овощи, газировку, мучное и сладкое.

Физическая активность

Жир на теле представительниц прекрасного пола с фигурой А-типа чаще всего откладывается в нижней части тела, поэтому одной диетой не обойтись. Как похудеть в этом случае?

Необходимо создать адекватную нагрузку на бедра, ягодицы и ноги. Одним из наиболее эффективных упражнений на эту проблемную зону является следующее:

1. Необходимо присесть, опереться на пол руками, согнув их в локтях, при этом голова и спина должны образовывать прямую линию.
2. Правую ногу следует поднимать назад, согнув в колене, а опускать, не касаться пола. Повторить упражнение для левой ноги.
3. Выполнить 3 подхода по 10–12 раз.

Упражнения для женщин с фигурой «Груша» - видео

Ускорить метаболизм и обменные процессы в коже можно при помощи массажа. Его выполняют в салоне либо на дому самостоятельно. Можно просто разминать проблемные зоны руками или использовать специальные банки, которые легко приобрести в аптеке. Эффективен в этом отношении электромассажер.

Этот тип женской фигуры напоминает треугольник с основанием внизу и отличается резким контрастом между хрупкими плечами и довольно массивными, широкими бедрами. Грудь у женщин с такой фигурой не слишком большая, На фоне узких, изящных плеч, спины, тонкой шеи и рук, а также узкой талии, нижняя часть тела, а именно полные ноги и широкие бедра , выглядит довольно тяжело.

При наборе веса у женщины «груша» жировые отложения появляются в основном в области бедер и ног, при этом талия, грудь и лицо остаются худыми. При снижении веса также худеет в первую очередь верхняя часть тела, а с бедер и ног жир начинает уходить в последнюю очередь.

Обычно женщины с фигурой «груша» имеют хороший аппетит, низкую скорость обмена веществ и предрасположенность к набору лишних килограммов, которые, если не соблюдать диету, быстро откладываются на бедрах и ягодицах

Принципы правильного питания

При составлении ежедневного рациона питания обязательно нужно учитывать особенности фигуры. Нижняя часть тела у женщин с фигурой «груша» с трудом теряет жир, так как кровообращение в области бедер, ног и ягодиц в этом случае замедлено, по сравнению с верхней частью тела. Скопление жировых клеток в определенных областях приводит к нарушению кровотока, в результате чего кровь и лимфа не поступают к жировым отложениям, и они не используются для извлечения энергии организмом. Жир просто застаивается и накапливается.

Поэтому очень важно следить, чтобы не происходило резкого набора веса и последующего похудения. При похудении жир будет уходить только в верхней части тела, что приводит к дисбалансу в организме, который может спровоцировать нарушения работы сердечнососудистой системы. Кроме того, такой тип фигуры при похудении наиболее склонен к появлению целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах.

Для девушки с пышными бедрами нужно выбрать тип питания, предполагающий сбалансированные пропорции углеводов и белков при низком содержании жиров

Эх, яблочко: как навсегда попрощаться со спасательным кругом на талии

• Подробнее

При этом большую часть углеводов и жиров, желательно растительных, нужно употреблять в первой половине дня, на завтрак. Обед должен состоять из овощей, до ужина необходим белковый перекус, а на ужин нужно съедать продукты, состоящие преимущественно из белков и углеводов.

В меню должно быть как можно больше:

• несладких фруктов
• овощей
• нежирной рыбы
• отварного мяса
• творога

А вот придерживаться только овощной диеты при таком типе фигуры не стоит, так как такой рацион приведет к еще большему похудению верхней части тела, тогда как с бедер и ягодиц жир не уйдет.

Женщине с типом фигуры «груша» обязательно нужно включать в ежедневный рацион как можно больше продуктов, которые ускоряют обмен веществ.

Среди белковых продуктов к ним относятся:

• нежирное мясо и рыба
• морепродукты
• грецкие орехи
• нежирные кисломолочные продукты

Источником углеводов должны стать:

• свежие фрукты
• овощи
• зелень
• хлеб из пшеницы грубого помола
• цельнозерновые каши

Важно пить как можно больше жидкости, в том числе натуральные соки, травяные чаи, простую воду. Полезны овощные легкие супы.

При приготовлении пищи используйте минимальное количество соли

Очень полезен для фигуры такого типа томатный сок, в котором содержится много биологически-активных веществ, ускоряющих обменные процессы в организме. Более того, он улучшает процессы регенерации клеток, помогает поддерживать упругость и тонус кожи.

Следует избегать в рационе:

• бобовых
• злаков
• жирных сортов мяса и рыбы
• продуктов, содержащих много крахмала (рис, картофель)
• мучных изделий
• сладостей

Диета для фигуры «груша»

Сбросить несколько лишних килограмм девушке с фигурой по типу «груша» поможет диета, при которой количество употребляемых калорий в сутки не превышает 1500 калорий.

Завтрак при такой диете состоит из чашки овсяных хлопьев, одного банана или яблока и стакана свежевыжатого апельсинового сока. Для второго завтрака можно взять несколько зерновых хлебцев или крекеров и кусочек сыра.

В обед сделайте себе бутерброд из 2 кусочков цельнозернового хлеба, 2 кусочков отварного мяса, пластика нежирного сыра, зелени, моркови, небольшого помидора. В качестве соуса можно использовать легкий майонез или немного горчицы. На десерт – 100 г винограда.

До ужина можете перекусить легким йогуртом с ягодами и одним небольшим яблоком

На ужин приготовьте немного филе курицы на гриле с гарниром из черной фасоли и салат из помидор и зелени, заправленный растительным маслом. Второй вариант ужина может включать большую чашку зеленого салата с двумя столовыми ложками тертого сыра, заправленного растительным маслом или любым маложирным соусом и кусочек хлеба с отрубями. На десерт можно съесть шоколадный пудинг без добавления сахара.

Основные принципы этой диеты ни чем не отличаются от остальных - правильное питание и постоянство.

Для тех, кто не может похудеть: тренировки по типам фигуры

• Подробнее