Что позитивно сказывается. Как мыслить позитивно, или один из взглядов на позитивное мышление

admin

Мы запросто называем своих знакомых оптимистами или пессимистами. Но известно ли вам точное определение этих слов? Как взгляд на мир влияет на состояние организма и работоспособность человека? Стоит заметить, что точную формулировку двум понятиям дать сложно, потому опишем эти термины с помощью сравнения.

Отличия оптимиста от пессимиста

Чтобы понять разницу понятий стоит рассмотреть главные отличия оптимиста от пессимиста:

Позитивно настроенные люди радуются жизни.

Таким людям живется проще, поскольку они замечают в каждом моменте позитив. Они рады новому дню, всегда в приятном расположении духа, притягивают к себе людей. Оптимист делится любовью к жизни с остальными.

Пессимисты известны тем, что постоянно уменьшают собственное ощущение счастья. Они считают, что нельзя показывать радость, ведь произойдет что-то негативное. По этой причине, пессимист полагает, что счастливым быть противопоказано. Общение с подобными людьми опустошает, изматывает. Они все время недовольны чем-то: то зарплату понизили, то работы нет, то сокращают везде и т.д.

Это два противоположных взгляда на жизнь. Одних что-то не устраивает постоянно, а другие рады всем мелочам. И здесь не зависит от того, насколько человек богат или успешен, а от того, как он к этому относится.

Оптимист энергичен и готов работать.

Оптимистично настроенные люди имеют немало плюсов: энергия из них бьет ключом, они проявляют инициативу, не так подвержены депрессии, а результат их работы внушительнее. Пессимисты в свою очередь быстро сдуваются при провале, впадают в . Оптимисты успешны в работе, учебе, на личном фронте.

Специалисты говорят, что ожидание негатива, которое свойственно пессимисту, — это и есть стресс, в особенности при напряженном графике. Каждый человек встречается с ситуацией, когда работа бывает чересчур сложной, опускаются руки. От поведения в такой ситуации зависит будущий путь: к способности работать или неспособности что-то предпринять, к успеху или провалу. Оптимизм оказывает поддержку в труде, повышает умение преодолевать ощущение пустоты.

Профессиональные успехи у оптимистов лучше, что проявляется на базе тестов по профпригодности.

Оптимисты легко относятся к неудачам.

Все высокие достижения оптимисты приписывают сами себе. То есть они считают, что это их заслуга, воспринимают это как должное. А неудачи списывают на совпадения: не везет, не получилось, моей вины в этом нет.

Пессимисты действуют наоборот. Успех для них – это стечение обстоятельств, удача, воля случая. Они уверены, что им больше так не повезет. Неудачи же они приписывают на свой счет: так и должно быть, здесь моя вина. Но нередко пессимисты винят других в личных провалах.

Здоровье зависит от взгляда на жизнь.

Что улучшает здоровье, увеличивает продолжительность жизни. Позитивный взгляд, оптимистичное мышление изменяют даже пропорции веществ в крови. Гормоны эндорфины, которые выделяются в мозге, влияют на иммунитет, они изменяют число кортизола, что повышает сопротивляемость заболеваниям. Получается, что иммунитет работает с удвоенной силой.

А постоянный пессимизм только . Это становится причиной чересчур высокой продукции адреналина и кортизола. Первый становится причиной повышений давления и вязкости крови. Второй же создает жировые отложения.

Данные выводы исследователей засвидетельствованы экспериментами. В 1997 году в Дании проходило исследование 700 пациентов с различными сердечными проблемами. Эксперименты показывают, что у негативно настроенных людей на 70% больше шансов пережить инфаркт, а шанс ранней смерти превышает показатель оптимистов на 60%.

Любопытным является и исследование врачей с участием 1250 добровольцев, что пережили инфаркт миокарда. Исследователи поделили людей на 3 группы: «умеренно унылые», «чересчур унылые», а также «жизнерадостные». Через 10 лет были обнаружены такие данные о смертности:

«чересчур унылые» — 50%;
«умеренно унылые» — 42%;
«жизнерадостные» — 35%.

Помимо этого, в течение эксперимента, в котором участвовали 35 лет 100 выпускников Гарварда, выяснено, что негативно настроенные личности отличаются тем, что не так часто отказываются от вредных привычек и чаще заболевают. Оптимисты склонны брать будущее в свои руки.

Пару слов в защиту пессимиста

Как бы там ни было, стоит сказать и пару слов в защиту пессимистов. Они могут похвастаться тем, что не переоценивают собственные возможности, потому лучше предсказывают собственные успехи и провалы.

Позитивные люди смотрят в будущее только сквозь розовые очки. Они рассматривают жизнь в качестве доказательства собственного прогресса и списка успехов. Они не обращают внимания на насущные вопросы, даже если они опасны для жизни.

Эксперименты установили, что негативно настроенные люди отличаются от оптимистично настроенных лучшим показателем интеллекта. Они правильнее, чем оптимисты, могут оценивать возможности собственного контроля над проблемой. Специалисты считают, что пессимисты мудрее.

Не так давно психологи выяснили, что мода на позитив заходит чересчур далеко. Безусловно, оптимистичные взгляды имеют много преимуществ, но и отрицательные стороны имеются. Однобокий взгляд не дает адекватного видения всей ситуации. Люди живут одним днем, не думают о будущем. Беспечность является первым плодом глупого оптимизма. Всем нам требуется небольшая часть пессимизма, дабы обладать трезвым пониманием жизни.

Тем не менее, оптимизм во многом превосходит пессимизм, но обладает минусами. Пессимисты должны научиться радоваться мелочам, а оптимисты – адекватно оценивать реальность.

Как стать оптимистом

Если вы хотите достичь успеха, но вас останавливает пессимистичный настрой, то вопрос, окажется для вас любопытным. Обычно пессимизм не особенно помогает в жизни.

Как стало ясно из вышесказанного, оптимисты могут похвастаться лучшим здоровьем, самочувствием. Они живут активной жизнью, не подвержены депрессиям и вредным привычкам. Такие качества возможно развить в себе, но не сразу. Установите цель и следуйте ей. Есть несколько вариантов, как справляться с пессимистичным настроем:

Прекратите жаловаться.

Перестройка на оптимизм начинается с замечания того, как вы описываете негативные и позитивные вещи. Чем чаще вы выражаете недовольства судьбой, тем больше это становится реальностью. Прекратите неустанно жаловаться на маленькую зарплату, на жизнь, политиков, преступников, кризис, неудачи. Стройте жизнь так, как вам хочется.

Позитивные мысли и действия.

Начните сознательно делать так, как получается у оптимистично настроенных людей само собой. Мыслите позитивно. Это сначала непросто. Повторяйте это как . По мере тренировок вы заметите, что внутренний пессимист становится меньше.

Создавайте для себя программу сами. Никто не способен убеждать вас лучше, чем вы сами. Не вспоминайте прошлое, не сожалейте о сделанном. Делайте все с уверенностью в себе, даже когда не чувствуете веры в свои силы. Изменение поведения изменит позицию и взгляды, укрепит веру в собственные силы.

Практикуйте положительное мышление.

Практически всем известно, что такое аффирмации и визуализации. Применение подобных приемов помогает избавиться от пессимизма.

Поменяйте отношение к провалам и успеху.

Научитесь удерживать удары судьбы. Пессимисты все время в поиске виноватых в собственных провалах, они либо винят в этом всех, либо себя. Оптимисты принимают неудачу как данность. Провалы случаются, в этом нет ничего ужасного. Проблемы лучше решать, а не плакать над ними. Измените собственное отношение к провалу.

Живите ради жизни.

Пессимистично настроенные люди оправдывают собственную неудачную жизнь отсутствием целей. , занятой человек не найдет время для скуки и хандры. Кроме того, научитесь правильно планировать собственное время.

Найдите занятие, которое вам нравится: новое место работы или хобби. Работа отбирает у людей 1/3 часть жизни, потому должна приносить удовольствие и удовлетворение. Помните об отдыхе. Это прекрасный вариант набраться позитивных впечатлений.

Выбирайте позитивных друзей.

Общайтесь с оптимистами, сократите общение с пессимистами до минимума. Наш взгляд на мир подстраивается под взгляды окружающих. И если вы общаетесь только с нытиками, то откуда вам брать хорошее расположение духа?

Делайте дыхательные упражнения.

Ученые выяснили, что оптимисты даже дышат по-своему. Дыхание через нос производится по закону поляризации. Таким образом, при вдохе позитивно заряженные ионы оказываются в легких через правую ноздрю. А негативно заряженные по большей части через левую. На протяжении дня пару раз закройте ноздрю с правой стороны, подышите только левой минуту. Так вы смоделируете позитивно настроенного человека.

И еще парочка приемов. Для того чтобы поддерживать позитивное настроение проявите заботу о себе. Спорт является прекрасным фактором, что позитивно сказывается на способности работать и настроении. , даже самому себе.

Медитация поможет восстановить силы, настроиться на положительный лад. Важно правильно расслабиться, только в таком случае медитация приносит пользу. Еще один вариант избавления от отрицательного настроения: вспомните приятное событие, переживите его снова в мыслях. У всех нас есть радостные воспоминания.

Больше слушайте классику. Исследователи выяснили, что классика позитивно влияет на настроение, развивает память, социальные навыки. Избавляйтесь от негатива перед сном, поскольку в противном случае неприятные мысли будут жить у вас в голове всю ночь. А это станет причиной негативного настроения по утрам.

И запомните, что пессимистичный взгляд на мир – лишь привычка, от которой легко избавляются, если меняют себя. Но доступно это тем, кто поистине меняется, забывая о пессимизме.

3 марта 2014, 11:24

ТЕХНОЛОГИИ ПОЗИТИВНОГО ВЛИЯНИЯ

НА ПОСЕТИТЕЛЕЙ ПАРКОВ И РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ЦЕНТРОВ

" Зачем нам влиять на наших гостей?

Основной продукт развлекательного бизнеса - это эмоции, которые получает наш гость в процессе посещения парка или развлекательного центра. От того, что это будут за эмоции, насколько они будут позитивными и яркими, зависит, придут к нам повторно или нет!

На наших посетителей влияет буквально все: атмосфера развлекательного комплекса, его оформление, работа персонала и так далее. Достижение того, чтобы все это давало эмоции со знаком «плюс», является нашей повседневной заботой. Кроме всего этого, знание психологии потребителя дает нам возможность в своей работе использовать еще и ряд приемов, которые усиливают позитивное влияние на гостей и подталкивают их к принятию решений, выгодных для нашего бизнеса.

Но если у вас в парке или развлекательном центре грязно, персонал равнодушный, аттракционы и игровое оборудование работают некачественно, то применение этих приемов скорее будет усиливать ваши минусы, чем позволит получить положительный эффект!

Что такое «позитивное влияние»?

Важно понимать, что позитивное влияние - это не принуждение! Мы не заставляем гостя против его желания совершать какие-либо действия, не манипулируем им. Позитивное влияние - это наш шаг навстречу гостю, который рождает у него ответные позитивные эмоции и провоцирует его на увеличение расходов на услуги нашего развлекательного бизнеса.

Основной принцип техник позитивного влияния заключается в том, что эмоции, вызываемые этими техниками, должны рождать внутри человека радость, дополнительное удовольствие от обладания чем-то ценным, гордость за себя, уверенность и другие позитивные эмоции. Поэтому, планируя использовать ту или иную технику, всегда оценивайте ее из позиции гостя - а как я бы сам среагировал, если бы столкнулся с подобным воздействием? И если у вас самих задуманное действие вызывает ощущение обмана и того, что вас «разводят», то подумайте, что следует изменить в вашем предложении, чтобы это ощущение исчезло.

Техники позитивного влияния

1. «Правило взаимного обмена»

Согласно мнению социологов, одна из основных, наиболее широко распространенных норм человеческой культуры воплощается в правиле взаимного обмена. В соответствии с этим правилом человек старается определенным образом отплатить за то, что ему предоставил другой человек. То есть, если нам что-либо дарят, мы чувствуем некоторое внутреннее обязательство сделать что-то приятное в ответ. Таким образом, совершая небольшой подарок или давая возможность гостю воспользоваться одной из наших услуг бесплатно, мы повышаем вероятность того, что в ответ на это наш гость потратит большее количество средств, чем планировал изначально. Важно понимать, что как и любая техника позитивного влияния, данный подход не дает нам гарантии, что так будут вести себя 100% наших гостей. Многие, получив подарок, не потратят больше средств чем планировали. Но оставшаяся часть посетителей, на которых данная техника оказала позитивное воздействие, с лихвой окупят вам все расходы и позволят больше заработать. По нашей статистике, применение данной техники дает рост дневной выручки на 10-15% в сравнении с работой в такой же день без использования данного приема.

Примеры:

Аттракцион бесплатно (для будних дней)

Раздача конфет, клоунских колпачков или «носов» на входе в парк или развлекательный центр.

2. «Обязательства и последовательность»

Психологи давно обнаружили, что большинство людей стремятся быть и выглядеть последовательными в своих словах, мыслях и делах. В основе этой склонности к последовательности лежат три фактора. Во-первых, последовательность в поведении высоко оценивается обществом. Во-вторых, последовательное поведение способствует решению самых разных задач в повседневной жизни. В-третьих, ориентация на последовательность создает возможности для формирования ценных стереотипов в сложных условиях современного существования. Кроме того, чрезвычайно большое значение имеют начальные обязательства. Взяв на себя обязательства (то есть заняв определенную позицию), люди склонны соглашаться с требованиями, которые соответствуют данному обязательству. Следовательно, получив от нашего гостя определенные обязательства, мы с большей долей вероятности можем ожидать, что они будут выполнены!

Пример:

Регистрация на День именинника/ праздники в парке. Для того, чтобы повысить вероятность, что посетители придут на данное мероприятие, мы просили их, если они собираются это сделать, написать на небольшом листке бумаги любые свои контактные данные (телефон, электронную почту) и забросить их в барабан. Усиливая данное воздействие, мы, применяя Правило взаимного обмена, всем кто это сделал, дарили небольшой сувенир. В результате наш праздник посетило более 3000 человек (при обычном среднем потоке посетителей на ранее организуемые праздники 1200 человек в день).

3. «Социальное доказательство»

Согласно принципу социального доказательства, люди, для того чтобы решить, чему верить и как действовать в данной ситуации, ориентируются на то, чему верят и что делают в аналогичной ситуации другие люди. Склонность к подражанию обнаружена как у детей, так и взрослых. Эта склонность проявляется при совершении самых разных действий, таких как принятие решения что-либо купить, пожертвование денег на благотворительные нужды и прочее, если так же поступают другие.

Пример:

Стена или аллея Именинников

Отзывы о мероприятиях, размещенные на территории парка или развлекательного центра так, чтобы с ними легко могли ознакомиться посетители

Вывеска «Самый популярный аттракцион». По нашему опыту, такая вывеска увеличивает доходность практически любого аттракциона на 5-20%. Конечно, при условии, что аттракцион полностью исправен!

4. «Благорасположение»

Люди предпочитают соглашаться с теми индивидами, которые им знакомы и симпатичны. Для детей это, как правило, герои любимых мультфильмов, именно поэтому их чаще всего используют для нанесения на детские товары. Для взрослых огромное значение имеет то, как выглядит персонал вашего центра. Частой ошибкой, которую мы наблюдаем, является использование отталкивающих персонажей в оформлении парка или центра. В одном из проектов, мы специально провели эксперимент и размещали на короткое время самые доходные аппараты рядом с очень реалистично выполненной фигурой скелета в доспехах. Так вот, доходность данных аппаратов снижалась на 40-50%, хотя место это было расположено на трафике движения гостей.

Пример:

Приемы создания первого впечатления: персонал ресепшена, оформление входной группы, костюмы аниматоров.

Людям часто бывает удобно следовать приказам неких авторитетов, поскольку те обычно имеют большой запас знаний, мудрости и силы. По этим причинам почтение по отношению к авторитетам может возникать неосознанно. Следование авторитетам часто представляется людям рациональным способом принятия решения.

Это, наверное, один из самых используемых приемов. Очень часто, в ресторанах или гостиницах можно увидеть множество фотографий известных и знаменитых людей, посетивших данное заведение.

Пример:

Использование принципа «Самый-самый» («Самая добрая карусель!», «Самый большой/экстремальный/безопасный аттракцион» и т.д.)

Использование в оформлении центра Супергероев (для детей до 10 лет). Тут необходимо быть осторожным с соблюдением авторских прав! В то же время вы можете создать в своем парке или развлекательном центре своих Супергероев, и это станет важным моментом при выборе ребенком места для очередного совместного выходного дня с родителями.

6. «Дефицит»

Согласно принципу дефицита, люди в большей степени ценят то, что менее доступно. Этот принцип часто применяется с целью извлечения выгоды в таких методиках позитивного влияния как тактика ограничения количества или тактика установления крайнего срока, с помощью которых «профессионалы влияния» стараются убедить нас, что доступ к тому, что они предлагают, строго ограничен.

Для того, чтобы избежать манипуляции, важно помнить, что данная техника не должна быть обманом. Если у вас время или призы ограничены, то не должно быть «дополнительного времени» или «призов», которые появляются вдруг после того, как было роздано заявленное в самом начале количество. Конечно, те, кто остался без призов, огорчатся, но важно помнить, что те, кто сделал все вовремя и приложил больше усилий к получению приза, в этой ситуации будут разочарованы куда больше!

Пример:

Введение «Счастливого часа» - времени, когда пользование всеми услугами происходит с большой скидкой

Обязательно добавляйте в любые акции: «Ограниченное предложение! Действует только __ дней!»

Акция «Первым 100 посетителям - бонус!»

Возможно, наша краткая статья оставила у вас определенные вопросы о том, как наиболее эффективно использовать технологии позитивного влияния или другие малозатратные способы привлечения дополнительных гостей к вам в парк или развлекательный центр. Скажем прямо, мы свои 1000 и 1 способ решения этой задачи собирали по крупицам в течении более чем десяти лет работы в данном бизнесе. И мы готовы делиться с вами нашими наработками. Для этого вам достаточно выйти с нами на связь, задать свои вопросы или обрисовать ситуацию, требующую решения. Уверен, что совместно мы найдем необходимые инструменты для повышения." эффективности вашего бизнеса!

Могут ли позитивные мысли отразиться на нас чем-то большим, чем просто улыбкой на лице? Да. В этом убеждена Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) - обладатель степени доктора философии Стэнфордского университета. Фредриксон является одним из ведущих мировых учёных, изучающих социальную психологию. Её труды получили широкое распространение и были удостоены почётных наград. За 20 лет научной деятельности Барбара провела ряд исследований, направленных на изучение влияния эмоций на жизнь человека в перспективе. К каким выводам она пришла? Давайте выяснять.

Как негативные мысли влияют на мозг

Давайте представим, что вы идёте по лесу и неожиданно встречаете на своём пути волка. В такой ситуации ваш мозг регистрирует отрицательную эмоцию - страх.

Учёным давно известно, что отрицательные эмоции программируют извилины на выполнение определённых действий. Например, при пересечении с волком вы начинаете от него убегать. Весь остальной мир перестаёт существовать. Вы сосредотачиваетесь исключительно на звере, страхе и желании поскорее убраться подальше.

Иначе говоря, отрицательные эмоции сужают мышление и ограничивают мысли. Глядя объективно на ситуацию, вы могли бы попробовать залезть на дерево или защититься палкой, но мозг игнорирует имеющиеся варианты. Для извилин нет другого выхода, когда на вас смотрят глаза хищника.

Конечно, миллионы лет назад заложенный в наших предках инстинкт самосохранения помогал им выживать и продолжать род. Но в нашем современном обществе нет нужды беспокоиться о неожиданной встрече с опасным представителем дикой природы. Проблема в том, что ваш мозг всё ещё запрограммирован реагировать на негативные эмоции так же - путём отключения от окружающего мира и отклонения альтернативных вариантов действий.

Почему хладнокровие и умение сдерживать свои эмоции - это чуть ли не самые важные качества хорошего боксёра? Потому что гнев и эмоции в бою сужают умственные способности и не дают проявить тактическое мышление. Смотрите на список предстоящих дел на день, находите его не очень реальным и не можете приступить к выполнению? Да, вас сковал паралич, вызванный ужасом созерцания длинного перечня задач. Чувствуете себя паршиво из-за того, что не заботитесь о состоянии своего здоровья? Теперь все ваши мысли сводятся к тому, какие вы слабаки, лентяи и бездельники.

В каждой схожей ситуации мозг закрывается от внешнего мира и концентрируется на негативных эмоциях: страхе, гневе или стрессе. Негативные эмоции не дают вашей голове посмотреть по сторонам в поисках альтернативных вариантов и возможностей, которые окружают вас. Это всего лишь инстинкт выживания.

Как позитивные мысли влияют на мозг

Фредриксон изучила воздействие положительных мыслей на мозг во время небольшого эксперимента. Она разделила испытуемых людей на группы по пять человек и показала каждой компании разные видеоролики.

Первым двум группам были показаны клипы, вызывающие положительные эмоции. Группа 1 насыщалась чувством радости. Вторая пятёрка смотрела кадры, создающие чувство удовольствия.

Третья компания смотрела на изображения, которые по своей эмоциональной насыщенности были нейтральными или не содержали значительных эмоций.

Последние две группы «наслаждались» видеорядом, генерирующим негативные эмоции. Четвёртая пятёрка впитывала чувство страха, а заключительная - чувство гнева.

После этого каждому участнику предлагалось представить себя в ситуации, когда подобные чувства могли бы возникнуть, и записать то, что они бы предприняли. Каждому испытуемому дали лист бумаги с 20 пустыми строками, которые начинались фразой «Я бы хотел…».

Участники, которые смотрели ролики страха и гнева, написали наименьшее количество ответов. А испытуемые, которые любовались образами радости и удовольствия, заполнили значительно большее количество строк даже в сравнении с нейтральной группой.

Таким образом, когда вы испытываете положительные эмоции, например радость, удовольствие, любовь, вы обращаете внимание на большее число возможностей в своей жизни. Эти выводы были одними из первых действительно доказывающих, что положительные впечатления увеличивают чувство собственных сил и открывают новые возможности мышления.

Но это лишь начало. Самое интересное влияние позитивного мышления приходит погодя…

Как позитивное мышление развивает навыки и умения

Выгода позитивных эмоций не ограничивается несколькими минутами приятных ощущений. Положительные впечатления помогают обретать навыки и развивать ресурсы для применения в дальнейшей жизни.

Рассмотрим реальный пример.

Ребёнок, бегающий по улице, прыгающий по лужам, машущий веткой и играющий с друзьями, развивает легкоатлетические способности (физические навыки), коммуникативность (социальные навыки) и умение открывать новое и изучать мир вокруг себя (творческие навыки). Таким образом, позитивные эмоции от игры и радости воспитывают в ребёнке навыки, которые будут полезны на протяжении всей его жизни.

Приобретённые навыки живут гораздо дольше эмоций, их инициировавших. Спустя годы заложенная крепкая физическая форма может вырастить настоящего спортсмена, а навыки общения - явить миру грамотного управленца. Счастье, давшее базу навыкам, уже давным давно прошло и забыто, а сами умения не теряются.

Фредриксон именует эту особенность теорией расширения границ и развития. Потому что позитивные эмоции увеличивают чувство собственных сил и рождают мысли, что в свою очередь развивает новые навыки, которые обязательно пригодятся в других сферах жизни.

Как отмечалось ранее, отрицательные эмоции производят обратный эффект. Именно они тормозят построение новых навыков ввиду существования угрозы или опасности.

В завершение вышеизложенного напрашивается вполне логичный вопрос: если положительные эмоции настолько полезны для нашего будущего, как стать позитивным?

Как проникнуться позитивным мышлением

Так как же увеличить количество позитивных эмоций в жизни и применить на себе действие теории расширения границ и развития?

Непременно своё дело сделает любая искорка радости, удовлетворённости и любви. Но только вы точно знаете, что сработает на вас. Может быть, это будет игра на гитаре, прогулка с близким человеком или вырезание деревянного гномика для любимого цветника.

Тем не менее стоит обратить внимание на некоторые занятия, подходящие многим землянам.

Медитация. Недавнее исследование Фредриксон показало, что ежедневно медитирующие люди испытывают больше положительных эмоций, чем те, кто не практикует медитацию. Как и ожидалось, занятие медитацией благоприятно сказывалось на долгосрочных навыках. Например, через три месяца после окончания эксперимента ежедневно медитирующие люди обладали повышенным вниманием и целеустремлённостью, а состояние их здоровья улучшалось.

Письмо. Исследованием, опубликованным в журнале Journal of Research in Personality, рассмотрены две группы студентов по 45 человек. Первая группа на протяжении трёх дней писала о сильных положительных чувствах. Другая - на обычную тему.

Спустя три месяца у членов первой команды было отмечено лучшее настроение, они реже болели и обращались за помощью к врачам. Всего три дня письма о позитивных вещах повлияли на улучшение здоровья.

Игра. Впихните игровые виды спорта в свой жизненный график. Вы планируете встречи, переговоры, мероприятия и разнообразные обязанности, занося их в календарь, но почему не находите время на любительский спорт?

Когда в последний раз вы предавались эксперименту и открывали новые для себя вещи? Когда в последний раз вы планировали развлечения? Разве счастье менее важно, чем планёрка по вторникам?

Разрешите самим себе улыбаться и радоваться преимуществам положительных эмоций. Запланируйте мини-футбол с друзьями или небольшое приключение со своей второй половинкой. Тем самым вы испытаете удовлетворение и радость, а также изучите и разовьёте новые для себя навыки.

Что первично: счастье или успех?

Нет сомнений в том, что счастье проявляется в результате достижения успеха. Например, победа в чемпионате, переход на новую высокооплачиваемую работу, встреча любимого человека обязательно привнесут в вашу жизнь радость и удовлетворение. Но не стоит ошибочно полагать, что счастью ВСЕГДА предшествует успех. Вас когда-нибудь посещала мысль: «Как только я получу (добьюсь) что-либо, сразу буду на седьмом небе от счастья»? На самом деле нет нужды откладывать своё счастье до наступления определённого события. Будьте счастливы здесь и сейчас.

Счастье - и предшественник успеха, и его результат!

Жизнь счастливых людей схожа с движением по восходящей спирали. Они радуются всему, что их окружает. Тем самым они развивают себя и свои навыки, помогающие достичь успеха, а сам успех насыщает человека ещё большей радостью. И так виток за витком.

Что теперь делать

Позитивное мышление - это не просто мягкий и пушистый термин хорошего самочувствия. Да, само по себе здорово просто быть счастливым. Но моменты радости также имеют важное значение для вашего ума, помогая ему раздвигать границы и приобретать навыки, которые станут ценными в других сферах вашей жизни.

Необходимо искать пути построения своего счастья и привнесения в жизнь положительных эмоций. Медитация, письмо, игра и всё что угодно - это не просто сиюминутное снижение стресса и несколько улыбок. Занимайтесь интересными делами, гоняйте мяч, бросайтесь в эксперименты. Ваш мозг сделает остальное за вас.

Позитивное отношение

Что такое позитивное отношение? В первую очередь, это наличие у человека позитивного мышления. Мышление со знаком плюс – это фундамент, на котором строится наше позитивное отношение ко всему окружающему миру – к жизни, к людям и к самому себе.

В чем проявляется позитивное отношение?

• Оптимизм и мотивация
• Позитивное и творческое мышление
• Самоуважение и вера в себя
• Вдохновение и ожидание успеха
• Принятие проблем и неудач
• Поиск решений и возможностей

ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ к окружающему миру обладает одной интересной способностью – оно ИЗМЕНЯЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ! Причем в лучшую сторону! Положительный взгляд на вещи непременно приводит к Счастью и Успеху!

Будьте бдительны – это заразно!))) Позитивный заряд действует не только на вас, он влияет на все вокруг – на людей и даже обстоятельства.

Какие преимущества у позитивного мышления?

• Привносит в жизнь больше положительных эмоций
• Придает уверенности в себе и наполняет энергией
• Помогает быстрому достижению целей
• Дает вдохновение на мотивацию себя и других
• Проблемы исчезают или легче переносятся
• Вы растете в глазах других
• Жизнь улыбается вам в ответ

Позитивное отношение к жизни

Что это значит - «позитивно относиться к жизни»?

«Да чего тут разъяснять» - скажут многие. Все очень просто – радостней смотри на жизнь, будь веселым, всегда в настроении – и всех делов.

На первый взгляд это действительно просто. Но почему тогда не каждому это удается? Почему не все люди относятся к жизни позитивно?

Все дело в препятствиях. В преградах и барьерах на нашем пути. Вернее, не в них, а в нашей реакции на них.

Проблемы бывают у всех

Просто очень многие воспринимают их как какое-то наказание, как что-то фатальное, чуть ли не как «Божью кару». И начинают себя соответственно вести – падать духом, вешать нос, впадать в уныние – делая свою жизнь и жизнь окружающих просто невыносимой. «Да за что мне это?» «Когда же это все закончится?», «Почему именно я?» - часто слышим мы от них. И таких людей большинство среди нас. Их легко узнать по хмурым и серым лицам, потухшим взглядам, опущенным головам и отсутствию улыбки. Знакомая картина?

А есть и другая категория. У них тоже в жизни случаются проблемы и неприятности, но только они относятся к ним по-другому. Эти люди привыкли рассматривать ПРЕПЯТСТВИЯ на пути к мечте как новую ВОЗМОЖНОСТЬ. Возможность роста! Преодолеть барьер – значит стать сильнее и перейти на другой уровень. Такие люди верят в свои силы и идут к своей цели, несмотря ни на что!

Вот это и есть позитивное отношение к жизни – с легкостью справляться с жизненными трудностями. Принимая его в свою жизнь и делая такое отношение своей привычкой, вы избегаете беспокойства, страхов, негативных реакций и привлекаете положительные перемены, счастье и успех.

Вы совершаете переход на яркую сторону жизни, оптимистичней смотрите на жизнь и верите в благополучное завершение любой ситуации. Согласитесь, такое отношение к жизни заслуживает развития и закрепления в сознании!

Помните, что на любую проблему можно посмотреть двояко – как на возможность или как на тупик. И выбор всегда остается за вами.

Люди, относящиеся к жизни позитивно, любую проблему всегда будут рассматривать только как возможность.

«Как мне можно это использовать?»

«Какой урок я могу из этого вынести?»

«Что Вселенная хочет этим сказать?» - такие вопросы они задают себе в первую очередь.

Позитивное отношение к жизни – главный стержень этих людей. Нет ничего невозможного и фатального. Нет плохих или хороших событий. Есть только наше ОТНОШЕНИЕ к ним. Позитивное или негативное.

Делайте ваш выбор! Становитесь на позитивную сторону жизни!

„ Если вам достался лимон - сделайте из него лимонад “

- Дейл Карнеги

Что нужно делать, чтобы позитивное отношение к жизни закрепилось у вас на «глубинном уровне», перешло в подсознание и стало повседневной привычкой? Есть несколько правил и рекомендаций, регулярное выполнение которых способно сделать из вас позитивного человека.

7 правил позитивного отношения к жизни

• Каждый вечер перед сном вспоминайте, что хорошего случилось с вами за день.
• Всеми своими успехами (даже самыми маленькими) делитесь с другими людьми
• Чаще смейтесь над самим собой, не бойтесь этого
• Если вам грустно или вы в тяжелой ситуации, вспомните смешное событие, веселую историю, почитайте анекдоты или посмотрите комедию.
• Зарядитесь позитивом сами и передавайте его окружающим. Для этого начинайте каждое утро с позитивных аффирмаций.
• Улыбайтесь! Как можно чаще и от души, знакомым и незнакомым людям. Улыбайтесь сами себе. Начинайте каждое утро с улыбки.
• Любую проблему оценивайте с позиции потенциальной возможности. Всегда задавайте себе следующие вопросы: «Для чего мне дана эта ситуация?», «Как и где я могу это использовать?». Сделайте это своим полезным опытом.

Позитивное отношение к людям

В чем проявляется позитивное отношение к людям?

Те, кто положительно настроен к окружающим, видят, в первую очередь, только хорошее в человеке. Они общительны и доброжелательны, на их лицах всегда играет приветливая улыбка. Все это позволяет им без проблем сближаться с людьми и получать в ответ такое же позитивное отношение.

„Что посеешь, то пожнешь “

Размышления на эту тему привели меня к выводу, что люди, позитивно настроенные по отношению к другим, имеют минимум пять жизненно важных преимуществ перед остальными. Что дает им большую фору в конкурентной борьбе среди себе подобных и делает более приспособленными к жизни в социуме.

5 преимуществ позитивного отношения к людям

1. Позитивно настроенные люди более счастливы в жизни.

То, что Позитив и Счастье – близнецы-братья, известно уже очень давно. Хорошее отношение к окружающим делает человека счастливее уже хотя бы потому, что у него практически не бывает конфликтов и всяких негативных ситуаций в жизни, что уже можно назвать счастьем в наше время тотальных стрессов.

2. Позитивное отношение благоприятно влияет на здоровье.

То, что позитивное отношение и здоровье глубоко взаимосвязаны – доказанный медицинской наукой факт. Люди, мыслящие позитивно, выздоравливают в разы быстрее, лучше реагируют на лечение и значительно быстрее идут на поправку.

3. Позитивное отношение к людям – это божественное проявление.

„Возлюби ближнего, как самого себя “

Эти слова из Библии как нельзя лучше показывают, КАК мы должны относиться к другим. Люди, которые постоянно насмехаются, издеваются, унижают или оскорбляют себе подобных – явно идут против Бога. А это рано или поздно для них закончится.

4. Люди, позитивно настроенные по отношению к другим, также относятся и к самому себе.

Они находятся в полной гармонии и согласии с собой, они себя уважают. Лично мне трудно было бы уважать себя, если бы я плохо относился к основной массе людей. В-общем,позитивное отношение к себе начинается с позитивного отношения к другим.

5. Позитивные люди – пример для подражания.

К ним тянутся, как к свету, за ними идут, в их обществе хочется находиться. Свое отношение к миру такие люди распространяют вокруг, они излучают его. А значит, делают наш мир лучше, добрее и позитивнее!

Формирование позитивного отношения

Если в прошлом вы были скептиками и негативно относились к жизни, к людям и к себе, то пришло время изменить свое отношение и перейти на яркую сторону жизни – на путь позитива, радости и счастья!

Разумеется, формирование позитивного отношения – дело не одной минуты, требует затрат времени и в идеале должно стать хорошей привычкой.

Советы, приведенные ниже, позволяют развить в себе позитивный взгляд на мир, стать оптимистом по жизни и научиться замечать вокруг только хорошее.

• Убедитесь в том, что хотите стать счастливым.
• Ищите больше поводов для радости.
• Равняйтесь на позитивных и счастливых людей.
• Убедитесь в невыгодности и полной бесполезности негативного отношения.
• Верьте в себя и в поддержкуВселенной.
• Оставайтесь оптимистом в любых ситуациях (делайте из лимона лимонад).
• Читайте позитивную литературу.
• Контролируйте свои мысли.
• Повторяйте позитивные и вдохновляющие вас утверждения.

Друзья, почаще занимайтесь собой, находите и уделяйте этому время и вы сами не заметите, как позитивное отношение ко всему на свете войдет в вашу жизнь и станет ее повседневной нормой.

Оптимистами не рождаются – ими становятся!

Ира Моргунова развенчивает миф об абсолютной пользе позитивного мышления. Нет, мы не стали пессимистами, просто советуем вам никогда не впадать в крайности. И вот почему.

Когда-то слово «позитив» перекочевало из области фотографии в повседневную жизнь, давая название самому популярному способу восприятия действительности. Из книг и статей, написанных во славу позитивного мышления, можно составить башню не ниже Останкинской. Позитивный настрой - наверное, самая легковесная философия, притягивающая своей простотой и доступностью прописных истин. Согласитесь, куда проще цитировать внешне красивые фразы и отмахиваться от загрустивших друзей словами «всё получится». А вдруг не получится, что тогда? Всё рухнет и руки опустятся? К счастью, жизнь непредсказуема и значительно сложнее всех человеческих изысканий на её счёт. Любая попытка привести всё к общему знаменателю, будь то позитив или уныние, с треском проваливается, как только вы выходите из дома и попадаете на улицу - в реальность. У любой медали - две стороны, и у даже у оптимистично настроенных людей есть свои недостатки.

Светлана Шевченко

директор направления социальных проектов и программ компании «Искусство Тренинга», гештальт психотерапевт, бизнес-тренер

Негативные эмоции - существенная часть нашей жизни, а быть всегда «на позитиве» - значит лишать себя огромной гаммы чувств и состояний, которые необходимо испытать каждому человеку. Иногда нужно и погрустить, и попереживать, ведь нельзя испытывать только хорошие эмоции. Абсолютный оптимизм скорее является эмоциональной блокировкой переживаний и служит своеобразной защитной реакцией, попыткой снять с себя ответственность за просчёт возможных рисков. Перманентно позитивные люди чаще всего инфантильны, не умеют принимать взрослую позицию и иметь дело со сложностями. Корни такого поведения уходят в детство: запрет на выражение агрессии, сложных чувств и подавление негативных эмоций у ребёнка приводит к нарушению формирования эмоционально-волевой сферы, которая тесно связана с интеллектуальным развитием. Такие люди не умеют эмоционально адекватно реагировать и часто имеют невысокий интеллектуальный потенциал: они не в состоянии понять художественную литературу, исторические события, переживания других людей. Да и сам процесс развития происходит только после кризиса.

Если человек не столкнётся с проблемой, с переживанием негативных ощущений, с фрустрацией, с невозможностью реализовать свои потребности, то прогресса не случится. Кризис - это всегда возможность для развития, а комфорт - это путь к стагнации. Позитивное мышление, конечно, хорошо, но это не значит, что нужно переставать видеть и другую сторону реальности. Важно понимать жизненный контекст и исходить из ситуации, в которой уместны те или иные эмоции, а не реагировать по шаблону «настраиваемся на позитив». И иногда нужно не позитивно/негативно мыслить, а просто мыслить: отключить эмоции и ориентироваться на конкретную задачу, искать ресурсы и прогнозировать возможные трудности.

Жизнь - не радуга с волшебными единорогами

Конечно же, человек создан для счастья, как птица для полёта, кроссовки для бега, а утро для кофе. Красивая фабула об обязательном счастье редко соотносится с действительностью. И человек в стремлении к абсолютному плюсу попадает в свой же капкан. Учёные отмечают: позитивное мышление не даёт расслабиться, так как отрицательные мысли блокируются глубоко на подсознательном уровне.

Качество жизни строго пропорционально затраченным усилиям. Как только начнёте думать, что всё хорошее в жизни - это само собой разумеющееся и вы как никто другой достойны всего того, что имеете, судьба уже будет поджидать на пороге, чтобы подкорректировать это смелое, но ошибочное суждение. Секрет счастья спрятан не в отсутствии печали и перманентном успехе, а в способности ценить то, что есть, и умении говорить спасибо за всё то, чего нет.

Учёные нашли подтверждение, что позитивное мышление оказывает и негативное влияние на психику. Например, позитивный человек, который боится показаться неуверенным и слабым из-за того, что окружающие привыкли считать его законченным оптимистом, начинает ощущать себя загнанным, ведь он всегда ДОЛЖЕН быть счастливым и весёлым, а ему почему-то грустно и одиноко. Предугадать последствия не составит труда: самобичевание («я несчастлив, значит, я что-то делаю не так»), стресс и депрессия. Отрицание - ещё один побочный эффект позитивного мышления. «Всё хорошо», «я буду верить в лучшее» и «со мной такого никогда не случится» - кирпичи, из которых складывается высоченная стена между оптимистом и реальностью. Прислушайтесь, вполне возможно, что за этой стеной кто-то близкий нуждается в вашей помощи и участии.

Люди, для которых позитивное мышление является щитом от реальных проблем, оказываются уязвимыми в момент, когда нужно принимать решения и действовать. Небольшое волнение мобилизует, а осознание возможных негативных последствий мотивирует не сидеть сложа руки и обдумать план «Б» на тот случай, если что-то пойдёт не так. Чем быстрее начать решать проблему, тем выше вероятность благополучного исхода, ведь промедление иногда дорого стоит. Но скрывать страх под маской беззаботной улыбки и повторять мантру о том, что нужно верить в лучшее, - увы, это только ненадолго отсрочит неминуемый крах.

Защитный пессимизм

Таким образом, капля негатива не только не вредит, но и помогает. Негативное мышление заставляет мыслить аккуратнее, просчитывая всевозможные последствия. Так, учёные провели эксперимент, который показал, что люди в плохом настроении более аргументированно доказывали своё мнение, чем их весёлые оппоненты. И здесь главной задачей является научиться управлять негативными мыслями, что означает меньше завышенных ожиданий и больше контроля над собственной жизнью. Скучная работа не станет интереснее от того, что вы очень хотите, чтобы она вдруг стала невероятно интересной, а проблемы в отношениях не решатся сами собой, пока вы будете повторять, что всё и так прекрасно.