Как научиться выражать свои чувства. Как выразить свои чувства любимой половинке

Как научиться выражать свои чувства и, главное, зачем это нужно? Многие годами живут с каменным лицом, забывая, что у них есть сердце, способное любить и ненавидеть, радоваться и огорчаться, восхищаться и печалиться. Жизнь без эмоций бедна и неинтересна, а в жизни с бурными эмоциями, протекающими исключительно внутри организма, без возможности быть выраженными, вряд ли будут полноценные отношения с другими людьми. Ведь дружба и любовь подразумевают искренность и открытость. Неумение выражать эмоции, как негативные, так и позитивные, рано или поздно приводит к конфликтам, а часто и к расставаниям.

Как выражать негативные эмоции
Многие считают, что выражать можно только приятные чувства и эмоции, а все негативное нужно держать в себе. Такие люди обычно приятные собеседники, хорошие друзья и вообще во всех отношениях привлекательные личности. Но какой ценой им это дается? Если они испытывают гнев, раздражение, злость, обиду и другие подобные им ощущения, но никак этого не показывают, продолжая улыбаться, то цена достаточно высока. Подобная сдержанность приводит к проблемам со здоровьем и нервному истощению. Кроме того, вероятность того, что в один прекрасный момент весь негатив, который копился годами, выйдет наружу, очень большая.

Для того, чтобы научиться выражать свои чувства, не только позитивные, но и негативные, нужно просто начать это делать. Попробуйте выразить то, что чувствуете, без свидетелей. Если вас душит злость и обида, пните что-нибудь (желательно не очень жесткое), ударьте стену или диванную подушку, порвите или сломайте что-нибудь ненужное. Не зря же классикой семейных ссор считается битье посуды. Разрушительные действия, направленные вовне, прекрасно снимают напряжение. И помогают выплеснуть накопившиеся дурные эмоции, не задевая при этом их истинного объекта, задевать который вам, возможно, никак нельзя. Можно сказать пару не очень ласковых слов. Ведь вас все равно никто не услышит.

Метод, описанный выше, хорош для общения с не слишком близкими людьми. Когда никак невозможно повлиять на источник неприятных эмоций, и ситуацию нужно просто пережить с наименьшими для себя потерями. Когда дело касается семьи, близких родственников и друзей, с отрицательными эмоциями, их источниками и последствиями нужно разбираться более подробно.

Для чего нужно научиться выражать свои чувства? Чтобы вас поняли и услышали. Вполне возможно, ваши родные обижают вас совершенно ненамеренно. А, так как вы скрываете свои эмоции, они и не догадываются, что вам неприятны их слова или поступки. Другая крайность – это гневная, но неконкретная и неконструктивная реакция на обиды. Вы можете обижать в ответ, кричать и ругаться, но единственное, чего добьетесь – вас будут считать несдержанным человеком с неустойчивой психикой, с которым лучше не иметь дела, потому что его реакции неадекватны и непредсказуемы. Потому что окружающим непонятно, в чем причина вашей агрессии и как можно эту причину устранить.

Что нужно делать, чтобы ваши негативные чувства были выражены, вас поняли и услышали, и при этом последствия были положительные? Попробуйте выполнять следующие рекомендации:

• Не откладывайте выяснение отношений в долгий ящик, но и не торопитесь чрезмерно. Если вы привыкли отвечать сразу же, резко и грубо, то лучше промолчите. Вдохните глубоко и медленно, выдохните. Повторите раз десять или двадцать, пока не почувствуете, что первая волна гнева прошла. Если же вы обычно обижаетесь молча, уходите и замыкаетесь в себе и долго переживаете обиду внутри, то попробуйте поступать наоборот. Сразу скажите тому, кто вас разозлил или обидел, что вам неприятны его слова.
  
• Тщательно выбирайте выражения. Не переходите на личности и оскорбление личностей. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны и описать то, что случилось, объективно и непредвзято. Если ваш муж в очередной раз начинает злословить о ваших коллегах противоположного пола, возможно, он задумается, если вы скажете ему что-то вроде: « Я думаю, ты ревнуешь и поэтому придумываешь какие-то несуществующие пороки моих коллег. Я с ними просто работаю, и никакого повода для ревности у тебя нет».
  
• Говорите от первого лица. «Я думаю», «я чувствую», «мне неприятно», а не «ты такой-сякой, на себя посмотри».
  
• Не напускайте тумана. Говорите конкретно, что и почему вам не нравится и вызывает вашу обиду. Не используйте обобщения «ты всегда» или «ты никогда». Только факты. «Я зла на тебя потому, что ты обещал, что в выходные отведешь ребенка на каток, а сам собираешься пить пиво с друзьями».
  
• Постарайтесь выглядеть и говорить спокойно. Лицо не должно быть перекошено от злости, руки не должны сжиматься в кулаки или искать, что бы такое схватить потяжелее.
  
• Выскажите ваши пожелания по этому конфликтному вопросу. Это должны быть именно пожелания или просьбы, а не требования и ультиматумы. Взывайте к чувству справедливости вашего собеседника, это чувство можно отыскать в каждом человеке, как бы глубоко оно не было запрятано.
  
• Когда ваш оппонент начнет возражать (а он обязательно начнет, и у него найдется множество оправданий своим поступкам), внимательно его выслушайте, не перебивая. Потом снова повторите свои пожелания, по возможности, с учетом услышанного. Если он утверждает, что друзья, которых он сто лет не видел, находятся проездом в городе и встреча не планировалась, попросите его все же посетить каток с ребенком, а уж потом идти к друзьям. Объясните, что и ребенку будет полезно узнать, что его отец – человек слова и не способен подвести в последний момент.
  

Теперь оцените ситуацию. Что произошло? Конфликт был предотвращен и улажен. Вы не сложили на хранение глубоко в душе еще несколько претензий к своему партнеру и не выплеснули их впопыхах, испортив день и отношения. Вы выразили свои чувства, узнали ответную реакцию и дальше будете жить и действовать, исходя их этого.

Как выражать позитивные эмоции
Теперь – о приятном. Точнее, о приятных эмоциях. Их тоже обязательно нужно выражать. Некоторые люди, умеющие ругаться и выяснять отношения, теряются, когда нужно кого-то похвалить или чему-то порадоваться. Почему это происходит? Может, в вашей семье были сдержанные взаимоотношения, и не принято было кого-то хвалить, может, вы боитесь, что захваленные вами домашние могут отбиться от рук и перестать вас слушаться. Возможно, вами движут какие-то другие мотивы. Скорее всего, вы почувствуете себя лучше, если хотя бы попытаетесь об этих мотивах забыть.

Итак, переходим к приятным эмоциям и их внешнему выражению.

Прежде всего, эти эмоции нужно обнаружить. Часто мы не обращаем на них внимания. Они становятся привычными и кажутся нестоящими внимания. Но ведь это не так. Почему вы злитесь и ругаетесь, когда жена ушла к подружке и не приготовила ужин, но молчите, если ужин готов и подан вовремя, все очень вкусно и при этом красиво оформлено. Разве вы не чувствуете радости? Конечно, чувствуете. Просто не привыкли ее выражать. Начните делать это немедленно, и вы испытаете массу дополнительных положительных эмоций, которые тоже нужно не забыть выразить.

Советы по выражению положительных эмоций не сильно отличаются от советов по эмоциям отрицательным. Важна искренность, подробное объяснение, что именно вам приятно и почему, благодарность и выражение признательности.

• Не откладывайте свои похвалы на потом. Сразу говорите человеку, что вы восхищены и довольны.
  
• Возможно, если вы не привыкли говорить приятные вещи, ваш словарный запас в этой области невелик. Пополните его. Почитайте словарь. Подберите синонимы к словам «хорошо», «красиво», «умело» и т.п.
  
• Может, вам просто хорошо, не из-за поступков окружающих? Не жадничайте, поделитесь с ними своими эмоциями. Эмоции от этого не станут меньше, скорее, наоборот.
  
• Не скупитесь и на невербальные выражения радости: улыбки, смех, объятия, поцелуи. Вам кажется, что вы будете выглядеть глупо, идя по улице с радостной улыбкой? Вовсе нет. Это дело привычки. Вас скорее может испортить и выставить в глупом виде хмурое и насупленное выражение лица.
  
• Вообще чаще улыбайтесь. Положительные эмоции и хорошие события слетаются на улыбку, как пчелы на мед.
  

Обязательное выражайте свои чувства в разумных пределах, разумеется. Искренность выражения чувств гораздо сильнее импонирует многим в процессе общения, делая его более простым и понятным.

Далеко не все мы умеем правильно выражать свои чувства, а потому либо необдуманно выплёскиваем их, либо и вовсе прячем внутри себя. А, между прочим, оба эти подхода действуют на нас разрушающе.

Вот почему, если вы не хотите стать жертвой своих же собственных эмоций, научитесь выражать их верно.

Попробуем разобраться почему нельзя держать чувства в себе и как научиться их выражать.

Почему нельзя держать чувства в себе

Мы привыкли скрывать свои чувства внутри себя. Частично из-за того, что стесняемся признаваться в них окружающим, частично из-за того, что и сами не отдаём себе отчёта в том, что именно чувствуем.

Но, как показывает практика, невыраженные чувства способны нанести нам ощутимый вред, причём речь идёт как об отрицательных эмоциях, так и о положительных.

Если мы законсервируем внутри себя раздражение, ненависть или страх, они будут постепенно подтачивать наши силы — как эмоциональные, так и физические. Одними из типичных проявлений эмоциональной сдержанности являются головные боли, повышение кровяного давления, зажимы в мышцах, общее ослабление иммунитета.

Со временем плохое настроение может постепенно превратиться в вашего постоянного спутника и, возможно, даже выльется в затяжную депрессию.

Вот почему так важно научиться правильно выражать свои чувства, ведь только так они перестанут управлять вами, и вы сможете двигаться дальше, полноценно решая возникающие в вашей жизни задачи.

Как научиться выражать то, что чувствуешь

Если вы больше не желаете держать все свои мысли и переживания глубоко внутри себя, то самое время научиться их грамотно выражать. И делать это следует пошагово.

Если же вы чувствуете, что дружеской беседы оказалось недостаточно, то самое время задуматься о нестандартных способах рассказать о своих чувствах. Например, через творчество . Рисуйте, пишите стихи, лепите из глины, шейте одежду. Пусть создаваемые вами вещи расскажут окружающим о том, что именно вы испытываете на данный момент. Поверьте, после каждого творческого порыва вы будете ощущать себя обновлённым человеком, полным энергии и сил.

Как мы видим, не стоит сдерживать и скрывать от других свои чувства. Вместо этого постарайтесь дать им тот выход, который кажется вам наиболее конструктивным. Выпущенные наружу, ваши эмоции больше не будут угнетать вас, ну а вы почувствуете в себе заряд сил для новых свершений.

Выражайте свои чувства и хорошего вам настроения!

Мультфильм: Сила любви

Любые отношения нуждаются в чувствах, из-за которых мы готовы совершать глупые и безумные поступки, но которые дарят нам радость и уверенность в том, что человек тебя на самом деле любит.

Невозможно залезть в голову и сердце к другому человеку, чтобы понять, какие чувства он испытывает к твоей персоне, поэтому эти самые чувства стоит показывать.

Любовь - это наиболее приятные и яркие чувства, о которых хочется кричать на каждом шагу, но врятли это будет долго радовать вашего партнера.

Существует множество более приятных способов, как выразить свои чувства.

Перед тем как предпринять какие-либо действия в отношении своего любимого человека, стоит запомнить, что все должно делаться с душою, искренне и без ложной фальши. Не бойтесь показаться смешной, не бойтесь совершать ошибок или потерпеть неудачу. Вы показываете свои чувства и это уже приятно.

Итак, приведем несколько примеров, как показать свои чувства, которые и вы, скорее всего, знаете, но никогда не задумывались о них.

Во-первых, научитесь радовать свою вторую половинку. Сделать это можно очень легко. Попробуйте приготовить что-нибудь вкусное на ужин, красиво по всей квартире расставьте свечи и наденьте что-нибудь романтическое. Стоит запомнить, для того чтобы ваше блюдо получилось необыкновенно вкусное, надо в него добавить щепотку свое любви, грамм своей теплоты и немного своей заботы.

Ваш парень непременно оценит ваши кулинарные способности, а романтическая обстановка поможет ему расслабиться и почувствовать, как вы старались, сколько любви вы вложили в столь небольшой семейное торжество.

Во-вторых, не стройте из себя злую и капризную дамочку постоянно. Пусть у вас критические дни и вы не можете контролировать свое поведение, вас все обижает и раздражает. Залезьте под одеяло к любимому человеку, дайте себе побыть маленькой. Обнимите его и приласкайте, он ответит вам взаимностью, и пока вы вместе будете лежать под тёплым пледом, ваше чувство будет только крепнуть.

Показывать свои капризы тоже иногда стоит, но в пределах разумного, чтобы они не переходили в истерики. Удовлетворяйте и капризы своей второй половинке, помогите ему испытать чувство удовлетворенности.

В-третьих, помните, что любовные чувства выражаются не только в повседневной заботе, но и в вашей привязанности к человеку. Старайтесь как можно больше времени проводить в объятиях, целуйтесь и будьте эмоциональны. Ласковые и нежные прозвища помогут вам словами передать то. Что вы на самом деле чувствуете.

Забросьте все свои дела и ложитесь спать вместе, в одно время. Не давайте вашему любимому человеку в одиночестве мерзнуть в кровати, пока вы моете посуду. Ваши отношения дороже всего, будьте с любимым рядом, дарите ему свое тепло.

Делайте подарки своему любимому человеку, пусть они будут глупыми и ненужными, но таким образом вы покажите, что постоянно о нем думаете.

Будьте беззаботной и не старайтесь сделать больше, чем можете себе этого позволить. Замените уборку в квартире на отдых на природе, развлекитесь вместе и не стесняйтесь показывать свои чувства на людях, пусть вам завидуют.

Вопрос об оригинальных и необычных признаниях в любви интересен многим, особенно пылким и романтичным персонам. Действительно, вряд ли можно представить себе хотя бы одно влюбленное сердце, не желающее выражать свои эмоции в виде уникальных признаний и т.д. Признания в парню - вот что волнует многих девушек с наступлением весны...

Любовь - самое Оно несравнимо ни с чем, только любя можно отдавать, не прося взамен, дарить, не ожидая подарка от другого человека, дышать, только чтобы видеть и чувствовать. Современный мир так жесток, что любви в нем практически не осталось места. Как часто признания в не искренни и направлены только на получение выгоды. То же самое и по отношению к девушкам: мужчины больше не готовы совершать поступки, бросать все цветы мира к их ногам, посвятить жизнь одной единственной. Признание парню в чувствах стало редкостью, чем частностью. Остался, наверное, единственный день в году, когда люди вспоминают о любви - день святого Валентина. В этот праздник всем хочется придумать самое оригинальное признание в любви.

Каждая девушка должна понимать, несмотря на всю его видимую мужественность и неприступность, нуждается в ласковых словах. Это может быть муж или просто парень, главное - любимый и дорогой. Сильная половина очень ценит слова любви, но просто в этом не признается из-за страха быть уличенным в инфантильности. парню сделают ваши отношения еще более крепкими, нежными и искренними. Они напомнят вашему мужчине, что вы - его любимая женщина, сразу появятся давно забытые цветы, конфеты, свидания и ухаживания.

Признания в не должны озвучиваться только в праздничные дни. Вспоминайте о них с утра, тогда весь день пройдет хорошо, или на ночь, чтобы засыпая, ваш мужчина думал о том, что он не ошибся и вы - самая лучшая женщина на земле.

В признаниях любви нет места стеснениям. Говорите то, что у вас на душе, не бойтесь показаться глупой или наивной. Помните, что мужчины еще сильнее, чем женщины любят и нуждаются в комплиментах. В обществе делайте упор на его ум и сообразительность, наедине - на его красоту, мужественность и даже сексуальность, увидите, результат будет приятным.

Многие женщины не хотят говорить своему мужчине о любви, боясь, что они его избалуют и распустят. Это миф. Проанализируйте вашу совместную жизнь или отношения. Как часто мы, женщины, бываем несправедливы к любимым, срываемся. Мужчина оценит оригинальность ваших признаний, не будьте банальны. Придумайте необычные ласковые прозвища и сравнения, смешные признания, причудливые фразы - мужчинам это нравится, тем более будет лишний повод улыбнуться.

Романтика - залог успеха отношений. Приготовьте любимое блюдо вашего парня или мужа, зажгите свечи, купите вино - отличный повод, чтобы признаться любимому в своих чувствах. Можно сделать и по-другому: пригласите любимого на свидание, например, прогулку по парку. Пройдитесь, держась за руку, обнимайтесь, это очень полезно для подкрепления чувств. В любой момент, когда вам захочется признаться в любви, остановитесь и сделайте это. Неожиданное признание сразит вашего мужчину наповал, и он запомнит этот день надолго.

Вот несколько фраз, которые помогут вам:

ü Мой милый, я тебя люблю!

ü Ты самый лучший в мире мужчина!

ü Ты - мужчина всей моей жизни!

ü Если бы я не встретила тебя, моя жизнь прошла бы даром!

ü Мне не нужен никто, кроме тебя!

ü Я самая счастливая женщина, потому что ты мой муж!

ü Мечтаю, чтобы у нашего сына была твоя мудрость и сила

ü Мой дорогой, мой ласковый, мой любимый, мой самый лучший и многие другие

Скажите своему мужчине слова любви на ушко, или с придыханием. Пусть это слышит только он, и ему будете нужна только вы.

Как правильно выразить свои чувства тому, кого ты любишь

Любовь - не состоит в раздаче или получении подарков друг от друга, это, прежде всего, обоюдное выражение чувств. Вы должны быть романтичным, творческим и уникальным в своих проявлениях любви.

Самый лучший способ продемонстрировать свои чувства, это выразить их словами, идущими от сердца и делами, которые заставят ваших любимых почувствовать себя единственными и неповторимыми. Любите своих близких такими, какие они есть и не пытайтесь переделывать под себя.

1.Вспомните все лучшие моменты во взаимоотношениях с любимым человеком, те которые дарят вам бесконечное вдохновение.

2.Попытайтесь подумать о тех словах, которыми вы могли бы описать чувства, которые вы к ней/нему испытываете. Испытываете ли вы ощущение счастья, когда находитесь рядом с ней/ним, есть ли у вас потребность постоянно быть рядом с любимым человеком.

3.Найдите место, где обстановка будет для вас романтичной и комфортной и вам никто не будет мешать.

4.Скажите ему/ей что вы хотите быть только с ней/ним, этим вы продемонстрируете свою любовь делами, а не только словами.

5.Проводите с любимым человеком как можно больше времени.

6.Если вы чувствуете, что ваш любимый человек хочет вам что-то сказать, не игнорируйте, выслушайте его. Не забывайте, что близкого вам человека тоже могут переполнять чувства, будьте к нему внимательны и попытайтесь его понять.

7.Говорите просто. Не пытайтесь уловить самый «подходящий» момент и подобрать самые «прекрасные» слова, постоянно думая об этом, вы только еще сильнее разнервничаетесь и скорее всего вы так ничего и никогда не скажете. Если вы совсем не подготовили свою речь, просто говорите то, что подсказывает вам ваше сердце.

8.Не заставляйте близкого вам человека подумать, что он может потерять вас.

9.Скажите, что вы любите его / ее каждый день. Просто каждодневно говорите ему/ей «я люблю тебя». Говорите это утром, когда она/он просыпается, и ночью, прежде чем она/он ляжет спать, это заставит вашей второй половинке ощутить, что вы по-настоящему любите ее.

Научитесь выражать свои чувства. Вам не нужно иметь море фантазии, чтобы сказать ему/ей о своих чувствах. Просто выберите момент когда вы будете наедине и действуйте смелее.

Если вы хотите выглядеть в его/ее глазах более романтично, сделайте что-то особенное. Например, вы можете отвести ее в то место, где вы впервые с ней поцеловались, в место, которое наполнено для вас обоих особым смыслом или просто туда, где открывается прекрасный вид.

Не забывайте говорить своему любимому человеку «Я тебя люблю». Поверьте, ему никогда не надоест слушать эти слова. Ведь если вы ему так часто их говорите, значит это в действительности так.

Часто случайное "Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ" оказывает столь сильное воздействие на человека, что его бросает в озноб от этих слов.

Выражайте свою любовь так часто, как вы можете это делать.

Выражая свою любовь, не отводите глаза.

Вы всегда можете описать и выразить свои чувства в письме, а потом передать его любимому человеку.

Всегда позволяйте своему чувству любви развиваться и течь свободно, иначе оно никогда так и не разовьется в вас.

"Мера любви, это когда любовь не имеет меры».

Предупреждения

Чтобы по-настоящему любить вы должны отдавать, отдавать и отдавать, ничего не ожидая получить взамен. Когда оба человека настроены и думают подобным образом, их отношения становятся особыми.

Не бойтесь выражать и показывать свою любовь, понимайте и уважайте друг друга, свои чувства и эмоции. Помните, что сердца ваших любимых хрупки и все чувствуют.

Не упрекайте его/ее, если он/она не говорят вам тех же слов любви, что говорите им вы. Не заставляйте их делать признания, это их право, продолжайте любить их и когда придет время они сами признаются вам в любви.

Источник -