Нужно загорать чтобы загар ровным. Осложнения после загара

Смуглая, загорелая кожа – настоящее украшение, но в погоне за красотой важно не навредить здоровью. Разобраться с правилами получения насыщенного и безопасного загара лучше еще до поездки на море.

Как подготовить кожу к загару?

Чтобы солнечные ванны не стали для всего вашего организма большим стрессом имеет смысл провести подготовку тела к загару. Правила подготовки просты и не требуют больших усилий:

• Очищение кожи.

Для того чтобы загар закрепился на теле нужно удалить ороговевшие частички кожи. Поможет в этом пилинг, сделать его можно в салоне красоты, купить готовый состав в магазине, или воспользоваться популярными домашними рецептами. Солевые, кофейные, фруктовые пилинги очистят кожу и подарят ей упругость.

• Прием витаминов.

Способствует ровному, красивому загару витамин А. Витамин Е антиоксидантными свойствами защитит кожу, предотвратит шелушение и старение. Витамин С полезен в профилактике ожогов. Кроме приема аптечных витаминов, которые следует принимать за несколько недель до отпуска, подготовиться к восхитительному загару помогут некоторые продукты питания. Употребление в пищу свежих оранжевых фруктов и овощей, а также соков из них помогут бронзовому оттенку быстрее проявиться.

Как правильно загорать на море?

Основное правило – постепенность и последовательность. Свежий воздух, шум моря и безмятежная обстановка располагают к длительному пребыванию под палящими лучами солнца. Как итог – ожоги и плохое самочувствие. Есть несколько правил, которые уберегут от подобных проблем:

1. На море обязательно использование солнцезащитного крема, его наносят до приема солнечной ванны, чтобы уберечься от ожогов. Индекс защиты выбирается исходя из оттенка кожи, и варьируется от 2 до 50.
2. Для тела полезны специальные средства после принятия солнечных ванн, выпускаемые в форме спреев, кремов, гелей и бальзамов. Они успокоят и увлажнят кожу, наносить их следует сразу после солнца.
3. В первые дни на море лучше избегать средств, усиливающих загар. Ведь все тело еще только привыкает к новым условиям.
4. Важно соблюдать временной режим пребывания на солнце. Нахождение на солнце во время максимальной её активности опасно. Время с 10 до 12 дня, а также после 16 вечера самое благоприятное для солнечных ванн. А продолжительность зависит от степени подготовленности кожи и природных особенностей. В таблице указано время, которое можно провести на солнце без вреда здоровью.

Как правило, эти рекомендации врачей мало кто соблюдает. Но помните хотя бы рекомендуемый интервал времени безопасного нахождения на солнце, и что время увеличивать надо постепенно, что больше 1 часа вообще не стоит загорать, и что загореть можно даже в тени. Так что, красота хоть и требует жертв, но не во вред своему здоровью.

Загорать можно лежа или стоя, не забывайте только переворачиваться и открывать недоступные солнышку места. Отлично «прилипает» загар во время подвижных игр. Купание также ускорит процесс, ведь вода действует как лупа, привлекая и сосредотачивая на теле больше солнечных лучей.

Защищающие процедуры до и после загара

Смягчат кожу и идеально подготовят ее к нахождению на солнце теплые ванны. Перед выходом на пляж хорошо побаловать тело ванной с добавлением настоя зеленого чая: 4 столовых ложки заварки нужно всыпать в литр кипятка, настоять и вылить в воду для купания. Такой простой рецепт защитит от солнечных ожогов. Если добавить в воду столовую ложку экстракта грецкого ореха – кожа не только приобретет легкий золотистый оттенок, но и насытится веществами, защищающими от вредного солнечного воздействия.

Не стоит забывать и о процедурах после пребывания на солнце. Действенным средством будут ванны после принятия солнечных процедур. Как ухаживать за телом после приема солнечных ванн станет ясно, если понять природу процессов, происходящих во время пребывания на солнце. Воздействие ультрафиолетовых лучей заставляет организм защищаться, выделяется пигмент меланин, который и дарит телу бронзовый оттенок. Но нужно помнить, что тело, приобретая красоту, испытывает стресс. Успокоить её помогут ванны с отваром аптечной ромашки, которую заваривают в соотношении столовая ложка травы на литр кипятка и добавляют в ванну. После нужно нанести на тело специальное средство после загара.

Отправляясь на море, многие женщины стремятся приобрести бронзовый или шоколадный оттенок кожи. К сожалению, вместо этого иногда получаются болезненные ожоги, после которых кожа шелушится и облазит, оставляя на теле пятна. Основная причина этого – несоблюдение правил пребывания на солнце. Кроме этого, существует несколько секретов получения красивого загара, придерживаться которых совсем не сложно. Рассмотрим, как получить красивый загар на солнце в домашних условиях, при этом не навредить здоровью.

Как получить ровный и красивый загар на море?

1. Прежде всего, следует подготовить кожу к загару, очистив ее от ороговевших частичек, улучшив кровообращение и освободив доступ клеткам к кислороду. Это следует сделать посредством механического пилинга, который легко выполнить в домашних условиях. Ни в коем случае нельзя перед загаром проводить химический пилинг, т.к. после него кожа становится очень уязвимой перед солнечными лучами, что быстро приводит к ее повреждению и образованию . Эффективны и безопасны кофейный, солевой, сахарный, миндальный пилинги, легко приготовляемые самостоятельно. Также, если нет противопоказаний, можно также распарить тело в бане или сауне. Если загар ляжет на ровную очищенную кожу, то будет равномерным и продержится дольше. Эти процедуры нужно провести за 2-3 дня до начала принятия солнечных ванн.

2. За пару недель до пляжного сезона и в течение недели после него следует соблюдать особую диету. Специальный рацион поможет защитить кожу от вредных свободных радикалов, образующихся под действием ультрафиолета, а также усилить выработку пигмента меланина, чтобы загар был ярче и насыщеннее. Рекомендуется употреблять в пищу как можно больше таких продуктов:

• рыба;
• говяжья печень;
• пшено;
• бурый рис;
• авокадо;
• бананы;
• морковь;
• абрикосы;
• помидоры;
• яичный желток;
• сметана;
• сельдерей.

Исключить из рациона следует:

• шоколад;
• алкоголь;
• соления;
• кукурузу;
• кондитерские мучные изделия.

3.Обязательно следует пользоваться или эмульсией, причем они должны быть водостойкими. В первые три-четыре дня пляжного отдыха рекомендуется применять средства со степенью защиты не менее 30, а в последующие дни – 25, 20, 15. Наносить солнцезащитные средства следует через каждые 1,5-2 часа, а также после каждого купания в море.

4.Необходимо соблюдать правильную продолжительность и время солнечных процедур. В первые 2-3 дня пляжный отдых не должен превышать получаса, т.к. коже нужно постепенно привыкать к солнцу. В дальнейшем на солнце нужно проводить не более 2,5 часов. Наиболее безопасное время для загара – до 11 часов утра и после 16 часов дня.

5. Сразу после купания следует протирать кожу полотенцем, т.к. оставшиеся на теле капли воды действуют наподобие линз, что может вызвать солнечные ожоги.

6. Не используйте на пляже парфюмы, дезодоранты и спиртосодержащие средства, т.к. они могут стать причиной пигментных пятен и способствовать развитию фотоаллергии.

7. Красивый ровный загар получается, если, находясь под солнцем, как можно больше двигаться. Необходимо чаще плавать, гулять возле моря, играть в подвижные игры, а не просто лежать на берегу.

8. Так как на солнце организм теряет большое количество жидкости, необходимо постоянно восполнять ее запасы. Рекомендуется пить достаточно чистой негазированной воды.

9. До и после пребывания на пляже кожу следует хорошо увлажнить. Для этого рекомендуется наносить на все тело крем или масло. Отличным вариантом является масло оливы.

Большинство представительниц прекрасного пола со светлой кожей мечтают об отпуске, который позволит им преобразиться. А именно, сменить болезненную бледность кожи на бронзовый отлив ровного загара. Но зачастую вместо желанного бронзового отлива девушки получают ярко-красную кожу и вид поджаренной курочки. Вдобавок к этому поверхность кожи становится болезненной, ожоги не дают нормально спать и продолжать отдых, в конце все покрывается ужасным зрелищем сползающей тонкой кожи. Зрелище не для слабонервных, как говорится.

Чтобы этого избежать, нужно придерживаться некоторых правил, которые помогут вам не сгореть на солнце, а получить равномерный, красивый загар.

Как подготовить кожу к загару

Перед отправлением на море или к водоему впервые в данном купальном сезоне, нужно сделать пилинг кожи. Удаление мертвых чешуек позволит загару более ровно лечь на вашу кожу. Для этого можно использовать профессиональные средства или воспользоваться тем, что есть у вас в доме. Смешайте кефир с сахаром, лимонным соком и кофе. Нанесите приготовленную смесь на тело и тщательно протрите кожу руками. Лимонный сок разъедает отмершие частички кожи. Сахар и кофе, словно щетка, удаляют омертвевший слой. А кефир способствует увлажнению и питанию эпидермиса. Вместо всего этого можно использовать жесткую мочалку.

Перед принятием солнечных ванн нельзя делать никаких серьезных косметических процедур. Глубокий пилинг, чистка лица, удаление пигментации и другие операции подразумевают полную защиту от ультрафиолета в течение некоторого времени.

Как получить ровный и красивый загар

1. Как только вы ступили на пляж, не торопитесь бросаться под открытые солнечные лучи. Тем более, если это первый ваш загар после зимнего сезона. Кожа еще достаточно нежная и может за полчаса приобрести ярко-красный оттенок. Привыкать нужно постепенно – 5 минут с утра в первый день, 10 минут вечером, 15 минут с утра во второй день, 20 минут вечером и так далее. Впоследствии, когда кожа уже станет немного загорелой, нельзя находиться под прямыми солнечными лучами дольше часа.
2. Как известно, находиться на солнце можно только утром и вечером, когда солнечные лучи ложатся на землю под косым углом. Загорать с 11 до 16 часов строго воспрещается – мощные лучи ультрафиолета могут спровоцировать раннее старение эпидермиса и даже рак кожи.
3. Несмотря на то, что вы хотите получить загар, нужно обязательно использовать крем от загара. Он позволит вам избежать ожогов и поможет загару лечь более ровно. Помните, что крем от загара следует наносить каждые два часа. Если вы купаетесь в водоеме, после водных процедур нужно обновлять слой смытого крема, или же использовать водостойкое косметическое средство. Выбирая крем от загара, обратите внимание на его показатель SPF. Он обозначает степень защиты от ультрафиолета. Обычно крема выпускают с SPF от 10 до 50. Детям, а также людям со светлой кожей и голубыми глазами нужна максимальная степень защиты – 50.
4. Чтобы получить хороший загар, кожа должна быть обогащена витаминами Е и С. Для этого нужно есть больше фруктов и овощей, пить зеленый чай. Очень полезно перед днем, проведенным на пляже, выпить стакан морковного сока.
5. Чтобы нос и область кожи под глазами не сгорели и не казались особенно красными, важно носить головной убор, а лучше – шляпу с широкими полями.
6. На солнце, а тем более, при морской ветреной погоде очень легко обветрить губы. Используйте специальные гигиенические помады, которые защитят нежную кожу губ от солнечных лучей.
7. Чтобы получить ровный загар, нужно приобрести открытый купальник, который не оставляет на теле пестрого рисунка. Ведь от такого загара проку мало – разве наденешь с ним открытое платье? Может быть, у вас есть возможность отойти на дикие пляжи и позагорать нагишом?
8. Ни в коем случае не умудритесь заснуть во время принятия солнечных ванн. В этом случае о ровном загаре вы можете забыть. К тому же, такая беспечность может привести к ожогам и солнечному удару.
9. Очень часто многие девушки жалуются на то, что плечи и спина загорают больше всего. А вот живот, грудь и бедра остаются без бронзового налета. Но вспомните себя на пляже – мы бегаем, плаваем, строим песчаные замки так, что спина больше подставлена лучам ультрафиолета. Чтобы загореть со всех сторон, больше двигайтесь и лежите на лежаке на спине – лицом к солнцу.
10. Если у вас очень белая кожа, которая мгновенно приобретает красный оттенок, вам нужно загорать в тени. Тень рассеивает лучи ультрафиолета и на кожу попадают только незначительные его порции. Это единственный вариант для таких людей получить красивый и ровный загар.
11. Если вы хотите получить более интенсивный загар, нужно воспользоваться кремом с тингл-эффектом. Его наносят на кожу, он способствует выработке большего количества меланина, что делает ваш загар более темным и красивым.

После принятия солнечных ванн не забывайте о правильном уходе за своей кожей. Когда придете с пляжа, примите душ, но не трите кожу мочалкой – вы можете ее травмировать. После этого нанесите на кожу легкий увлажняющий крем, лучше на основе экстракта алоэ. Сок этого растения не только подарит коже потерянную влагу, но и насытит ее питательными микроэлементами.

Говоря о загаре, хотелось бы рассмотреть все альтернативные способы его получения.

Чтобы получить в солярии правильный, красивый и ровный загар, нужно определить тип вашей кожи. Это может сделать работник солярия. В зависимости от типа кожи определяют время пребывания в капсуле, а также частоту посещений солярия. Обычно новичкам рекомендована сессия, которая длится не более 5 минут. Со временем продолжительность принятия ультрафиолетовых лучей может увеличиться до 15 минут.

Каков график посещения солярия? Нельзя подвергаться УФ лучам чаще одного раза в день, это даже прописано законодательно в некоторых зарубежных странах. Поэтому дважды в сутки вас не примет ни один салон. Лучше всего принимать ультрафиолет через день в первое время, пока загар достаточно не проявится. Когда ваша кожа приобретет приятный оттенок, можно посещать солярий один раз в две недели, для поддержания загара. И помните, что любое покалывание, неестественно жаркие ощущения – это сигнал для того, чтобы закончить процедуру. Будьте внимательные к своему организму.

Во время посещения солярия не забывайте снять все украшения и контактные линзы. Позаботьтесь о наличии купального костюма перед тем, как оказаться в капсуле. Проследите за тем, чтобы сотрудники косметического салона предложили вам специальные очки, защищающие глаза от УФ-излучений. Ну и, конечно, перед посещением солярия не наносите на лицо декоративную косметику, можете воспользоваться только средствами для загара. А чтобы загар в капсуле лег ровно, двигайте слегка руками и ногами, меняйте положение. Не прижимайте подбородок к гриди, иначе получите на этом месте белое пятно. Максимально откиньте голову назад.

Красивый загар скрывает многие недостатки кожи – веснушки, целлюлит, растяжки. Кроме того, одежда на красивом загорелом теле смотрится намного красивее и сексуальнее. Загорайте, стремитесь к совершенству и выглядите по-летнему!

Видео: как получить ровный загар

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар - это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохоTanning относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей - UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал . Чтобы крем сработал, нужно:

1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин - тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, - это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. , который зарабатывают светлокожие люди, - это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум - развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой - делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально - знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерноFour Safe Tanning Tips For A Healthy Summer Glow и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимумThe Burning Facts излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты6 Food Groups That Will Protect You From the Sun , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантовFree Radicals, Antioxidants in Disease and Health они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3 . Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
2. Красные и оранжевые фрукты и овощи . Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
3. Чёрный шоколад.
4. Капуста . Обычная, пекинская, брокколи - любой овощ семейства крестоцветных.
5. Зелень . Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
6. Зелёные и чёрные чаи .

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают рискиFood intake and risk of squamous cell carcinoma of the skin in a community: the Nambour skin cancer cohort study от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данныеTanning May Limit Ability to Produce Vitamin D , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше - так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Лето - сезон отдыха, веселья и красивого загара. Любая девушка мечтает получить красивый и ровный загар как на обложке журнала. Но, в итоге, загар не дается просто, без обожженной кожи, шелушения ее, и болевых ощущений.

Много кто задается такими вопросами: «Что нужно сделать чтобы кожа обрела смуглый, золотистый оттенок?» «Как уберечь кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей?» «Как не допустить ускоренного старения кожи?» И главный вопрос: «Как добиться красивого и ровного загара?» Существует несколько секретов, как добиться такой цели, о них, я расскажу вам ниже.

Что такое загар?

Загар - это изменение цвета кожи (ее потемнение) под воздействием солнечных лучей. Кожа приобретает темный оттенок за счет ускоренной выработки меланина , это своеобразная защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетового излучения. Меланин поглощает ультрафиолетовое излучение и защищает от лучевого воздействия ткани в глубоких слоях кожи.

5 золотых правил для привлекательного загара:

Перед тем как приступить к загару нужно сначала подготовить свое тело. В самый первый раз, перед принятием солнечных ванн, примите душ, а лучше сделайте пилинг (отшелушить мертвые клетки кожи), это поможет загару ложиться равномерно.

Не бросайтесь сразу под солнечные лучи, так как можете получить ожог или другие проблемы со здоровьем. После одежды кожа должна привыкнуть и адаптироваться к интенсивному принятию солнечных ванн, в первый день начинайте с 10 - 20 мин с постепенным наращиванием количества времени находясь под солнцем.

Если верить медицине, то в коже меланин вырабатывается около 50 мин, т.е. больше времени находиться под солнцем не рекомендуется. Адаптацию желательно растянуть от 2 недель до месяца, в зависимости от частоты принятия солнечных ванн.

В процессе загара та и в общем пребывание под солнцем будь то поездка на работу или другие заботы, которые требуют вашего присутствия под солнцем, обязательным является использования солнцезащитного крема. Перед тем, как выйти на улицу, нанесите на открытые участки кожи толстым слоем солнцезащитный крем.

Важно, при выборе солнцезащитного крема обращать внимание на фактор SPF ( Sun Protection Factor ).

Его уровень варьируется от 2 до 50 . В зависимости от пометки, вы сможете определить степень защиты от ультрафиолетовой радиации. SPF с пометкой 2 - указывает на самый низкий уровень защиты и соответственно SPF с пометкой 50 - самый высокий уровень протекции.

Как известно, чем светлее кожа, тем больше она требует защиты, особенно это касается детей и светловолосых людей, со светлыми глазами. В данном случае используйте крем с SPF 50 - он усилено защитит вашу кожу и не даст ей сгореть под солнцем. При появлении загара, SPF можете постепенно снижать до метки 30, 20 и т.д. Следует учесть, что достаточно загорелым людям тоже необходимо пользоваться солнцезащитным кремом, так как солнечная радиация беспощадна ко всем людям.

Обратите внимание, нанесение крема должно обновляться каждые 20 мин. Правильное использование крема не только обеспечит вам ровный загар, но и убережет от пересушивания кожи и преждевременных морщин.

Солнечные ванны следует принимать, когда солнечные лучи находятся под косым углом до земли, они не таки опасны за счет их большей рассеянности, в отличии от падения лучей под прямым углом. То есть, наиболее подходящее время для мягкого и ровного загара, утром до 11.00 и вечером после 16.00 . В период между 11.00 - 16.00, находиться под солнцем в зените не рекомендовано, это опасно как для вашей кожи, так и для здоровья в целом. В этот промежуток времени старайтесь находиться в помещении или в тени, также носите легкую, прикрывающую одежду, чтобы не обгорела ваша кожа.

Для ускорения процесса загара, нужно принимать в рацион специальные продукты, вещества которых скапливаются под кожей и под солнцем имеют свойство вырабатывать меланин. К ним относятся: морковь, персики, абрикосы, дыни, арбуз, тыква, виноград, манго, кокос - эти продукты помогут быстро приобрести красивый и ровный загар.

Одним из самых эффективных способов считается выпивать по стакану морковного сока перед пляжем.

Помидоры и томатная паста - данные продукты содержат такой антиоксидант как ликопин, который усиливает защиту кожи и повышает уровень проколагена, который, в свою очередь, предотвращает старение кожи, делает ее более защищенной от ожогов и прочной. Выпивайте в день 50 г томатного сока, можно вместе с оливковым маслом, он поможет получить безопасный и нежный загар.

Витамин С . Перед пляжем употребление продуктов с данным витамином избавит вас от излишней пигментации кожи. Отлично перед пляжем пить зеленый чай с лимоном .