Похудеть к свадьбе за 2 месяца. Подготовьтесь к свадьбе заранее

Желание каждой девушки выглядеть в день собственной свадьбы идеальной вполне естественно. Только вот в погоне за этим идеалом некоторые невесты переходят рамки разумного. Например, для снижения веса и стройности фигуры применяются изнуряющие диеты, вплоть до полного отказа от пищи. Истязать свой организм таким образом нельзя ни в коем случае, это чревато не просто болезненным внешним видом и плохим самочувствием, но и серьёзными проблемами со здоровьем и даже угрозой для жизни.

Как стать стройной невестой и не навредить здоровью?

Правильное похудение должно быть постепенным . Если невеста задумалась о снижении веса за неделю-две до даты торжества, в таком случае оптимального результата ей ждать не стоит. Вот почему после подачи заявления в органы ЗАГС необходимо составить план предсвадебных дел, включив туда посещение диетолога и приведение себя в порядок.

Не только диета

Ставя перед собой задачу похудеть, не следует зацикливаться лишь на запрете калорийной пищи

Для того, чтобы сделать свою фигуру стройной и подтянутой, необходим комплексный подход, включающий:

• ежедневные занятия физкультурой, спортом (пробежки, тренажёрный зал, плавание в бассейне);
• посещение косметического салона;
• специальный массаж для проблемных зон;
• банные процедуры, купание в термальных источниках;
• употребление достаточного количества жидкости;
• включение в рацион жиросжигающих продуктов (имбиря, грейпфрута, ананаса, чеснока и других овощей, фруктов, зелени).

Варианты быстрых диет перед свадьбой

Даже если из-за многочисленных предпраздничных хлопот вы совершенно забыли о том, что нужно бы ещё и вес скинуть, не огорчайтесь. Специально для особых случаев разработаны экспресс-диеты и любая невеста, ищущая ответ на вопрос, как быстро похудеть к свадьбе, найдёт для себя подходящий вариант.

Правильное похудение должно быть постепенным

Монодиета

Суть этой диеты проста и кроется в названии. «Моно» переводится как «один». Если вы решили похудеть перед свадьбой подруги или сами являетесь невестой, мечтающей сбросить за короткий срок пару-тройку лишних килограммов, выбирайте единственный продукт (максимально разрешается два компонента) на каждые сутки и кушайте только его.

Эффект действия данной диеты кроется в том, что перенасыщенный одним и тем же набором веществ организм перестаёт должным образом усваивать однообразную пищу, на переваривание продукта уходит большее количество энергии, нежели она способна дать.

Такой подход небезопасен для организма, обращаться к монодиете стоит в действительно очень важных случаях. Кроме нарушения усвояемости еды есть и ещё одна проблема: недостаток многих полезных веществ, содержащихся в других разнообразных ингредиентах. Злоупотребляя данным способом похудения девушки рискуют оказаться постоянными клиентками врача-эндокринолога.

Наиболее популярные варианты монодиеты:

• Греча, сваренная в воде (до 700 грамм) плюс около полулитра кефира;
• Пол-литра зелёного чая и килограмм яблок;
• Пол-литра зелёного чая и нежирный творог (до 600 грамм);
• 3 яблока зелёного цвета, стакан свежевыжатого яблочного сока и 250 грамм риса, сваренного в воде.

Чтобы не нанести серьёзного вреда здоровью, монодиету рекомендуется использовать максимум три дня. За это время вполне реально скинуть от 2 до 5 кг веса

Белковая диета

Опять же из названия можно сделать вывод о том, что в данном варианте «налегать» придётся на пищу, богатую белком. Прежде всего это яйца, куриная грудка и обезжиренный творог. Допускается разнообразить рацион незначительным количеством зелени, овощей и фруктов, приготовленных на пару, мёдом. А вот сахар и соль при белковой диете следует полностью исключить.

Чтобы снизить серьёзную нагрузку на печень и органы ЖКТ, при данном варианте похудения очень важно употреблять большое количество жидкости. Это может быть вода либо чай на травах (особенно на тех, что способствуют снижению веса).

Ещё одно важное правило белковой диеты заключается в том, что суточная норма не должна превышать 1300 ккал, их следует разделить не менее, чем на 6 приёмов пищи. Данный вид похудения позволяет избавиться от лишнего веса до 10 кг всего за две недели.

Белковая пища для одноименной диеты

Детокс-диета

Такая диета невест перед свадьбой предполагает полный отказ от твёрдой пищи. В данном варианте можно и нужно пить воду, травяные настои, морсы, кисломолочные напитки, кушать различные супы.

Из жидкостей под строжайшим запретом разве что алкоголь. Не следует испытывать здоровье на прочность сочетанием экспресс-диеты со злоупотреблением спиртными напитками.

Стоит отметить, что детокс-диета не для слабонервных и не для слишком занятых девушек. Посещать ватерклозет придётся в несколько раз чаще, чем обычно. Зато результат того стоит: за пару недель возможно сбросить до 15 кг.

Чтобы не обессилеть или даже не заболеть на такой диете, пейте смузи: это настоящий детокс для организма, но! Помимо фруктов там должен быть шпинат!

Какой бы вариант вы ни выбрали, вам пригодятся следующие полезные советы:

• чтобы восполнить недостаток витаминов и минералов в организме во время диеты обязательно приобретите в аптеке комплекс поливитаминных препаратов;
• отмените диету сразу же после того, как почувствовали слабость, головокружение, снижение или повышение артериального давления;
• соблюдайте режим при диетах, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
• если имеется какое-либо заболевание, в обязательном порядке следует обсудить диету с лечащим врачом;
• экспресс-диеты совершенно не подходят невестам в положении;

И напоследок ещё одно крайне важное правило: завершать любую экспресс-диету нужно плавно. В противном случае вы не просто перегрузите организм и получите проблемы со здоровьем, но и прибавите в весе так же стремительно, как и похудели

Соответственно, не следует «сидеть» на одной гречке или яблоках вплоть до самой свадьбы, чтобы не искушать себя на праздничном банкете изобилием блюд.

Заключение

Похудеть за месяц до свадьбы и даже меньше вполне возможно. Для этого важно придерживаться какой-либо одной диеты и ни в коем случае не морить себя голодом. Чтобы результат получился быстрым и заметным, важно кроме пересмотра ежедневного рациона воспользоваться и другими эффективными методами: физическими нагрузками, косметическими процедурами.

Как бы парадоксально это ни казалось, но сбросить лишние 3 кг перед важным днем в вашей жизни – самое сложное. Мы имеем свойство быстро худеть в начале, но со временем наш вес как будто перестает уходить, как бы сильно мы ни старались его прогнать. Но не отчаивайтесь! Если на следующей неделе вас ждет главное событие всей вашей жизни, а вы чувствуете, что нужно похудеть перед свадьбой, то эти простые советы помогут вам избавиться от этих назойливых 3 килограмм, которые мешают вам идеально влезть в свое свадебное платье.

Откажитесь от соли

Попробуйте полностью отказаться от соли. Соль задерживает жидкость в организме. Если вы любите все соленое, это может повлиять на вес и, в конце концов, все испортить. Порой, мы сами не замечаем, как наши соленые перекусы приводят к вздутию живота. Выбирайте снеки с низким содержанием натрия и вообще забудьте о солонке.

Пейте больше воды

Еще одна вещь, которая поможет похудеть перед свадьбой, а телу избавиться от лишних жидкостей… это вода. Клин клином, как говорится. Когда ваше тело не получает достаточно жидкости, оно склонно задерживать внутри то, что имеет. Вы должны выпивать как минимум по 8 стаканов воды в день. А если находитесь на жаре или потеете на тренировках, и того больше.

Сократите количество употребляемых углеводов

Углеводы важны, и они вам нужны. Но переизбыток вредных углеводов может привести к тому, что ваша талия станет шире. Нацельтесь на полезные сложные углеводы, например, те, что содержатся в цельнозерновых продуктах. Если вы любите вредные углеводы, например белый хлеб или кексики и пончики, забудьте о них! Это поможет вам сбросить те самые 3 кг перед тем, как надеть платье своей мечты!

Не ешьте после ужина

Постарайтесь не есть по ночам. Зачастую больше всего мы съедаем, когда жуем какую-нибудь «вкусняшку» перед телевизором. Попробуйте вообще не заходить на кухню после ужина. Если вы действительно голодны, перекусите легким снеком, например, йогуртом или маленьким стаканчиком попкорна без масла. Это поможет вам сократить количество потребляемых калорий.

Физические нагрузки

Тренировки – отличный способ сжечь лишнее. Но даже если вы ненавидите упражнения и физические нагрузки, не переживайте – вам просто нужно подобрать то, что подойдет именно вам. Хотя бы гуляйте каждый день! А еще можно танцевать, записаться на йогу и найти еще множество других полезных и активных занятий.

Считайте калории

Вы когда-нибудь считали калории? Порой, мы искренне думаем, что ничего сегодня не съели, в то время как на самом деле употребили куда больше, чем намеревались. Если считать каждую съеденную (и выпитую!) калорию, вы получите четкую картину того, что едите каждый день. Можно делать это старым добрым способом с помощью ручки и листа бумаги или попробовать одно из многочисленных мобильных приложений для этой цели. Устанавливайте для себя реалистичные цели на каждый день. Многие врачи рекомендуют не превышать порог в 1200 калорий в день.

Специи и приправы могут быть настоящим кладезем калорий. Обращайте внимание на то, какие специи и приправы сопровождают ваши блюда. Попробуйте низкокалорийные варианты. Например, горчица вместо майонеза и обезжиренный сыр вместо жирного. Эти мелкие изменения помогут вам ощутить разницу и похудеть к свадьбе.

Дата свадебной церемонии назначена, список гостей продуман, с местом празднования определились, и теперь самое время выбрать подвенечное платье. Вот оно шикарное белое платье вашей мечты…, но, к сожалению не вашего размера! Вы, конечно, расстроитесь. Но может не всё так плохо, и если сбросить несколько ненавистных килограммов, то платье сядет превосходно? Тогда не теряйте времени и начинайте работать над собой.

Не зависимо от того, сколько времени осталось до этого счастливого события 3 месяца, месяц или всего неделя, можно достичь чудесных результатов. Главное, в этом деле - мотивация, а мотиваций у невесты достаточно. Каждая невеста хочет быть ослепительно прекрасной в этот знаменательный день и ничто не должно помещать исполнению мечты.
Перед тем, как начать войну с лишними килограммами, необходимо проконсультироваться с врачам на предмет противопоказаний.

Если до вашей свадьбы 3 месяца

Три месяца самый оптимальный срок для избавления, даже, от десятка лишних килограммов. Хорошим вариантом станет протеиновая диета. Следовательно, главными продуктами такой диеты станут белковые продукты. Диета делится на четыре этапа:
1.Белковая атака.
В этот период начинается большее потребление белковых продуктов. Если вы хотите скинуть менее 10 кг, то этот этап будет длиться 5 дней; если от10 до 20 кг – 7дней; если 20-30кг – 10 дней. Ваша задача употреблять максимальное количество белковой пищи. Например, белое мясо, рыбу, телятину, обезжиренные молочные продукты, морепродукты, яйца. Необходимо в этот период употреблять овсяные или пшеничные отруби, чтобы нормализовать работу кишечника и выпивать около двух литров воды в день.

2. Чередование. Длится от недели до трёх недель.
В этой фазе в рацион добавляются овощи. Отдайте предпочтение сельдерею, баклажанам, кабачкам, спарже, шпинату, помидорам, редису, зеленой фасоли, огурцам. Начинайте чередовать белковые дни с днями, когда в рационе допустимы ещё и овощи. Разрешаются употреблять небольшое количество жиров.

3. Закрепление результатов. Длительность месяц.
Каждый, сброшенный за время первых двух периодов килограмм предполагает десять дней закрепления. Не стоит пугаться, закрепить не значит голодать. Просто, кроме продуктов из первых двух фаз разрешаются ещё и фрукты, хлеб, сыр, но всё это в небольшом количестве.

4.Стабилизация результатов. Длительность месяц.
В этот период нужно постепенно вернуться к привычному режиму питания, но внести в него существенные корректировки. Питание должно быть построено на сочетании белков с овощами, и тогда вес останется стабильным. Сохраните один чисто белковый день в неделю, не забудьте про отруби и воду, чтобы не справоцировать запоры, которые Вам, явно, не к чему.
Надо признать, что такая диета достаточно сытная, но при этом очень эффективная.

До Вашей свадьбы 1 месяц

Срок, конечно, не большой и придется серьезно потрудиться – марш Мендельсона уже скоро, не время расслабляться.. Начинайте питаться по часам. В этом деле главное – упорство и выдержка. Поверьте, нужный результат не заставит себя долго ждать.

7 часов утра – выпейте чай или кофе, но без сахара.
9 часов утра - съешьте салат красоты. Рецепт его прост: одна сочная натертая морковка, с лимонным соком.

11 часов - перекусываем любым фруктом, весом 100-150 граммов.
13 часов - обедайте. Обед можно сделать разнообразным. Приблизительный вариант меню обеда – отварное или тушеное мясо 100-150 граммов, 50 грамм зернового хлеба и овощной гарнир (кроме картофеля и фасоли). Вместо мяса, можно кушать рыбу, овощной гарнир меняйте каждый день.

15 часов - перекусываем отварным яйцом или творогом.

17 часов – побалуйте себя овощным салатом, но без жирной заправки.

19 часов – съешьте горсть сухофруктов – курагу или чернослив.

21 час - выпивайте стакан нежирного кефира.

Такой диеты нужно придерживаться весь месяц, кроме похудения, появится хорошее настроение. Плюсом этой диеты, является то, что Вы не ощущаете чувство голода и поэтому не создаёте дополнительного стресса для организма, процесс похудения идёт плавно и стабильно.

До свадьбы всего одна неделя

Всего лишь одна неделя?! Без паники! Вы ещё можете успеть преобразиться.
Четко соблюдайте последовательность дней и не разрешайте себе лишнего.

Первый день - питьевой. Пить в этот день можно не только воду – ещё нежирный кефир и любые наваристые овощные бульоны.

Второй день - овощной. Ешьте салаты в любом количестве. Салаты обязательно должны быть с капустой.

Третий день снова питьевой - не голод, а просто жидкая пища. Налегайте на бульоны и кефир.

Четвертый день – фруктовый. 1,5- 2 килограмма фруктов и обязательно 1 грейпфрут.

Пятый день – белковый. Употребляйте варёные яйца, нежирный творог, печёную куриную грудку.

Шестой день – снова питьевой. По той же схеме.

Седьмой день – плавно выходим из диеты. Очень скоро знаменательный день и праздничный стол. Позавтракайте сваренным вкрутую яйцом, выпейте чаю, устройте перекусы фруктами. На обед легкий суп. Через пару часов перекусите творогом, а на ужин овощной салат с оливковым маслом.
Итак, взгляните на себя в зеркало – результат очевиден.

1. Съедайте завтрак, в течение часа после подъема.
Завтрак должен обеспечить 30% суточной энергии, для поддержания тела в бодром состоянии в течение дня. Очень важно не пропускать завтрак, а сделать его полноценным и разнообразным.

2.Не пропускайте ни одного приема пищи. Голодание замедляет метаболизм вашего организма, и вы сжигаете меньше калорий.

3. Полноценный сытный обед, обязательно, должен включать в себя свежие фрукты. Некоторые белковые продукты, например, курица, помогают долго оставаться в хорошей форме. Хороший бутерброд - самый удобный вариант обеда на работе. Сделать его полезным поможет цельнозерновой хлеб грубого помола и много листьев салата, остальные ингредиенты на Ваш вкус.

3. Последний приём пищи должен быть, минимум за 2 часа до сна. Не перекусывайте конфетами.

4. Пейте больше воды. Норма 2 литра воды в день, которые помогут сжигать больше калорий и выводить токсины. Если выпивать перед едой большой стакан воды, то чувство сытости наступит гораздо быстрее.
5. Физические упражнения просто не заменимы, они помогут сжигать больше калорий и держать тело в тонусе. Физические упражнения должны длиться не менее 10 минут и быть регулярными, а лучше ежедневными. Не обязательно записываться в спортзал и выкладывать кругленькую сумму, хотя это может стать дополнительным стимулом, просто перестаньте пользоваться лифтом и ходите пешком по лестнице; выходите на пару остановок раньше или вовсе ходите пешком. Проходите 5километров в день или приучите себя бегать по утрам. В конце концов заведите собаку, она то уж не даст Вам расслабиться.

6. Сократите употребление жира и масла к минимуму.
Согласитесь не так уж сложно соблюдать эти правила. Зато в результате Вы будете идеально выглядеть в своем свадебном наряде.
Если вам удастся составить для себя сбалансированный питательный рацион, включающий в себя: витамины, минералы, белки и углеводы и жиры, то необходимость в диетах и вовсе отпадёт.
Самый лучший результат ваших трудов – это восхищённый влюблённый взгляд Вашего будущего мужа. Вспомните, что полюбил он Вас такой и несколько сброшенных килограмм ничего не изменят, но добавят Вам уверенности в себе. Вперёд, меняйтесь! Худейте – хорошейте!

Свадьба – это праздник, к которому кто-то готовится полгода, кто-то пару месяцев, а кто-то и всю жизнь. Но, совсем не важно, сколько времени ушло на подготовку, важно то, что это особенное, ни с чем несравнимое торжество, которое случается раз в жизни.

И в этот день, самый важный и долгожданный в жизни, каждый хочет выглядеть прекрасно, неотразимо, восхитительно. Но, что если свадьба уже совсем скоро, а в ходе подготовки нервы (и сладости, чтоб их успокоить) оставили свой след на Вашей фигуре? И костюм уже идеально не сидит, и платье невесты хочется со злости выбросить.
Что же делать? Разумеется, худеть! Не отменять же свадьбу из-за какой-то лишней пары килограмм? Ни в коем случае. В этой статье, Вы найдете ответ на вопрос – как похудеть за 3 месяца до свадьбы?
Советы жениху
То, что невеста относится к свадебным подготовкам более эмоционально, это вовсе не значит, что жениха вся эта суета совсем не волнует. Согласитесь, мужчины, хоть и куда сдержанней женщин, но тоже бывают очень чувствительны и ранимы.
Появление лишних килограмм у жениха могут быть последствием недосыпания, стрессов, непосильных объемов работы. Но, особенность мужского организма в том, что даже за неделю жених может сбросить пару лишних килограмм и выглядеть при этом просто сногсшибательно. А вот женщине для этого необходимы изнурительные тренировки, истощающие диеты и вечный контроль над собой.
А дело все в тестостероне. Мужской гормон, который отвечает за мужские половые признаки, во многом так же отвечает и за переработку жировой массы. Чем интересна физиология мужчин, это тем, что при наращивании мышц, уровень тестостерона повышается. И вот тут вся жировая масса просто перерабатывается в мышечную. Вес – почти неизменен, а силуэт красив и сексуален. А значит, худеем перед свадьбой, это же просто.
Как похудеть за 3 месяца до свадьбы жениху? Очень просто. Для того чтоб поддерживать себя в хорошей спортивной форме, жениху следует заниматься собой. Необходимы физические нагрузки, но умеренные. А вот если жир все равно никуда не уходит, да и мышц не прибавляется, стоит обратиться к врачу. Эндокринолог должен выяснить причины Вашей проблемы. Возможно в организме низкий уровень тестостерона.
Нормализуйте свое питание
Худеем перед свадьбой – это значит, полностью берем под контроль свое питание. Для того, чтоб быстро похудеть не нужно голодать. Главное правильно питаться. Завтрак должен быть в течение часа после того, как Вы проснулись. Организм нуждается в энергии, и Вы должны его ею обеспечить. Питать нужно полноценно, в зависимости от чувства голода, Вы должны принимать пищу от 4 до 6 раз.
Не путайте голод с аппетитом. Голод чувствуется желудком, а вот если Вам просто хочется чего-нибудь вкусного, значит, это разыгрался Ваш аппетит. Чтоб не было никаких проблем, аппетит необходимо подавить. Возьмите то, что Вы хотите, но маленький кусочек и тщательно пережуйте. Таким образом, вы заставите аппетит отступить и, он не будет Вам мешать заниматься делами. Правда, лучше всего, подавлять аппетит овощами или же фруктами.
Еда, которую Вы употребляете, преимущественно должна быть горчей. Супы – это идеальное решение для тех, кто хочет похудеть. Жидкие блюда менее калорийны, а ощущение сытости после них остается надолго. В Вашем рационе должно быть достаточно белков и углеводов. Но, помните, всего должно быть в меру. А значит, мяса, овощей и гарнира в Ваших блюдах должно быть поровну.
Как бы странно это не звучало, но жир из рациона исключать нельзя. Необходимо снизить его количество в Вашей пище, но полностью убирать не рекомендуется. В таком случае, Ваши жировые запасы будет расходоваться, но тут же, пополнятся намного меньшим количеством. Это предотвратит истощение организма, и Вы не будете выглядеть болезненно после похудения.
За одну трапезу, масса Вашей пищи не должна превышать 450 грамм. Возможно, Вам покажется, что это очень мало. Но, на самом деле, этого вполне достаточно при регулярном, нормализированном питании. Что более печально, за три месяца до свадьбы, на время похудения, лучше отказаться от сладкого. Жалко, но до торжества придется потерпеть. Вы же хотите прекрасно выглядеть в свадебном наряде?
Так же, сидя на диете, Вашему организму потребуется много витаминов. В любой аптеке Вы сможете купить необходимые витамины и минералы и принимать их во время диеты, а потом еще и некоторое время после нее. За день Вы должны выпивать 2-3 литра воды. Чай, кофе, газировку и соки лучше тоже употреблять как можно меньше, заменить из чистой водой.
Если Вы желаете выглядеть просто неотразимо, самым правильным вариантом будет трапезничать каждые три часа и выпивать стакан воды каждые полтора-два часа. Вода улучшает кровообращение, способствует разжижжению крови, и как последствие, ускоряет обмен веществ.
Не нужно долго думать, как похудеть за 3 месяца до свадьбы. Нужно просто худеть! Не стоит отлаживать начало диеты в долгий ящик. Нужно действовать уже сейчас.
Рекомендации невесте
Свадебное платье не растет вместе с животом, а выглядеть в нем хочется настоящей королевой. Как похудеть за 3 месяца до свадьбы и не травмировать свой организм? Нет никакой надобности истощаться себя «морковными» диетами или того хуже, сидеть на одной воде. И уж тем более, не стоит часами на пролет изнурять себя в спортзале.
На свадьбе невеста должна выглядеть жизнерадостной, счастливой, а не так, словно жених ее спас из погреба, в котором ее насильно удерживали и не кормили. Само собой, если истощать себя – так гости и подумают.
Именно поэтому, кушать необходимо. Но правильно. Какие же продукты стоит ввести в свой рацион, чтоб не прибавлять себе лишних килограмм, а наоборот, избавляется от них?
В здоровом рационе женщины обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. В последние три месяца перед свадебным тождеством стоит налегать на ананасы. Ананас способствует похудению. Бананы сытные и быстро утоляют чувство голода. Не забывайте и о низкокалорийных сухофруктах. Так же, не обойтись без злаковых: овсянка, кукурузные хлопья. Полезен так же хлеб с отрубями.
На завтрак лучше пить тонизирующий зеленый чай, или же молоко или кефир. На обед побалуйте себя отварным постным мясом, овощами на пару. На ужин идеально подойдет паровая рыба, свежий салат, паровой картофель или грибы, нежирный сыр. Введите в свой рацион такие крупы как гречку и рис.
Несомненно, не обойтись и без физических упражнений. Но помните, всего должно быть в меру. Вполне достаточно будет 30-40 минут занятий на кардиотренажере. Не стоит сильно перетруждаться. Вам хватит 30 минут занятий на беговой дорожке в режиме «Холмы», или же 20 минут тренировки на орбитреке. Если хотите приложить больше усилий, позанимайтесь 40 минут на велотренажере. Кардиотренажеры хороши тем, что они не травмируют Ваши суставы, а так же, благоприятно влияют на дыхательную и сердечнососудистую системы.
Не стоит сильно себя изнурять тренировками. Помните, что самое главное, это сбалансированное, правильное питание и качественные тренировки. Просто будьте готовы к своему празднику и насладитесь им. Вы будете выглядеть великолепно, если приложите максимум усилий.

Проблема лишнего веса знакома почти каждой девушке. Так как подготовка к свадьбе - это достаточно сложный и эмоционально насыщенный период, невестам он порядочно расшатывает нервы. И если у девушки есть привычка заедать стресс, то часто бывает после долгих хлопот и переживаний платье становится маловато. Как поправить положение дел и быстро похудеть перед свадьбой, чтобы чувствовать себя настоящей королевой?

Важно отметить, что если невеста является пышечкой и муж полюбил ее именно такой, не стоит заниматься самоистязанием. Для полненьких девушек существует очень большой выбор нарядов, которые украсят и подчеркнуть достоинства полной фигуры. Конечно, не стоит и расслабляться, но измор жесткой диетой может привести к тому, что невеста к дню торжества приобретет изможденный вид.

Девушкам любой комплекции за месяц перед свадьбой полезна мягкая диета, без излишков сладкого и мучного. Вот несколько советов, которые помогут будущей новобрачной поддержать фигуру в тонусе и избежать казусов с непредвиденными размерами в объемах.

• Исключите из вашего рациона белый хлеб, сдобу и сахар в любом его виде. Вместо сладостей налегайте на фрукты.
• Пейте больше чистой воды, примерно до 2,5-3 литров в день.
• Есть можно все, но только понемножку. Сократите свои порции хотя бы на четверть от привычной нормы.
• Ешьте меньше, но чаще, примерно 5 раз в день.
• Включите в рацион сырые овощи, вареные продукты, ничего жареного.
• Картошку фри, майонез, сливочное масло исключаем.
• Пряности усиливают обмен веществ, так что чаще используйте блюда китайской или индийской кухни с богатым добавлением специй.
• Ванны с ароматическими маслами из цитрусовых поддержат организм в тонусе и усилят все обменные процессы.

Эти нетрудные, но эффективные правила помогут будущей невесте поддержать себя в норме, быстро и приятно похудеть к свадьбе, чтобы выглядеть молодой, посвежевшей и прекрасной.

Если существует необходимость принять так называемые экстренные меры, можно устроить несколько разгрузочных дней.

Например, один день пить только свежевыжатые соки, разбавленные водой. Очень полезен разгрузочный день, когда можно есть только яблоки. Превосходно тонизирует и очищает организм суточный рацион из минеральной воды и зеленого чая с ложечной меда. Так как в такие дни не поступают никакие питательные элементы, то хорошо поддержать свое тело каким-либо мультивитаминным комплексом.

Экстремальные разгрузочные дни стоит проводить за два или три дня до свадьбы. Накануне свадьбы можно постепенно выходить из диеты, применяя в рационе больше овощей, фруктов и немного нежирного мяса.

Забота о своем организме за несколько недель до бракосочетания поможет невесте не только превосходно выглядеть на свадьбе, но и отлично перенести все тяготы непростого, наполненного эмоциями торжественного дня.

Берегите себя!