Правильное дыхание при родах и схватках: основные аспекты. Техника дыхания во время потуг

Это полноценное брюшное дыхание или дыхание животом. Так считает йога - древняя практика управления энергией. Такое дыхание дает ощущение легкости и свободы. Пришло время попробовать применять на практике древнейшую теорию и ощутить воздействие и результат правильного дыхания. Как «работает» такая дыхательная ? Кому еще она полезна? Какие ощущения испытывает роженица, управляющая своим дыханием? На эти и некоторые другие вопросы читайте ответы ниже.

Дыхание способствует

Или диафрагмальное дыхание обеспечивает приток крови к плаценте, плоду и матке, тем самым улучшается приток питательных веществ и кислорода к ним. Нормализуется моторная функция кишечника, так как и здесь улучшается кровоснабжение. Этот момент очень важен, ведь многие будущие мамы страдают от неправильного стула. Дыхательные упражнения снимают мышечное напряжение, освобождают легкие от мокроты. Гимнастика может пригодиться не только во время беременности или родов, но и в стрессовых ситуациях. Правильное дыхание расслабляет тело во время родов, тем самым снижаются болезненные ощущения и напряжение при схватках.

Брюшное дыхание

На первый взгляд освоение правильного дыхания при родах кажется сложным. Но даже если сначала не получается, не нужно отступать. Итак, первая техника - брюшное дыхание или дыхание животом. Зачем оно нужно? Диафрагмальное дыхание улучшает кровообращение и расслабляет мышечный каркас. Если упражнение выполняется правильно, то внутри живота чувствуется тепло, возрастает активность плода. Мама четко ощущает, как малыш шевелится. Данное упражнение рекомендуют при угрозе выкидыша. Рекомендуется дышать так в первый период родов при продолжительных, сильных и частых схватках.

Техника выполнения

Брюшное правильное дыхание при родах выполняется в положении лежа или полусидя. Выполнение:

1. Руку положите на живот, на вдохе постепенно наполняя его воздухом. Одновременно отодвигайте руку от себя (делайте это мышцами живота).

2. На выдохе приближайте брюшную стенку к позвоночнику (максимально, насколько это возможно). Живот втягивается в себя.

3. Дышите спокойно, темп и глубину выберете подходящие для себя.

4. Грудная клетка должна оставаться неподвижной, но вместе с тем она не должна быть напряжена.

5. Работают только мышцы живота и диафрагма.

6. Продолжительность выполнения упражнения - 5-10 минут в утренние и вечерние часы.

Вибрационное дыхание

1. Исходное положение - сидя, корпус слегка наклонен вперед, руки упираются в колени.

2. На выдохе пропевайте мантру «о-м-м-м» закрытым ртом.

2. Звук нужно произносить как можно дольше, пока воздух полностью не уйдет из легких.

3. Концентрироваться стоит не на звучании в носовых пазухах, а на грудном звучании.

4. Чтобы лучше сконцентрироваться, можно раскачиваться вперед-назад.

5. Время медитации не ограничено, все будет зависеть от индивидуального самочувствия и желания.

Дыхание «собачкой»

Дыхание «собачкой» - это дыхание через рот. Зачем оно нужно? Дыхание расслабляет организм, рекомендуется при сильных схватках и потугах, оказывает наилучший обезболивающий эффект. Выполнение:

1. Под дыханием «собачка» подразумевается интенсивное дыхание ртом. Дышать можно и через нос, только рот при этом должен быть открыт. Ритм дыхания произвольный.

2. Исходное положение - лежа.

3. За счет гипервентиляции происходит перенасыщение кислородом, появляется слабость, сонливость, головокружения. Организм расслабляется.

4. Тренировки следует начинать с 20-й недели беременности.

5. выполняется не больше 1 минуты, затем 2-х минутный перерыв. Дышите «по-собачьи» каждый день 3-5 раз в сутки.

Дыхание - необходимый для жизни физиологический процесс. Оно происходит рефлекторно, и мало кто задумывается, что с его помощью можно контролировать другие процессы организма, даже лечить некоторые болезни. Бывают ситуации, когда контролировать свое дыхание просто необходимо, и роды – одна из них. Правильное дыхание значительно облегчает процесс родов, снимает сильные болевые ощущения, помогает женщине восстановить силы, а малышу – скорее появиться на свет.

Содержание:

Для чего необходимо правильно дышать во время родов

Произвольное дыхание при родах усугубляет боль и удлиняет процесс. При правильном же дыхании женщина имеет возможность расслабиться и дать организму отдохнуть. Применяя техники правильного дыхания во время схваток, достигается основная задача: диафрагма не мешает родам, а, напротив, ускоряет их, значительно облегчая болевые ощущения. Правильное дыхание во время родов помогает избежать гипоксии плода, насыщает кровь кислородом.

Начинать отрабатывать правильное дыхание необходимо задолго до родов, чтобы довести его до автоматизма. У женщины должна выработаться модель поведения, что значительно облегчит рождение ребенка.

Техника дыхания в разные периоды родов

Процесс родов состоит из трех основных периодов:

• раскрытие шейки матки, или период схваток;
• изгнание, или рождение плода;
• рождение плаценты, или послеродовый период.

Техника дыхания, применяемая в каждый из периодов, разная и направлена на облегчение состояния женщины.

Дыхание при схватках

Раскрытие шейки матки – наиболее долгий и болезненный период, сопровождающийся схватками. Схватки – непроизвольные сокращения матки. Они необходимы для раскрытия маточного зева, через который и будет проходить ребенок. Благодаря им происходит перемещение плода.

Период схваток состоит из трех фаз:

1. Латентная. Схватки малоболезненные, ощущаются в большинстве случаев как несильное потягивание в низу живота , пояснице. Многие сравнивают такое состояние с предменструальным синдромом. Длится латентная фаза до 6 часов.
2. Активная. Характеризуется быстрым раскрытием шейки матки, интенсивностью схваток, болезненностью и меньшим промежутком между ними. Длится 3-4 часа.
3. Фаза замедления. Часто отсутствует у повторнородящих женщин и некоторых первородящих. Длится до полного раскрытия шейки матки, в среднем от получаса до 2 часов.

Схватки характеризуются регулярностью, возникают через определенные промежутки времени. Чем больше раскрытие шейки матки, тем интенсивнее и длиннее они становятся, а промежуток между ними уменьшается. Значительно уменьшить болезненные ощущения во время родов при схватках помогает правильное дыхание.

Латентная фаза схваток

Несильное потягивание низа живота в латентную фазу доставляет больше дискомфорта, чем боли. Однако в этот момент женщина начинает осознавать, что близится «час икс», и большинство из них одолевает страх. Главная задача в этот период – успокоиться и начать собираться в роддом.

Расслабляющее дыхание

Поможет преодолеть свои страхи и настроиться на предстоящие роды. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Вдыхать нужно быстро через нос, досчитав до трех, выдыхать медленно через рот, досчитав до пяти. Губы при этом сложить трубочкой. На выдохе врачи советуют «пропевать» гласные, например, звук «у». При занятиях йогой, используя данную технику дыхания, пропевают мантру «ом».

На начальном этапе тренировок рекомендуют воспользоваться небольшим зеркальцем. Его подставляют ко рту на выдохе на расстоянии 15-20 см. Зеркало должно запотеть не сразу (это слишком резкий выдох), а постепенно, равномерно. Как только станет получаться делать правильный выдох, обходятся без атрибутики.

Активная фаза схваток

Характеризуется постоянными, нарастающими схватками. Самое важное в этот период – не подавлять боль, не напрягаться, не зажимать ноги и живот. Подобные действия могут принести облегчение, но оно будет временным и ненужным, а перенапряжение только ослабит организм раньше времени. Кроме того, сильное напряжение мешает правильному раскрытию шейки матки. Нередко врачи в таких случаях обезболивают и проводят стимуляцию родов, что также крайне нежелательно для мамы и малыша.

Сосредоточившись на дыхании при родах, женщина отвлекается от боли. Кислород поступает к органам и тканям в необходимом объеме. В результате мышцы сокращаются лучше, а ребенок не испытывает гипоксии, которая часто встречается уже на начальном этапе родов.

В начале активной схватки применяется расслабляющее дыхание. Не следует забывать, что вдох должен быть короче выдоха. Такая техника дает возможность расслабить мышцы, сосредоточиться на дыхании, а не на боли, успокоиться.

Важно помнить: Во время схваток кричать нежелательно. Так задерживается дыхание, и кислород в меньшем объеме поступает к плоду.

Дыхание «по-собачьи»

Когда схватки становятся более продолжительными, дышать необходимо поверхностно и часто, без напряжения, вдыхая и выдыхая через приоткрытый рот. Сила вдоха и выдоха должны соответствовать друг другу, как и их длительность. При этом работает только грудная клетка, живот остается спокойным и расслабленным.

Такое дыхание при родах напоминает собачье в жаркую погоду. Техника притупляет острые болевые ощущения, помогает сконцентрироваться на дыхании. Кроме того, это позволяет избежать потуг, которые в первом периоде родов ведут к разрывам шейки матки и травмированию плода.

Равномерное дыхание

Когда схватка теряет свою интенсивность, то есть под ее конец, и вплоть до начала следующей применяется техника равномерного дыхания. Дышать нужно медленно и равномерно, вдыхая и выдыхая через нос или через рот. Каждая женщина сама определяет длительность вдоха и выдоха, обычно бывает достаточно досчитать до 4. Работает при этом только грудная клетка, живот не напряжен.

Такая техника дает возможность успокоиться и отдохнуть. Некоторые врачи вместо равномерного дыхания советуют возвращаться в этот период к дыханию расслабляющему.

Дыхание во время потуг

Потуги – наиболее важный период родов, при котором происходит сокращение мышц, и плод продвигается непосредственно по родовым путям. Они возникают, когда головка пройдет костное кольцо таза и будет находиться уже во влагалище.

В этот момент необходимо во всем слушать акушера: он будет давать рекомендации, как вести себя, чтобы малыш появился на свет как можно быстрее и безболезненнее. Только он по состоянию роженицы определит, как дышать, когда тужиться, когда необходимо отдохнуть.

«Дыхание на свечу»

Общий принцип дыхания при родах во время потуг сводится к тому, чтобы вдохнуть максимально глубоко, но не быстро, а как можно более спокойно и медленно. На длительном выдохе давление всем объемом воздуха оказывается диафрагмой на матку. При этом нельзя допускать, чтобы напряжение шло вверх, на голову, иначе лопнут сосуды на лице, в глазах. За одну схватку желательно потужиться три раза.

При правильном дыхании при потугах малыш появляется на свет быстро. Бывает достаточно 3-5 потуг, каждая из которых длится не больше минуты. Если роженице не хватает сил, то акушер позволяет сделать между потугами небольшой перерыв для отдыха.

После рождения головки дышать свободно, по-собачьи. Это не даст уже появившейся головке малыша уйти обратно.

Видео: Как вести себя в период потуг

Дыхание в послеродовой период

Отделившись от стенок матки, через некоторое время рождается плацента. Обычно это происходит через полчаса после рождения ребенка. Схваткообразные боли возобновляются, но в этом периоде они неинтенсивные, слабые и непродолжительные. Здесь достаточно потужиться, применив технику «дыхание на свечу», и так называемое детское место выйдет из матки. Как правило, момент потуг определяет врач.

Правильное дыхание не так просто, как может показаться. Не достаточно прочитать теорию за день до родов, важно изучить все нюансы, подробно расспросить ведущего беременность гинеколога, а еще лучше пойти на курсы, где под руководством специалиста роженица будет обучена всем тонкостям дыхания при родах. Он же даст рекомендации, как выполнять упражнения, укажет допустимую нагрузку.

Тренироваться нужно каждый день, начиная приблизительно с 12 недели беременности, тогда в процессе родов все периоды сможет различить сама роженица, а каждая из техник будет применена своевременно. При выполнении упражнений комната должна быть хорошо проветрена, чтобы поступало достаточное количество кислорода.

1. Выполнять упражнения можно по несколько раз в день, контролируя свое самочувствие. Если во время тренировок женщина почувствовала себя плохо, то стоит отложить занятия и отдохнуть. Однако это вовсе не значит, что нужно оставить подготовку, достаточно сократить ее ежедневную длительность.
2. Если при дыхании с открытым ртом возникает сухость, нужно дотронуться до неба кончиком языка. При необходимости – смочить губы водой, ополоснуть рот.
3. При тренировке дыхания при потугах нельзя тужиться: это может спровоцировать тонус матки, который ведет к преждевременным родам . Достаточно просто задерживать дыхание, досчитав до 10. Позднее длительность задержки дыхания можно увеличивать до 20-25.
4. После занятий восстановить дыхание, подышав спокойно, обычным способом.

Существует понятие гипервентиляция, симптомами которой становятся потемнение в глазах, головокружение, роженице может показаться, что сейчас она потеряет сознание. В этом случае нужно неглубоко вдохнуть и задержать дыхание или, соединив ладони, поднести к лицу и медленно подышать в них.

Видео: Тренер по йоге о техниках правильного дыхания при родах. Упражнения для беременных

” №6/2016 15.11.16

Какие бы курсы ни посещала будущая мама, частные или работающие при обычных женских консультациях, везде ее будут учить правильному дыханию в родах. Ведь оно обезболивает и ускоряет роды, а также облегчает малышу его трудный путь на свет.

Этому умению будет посвящено не одно-два занятия, а множество (да еще и с домашними заданиями). Лучше не откладывать обучение на последние дни беременности, ведь при стрессе (а роды – это, естественно, стресс) можно позабыть, не только как нужно дышать при родах, но и как тебя зовут. Поэтому технику дыхания важно отточить до автоматизма, чтобы в любой ситуации, как бы ни было больно, на команду акушера: «Дыши!» из глубин подсознания сразу бы всплывал многократно отрепетированный навык.

Дыхание в родах: практикуемся каждый день

Начинать осваивать эту премудрость врачи советуют после 12 недель беременности. До этого срока от любых упражнений лучше воздержаться – мало ли что. Тем более что тренироваться можно до самих родов – так что времени будет предостаточно. Дыхательная гимнастика для беременных очень полезна – как профилактика гипоксии у ребенка. Практиковать навык можно в любой позе: и стоя, и сидя, и лежа. Длительность занятия – не более 10 минут в день. Слишком усердствовать не стоит – может закружиться голова и потемнеть в глазах (вплоть до обморока). Такое явление называется гипервентиляцией легких. Если это произойдет, надо вдохнуть и задержать дыхание на 30 секунд или просто подышать в сложенные лодочкой ладони. Да, и заниматься следует обязательно в хорошо проветренном помещении. А лучше, конечно, на свежем воздухе.

Нужное дыхание при родах облегчает процесс

Роды – процесс трудный и физически, и психологически, особенно для тех, кто рожает впервые. Тело в это время словно оторвано от сознания, и у многих женщин возникает ощущение, что управлять этим процессом невозможно. Однако научиться контролировать родовую деятельность реально. И в этом как нельзя лучше помогает правильное дыхание.

Рожая, не следует кричать – при крике мышцы зажимаются и боль усиливается, к тому же в сосудах возникает спазм и кислород плохо поступает в организм, что крайне вредно для ребенка. Ко всему прочему, крича, женщина не может слышать акушера, подсказки и рекомендации которого помогают родить быстрее и легче. В родах выделяют три периода: раскрытие шейки матки (период схваток), потуги и рождение плода и, наконец, изгнание последа. В каждом периоде дышать нужно по-своему. Мы расскажем о четырех типах дыхания при родах.

Начало родов: дыши!

О приобретенных во время беременности навыках пора вспоминать, как только станут регулярными.

1. Сначала следует дышать медленно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая полуоткрытым ртом. Причем выдох должен быть длиннее вдоха – это важно, поскольку именно на выдохе кровь обогащается кислородом. Чтобы делать это правильно, нужно про себя считать: на 4 счета – вдох, на 6 – выдох. Многим удобнее это делать, глядя в одну точку или даже закрыв глаза. При таком релаксационном дыхании мышцы таза расслабляются, шейка матки раскрывается эффективнее, а боль переносится легче. Такая методика помогает роженице экономить силы, упорядочивает сердцебиение, улучшает снабжение организма кислородом. Главное – не сбиваться со счета. Хорошо, если это партнерские роды и близкий человек рядом держит за руку и считает вслух, помогая соблюдать правильный ритм дыхания.

2. Но как только от боли, которая накрывает все чаще и чаще и не отпускает все дольше, захочется взвыть (это значит, шейка матки раскрылась почти полностью), технику дыхания в родах надо менять. На пике болезненной схватки выручит поверхностное дыхание (по-собачьи). Дышать можно носом или ртом неглубоко и очень быстро, как собаки, когда им жарко. При таком дыхании слизистая быстро пересыхает – так что бутылочка с водой, чтобы сделать глоток, должна быть поблизости. Но как только боль ненадолго отпустит – требуется снова вернуться к расслабляющему дыханию. Оно позволит вам передохнуть и подготовиться к следующей схватке.

3. Малыш уже опустился низко-низко, и маме нестерпимо хочется тужиться, но делать этого пока нельзя, чтобы не повредить кроху. Перетерпеть этот момент и ускорить прорезывание головки поможет прерывистое (или всхлипывающее) дыхание: несколько быстрых коротких вдохов и длинный расслабленный выдох сложенными в трубочку губами. Проследите за собой: дышать следует только с помощью мышц грудной клетки.

Как дышать во время потуг?

Услышав от акушера эту команду, роженицы стараются кто во что горазд. Ведь дело близится к долгожданному финалу! Но часто делают это неправильно и только затягивают процесс. Например, если тужиться в голову, а не в промежность, маме обеспечены микрокровоизлияния – сосуды полопаются и на лице, и в глазах. И после родов вид будет тот еще. Но хуже, что от таких потуг – никакого толку.

4. Усилить потуги помогает дыхание с задержанным выдохом: требуется сделать глубокий вдох и на задержанном дыхании тужиться сколько есть сил, а после этого плавно выпустить оставшийся воздух. Если поторопиться, все усилия сведутся к нулю – резкий выдох снова откинет малыша обратно. В момент, когда роженица чувствует, что ей не хватает воздуха для полноценной потуги, паниковать не надо. Быстро выдохните остаток воздуха и сделайте большой-большой заглатывающий вдох. Так можно восстановить диафрагмальное дыхание.

Когда родится головка, нужно снова дышать «по-собачьи» и не тужиться. За это время акушер развернет ребенка так, чтобы ему легче было выйти. Между потугами следует глубоко дышать. Но, конечно, запоминать, когда и какой именно техники дыхания придерживаться, совершенно необязательно. Все, что нужно роженице, – владеть этими методиками и применять их по команде акушера.

Умение дышать при родах:

• помогает быстрее раскрыться шейке матки;
• расслабляет мышцы таза;
• уменьшает боль при схватке. К тому же когда вы сконцентрируетесь на правильном дыхании, то отвлечетесь от боли;
• помогает эффективнее восстанавливать силы в перерывах между схватками;
• улучшает поступление кислорода, доступ которого уменьшается во время схватки и при потугах. А значит, защищает малыша от гипоксии;
• ускоряет и облегчает все стадии родов.

На двоих с тобой одно лишь дыхание

Виртуозно исполнять расслабляющее дыхание поможет обычное зеркальце. Поднеся его ко рту, нужно сделать глубокий вдох через нос, а выдыхать, сложив губы трубочкой. Цель – сделать так, чтобы зеркало запотевало не разом, а постепенно и по всей поверхности. Получилось сделать 10 раз подряд – дальше можно тренироваться уже без зеркала. Такое дыхание подойдет в начале родов и чтобы расслабиться между схватками.

Дыхание с задержкой на вдохе тоже требует многократных тренировок. Но зато, хорошенько освоив его, можно родить всего за несколько потуг. Поэтому еще во время беременности надо как следует попрактиковаться в задержке дыхания. Чем дольше получается держать в себе воздух – тем лучше, но без фанатизма, ведь вы в водолазы не готовитесь, да и потуга длится не больше 1 минуты. Затаив дыхание, успейте медленно посчитать до 15–20.

Тренируйтесь выдыхать медленно, одновременно напрягая мышцы пресса и грудной клетки.

При сильной боли, если не помогает даже собачье дыхание, спасет «паровозик». С началом схватки дышите часто, всасывая воздух через нос, а выдыхая сложенными в трубочку губами.

"

Роды – процесс природный, довольно болезненный и к нему необходимо готовиться заранее, чтобы не навредить ни себе, ни своему ребенку. Уменьшить степень боли во время схваток и при родах будущая мама может и сама, если будет знать, как правильно организовать свое дыхание на каждом этапе этого процесса.

Основываясь на физиологических изменениях, которые происходят в организме беременной женщины, специалисты разработали ряд методик правильного дыхания для облегчения и ускорения процесса, насыщения кислородом необходимых мышц мускулатуры матери и плода.

В период беременности, в связи с возрастающей потребностью количества кислорода для организма, происходит физиологическая перестройка органов дыхательной системы будущей матери. Начиная с 24 недели, необходимость в кислороде возрастает на треть, а во время родов в 2 раза, по сравнению с обычным состоянием.

Смещение диафрагмы к грудной клетке, вызванное постоянно растущим объемом матки, провоцирует уменьшение циркуляции воздуха в нижней части легких и перемещение их вверх. Происходит круговое раздвигание грудной клетки, возмещая пространство для размещения легких.

Недостаток кислорода компенсируется ускорением ритма функционирования сердца и увеличением количества вырабатываемых носителей кислорода – эритроцитов. Такие изменения вызывают учащенное дыхание у женщины, уменьшение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, дыхательные органы переходят в напряженную систему функционирования.

В течение последних недель у роженицы затрудняется легочное вентилирование за счет снижения величины объема резервного выдоха, частота дыхания увеличивается на 10-15%. Начинается процесс гипоксии – кислородного голодания, который плохо влияет на здоровье младенца и состояние будущей мамы.

Доктора рекомендуют заранее научиться, как правильно дышать при схватках и родах, попрактиковаться и подобрать индивидуальный вариант из всех предлагаемых, так как все эти перемены природные и неизбежные в организме каждой роженицы.

Зачем при родах нужно правильно дышать?

При родах все органы подвергаются максимальному напряжению и затратам энергии. Спазмы во время схваток и потуг перехватывают дыхание, вследствие чего прекращается доступ кислорода к мышцам таза, плаценте и плоду.

У ребенка не хватает сил двигаться к выходу, тазовые мышцы из-за отсутствия кислорода не могут полноценно работать, а шейка матки зажимается и слабо раскрывается.

Чтобы исключить кислородное голодание малыша и своего организма в период схваток и родов, рожающая женщина должна слушать акушера и вспомнить, как правильно выбрать необходимый способ дыхания для определенного момента родовой деятельности.

В процессе родов отработанные заранее приемы включаются в подсознании автоматически, а команды доктора подскажут, какой из методов будет наиболее эффективен на данном этапе.

Нужно ли предварительное обучение дыханию перед родами?

Когда начинаются схватки, а потом и роды, многих женщин охватывает паника, особенно часто это случается с первородящими. Они теряются, забывают, как надо себя вести, чтобы помочь малышу появиться на свет быстро и без патологий, доставляют массу боли себе самой и в результате теряют много сил, затягивая процесс.

Поэтому доктора настаивают на обязательном предварительном обучении технике дыхания при родах. Для этих целей создаются специальные курсы при женских консультациях, снимаются видео ролики, проводятся онлайн курсы высококвалифицированными специалистами.

После прохождения таких обучающих мероприятий и закрепления их на практике будущие роженицы умеют самостоятельно управлять собственным дыхательным процессом, намного увереннее себя чувствуют, не так боятся предстоящих родов и с радостью, а не со страхом, ждут предстоящего события.

Начинать обучение правильному дыханию надо за 2-3 месяца до родов, чтобы не только приобрести навыки, но и хорошо закрепить знания на ежедневной практике.

Важно помнить и полностью осознать, насколько необходимо правильное дыхание матери для получения необходимого количества кислорода рождающемуся малышу.

Можно ли снизить боль во время родов с помощью дыхания?

Уменьшить боль в период родоразрешения можно с помощью четкого, медленного дыхания, при котором выдох длиннее вдоха. Расслабление всей мускулатуры при размеренных вдохах и выдохах облегчает доступ воздуха к задействованным мышцам таза, что снижает болевые ощущения и способствует более быстрому раскрытию шейки матки.

Женщина отвлекается на контролирование счета вдохов и выдохов, а плод быстрее продвигается по родовым проходам. По окончании схватки глубокий вдох и максимальный, расслабляющий и успокаивающий выдох, обеспечат меньшую болезненность следующей схватки.

В период увеличения частоты схваток для снятия боли применяется ускоренный ритм дыхания, вдохи и выдохи должны быть быстрые и поверхностные. Между приступами схваток нужно выдохнуть и как можно больше расслабиться, дать возможность маточным мышцам обогатиться кислородом для последующего максимального сокращения.

Можно ли при правильном дыхании избежать разрывов?

Изучив методики и способы правильного дыхания до родов, можно самостоятельно как обезболить организм при схватках, так и исключить разрывы шейки матки. Ускоренное кровообращение тазового отдела подает большую дозу кислорода в крови при полном расслаблении мышц этого участка.

Вдохи и выдохи с нужной частотой и глубиной насыщают маточные мышцы кислородом, которые в этом случае быстрее сокращаются, раскрывая шейку легче и быстрее. В этот момент очень важно слушать команды акушера и стараться строго им следовать.

Доктор видит величину раскрытия и говорит, когда нужно подышать, а когда тужиться. При качественно выполненном дыхании шейка матки расслабляется и открывается быстрее, исключая разрывы.

Помощь мужа во время родов

Присутствие мужа при родах оказывает положительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние роженицы. Муж морально поддерживает жену, помогает успокоиться и расслабиться. Заранее изучив вместе с женой курс техники правильного дыхания, он подсказывает, когда и как нужно дышать, помогает со счетом.

Если схватки идут длительное время, женщина ослабла и сбилась со счета, муж может выполнять нужные дыхательные действия, а она будет просто повторять вдохи и выдохи за ним. Партнерские роды в таком случае оказывают по мнению специалистов, грандиозную помощь.

Как правильно дышать при схватках?

На разных этапах родовой деятельности специалисты рекомендуют использовать соответствующие типы методик дыхательных движений. Существует несколько способов дыхания во время схваток и каждая беременная женщина может подобрать для себя самый эффективный из них, попрактиковавшись заранее.

Виды дыхания при родах, или как правильно дышать при схватках и родах, когда тужишься

Основным правилом является максимальное расслабление и ритмичное дыхание для наибольшего доступа кислорода к брюшной мускулатуре роженицы и плоду. Правильное дыхание на всех этапах схваток позволяет экономно расходовать силы, не навредить себе и ребенку, действует, как природная анестезия.

Брюшное дыхание

При первых признаках схваток необходимо сразу начинать медленно, размеренно дышать с обязательным расслаблением после выдоха. Чередование медленных, глубоких вдохов через нос и продолжительных выдохов через рот помогает успокоиться и расслабиться.

Делая вдох надо постараться не спеша заполнить воздухом максимально возможный объем легких. В этом случае задействованы грудные мышцы и мускулы брюшного пресса, усиливается кровообращение и улучшается вентиляция нижних участков легких.

Таким образом выполняется массаж всех внутренних органов, равномерно распределяется давление в брюшной полости, стимулируя сокращение матки.

Продолжительность выдоха должна быть в 2 раза больше вдоха, а времени на 1 вдох/выдох должно хватить на 10-15 секундную схватку. При таком способе глубокого дыхания брюшные мышцы участвуют в процессе автоматически и не требуют особого внимания.

Экономное дыхание

Когда схватки начинают наступать регулярно, но еще слабые и короткие, доктора рекомендуют использовать экономное дыхание. При таком методике удлиняется продолжительность вдохов и выдохов с сохранением паузы между ними. Вдохи и выдохи выполняются с одновременным контролированием пульса: на 3 удара пульса вдох и на 3 удара выдох.

Постепенно длина выдоха увеличивается до 6 пульсовых ударов. При этом в крови накапливается углекислота, которая притупляет чувствительность нервных клеток и способствует устранению мышечного напряжения.

В начале каждой следующей схватки нужно сделать полный выдох через рот, максимально расслабить все тело, а затем сделать медленный глубокий вдох носом, паузу и спокойный, длинный выдох. Чем длительнее и сильнее схватка, тем спокойнее, глубже и медленнее надо дышать. Таким способом дается возможность мускулатуре расслабиться и отдохнуть перед родами.

Частое дыхание

По мере учащения спазматических родовых приступов, замедленное дыхание может стать неэффективным и слабо снимающим болевые ощущения. В такой ситуации следует перейти на частое, поверхностное дыхание. Короткий вдох носом и следом выдох ртом, без паузы, не задерживая воздуха внутри себя. Так необходимо дышать на протяжении всего периода схватки, от ее начала и до конца.

Для усиления результата воздух нужно выдыхать через чуть приоткрытые, или вытянутые трубочкой губы. Можно представить себе, что нужно задуть свечу, так будет легче запомнить технику выполнения.

Возможное небольшое головокружение в следствие передозировки кислородом снимается по окончанию схватки задержкой дыхания на 20-30 сек. Большое содержание кислорода повышает болевой порог и является природным анальгетиком.

Дыхание «Паровозик»

При сокращении промежутка между схватками до 1 мин., рекомендуется применение способа дыхания «Паровозик». Это методика комбинированного дыхания: начиная с медленного и глубокого, постепенно увеличивается частота , и уменьшается глубина вдохов и выдохов.

Дыхание постепенно переходит в поверхностное, соразмерно нарастанию силы схватки. По мере угасания схватки ритм дыхания также замедляется.

Технику исполнения можно сравнить с паровозом, отъезжающим со станции, набирающим скорость, а затем замедляющим ход перед следующей станцией. После применения любых вариантов частого дыхания по завершению схватки обязательно нужно глубоко вдохнуть носом воздух и медленно выдохнуть через рот. Такая процедура необходима для релаксации, отдыха и расслабления перед следующим этапом.

Как правильно дышать при потугах?

В момент наступления потужного периода родоразрешения, техника правильного дыхания позволяет избежать разрывов шейки матки и промежности, ускорить сам процесс, не причинить вреда ни ребенку, ни матери. Сложность может возникнуть в случае наступления потуг при слабом раскрытии шейки матки.

Дыхание со счетом

Схватки и потуги необходимо продышать до полного раскрытия шейки переменным способом дыхания. Частым и поверхностным во время схватки и медленным, глубоким и расслабляющим между приступами.

Дыхание со счетом начинается с полного выдоха воздуха, глубокий вдох, потом делается 4-5 поверхностных вдохов и выдохов, а после опять полный выдох всего воздуха через вытянутые в трубочку губы. Выдыхая таким образом, роженица сосредотачивает внимание на выдувании воздуха и отвлекается от потуги.

Дыхание «как собачка»

Для сдерживания потуги используется и способ дыхания «как собачка». Начинать его нужно с медленного темпа и ускорять по ходу нарастания схватки до 1-2 вдохов за секунду. Дыхательные движения делаются быстро и поверхностно через рот, как дышит собака в жаркую погоду. Таким способом диафрагма находится в постоянном движении и удерживается от нажатия на дно матки, потуга прекращается.

После чего надо опять перейти на медленное, глубокое дыхание. Прислушиваясь к совету акушера преждевременную потугу можно таким образом передышать.
Тужится можно, когда интервалы между спазмами меньше минуты. За это время надо сделать максимальное расслабление для доступа наибольшего количества кислорода к маточным мышцам и ребенку.

Во время потуг нужно точно следовать указаниям доктора, как дышать в определенный момент. При выполнении потуги необходимо вдохнуть большой объем воздуха и направить его на диафрагму и дно матки, проталкивая плод к выходу. Затем сделать полный, плавный выдох и опять повторить дыхательные действия еще 2 раза.

При выдохе коротких вдохов делать не рекомендуется, чтобы не поднималась диафрагма, и не уменьшалась сила потуги. После выхода головки необходимо выдохнуть, расслабиться и по команде акушерки сделать глубокий вдох и повторить дыхательную процедуру для полного выхода малыша. Еще одна потуга потребуется через несколько минут для выхода последа.

Как дышать, чтобы снять тонус?

Правильное дыхание используется для снятия тонуса матки. При появлении первых признаков тонуса надо сесть на пол и опустить голову на грудь. Затем нужно полностью расслабить лицевые и шейные мышцы, делая через рот спокойные, глубокие дыхательные движения.

Напряжение снимается на каждом выдохе через несколько минут после начала упражнений. Второй вариант снятия тонуса выполняется на коленях. Опереться ладошками на пол и опустить голову.

Поднимая голову прогнуть спину и сделать глубокий вдох. На выдохе выгнуть спину обратно и опустить голову. Все движения, вдохи и выдохи выполняются медленно и спокойно. Повторить упражнение 5-6 раз. После процедуры необходимо полежать около 2 часов.

Как дышать, чтобы снять стресс?

Заранее освоив технику дыхания, женщина будет знать, как правильно дышать, чтобы снизить болевые ощущения, вызывающие стресс при схватках, потугах и родах.

Самым эффективным способом для снятия стресса является медленное, глубокое и расслабляющее дыхание.

Делается протяжный глубокий вдох полной грудью через рот, а выдох удлиняется в два раза. При этом происходит увеличение количества кислорода в напряженной мускулатуре, который снижает порог болевой чувствительности.

Такие дыхательные манипуляции делаются со счетом, помогающим контролировать длину вдоха, паузы и выдоха. Отвлекаясь на счет, роженица автоматически выходит из стрессового состояния. Частое дыхание в период потуг обязательно должно чередоваться с медленным и глубоким, расслабляющим и успокаивающим.

Специалисты рекомендуют не игнорировать курсы, обучающие будущих мам правильному дыханию. Изучив существующие методики и разобравшись в физиологических изменениях женского организма во время беременности, будущая роженица сможет подобрать вариант способа дыхания, подходящий для себя и своего малыша.

Видео о дыхании при родах

Видеоматериал о дыхании в период схваток:

Дыхание при родах. Чему учат неправильно:

Для большинства женщин, ожидающих прибавление в семье, процесс родоразрешения - самый волнительный. Период сопряжен с большим количеством опасностей и трудностей, что подстерегают будущую маму. Рассмотрим его более детально, подробно расскажем о том, как правильно дышать при схватках и родах в целом, назовем техники для снижения боли.

Подготовка к родам: что нужно знать - дыхание

Акушеры советуют женщинам еще в период гестации постепенно начинать подготавливаться к родам. Она заключается непосредственно в освоении определенных техник. рекомендуются к выполнению ежедневно. Возможно включение их в комплекс гимнастики для беременных. При этом продолжительность самих дыхательных упражнений - не более 10 минут. Длительные занятия могут вызвать гипервентиляцию легких, что чревато головокружением и головной болью.

Такой процесс, как подготовка к родам, дыхание при которых играет важную роль, очень длительный. Врачи обращают внимание женщин непосредственно на освоение дыхательных техник, которые значительно помогают в период появления младенца. Условно их можно поделить на 2 группы:

• включение брюшного дыхания, полное дыхание.
• увеличение эффективности, экономичности.

Использование первой методики предполагает очищающий выдох, который должен иметь максимальную амплитуду. Происходит напряжение мышц брюшного пресса, живот втягивается и «прирастает» к позвоночному столбу. Затем следует медленное, плавное расслабление. В результате отмечается пассивное заполнение нижних отделов легких, воздухом. Для контроля техники врачи рекомендуют расположить ладони на область подреберья: выдох - руки перемещаются под ребра, вдох - выезжают вперед.

После освоения брюшного, переходят к полному дыханию. Начало такое же, - очищающий выдох, что приводит к опущению передней стенки брюшины. При вдохе - расположенные под ребрами ладони рук приподнимаются, расширяются нижние отделы дыхательной системы. Постепенно происходит увеличение в объема средних. В последствии отмечается подъем ключиц, что говорит о включении в процесс верхушек легких.

Очень важно в этом упражнении втягивать живот, который выполняет роль опоры. Выдох происходит в обратной последовательности. Последним наблюдается втяжение мышц тазового дна. После этого следует пауза, - брюшная стенка отпускается, после нее - производится новый вдох. Использование таких техник предполагает забор воздуха через нос. Диафрагма должна опускаться плавно. Выполняют упражнение порядка 10 раз в сутки, можно и больше.

Экономное дыхание важно при родах. Для того чтобы повысить эффективность дыхательного процесса необходимо соотношение продолжительности вдоха и выдоха к числу сердечных сокращений, произошедших в этих фазах. Положив большой палец на пульс в области запястья, женщина проводит подсчет, сколько ударов происходит на вдохе и выдохе. Зачастую соотношение 1:1, 1:1,5, но его необходимо довести до 1:2. В результате проводя увеличение длины фазы выдоха, удается более эффективно дышать. На освоение подобной техники отводится порядка недели.

Как правильно дышать во время родов?

Правильное дыхание во время родоразрешения имеет важное значение. Оно не только помогает родильнице справиться с болезненными ощущениями, снизить их интенсивность, но и предупреждает возникновение родовых травм. Как правильно дышать при родах беременным рассказывают, начиная со второй половины гестации. При этом женщина должна строго следовать данным рекомендациям, проводить упражнения самостоятельно в домашних условиях, не только морально, но и физически подготавливаясь.

Дыхание при схватках

Согласно физиологии родового процесса, начинается он непосредственно с появления схваток. Поначалу они имеют слабую интенсивность и малую продолжительность. На данном этапе акушеры рекомендуют использовать медленную технику - плавная, постепенная смена выдоха и вдоха, с увеличением первого. Забор воздуха производится носом, выпуск - ртом. Начинают с глубокого выдоха - снимает напряжение. В промежутках используют релаксационное дыхание.

Для того чтобы беременная смогла понять, как правильно дышать во время схваток, гинекологи на больших сроках неоднократно проводят беседы на эту тему. Отрабатываются алгоритмы на практике. Тренировки женщина может проводить и дома, самостоятельно. Зная, как дышать во время схваток, будущая мама сможет уменьшить болезненность данного процесса. При этом стоит учитывать следующее правило: чем схватки длиннее и сильнее, тем более глубокое и медленное должно быть дыхание.

Дыхание при потугах

Второй этап родов требует максимальных физических усилий. Непосредственно в это время происходит появление на свет малыша. Чтобы все прошло гладко, каждая родильница должна знать, как правильно дышать при потугах:

• начало сокращения матки - глубочайший вдох;
• набранный воздух не выдыхается, а как бы проглатывается;
• при появлении чувства нехватки кислорода - плавный, медленный выдох и повтор сначала.

Заглатываемый объем воздуха производит давление на диафрагму, которая собственно передает напряжение дну матки. После выдоха необходимо следить за тем, чтобы не было перерыва, коротких вдохов, так как резко снижается эффективность, в силу движения диафрагмы вверх. За 1 потугу, продолжительность которой равна 1 минуте, женщина должна повторить 3 цикла вдоха и выдоха, при этом избегать нагрузки на мышцы тазового дна - (акушерский термин).

Когда непосредственно происходят роды, как правильно дышать и тужиться женщине, объясняет акушер. Из-за того, что уровень болевых ощущений настолько высок, родильница может не всегда следовать рекомендациям и получаемым советам. В виду таких особенностей, многие врачи отрабатывают с будущими мамами эти упражнения еще до того, как начнется родоразрешение. Такие тренировки не проходят даром.

Техника дыхания при схватках и родах

Стоит отметить, что в определенные периоды родового процесса, дыхание должно осуществляться по-разному. Техника дыхания во время родов значительно отличается от той, что использовалась на первом этапе появления младенца. Правильное ее использование помогает избежать:

• развитие гипоксии плода;
• предупредить возникновение родовых травм;
• облегчить процесс для самой роженицы;
• на организм.

Техника дыхания при родах для снятия боли

Полный алгоритм действий при родоразрешении оговаривается с беременной женщиной во время посещения гинеколога во второй половине беременности. При этом техника дыхания при родах рассматривается отдельно. Основными ее моментами являются:

• первый выдох ртом на высоте схватки;
• вдох через нос, после чего используют экономное дыхание - спокойный забор воздуха, продолжительный, спокойный выдох;
• расслабляющее дыхание в промежутках между схватками.

Дыхание собачкой при родах

Акушеры советуют дышать по-собачьи при родах для снятия боли при продолжительных, частых схватках. Начинают с медленного дыхания, постепенно доводя его до 1-2 вдохов в секунду. В результате обе фазы имеют одинаковую продолжительность. Забор проводят тихо, выпускают с небольшим звуком. Чтобы влага меньше испарялась с ротовой полости, - прикрывают ладонью. Периодически проводят полоскание рта водой. По прекращении схватки переходят на экономное дыхание.