Что нужно успеть сделать до нового года. Что нужно сделать до нового года
Все без исключения ждут наступления Нового года с нетерпением. 2019-й непременно станет лучше предыдущего. В нем будет еще больше успехов и побед, веселых посиделок с друзьями и шумных праздников с родными, спонтанных путешествий, приятных покупок, неожиданных сюрпризов, повышения зарплаты…
«Твоими бы устами!» – скажете вы.
А знаете? Все это возможно. Нужно только очень захотеть. И… заранее подготовиться, чтобы новые свершения не тормозились незаконченными в прошлом году делами… А вот что нужно успеть сделать до Нового года?. Вот что у нас получилось.
Для тех, кто в Новом году стремится к финансовому благополучию
1. Закройте кредиты и кредитки…
Нью-йоркский бизнесмен Фрэнк Макнамара и понятия не имел, что забывчивость, которую он считает сущим проклятьем, однажды сделает его миллионером.
Однажды после делового ужина Макнамар обнаружил, что забыл кошелек дома. Ему ничего не оставалось, как предложить официанту картонную карточку взамен на обещание выплатить свой долг в указанный срок. Дело было в 1949-м, а уже в 1950-м Фрэнк впервые расплатился с помощью уже настоящей кредитки – и… пошло-поехало.
Сегодня кредитками пользуются миллионы людей по всей планете. Однако если часть из них вынуждена пользоваться займами по необходимости, то остальные приобретают карты из-за собственной расточительности.
Если ваши расходы не покрываются вашими доходами, кредитку брать не стоит. Карты выкачивают из вас ваши и без того скудные финансы. Скажем, у вас кредит в 100 тысяч рублей под 34% годовых. За 12 месяцев вы отдаете банку примерно 35 тысяч рублей + 780 рублей (65 рублей x 12 месяцев) – комиссия за обслуживание.
2. Заблокируйте карты, которыми вы не пользуетесь.
Ведь вы платите комиссию за обслуживание, даже если карта просто лежит в вашем кошелке. Таким образом, всего за пять лет у вас может накопиться кругленькая сумка (65 рублей комиссии в месяц x 5 лет = 3900 рублей!), о которой непременно вам напомнят во время случайного визита в банк.
3. И откройте свой первый накопительный счет!
Сегодня банки предлагают самые разнообразные варианты хранения ваших денежек. Хотите – копите их по старинке – на сберегательной книжке, хотите – самостоятельно откройте счет с помощью мобильного банка на какой вам угодно срок.
Главное – не прячьте дома под подушкой. С учетом и инфляции ваши накопления на черный день будут обесцениваться по меньшей мере на 6% каждые 6 месяцев (т.е. на 12% в год!). Банки предлагают процентную ставку в среднем от 5 до 11% годовых. Все еще думаете, надо ли вам это?
4. Оплатите все штрафы.
Особенно этот пункт касается любителей игнорировать правила ПДД. Оплачивать такие штрафы нужно обязательно, в противном случае вы рискуете получить новый штраф, превышающий предыдущий в два раза! Или – еще интереснее – можете оказаться арестованным на 5 суток (статья 20.25 Кодекса об административных правонарушениях – это вам не шутки).
5. Оплатите счета за коммуналку и поставьте в квартире счетчики.
Платить за услуги ЖКХ сразу за несколько месяцев, пожалуй, удобно, но… совсем не выгодно, ведь в результате просрочки на вас накладываются пенни. Суммы не ахти какие большие, но все же.
А вот тем, кто до сих пор не поставил счетчики на воду и свет, придется действительно несладко. Согласно новым правилам, в 2017 году в первые полгода сумма платежа увеличится в три раза (норматив х 3), а дальше – в пять!
6. Раздайте долги!
Даже самые маленькие. Не зря говоря, как Новый год встретишь, так его и проведешь. Встретите 2018-й в долгах – пеняйте на себя…
Для тех, кто стремится упорядочить свою жизнь
7. Выбросьте из квартиры весь старый хлам.
Не зря жители Неаполя и еще некоторых южных городов Италии бережно хранят традицию в виде выбрасывания из окон старых вещей. Посуда, вазы и даже малогабаритная мебель!..
А делают они это по двум причинам. Во-первых, итальянцы считают, что шум, возникающий из-за падения вещей, отпугивает от дома всякую нечисть, а во-вторых, избавляясь от старых вещей, они освобождают место для новых.
В Италии даже есть выражение «Anno Nuovo, Vita Nuova», т. е. «Новый год – новая жизнь»! Согласитесь, а ведь в нем есть зерно здравого смысла?
8. Сделайте генеральную уборку.
Кому-кому, а поклонникам фэншуй не надо объяснять, почему проводить генеральную уборку в доме нужно с завидной периодичностью. Согласно древней даосской практике, очищая пространство в квартире, вы одновременно избавляетесь от негатива и привлекаете в свой дом положительную энергию. А удаляя из жилого помещения нежелательные предметы, и вовсе очищаете свои мысли.
Треснутая посуда, сломанные предметы и все, что вам не нравится или приносит неприятные воспоминания, долой из квартиры! В урну потрепанные джинсы и платья, которые не носите уже десять лет, и… будет вам счастье ().
Для тех, кто надеется стать чуточку лучше
9. Откажитесь от вредных привычек.
Если вы давно мечтали бросить курить или перестать наедаться на ночь, то канун Нового года – самое время, чтобы взяться за это благородное дело. Новый год – новая жизнь. Пусть она будет без табачного дыма и лишних кило!
10. И приобретите… полезные!
Если вы не развивайтесь, значит, вероятнее всего, идете назад… Не знаете, что хотели бы в себе изменить? Возьмите листок бумаги и разделите его на две части. Первую колонку заполните своими достоинствами, вторую – недостатками. Вот вам и ответ!
Ну а если вы не нашли в себе изъянов (с чем вас и поздравляем!), начните с чтения хотя бы одной книги и просмотра трех новых фильмов в неделю…
11. Запишитесь на курсы или мастер-классы.
Аристотель не зря любил повторять: «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю…»
Расширяйте свой кругозор еженедельно и ежедневно. Нет лишних денег на обучение? Займитесь самообразованием. А лучше скопите денег на курсы по грамотному планированию бюджета. Будет полезно, обещаем!
12. Сделайте одно доброе дело.
А лучше два. А еще лучше не ограничиваться цифрами и заниматься благотворительностью круглый год.
Нет идей? Вот вам одна на вооружение! Благотворительный фонд «Старость в радость», к примеру, принимает от всех желающих самую разнообразную помощь: от материальной до… моральной.
Скажем, если у вас нет возможности переслать на счет фонда даже незначительную сумму, вы можете просто написать письмо одиноким дедушке или бабушке. Вы даже не представляете, сколько радости доставите пенсионерам!
13. Составьте список желаний, которые вы бы хотели осуществить в будущем год у.
Опытные психологи уверяют, что во время психологических тренингов одним из самых сложных заданий оказывается для большинства людей составление списка из ста желаний. Ну не умеют люди мечтать! Между тем формулирование вашего желания – первый и главный шаг на пути к его осуществлению.
Напоминание, что нужно успеть сделать до наступления Нового года, чтобы встретить его во всеоружии. Идеи комплексной подготовки к идеальному празднику.
Каждая женщина начинает готовиться к самому радостному празднику в году заранее. Кто-то начинает покупать подарки и продукты уже с первых чисел декабря, другие дамы оставляют все дела на последнюю неделю.
Психологи-эксперты составили список из тридцати важных дел, которые необходимо успеть сделать до 31 декабря. Если вы сделаете все, Новый год пройдет без дополнительных хлопот и разочарований.
Список дел к Новому году
Купите новогодний наряд
Без нового наряда вам не обойтись! Поисками нужно заниматься за 2-3 недели до праздника. В преддверии Нового года цены на вечерние наряды могут подняться.Займитесь своим здоровьем
Нужно заниматься не только профилактикой, но и лечением хронических недугов, иначе после новогоднего застолья вы столкнетесь с неприятностью – обострением старых болячек. Начните принимать витамины и пить травяной чай.Спланируйте новогодний отдых
Чтобы наполнить позитивными эмоциями начало года, продумывайте каждый день новогодних каникул. Возможно, вы останетесь в городе, но это совсем не значит, что нужно все дни провести дома. Катайтесь на лыжах, сходите в бильярд, на каток, в кафе, на или тренинг. Составьте программу так, чтобы ежедневно у вас оставалось всего лишь несколько часов для отдыха дома.Отпустите все обиды
Входить в Новый год с тяжелым грузом нельзя. Простите своих обидчиков, мысленно пожелайте им здоровья и двигайтесь дальше.Купите подарки
О покупке презентов для близких людей нужно подумать заранее. Тогда вам не придется 30 и 31 декабря покупать на распродажах в супермаркетах ненужные безделушки. Кроме того, в эти дни в магазинах очень много народа.
Упакуйте подарки
Новогодние презенты мало купить, их нужно еще и красиво упаковать. Запаситесь разноцветными лентами и яркой глянцевой бумагой. Измените свою внешность
Внешние перемены всегда влекут за собой и внутренние. До начала года успейте сходить в парикмахерскую, освежить цвет волос, посетить салоны красоты и пройти необходимые процедуры. Купите один яркий и красивый аксессуар.Раздайте все долги
Перед Новым годом распрощаться со старыми долгами просто необходимо. Если вы не можете вернуть все деньги, погасите долг частично. Не забудьте оплатить все квитанции и заплатить по кредитам.Приведите себя в форму
Даже за неделю до Нового года можно начать следить за питанием и улучшить состояние кожи. А, например, подтянуть мышцы живота и восстановить физическую силу можно, не покупая абонемент в тренажерный зал. Делайте каждый день зарядку не меньше тридцати минут, а вечером совершайте пешие прогулки.Уделите внимание родителям
В будничной рутине многие забывают про самых близких людей. Спланируйте семейный вечер в выходной день или совершите всей семьей поход в ресторан или кино.Составьте лист благодарности
Напишите, за что вы можете быть благодарной самой себе в уходящем году. Скромничать не надо!Делайте добрые дела
В преддверии праздника организуйте с коллегами или друзьями поездку в детский дом или в больницу. Дети и больные люди радуются каждой мелочи! По несколько подарков от каждого человека сделают встречу незабываемой!Поддержите близких и друзей
Оглянитесь, может быть у ваших близких или друзей трудный период и им сложно радоваться наступающему торжеству. Может, кто-то из родных переживает тяжелые времена. Не забудьте, и любимых, настроить их на встречу чудесного Нового года, который все изменит в их жизни!Покатайтесь на коньках
Даже если вы никогда не стояли на льду, соберите веселую компанию и отправляйтесь на каток.Поблагодарите близких и друзей
Скажите этим людям «спасибо» просто за то, что они у вас есть. Вы можете поблагодарить за это даже врагов!Сделайте что-нибудь своими руками
Это может быть связанный шарф или разрисованная открытка, а также елочные игрушки.Выполните давнее обещание
Неважно, давали вы его себе или кому-то еще. Обещания необходимо сдерживать!Побывайте в новом месте
Для этого необязательно уезжать из города. Сходите на выставку или в театр, посетите новый крупный магазин.
Встретьтесь с лучшими друзьями
Конечно, свободного времени у современного человека очень мало, но вы должны заранее договориться с лучшими друзьями и встретиться с ними в баре или кафе. Поболтайте о планах на будущий год и о том, чем завершился старый.
Завершите все незаконченные дела
На работе не оставляйте ничего такого, с чем бы вы не могли справиться в уходящем году, и тогда на новогодних каникулах вы сможете спокойно отдыхать, не думая о своих обязанностях.Сделайте маникюр и педикюр
Откажитесь от классики и удивите знакомых яркими цветами. На Новый год будут модными блестящие и самые яркие оттенки лака.Избавьтесь от ненужного хлама
Для начала нужно в своем гардеробе. Вещи, которые вы давно не носите, отнесите в храм или в центр помощи бездомным людям. Если у вас хранятся дырявые туфли или свитера, смело выбрасывайте такие вещи.Составьте новогоднее меню
Если даже празднование намечается в ресторане, составьте меню для дома, чтобы 1 января не бежать в магазин за продуктами.Скажите важные слова
Возможно, вы уже давно хотите рассказать кому-то о своих чувствах, но не решаетесь. Может быть, вы в ссоре со старой подругой и мечтаете помириться? Сделайте это, пока год не закончился.Нарядите елку
Во-первых, не забудьте ее купить, а, во-вторых, проверьте, есть ли в наличии нужные игрушки и гирлянды.
Напеките праздничной выпечки
Даже если вы никогда не пекли пироги, постарайтесь сделать это перед праздником. Ароматная выпечка создает особенную атмосферу в доме перед праздниками.
Украсьте интерьер квартиры
Купите упаковку блестящей бумаги, гирлянды, ножницы, клей, блестки и смастерите что-нибудь такое, что поразит воображение домочадцев.Определитесь с местом празднования
Чтобы не сидеть у телевизора всю ночь, составьте план действий. После встречи Нового года вы можете отправиться в гости или на городскую елку.Купите или свяжите свитер со снежинками и оленями
Необязательно носить такую вещь на работу: вы можете надевать свитер холодными зимними вечерами, и он будет напоминать вам о празднике.Сходите на любой новогодний спектакль
Хорошо, если у вас есть дети или племянники. Подарите им билеты на спектакль и сходите с детьми в театр.Примите себя такой, какая вы есть
Не смогли похудеть на пять килограммов в уходящем году? Не нашли достойного спутника жизни? Не время отчаиваться. Новый год – это лучший день,Следующая новость
До главного праздника зимы остается менее трех недель. Города уже украсили гирляндами, на улицах появились елочные базары, из каждого магазина звучит рождественская музыка, но многие из нас никак не могут вынырнуть из водоворота дел и забот. С Нового года по традиции, люди пытаются жить с чистого листа. Но нельзя начинать новую главу, не завершив старую. Самое время этим заняться.
Раздайте долги
Подойдем к вопросу прагматично. Для начала следует навести порядок в своих финансах: самое время раздать долги. Вспомните, висят ли на вас неоплаченные штрафы, счета или займы.
Избавьтесь от хлама
Не стоит недооценивать этот совет. Даже если в вашем доме чисто, провести генеральную уборку не помешает. Избавьтесь от всех ненужных вещей, не забывайте про шкаф и письменный стол. Не жалейте хлам. Не стоит беречь одежду, которую давно не носите или нефункциональные вещи, которые пылятся на полках. Человеку для комфорта нужно не так уж много. Жить без балласта гораздо легче и приятнее.
Очистите цифровое пространство
Уборку нужно провести не только в доме, но и в своем компьютере или смартфоне. Отсортируйте фотографии, разберитесь в документах и папках, ответьте на письма. В голове тоже все сразу упорядочится.
Посетите врача
Подумайте о своем здоровье. Если у вас ноет зуб или побаливает спина, самое время показаться специалисту. Конечно, посещать врача нужно не только перед Новым годом, но многие из нас откладывают это на неопределенный срок, ссылаясь на нехватку времени. Конец года — отличный повод дойти до специалиста.
Вспомните о своих близких
Найдите время и соберитесь со своими старыми друзьями, навестите родных. Если это невозможно — хотя бы позвоните. Попросите прощения у всех, кого обидели, простите тех, кто обидел вас. Тем, кого любите, скажите, что вы их любите, им будет приятно. Вам тоже.
Сделайте доброе дело
Мы привыкли получать на Новый год подарки и слышать теплые слова, но в мире много людей, которые даже в праздники остаются в нужде и одиночестве. Внесите пожертвование, соберите вещи для неимущих или хотя бы поздравьте одиноких стариков или детей-сирот открыткой. Перед новогодними праздниками запускается множество акций, организаторы которых помогут вам не растеряться, если ранее вы не занимались благотворительностью. Попробуйте. Делать добро — это очень вдохновляет.
Отдохните за городом
Посвятите хотя бы один выходной отдыху подальше от города. Проснитесь пораньше, понаблюдайте, как светлеет зимнее небо. Если у вас нет загородного дома или дачи, просто уезжайте на однодневную прогулку. Если и это невозможно — идите в парк. Погуляйте среди деревьев, подышите свежим воздухом, созерцайте. Главное — не вспоминать о делах. Подобные передышки делать необходимо, особенно в такое насыщенное время, как конец года.
Подведите итоги
Проанализируйте, как прошел ваш 2016 год. Только пусть выводы будут честными. Что вы достигли за эти месяцы, а что из запланированного реализовать так и не удалось? Может быть, вы упустили что-то серьезное, о чем-то сожалеете? Будьте откровенны с собой, это поможет избежать разочарований в будущем.
Составьте список целей на 2017 год
Подумайте о том, что вы ждете от нового года и поставьте перед собой конкретные цели. Не бойтесь выходить за рамки привычного. Может быть, вы давно хотели выучить иностранный язык, отправиться в путешествие, научиться плавать или лепить из глины, пойти на танцы или освоить горные лыжи? Составьте список. Даже если вы забудете заглянуть в него после праздников — это поможет систематизировать свои желания и планы.
Подготовьтесь к Новому году
Пусть это будет отличный праздник. Подумайте, с кем и как вы хотели бы его провести, украсьте дом, приготовьте какое-нибудь необычное блюдо. Самое время купить елку. Окружите себя рождественской атмосферой, тогда новогоднее настроение вас точно не оставит.
Следующая новость
В последнее время стало жутко модно составлять всякие списки полезных и важных вещей. Я решила предложить вам свой список 10 вещей которые надо успеть сделать до нового года, который я составила в преддверии Нового года. Ведь очень важно оглянуться на весь почти прожитый год, и сделать выводы для себя. Что было правильно красиво и хорошо. Или что было красиво, но не правильно. А что просто требует изменения.
Такая инвентаризация действительно очень важна для любого человека, поскольку помогает наметить для себя путь развития и самосовершенствования, и держаться выбранного направления. Ведь иногда сбиться со своего пути можно совсем незаметно.Например, решили обучиться чему-либо, но не хватило усердия и постоянства, или решили приобрести что-то крупное (накопить), но все деньги потратили на новый девайс. Мы все живем на этой планете, а, значит, нам необходимо трудится над собой. Потому я и надеюсь, что мой список 10 вещей, которые необходимо успеть сделать до Нового года, может оказаться полезным и для вас.
Что надо сделать до нового года
Итак, вот мой список того что надо сделать до нового года:
- Найти 3 важных (лично для вас!) неоконченных дела и успеть завершить их в этом году.
- Найти хотя бы одного человека, который обижен на вас и успеть извиниться до наступления Нового года.
- Вспомнить всех, на кого вы сами обижались, даже по мелочам. И каждого искренне простить, пожелать всего лучшего в жизни. Если обида не проходит – молиться пока прощение не будет искренним.
- Найти двух людей, которым вы можете оказать любую (только бескорыстно) помощь, и обязательно сделать это до Нового года.
- Обязательно сделать что-то для животных в этом году, есть немного денег – перечислить, нет пока такой возможности – пойти в приют и погулять с собаками, пообщаться с лошадьми. (Это очень важно и для нас, и для Мира).
- Почистить пространство своего дома: выбросить неиспользуемые в течение года вещи. Сделать генеральную уборку. Празднично украсить свой дом.
- Пересмотреть честно и внимательно свои привычки. Найти те, что мешают развитию. Это могут быть и незначительные на первый взгляд вещи — многословие, долгое спанье, лень, уныние, может быть курение, шопоголизм. Увидеть. Понять. И ничего с ними не делать. Пока. Наблюдать.
- Вспомнить множество добрых дел, что вы сделали за прошедший год, и своих побед, которых вы достигли. Выбрать себе отличный подарок и купить его к Новому году.
- Приготовить подарки всем своим близким и родным. Лучше преподнести заранее, чем забыть кого-то или не успеть.
- Сделать «Доску своего вдохновения». Не путать с доской визуализации, это совсем разные вещи, хотя её вы тоже можете создать и повесить рядом 😉 У каждого из нас иногда опускаются руки, и нет сил дальше бороться, и работать ради своих целей. Создайте доску или плакат с фотографиями, рисунками, вещами, которые на 100% и всегда смогут вас развеселить, вдохновить, мотивировать и вдохнут у вас веру в себя. Это работает!
Чем старше мы становимся, тем больше понимаем, что простое перемещение стрелки часов с одной цифры на другую в Новогоднюю ночь, ничего не меняет. Но, странно еще и то, что, даже становясь совсем взрослыми, глубоко внутри мы продолжаем верить в чудо и волшебство. Самим создавать свое счастье, расти духовно, развиваться в выбранном направлении и делать свою жизнь счастливой, это ли не настоящее чудо?
И это прекрасно, потому что только тот, кто верит, тот и может видеть, и создавать сказки, чудеса и волшебство! Ведь так и становятся волшебниками! Поэтому я и вам советую сделать хотя бы часть этих полезных для своего саморазвития и души хороших дел.
До Нового года остается все меньше и меньше времени. Конечно, много всего сделано: планы, цели, мечты - весь год вы посвятили воплощению их в жизнь. Но всегда есть то, до чего руки не дошли, а перед Новым годом хочется, чтобы все было, как задумано. Мы составили список из 30 дел, которые хорошо бы успеть сделать, пока не пробили куранты. Пробегитесь глазами - вдруг вы что-то забыли. Или давно хотели, но никак времени не находилось. Публикуем первую часть.
Наведите порядок в делах
Как часто нам кажется, что время летит вперед. Остается только удивляться: куда оно исчезает? Жизнь иногда превращается в хаос. Особенно тогда, когда мы не умеем распоряжаться своим временем и правильно распланировать дела. А если мы умеем планировать, то повышаем производительность, снижаем уровень стрессов и способны завершить намеченное.
Если вам нужно посещать спортивный зал три раза в неделю, вовремя закончить большой проект или не опоздать в служебную командировку, вам помогут органайзеры. Планируя, вы создаете для себя дорожную карту, в соответствии с которой будете двигаться. Если мы не экономим время на планировании дел, то получаем солидное вознаграждение в виде отсутствия необходимости держать всё в голове, чтобы не забыть что-то важное. А поскольку при планировании мы оперируем реальным временем и выделяем на каждое дело необходимое его количество, то снижаем опасность не сделать что-то просто потому, что «нам не хватило времени».
Снимите напряжение
Стресс реален не только психологически и эмоционально. Но еще и физически. Наше тело реагирует (причем весьма болезненно) на все проблемы, которые возникают в жизни. Есть классические приемы, которые убирают напряжение и скованность: например, тренировки, музыка и даже алкоголь (хотя мы в МИФе абсолютные противники этого способа). Но все это действует лишь короткое время и редко влияет на истинные причины напряжения, запрятанные глубоко внутри - в «коробочках чувств».
Напряжение никогда не уходит до конца, и мы возвращаемся к привычному поведению. Но есть способ все исправить.
Напряжение и стресс не самые лучшие друзья, особенно в канун Нового года, -
Пойти по пути Ленивого Гуру: остановиться, настроиться на нужную волну и забыть. А затем подвигаться (физически) - в зависимости от своих ощущений. Осознайте свое чувство и двигайтесь так, чтобы его высвободить. Дать ему волю. Встряхнитесь! Пошумите, если вам хочется, или сделайте растяжку! Шевелитесь!
Прислушайтесь к своему телу. Делайте это каждый день: сразу после пробуждения или перед тем, как ложиться спать, -
Делая это каждый раз, скоро вы начнете чувствовать себя свободнее.
Овладейте одной техникой повышения мотивации
Чтобы достигать своих целей, особенно когда ослаблена мотивация, мыслите о них в категории «зачем я это делаю». Ее описывает опытный марафонец Тревис Мейси в книге «Ультрамышление» . Эта техника - надежная защита от провала. Новейшие психологические исследования показывают, как это делать: думайте о своих целях в ключе ЗАЧЕМ, когда вам нужен толчок к действию, нужно сохранить мотивацию или избежать соблазнов.
Не теряйте верное направление, -
Допустим, вы бегаете или катаетесь на велосипеде, а может быть, чистите снег, складываете одежду или делаете какую-то другую, не требующую особой мысленной концентрации работу. Замечаете, как падает ваша мотивация, энергия и энтузиазм? Теперь остановитесь и вспомните, о чем вы думали. О том, что вы делали, о самих этих не слишком увлекательных действиях? («Я натираю полы… Я крашу сарай… Унылая работенка. Я устал, и мне это не нравится».) Как переключение на мысли о «зачем» могло бы помочь вам взбодриться и повысить мотивацию? («Полы будут блестеть, так приятно, когда в доме чисто… На выходные к нам приедет родня, и, уверен, кто-нибудь обязательно скажет, как здорово у нас дома!»)
Думать о том, зачем ты что-то делаешь, полезно, когда относительно простая задача начинает наскучивать или слишком затягиваться.
Приучите себя 10 минут сидеть в тишине
Как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг? Благодаря умению возвращаться в настоящий момент. Ежедневно выделяйте десять минут на тишину. Отключайтесь от внешнего мира и старайтесь ни о чем не думать. Это очень полезный навык.
Если вы сидите спокойно, останавливая тело и разум, и храните тишину внутри себя, вы достигаете неподвижности, но, самое главное, - и умиротворения.
А ночью можно любоваться бескрайним звездным небом, -
Суть проста. Вы сидите в удобном кресле в тихом помещении, где ничто вас не отвлекает. Обе ступни вы ставите на пол, а руки кладете на подлокотники или удобно устраиваете на коленях. Потом вы закрываете глаза и сосредоточиваетесь на дыхании. Вдох, выдох. Вдох, выдох. Мысли проплывают мимо вас, облака по небу. Вы стараетесь не оценивать и не задерживать в сознании эти мысли, вы просто безучастно смотрите, как они проплывают мимо, никак их не комментируя и не заботясь о них. Постепенно ваш внутренний диалог останавливается - и наступает настоящая тишина.
Прекратите делать что-то ради других
Навсегда. Или хотя бы попробуйте один разок. У каждого найдутся такие дела, выполняя которые мы хотим угодить близким. Важно еще понять, почему мы так поступаем. Видите ли, в любом взрослом все еще прячется маленький испуганный ребенок. Возьмем для примера партнеров: мы часто реагируем на них, будто они наши родители - даем им куда больше власти над нами, чем любой взрослый имеет над другим взрослым. Мы не делаем, что нам нравится, а спрашиваем: «Можно мне пойти на курсы китайского/ пообедать с подругами/ стать ветеринаром? Ну пожалуйста. Ты не против? Ты все еще будешь меня любить?» И не получив полного, стопроцентного одобрения, чувствуем, будто нас остановили. Мы жалуемся: «Он не дает мне делать то, что я хочу». Барбара Шер называет это синдромом «Мне не разрешают».
Занимайтесь тем, что любите, -
По сути, вы переживаете о том, что начнете делать что-то для себя. И что перестанете делать что-то для них. Поэтому ваша задача перед Новым годом 2018: найти два занятия - то, которое вы больше не будете делать для кого-то, и то, которое станете выполнять ради собственного удовольствия. Занимайтесь тем, что нравится: любите йогу - ходите на йогу, горные лыжи, массаж, вечерний сеанс в кино, дымящийся кофе и хорошая книжка - разрешите это себе. Сами. Ни у кого не спрашивая
Если вы думаете, что семья любит вас за роль, которую вы играете, есть только один способ это проверить. Отбросьте эту роль и пройдите через страх потерять любовь. Вы не потеряете ее. Все, что потеряете, - немного покоя.
Приготовьте вкусное и полезное блюдо
Даже в самом плотном графике есть место для полезной еды. Тем более что если вы давно хотели начать правильно питаться, самое время это сделать Попробуйте приготовить баклажаны в глазури - это займет не больше получаса. Их можно подать с отварным бурым рисом, киноа или овощами на пару или же добавить в острые сэндвичи. Что вам понадобится:
1 крупный баклажан, нарезанный кружочками толщиной 1–1,5 см
1/4 стакана соевого соуса
1/4 стакана пюре из фиников или кленового сиропа
2 столовые ложки дижонской горчицы
1/4 чайной ложки кайенского перца (по желанию)
Приготовление
1. Разогрейте духовку до 190 oС.
2. Выложите баклажаны на антипригарный противень (или обычный, выстланный пергаментной бумагой).
3. В небольшой миске смешайте и взбейте венчиком остальные ингредиенты.
4. Залейте баклажаны получившимся соусом.
5. Запекайте 20 минут.
Сделайте доброе дело
Новый год - время чудес. Станьте волшебником для кого-то. Не так важно, для кого: будут ли это бездомные животные, люди, которые попали в тяжелую жизненную ситуацию, ваш друг, которого нужно поддержать морально. Мы всегда можем что-то отдать, независимо от обстоятельств.
Лучшее время для благотворительности - когда у вас самих есть немногое. Не надо ждать, пока вы станете миллионером или у вас будет 40 свободных часов в неделе. Можно не дождаться. И приятно, что отдавать можно самыми разными способами.
Благотворительность приносит пользу не только тем, кто получает, но и тем, кто дает.
На одной лекции в качестве примера я привел рассказ восемнадцатилетней студентки-первокурсницы университета Вирджинии:
«Как-то снежной зимней ночью мы на машине возвращались домой после благотворительной работы в приюте Армии спасения. Проезжая по улице, мы увидели, как пожилая женщина лопатой расчищает дорогу к дому. Один молодой человек из нашей компании попросил водителя остановиться и вышел. Все решили, что он просто хочет срезать путь. А парень вдруг взял у бабушки лопату и стал помогать ей чистить снег! У меня подступил комок к горлу и на глаза навернулись слезы. Хотелось рассказать об этом случае всем. Я чуть не влюбилась тогда в этого парня».
Моих студентов всерьез заинтересовало: а может, и вправду человека делают счастливым добрые поступки, а не удовольствия? После шумного диспута каждый получил задание к следующему семинару: сделать что-нибудь для собственного удовольствия и что-нибудь полезное для других, а потом описать свои впечатления.
Результаты оказались потрясающими: обычные радости жизни (общение с друзьями, поход в кино или кафе-мороженое) бледнели на фоне тех чувств, которые ребята испытали, совершив добрый поступок. Причем если последний совершался спонтанно, студенты чувствовали особый подъем.
Одна девушка рассказала, как ей позвонил маленький племянник и попросил помочь с заданием по арифметике. Позанимавшись с ним час, девушка, по ее словам, весь день была отзывчивее, и люди относились к ней лучше. Другой ее сокурсник признался, что поступил в Пенсильванский университет для того, чтобы научиться делать деньги и стать счастливее, но теперь, к своему собственному удивлению, понял, что помогать людям ему куда приятнее, чем приобретать обновки в магазинах.
Даже самая холодная зима не повод не дарить тепло, -
Когда мы чувствуем себя счастливыми, проявив самые достойные качества, жизнь обретает подлинный смысл. Почувствуйте это сами.
Добрым поступкам сопутствует удовлетворение, чего не происходит, если мы что-то делаем только для удовольствия. Акт истинной доброты не сопровождается каким-либо явно выраженным чувством - например радостью. Скорее, в такие моменты имеет место полная самоотдача и забвение себя. Время останавливается«.
Сделайте то, на что долго не решались
Но тогда Юнатан сказал, что некоторые дела нужно совершать, даже если они опасные.
- Почему? - спросил я.
- Иначе ты не человек, а просто ошметок грязи,
- сказал Юнатан.
Астрид Линдгрен, «Братья Львиное Сердце»
О чем вы мечтаете в глубине души, боясь признаться себе? Что снится вам по ночам? Пора вытащить все наружу и сделать это!
Зачем? Потому что наши ошибки, неверные решения и катастрофы учат тому, что вы можете справиться с большими трудностями. Вы должны разрешить себе терпеть неудачи, чтобы делать что-то правильно. Вы должны осмелиться победить в спорте, любви, бизнесе и в жизни в целом. И тогда вы обретете внутреннюю силу - для будущих свершений.
Станьте увереннее в себе
Чтобы мечтать ничего не боясь, а главное, претворять мечты в жизнь, нужно не сомневаться в себе. И обладать смелостью, чтобы не слушать других. Для тренировки этого ценного навыка сделайте следующее упражнение. Цель - помочь осознать, кому вы хотите понравиться в любых обстоятельствах. Да-да, у каждого есть такие люди. Возможно, к некоторым людям вы испытываете особое чувство и вам кажется, что за их признание нужно бороться. Запишите имена трех-пяти человек, для которых верно вышесказанное.
А теперь ответьте на вопросы, имея в виду первого человека (вообще-то это стоит проделать со всеми тремя, пятью или сколько там имен вы напишете - со всеми людьми, чье мнение для вас важно).
- Почему его мнение так важно для вас и каких последствий вы боитесь, если решите вести себя так, как вам хочется?
- Как это на вас влияет?
- Подумайте, действительно ли последствия могут оказаться настолько скверными, как вы опасаетесь. И стоят ли они того, чтобы вам необходимо было и дальше сгибаться под их весом.
Чем чаще будете стремиться постоять за себя, тем быстрее обретете независимость от мнения других людей.
Придумайте жизнь мечты, которую проживете в новом году
Представьте, что ваша жизнь - конструктор. И ее можно разобрать на части и собрать заново так, как давно мечтается. Посмотрите, что уже есть: работа, встречи с друзьями, любимые фильмы и кофе по утрам. Соберите в другом порядке. Реконструируйте, меняйте, создавайте с нуля. Круто? И реально. Это дизайн-мышление в работе. И вот как это сделать.
1. Разберите свою жизнь на ингредиенты - словно это салат или какой-нибудь суп. Из чего она состоит? Работа, друзья, вязание снежинок, домашние дела, кулинарные курсы, болтовня с друзьями, сноуборд, книги по психологии, здоровье, время - у каждого свой набор.
2. Решите, от каких ингредиентов вы избавитесь, какие немного (или, наоборот, сильно) измените, а какие оставите такими, какие они есть. Это ингредиенты жизни вашей мечты.
3. Составьте план: что, когда и в какое время вы будете делать, чтобы жизнь мечты стала жизнью реальной. Распланируйте все в календаре и поставьте дедлайны. Тогда вы четко будете знать, куда двигаться.
Суть - выделить главное, убрать лишнее и создать ту жизнь, о которой вы мечтаете.
Выберите несколько дел себе по душе - тех, которые очень хочется сделать до Нового года - и приступайте. МИФ в вас верит! А вы верьте в себя. Как единорог 🙂
.
