Как отдохнуть молодой маме? Один мой день отдыха, или как отдыхает мама, пока ребенок в селе.

Жизнь семьи до рождения малыша и после рождения малыша значительно изменяется. В частности, полностью меняется жизнь мамы. Если во время беременности (первой беременности!) женщина уделяла все свое время себе, своему самочувствию, своим делам и отдыху, как только немного приустала…то после родов весь распорядок дня кардинально меняется. И меняется настолько, что вы даже не находите времени на себя. И это можно объяснить: в вашей жизни появилось маленькое чудо, ваша кровинушка, которая без вашего ухода и внимания совсем не обойдется. На это надо настроить себя. Конечно, не стоит отказываться от помощи со стороны родственников, особенно на реальную, адекватную помощь (думаю, мамочки меня поймут) и пользоваться ей по максимуму. Но проходит время и ваш малыш уже окреп, подрос и кормление грудью становится реже. Теперь вы становитесь свободнее, с вашим малышом может посидеть, погулять папа, бабушки и дедушки. Я надеюсь, что бабушки и возможно дедушки благочестивые и помогают вам с ребенком. А главное, с радостью остаются с внуком/внучкой НАЕДИНЕ.

Так о чем же я хотела поговорить в этой статье…точно не о том, что мама должна «зашиваться» по полной, не чувствуя ног и всю себя. Я хотела рассказать, какие есть способы отвлечься от круговорота домашних дел, как «подзарядить» себя в эмоциональном плане и находится в хорошем настроении.

Во-первых, на мой взгляд, одно из самых сложных – это перестать все контролировать. Ничего страшного не случится, если с вашим ребенком один-два раза в неделю поиграет бабушка/дедушка и не так, как это делаете вы каждый день. Детям нужна не только мама! Им нужен папа, нужны бабушки и дедушки. Им нужно общение с ними. А вы в это время, вместо того, чтобы следить и контролировать их лучше займитесь собой. Сходите по магазинам, в салон красоты или просто прогуляйтесь по улице.

Хороший вариант – это встреча со «старыми» подружками. Возможно, у них тоже есть дети и они так же, как и вы выкраивают время, чтобы встретиться с вами. У меня так и получается. Я хочу встречаться со своими подружками-мамочками чаще. При каждой такой встрече мы договариваемся, что будем встречаться чаще, что будем встречаться минимум раз в месяц или когда возникнет желание увидеть друг друга. Но как показывает опыт, раз в квартал – наш предел. Грустно…но такие встречи помогают расслабиться, на время позабыть о насущных делах, просто похохотать и хорошо провести время. И с хорошим настроением вернуться к любимой семье.

Также помогает отвлечься – занятия фитнесом. Не могу сказать, что приносит аэробика и силовые нагрузки в эмоциональном плане, потому что я не ходила на такие занятия. Но думаю, что польза от них однозначно есть, как в теле, так и в душе. Могу с полной уверенностью сказать, что занятия йогой очень влияют на эмоциональное состояние. Йога успокаивает ум, расслабляет все тело и после занятия выходишь совсем другим человеком. Йога дает спокойствие, умиротворенность. Я не представляю своей жизни без занятий йоги. И всем советую заниматься спортом.

Да, и не надо забывать про совместное времяпрепровождение со своим мужем…наедине. И даже если нет возможности устраивать выходы из дома, например поход в кино, в кафе или еще на какие-нибудь светские мероприятия, то предлагаю устроить кинопросмотр дома. Договориться о дне и времени просмотра фильма. И по возможности, соблюдать эту традицию: по выходным в 22.00 собираемся на просмотр. И чтобы не было конфликтов по вопросу выбора фильма, выбирать фильм по очереди. Допустим, сегодня смотрим кино, которое я выберу, а в следующий раз выбор за тобой. И вы увидите, как сами будете ждать с нетерпением встреч с мужем в вашем домашнем кинотеатре.

Когда я еще только хотела стать мамой, мои представления о материнстве были такие сказочные, воздушные и немножко далеки от реальности. Я много не знала, и даже не догадывалась, что такое может быть. Тем более, я никогда и подумать не могла, что захочу отдохнуть от ребенка .

Почему-то все считают, что женщины в декрете отдыхают от работы. А то, что они делают каждый день, это не считается, ведь это совсем не сложно. Многие, особенно представители сильного пола, даже не подозревают о том, ежедневный сюжет мамы в декрете очень напоминает известную комедию «День сурка», где каждый день все идет по плану, все повторяется, все одно и то же…

Признаться честно, я уже даже смирилась с такой своей ролью, и тайное желание когда-нибудь отдохнуть от ребенка , просто побыть наедине, в тишине, оставляла до лучших времен. Хотя, у меня была прекрасная возможность отдать сына родителям и свекрови, я этого не делала…

Я не представляла себе, как я смогу выдержать день, а главное, ночь без него. Все думала, он будет плакать, скучать, грустить… Постоянно чувство вины перед ребенком не позволяли мне устроить полноценный отдых, отвлечься от рутины декрета и уделить время себе.

Но вот на днях, чтобы доделать отопление и благоустроить дом , нам с сыном пришлось разлучиться. Он отправился погостить к моим родителям, я осталась дома, в недоумении, что же мне теперь делать?

Пол дня я маялась, заставляя себя собраться с мыслями. Мне постоянно чего-то не хватало. Вернее, я четко знала, чего – его озорного крика, шума, гула машинок, стука молотка и всего того, чем мы вместе живем почти 2 года. Немного посидев в интернете, я наконец-то сделала то, что планировала год так точно – почистила наш диван.

Самой тяжелой выдалась первая ночь без ребенка. Я долгое время не могла уснуть, а если и начинала дремать, то сразу начинала искать его рукой по кровати, и снова просыпалась. Весь следующий день я снова посвятила уборке – надо же чем-то себя занять. С приближением ночи на меня накатилась ностальгия, и я долгое время просматривала семейные фото и видео, начиная с роддома.

Только на 3й день я начала чувствовать, что отдых от ребенка – это не так уж и плохо. Нас пригласили на юбилей, и я решила это время уделить себе. Сделав , маникюр, красивый макияж, я снова почувствовала себя женщиной. Настоящей, красивой, и счастливой. Отдых удался на славу – мы не спешили домой, я знала, что мой ребенок в надежных руках.

Что же касается самого малыша, ему отдых от мамы тоже пошел на пользу. Смена обстановки, свежий воздух, постоянное внимание сделали из него милого и послушного ангела, который хорошо кушает и хорошо спит.

Наша трехдневная разлука пролетела очень быстро, и миг воссоединения был очень-очень радостным. Сынулька бежал мне на встречу, обнимал и целовал меня. А я была просто на седьмом небе от счастья от того, что мы снова вместе.

Пишем о том, что интересно и важно для сознательных родителей (особенно мам). Естественное родительство, ЗОЖ, психология, интервью с успешными мамами. Подписка на дайджест самого интересного за неделю - внизу статьи.

Краткий справочник для мужа и детей..

Мама отдыхает, когда уложила спать всех своих детишек. Если ей самой при этом повезло не забыться беспамятным сном в неудобной позе в детской кровати старшего ребенка, то она может с наслаждением и очень тихо почитать книжку в своей собственной постели. Не приходите к маме в этот момент с просьбой сделать вам чай и бутерброд, кем бы вы ни были (особенно внимательно отнеситесь к совету, если вы ее не самый чуткий муж!).

Мама отдыхает в туалете! Она там недолго, но тихо и неподвижно сидит, и там ей, например, не попадает в лицо пирамидкой. Если вы присматриваете за ребенком, пока мама прячется от вас обоих за запертой дверью туалета, постарайтесь сделать так, чтобы этот начинающий хулиган не стучал своими милыми ладошками по двери (это бесит!), не заливался слезами на полу прямо рядом с туалетом (это нервирует!), но также и не орал внезапно как резаный на другом конце квартиры. В последнем случае мама не только не отдохнет, но и не сходит в туалет, так как в ту же секунду помчится на этот сингал SOS.

В ванной мама вообще не отдыхает. Там, за шумом воды, ей постоянно кажется, что где-то рыдает ребенок (ее собственный, не соседский же!). Рыдания вроде как смолкают в момент, когда мама выключает воду. И возобновляются снова, если воду включить. Это явление называется материнская душевая шизофрения и лечится только временем. Чтобы время исцеления наступило, ребенку должно исполниться год или более. Вы можете помочь тем, что не будете вздыхать: «Ну что так долго!» - когда мама выходит к вам с мокрой головой.

Мама отдыхает, когда вы едите. Поэтому ешьте медленно, жуйте тщательно. До этого мама вам готовила, а после этого она будет убирать полквартиры, особенно если вам от одного до двух лет. Еще раз: ешьте медленно, имейте совесть, дайте матери передышку.

Чего? Она там слишком долго зависает? Нет, ну есть и альтернатива: можно каждый день отпускать маму на целый час расслабляться - на массаж в спа-салоне… Ага, ну мы так и думали, что вы сразу же согласитесь на Интернет.

Лень, апатия, нежелание что-то делать - это всегда сигнал о том, что что-то не в порядке. Психологическая защита нашего организма и психики вследствие каких-то причин. Откуда же берется усталость от собственного ребенка? Разобраться в этом предлагает руководитель проекта "Галка-Игралка", психолог и мама пятилетнего сынишки Римма Нуянзина.

Мама - тоже человек

Каждая мама заботится о своем малыше, не спит ночами и активизирует все силы своей любви, когда малыш болеет очередным ОРВИ. Мы можем часами гулять с коляской по пустой улице, на автопилоте, не просыпаясь, делать массаж «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы» и даже убрать квартиру, пока у ребенка не закончилась печенька. Круг общения молодой мамы сужается до соседей по двору, у которых есть дети. Забота о себе ограничивается принятием душа, стрижкой, редким маникюром на Новый год. И, несмотря на то, что в нас природой заложен материнский инстинкт и умение жертвовать собой ради любимых, нам нелегко дается такое длительное смещение интересов с себя любимой на маленького, пусть и очень долгожданного, человечка.

Как же постепенно найти больше времени на себя? Как сделать так, чтоб ребенок научился играть сам и легко отпускать маму? Ответ прост, хоть и парадоксален: «Лучший способ отдохнуть от ребенка - побыть с ним». Что же это значит?

Замечали ли Вы, что чем больше Вы хотите отдохнуть от ребенка, тем больше оказываетесь ему нужны? В кои-то веки Вы решили пойти в спортзал или на встречу с подругой, а малыш вдруг устраивает жуткую истерику: «Мама, не уходи!» Или не дает свободной минутки, закрывает ноутбук, вредничает и даже дерется, привлекая внимание? «Поиграй со мной, поиграй со мной….»

Это еще больше утомляет и даже вызывает злость: «Почему он не хочет оставить меня в покое? Я и так уделяю ему каждую минуту». Он как будто чувствует Ваше желание освободиться и еще больше вцепляется в Вас. И еще больше злости, и еще глубже чувство вины за свою злость на ребенка…

Неконструктивное решение или почему все мамы в интернете

Рано или поздно круг начинает замыкаться - мы стараемся убежать от ситуации в поисках хотя бы какой то свободы и отдыха. Часто именно в этот период всемирная паутина поглощает нас: соцсети, форумы, интернет-магазины. Что-то, что может дать другие впечатления и радости. Это не значит, что быть в интернете плохо, конечно. Но это не научит Вашего малыша находить себе развлечение, играть самому, да еще углубит Ваше чувство вины, и так болезненно обостренное у каждой молодой мамы. «Достаточно ли я уделила времени своему ребенку сегодня? Почему он такой капризный, наверно, ему не хватило внимания?»

Эффективные решение проблемы

1. Играйте и занимайтесь регулярно

Это поможет в первую очередь именно Вам. Если Вы будете качественно проводить с ребенком время, отложив в сторону телефон, ноутбук и другие заботы и делать это ежедневно, это позволит Вам чувствовать радость материнства, ощущать себя действительно хорошей мамой. А также лучше узнавать своего ребенка, укреплять уважение друг к другу.

2. По возможности соблюдайте режим занятий

Уверенность, что мама точно поиграет с ним утром, в обед порезвится на прогулке или вечером почитает интересную книжку, сделает малыша спокойнее и счастливее. И бабушка, няня или даже садик уже не будут ненавистными мама-заменителями в его сознании, а скорее приятными дополнениями. Он привыкнет, что в другое время маме требуется кушать, мыться, а также иногда уходить из дома без него, зная, что мама вернется позднее и поиграет с ним как обычно.

3. Сделайте игру интересной для себя

В каждом из нас есть маленький ребенок, важно дать ему поиграть немного. В занятиях со своим малышом не принимайтесь его учить, как бы объясняя то, что Вы сами знаете. Попробуйте действительно поиграть в по-настоящему интересный для вас обоих сюжет. Он любит машинки, а может быть, Вы с удовольствием водите или давно мечтаете о машине? Вот и постройте настоящую дорогу, выберите для игры себе самую красивую машинку любимого цвета. А может Вы вчера гуляли по осеннему парку, ворошили листву под ногами? Вот и нарисуйте настоящий шедевр простым примакиванием кисточки к листу.

Найдите поддержку и помощь в занятиях

Вы увидите, как эти простые принципы, как и любые полезные привычки, постепенно улучшат Вашу жизнь. Это не значит, что теперь Вам придется все время искать материал для занятий и как педагогу в школе составлять целую программу игр. Всего лишь освойте одну из самых простых методик развивающей игры с ребенком и переносите ее на новые сюжеты. Получайте удовольствие от творчества, импровизируйте!

Игровой сервис «Галки-Игралки» поможет Вам в этом. Выбрать игру по интересному в данный момент сюжету займет у Вас всего пару пару минут. Поиграйте в то, что захочется из предложенного Галкой и отметьте это в игродневнике, чтобы не забыть. А поможет Вам забыть о подготовке к играм на весь год.

Работая над созданием сайта, я об этом и мечтала — чтобы усталости в жизни мам стало меньше, а радости и любви в наших семьях как можно больше!

Римма Нуянзина .

1. Задаться целью — отдохнуть

В списке обязательных дел хорошей мамы должны быть не только игры с ребенком, прогулки, готовка и уборка. В нем должно быть запланировано время на отдых! Восстанавливать силы — не только ваше право, но и ваша обязанность. От уставшей мамы в доме мало проку: ведь ей будет очень трудно уделять своему крохе необходимое время, чтобы вместе и поиграть, и покушать, и поддержать малыша в случае чего. Поэтому никаких запретов на моменты релакса быть не может. Это не эгоизм, а забота о семье.

2. Составьте список того, что помогает вам расслабиться

У всех свое представление об отдыхе. Что жизненно нужно именно вам? Напишите десять (а лучше — двадцать) пунктов. Например, выпить чашку кофе в тишине, сделать маникюр, почитать книгу, посмотреть комедию, принять ванну, побегать в парке, просто полежать, погладить кошку, выучить итальянские слова, вышить что-нибудь крестиком, сделать фотоколлаж… Может быть, не все любимые способы отдыха вам доступны прямо сейчас, но совершенно точно что-нибудь из списка вы можете себе позволить. Выберите самые нужные именно вам «отдыхалочки» и прибегайте к ним при каждой возможности. Теперь, в заранее запланированную минуту покоя, вы знаете чем заняться и не станете кидаться на новые хозяйственные задачи, которые, как известно, никогда не заканчиваются.

3. Соблюдайте режим дня (это важно не только для детей)

Организуйте ребенку такой график сна и бодрствования, который будет удобен и вам (как это сделать, мы писали ). Распланируйте, когда вы сможете выспаться, а когда заняться важными делами из «списка для отдыха». Но главное - высыпайтесь сами! Недосып — вечный союзник переутомления. Усилием воли отрывайте себя от бессмысленного интернет-серфинга в ночное время и отправляйтесь в постель по возможности вскоре после малыша. Старайтесь правильно питаться и проводить достаточно времени на свежем воздухе.

4. Выбирайте для досуга с малышом те занятия, которые нравятся и вам

Снова возвращаемся к «списку для отдыха». Какие пункты можно реализовать в присутствии любимого чада? Может быть, сделать ванночку для рук, пока малыш купается, или иногда вместо традиционных сказок читать ребенку вслух свои любимые книги. Вместо прогулки в надоевшем дворе выбраться в свои любимые места, придающие вам сил. Одним словом, пришло время научиться не отмахиваться от своих желаний, не искать причины, по которым прежние удовольствия недоступны. Наоборот, взять за правило всегда спрашивать себя: как я могу себе это позволить?

5. Не забывайте про игры, в которых маме можно полежать

Помните анекдот про находчивого советского папу, который большего всего на свете любил играть с детьми в «Мавзолей»: он — Ленин, а дети — часовые на посту? Изображать вождя пролетариата не стоит, но идею взять на вооружение можно. Когда силы на исходе, вам подойдут игры из списка ниже.

Маму нужно уложить спать, укрыть одеялком, спеть колыбельную, будто она маленькая.

Мама пришла в спа-салон на массаж или в парикмахерскую, чтобы сделать прическу.

Ребенок — разведчик, а мама — спящий часовой на посту: малыш должен по-пластунски прокрасться в «лагерь неприятеля» (дальний угол комнаты) как можно незаметнее, чтобы не разбудить «часового».

Мама — спящий кот, а ребенок — мышонок, которому нужно тихонько стащить еду (пластиковые игрушки из контейнера) и скрыться в норку. Если кот открыл хотя бы один глаз — миссия провалена, начинаем сначала.

Игра в «больничку» (с детским набором доктора): лежащую маму надо послушать, измерить температуру, перебинтовать пальчик и т.д.

Мамина спина может быть неподвижным горным плато, на котором пасутся динозавры, или автодромом, по которому ездят машинки.

6. Принимайте с радостью и благодарностью любую помощь от папы малыша

Если хотите, чтобы папа больше участвовал в процессе воспитания, оставьте при себе критические замечания на его счет. И, наоборот, хвалите мужа за все, что у него хорошо получается. Отмечайте, насколько вам легче благодаря его участию.

7. Не стесняйтесь привлекать родственников и друзей

Порой возникают абсурдные ситуации. Молодой маме кажется неудобным просить кого-то посидеть с ребенком, она рассуждает так: «Я же не работаю», «Им некогда», «Если бы хотели, сами предложили». А бабушки-дедушки, тети и подруги думают: «Если бы мы были нужны, нас бы позвали», «Не будем навязываться», «У них теперь своя жизнь — им не до нас». Сломайте этот стереотип! Поговорите с близкими спокойно и начистоту. Предложите конкретные варианты помощи, которая вас устроит: погулять с коляской, сводить в школу развития, поиграть дома в выходной два часа. Конечно, кто-то откажется — не стоит обижаться. Но кто-то с радостью согласится немного разгрузить вас. В итоге выиграют все! И в первую очередь — ваш малыш.

8. Учитесь вовремя замечать свою усталость

Самое страшное, когда мама, вооруженная желанием быть самой лучшей для своей любимой детки, вовремя не замечает, что пора сбавить темп и расслабиться. Или стесняется признаться даже себе в том, что переутомилась (ведь получается, что она устала от собственного ребенка!). Но на самом деле все мамы иногда устают (даже те суперженщины, которые засыпают соцсети воодушевленными постами о своем счастливом материнстве). Это нормально. Ненормально не замечать усталости, бежать вперед, не считаясь с ней. Потому что такой безоглядный бег ведет прямиком к болезням, выгоранию и депрессиям. Лучше малыш иногда будет смотреть вредные мультики, чем его мама доведет себя до изнеможения «подобающей» организацией досуга.

9. Заботьтесь о себе и своем внутреннем ребенке

Несмотря на то, что вы стали мамой, ваша детская часть по-прежнему с вами. Иногда она хочет покапризничать, иногда — пошалить, иногда — вкусное мороженое, иногда — красивое платье. Оставайтесь в контакте со своим внутренним ребенком, слушайте его желания и сочувствуйте, если какие-то мечты и планы пока приходится откладывать. Относитесь к себе бережно и внимательно — вы точно так же этого заслуживаете, как ваш сын или ваша дочка. Чем лучше вы заботитесь о внутреннем ребенке, тем легче вам будет заботиться и о реальном малыше.

10. Помните о правильном питании

Чаще всего сытый малыш - это довольный малыш. Побалуйте кроху вкусным детским питанием. Чем разнообразнее будет его рацион, тем интереснее ему будет каждый раз завтракать, обедать или просто перекусывать. А значит, у вас будет больше времени на себя! Здесь помогут и яркие упаковки продуктов, которые привлекут малыша и сделают процесс интереснее. Питание «Тёма» отлично подходит для таких целей: разнообразие вкусов и смешные упаковки сделают каждый прием пищи маленьким праздником.

11. Сотворите чудо для себя самой

Увы, к нам не приходят добрые феи и не говорят: «Ты славно потрудилась. Отдохни! Дарю тебе два часа». Только мы сами можем стать для себя той волшебницей, которая позволит расслабиться, несмотря на горы нерешенных проблем. Так почему бы не превратиться в нее прямо сегодня? Ваш малыш будет счастлив обрести отдохнувшую, довольную жизнью маму!