Как сохранить фигуру во время беременности и после родов. Как сохранить фигуру во время беременности
Каждая современная женщина хочет выглядеть во время беременности превосходно и чувствовать себя соответственно. Прибавление лишнего веса является необходимой мерой для нормального развития малыша.
Начинает стремительно расти живот, увеличивается в Размере подкожно - жировая клетчатка, - это все может сильно расстраивать будущую маму. Стоит помнить, что это временно. Все происходит ввиду изменения гормонального фона беременной женщины. Вскоре (после родов и лактации) вес нормализуется и все встанет на свои места.
Выбор правильного психологического настроя
Необходимо психологически принять свое нынешнее состояние беременности и попытаться насладиться этими волнующими моментами. Существует неправильное представление о питании у беременных женщин, что якобы нужно много есть. Это не так. Не нужно переедать.
Если питаться сбалансировано, принимать все необходимые для организма минералы и витамины, которые выписывает врач, то результатом станет обычный прием пищи, как и прежде, которого будет достаточно для развития малыша в утробе матери.
Если вы заметили лишнюю прибавку в весе или на это вам указал доктор, можно провести разгрузочные дни, которые представляют собой выбор одного продукта питания, к примеру яблок или творога, и прием его в течении всего дня.
Личная гигиена при беременности
Болезнью беременность не назовешь, но при снижении иммунитета многие женщины оставляют на втором плане заботу и уход за своим телом. Об этом не нужно забывать, полюбите себя:
- Пользуйтесь косметикой, как раньше, чтобы чувствовать себя увереннее. Никаких противопоказаний по этому поводу не существует. Если есть сомнения по поводу какого то компонета - необходимо прочитать инструкцию к данному косметическому продукту, в которой обязательно будет указаны противопоказания для беременных и кормящих женщин.
- Принимайте хотя бы раз в день контрастный душ.
- Используйте крем от растяжек, втирая его на кожу живота, груди и ягодиц. Если вы не настроены на использование данных косметических средств - можно их заменить просто оливковым масло с добавлением сока лимона.
Занятия физкультурой
Чтобы чувствовать себя замечательно, необходимо чаще бывать на свежем воздухе и не сторониться людей. Будьте открыты для общения, потому что дома в четырех стенах тяжело переносить беременность. Сразу появляется множество болезней, связанных со снижением иммунитета.
В настоящее время открылось множество специальных курсов по занятию гимнастикой для беременных женщин. Можно записаться в бассейн, аэробику или йогу.
Каждая женщина может найти занятие, которое придется ей по душе. Частота посещаемости два раза в неделю по силам даже самой ленивой будущей маме. Не записывайтесь только везде подряд - если вы прежде никаким видом спорта не занимались - это наоборот будет вам во вред, и может создать угрозу вашему малышу. Выбирайте занятие по себе или просто чаще ходите пешком.
Шопинг будущей мамы
Каждой женщине в интересном положении необходим заряд положительных эмоций. Ничего не может быть лучше, чем покупка красивой и комфортной одежды. Выглядеть привлекательно можно и с большим круглым животиком. Главное – правильно уметь подчеркнуть свою красоту.
Более грациозной и изысканной может сделать вашу походку ношение бандажа. Правда факт ношения бандажа необходимо обговорить с вашим лечащим врачом, а так же подобрать бандаж по размеру. При большом сроке беременности, а именно в третьтем триместре, бандаж снижает нагрузку на позвоночник, поэтому его активно рекомендуют медицинские работники. Постоянное ношение бандажа не рекомендуется, только на прогулки или дома.
Если следовать вышеперечисленным простым советам, то сохранить фигуру при беременности не составит труда. Ваше хорошее самочувствие, положительный настрой и очаровательный шарм дополнят картину. После ухода в декретный отпуск появляется много свободного времени для себя.
Используйте это время для саморазвития: больше читайте, найдите себе хобби по душе, гуляйте в компании приятных вам людей. И у вас не останется времени для переживаний и тревог, которые никого не украшают.
Другая информация по теме
-
-
Правильное питание – залог здорового ребенка! -
-
Разгрузочные дни при беременности. В чем суть и польза? -
-
Каждая женщина задается вопросом: «Не располнею ли я во время беременности, смогу ли сохранить фигуру в пределах нормы?». Порой эти страхи возникают на примере подруг и знакомых, но при этом умалчивается, что забеременев, они стали старательно подпитывать себя и малыша якобы необходимыми витаминами и минералами, руководствуясь ложным чувством голода.
психологический настрой
Настройтесь на то, что беременность – это неизбежно лишний вес и так оно и будет. Наш психологический настрой определяет аппетит и чувство голода. Именно сознание того, что для нормального роста и развития нужно много кушать, что беременным нужно усиленное питание, приводит к почти постоянному чувству голода и желанию что-нибудь в себя «запихнуть». Иначе это не назовешь.
Поэтому настройтесь на то, что:
- беременным нужно не усиленное, а правильное сбалансированное питание;
- не все, что хочется, нужно кушать;
- утверждение «Если хочется – ешь хоть ведро» в корне неверно.
Заряжайтесь позитивными статьями, книгами, общайтесь с другими женщинами, которые умеют радоваться жизни и своим детям. Не примеряйте на себя все мифы и страшилки, которые ходят по миру. Ищите подкрепление положительных эмоций в действии, но не превращайте это в культ. Живите обычной жизнью, не делайте резких изменений, у вас впереди примерно 9 месяцев ожидания прекрасного.
Задумайтесь, о беременности каждая из нас, за редким исключением, узнает уже на сроке 6-8 недель. Так почему в эти первые недели беременности жизнь идет обычным чередом, но как только мы получаем подтверждение, начинаются проблемы: капризы, повышенный аппетит и прочее. Только ваше отношение к положению определяет 90% успешности протекания беременности.
Мифы и реальность
Бытует мнение, что в зависимости от возраста и природного склада организма
лишнего веса во время беременности
не избежать. Реальность же такова: оправдывая себя этим убеждением, женщины начинают увеличивать в 2-3 раза количество потребляемой пищи. Результат, естественно, лишний, стремительно нарастающий вес.
Беременность – это стресс для организма и перенастройка гормонального баланса. Но это не значит, что у каждой беременной женщины появятся проблемы.
Растущий плод вытягивает из организма матери витамины
и минералы, что приводит к разрушению зубов и выпадение волос
. Обычная гигиена
, плановые осмотры врача и анализы как раз и нужны для поддержания вашего организма в норме. Если будущая мама здорова, анализы в норме, то нет повода ожидать резкого ухудшения состояния волос или зубов.
Токсикоз неизбежен! И снова ложь. Не все женщины страдают токсикозом. Если организм достаточно обеспечен витаминами
и минералами, то для токсикоза не будет повода. Остальным можно и нужно с ним бороться, а для этого существуют проверенные временем и не только им способы.
И еще множество утверждений о появлении растяжек
, отвисании груди
и других имеют объяснения, они грозят не каждой женщине.
Питание беременных
Начнем с питания. Резкая перемена рациона питания из-за беременности в лучшем случае вызовет у вас подсознательное чувство голода, основанное на отсутствии и запрете тех продуктов, к которым вы привыкли.
Во время беременности рекомендуется примерно на 1/3 сократить привычную порцию еды, но увеличить количество приемов пищи за день. Кушая понемногу, вы избежите таких неприятных последствий как тяжесть в желудке и изжога.
Подкорректируйте свой рацион только в пользу фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, сократив потребление жирного, мучного, сладкого.
В отношении сладостей отдавайте предпочтение продуктам с естественной природной сахарозой: вяленые фрукты, к примеру, груши – очень сладкие, стоят дешевле шоколадных конфет, но при этом гораздо полезней и для вас, и для вашего малыша.
Цитрусовые, особенно грейпфрут, хорошо способствуют расщеплению жиров и понижению веса. Но не злоупотребляйте ими, особенно если обходили их стороной до беременности, чтобы не спровоцировать аллергию
у малыша.
Обратите внимание, что токсикоз, как правило, возникает утром, когда организм «проголодается» за ночь. Рекомендуется еще до того, как встать с постели, выпить чашечку чая или кофе, при хорошем самочувствии – с печеньем или бутербродом. От токсикоза и следа не останется.
Пить их рекомендуется на ранних сроках для предотвращения токсикоза. В третьем триместре оно может спровоцировать нежелательную прибавку в весе.
Общая гигиена
Беременность – это не болезнь и уж тем более не повод отказываться от привычной гигиены тела, которой, бывает, начинают пренебрегать, ссылаясь на плохое самочувствие. Найдите другие способы пожалеть себя. Лучше откажитесь от каких-то дел по дому, их вполне смогут сделать за вас близкие.Если вы обычно моетесь под душем, то удлините эту процедуру на 1-2 минуты, чтобы в конце сделать контрастное обливание. Смените несколько раз воду на прохладную. Уделите внимание обливанию ног и груди . Контрастный душ поспособствует подготовке груди к кормлению , а для ног – послужит профилактикой развития варикоза . Читательницам, любящим принимать ванны, самое время пересмотреть свое отношение и перейти на принятие душа.
Косметика и прочие процедуры, способствующие красоте, вполне уместны и даже необходимы для поддержания спокойствия и уверенности в себе. Все предостережения в этой области по большей части не обоснованны и не представляют реальной угрозы здоровью мамы или малыша.
Из списка желательно исключить только посещения солярия, особенно тем, у кого есть склонность к пигментации. В остальном используйте щадящие, мягкие средства. Благо, в наше время их более чем достаточно и есть из чего выбирать.
Особое внимание уходу за кожей надо уделить обладательницам сухой кожи и тем, кто постоянно занимался спортом . Начните пользоваться увлажняющими кремами и специальными кремами от растяжек на участки в области груди , живота и ягодиц.
Причиной растяжек на ягодицах могут стать отеки, поэтому при стремительном наборе массы в первую очередь нужно выяснить, не связано ли это с ними, контролировать количество потребления жидкостей.
Физкультура
Вряд ли те, кто не утруждал себя спортом до беременности, будут выполнять регулярно гимнастику для беременных. Тем не менее, попытаться привить в себе любовь к спорту будет очень кстати. Для этого вам потребуется контроль извне.Запишитесь на курсы аэробики или йоги для беременных и в бассейн. Последний может заменить любые упражнения, при посещении не менее двух раз в неделю. Кроме того, плавание в бассейне обеспечит вам закалку, укрепление мышц, иммунитета, сердечнососудистой деятельности. При этом купание – всегда удовольствие и не требует дополнительных усилий над собой. Неотъемлемой частью нашего хорошего настроения является гардероб. Порадуйте себя обновками. Подберите вещи, в которых будете чувствовать себя удобно и комфортно. Рекомендуются к ношению бюстгальтер из натуральных тканей, поддерживающего кроя. Также не пренебрегайте ношением бандажа, благодаря которому в первую очередь снимается нагрузка с позвоночника, что значительно облегчает походку, делает ее более грациозной и легкой. Ведь тяжесть в походке многих смущает.
Обращаю внимание читательниц на то, что любая носимая в период беременности одежда должна быть поддерживающей, но не сдавливающей, особенно в области живота. Существует несколько линий одежды , разработанной специально для будущих мам. В такой одежде вы будете выглядеть красиво и привлекательно, а главное, сохраните уверенность в себе.
Женщина может сохранить отличную форму во время беременности, достаточно ей этого захотеть и настроиться на положительный результат. Помните, внутренняя красота есть в каждой будущей маме, нужно просто подчеркнуть ее и не скрывать за маской тревог и переживаний.
Многих женщин пугают изменения, которые беременность неизбежно произведет с телом и фигурой. Однако, если подойти к вопросу правильно, ваша форма будет превосходной даже с выросшим животиком!
Чем опасен лишний вес во время беременности
Совет “расслабиться и получать удовольствие” в данном случае не работает. Женщины, “расслабляющиеся” во время беременности, рискуют набрать слишком много лишнего: 20 кг и даже больше.
Такая прибавка не пойдет на пользу ни вам, ни вашему малышу: и без того возросшая нагрузка на сердечно-сосудистую систему усугубляется десятком совершенно ненужных килограммов, появляются кардиологические проблемы, отеки, сосудистые звездочки на ногах.
Слишком большой ребенок - это проблемы : у младенцев более 4 кг чаще обычного бывают родовые травмы: гематомы, переломы ключицы, параличи. Недаром врачи относят таких крупных деток к зоне риска и нередко предлагают их мамочкам кесарево сечение.
Кроме того, сбросить лишние 10–15 кг после родов не так-то просто. И вот мамочка, с недовольством разглядывая в зеркало “поплывшие” бедра и располневшую талию, впадает в депрессию, даже винит любимого малыша в том, что она утратила привлекательность…
Диета под запретом
Но и фанатизм в этом вопросе не нужен. Беременность - не время для жестких диет и изнурительных спортивных марафонов.
Пара-тройка лишних килограммов, закрепившихся на талии и бедрах, - необходимый “стратегический запас” во время беременности, предусмотренный самой природой, и вот они как раз легко и быстро уйдут с началом грудного вскармливания или чуть позже, когда мамочке нужно будет бегать за малышом.
Беременность - это прекрасная пора, когда женщине стоит уделить особое внимание своему телу. Изменения неизбежны, но в наших силах свести нежелательные проявления к минимуму и легко вернуться в прежнюю форму после родов!
Изменения по неделям
Изменения размеров тела - лишь малая толика того, что происходит с будущей мамой в период беременности.
С 6–7-й недели начинается : тошнота, повышенная чувствительность к запахам, возможны головокружения. — На 8-й неделе увеличивается грудь, а к 12-й прикосновения к ней могут стать болезненными.
На 11-й неделе половое влечение может снизиться, а также из-за хрупкости сосудов вас могут беспокоить кровотечения из носа.
К 15-й неделе женщина может жаловаться на усталость, невнимательность и забывчивость.
К 16-й неделе из-за растущей матки могут появиться колющие боли в боку, дискомфорт в области малого таза.
К 17-й неделе фигура женщины становится все более округлой, уже может потребоваться обновление гардероба. Учащенное сердцебиение и боли в спине - довольно распространенное явление.
В 17–18 недель уже можно почувствовать первые шевеления, но с первым ребенком это чаще происходит на 19–20-й неделе.
в 20 недель может возникнуть потливость и заложенность носа.
К 22-й неделе почки начинают работать с перегрузкой, могут появиться отеки.
К 27-й неделе у многих наблюдаются судороги икроножных мышц.
В течение 3-го триместра малыш крепнет и растет: походка будущей мамы становится “утиной”, чтобы сохранять устойчивость и не падать.
Какие упражнения полезно делать во время беременности, смотрите в этом выпуске
Беременность – это время, когда женщину ничто не должно волновать и огорчать, период, который должен стать самым умиротворенным и спокойным. Однако, именно в этот период тело женщины подвергается самым серьезным и долгосрочным изменениям. Поэтому не удивительно, что помимо здоровья развивающегося малыша, будущие мамы сильно переживают по поводу сохранения своих стройных и подтянутых фигур.
Да, прибавки в весе не избежать. По оценкам врачей, женщина спокойно может прибавить до 12 кг за все время беременности. В первые 3-4 месяца она и сама практически не будет этого замечать, так как в среднем будет набирать меньше килограмма в месяц. Зато после 5 месяца прибавки станут более ощутимыми и могут достигать 1,5 кг в месяц. Однако, бояться этого не надо. Это тот естественный вес, который необходим для нормального развития маленького человечка.
В этой статье даны простые и полезные советы , как сохранить форму в период беременности и избежать превращения из стройняшки в бабу-начайник.
Правильное питание
Как и до беременности, основой здорового образа жизни и красивой фигуры является правильное и сбалансированное питание .
Надо есть, сколько влезет – это миф!
1) Не переедать
Женщине в период беременности нельзя переедать. Питаться следует небольшими порциями и чаще , чем это было до наступления беременности.
Во-первых, потому что работа пищеварения затрудняется, и от перееданий женщина будет чувствовать дискомфорт. Во-вторых, переедание – верный залог откладываемого жира. Причем, жир этот отложится не для ребенка, а в самые «любимые» зоны – бедра, ягодицы, живот и т.д. При том, что женщина уже не может вести такой же активный образ жизни, как и прежде, согнать этот жир до рождения ребенка не получится. Зато после рождения женщину будет ожидать лишняя пара-тройка килограммов.
2) Сбалансированный рацион
Рацион женщины в этот период должен быть особенно тщательно сбалансирован. Подробнее о сбалансированном рационе я расскажу в одной из следующих статей.
Разнообразьте рацион фруктами, овощами, творогом и нежирной рыбой. Сократите потребление сладкого, мучного. Особенно не рекомендуется есть вредную пищу на ночь.
3) Нет фастфуду
Фастфуд – это, как правило, еда с высокой калорийностью, но при этом не несущая в себе никакой пользы. Ну и какой прок от этого ребенку и будущей маме?
4) Контролировать количество жидкости
Тело женщины во время беременности склонно к опуханию. Если к вечеру Вы замечаете, что ваши ноги опухли, то необходимо в первую очередь ограничить потребление жидкости, а во вторую – сообщить об этом врачу и проверить работу почек.
5) Принимать витамины
Сейчас на рынке продается большое количество разнообразных поливитаминных комплексов, которые обычно содержат витамины, микроэлементы и жиры омега-3. Также врачи по результатам анализов могут порекомендовать дополнительный прием железа и магния.
Физические нагрузки
1) Во время беременности запрещены активные физические нагрузки, даже если для этого нет особенных противопоказаний. В первую очередь это касается упражнений для пресса. Также врачи не рекомендуют деятельность, связанную с повторяющимися встрясками.
3) Беременным идеально подойдут специальные комплексы йоги и аквааэробики для беременных . С их помощью будущая мама укрепит мышечный каркас и наладит деятельность сердечнососудистой системы. И конечно, не стоит забывать об обычном плавании . При этом нагрузка на позвоночник минимальна, зато работают мышцы ног, рук, и укрепляется сердечная и дыхательные мышцы.
Уход за кожей
1) Не секрет, что во время беременности на теле могут появиться растяжки. Растяжки образуются, когда кожа не успевает равномерно уплотняться при быстром увеличении объемов тела. Чтобы предотвратить их появление, рекомендуется пользоваться специальными кремами от растяжек, которые продаются в аптеках.
2) При беременности противопоказано принимать длительные горячие ванны , но контрастный душ пойдет на пользу.
Спокойствие и гармония
Самое главное – не расстраиваться из-за наступающих изменений. Очень важно сохранять спокойствие, не стоит корить себя за меняющуюся внешность. Стресс – плохой помощник для красоты даже без беременности, и он точно не пойдет на пользу ребенку.
Надеюсь, что эти нехитрые советы помогут молодым мамочкам сохранить форму во время беременности .
Будьте красивыми! И получайте удовольствие от жизни!
Вконтакте
Это тоже очень интересно, заходите:
Принципы правильного питания
Диета или правильное питание?
Идеи для новогоднего маникюра к праздничной ночи 2014
Фавориты декоративной косметики сегмента масс-маркет: помада L"oreal Rouge Caresse, лак для ногтей E...
Виды женских фигур
Текст: Алиса Антонова
Вокруг беременности множество мифов. Кто-то говорит, что женщины в этот период хорошеют: улучшается состояние кожи, поднимается настроение. Другие, напротив, рассказывают страшные истории о выпадении зубов и волос, а также о ломкости ногтей и отечности. Из этого напрашивается лишь один вывод: все переносят беременность по-разному. Что же делать, чтобы обезопасить себя от неприятных сюрпризов? Об этом мы спросили экспертов.
Рождение малышки Харпер Севен стало для Дэвида и Виктории Бэкхем настоящим «подарком судьбы» и «благословением свыше» (именно такие возвышенные слова использовали счастливые родители в каждом втором интервью). О дочке Виктория мечтала больше десяти лет, однако, когда маленькая принцесса появилась на свет, Вики от счастья совсем не светилась. Как известно, у нее были , но даже когда ситуация со здоровьем выправилась, молодая мать так и не засияла. На фотографиях полугодовой давности у нее круги под глазами (в которых вселенская печаль) и скорбно сомкнутые губы.
«Ко мне часто приходят за советом молодые матери, - рассказывает доктор Прэджер, прославленный лондонский косметолог. - Многие показывают свои фотографии до беременности, и я понимаю: за год девушки стареют лет на пять!». Оговоримся сразу: этим заявлением врач никого не хотел обидеть, тем более что такой феномен имеет место быть. Неспроста у британских косметологов в обиходе появилось выражение Mum Face - «мамочкино лицо».
Чем объяснить подобные перемены в нашем организме? На этот вопрос нам ответила тренинг-директор Clarins в России Юлия Верезей. «Во время беременности в теле происходят значительные изменения, - говорит Юлия. - Во всем виновато особенное «поведение» гормонов. Их скачки часто вызывают тусклость, истончение и снижение эластичности кожи, повышение чувствительности».
Гормон беременности прогестерон, как правило, благотворно влияет на внешность: благодаря ему многие девушки начинают буквально сиять. Потом ситуация меняется: недостаток эстрогенов (женских гормонов) может привести к появлению сухости, шелушению и повышенной чувствительности кожи. Колебания гормонов иногда вызывают и обратный эффект - усиливается выделение кожного жира, отсюда и угревая сыпь. Также в период беременности на лице могут выступать пигментные пятна, которые, как правило, исчезают после родов.
После рождения ребенка ситуация усугубляется недосыпами и постоянной занятостью. Живой тому пример - та же Виктория Бэкхем, которая в прямом смысле изменилась в лице. «Я почти не сплю. Харпер часто просыпается ночью, и приходится вставать с ней - так же, как всем мамам. У меня нет толпы нянек, которые делали бы это за меня. Я такая же работающая мать, как большинство», - говорит Виктория.
Если вам знакомы эти проблемы, предлагаем несколько советов, как с ними справиться.
Есть или не есть - вот в чем вопрос
Существует миф о том, что во время беременности нужно есть за двоих. Многие звезды, кстати, так и делают. Дженнифер Гарнер говорила, когда носила третьего ребенка: «Мне жутко хочется всякой вредной пищи, и я себе в ней не отказываю. Например, мои дети никогда не видели доритос. Когда я их ела, ребенок спросил: «Мам, а что это за оранжевые чипсы у тебя в руках?» А я не могла остановиться! Конечно, хотелось бы быть стройной беременной дамочкой в джинсах скинни, но не судьба - я слишком много ем».
Научные исследования доказывают, что в положении расширять дневное меню не следует.
«Дополнительная потребность в энергии беременной женщины - 300 калорий в сутки, - говорит Татьяна Залетова, диетолог проекта GrinDin . - Однако обычно во время беременности уровень физической активности снижается, и таким образом разница в потреблении энергии компенсируется. Вот почему увеличение калорийности рациона не требуется. Однако если до беременности масса тела была выше или ниже нормы, то в питание должны быть внесены коррективы - при этом не рекомендуется ни резкое ограничение, ни резкое увеличение рациона».
Чем питаться?
Когда Бейонсе была беременна, поговаривали, что она ест все, что не приколочено - да еще и в шокирующих сочетаниях. Например, мороженое с кетчупом, а бананы с соленьями и острым соусом. «Это неправда! - оправдывалась девушка в эфире MTV. - Ко мне недавно в самолете подошел стюард и говорит: «Мы специально для вас припасли бананы с соусом чили. Я ему: зачем?! А он как ни в чем не бывало: «Я читал, что вы это любите».
Если у вас тоже проявляются странные гастрономические предпочтения, есть смысл их ограничивать или... поступать, как Адриана Лима. Ей всю первую беременность хотелось мороженого, но модель нашла выход из положения: она заменила его замороженным йогуртом. Так же вкусно, зато менее калорийно.
А вот список продуктов, действительно нужных в этот период:
- В третьем триместре беременности увеличивается потребность в жирных кислотах, необходимых для развития нервной системы плода. Они содержатся в рыбе, печени, яичном желтке, соевом и рапсовых маслах.
- Беременной женщине нужно вдвое больше фолиевой кислоты, которая содержится в шпинате, петрушке и укропе, в цельном зерне, орехах, горохе и других бобовых.
- Увеличьте потребление молока и молочных продуктов - они помогают восполнить недостаток кальция.
- Ешьте продукты с высоким содержание цинка: мясо, печень, почки, каши, капусту, спаржу, редис.
Во время кормления грудью Татьяна Залетова советует придерживаться раздельного сбалансированного питания. Однако слишком ограничивать себя не стоит: тем самым можно лишить малыша многих необходимых ему витаминов и микроэлементов, а заодно подорвать и собственное здоровье, потому что, пытаясь создать «идеальное» по составу молоко, организм будет использовать все ресурсы матери. Тем не менее, вводить разумные ограничения все же стоит: сладкое и мучное лучше свести к минимуму.
Салон красоты для беременной
Чтобы не гадать, какие салонные процедуры полезны во время беременности, а какие нет, воспользуйтесь советами Юлии Верезей:
- Можно делать увлажняющие маски для лица с гиалуроновой кислотой и растительными экстрактами, чтобы восстановить сухую, стянутую кожу и вернуть ей ощущение комфорта.
- Не рекомендуются химические пиллинги и лазерные шлифовки. Посещать аппаратные процедуры и антицеллюлитные массажи строго запрещается.
- Все тепловые (включая сауны и бани), а также «охлаждающие» процедуры противопоказаны беременным.
Что касается выбора косметики, остановиться лучше на гипоаллергенных средствах. В числе любимцев звезд - марка Weleda . Джессика Альба и после первой, и после второй беременности пользовалась маслом именно этого бренда. Деми Мур и Хелена Кристенсен тоже обожают эту натуральную швейцарскую косметику.
Еще одна марка, нежно любимая многими героинями светских хроник, - Clarins . Все продукты для ухода за телом этого бренда смело можно использовать беременным. Наши фавориты - смягчающий отшелушивающий крем для тела Gommage Exfoliant Peau Neuve на основе бамбуковой пудры и тонизирующее масло для тела Tonic с розмарином, мятой и маслом лесного ореха. Первый нежно отшелушивает, а второй питает кожу и повышает ее упругость и эластичность. Масло можно наносить прямо в душе на влажную кожу - оно идеально впитывается и не оставляет жирных следов. При повышенном тонусе советуем другое натуральное масло - Relax, которое расслабляет и дарит ощущение комфорта.
Грудь во время беременности нуждается в особой поддержке - в самом прямом смысле слова. Чтобы не заработать растяжки, носите специальный бюстгальтер и не забывайте регулярно увлажнять кожу. Лучше начать с ранних сроков, тем более что после родов делать это будет не так удобно из-за кормления.
Торопиться с похудением после родов не стоит. Например, суперпопулярная модель Аризона Мьюз , которая которой пошла в гору именно после рождения сына, советует оценивать свою форму лишь спустя год: «В это время не стоит гнаться за фигурой. Дайте своему телу отдых от упражнений, диет и прочей ерунды. Кормите грудью! Я всеми руками за кормление. Обожаю этот процесс».
Не потерять лицо
Начинать следить за кожей лица, напротив, нужно как можно раньше. Все звезды, не сговариваясь, утверждают, что материнство - это огромное счастье и терпеть все бессонные ночи стоит ради одной улыбки их малыша. Однако появляться на публике с кругами под глазами, как Виктория Бекхэм, рискнет не каждая. В арсенале каждой из них наберется с десяток средств, позволяющих снять отечность век. Говорят, Хилари Дафф использует патчи под глаза, а если они заканчиваются, с успехом заменяет их огуречными ломтиками. Молодая мать свежа , как утренняя роза.
Поддерживать здоровый цвет лица можно и изнутри. Чтобы поражать окружающих сияющей кожей, Татьяна Залетова рекомендует выпивать не менее двух литров воды в день и ежедневно есть овощные салаты с нерафинированным растительным маслом, в котором содержится ценный витамин Е. Однако не стоит употреблять более одной ложки масла в день - в нем, помимо нужных веществ, содержатся и свободные радикалы, которые пользы коже точно не принесут. Также полезны молоко, яблоки, цитрусовые, виноград, томаты и черная смородина - в них содержатся альфа-гидроксикислоты, способствующие образованию новых клеток. Их же стоит искать и в косметических средствах: маски и кремы с AHA-кислотами воздействуют на кожу напрямую, а потому более эффективны.
А с какими проблемами во время и после беременности столкнулись вы? И как их решали?
