Главная Каре Основные виды и вариации антицеллюлитного массажа. Техника выполнения ручного антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Основные виды и вариации антицеллюлитного массажа. Техника выполнения ручного антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Статья подробно знакомит со способами использования масел и кремов вместе с баночным массажем против целлюлита.

Баночный антицеллюлитный массаж — действенное средство, которое борется с излишками жировых отложений по кожей. Для того, чтобы банка не травмировала кожу, следует использовать смягчающие и увлажняющие средства, в виде масел или кремов.

Масла являются наилучшим средством, так как они наиболее натуральны. Масла для антицеллюлитного массажа можно купить, а можно сделать самостоятельно, смешав необходимые компоненты.

Что лучше использовать: крем или масло?

Масло, при баночном антицеллюлитном массаже имеет несколько преимуществ:

Масла медленнее впитываются в кожу. Поэтому, они дольше остаются на поверхности кожи, могут действовать на протяжении всего массажа
В масла проще добавлять активные компоненты, которые борются с жиром
Масла являются более натуральными, их проще приготовить самостоятельно
Стоимость масел будет ниже, чем кремов, а срок годности — дольше

В масле есть и недостаток. Благодаря тому, что оно впитывается медленно, масло может оставлять следы на одежде. Чтобы этого избежать, после массажа необходимо промокнуть кожу салфеткой.

Крема для вакуумного массажа. Какие подходят и почему?

Если же выбор все же пал на крем, то стоит помнить о свойствах, которыми он должен обладать:

Хороший выбор — покупка специализированного крема от целлюлита. Недостаток — такой крем быстро впитывается, его нужно использовать в большим количестве, чтобы провести процедуру вакуумного массажа
Не путайте крем и гель. Гели не подходят для баночного массажа
Крем должен быть максимально жирным
Плюс, если крем содержит активные компоненты, которые воздействуют на жировые отложения: эфирные масла, соли, кофе
Можно приобрести крем, который обладает слабым разогревающим действием. Тогда, массаж будет еще более эффективным

Как правильно использовать масла при баночном массаже

Чтобы масло или крем имело эффект на кожу, нужно соблюдать некоторые правила:

Масла необходимо применять регулярно, курсами. Масла необходимо чередовать. Например, неделя — одна смесь масел, следующая неделя — смесь изменить
Смесь масел нельзя готовить в металлической посуде. Лучше всего, если посуда стеклянная
Эфирные масла летучи. Поэтому, добавлять их нужно непосредственно перед процедурой массажа

Не стоит добавлять эфирных масел слишком много. Это не принесет пользы коже.

Косметические масла для баночного массажа

Масло для антицеллюлитного массажа имеет два основных компонента — масло-основу и активные компоненты. Масло-основа, то вещество, которое преобладает в составе и в котором смешиваются все активные компоненты. Часто, в качестве основы используют обычные пищевые масла (оливковое, подсолнечное или льняное). Так делать, конечно, можно. Вреда не будет.

Но, для того, чтобы масло не просто упрощало скольжение банки, а еще несло эффект подтяжки кожи и уменьшения жира, следует применять косметические масла. Среди косметических масел, которые можно использовать в борьбе с целлюлитом, существуют такие:

абрикосовое масло
кокосовое масло
персиковое масло
масло авокадо
миндальное масло
масло из виноградных косточек

Каждое из перечисленных масел может служить основой для приготовления антицеллюлитного масла.

Нужно помнить, что использовать эфирные масла в чистом виде для массажа нельзя. Они могут вызвать ожоги, раздражение и аллергию.

Польза абрикосового, кокосового и персикового масла для баночного массажа

Каждое из косметических масел имеет определенный набор свойств.

Действие абрикосового масла. Абрикосовое масло не столько борется с целлюлитом, сколько оказывает смягчающий и подтягивающий эффект. Также, оно способствует уменьшению растяжек, не дает появиться новым
Действие кокосового масла. Кокосовое масло способно снять раздражение и сыпь с кожи. Оно обладает легким охлаждающим эффектом, что делает вакуумный массаж менее болезненным
Действие персикового масла. Персиковое масло обладает схожим эффектом с абрикосовым. Поэтому, многие предпочитают чередовать эти виды масел

Косметические масла можно использовать не только в качестве средств для массажа, из них можно готовить скрабы и обертывания, которые, также эффективно борются с целлюлитом.

Эфирные масла для усиления антицеллюлитного эффекта баночного массажа

В качестве активных компонентов, которые используются в антицеллюлитных маслах, выступают эфирные масла. Эфирные масла — кладезь лекарственных компонентов для кожи. Они способны сузить поры, побороть целлюлит, сделать кожу гладкой и эластичной. Также, они имеют шикарный запах, который способен превратить массаж дома в настоящую СПА процедуру. Наиболее эффективными маслами для антицеллюлитного массажа, являются:

масла цитрусовых (лимона, апельсина, бергамота, грейпфрута)
масло можжевельника
масло корицы
масло розмарина

Представленные масла можно сочетать. Состав антицеллюлитного масла может быть таков: 10 гр масла-основы и 5 капель любых эфирных масел.

Польза эфирных масел лимона и апельсина

Цитрусовые отлично борются с целлюлитом. Они обладают бодрящим запахом. Из эффектов, которые они способны оказать на кожу, можно выделить:

Снимают отеки
Тонизируют и разглаживают кожу
Делают кожный покров эластичным и упругим
Оказывают бодрящий эффект.

Польза эфирного масла можжевельника

Ускорят обменные процессы в коже
Выводит лишнюю жидкость из пор
Оказывает обеззараживающее и охлаждающее действие
Борется с целлюлитом

Польза эфирного масла корица

Снимает болевые ощущения
Расслабляет мышцы
Снимает отечность

Польза эфирного масла розмарина

Сужает поры
Оказывает обеззараживающее действие
Придает тонус коже

Эфирные масла имеют дополнительные свойства: они уменьшают аппетит, повышают работоспособность, борются с депрессией и улучшают настроение.

Масла для антицеллюлитного массажа должны использоваться чуть подогретыми. Подогревать необходимо лишь масло-основу, а эфирные масла добавлять позже. Масла не гарантируют мгновенного эффекта. Их нужно применять комплексно с другими процедурами: физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео: Боремся с целлюлитом: антицеллюлитное масло

Целлюлит – проблема, доставляющая дискомфорт миллионам современных женщин. Если изъяны на лице можно скрыть прибегнув к косметики, но с целлюлитом такой номер не пройдет. Жировые отложения имеют вид апельсиновой корки, и откладываются на задних и боковых частях бедер, коленях, животе , ягодицах. Они делают кожу женщины эстетически непривлекательной и способствуют нарушению движения крови по сосудам. Ниже мы рассмотрим такой процесс, как техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Классификация видов массажей

Неудивительно, что для такой распространенной проблемы как целлюлит существует несколько решений. Если позволяет бюджет, то антицеллюлитный массаж можно делать в косметическом салоне, под наблюдением опытных косметологов. Однако ничего не мешает делать процедуры в домашних условиях. При регулярности действий их эффективность будет такой же, как у профессионалов.

Техники и приспособления для избавления от апельсиновой корки разнообразны. Рассмотрим их:

Ручная техника

Наибольшего эффекта при осложненных случаях можно достичь с помощью салонного массажа . Мастер обладает необходимыми техниками и регулирует степень нажатия для каждого вида целлюлита. С целлюлитом в начальной стадии можно бороться самостоятельно.

Массажные инструменты

Аппаратный массаж выполняют при помощи различных приборов: антицеллюлитные щетки и вибромассажеры.

Банки

Вакуумный массаж проводится латексными банками. Чтобы прикрепить банку к проблемному месту, необходимо надавить на нее и выпустить воздух – при соприкосновении с кожей прибор защипнет ее. Цель втягивания кожного покрова в пространство банки — улучшение кровообращения и стимуляция жировых отложений к саморазрушению. Банки показаны при невралгии.

Лимфодренаж

Массаж выполняется вручную или аппаратом. Его действие строго направлено: от кончиков рук и ног к сердечной мышце. Это обусловлено движением лимфы к центру тела. Из всех видов массажа, лимфодренажный, считается самым эффективным и дает быстрый эффект.

Противопоказания к работе над проблемными участками

Ищите иные способы борьбы с апельсиновой коркой, если вы страдаете:

Хроническими кожными болезнями в проблемных зонах;
Вирусными заболеваниями;
Обострением хронических болезней;
Нарушением свертываемости крови;
Варикозом.

Наконец, стоит отказаться от антицеллюлитного массажа при ношении ребенка и грудном вскармливании.

Техника массажа

Такой вид массажа является самым доступным. При этом его эффективность в борьбе с целлюлитом неоднократно была доказана тысячами женщин. Он направлен на улучшение кровообращения и на повышение упругости кожи.

Техника ручного антицеллюлитного массажа предполагает несколько последовательных действий, правильное выполнение которых гарантирует видимый результат.

Рассмотри их:

Нанесите на массируемый участок горошину жирного крема . Плавными движениями разгладьте масляную пленку по коже;
Совет: используйте для антицеллюлитного массажа кокосовое масло или специальные средства для усиления кровотока. Чтобы жжение было меньше, смешайте такое средство с детским кремом. Не пытайтесь смыть его водой – так вы в значительной степени увеличите неприятные ощущения;
Начинайте медленными круговыми движениями поглаживать участок, на котором вы производите массажные действия. Постепенно увеличивайте силу нажима, пока движения не перейдут в «выжимание»;
Применяйте технику «выжимание» в направлении лимфоузлов, при этом сами лимфоузлы не массируйте. В данной технике делайте упор на ребро ладони, оно наиболее жестко. Если жировая корка очень плотная, можете осуществить данный прием костяшками кулака. Выжимание на первых сеансах должно занимать не меньше 70% от общего времени массажа;
Переходите к приемам по растиранию и разминанию апельсиновой корки. Эти действия стимулируют подкожные мышцы, однако на первых пяти занятиях они малоэффективны. Применяйте их в большем количестве, начиная с 5-6 сеанса.
Успокойте кожу при завершении работы над проблемными участками. Для этого кожу можно мягко гладить или потряхивать.

Таким образом, совершая нехитрые движения, вы можете проводить эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника которого проста в исполнении.

Количество и продолжительность сеансов ручного массажа

Проводить антицеллюлитный массаж можно на одном участке в течение
сеанса, или на всех проблемных местах единовременно. В случае полного массажа, его длительность составит 1 час, при этом каждый участок массируется 3-25 минут, это зависит от степени запущенности. Шейные, спинные и тазовые покровы массируется не менее 20 минут, а как живот и грудь чуть более 15. Верхним и нижним конечностям уделите 10-12 минут. Эффект от массажа можно заметить через 15 процедур. Первые десять должны выполняться через день, оставшиеся – раз в два дня. Для профилактики проводите сеансы один раз в четырнадцать дней.

Аппаратный массаж против целлюлитной корки в домашних условиях

Несмотря на то, что этот аппарат стоит сравнительно дорого, его эффективность в несколько раз выше, чем эффективность ручного массажа, проведенного в домашних условиях. Аппарат проникает в самые глубокие слои кожи и воздействует на нее длительное время. Рассмотрим домашние агрегаты для массажа:

Вакуумный

Аппарат представляет собой воздушный компрессор для образования вакуума. При движении поршня вверх происходит отсасывание воздуха, вниз – нагнетание. При перемещении насадки кожа перекатывается. Аппарат стимулирует кровообращение и обмен веществ, оказывая положительный результат на периферийную нервную систему. Минус такого массажа – травмирование кожного покрова, с последующим образованием гематом.

Вакуумно-роликовый

Его воздействие основано на механическом давлении. Два вращающихся валика захватывают проблемный участок кожи, делая из него что-то вроде складки. При помощи вакуума складка разглаживается. Массаж получил название LPG, в честь основателя – Луи Полю Готье.

LPG-массаж делают поверх одноразового костюма. Благодаря этому после сеанса кожа не получает повреждений.

Вибромассажер

Аппарат с насадками, приводимыми в движение вращательным элементом. Передает проблемной коже вибрации, благодаря которым разбиваются основные жировые отложения. Некоторые массажеры оснащены функцией инфракрасного облучения: это делает стимуляцию таким аппаратом эффективней.

Несмотря на плюсы использования аппаратного массажа, эффективной борьба может быть только в случае комплексного воздействия на апельсиновую корку.

Избавление от целлюлита народными и косметическими средствами

Любой антицеллюлитный массаж, техника выполнения подразумевает использование косметических средств во время всего процесса воздействия на кожу. Таких средств несколько:

Кофе или соль

Нанесите молотый кофе или соль на увлажненную кожу . Растирайте мягкими плавными движениями по направлению к лимфоузлам. Такой скраб снимает омертвевшие клетки верхнего слоя кожи и обеспечит приток крови к проблемному месту. Не злоупотребляйте скрабированием: одного раза в 10 дней будет достаточно для получения в будущем долгосрочного результата.

Глина, лечебные грязи

Эти средства продаются в готовом виде. Разведите сухой препарат в небольшом количестве жидкости и нанесите на участок с целлюлитом. Дайте средству застынуть. Во время застывания происходит стимулирование нервных окончаний, поэтому кожа может пощипывать или чесаться. Смойте и приступайте к массированию проблемной зоны.

Покупные косметические средства

Их действие аналогично действию скраба, приготовленного в домашних условиях. Применяйте перед массажем для разогревания кожи. Лучше, если в косметике будет содержаться или водоросли или морская соль.

Щетка

Пилинг можно провести с помощью жесткой щетки или мочалки. Проводите один раз в 1-4 дня перед массажем.

Эфирные масла

Применяйте во время массажа в качестве добавки к жирному детскому крему или массажному маслу. Ежедневные ванны с эфирным маслом сладкого апельсина предотвратят появление целлюлита, и помогут сгладить бугры на коже в запущенном случае.

Втирайте мед при каждом сеансе антицеллюлитного массажа, и уже через 15 процедур вы заметите результат.

Эфирные масла и мед – сильные аллергены. Перед их применением проведите пробу на аллергическую реакцию или проконсультируйтесь с врачом.

Сухое растирание против целлюлита

Сухое растирание считающаяся самой травмоопасной техникой для кожных покровов. Она предполагает растирание сухой кожи жесткими предметами: махровое или вафельное полотенце, щетка или массажная рукавица.

Цель процедуры – создать условия для прилива крови к верхним слоям эпидермиса. В неделю можно проводить три сеанса, каждый из которых имеет продолжительность 5-6 минут. После проведения сухой процедуры обязательно увлажните кожу. Подойдет крем или жирное молочко для тела. Массаж опасен и не рекомендуется женщинам с запущенной стадией целлюлитных образований. Не делайте растирание на влажную кожу – это приведет к образованию синяков. Влажная кожа подвержена раздражению.

Особенности антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж усиливает кровообращение в мелких сосудах и способствует оттоку лимфы. В результате в организме улучшается обмен веществ, он становится более интенсивным, включаются в обменные процессы жировые отложения. Это приводит к уменьшению подкожно-жирового слоя в проблемных зонах, выравниванию кожи, активизирует обновление ее поверхностного слоя. Усиление кровообращения приводит и к улучшению выведения жидкости и побочных продуктов обмена веществ из организма.

Во время массажа оказывается воздействие и на мышцы. В них также улучшается обмен веществ, они становятся более эластичными и повышают тонус кожи. В целом антицеллюлитный массаж делает фигуру стройнее, а кожу – моложе.

При проведении антицеллюлитного массажа следует соблюдать несколько правил. Массаж выполняют интенсивно, но плавно и осторожно. Пациент не должен испытывать боли или оставаться в синяках. Начинают массаж всегда в медленном темпе и постепенно его ускоряют. Массажисту рекомендуется пользоваться смазочными средствами для массажа, чтобы руки легко скользили по телу.

Эффекта можно достигнуть только при регулярном проведении антицеллюлитного массажа – не менее 1 раза в неделю. Тело массируют только в направлении снизу вверх (от периферии к сердцу). Основное внимание при массаже уделять животу, бедрам и ягодицам, однако паховую область тела следует обходить.

Основные приемы

Антицеллюлитный массаж базируется на приемах классического массажа и включает в основном приемы, связанные с захватом мягких тканей и интенсивным воздействием на них.

Поглаживание выполняется поверхностное, подушечками пальцев. Этим приемом начинают и оканчивают массаж. Он успокаивает и улучшает кровообращение.

Растирание. Массаж выполняют ладонью с широко разведенными пальцами. Начинают с легкого растирания и постепенно его усиливают. Массируют тело со сдвиганием мягких тканей. При растирании используют и обхватывающие приемы. Не рекомендуется растирание при выступании большого количества вен на поверхности кожи и при повышенной ломкости капилляров.

Разминание. При антицеллюлитном массаже проводят легкое и интенсивное разминание. При легком разминании мягкие ткани захватывают в складку, оттягивают и отпускают. Они при этом хорошо расслабляются, в них усиливается приток крови. При интенсивном разминании воздействие на мягкие ткани напоминает приготовление теста. Массаж повышает тонус мышц и усиливает расщепление жиров.

Ударные приемы. На проблемных частях тела проводят поколачивания подушечками пальцев, ладонью, костяшками сжатых в кулак пальцев.

Антицеллюлитный самомассаж

С целлюлитом можно бороться и самостоятельно. Проблемные части тела (ягодицы, бедра, живот) доступны для самомассажа, который рекомендуется выполнять не менее 3 раза в неделю по 20 мин. Перед массажем рекомендуется применять контрастный душ. Это поможет активизировать обмен веществ в организме.

Наиболее часто излишние жировые отложения наблюдаются на бедрах. В этом случае начинают массаж с поглаживания ног ладонями. Сначала 3-4 раза поглаживают всю ногу легкими движениями снизу вверх. Затем поглаживают более интенсивно от колена к туловищу. После этого разминают ткани. Их захватывают в горизонтальную складку у колена и перекладывают по направлению вверх. Выполняют этот прием по 2 раза на передней и внутренней поверхности бедра. На этом этапе можно нанести на тело антицеллюлитное средство (крем, масло) и интенсивно втирать его в кожу, разглаживая ее. Потом выполняют растирание на наружной, внутренней и передней поверхности бедра костяшками сжатых в кулак пальцев или кулаком. С каждой стороны прием повторяют 3-5 раз. Далее бедра можно поколачивать ладонями. В процессе массажа кожа становится розовой, а антицеллюлитное средство хорошо вписывается. В завершение массажа вновь выполняют поглаживание.

С помощью захватывающих ткани приемов можно массировать разные части тела. Это более интенсивные по воздействию приемы, поэтому достаточно выполнять их ежедневно по 10 мин. Антицеллюлитные средства в этом случае рекомендуется наносить на тело после массажа, иначе руки будут соскальзывать.

Прием 1. Используют для массажа живота, бедер и ягодиц. Интенсивно провести кулаком или костяшками сжатых в кулак пальцев по этим частям тела в направлении снизу вверх. При расширенных капиллярах на ногах этот прием не рекомендуется.

Прием 2. Используют для массажа колен, бедер и ягодиц. Выполняют поглаживание ладонной поверхностью сомкнутых пальцев, подушечкой большого пальца в круговом направлении. Массируют с легким нажимом, двумя руками. При этом руки движутся навстречу друг другу.

Прием 3. Используют для массажа внутренней поверхности плеча и бедер. Мягкие ткани захватывают в вертикальную складку и разглаживают по направлению вверх. Массировать нужно осторожно, плавно, без щипчиков, иначе могут появиться синяки.

Прием 4. Используют для массажа живота, ягодиц и бедер. Наложить ладони с отведенными большими пальцами на массируемую часть тела таким образом, чтобы между ними образовался просвет в форме треугольника. Надавливая на поверхность тела, продвигать руки вверх и разглаживать кожу большими пальцами, сдвигая их немного вниз. Таким образом плавно перемещать руки по телу в проблемной зоне.

Малоподвижный образ жизни (походы к холодильнику не считаются) , неправильное питание с избытком сладостей и жирных продуктов , гормональный дисбаланс - главные факторы, которые заставляют женщину задуматься о специальном массаже для борьбы с целлюлитом. Это заболевание (да-да, не просто косметический дефект, а именно заболевание!) характеризуется постепенными изменениями в подкожно-жировом слое, которые наружно проявляются в виде впадин и бугорков на бедрах, ягодицах или животе. В результате к ожа становится похожа на кожуру апельсина .

Впервые обозначила целлюлит как проблему владелица нью-йоркского салона красоты - Николь Ронсар. Она описала не только заболевание, но и антицеллюлитные методы (в том числе - массаж) , что принесло ее салону популярность, а самой хозяйке - хороший заработок.

Как узнать, нужен ли вам антицеллюлитный массаж? Запущенному целлюлиту диагностика не нужна - бугры и впадины на коже видные невооруженным глазом. Определить начинающийся целлюлит тоже не сложно. Это можно сделать с помощью метода "щипка". Просто соберите кожу на бедре в складку с помощью пальцев. П ри наличии целлюлита вы увидите в месте «щипка» бугорки и впадины, напоминающие кожуру цитрусовых. Это ваш случай? Немедленно начинайте курс антицеллюлитного массажа!

Ш аг за шагом

Суть антицеллюлитных процедур состоит в повышении кожной температуры под воздействием массажных движений и непосредственном воздействии на мышцы, жировую ткань и стенки сосудов . Это способствует интенсивной микроциркуляции крови, ускорению питания и обновления клеток кожи и выведению из нее продуктов распада.

1. Определяемся с видом массажа

Салоны красоты и массажные кабинеты предлагают широкое разнообразие программ и техник антицеллюлитного массажа . Перечислим самые распространенные:

2. Выбираем вспомогательные ингредиенты

Сегодня на рынке представлен широкий выбор промышленной косметики, которая хорошо дополняет ручные приемы и техники антицеллюлитного массажа . Кроме э того, косметологи в салонах и в домашних условиях используют масла, соки, кофе, мед, соль. Наиболее эффективны, по мнению специалистов, натуральные масла корицы, апельсина, лимона, фукуса, перца и другие.

Достаточно нанести и втереть в кожу небольшое количество масла перед сеансом а и до бавлять его по мере впитывания во время процедуры.

3. Начинаем сам массаж

Шаг №1 : Правильную технику антицеллюлитного массажа следует начинать с поглаживаний от конечностей вверх (по направлению к сердцу) . Движения должны быть быстрыми и интенсивными, чтобы как следует разогреть кожные покровы.

Шаг №2 : После того, как область массажа разогрелась, переходим к ее растиранию. Растирания при антицеллюлитном массаже могут проводиться вручную, при помощи массажеров , мочалок или грубой ткани. Если вы склонны к отечности, растирания нужно дополнить легкими пощипываниями (движения, похожие на замес теста).

Шаг №3 : Используем приемы выжимания. Как правило, они производятся при ручном массаже от целлюлита. Для этого от конечностей в направлении тела необходимо двумя руками обхватить кожу и провести вверх, как бы выдавливая ее по направлению движения рук . Этот прием усиливает отток лимфы и лишней жидкости вместе с вредными продуктами обмена .

Шаг №4 : Ударно-вибрационное воздействие. К этой технике антицеллюлитного массажа относится стегание, похлопывание, пошлепывание и пощипывание. Их задача - создать на коже стойкую гиперемию (разогревание и покраснение).

Антицеллюлитные приемы

Стегание - легкие касательные шлепки.

Похлопывание - шлепки кожи, которые выполняются сгруппированной ладонью. Для выполнения этой техники антицеллюлитного массажа сложите ладонь так, будто вы собрались что-то попросить, и внутренней стороной делайте хлопки по телу.

Пошлепывание, так же, как и похлопывание, выполняется внутренней стороной ладони, но в раскрытом виде.

Гребнеобразные движения . Выполняются внешней стороной суставов пальцев. Пальцы нужно прижать к ладони (полу кулак) и переминать кожу, быстро перебирая пальцами.

Обычный антицеллюлитный курс – это около десяти сеансов массажа, которые занимают от 2 недель до месяца. Процедуру необходимо делать через день или два , в зависимости от реакции кожи и общего самочувствия . Для стойкого результата 2-3 раза в год следует повторять курсы. И не забывайте , что подобная борьба с целлюлитом показана далеко не всем. Например, при тромбофлебите, женских (гинекологических) болезнях и заболеваниях кожи лучше воздержаться от данной процедуры, или же применять ее с осторожностью.

Антицеллюлитный массаж своими силами

Избавиться от целлюлита можно лишь при условии комплексного подхода к решению проблемы, то есть:

Соблюдать диету.
Заниматься спортом.
Регулярно выполнять косметологические процедуры.
Делать специальный массаж.

Последний пункт этой программы является самым действенным компонентом. Массаж проблемных зон (особенно в начальных стадиях целлюлита) можно с успехом выполнять в домашних условиях; если же целлюлит достиг последних стадий, лучше довериться специалисту.

Эффективность самомассажа можно повысить, используя специальные кремы, скрабы, массажные и эфирные масла. Многие женщины прибегают к использованию массажных щёток, антицеллюлитных рукавиц и механических массажёров. Процедура по-настоящему действенного массажа является довольно болезненной.

Основные приёмы самомассажа

Техника антицеллюлитного массажа выглядит следующим образом:

Поглаживающие движения ладонями, направленные вверх от колена, начинают сеанс . Лёгкие поначалу, равномерно охватывающие бедро со всех сторон, через некоторое время они должны стать более интенсивными.
Перекатывание кожно -жирового валика по направлению от колена вверх. Этот приём проводят на боковой, передней и внутренней поверхности бёдер (не менее двух раз для каждой из них).
«Вымешивание» проблемного участка. Движения обеих рук должны напоминать процесс замешивания теста.
Втирание крема или масла разнонаправленными утюжащими движениями обеих ладоней.
Массирование проблемных зон косточками пальцев сжатой в кулачок руки всё в том же направлении (вверх от колена). Внешняя, внутренняя и передняя поверхность бёдер должны испытать не менее пяти таких воздействий.
Энергичное пошлёпывание проблемных зон ладонями обеих рук.
Шлепки должны смениться нежными поглаживаниями. При правильном выполнении массажа поверхность полностью впитавших крем бёдер будет едва гореть и и слегка покраснеет.

Перед массажем крайне эффективны контрастные водные процедуры.

Массаж, основанный на захватах

Техника антицеллюлитного массажа, основанного на приемах захватов, более предпочтительна, нежели лёгкий массаж, поскольку захватывающие движения действуют более глубоко и стимулируют лучшее кровоснабжение проблемных зон.

Ежедневные 10-минутные процедуры по данной методике способствуют быстрому укреплению мягких тканей и кожных покровов. Для предотвращения соскальзывания рук и хорошего захвата мягких тканей не следует смазывать кожу массируемых зон антицеллюлитным кремом: это делают уже после процедуры массажа.

Техника антицеллюлитного массажа на ягодицах, животе и бёдрах: косточками пальцев руки, сжатой в кулачок, выполняют энергичные движения (направленные вверх-вниз) до той поры, пока кожные покровы на массируемых участках не начнут краснеть от прилива крови. После достижения этого эффекта массирование кожи прекращают.
Техника антицеллюлитного массажа на ягодицах, коленях и бёдрах: массаж данных участков тела производят сложенными вместе пальцами обеих рук (обычно задействуют не только кончики пальцев, но и большие пальцы на обеих кистях). Массирующие движения выполняют по кругу.
Техника антицеллюлитного массажа на внутренних плоскостях бёдер и рук: всеми пальцами кисти делают кожную складку, которую тут же разглаживают направленным вверх движением большого пальца. Во избежание синяков щипки должны быть щадящими.
Техника антицеллюлитного массажа в зоне бёдер, живота и ягодиц: большие и указательные пальцы на кистях смыкают в виде треугольника, затем, с силой сдавливая дерму, направленным вверх движением приближают указательные пальцы к большим. После этого образовавшуюся кожную складку разглаживают движением больших пальцев.

Массаж с использованием антицеллюлитных щёток

Техника антицеллюлитного массажа с применением специализированной щетки состоит в растирании кожи поражённых целлюлитом зон её сухими жёсткими щетинками. Процедуру ежедневно (в течение 5 минут) проводят перед принятием водных процедур, совершая довольно сильные и длинные движения, направленные снизу вверх. Антицеллюлитный массаж с использованием щётки стимулирует улучшение циркуляции крови и лимфатической жидкости. Эффективность регулярно проводимой процедуры можно оценить лишь несколько месяцев спустя.

Мёд и антицеллюлитные процедуры

Большой популярностью пользуется техника антицеллюлитного массажа с мёдом. Подходит только натуральный, не содержащий никаких добавок, продукт. Для воздействия на проблемные зоны достаточно одной столовой ложки продукта.

Допускается внесение нескольких капель ароматического масла, причём готовую смесь необходимо использовать сразу же после её приготовления.

Техника антицеллюлитного массажа с мёдом состоит в следующем: медовую смесь наносят на ладошки и выполняют лёгкие хлопки в области проблемных зон ягодиц и бёдер. Увеличив силу хлопков, женщина может почувствовать, как натягивается дерма на поражённых целлюлитом частях тела.

Вскоре после начала процедуры на поверхности кожи появится маслянистый беловатый налёт: так через открывшиеся поры из организма выделяются ненужные ему вещества (шлаки). Массаж продолжают до тех пор, пока не закончится выделение этого налёта.

Закончив массаж, необходимо принять тёплый душ и нанести на кожу любой увлажняющий крем.

Желаем вам эффективного массажа и прекрасного тела без целлюлита!

Антицеллюлитный массаж в косметологических кабинетах пользуется большой популярностью. Он осуществляется на высоком профессиональном уровне, благодаря наличию опытных массажистов и специального оборудования. Однако посещение салонов связано с определенным режимом работы, требует немалой затраты времени и материальных средств, особенно если учесть количество сеансов базисного курса и необходимость проведения поддерживающих курсов и процедур.

Можно комфортно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, сэкономив время и средства. Для его выполнения нет необходимости приобретать глубокие знания и профессиональную подготовку. Самостоятельный массаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях целлюлита. Он также вполне подходит для проведения поддерживающего курса процедур на протяжении всего года.

Чтобы знать, как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, необходимо иметь общие представления о целлюлите, основных приемах массажа и механизме их действия, а также о правилах проведения.

Представление о целлюлите

Целлюлит - это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела. Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже - в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов. Нарушаются процессы обмена веществ. Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон. Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.

Механизм действия массажа

Он не оказывает прямого действия на адипоциты. Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов. Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.

Цель массажа:

улучшение кровотока и усиление оттока лимфы;
привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом;
повышение обмена веществ и газообмена;
увеличение распада молочной кислоты;
накопление биологически активных элементов, способствующих привлечению и макрофагов, которые способствуют разрушению соединительнотканных перегородок и восстановлению нормального обмена веществ, то есть удалению жира из клеток.

Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.

Общие правила проведения

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах. Она состоит в следующем:

Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия. Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов - надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы. Для рук и грудной клетки - это подмышечная область; для живота, бедер и поясничной зоны - паховая область, для голеней - подколенная ямка.

1. Схема движения рук при массаже 2. Лимфодренажные линии нижней части тела

Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:

Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне.
Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота - предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе - прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.

Продолжительность и число сеансов

На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех - 40-60 минут. В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:

Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения - 10 процедур через 1 день, остальные - 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
обострении хронических системных заболеваний;
острых инфекционных заболеваниях;
нарушениях свертываемости крови;
беременности и кормлении грудью;
варикозном расширении вен в местах воздействия.

Основные приемы ручного массажа

Его цель - усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.

Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже

Поглаживание и легкая вибрация

Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.

Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.

Растирание

Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.

Выжимание

Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:

Поперечное - пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
Основанием ладони - ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.

Разминание

Его осуществляют двумя вариантами:

Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.

Похлопывание

Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

Основные массажные приемы: выжимание, разминание

Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть .

Видео: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной

Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе. Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них. В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.

Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.

Домашний аппаратный антицеллюлитный массаж

Различные компании по производству косметологического оборудования предлагают широкий выбор моно- и многофункциональных массажеров для домашнего пользования при целлюлите. Например, можно воспользоваться приборами с четырьмя регулируемыми функциями и параметрами по интенсивности и времени воздействия. Для этого они снабжены различными насадками - пластиковыми банками разного диаметра, предназначенными для вакуумного массажа в различных зонах, насадкой для вибромассажа, для микротоковой терапии и инфракрасного (в разных режимах) излучения.

Компания “Gezatone” предлагает очень удобные ручные электрические антицеллюлитные вибромассажеры с вращающимися роликами или валиками, которые можно использовать по 15 минут ежедневно (), вакуумно-роликовые приборы, в которых вакуумное воздействие сочетается с массажным эффектом одного или нескольких (в зависимости от площади зоны) вращающихся роликов (). Компании также производят качественные аппараты, генерирующие с выраженным массажным эффектом (можно применять ежедневно по 10 минут), коврик для гидромассажа в домашней ванной и др.

Сочетание различных методик ручного и аппаратного массажа помогает сделать борьбу с целлюлитом в домашних условиях высокоэффективной.

Какие еще процедуры эффективны в лечении целлюлита?