Глутаминовая кислота - инструкция по применению. Глутаминовая кислота в продуктах или препаратах для спорта

Глутамин и почему эта аминокислота является такой нужной в борьбе с лишним весом, тягой к сладкому и восстановлению кишечника от синдрома «дырявой» кишки.

Столкнувшись с проблемой тяги к сладкому, я наткнулась на одну интересную книгу, утверждающую, что недостаток одной простой аминокислоты может ввести к этой очень вредной привязанности. И этой аминокислотой является L-Глутамин. Но темы сладкого я обязательно коснусь в следующем посте, в это же речь пойдёт об общих полезных свойствах этого вещества, ну и конечно о моем личном опыте.

Но чтобы, так сказать, дать вам знать к чему готовиться, могу только сказать, что существуют доказанные научные исследования, подтверждающие, что эта аминокислота способна восстанавливать наш кишечник от синдрома «дырявой кишки», укреплять иммунитет, способствовать похудению и приобретению красивых мышц и конечно для борьбы с тягой к сладкому.

Кстати, я считаю, что у меня был недостаток L-Глутамина, так как я пару лет назад решила попробовать вегетарианство (мой муж меня на это подтолкнул) и не ела мясо месяцев 6, за что потом поплатилось анемией, депрессией и теперь я ещё думаю и недостатком этой аминокислоты.

Думаю теперь уже понятно, что эта добавка стала обязательной в моем рационе!

Что такое Глутамин?

Это самая распространённая аминокислота в нашем теле.

Она синтезируется нашим телом из Глутаминовой кислоты. Если организм не способен синтезировать достаточное количество этой аминокислоты, то её необходимо получать из пищи.

Важно также знать, что наше тело использует большое количество L-Глутамина каждый Божий день!

Полезные свойства Глутамина

Для лечения Синдром а Повышенной Проницаемости Кишечника

Или одной из причин многих хронических заболеваний, начиная от аллергий и непереносимости продуктов и заканчивая аутоиммунными заболеваниями и раком. — довольна распространённое явление среди людей. Я сама от этого страдала. Так вот эта аминокислота является так называемым неотъемлемым топливом для клеток тонкого кишечника, восстанавливая и заживляя малюсенькие разрывы в стенках кишечника .

Для борьбы с тягой с сладкому

Опять же я с этим до сих пор сталкиваюсь. Доказанных исследований я не нашла, могу только основываться на книге The Diet Cure by Julia Ross, положительных отзывах других людей и своём собственном опыте. Это объясняется тем, что эта аминокислота является нейромедиатором в нашем головном мозге. И недостаток её ведёт к зависимости от сахара и алкоголя . И получается, что восполнив её количество в нашем теле можно эффективно бороться и с тягой к сладкому и выпивке (алкоголь — это тот же самый сахар). Вот .

Для детоксикации

Полноценного здоровья не существует без вымывания токсинов из нашего тела . И эта аминокислота может нам в этом помочь. Она избавляет наше тело от высоких уровней аммиака, превращая его в аминокислоты и аминосахара.

Улучшает рост мышц и общий спортивный результат

Во время занятий спортом наши мышцы и сухожилия нуждаются в очень большом количестве этой особой аминокислоты, в большем чем мы может получать в среднестатистической диете. Приём добавки помогает наращивать мышечную массу, ускоряет метаболизм, восстановление после тренировок и сам результат. Именно по этой причине Глутамин является самой распространённой добавкой среди атлетов.

Увеличивает синтез гормона роста

Соматотропин отвечает за метаболизм жира, потерю лишних кг и предотвращает старение всего организма. После приема аминокислоты синтез этого гормона увеличивается на 40%! Так что, если вы практикуете высокоинтенсивные интервальные тренировки, прием Глутамина еще больше улучшит его синтез.

Укрепляет иммунитет

Борется с раком

Где содержится и как принимать?

Нужно конечно стараться пытаться получить Глутамин из пищи.

Его самое большое количество содержится (по убыванию) в:

• (ещё одна причина пить его!)
• Говядине
• Спирулине
• Китайской капусте
• Твороге
• «Дикой» рыбе
• Индюшке

Сразу же оговорюсь, что лучше всего усваивается Глутамин (и не только он!) из продуктов животного происхождения, то есть мяса, рыбы и творога.

Из добавок у меня вот этот Now Foods L-Glutamine 500 mg .

Принимать его можно и во время еды и без неё; я принимаю по 1000 мг 2 раза в день, утром и вечером, просто запивая водой.

Также важно знать, что если вы планируете принимать эту аминокислоту на постоянной основе, лучше всего ещё добавить комплекс витаминов В, необходимых для его лучшего усваивания и не накапливания чрезмерно большого количества в теле.

А вы принимаете Глутамин? Планируете попробовать?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).

Перед планированием беременности рекомендуется пройти ряд исследований будущим родителям для определения состояния их здоровья, а при необходимости и пройти своевременный курс лечения выявленных заболеваний, включающий комплекс поливитаминов. Глутаминовая кислота для планирования беременности включается в комплекс поливитаминов при нерегулярном менструальном цикле, редкой овуляции. Данный лекарственный препарат принимается по специальной схеме, разработанной врачом за 6 месяцев до начала вероятного зачатия.

Глутаминовая кислота обогащает клетки кислородом, активизирует процесс кровообращения. Употребление препарата еще до зачатия нормализует в организме окислительно-восстановительные реакции. Данное средство нередко назначается и при беременности в случаях, когда наблюдаются проблемы кровообращения в плаценте, или выявлена гипоксия плода.

Глутаминовая кислота для планирования беременности и обычно назначается вместе с другими витаминами - витамином Е, который благоприятствует подготовке эндометрия к имплантации яйцеклетки, ее росту; витамином С, способствующим уменьшению кровянистых выделений и укрепляющим сосуды; фолиевой кислотой, основным предназначением которой является предупреждение осложнений в развитии плода, правильное формирование его ЦНС.

Также химическое вещество глутамин, относящееся к группе заменимых аминокислот, поступает в организм вместе с пищей, синтезируется после распада белков. Это достаточно ценное вещество в организме человека, служащее для обеспечения жизнедеятельности всего организма, принимающее участие в белковом/углеводном обмене, выводящее из организма аммиак.

Глутаминовая кислота снижает вероятность развития гипоксии, способствует соединению аденозинтрифосфорной кислоты, переносит ионы калия, а также способствует нормализации выработки ацетилхолина, являющегося нейромедиатором (передача нервно-мышечных импульсов).

Данный препарат хорошо усваивается организмом, что обуславливается содержанием значительного количества эндогенной глутаминовой кислоты в белковой структуре серого/белого вещества мозга. Однако его использование может вызвать и побочные эффекты - диарею, возбужденное состояние. При их проявлении, как правило, уменьшается доза применения препарата. Глутаминовая кислота не назначается при заболеваниях почек, печени, ЖКТ, органов кроветворения.

Витаминотерапия при планировании зачатия назначается только специалистом по индивидуальной схеме, с учетом выявленных заболеваний. Для рождения здорового малыша также необходимо придерживаться правильного рациона питания, совершать ежедневные прогулки.

Будущие мамы старательно борются за красоту собственного тела, сохранность здоровья и полноценное развитие ребенка. Для этого они исправно посещают врача, при необходимости принимают лекарства, проходят обследования, пьют всевозможные витамины и […]

Будущие мамы старательно борются за красоту собственного тела, сохранность здоровья и полноценное развитие ребенка. Для этого они исправно посещают врача, при необходимости принимают лекарства, проходят обследования, пьют всевозможные витамины и добавки. Сегодняшняя тема очень интересная, мы будем разбирать, чем полезны и вредны аминокислоты при беременности, как их правильно употреблять и кому они нужны.

Дефицит аминокислот

Беременной женщине требуется спектр полезных веществ. Правильное питание и прием добавок улучшают женское здоровье, минимизируют вероятность проблем при беременности и многократно повышают шансы физиологических родов полноценного ребенка.

Когда организм испытывает дефицит аминокислот, это опасно. Данный фактор провоцирует различные расстройства, например, проблемы внутриутробного развития плода, депрессии у женщины, печеночные сбои, неправильное пищеварение.

Если мама нездорова, то у нее присутствует целый ряд недомоганий. Все эти отклонения значительно ухудшают настроение и качество жизни будущей мамы. Распространенные недомогания, которые могут быть вызваны нехваткой аминокислот у женщины, это общее истощение, нарушения аппетита, плохие анализы крови вплоть до анемии, склонность к быстрой утомляемости, постоянная слабость, ломкие ногти, выпадение и другие проблемы с волосами.

Польза аминокислот для беременных

Беременность — это особый период в жизни женщины, на ней лежит колоссальная ответственность за жизнь и здоровье развивающегося внутри ее организма ребенка. Для гармоничного роста и защиты от различных проблем надо заботиться о достаточном поступлении с пищей всего спектра важнейших витаминов и многих других полезных веществ. Не последнее место в питании занимают аминокислоты.

Женщины стремятся принимать аминокислоты во время беременности, так как рассчитывают получить от них максимум пользы. В лучшем случае можно защититься от разрушительной активности свободных радикалов, оздоровить организм в целом, приумножить выносливость, наладить работу ЖКТ, улучшить важнейшие процессы, протекающие в нервной и сердечно-сосудистой системах.

Роль аминокислот велика. Например, они способствуют производству антител, противодействующих инфекционным заболеваниям, питающих кислородом на клеточном уровне, нормализующих уровень гемоглобина, улучшающих обмен веществ и регулирующих гормональный баланс.

Благодаря аминокислотам при беременности можно обойтись без депрессий и всегда иметь энергетический резерв. При грамотном планировании питания и здоровом образе жизни женщина получает полный набор аминокислот, необходимых для красоты и здоровья собственного организма и ребенка.

Список аминокислот

Обозначим значение некоторых аминокислот:

• пролин — способствует выработке коллагена;
• аспарагиновая кислота — полезна беременным для синтеза иммуноглобулинов, снижает склонность к утомляемости;
• тирозин — антистрессовое вещество, нормализует аппетит;
• лизин — помогает усваивать кальций, участвует в построении костей ребенка, задействуется в производстве ферментов;
• серин — хороший стимулятор иммунитета, оздоравливает волосы, кожу и укрепляет ногти;
• триптофан — восполняет количество серотонина в мозге;
• изолейцин — приводит в норму процент сахара в составе крови;
• глицин — питает клетки кислородом, увеличивает продуктивность работы мозга, улучшает состояние иммунной системы;
• лейцин — облегчает токсикоз, усиливает выработку гормона роста;
• треонин — усиливает природную защиту от заболеваний.

Приветствуется сочетание аминокислот и витаминов-антиоксидантов. Кроме прочих, специалисты выделяют аргинин.

Аминокислоты содержатся в продуктах

Значительную долю аминокислот человек берет из пищи. Продукты с высокой концентрацией аминокислот приветствуются в рационе мамы:

• мясо;
• молокопродукция (например, йогурт, творог, молоко);
• мясо птицы;
• яйца;
• кунжут;
• рыба;
• тыквенные семечки;
• бурый рис;
• кедровый орех;
• чечевица, соя и фасоль (и другие виды бобовых культур).

Препараты на основе аминокислот

Если по какой-либо причине не удается полностью покрыть питанием потребности в аминокислотах, врачи назначают комплексные препараты. При необходимости их принимают до зачатия ребенка или грудном вскармливании.

Не стоит самостоятельно выбирать препараты, лучше действовать по рекомендации врача, чтобы не сформировался переизбыток аминокислот в организме, это крайне нежелательно.

Вред от аминокислот

При неправильном употреблении био-добавок с аминокислотами, либо индивидуальной непереносимости хотя бы одной составляющей препарата, пациентки жалуются на проблемы в сердечнососудистой и нервной системе, не проходящую слабость. Беспокоит рвота, диарея и другие симптомы интоксикации.

Отдельные источники предостерегают, что некоторые аминокислотные комплексы нельзя принимать при беременности.

Для защиты от опасных побочных эффектов аминокислотных комплексов, а также для исключения вреда от дефицита или перенасыщения организма аминокислотами, нужно принимать их с осторожностью. Это значит, что употреблять биодобавки-аминокислоты следует по совету врача и в дозировке, предписанной им. Также важно полностью читать инструкцию и учитывать все рекомендации производителя.

Беременность является важным событием для каждой пары. Для того чтобы она наступила как можно быстрее, в организме женщины должно быть достаточно витаминов и минералов, которые понадобятся для развития органов и систем будущего малыша. Вот почему многие акушеры-гинекологи рекомендуют женщинам, планирующим беременность, пропить комплекс витаминов и минералов для беременных.

Ввиду теперешней экологии организм женщины нуждается в дополнительной витаминной терапии, чтобы нормализовать обменные процессы, а также подготовиться к дальнейшему вынашиванию ребенка. К процессу планирования необходимо подойти очень серьезно.

Несбалансированное питание, а также другие неблагоприятные условия становятся причиной различных заболеваний половой системы и снижения иммунитета. Но благодаря современным препаратам, которые предлагает фармацевтика, можно решить некоторые проблемы, подготовить организм женщины к зачатию и успешному вынашиванию ребенка.

Обычно в состав витаминов включена глутаминовая кислота, так как она положительно влияет не только на организм планирующей, но и уже вынашивающей ребенка женщины.

Что собой представляет глутаминовая кислота и зачем она необходима при планировании

Глутаминовая кислота – это белок, что насыщает клетки организма молекулами кислорода. Это позитивно отображается как на кровообращении, так и на окислительно-восстановительных процессах. Вот почему ее необходимо принимать как до зачатия, так и при наступлении беременности. Благодаря приему препаратов, которые содержат в составе такой компонент, можно исключить возможную гипоксию плода, а также патологии кровотока в плаценте.

Глутаминовая кислота при планировании беременности рекомендована тем пациенткам, у которых нарушен менструальный цикл, что сопровождается нерегулярной овуляцией. Лечение таких патологий происходит по специальной схеме приема, она должна быть скорректирована согласно циклу женщины.

Полноценная подготовка к беременности должна проходить как в первой, так и во второй половине цикла. В начале цикла рекомендован прием витамина Е, что позитивно отобразится на рост яйцеклеток. Во второй половине менструального цикла прием витамина Е сочетается с глутаминовой кислотой, что необходимо для успешного зачатия и прикрепления плодного яйца к слизистой матки.

Кроме этого, в первой половине цикла рекомендуется прием фолиевой кислоты, что выступает как профилактическое средство (исключает патологии развития плода). Она нужна для нормального формирования нервной системы у будущего ребенка. При менструации гинекологи рекомендуют употреблять витамин С, он будет способствовать уменьшению кровянистых выделений, а также поможет укрепить сосуды.

Глутамин входит в группу заменимых аминокислот, он также поступает в организм с едой, синтез его происходит уже после распада белков. Это химическое вещество представляет большую ценность для организма, так как обеспечивает его жизнедеятельность, выводя аммиак.

Глутаминовая кислота помогает присоединению аденозинтрифосфорной кислоты, является переносчиком калия, способствует нормализации процесса производства ацетилхолина, что является нейромедиатором (передает электрические импульсы от нейронов к мышечной ткани).

Как усваивается глутаминовая кислота

Такое вещество отлично усваивается организмом, основная его часть обеспечивает нормальную работу головного мозга, что гарантирует здоровье нервной системы женщины. Соляная кислота, которая имеется в желудке, способствует отличному усвоению этого компонента.

Глутаминовая кислота благодаря своим особенностям активизирует работу всей пищеварительной системы: поджелудочной железы, желудка, печени и кишечника.

В витаминных комплексах содержится лишь определенная норма этого компонента, так как перенасыщение организма глутаминовой кислотой может вызвать негативные последствия, которые могу проявляться рвотой, диареей и повышенной возбужденностью. Стоит с осторожность принимать препараты с ее содержанием, если у женщины нарушена работа желудочно-кишечного тракта, имеются заболевания почек, печени, а также системы кроветворения.

Есть перечень витаминов, которые необходимо применять при планировании беременности, но их прием стоит начинать лишь после назначения врача. Лечащий врач учтет имеющиеся заболевания, а также возможные половые инфекции и недостаток некоторых витаминов.

Когда стоит употреблять препараты с глутаминовой кислотой

Отличное время для проведения профилактической или лечебной терапии – шесть месяцев до желаемого зачатия. Практически всем женщинам рекомендуется пройти витаминотерапию на подготовительном этапе планирования беременности.

Трудно говорить о приоритетности отдельно взятых витаминов при планировании, это объясняется индивидуальной потребностью каждой женщины в полезных веществах, а также наличием других факторов, что могут влиять на эффективность применяемых препаратов. Консультация с гинекологом и полная диагностика организма поможет врачу сориентироваться и назначить соответствующее лечение, которое даст желаемый результат.

Необходимость в приеме глутаминовой кислоты – это решение отдельно взятой пары. Стоит учесть возможные риски как для матери, так и для будущего ребенка. Некоторые женщины сомневаются в безопасности употребления глутаминовой кислоты, так как в аннотации к препарату нет указаний о его профилактическом действии.

Большое значение при планировании имеет эмоциональный настрой женщины, сбалансированное питание и регулярные прогулки. Витаминотерапия является лишь вспомогательным средством, но ни в коем случае не основным. Это должна помнить каждая женщина, которая хочет родить здорового малыша.

Учитывая большое количество людей, имеющих заболевания половых органов и слабый иммунитет, к беременности нужно готовиться заранее, то есть планировать ее. Для этого существует огромное количество препаратов, поливитаминных и минеральных комплексов, которые способны подготовить обоих партнеров к нормальному зачатию и рождению абсолютно здорового ребенка.

В состав подобных препаратов обязательно входит глутаминовая кислота. Это белок, который насыщает кислородом клетки организма, а значит, активизирует кровообращение и процессы окисления-восстановления в организме. Благодаря таким свойствам глутаминовую кислоту показано принимать не только до зачатия, но и при возможном развитии гипоксии плода и нарушении кровообращения в плаценте.

Глутаминовая кислота при планировании беременности незаменима, если женщина имеет нерегулярный менструальный цикл или редкую овуляцию. При этом лечение проходит по специально разработанной схеме, которая должна максимально точно совпадать с ее циклом.

Для того чтобы полноценно подготовить к беременности эндометрий в первой половине цикла женщине рекомендуется принимать витамин Е, который еще и способствует росту яйцеклетки. Во 2 половине цикла врачи назначают не только трехкратную дозу витамина Е, но еще и глутаминовую кислоту при планировании беременности. Во время непосредственно менструации женщине рекомендуется принимать витамин С, который укрепит сосуды, уменьшит потерю крови.

Для здоровья плода и правильного его развития очень важно чтобы в организме матери было достаточно такого витамина, как фолиевая кислота. Поэтому при осознанном планировании беременности важно обратиться в медицинское учреждение и получить консультацию по схеме приема витаминных препаратов в комплексе или каждый в отдельности.

Нужно понимать, что в каждом конкретном случае необходим свой собственный путь планирования, поэтому говорить о каких-либо общих приоритетах в выборе препаратов неразумно. Эффективность проведенной терапии зависит от огромного количества факторов, среди которых присутствуют и половые болезни. Поэтому идеальным вариантом будет обращение за консультацией за полгода до желаемого зачатия. Стоит отметить, что витаминотерапия показана практически всем женщинам и их мужьям при подготовке к беременности.

Конечно, при подготовке к беременности очень важно правильно питаться, много гулять, избегать стрессов и переутомлений. А глутаминовая кислота при планировании беременности – один из наиболее безопасных способов усилить эффект от здорового образа жизни женщины.