Что ждет молодую маму после родов – как привыкнуть к новой жизни. Сравнение с другими

Из всего, что говорят женщине о послеродовом периоде, ясно одно: прежней свободы не будет. Жизнь после родов закрутится вокруг малыша. На первом месте для мамы окажутся его проблемы, желания. Хорошо, если есть рядом кто-то, имеющий возможность помочь.

Сразу после родового процесса, прошедшего без осложнений, женщина чувствует себя хорошо. Роды - самое страшное в жизни, болезненные ощущения остались позади. Через пару часов появляется усталость, клонит в сон. Такое чувство закономерно.

Женщина хорошо потрудилась, требуется полноценный отдых. Состояние внутренних органов изменяется. Они возвращаются к прежним формам. Матка постепенно сокращается. Внутри детородный орган представляет собой одну большую рану. Чтобы избежать послеродовых осложнений, нужно регулярно посещать гинеколога, выполнять рекомендации.

Перестройка организма включает выработку молока для кормления ребенка. Желудочно – кишечный тракт первые дни дает сбои. Необходимо соблюдать диету. Волосы, ногти 1 – 2 месяца остаются неокрепшими. Часто ломаются из – за нехватки в организме гормонов роста. На животе, бедрах появляются растяжки. У одних женщин они исчезают самостоятельно, другим необходимо выполнять специальную гимнастику.

Если мама не кормит ребенка грудью, менструация возвращается через 40 дней. При грудном вскармливании она наступает гораздо позже. Выделения появятся после начала прикорма или окончательного перехода малыша на самостоятельное питание. Пока ребенок не подрастет, организм не готов к зачатию следующего.

Изменения затрагивают половые органы. Сразу после родовой деятельности влагалище находится в отекшем состоянии, которое спадет через 10 дней. У некоторых женщин в этот период наблюдаются кровяные выделения.

Для полного восстановления матери требуется 1 – 2 месяца, чтобы изменилась жизнь после родов. За этот период увеличивается циркуляция крови, учащается сердцебиение. Возникают нарушения мочеиспускательной системы. На половых органах имеются трещинки, провоцирующие жжение. Чтобы не появились осложнения, соблюдайте личную гигиену.

Организм восстановится быстрее, если пить много жидкости, выполнять специальный комплекс упражнений. Не удивляйтесь перепадам настроения, они свидетельствуют о перестройке нервной системы. Посещайте гинеколога, следуйте рекомендациям.

Психологическое состояние мамы и папы

Когда родовая деятельность проходит естественным путем, женщина испытывает душевный подъем, воодушевление. Спустя неделю она готова опять рожать. Болевые ощущения быстро забываются. В памяти остаются приятные моменты. Ребенок, наевшись, засыпает, мама может сделать то же самое, но чувство эйфории затмевает.

Жизнь после рождения малыша проходит в радостном возбуждении. Некоторые долго пребывают в таком состоянии. Часто восторг сменяет послеродовая депрессия.

Признаки психологического расстройства:

1. сонливость;
2. усталость;
3. нехватка сил;
4. слезы без всякого повода;
5. потребность в утешении;
6. желание получить поддержку.

Находясь в депрессивном состоянии, женщина теряет аппетит, нервничает, испытывает чувство страха, вины. Настроение передается мужу. В семье появляются конфликты. Ситуацию могут усложнить материальные, социальные проблемы.

Психологическое состояние дает сбой, если в родильном доме матери не приносят сразу показать дитя. Роженица получается изолированной от ребенка. Постоянно думая о нем, в голову приходят самые невероятные мысли. Если новорожденный с мамой размещаются в одной палате, психологически становится легче, однако, труднее физически.

В домашних условиях, когда рядом родные, близкие люди, депрессия выражена не ярко. Чуткость, понимание со стороны супруга помогают справиться со многими эмоциональными проблемами. Муж заменяет жену для прогулки, встает по ночам. Мама получает время на сон, полноценный отдых.

Психологи видят одну из причин угнетенного состояния родителей в далеких детских воспоминаниях. Депрессия в таких случаях принимает затяжной характер. Ребенок будет спать ночью, а мама может еще 1 – 2 часа рыдать в подушку.

Послеродовая меланхолия не лечится, но самостоятельно проходит. Материнская «грусть» обычно длится 7 – 10 дней. Это состояние испытывают 70% матерей.

Если подавленность возникает у обоих родителей, полноценное развитие ребенка будет находиться под вопросом. Мужская депрессия не позволяет отцу справляться со своей ролью. Он не является в полной мере мужем, отцом. Беспокоят папу неудовлетворенность условиями проживания, недостаточность средств для питания. Заметив психологические отклонения, обращайтесь за помощью к врачу.

Жизнь новорожденного

Психоэмоциональное состояние матери отражается на ребенке. Раздражительность, усталость мешают женщине в полной мере отдать малышу любовь, заботу. Кроха не получает надлежащего ухода.

Новорожденный находится в эмоциональной зависимости от маминого голоса. Он реагирует на выражение лица, жесты, движения. Внешнее стимулирование со стороны мамы определяет развитие ребенка. Женщина, пребывающая в депрессии, неохотно идет на эмоциональный контакт с малышом, общение получается нечастым. Отсюда проблемы в развитии, плохой сон, капризы, плач, переходящий в крик.

Жизнь ребенка после рождения проходит в тесной телесной связи с матерью. Сосание груди является самым важным действием на протяжении первого месяца. В родильных домах новорожденного с первых минут жизни кладут на грудь матери, чтобы смогли почувствовать себя единым целым. Глаза младенца в этот момент широко открыты, запечатлевают главного человека.

Первые дни жизни малыш подвергается тестированию. Оценивается по шкале Апгар. Полученные данные показывают состояние при рождении. Низкий балл указывает на необходимость реабилитационных мероприятий.

Движения новорожденного бессвязны. Он потягивается, беспорядочно шевелит конечностями. В первые дни начинает фиксировать взгляд на ярком предмете. На протяжении месяца малыш адаптируется к новым условиям. В семье происходит перераспределение обязанностей.

Родители отмечают, как изменилась жизнь после рождения ребенка, ритм стал совершенно другим. Единственное, что требуется грудничку – это уход. Родители могут выполнять манипуляции совместно или разделить действия между собой.

Материнство и карьера

Некоторые мамы считают, что после рождения ребенка жизнь закончилась. Такое рассуждение ошибочно. Не нужно отказываться от работы, ограничиваться домашними заботами, если веришь в жизнь после родов. Любимое дело дает возможность развиваться, творить, общаться. Работая, женщина защищает себя материально.

Как меняется жизнь после рождения ребенка:

• мама не высыпается ночами;
• младенца нужно кормить, укладывать спать;
• происходит освоение родительских обязанностей;
• чтобы обеспечить малышу лучшее будущее, старательнее работать;
• меняется круг друзей;
• учится вести семейный бюджет.

Когда в семье появился новорожденный, главное все успеть, не упасть от усталости в конце дня. Для этого мама должна научиться планировать свои действия. Составляйте план на день, неделю, месяц. Не плывите по течению жизни, расставьте правильно приоритеты.

Жизнь у мамочки после родов напряженная, не бойтесь просить о помощи. Не взваливайте нагрузку только на свои плечи. Если есть бабушки, дедушки, старшие дети, переложите на них часть обязанностей. Научитесь говорить «нет».

Пересмотрите рабочий график. Сделайте его удобным. С развитием технологий можно работать удаленно. Если до родовой деятельности зарекомендовали себя надежным работником, дирекция всегда пойдет навстречу. Внимательно относитесь к здоровью. Когда мама не находит время на себя, наступит хроническая усталость, эмоциональное выгорание, что отрицательно скажется на карьере.

Есть ли жизнь после родов? Да, многое зависит от конкретной семьи. Когда появляется малыш, меняется ритм, перераспределяются обязанности.

Как облегчить жизнь после родов:

1. продумайте кто, как сможет помочь первое время;
2. привлекайте мужа;
3. обзаведитесь «помощницами» на кухне;
4. уберите с глаз все «лишнее»;
5. купите сушку для детских вещей;
6. не переусердствуйте.

Балансировать между ребенком и работой не просто, однако этому можно научиться. Не требуйте от себя слишком многого. Организуйте жизнь, чтобы найти время для любимого занятия, малыша.

Восстановление

Роды являются настоящей встряской организма. Жизнь мамы после рождения ребенка кардинально меняется. Перестраиваются органы, системы, длится это до нескольких недель.

Изменения:

• внутри детородного органа восстанавливается слизистая;
• внутренние органы, потесненные малышом на последних месяцах беременности, возвращаются в свои размеры;
• сердце, печень, почки матери функционировали за двоих, после родовой деятельности постепенно входят в прежний режим;
• трещины, микротравмы заживают;
• рубцы образовываются в местах больших порывов;
• перестраивается эндокринная система;
• изменяются молочные железы.

Плацента ушла из женского организма. Она поддерживала развитие малыша, отвечала за регулировку гормонального равновесия в женском организме. Железы внутренней секреции уменьшаются в размерах из – за ослабления нагрузки.

Молочные железы подстраиваются под кормление родившегося ребенка. После первых капель молозива организм учится вырабатывать молоко в достаточном количестве. Лактация устанавливается долго, завершается наступлением зрелой стадии.

Если рождение ребенка проходило естественным путем, в организме мамы срабатывают механизмы легкого, беспроблемного восстановления. Соблюдение личной гигиены избавит женщину от возникновения осложнений. Подмывание должно быть тщательным, регулярным. Половые органы обрабатываются дезинфицирующим раствором для заживления ранок.

В диете питания нуждаются только женщины, имеющие сильные разрывы. Если таковых нет, ограничения в питье, еде не устанавливаются. Чтобы лактация проходила полноценно, мама должна употреблять достаточное количество жидкости.

Во время восстановительного периода активность роженицы напрямую зависит от ребенка. Малыш приспосабливается к окружающей среде, ждет помощи от мамы. Однако к физическим нагрузкам нужно отнестись осторожно до полного восстановления.

Сколько может родить женщина за всю жизнь? Предположив, что она будет заниматься только вынашиванием, рождением, в среднем за репродуктивный период произведет на свет 12 – 14 детей. Это при одноплодной беременности. Многоплодная повысит риск для матери, ребенка.

Как влияют роды на продолжительность жизни? Согласно исследованию, сделанному португальскими учеными, женщины, рожающие после 30 лет, живут дольше. Связывают это с генетической предрасположенностью. Однако тянуть с рождением детей не нужно, увеличивается вероятность возникновения болезней репродуктивной системы.

Женщина понимает, насколько изменится жизнь после рождения ребенка. Однако нужно находить время для себя. Муж может приготовить обед, погулять с малышом. Мама полежит в ванной, сходит в парикмахерскую или просто поспит. Важно, с рождением грудничка не перестать быть женщиной с присущими ей желаниями, потребностями.

В нем принимали участие не только звездные, но и обычные мамы. Собственным примером каждая героиня показала, как протекает один из самых важных периодов в жизни любой женщины - беременность. Финал шоу, по сути, это не конец, а наоборот, только начало. Даже если ребенок уже не первый, у мамы все равно начинается новая жизнь. Чем сейчас занимаются звездные героини первого и второго сезона реалити-шоу и как растут их дети - в нашем обзоре.

Валерия Гай Германика во время беременности

Валерия Гай Германика и Анастасия Задорожная на работе

Режиссер на съемочную площадку приезжает с младшенькой, а дома заботиться о Северине помогает старшая дочьОктавия.

Октавия и Северина

Германика даже успевает посещать светские мероприятия, что еще раз доказывает простую истину: работающая мама - это нормальное явление в наше время.

Валерия Гай Германика впервые вышла в свет после рождения дочери

Первая фотография Северины

Дочь известного модельера Галина Юдашкина . Была беременна первым ребенком - сыном Петром

Галина никогда не была светской дамой. Поэтому, став мамой, дочь известного модельера целиком посвятила себя сыну Петру. Единственное, куда выходит Юдашкина, - спортивный зал. Менее чем через месяц после рождения малыша Галина отправилась в тренажерку и теперь активно работает над своим телом.

Галина Юдашкина во время беременности

Галина Юдашкина с отцом Валентином Юдашкиным в Нью-Йорке

Галина Юдашкина приходит в форму после рождения сына Петра

Сильнее всего в этой истории поражало вот что: погибшая женщина была из счастливой семьи, ее окружали заботой и поддерживали, но это не помогло.

Полтора года назад я тоже родила ребенка и была в очень похожем состоянии, из которого меня вытаскивали мой муж и старший сын. Я выбралась, а выбравшись, потратила много времени на изучение проблемы, создав группу поддержки для таких женщин и внимательно вникая в их истории. И вот, что о чем я хочу рассказать.

Помимо естественного сильнейшего гормонального сбоя, который происходит в организме и буквально сводит женщин с ума, делая их чрезмерно ранимыми, эмоциональными и подверженными панике, на несчастных мам обрушивается еще и целое море неприятных «мелочей», которые кажутся нелепыми и несущественными всем членам семьи, но могут легко стать той самой «последней каплей» для отчаявшейся молодой мамы.

1. Ощущение, что жизнь закончилась

«А о чем ты думала раньше?» — обычно спрашивают люди, не познавшие радости материнства. Им, таким логичным, кажется глупым это внезапное прозрение, будто между процессом зачатия и самими родами прошло меньше 15 минут, и женщина не успела осознать всего груза ответственности и всех тех изменений, которые вдруг произойдут в ее жизни. Парадоксально, но во время беременности женщины и правда не часто думают о плохом. Защищающий плод организм подсыпает им в кровь гормоны, рисующие в воображении розовые пяточки, кружевные пинеточки и счастливые глаза отца ребенка.

Беременные женщины отсчитывают каждый день каждой недели, читают в приложениях какого размера сейчас их малыш, про то, что на его пальчиках уже сформировались ногти, а на языке появились сосочки, которыми он может различать вкус околоплодных вод.

Нет, это другая вселенная и для чужих доступ туда закрыт. Беременные женщины полностью живут там, со своим младенцем, внутри собственного живота, и не думают о том, что больше не смогут танцевать на столе в любимом баре, страстно заниматься сексом ночью на пляже или по полдня гулять по магазинам примеряя туфли и платья. Вот это все доходит до них через несколько дней после родов. Обрушивается, как снежная лавина, погребает под собой, и в этот момент несчастным кажется, что они больше никогда не будут танцевать, заниматься сексом и покупать туфли. Никогда. И это очень пугает.

2. Ощущение, что ты не справляешься

Будет странным написать про это, но в первые пару недель лучше бы, чтобы женщина оставалась со своим младенцем без помощи бабушек и нянь. Идеально остаться с понимающим мужем (пусть он возьмет пару недель отпуска на этот период — поверьте, он не забудет об этом никогда и никогда не пожалеет!).

Природа позаботилась о том, чтобы младенцы не умирали от неправильно надетого подгузника, попавшей в уши воды, пролитого детского масла, просыпанного талька и даже от надетой наизнанку распашонки.

Нет, скорее всего, вы никак не навредите этому крошечному человечку, постоянно ошибаясь и делая все не так. Но лучше бы, чтобы вы оба, и мама и папа, учились всему сами, нервно переругиваясь и потом смеясь друг над другом, чем если к вам в дом сразу же приедет опытная теща или свекровь «вот этими самыми руками вырастившая двоих (троих, четверых)», у которой все получается четко, ловко и правильно, зато родная мама на ее фоне выглядит просто безрукой истеричкой. Это плохо и для самой мамы, чья уверенность в себе будет раздавлена, это плохо для молодого папы, который будет видеть свою жену беспомощной и нелепой, это плохо для их отношений, это вообще плохо по всем фронтам. Запомните и запишите: первые две недели не настолько сложные, ребенок часто спит, у мамы и папы есть возможность нормально адаптироваться и научиться всему вместе. Помощь посторонних сейчас пойдет только во вред. А вот уже потом, когда мама сама будет ловко менять подгузник одной левой, тогда можно запускать подкрепление.

Любая бабушка станет всего лишь опытным ассистентом, но уже не займет генеральской позиции, а муж сможет с гордостью смотреть на свою жену, ловко жонглирующую младенцем (не роняя его на пол!).

Так что, да, если мы не говорим про ситуации, когда роды прошли тяжело и мать привязана к постели, то активная помощь более опытных женщин может оказать медвежью услугу, вызывая чувство сильной неполноценности и никчемности.

3. Сравнение с другими

Этот пункт похож на предыдущий, но настолько важен, что я все-таки вынесу его отдельно и заострю на нем внимание. Никакого сравнения с тещей, свекровью, Машей, Дашей, коллегой с работы, соседкой по даче, ни с кем вообще и никогда. Каждая мама - лучшая для своего ребенка. Все, что от нее нужно, это любовь и желание заботиться. Даже если у нее все валится из рук, а у других не валится — она лучшая. Даже если она выглядит, как чудовище, если недокормила, перекормила, неправильно одела и малыш замерз, даже если он простыл из-за нее, даже если она несла его из ванной и ударила головой об косяк — она лучше тещи, свекрови, Маши, Даши, соседки и коллеги.

Она самая лучшая. Она всему научится. Простуда не смертельна и все мамы били своих детей головой об косяк.

Все. Любую свою ошибку она воспринимает в миллион раз сильнее, чем кто-либо еще и винит себя тоже в миллион раз сильнее. Ваша задача обнять ее, успокоить и перевести все в шутку, а не обвинять в криворукости и попытке убить ребенка. Боже, это же так очевидно, но почему 99 из 100 отцов, мам, свекровей и прочих родственников обязательно обвинят во всем молодую маму? Это же просто зверство и садизм. Никогда так не делайте!

4. Усталость

Уже потом, ближе к году, большинство мам признают, что первые месяцы жизни ребенка не такие уж изматывающие физически, как, допустим, период, когда малыш научится ходить (и с этого момента вы больше никогда не присядете). Зато они жутко истощают морально, так как вы каждую минуту, 24 часа в сутки, боитесь за жизнь этого хрупкого существа, как если бы его жизни реально угрожала опасность.

Вы переживаете за него, когда он не спит, и когда он спит переживаете тоже, потому что начитались про синдром внезапной смерти и поэтому беспрерывно проверяете поднимается ли его грудная клетка, дышит ли он?

Это не дает вам расслабиться, а нахождение в таком стрессовом состоянии без отдыха, выводит из себя даже опытного бойца и хладнокровного ниндзю.

5. Необоснованные страхи

Такое сможет понять только другая недавно родившая женщина (почему я всегда призываю их объединяться и находиться на связи). Просто представьте, что вы смотрите на своего прекрасного сладко посапывающего младенца, потом начинаете думать про войны, которые происходят в мире, про маньяков и педофилов, про смертельные болезни, про друзей, которые предают, про измены любимых, про безработицу, отчаяние, боль и унижения.

За какие то пару минут ваше воображение извлечет из памяти все самые страшные видео и фотографии, которые вы когда либо видели, откопает все самые жуткие истории, вы поймете, что совершили самую ужасную ошибку, приведя это невинное и нежное существо в жуткий мир насилия и смерти.

Если вам кажется, что это бред, то вы, скорее всего, нормальный здоровый человек с уравновешенным гормональным фоном, а только что родившая женщина может из-за этих мыслей рыдать дни напролет и даже принять решение убить себя и ребенка, чтобы избавить его от будущих страданий. Вот такая грустная история.

Поэтому, если молодая мама вдруг начала делиться подобными нелепыми опасениями, находить у малыша симптомы чего-то страшного или просто рыдать, глядя новости по телевизору — срочно утешайте, обнимайте, переключайте внимание, напоминайте обо всем хорошем, фантазируйте, как вы отправитесь к морю, подарите ей платье и ведерко мороженого.

Не высмеивайте ее страхи, не говорите что это чушь, не возмущайтесь.

Вам реально невозможно понять всю глубину ужаса, который охватывает маму в такие моменты, так что даже не задумывайтесь «Откуда этот бред в ее голове» — гладьте и кормите с ложечки. Уложите спать, пообещав, что будете следить за дыханием младенца. Запишитесь к лучшему врачу, чтобы он осмотрел малыша и исключил страшные диагнозы (даже если поводов нет и для вас это очевидно, вы делаете это для жены, а не для ребенка)

6. Изменения тела

Есть темы, которые никто не любит затрагивать. Слишком неприятные для обсуждения, неудобные для глянца и невыносимые для самих женщин, так что очень многие умудряются замалчивать изменения, которые происходят с их телом и скрывать их от мужа, врачей и самых близких подруг. Нет, речь не о лишнем весе, растяжках и обвисшей груди. И даже не о разрывах и разрезах. Геморрой, выпадение кишки, опущение и выпадение матки, опущение мочевого пузыря — некоторые проблемы настолько серьезны, что делают дальнейшую жизнь крайне дискомфортной. При каких-то изменениях женщины сталкиваются с непроизвольным мочеиспусканием, при каких-то секс становится чрезвычайно болезненным, а при каких-то и вовсе невозможным.

Столкнуться с этим в самый разгар жизни — это то самое, что может вынудить думать «зачем такая жизнь нужна вообще?!»

Чем тут может помочь любящий мужчина? Смелостью, верностью, готовностью доказать свою преданность и чувством юмора.

Сходить к хорошему врачу и выслушать его вердикт. Подождать несколько месяцев, а лучше год (после родов органы очень долго встают на место и процесс может затянуться на полтора года и дольше). Некоторые изменения, которые казались фатальными, перестанут быть настолько ужасными, а то, что не встанет на место, поможет поставить пессарий или хирург. Да, возможно ваше тело уже никогда не будет прежним, но и такой развалюхи, какой оно умеет быть после родов, оно тоже не будет. Вы найдете способы жить и снова радоваться жизни. А если вас миновали проблемы, описанные в этом последнем пункте, то вам и вовсе не о чем рыдать! Серьезно! Смейтесь! (Вы от смеха хотя бы не писаетесь!)

Для того чтобы жизнь с малышом не превращалась в круглосуточный круговорот домашних дел и обязанностей, совсем не обязательно быть «супермамой» и «суперхозяйкой». Всевозможные супергерои встречаются лишь в голливудских фильмах. А мы с вами – обычные люди, которым свойственно уставать, что-то не успевать и даже иногда упрекать себя в мнимой несостоятельности. А нужно всего-то отнестись к жизни чуть проще, не создавать себе на пустом месте несуществующих проблем, не расстраиваться по пустякам, стараться не отказывать себе в отдыхе и маленьких удовольствиях.

Именно сейчас очень важно верно расставить приоритеты. Не нужно стараться . Лучше успеть главное.

А главное сейчас – не безупречный порядок в квартире, не холодильник, наполненный кулинарными шедеврами, а маленький человечек и вы сами. Уборка подождет, стирка, глажка никуда не денутся, недомытые окна потерпят. А вот ваше здоровье, хорошее самочувствие и настроение – нет!

Поэтому очень важно научиться находить время для своих собственных нужд и потребностей. Для того чтобы в новой роли мамы не потерять себя саму. Чтобы день не состоял только из дел и хлопот. Чтобы ощущать полноту жизни и получать удовольствие от своей новой роли. Отдохнувшая, в хорошем настроении мама – лучшее, что может быть у малыша. Где же найти это такое необходимое время для себя? Давайте искать вместе!

Совмещаем домашние дела с маленькими удовольствиями для себя

Что ж, пока у нас нет достаточного количества времени, чтобы пользоваться им безраздельно, будем искать возможность находить минутки для себя среди череды повседневных забот.

Вот, например, кормление малыша грудью. В первые недели этот процесс занимает достаточно . И главное, что можно делать во время кормления, это отдыхать. Если найти для себя удобную позу в положении лежа, минуты кормления станут для вас одними из самых приятных в течение дня. Постарайтесь максимально расслабиться, чтобы отдохнула каждая клеточка вашего тела. Можно даже вздремнуть. Неплохо бы освоить какую-нибудь несложную технику медитаций. Что-нибудь вроде «я совершенно расслаблена, мои ноги чувствуют тепло…» И не нужно смеяться! Есть множество нехитрых упражнений, которые позволяют восстановить силы за очень короткий промежуток времени. Вам сейчас это совсем не помешает!

Если кормить лежа вам несподручно, подберите удобное кресло, маленькую скамеечку под ногу, возможно, подушку под поясницу. Одним словом, создайте для себя такие условия, чтобы вы могли сидеть удобно и расслабленно.

Во время кормления малыша можно пообщаться с подругой по телефону, послушать любимую музыку и даже посмотреть телевизор (только не новости и прочие «агрессивные» передачи). При этом, чтобы не мешать малышу, звук сделайте негромкий или наденьте наушники.

Есть еще одна хорошая идея: обзаведитесь массажной ванночкой для ног! Тогда одновременно с кормлением малыша можно будет помассировать ножки. Эта приятная процедура снимает усталость стоп, а также расслабляет и успокаивает в целом.

Пока вы находитесь в ванной, купая кроху, можно нанести на лицо косметическую маску. Или сделать несколько упражнений, препятствующих образованию морщинок и второго подбородка. Вы делаете малышу массаж? Перед этим обильно нанесите на руки увлажняющий крем. Массируя спинку, ручки и ножи крохи вы будете одновременно делать массаж своим собственным рукам, втирая в них крем.

Присматривая за крохой, можно параллельно заняться маникюром и педикюром или выполнить несколько гимнастических упражнений. Не стоит думать, что 5–10 минут гимнастики не принесут результата. Если выбрать 3–4 наиболее эффективных упражнения и делать их каждый день (а можно и пару раз в день), результат не заставит себя долго ждать! Главное – регулярность. Это прекрасный выход для тех мам, у кого пока не хватает времени для более серьезных занятий спортом. А ведь есть еще упражнения, которые можно выполнять вместе с малышом! Например, когда вы носите кроху на руках, периодически выполняйте приседания. Не обязательно много, хотя бы несколько раз. Или поворачивайте корпус вправо-влево. Это полезно для талии. А вы любите такую игру: вы лежите на спине с согнутыми в коленях ногами, а кроха полусидя удобно устроился на вашем животе? Напрягите мышцы живота и начните приподнимать вверх таз, отрывая ягодицы от пола (лучше выполнять упражнение на полу, а не на кровати). Получается два в одном: веселая забава для малыша и полезное упражнение для мамы.

Домашние дела могут подождать…

«Ребенок спит, и… мама свободна! Хочешь стирай, хочешь убирай, хочешь у плиты парься! Отдыхай… не хочу!» Подобную фразу нередко можно отыскать в интернет-статусах молодых мам. И все-таки нам нужно постараться во время сна малыша уделить время не стирке, глажке, уборке и готовке, а себе любимой. Домашние дела никуда не убегут, а здоровье у вас одно. Конечно, если у вас есть какое-то очень важное и неотложное дело, его можно сделать. Но не превращайте это в систему.

Постарайтесь отдыхать вместе с малышом. Особенно, если у вас постоянный недосып и накопившаяся усталость. Хочется лечь спать – ложитесь. Не спится – просто отдохните, занявшись чем-то приятным. Посмотрите фильм, почитайте книгу, займитесь рукоделием, посидите за компьютером, примите ванну с ароматными маслами, просто спокойно выпейте чай.

Если бодрости и энергии хватает – уделите немного времени гимнастике. Вот это точно никогда не будет лишним! Пока малыш спит, занятиям спортом ничего не помешает. Сейчас есть множество комплексов упражнений в самых разных техниках в видеоуроках. Подберите то, что вам по душе: йога, пилатес, калланетика, фитнес или что-то еще. А, может, вы попробуете освоить с помощью видеоуроков какой-нибудь танцевальный стиль? Танцы – это не только хорошая физическая нагрузка, но и отличный способ поднятия настроения!

Если вы имеете два часа свободного времени, не забудьте об уходе за собой. За это время можно успеть посетить парикмахерскую или сделать маникюр. А ведь есть еще масса других процедур: косметические обертывания, массажи, маски.

Прогулка – это почти фитнес

Иногда молодые мамы воспринимают прогулу с малышом, как скучную «обязаловку». И даже укладывают ребенка спать на балконе, чтобы во время его «прогулки» успеть сделать дома что-нибудь полезное… Конечно, время от времени можно делать и так. Но выбираться на свежий воздух просто необходимо! Ведь прогулки нужны вам самим не меньше, чем малышу.

Как ни крути, а прогулка – это смена обстановки. На улице вы получите гораздо больше самых разных впечатлений, чем дома. Для вас сейчас это важно!

Совершенно не обязательно проводить все время во дворе у дома. Прокладывайте для себя каждый раз новый маршрут и побольше ходите. Только представьте, сколько пользы здоровью принесет пешая прогулка в среднем темпе на протяжении полутора часов ежедневно!

Эти 6–7 км ходьбы – прекрасная альтернатива фитнес-клубу! Особенно если пока не получается заниматься спортом регулярно. Так вы быстро и без хлопот добьетесь отличной физической формы и хорошего самочувствия. Если любите слушать музыку, добавьте к полезной ходьбе дополнительное удовольствие в виде наушников…

Если для ходьбы нет настроения или вы чувствуете усталость, найдите лавочку в тенистом месте и, пока малыш спит, почитайте интересную книгу. Кстати, читать можно не только художественную литературу, но и специальную. Чтобы не потерять квалификацию. Или просто для общего развития. Это никогда не будет лишним. Еще можно послушать аудиокнигу или заняться изучением иностранного языка. Даже если вы не достигнете в этом деле серьезного успеха, попытка выучить новый язык – прекрасная возможность потренировать мозг. И когда в будущем вы отправитесь с подросшим малышом в путешествие за границу, приобретенные знания очень вам пригодятся!

Не стоит забывать о возможности живого общения во время прогулки с другими молодыми мамами. Когда женщины находятся в отпуске по уходу за малышом, пожалуй, больше всего не хватает именно общения! У вас сейчас много общих интересов и тем для разговора: можно обсудить проблемы ухода и воспитания, вспомнить забавные ситуации, поддержать друг друга и развеять страхи. Познакомившись с другими мамами, вы, возможно, договоритесь о совместных прогулках, превратив их в приятное времяпрепровождение.

Кто придет на помощь?

Помощники есть практически у каждой из нас. В первую очередь, это муж. А еще бабушки и дедушки, сестры и братья, подруги, которые пока еще не обзавелись своими собственными детками, но желающие повозиться с малышом, крестные и т.п. Не отказывайтесь от их помощи! И даже специально привлекайте в помощники.

Желание «тянуть» на себе и уход за малышом, и домашние дела, а нередко еще и подработку, конечно, достойно уважения, но плохо сказывается на нашем здоровье, самочувствии и настроении. Поэтому будет вполне разумно подумать о себе чуть больше и переложить часть дел на членов семьи и других близких людей. В этом нет ничего стыдного или неудобного. Хорошего человека всегда радует возможность сделать что-то для другого, оказать посильную помощь.

Чем могут помочь близкие? Например, бабушка может время от времени нажарить котлет или приготовить другую домашнюю еду и на вашу семью тоже. Младшую сестренку можно отправлять на прогулку с коляской. Даже если они будут делать это пару раз в неделю, у вас высвободится море драгоценного времени лично для себя. Можно будет просто отдохнуть, заняться косметическими процедурами или спортом.

Папе тоже можно поручить определенные бытовые дела. Конечно, он целый день работает и тоже устает. Но ведь помыть вечером накопившуюся за день посуду не слишком сложная работа, правда? Это хоть и небольшая, но все же ощутимая помощь!

Кроме этого, можно договориться, что вечером папа освобождает маму от малыша, скажем, на час. Пусть повозится с ним, поиграет, а вы сможете использовать это гарантированное время на свое усмотрение. Вы это заслужили!

В ногу со временем

Очень важно уделять внимание не только своей внешности и здоровью, но и «расти», развиваться, совершенствоваться. Возможно, до декретного отпуска вы уже успели стать хорошим специалистом в своей области. Временный уход от дел может сказаться на потере квалификации: то, что не повторяется, забывается, да и мир не стоит на месте, каждый день изобретая что-то новое. Поэтому будем стараться поддерживать свой профессионализм и в отпуске по уходу за ребенком. Читайте специальные книги и журналы, общайтесь на профессиональных интернет-форумах, следите за новостями своей отрасли. Может, если есть такая возможность, вы будете работать дома хотя бы несколько часов в неделю. Не столько ради денег, сколько ради сохранения головы в «полной боевой готовности».

Жизнь после родов: новые увлечения

А еще именно сейчас у вас есть прекрасная возможность освоить что-то новое.

Например, научитесь делать хорошие фотографии, освойте фотошоп, разберитесь, как снимать и монтировать собственные домашние фильмы с музыкой и титрами, попробуйте писать рассказы и стихи о своем малыше, начните вести блог.

А может, вам создать свой собственный сайт? Научиться этому не так уж и сложно, особенно сейчас, когда есть очень удобные в использовании конструкторы сайтов.

Все это вы делаете в первую очередь для себя. Но можете быть уверены: ваши близкие будут вами гордиться. Потому что вы самая лучшая мама, прекрасная жена и привлекательная, образованная, умная женщина. А разве может быть иначе?

Если у вас не получается вырваться в парикмахерскую или косметический салон, можно пригласить специалиста на дом.

Заниматься косметическими процедурами будет удобно именно тогда, когда кроха спит. Но в этом случае лучше, если еще кто-то будет дома для подстраховки: вдруг малыш проснется, а ваша стрижка или педикюр еще не будут закончены.

Выход в свет

Даже самой любящей и самоотверженной маме, которой вы наверняка являетесь, необходимо периодически проводить время отдельно от малыша. Пусть пока совсем немножко, пусть всего пару часов в неделю. Но даже такой небольшой «отдых» способен творить чудеса!

• Если кто-то из старшего поколения согласен время от времени понянчить малыша в промежутке между кормлениями, у вас появится возможность «выйти в свет» вдвоем с мужем. Можно посидеть в кафе или просто прогуляться по городу, сходить на выставку или посвятить время шопингу. Любая смена обстановки пойдет вам на пользу!
• А можно оставить малыша на пару часов с мужем и устроить маленький праздник лично для себя. Встретьтесь с подругой, пообщайтесь, съешьте пирожное в любимом кафе. Наверняка же, есть у вас такое самое-самое «вкусное» место, посещение которого обязательно настраивает на расслабленный лад.

Что делает молодая женщина, которая со счастливым лицом и радостной новостью вернулась и женской консультации (или вышла из понятного места с заветным тестом с двумя полосками)? Закупает глянцевые журналы о материнстве и детстве, а также книги типа «Ребенок и уход за ним». Наивная, она не знает, что через 9 месяцев всё пойдет в топку, где вместе с глянцевым хламом сгорят и её иллюзии о материнстве. И ей захочется посмотреть в бесстыжие глаза человека, который когда-то придумал назвать декрет отпуском.

Послеродовая адаптация многодетной мамы

к оглавлению

Что за жизнь после родов?

Смеха ради, я достала внушительную стопку своих журналов, сохранившихся со времен первой беременности. Так-с, смотрим фото. Светящиеся любовью и нежностью молодые мамы с безупречным макияжем, которые держат на руках не то настоящих младенцев, не то муляжи. Да разве они могут служить для вас примером? Настоящая мать новорожденного первенца живет по принципу «хорошо в декрете». Вскочила в шесть, покормила, поиграла в ку-ку, укачала, уложила, приготовила еду, покормила, поиграла в ку-ку, укачала, уложила, теперь можно и расчесаться.

к оглавлению

Что же ждет молодую маму после родов

А ждут её суровые будни. И чтобы вы хоть немного были к ним готовы, вот вам небольшой план-конспект по карапузоведению.

к оглавлению

Внешний вид молодой мамы

Даже если из вашего зеркала на вас смотрит не счастливая мама с безупречным макияжем и у вас ввалились глаза от недосыпания, а дома вы ходите нечесаная и в халате, это нормально. Заранее купите себе модную домашнюю одежду (не обязательно халат) и меняйте её почаще, чтобы было хоть какое-то разнообразие.

Лишний вес после родов также не должен вас беспокоить. Вы постепенно вернетесь к своим формам, если конечно основу вашего рациона не будут составлять пельмени-вареники, сосиски и крабовые палочки, а на десерт булки.

А сходить в салон красоты, чтобы обновить стрижку, лучше до родов. Так надежнее.

к оглавлению

Секс в послеродовой период

Секса после родов не существует!!! И чтобы для вашего мужа это не стало неприятным открытием, подготовьте его заранее. Любая мама, к которой пять раз в неделю не приходит няня и домработница, настолько устает к концу дня, что пластом падает в кровать, и любые домогания со стороны мужа могут вызвать нервные конвульсии. Плюс различные родовые травмы женщин, которые заживают около месяца. Лучше взвалите на мужа побольше забот о ребенке, чтобы секса расхотелось и ему.

к оглавлению

Помощь в домашних делах

Умные книги советуют находить утешение от забот о малыше в заботах о малыше. А ведь первые месяц-полтора молодая мать тоже нуждается в уходе. Хорошо, если у вас есть мама или свекровь, которые понимают это, и приходят к вам, чтобы вымыть посуду, приготовить еду и пропылесосить квартиру. А если муж ушёл на работу, и вы остались один на один с орущим малышом, и при этом в доме нет обеда? Приходится все делать самой. Тут главное научиться отличать необходимые дела от желательных. Так, если ребенок заснул, не торопитесь на кухню мыть гору посуды, а падайте на диван и тоже спите. Физическая усталость имеет свойство накапливаться и превращаться в усталость психологическую, которая проявляется в раздражительности, слезливости, обидчивости. Лично я была готова убить собственного мужа, если он задержится с работы хотя бы на пять минут.

Кстати, о муже. Его нужно максимально загрузить заботами о ребенке. Для его же блага. Я, например, после рождения второго ребенка, заняла себе на диване место у стены. Сколько раз за год я вставала к дочери по ночам, можно сосчитать по пальцам. Благоверный после толчка в бок приносил чадо для кормления, сам менял памперсы ночью. И до сих пор девочка, проснувшись, зовет «папа!», а ей уже четвертый год. И четвертый год папу распирает гордость от его нужности, и он с готовностью скачет в детскую, что бы там ни случилось.

к оглавлению

Нестабильное эмоциональное состояние

Чувства молодой матери противоречивы. То ей кажется, что жизнь безвозвратно загублена, то её настигают приступы материнской любви (чаще, когда ребенок спит). Будьте осторожны! Дети не любят, когда их будят, чтобы поцеловать и потискать. Чтобы уравновесить свое эмоциональное состояние, выучите две фразы, и повторяйте их: «Все проходит» и «Он(а) вырастет». Не скажу, что это помогает, но добавит несколько новых слов в лексикон ребенка, помимо «заткнись», «отдай», «отстань», «не лезь», «стой», «закрой рот», «не ори». Что? Вы чрезвычайно удивлены и крайне обескуражены тем, что такие нехорошие слова в сердцах можно бросить собственному ребенку? И никогда их не говорили? Думаю, все через это проходят, только мало кто признается в этом. А если вы не говорили, то ваша память поспешила от этого избавиться, ибо первые месяцы жизни ребенка для вас были сплошным кошмаром. Или к вам пять раз в неделю приходили няня с домработницей и мама.

Угнетает однообразие. Его особенно ощущают женщины, которые вели активный образ жизни до декрета. Очень хорошо, если вы сможете договориться с мамой, и хотя бы пару раз в неделю выбираться хотя бы на пару часов по своим делам, оставив на неё малыша. Если не получается – «все проходит» и «он вырастет».

к оглавлению

Переживания и чувство вины

Переживание за ребенка появляется задолго до его рождения и остается навсегда. И это нормально, ведь в основе переживаний лежит любовь к малышу. А вот изводить себя беспочвенными страхами не стоит. Почему он ещё не ползает, не ходит, не говорит? Ведь соседский малыш уже бегает! Почему он такой грустный? Точно заболел! Каждый ребенок развивается в своем индивидуальном темпе, и соседские дети не могут развиваться так же, как и ваш ребенок. А вот что касается плановых медицинских осмотров, тут уж лучше перебдеть, чем недобдеть. В месяц, три и шесть ребенка должны осмотреть узкие специалисты (невролог, лор, окулист, ортопед), и если они говорят, что с малышом все хорошо, нет повода для беспокойства.

Выбираясь куда-либо без ребенка, молодая мать может испытывать чувство вины, особенно если вы ушли, а малыш устроил вашей маме истерику. Возможно, причиной его плача является ваше эмоциональное состояние. Да-да, дети чувствуют настроение мамы даже на расстоянии. Не стоит отказывать себе в отдыхе от домашней рутины, если появилась такая возможность. А если возможности нет или вы просто не хотите – «все проходит» и «он вырастет».

к оглавлению

Комплексы в период после родов

Каждой маме хочется похвастаться своим чадом, и никто не запрещает хвастаться успехами своего юного гения перед другими мамочками на улице. Вы можете с упоением рассказывать, что малыш с рождения спит в своей кровати, умалчивая о том, что вы по пять раз вскакиваете к нему, а часа в четыре все же берете к себе в постель. Вы можете говорить, что ваш малыш обожает творожок с молочной кухни, умалчивая о том, что вы с трудом впихнули в него три ложки. Вы можете рассказывать, что грудное вскармливание – это очень приятно, умалчивая о промокающих халатах, жесткой диете, маленьком кусаке и невозможности уйти больше чем на полтора часа. Если вы кормите ребенка смесью, можете доказывать, что искусственное вскармливание – это очень удобно, но не говорите о том, что вам приходится вскакивать ночью, чтобы приготовить смесь, после чего вы час не спите. Не говорите и о том, что ваш ребенок от неправильно подобранной смеси был покрыт сыпью и чесался. В конце концов, вы можете сказать, что заботы о ребенке вас совершенно не напрягают, умалчивая о том, что живете с мамой и у вас хватило совести взвалить на неё большую часть забот о малыше. Или о том, что к вам ежедневно приходит няня и домработница.

А вот в гости к бездетным людям малыша лучше не брать. И не потому, что это выглядит хвастовством, а потому что психология у родителей и не-родителей разная. Даже если хозяева изображают бурный восторг, звук детского плача их в глубине души коробит. И запах памперса им тоже неприятен, особенно если вы станете менять его, не отходя от кассы, то есть от праздничного стола.

к оглавлению

Самое главное

Несмотря на все советы близких, родных, детских журналов и настоящего плана-конспекта, ваша жизнь может казаться вам загубленной и затерянной среди пеленок и кастрюль. Но сколь бы ни был труден первый год жизни карапуза, к году вам на все сложности будет плевать. Ведь у вас есть маленькое чудо с такой родной улыбкой и хитрыми глазами!

Лена Каспиркевич